esforç
| OUTDOOR
ARRIBA EL VÒLEI PLATJA AMB EL BON TEMPS, LES PLATGES DE TOT EL MÓN S’OMPLEN D’AFICIONATS AL VÒLEI · UN ESPORT QUE, QUAN ES PRACTICA SOBRE LA SORRA, MULTIPLICA LES SEVES VIRTUTS · APROFITA LA PRIMAVERA, EL MILLOR MOMENT PER INICIAR-SE! P E R PA B L O M A R T O S, D E PA R TA M E N T D E F I T N E S S D E L G R U P D i R
A
juda a modelar els braços i les cames, i a cremar calories, però també aporta desconnexió, un bronzejat envejable i fins i tot incrementa l’autoestima. Com que es practica a l’aire lliure, permet relaxar-se, deixar de banda l’estrès i gaudir com mai dels beneficiosos rajos de sol, tot fomentant els sentiments de benestar. Després d’un partit renyit, s’hagi guanyat o perdut, se sent una gran satisfacció general. I tot això, de forma segura: la sorra absorbeix els impactes i desenvolupa la propiocepció, la capacitat del teu cos per ubicar la posició i detectar el moviment dels músculss i articulacions en tot moment. L’EXERCICI FÍSIC MÉS GLOBAL A diferència del voleibol de pista, que es juga amb dos equips de sis persones, en el vòlei platja el més comú és jugar quatre contra quatre, o bé dos contra dos. Precisament, gràcies a què hi ha menys jugadors, la participació és major i augmenta el component
32 DiR XPERIENCE
Recorda la gorra, les ulleres de sol i posar-te mitja hora abans del partit una crema amb factor de protecció alt.