n°42 Avril 2016
> Prévention Prenez soin de vos pieds
Focus Service civique : une mission pour chacun au service de tous
Décryptage
La famille, quelle histoire !
Pages 4-5
Pages 6-9
En bref
Décryptage Focus
Prévention
Avantage fiscal, jeunesse sédentaire et ACS
La famille, quelle histoire !
Prenez soin de vos pieds
Traditionnelle, recomposée, homoparentale, la famille a beaucoup changé au fil des ans mais reste un pilier de notre société
Pages 10-11
Service civique une mission pour chacun au service de tous Apprendre le vivre ensemble, aider les autres en se préparant au marché du travail. Un beau projet.
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Nutrition et santé
Les bons conseils
CNM & Vous
Le gluten ami ou ennemi ?
Les gestes qui sauvent (1ère partie)
Opération parrainage CNM 2016
Les stars le disent, les supermarchés l’exploitent, le sans gluten serait bon pour la santé… Pas si sûr !
Seulement 7 % connaissent les gestes qui peuvent sauver des vies. Et vous ?
Devenez parrain CNM et gagnez des chèques cadeaux. 3 questions à Françoise Parisi, responsable du service Développement Individuel
Une publication de la CNM Prévoyance Santé Mutuelle régie par le livre II du Code de la mutualité, inscrite au SIRENE sous le N° 784492100
Rédacteur en chef : André PELTIER
Siège social : 93A, rue Oberkampf 75553 Paris cedex 11
Conseillère technique : Françoise PARISI
Directeur de la publication : Jacques DE JAEGER
Comité de rédaction : Jean ASTOR, Jean DOSNE, Paul HUMBERT, Louis LOTRIAN, André PELTIER, Jean THIEC
Conception/création/rédaction : STRATÉGIE & CONTENUS pour le compte d’ALISO CONSEIL
Pages 12-13
« Bête comme ses pieds »… Qui a dit que c’était bête un pied ? Surement pas nous ! Petits conseils pour en prendre soin.
Retrouvez toute l’information de votre mutuelle sur le site Internet
www.cnmsante.fr
Impression : Presses de Bretagne 16, rue des Charmilles - Z.I. Sud Est - 35577 CESSON-SÉVIGNÉ
sont adressés spontanément. La CNM Prévoyance Santé se réserve le droit de refuser toute insertion sans avoir à justifier sa décision. Document non contractuel.
© CNM Prévoyance Santé Toute reproduction d’articles, de photos ou d’illustrations doit faire l’objet d’une demande écrite auprès du rédacteur en chef. La rédaction n’est pas responsable des documents qui lui
Tirage : 45 500 exemplaires Commission paritaire : N° 0316M07771 Dépôt légal : 1e trimestre 2016
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éditorial N ° 4 2 / AV R I L 2 0 1 6
Des racines et des ailes… Certains d’entre vous ne le savent peut être pas mais notre mutuelle a été créé en 1970 à l’initiative de la FNACA, une association d’anciens combattants des conflits de décolonisation (Algérie, Maroc, Tunisie). De cette origine subsistent encore plusieurs traces dans notre organisation que, loin de vouloir effacer, nous revendiquons.
Jacques De Jaeger Président de la CNM Prévoyance Santé
La CNM est ainsi une des très rares mutuelles (elles se comptent sur les doigts d’une main) à proposer à ses adhérents un service de Retraite Mutualiste du Combattant et à avoir développé une gamme complémentaire santé spécifique pour les bénéficiaires d’une pension d’invalidité au titre Le modèle du code des pensions militaires et civiles d’invalidité (dit au titre de l’article L115). mutualiste Trait d’union entre le passé et le présent, cette spécialisation originelle amène de plus en plus de militaires - parfois très jeunes - ayant acquis un titre de reconnaissance de la nation ou un statut d’ancien combattant à s’intéresser à notre mutuelle ce dont nous nous félicitons : qu’ils soient les bienvenus parmi nous. Soucieuse de préserver l’héritage de son passé, la CNM n’en est pas moins résolument tournée vers l’avenir.
fondé sur la solidarité reste d’une incroyable modernité
Très tôt, notre mutuelle s’est ouverte à d’autres publics, a développé une forte spécialisation dans la protection sociale complémentaire collective et a construit des gammes de solutions en complémentaire santé comme en prévoyance accessibles à tous. Nous avons mené cette ouverture en misant très tôt sur internet et sur une relation avec nos adhérents « tout à distance ». Ce choix très structurant nous a amené à être ainsi parmi les premières mutuelles de France à accepter les justificatifs de remboursements adressés par mail plutôt que par courrier ce qui simplifie grandement la vie de nos adhérents. Cette capacité à conserver nos racines tout en nous projetant vers le futur repose sur la conviction qui guide toutes nos actions : le modèle mutualiste fondé sur la solidarité entre bien portants et malades, entre jeunes et moins jeunes reste d’une incroyable modernité. Jacques De Jaeger
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En bref
Parts fiscales des titulaires de la carte du Combattant
L’article 4 de la loi de Finances pour 2016 modifie l’article 195 du Code Général des Impôts en abaissant l’avantage fiscal accordé aux anciens combattants titulaires de la carte du Combattant et leurs conjoints survivants à 74 ans. Cet avantage fiscal consiste en l’octroi d’une demie part supplémentaire dès l’âge de 74 ans. Auparavant, cet avantage fiscal n’était pas accordé avant 75 ans. Cette mesure n’a aucun impact sur la Retraite Mutualiste du Combattant.
> CNM & VOUS Pour plus de simplicité et de rapidité, préférez le prélèvement automatique pour le paiement de vos cotisations. Pour ce faire, pensez à nous envoyer un RIB par courrier ou par mail (administratif@cnmsante.fr) Nous vous rappelons que la mise en place du prélèvement automatique est gratuite tant par les banques que par notre mutuelle. Vous faites ainsi des économies de chèque, de timbre et n’êtes jamais en retard pour payer vos cotisations
Les jeunes sont trop sédentaires Les médecins tirent la sonnette d’alarme quant à la trop forte sédentarité des plus jeunes. En effet une étude australienne affirme qu’en 40 ans les enfants ont perdu près de 25 % de leurs capacités cardio-vasculaires. Moins d’un enfant sur deux respecte les 60 minutes quotidiennes d’activité physique recommandées. Il y a toujours un écran pour les maintenir assis ! Les médecins sonnent l’alerte car ils estiment qu’à long terme le risque de développer des maladies cardiovasculaires va s’accroître. Il ne s’agit même plus de faire du sport mais de conserver pour le moins une activité physique. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escaliers mécaniques, marcher pour se rendre à l’école… Quelques petits gestes quotidiens qui pourraient ainsi permettre d’éviter bien des problèmes de santé à l’âge adulte.
> CNM & VOUS Titulaires d’une garantie Prévoyance ou cotisants à la Retraite Mutualiste du Combattant, pensez à actualiser votre clause de désignation de bénéficiaires en cas de changement de situation afin de vous assurer que vos volontés seront bien respectées.
Le vieillissement de la population mondiale s’accélère
ACS, Un démarrage difficile Comme vous le savez, depuis le 1er juillet dernier les conditions de fonctionnement de l’ACS ont changé. Ces changements imposés par le législateur aux assureurs complémentaire santé, comme la CNM, ne vont pas sans entraîner des déceptions auprès des bénéficiaires, déceptions indépendantes de notre volonté. Dans le dispositif qui était en vigueur avant le 1er juillet 2015, le bénéficiaire du chèque ACS pouvait choisir librement l’assureur santé et la garantie qu’il souhaitait. Ce n’est plus le cas depuis cette date. Désormais, le bénéficiaire du chèque ACS doit choisir entre 3 garanties définies par le ministère de la santé et distribuées uniquement par 11 groupements d’assureurs santé qui ont été sélectionnés à l’issue d’un appel d’offre national. Pour pouvoir continuer à répondre aux attentes des adhérents bénéficiaires de l’ACS, la CNM a rejoint l’UGM ACS qui sous l’égide de la Fédération nationale des mutuelles indépendantes (FNIM) regroupe l’Union Nationale des Mutuelles Interprofessionnelles (UNMI) et une cinquantaine de mutuelles de taille petite et moyenne. Cette organisation nous permet de continuer à remplir notre mission solidaire à l’égard des adhérents bénéficiaires de l’ACS en continuité de notre action auprès des bénéficiaires de la CMU-C. Retrouvez plus de détails sur www.cnmsante.fr/particuliers/guidesconseils/fiches-pratiques-mutuelle-sante/acs
> L’AVANTAGE FISCAL MADELIN Selon les estimations, les seniors devraient être 1,6 milliards d’ici 2050 contre 617 millions aujourd’hui. Les gens vivent plus longtemps mais pas nécessairement en meilleure santé contrairement à ce que l’on pourrait penser car certaines maladies touchant essentiellement les personnes âgées comme Alzheimer par exemple se développent. Cette tendance au vieillissement de la population est visible dans tous les pays du monde. Dans certains pays d’Asie et d’Amérique Latine, les plus de 80 ans devraient quadrupler d’ici 2050. Cela ne va pas sans poser de nombreux problèmes en matière de soins médicaux, de retraite, de logement… Encore un défi à relever !
Vous êtes travailleur non salarié et vous bénéficiez de l’avantage fiscal Madelin ? N’oubliez pas de demander votre attestation auprès de administratif@cnmsante.fr
> LES BONS CONSEILS Pensez à nous transmettre vos conseils, vos trucs de grand-mère, vos astuces… Nous nous ferons un plaisir de les publier dans le CNM INFO ou sur la page Facebook « Les bons conseils de la CNM »
> PLUS QU’UNE COMPLÉMENTAIRE SANTÉ La CNM, ce n’est pas simplement la complémentaire santé. Votre mutuelle vous propose de nombreuses solutions de couverture en matière de prévoyance décès-invalidité, obsèques et dépendance. Pensez à nous consulter
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> D É C R Y P TA G E La famille, quelle histoire ! Traditionnelle, recomposée, monoparentale, homoparentale, d’adoption, d’accueil… la famille se décline aujourd’hui de multiples façons, elle peut être composée d’un père, d’une mère, de frères et sœurs, d’une belle-mère ou d’un beau-père, de demi-sœurs ou de quasifrères… Comment a-t-elle évolué au cours de l’histoire ? est-elle toujours un pilier de la société ?
La famille est en mutation et l’évolution des sciences, qui permet aujourd’hui de concevoir un enfant hors relation de couple, y est pour beaucoup. Les structures familiales changent, les familles se recomposent, la parentalité évolue, faisant place à des tiers comme les beaux-parents… quelle est alors la définition de la famille ?
Qu’est-ce que la famille ? La famille, par sa fonction de reproduction des modèles sociaux, constitue l’institution fondamentale de la société. Elle est également le premier groupe où l’individu apprend à vivre selon des règles sociales. Autrefois – symbolisée par le jeu des sept familles –, une famille, c’était un père, une mère, une fille, un fils, un grand-père, une
07 LA FAMILLE AUJOURD’HUI
et c’était le mari qui détenait l’autorité. On parlait alors d’autorité paternelle.
2/3 des adultes sont en couple
73 % sont mariés
231 000 mariages célébrés en 2014 dont 10 000 entre personnes de même sexe
96 % des couples vivent ensemble
70 % des familles sont constituées de deux parents mariés et de leurs enfants
1,7 millions de familles nombreuses
grand-mère. Aujourd’hui, cette définition semble moins évidente. Traditionnellement, le mot « famille » évoque l’image d’une mère et d’un père, entourés de leurs enfants, une famille « biologique », unie par le sang et une même lignée ancestrale : « Les liens du sang sont indestructibles ». Fondée sur le mariage, on peut la définir comme une communauté de personnes réunies par des liens de parenté, avec une personnalité juridique, un nom, un domicile et un patrimoine communs. Elle crée entre ses membres une obligation de solidarité morale et matérielle censée les protéger et favoriser leur développement social, physique et affectif. Au cours du vingtième siècle, cette conception de la famille a cependant énormément évolué.
Les grandes évolutions de la famille Avant les années 1950, la famille était donc composée des deux parents et de leurs enfants – souvent nombreux, puisque la contraception était quasi inexistante et que l’avortement était illégal jusqu’à la loi Veil, promulguée en 1975. Les couples se mariaient tôt et ne divorçaient que très rarement. La femme ne travaillait pas, elle restait à la maison,
Entre les années 1950 et 1980, le modèle familial commence sa mutation : la famille n’est plus nécessairement composée de deux parents et d’enfants, les divorces commencent à être plus répandus et en conséquence les familles monoparentales aussi. Les femmes prennent de l’autonomie au sein des foyers et revendiquent leur égalité aux hommes. En 1972, la « puissance paternelle » disparaît au profit de « l’autorité parentale conjointe ». Cette « démocratie » installée au sein de la cellule familiale a provoqué une crise inattendue, favorisant l’explosion des divorces et changeant fondamentalement la structure et l’organisation de la famille.
La famille aujourd’hui Il ne semble plus que nous devions parler aujourd’hui de la famille, mais plutôt de différents modèles de famille : traditionnelle, monoparentale, recomposée, homoparentale... La typologie familiale a profondément évolué, mais ce n’est pas pour autant que nous assistons à sa fin : il s’agit d’une mutation, d’un mode de fonctionnement nouveau.
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Décryptage EN CAS DE DIVORCE…
253 000 couples se sont séparés entre 2009 et 2012
124 000 divorces en 2014
1 ENFANT SUR 10 La famille espace d’épanouissement personnel Par le passé, la famille une fois constituée ne semblait pouvoir se défaire. Elle devenait quasiment une institution, au sein de laquelle l’épanouissement personnel n’était pas primordial. La montée de l’individualisme a remis ce postulat en question. Désormais, la famille doit garantir à chacun de ses membres une fonction de soutien identitaire et de satisfaction affective : elle trouve la justification de son existence dans l’épanouissement en tant qu’individus de l’ensemble des membres qui la composent. Chacun est plus sensible à la qualité des relations tissées en son sein, elle perd peu à peu son statut d’institution pour devenir un lieu d’échanges entre les acteurs. Si cela ne fonctionne plus, si on aime plus ou moins, si on se sent moins bien, moins épanoui, on peut sortir de ce modèle et en construire un autre.
Cette évolution a aussi un impact sur la relation avec les enfants et leur place au sein de la famille.
La place des enfants L’enfant est devenu un choix, il est désiré, voulu, attendu et de ce fait les rapports avec ses parents sont totalement différents de ce qu’ils pouvaient être au début du siècle précédent. De nos jours, l’enfant est une personne, un sujet qui doit être écouté et entendu. Il a le droit d’être lui-même et devient, au sein de la cellule familiale, quasiment l’égal de ses parents.
vit dans une famille recomposée
70 % des enfants vivent dans une famille « traditionnelle »
2 ENFANTS SUR 10 vivent dans une famille monoparentale
75% des enfants de parents divorcés vivent avec leur mère
+ d’infos sur www.cnmsante.fr
LES REVENUS
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20 % de perte de niveau de vie après le divorce pour les femmes
3% Ce changement de statut ne manque pas de créer des difficultés en matière d’éducation, où autorité et liberté doivent désormais se côtoyer, et peut parfois conduire à l’éclatement de la cellule familiale, chacun ne sachant plus vraiment où est sa place.
Vers la fin de la famille ? Bien au contraire ! On assiste simplement aujourd’hui à la fin du modèle traditionnel unique de la famille. Cette dernière est désormais multiple, se décline sous différentes formes, mais elle est peut-être plus que jamais à l’ordre du jour ! Avec la crise économique et le sentiment d’insécurité créé par les attentats, la famille est le premier rempart derrière lequel s’abriter, un endroit rassurant, un espace intime de solidarité où il fait bon rester – à l’instar de Tanguy, personnage principal du film éponyme, vivant encore chez ses parents à 30 ans. La famille contemporaine est une invention permanente. Elle se tente, elle s’expérimente et elle évolue, comme la société dont elle constitue la cellule de base. Solide et fragile à la fois. En un mot, paradoxale.
de perte de niveau de vie après le divorce pour les hommes
ET LES GRANDS PARENTS…
15,1 millions de grands-parents vivent en France
54 ANS âge moyen des femmes au moment de la naissance du premier petit-enfant
56 ANS âge moyen des hommes au moment de la naissance du premier petit-enfant
> À LA CNM, ON AIME TOUTES LES FAMILLES • Dans la gamme Actiléa Néo, le deuxième adulte couvert profite d’une réduction de 10 %, le deuxième enfant d’une réduction de 20 % et à partir du troisième enfant couvert, tous vos enfants sont accueillis gratuitement (gamme Actiléa, Actiléa Néo et Néo Territoires). Ces réductions sont renforcées pour les familles monoparentales : chaque enfant bénéficie d’une réduction conséquente (gamme Actiléa Néo et Néo Territoires). • Des prestations « plus » sont intégrées dans la plupart de nos garanties pour faire de votre complémentaire santé une aide utile au quotidien : vaccins internationaux, aide à la pratique sportive, contraception féminine et masculine… • Si vous envisagez d’avoir des enfants ou en avez déjà, la CNM vous accompagne dans ce projet par des prises en charge adaptées : tests de grossesse, traitements contre la stérilité, FIV, allocations naissance ou adoption, consultations de psychologue infantile et de psychomotricien, consultations de psychologue aide à la parentalité/guidance parentale.
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Focus
Service civique : une mission pour chacun au service de tous Créé pour combler le vide laissé par le service militaire, le service civique a concerné plus de 70 000 jeunes en 2015. Un vrai succès, qui répond à deux préoccupations majeures : permettre aux jeunes de retrouver du sens à vivre ensemble et les aider à s’insérer sur le marché du travail en leur favorisant l’accès à une première expérience. Mode d’emploi. Beaucoup de jeunes ont entendu parler de ce dispositif créé en 2010 et vanté par le gouvernement, mais peu en connaissent vraiment le fonctionnement.
Qu’est-ce que le service civique ? Il s’agit d’un dispositif qui permet à des jeunes de réaliser une mission au service des autres – ou d’intérêt général – au sein d’une association, d’une collectivité territoriale ou d’un établissement public, en France ou à l’étranger. Ces missions varient entre 6 et 12 mois et ont une durée hebdomadaire minimum de 24 heures. Elle peuvent concerner 9 grands domaines : la solidarité, l’éducation pour tous, la culture et les loisirs, la santé, le sport, l’environnement, la mémoire et la
citoyenneté, le développement international, les actions humanitaires et les secours d’urgence.
Qui est concerné ? Tous les jeunes de 16 à 25 ans peuvent postuler pour une mission, qu’ils soient sortis du système scolaire ou diplômés
bac + 5. Il n’est pas nécessaire d’être français. Les jeunes issus de l’Union européenne ou ceux séjournant en France de façon régulière depuis plus d’un an peuvent aussi se porter volontaires. Le dispositif est aujourd’hui victime de son succès et toutes les demandes sont loin d’être satisfaites : on estime que pour
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57 %
des volontaires sont des filles
70 000 volontaires en 2015
21ans d’âge moyen
Pendant toute la durée du service, les volontaires conservent leur aide au logement et voient leur mission prise en compte dans le calcul de leur retraite. En revanche, la fin d’une mission n’ouvre pas de droit aux indemnités chômage.
Une bonne expérience, mais… Le service civique permet, c’est évident, aux volontaires de faire valoir une première expérience sur le marché du travail ou facilite dans certains cas le retour à l’emploi. Mais il permet aussi aux associations d’accueil de profiter de personnel qualifié à moindre coût et d’ainsi éviter des embauches en CDI bien plus onéreuses. D’après la Cour des comptes, les dérives sont de plus en plus nombreuses. La vigilance est donc de mise...
> + CNM
> TÉMOIGNAGE
JEAN-FÉLIX,
“
VOLONTAIRE À LA
MAIRIE DE PARIS, MISSION PORT’ÂGE « J’ai découvert le service civique grâce à la Mission locale, alors que j’étais à la recherche d’un emploi. On m’a proposé la mission Port’âge, qui allie mon goût de la lecture et mon besoin de venir en aide aux autres. Le matin, je téléphone aux usagers pour prendre rendezvous en fonction de leurs besoins, puis je prépare les commandes. L’après-midi, je fais mes visites aux bénéficiaires. Nous prenons le temps d’échanger sur la lecture et sur nos expériences respectives. Grâce à eux, j’ai gagné en maturité et cette mission m’a permis d’affirmer mon choix de travailler en bibliothèque. »
Retrouvez l’ensemble des missions et des conditions pour réaliser un service civique sur www.service-civique.gouv.fr
229 une mission offerte, il y a 5 postulants. Conséquence du chômage des jeunes ou regain des valeurs républicaines depuis les attentats de 2015 ? Sûrement un peu des deux.
Est-ce rémunéré ? Une mission de service civique est indemnisée au minimum à hauteur de 573,65 € par mois, répartis entre l’État et la collectivité d’accueil (467,34 € pour le premier et 106,31 € pour la seconde).
millions d’euros de budget en 2015
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millions d’euros de budget en 2016
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Prévention
Prenez soin de vos pieds
Des chaussures adaptées
On a trop souvent tendance à les oublier, voire même à s’en moquer ! Qui n’a jamais dit « bête comme ses pieds » ou il se débrouille « comme un pied » ? Et pourtant, avec leurs 26 os, 33 articulations, 107 ligaments et 19 muscles, nos pieds sont de vraies mécaniques de précision qui méritent toute notre attention.
Escarpins à talons, chaussures fermées, en plastique… bien souvent nous ne prêtons pas attention à ce que nous infligeons à nos pieds, simplement parce que nous suivons la mode ou que notre profession nous incite au port de certaines chaussures. Et pourtant, pour préserver une bonne qualité de marche, il est important de porter des chaussures ajustées. Pour bien choisir ces dernières, faites des essayages en fin d’après-midi, quand
Des pieds propres et soignés
Nous faisons tous les jours entre 5 000 et 6 000 pas et réalisons deux fois et demie le tour de la Terre dans notre vie, avec des pieds enfermés dans des chaussures souvent inadaptées, et qui en plus supportent notre poids. Il est donc temps de prendre soin d’eux.
Tout d’abord, il est important de leur offrir une hygiène rigoureuse : une douche quotidienne aide par exemple à tonifier les tissus ; afin d’éviter les mycoses, il convient de se nettoyer soigneusement entre les orteils, avant de se sécher minutieusement. Si vous avez encore quelques minutes à accorder à vos pieds, n’hésitez pas à les hydrater généreusement afin d’éviter la formation de callosités. L’autre point important est d’avoir une coupe d’ongles adaptée, afin de ne pas gêner le pied dans la chaussure et provoquer des blessures. Les ongles doivent être coupés régulièrement – au carré –, en suivant leur courbe naturelle et en veillant à ce qu’ils ne soient ni trop longs, ni trop courts.
13 > LES CONSEILS DU PODOLOGUE POUR LUTTER CONTRE LA TRANSPIRATION
+ DE
• Offrez régulièrement à vos pieds une douche écossaise, alternant eau chaude et eau froide, pour stimuler la vasoconstriction. • Utilisez une crème anti-transpirante et un déodorant ou de la pierre d’alun dans les chaussures. • Évitez les chaussettes en matière synthétique et optez pour du coton, qui absorbe mieux l’humidité et permet une meilleure aération. • Dans la mesure du possible, portez des chaussures munies de petites aérations.
12 000 pédicures-podologues en France
vos pieds sont un peu gonflés. Ainsi, vous prendrez celles qui vous offriront tout l’espace nécessaire. En dehors du côté esthétique, certes important – surtout pour ces dames –, plusieurs points méritent votre attention pour trouver votre pantoufle de verre ! • La largeur : des chaussures trop serrées empêchent la circulation de l’air, favorisent frottements et pressions. Aussi, choisissez une paire assez large, ménageant de l’espace sur le côté et au-dessus des orteils. Ce point est essentiel si vos pieds sont déformés ou si vous avez déjà présenté des cors ou callosités. • La matière : le plastique et les autres matériaux synthétiques sont déconseillés. Préférez-leur un cuir souple, léger et sans coutures : il permet un meilleur maintien, évite des frottements et une transpiration excessive. • Les talons : s’ils sont trop hauts, ils provoquent une avancée du pied vers l’extrémité de la chaussure. Ce phénomène compresse les orteils et peut entraîner des douleurs. Par ailleurs, de hauts talons entraînent aussi la formation de callosités à l’arrière du pied, car ils modifient la répartition du poids sur celui-ci. Trois à quatre centimètres, c’est l’idéal.
Une attention de tous les jours Au quotidien, adoptez des gestes simples qui vous permettront d’être toujours « à l’aise dans vos baskets » : • Afin de garder vos pieds au chaud, portez des bas ou des chaussettes (que vous changerez tous les jours). Pour limiter leur transpiration, optez pour des fibres naturelles (coton par exemple). Si vos pieds sont fragiles, mieux vaut mettre des bas ou chaussettes sans coutures, afin de limiter les risques d’irritation cutanée. • Ôtez vos chaussures autant que possible durant la journée, pour aérer vos pieds. Si vous transpirez beaucoup, changez de paire d’un jour sur l’autre : cela laisse à l’humidité le temps de s’évacuer.
• Portez des sandales de plage dans les lieux publics humides (piscines, hammams, douches des salles de sport, etc.). En effet, ces endroits sont propices à la transmission des mycoses cutanées. • Offrez à vos pieds un massage hydratant en fin de journée, afin de les décontracter. • Enfin, n’hésitez pas à consulter un pédicure-podologue au moins une fois par an pour faire une révision complète et repartir du bon pied !
> À LA CNM, ON PREND SOIN DE VOS PIEDS
!
Les garanties Actiléa et L115 ont vu en 2016 le poste Médecines alternatives et complémentaires élargi aux soins de pédicure. Ces soins sont remboursés désormais dans les mêmes conditions que les médecines complémentaires (remboursement maximum de 50 euros par soin, montant du forfait annuel dépendant de votre garantie). www.cnmsante.fr
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Nutrition et santé
Le gluten, ami ou ennemi ? Des restaurants qui proposent des menus sans gluten, des supermarchés qui mettent en avant des produits sans gluten pour marquer leur attachement à notre santé, des stars et des sportifs qui vantent les bienfaits du « sans gluten »… Cet ensemble de protéines végétales semble être devenu en quelques années notre pire ennemi. Simple mode ou secret de bonne santé ?
Monsieur gluten Le terme générique de gluten désigne un ensemble de protéines ayant pour point commun d’être présentes dans les graines de certaines espèces de céréales : seigle, avoine, blé, orge et triticale (céréale issue d’un croisement entre le blé et le seigle) en tête. Ces protéines permettent la panification : elles confèrent au pâton son élasticité et contribuent à la levée du pain. Le gluten est aussi beaucoup utilisé dans l’industrie agroalimentaire, car il permet d’épaissir et de donner du liant à de nombreuses préparations. Présent dans de très nombreux produits, le gluten n’est cependant pas toujours facile à digérer et peut provoquer des intolérances, des hypersensibilités et plus rarement des allergies. La maladie cœliaque résulte d’une intolérance au gluten et détruit progressivement la paroi de l’intestin grêle.
Êtes-vous intolérant au gluten ? La maladie cœliaque peut se déclarer à n’importe quel moment de la vie. Le fait qu’elle puisse s’extérioriser par une grande variété de symptômes, qui ne lui sont pas exclusifs, la rend très difficile à diagnostiquer. Elle se manifeste principalement par des douleurs abdominales (diarrhées, constipation…) et engendre fréquemment anémie, ostéoporose, ainsi que certains problèmes dermatologiques ou gynécologiques, accompagnés de fatigue lancinante, de coups de
blues inexpliqués, d’insomnies… Si vous souffrez de ce type de troubles, n’hésitez pas à consulter un gastroentérologue, qui jugera de l’opportunité de vérifier votre taux d’anticorps anti-transglutaminase (IgA). Si ce taux est très élevé, il pourra s’avérer nécessaire d’effectuer une biopsie de votre paroi intestinale par endoscopie. Ce n’est qu’à la suite de ces examens que la décision de supprimer ou non le gluten de votre alimentation pourra être prise : un arrêt prématuré pouvant en fausser le résultat.
Faut-il alors bannir le gluten ? Tout d’abord, sachez que l’éviction du gluten ne fait pas maigrir : les féculents contenant du gluten sont moins caloriques que les graisses (4 Kcal/100 g contre 9 kcal/100g) ; et contrairement à ce que certains croient, le pain ne fait pas grossir : c’est plutôt ce qu’on met dessus (charcuterie, fromage) qui peut faire prendre du poids. Par ailleurs, mieux vaut avoir conscience, si l’on ne souffre pas d’intolérance, que supprimer totalement le gluten pourrait ne pas être sans danger, car les aliments qui en contiennent sont source importante de vitamines et minéraux essentiels. Enfin, un régime strictement sans gluten est très difficile à suivre, nécessite de nombreuses privations et complique sérieusement les choix alimentaires.
1%
de la population française est intolérante au gluten
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> PETIT RAPPEL DES NUMÉROS À CONNAÎTRE
Les bons conseils
Les gestes qui sauvent… 1re partie : les règles générales
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Demandez de l’aide. Vous devez pouvoir communiquer aux secouristes votre numéro de téléphone, votre nom, la nature du problème que vous rencontrez (maladie ou accident), les risques éventuels qui y sont liés (incendie, explosion, effondrement), la localisation précise de l’événement, le nombre de personnes concernées et leur état, ainsi que les premières mesures prises.
10 000 vies par an pourraient être épargnées si simplement une personne sur cinq connaissait les gestes à 4 Effectuez les gestes de premiers effectuer en cas d’urgence. secours en restant calme. Les Mais malheureusement, moins gestes à prodiguer sont différents en de 7 % des Français chaque fonction de la situation, étouffement, année effectuent une formation plaie, perte de connaissance... aux premiers secours.
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Quelle que soit l’urgence, il importe d’apprécier correctement la situation et de dispenser les gestes de premiers secours de manière appropriée. Parfois, sans le savoir, un mauvais geste peut aggraver la situation… Voici quelques conseils. Sécurisez le lieu de l’accident et les personnes impliquées et n’approchez que si cela ne représente aucun danger pour vous. Appréciez l’état de la victime en vous présentant et en lui expliquant ce que vous allez faire afin de la rassurer.
C’est ce que nous verrons dans le prochain numéro de votre magazine.
> NOUS AVONS BESOIN DE VOUS
Le 18 : les sapeurs-pompiers, pour tout problème de secours Le 15 : le SAMU, pour toute urgence médicale grave Le 17 : la police, pour tout problème de sécurité ou d’ordre public Le 112 : numéro d’appel unique des urgences sur le territoire européen, recommandé aux étrangers circulant en France, aux Français à l’étranger et aux utilisateurs de téléphone mobile 115 : le SAMU social, pour toute personne présentant une détresse sociale
> FORMEZ VOUS À SAUVER LES AUTRES
!
Vous pouvez apprendre les gestes de premiers secours auprès : • de la Croix Rouge : www.croixrouge.fr/Je-me-forme/Particuliers • des pompiers : www.pompiers.fr/ grand-public/.../apprentissagedes-premiers-secours
> RETROUVEZ LES
!
L’important dans les trucs de grand-mère ou les bons conseils, c’est de les partager. Alors nous attendons les vôtres ! Nous nous ferons un plaisir de les publier dans votre magazine.
BONS CONSEILS
CNM SUR FACEBOOK : DE LA
www.facebook.com/ BonsConseilsCNM/
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La CNM & Vous
Opération parrainage 2016
remise sur leur cotisation de 15€. Cette remise vient s’ajouter à notre offre promotionnelle du 1er mois de cotisation offert lorsqu’elle est proposée. Et les parrains de leur côté pour tout filleul devenu adhérent en complémentaire santé individuelle reçoivent un chèque cadeau de 20€ utilisable dans plusieurs milliers de magasins. Chaque parrain peut nous adresser 5 filleuls dans l’année et ainsi recevoir jusqu’à 100 € de chèque cadeau !
3 CNM Info : Y-a-t-il des
Prévoyance (GFO par exemple) ou Retraite (Retraite Mutualiste du Combattant par exemple) peuvent nous recommander des filleuls. Ce nouveau dispositif est en vigueur depuis le 1er avril 2016.
2 CNM Info : Pouvez vous nous
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> questions à Françoise Parisi Responsable du Service Développement Individuel 1
CNM Info : Quelles sont les nouveautés de l’opération parrainage 2016. Jusqu’à présent, seuls les adhérents bénéficiant d’une complémentaire santé individuelle avaient la possibilité de parrainer. Désormais, tous les adhérents quel que soit le service dont il dispose à la CNM peuvent devenir parrain. Ainsi, les adhérents en complémentaire santé au travers d’un contrat collectif (via leur entreprise par exemple) mais également les adhérents disposant de solutions
rappeler les avantages pour le parrain et ses filleuls ? Ainsi que vous le soulignez, le parrainage à la CNM est intéressant pour tous : parrains comme filleuls. Les nouveaux adhérents recommandés par un parrain adhérent bénéficient d’une
« exclusions » dans les filleuls que l’on peut vous adresser ? Oui, quelques unes bien compréhensibles. Le filleul ne peut avoir de lien de parenté direct avec le parrain (ascendant, conjoint ou descendant). Le filleul doit également choisir une garantie complémentaire santé parmi les gammes Actiléa, Actiléa Néo (à l’exception des garanties Hospitalisation Solo), Néo Territoires et L115. Les adhésions sur les gammes surcomplémentaire (Extentia Active et Extentia Renfort), ACS (Proxime Santé) et au titre de la CMU-C ne peuvent donner lieu à parrainage. Quant aux parrains, ils doivent bien évidemment être adhérent de la mutuelle à l’exclusion des élus, personnels et prestataires de la Mutuelle et être à jour de leurs cotisations.
N S P É C I M E
Tout adhérent peut désormais parrainer et recevoir des chèques cadeaux