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Volumen 4 • Número 6 • Nov/Dic. 2009


CONTENIDO

Volumen 4 Número 6 Nov/Dic. 2009

Editorial

Website www.MujerComoTu.org Correo Electrónico Iris_Maldonado@comcast.net

Felices Fiestas.......................................... 4

Número de Teléfono (616) 245-6404

Salud y Belleza

Publicadora Mujer como Tú

Caminar..................................................... 6 Infecciones Vaginales...........................11 Remedios Caseros.................................12 Cuide sus Senos......................................13 Como Vestirse.........................................19

Presidenta Iris Maldonado Secretaria Rosanna Aquino-Bellingar Editora General Iris Maldonado

Temas

Consejera Editorial Ivonne Vázquez

Pérdida de un Ser Querido..................5 Violencia Doméstica..............................7 Tensión en el Matrimonio................. 9 Deténgase y Reflexione......................10 Anorexia...................................................14 Comprar Vivienda................................16 Navidad sin Estrés................................17 Acción de Gracias.................................20

Diseño General Click Graphics Design Imprenta Flashes Publishers Colaboradores Ramón Peralta Kirsis Hernández - BS, SW Liliana Chávez - Psicología Clínica Nelson Aquino - BS, Med. Yvonne Vázquez - MBA Dr. Rodney Moret - Médico Familiar

Religión

Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total sin autorización del editor. Los artículos escritos especialmente para la organización “Mujer Como Tú“, pasan a ser propiedad de dicha organización. Todo material publicado o no pasa a ser propiedad de la organización “Mujer Como Tú“ y no será devuelto. “Mujer Como Tu“ es una organización cristiana sin fines de lucro. 501-C3

Una Mujer Como Tú Dorcas la Bondadosa...........................15

Receta Flan de Yuca............................................17

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CARTAS Cartas... Via Email: Quiero felicitarte por tu página. Se que hacer una página no es cosa fácil por eso quiero decirte que me agradó mucho tu página aunque se que no has terminado con todo lo que quieres hacer de ella. Espero que sigas trabajando para llevarle al pueblo palabra de bendición como lo estas haciendo. Yo tengo una página de internet también es www.ministerioturestauracion.com tenia una parte que tenia mensajes para la mujer, pero no es fácil, por eso te felicito.

Resoluciones de Año Nuevo El comienzo del año es la mejor época para cambiar lo que creemos es necesario. Sin importar qué tan exitosos fuimos con nuestras resoluciones el año pasado, siempre comenzamos los primeros días del año con gran determinación, optimismo y energía para cumplirlas. Las intenciones de cambiar para mejorar son un buen comienzo. ¿Pero en realidad cuantos meses mantenemos esas resoluciones? Nuestro entusiasmo se va desvaneciendo después de cierto tiempo cuando nos damos cuenta que no podemos cambiar todo de la noche a la mañana.

Te declaro mucha bendición en este ministerio y que llegues al mundo. Con mucho cariño, Edith

Consejos para alcanzar tus metas:

Iris, Como mujeres necesitamos educarnos, por eso asisto a todas las conferencias de Mujer Como Tú y además leo la revista.

- Comienza a actuar inmediatamente.

- Haz una lista corta, escoge una meta a la vez, enfócate en alcanzarla, y después continúa con la siguiente.

- Prepara un plan de trabajo y una esAna Guerrero Grand Rapids, Michigan trategia para alcanzar tus objetivos.

Vía Email: ¡Si tú supieras, amigo, lo mucho que Dios te ama! Te lo muestra cada día desde las horas tempranas. Te levanta, te alimenta, te viste, también te calza; y si te encuentras enfermo, si le pides, El te sana. Mujer Como Tú, Que Dios te bendiga hoy, mañana y siempre. Ana Ycaza, New Jersey

- Escribe tu plan y mantenlo donde lo puedas ver siempre. - Registra tu progreso y recompénsate por los logros alcanzados. - Haz de tu resolución un compromiso. No te pongas metas que no piensas cumplir, te evitarás el trabajo de dejarlas a medias. - Pide ayuda a tu familia y amigos, exprésales que tienes el firme propósito de cumplir tus metas este año y que esperas de ellos su apoyo

Para mandar sus cartas, comentarios o sugerencias: www.MujerComoTu.org P.O. Box 7732 • Grand Rapids, MI 49510 www.mujercomotu.org

- Nunca te rindas.

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Para una Mujer Com o Tu.

EDITORIAL

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s increíble lo rápido que esta año ha transcurrido, muchas son las cosas que han sucedido, siendo definitivamente la más impactante la situación dificil de la economía, la que nos ha afectado a todos por igual y nos ha obligado a reevaluar nuestras prioridades. Para Mujer Como Tú, este ha sido un año de muchos retos que nos han hecho aprender, crecer y acercarnos más a Dios quien es El que tiene nuestro futuro en sus manos. Estamos entrando en la última parte del año y para prepararnos para recibir el nuevo, estamos estrenando un nuevo logo y con el recibir la oportunidad de entrar en el año 2010 con nuevas fuerzas y nuevas esperanzas. Gracias a Esteban Muñoz por este diseño. Esta es la revista que corresponde a Otoño-Invierno, época del año en la que se celebran dos hermosas fechas: el día de Acción de gracias y las Fiestas

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Navideñas, culminando con la despedida del viejo año y la llegada del nuevo. Es una época en la que somos tocados por el espíritu y sacamos lo mejor de nosotros para compartirlo con los demás. En este último número del 2009, quisiera animarte a que le des un significado profundo a cada una de estas celebraciones, y que ellas sirvan para prepararte para el comienzo de un año positivo y victorioso. Acércate más a tus seres amados y en especial a tu Dios que te da todo lo que eres y posees. Los deseos de Mujer Como Tú al leer esta revista es:”Dios te bendiga y te guarde, alce a ti su rostro y ponga en ti paz.”

¡Felices Fiestas! Iris Maldonado Presidente-Fundadora Mujer Como Tú P.O. Box 7732 • Grand Rapids, MI 49510

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Siempre ten presente que la piel se arruga, el pelo se vuelve blanco, los días se convierten en años… Pero lo importante no cambia; tu fuerza y tu convicción no tienen edad. Tu espíritu es el plumero de cualquier tela de araña. Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida. Detrás de cada logro, hay otro desafío. Mientras estés viva, siéntete viva. Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo. No vivas de fotos amarillas… Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en ti. Haz que en vez de lástima, te tengan respeto. Cuando por los años no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastón.

¡Pero nunca te detengas!


SEGURIDAD PERsONAL

PERDIDA DE UN SER QUERIDO. PRIMERA PARTE...

Si has perdido a un ser querido, es posible que pases por todo tipo de emociones. Es probable que estés triste, preocupado o asustado. Tal vez no esté preparado, esté impresionado o confundido. Puede sentirse enojado, engañado, aliviado, culpable, exhausto o simplemente vacío. Sus emociones pueden ser más intensas o más profundas que lo habitual, o estar entremezcladas de una manera que nunca había experimentado. A algunas personas les cuesta concentrarse, estudiar o comer cuando están atravesando una etapa de duelo. Otras pierden el interés por actividades que solían disfrutar. Algunos se enfrascan en juegos de computación o beben o comen en exceso. Y otras personas se sienten adormecidas, como si nada hubiese ocurrido. Todas estas emociones son reacciones naturales frente a la muerte. ¿Qué es el duelo? El duelo es la reacción emocional, física y espiritual en respuesta a la muerte o una pérdida. Las personas que están de duelo pueden experimentar los siguientes cambios: Sienten emociones fuertes, como la tristeza y la ira. Tienen reacciones físicas, como falta de sueño o sensación de náusea. Tienen reacciones espirituales frente a la muerte. Por ejemplo, algunas personas se cuestionan sus creencias y se

En el cajero automático:

sienten muy decepcionadas de su religión mientras que otras descubren que su fe es más fuerte que nunca El duelo no siempre se relaciona con la muerte. Existen muchos tipos de pérdidas y no todas tienen que ver con la muerte. Una persona también puede hacer duelo tras la ruptura de una relación íntima o después de que uno de los padres, un hermano o un amigo se muda. El proceso de duelo lleva tiempo y las heridas se sanan gradualmente. La intensidad del duelo puede depender de si la pérdida fue inesperada y repentina, y de la relación que tenías con la persona que falleció.

1- Nunca utilice cajeros automáticos de noche, planifique sus retiros y hágalos en lugares seguros. 2- Utilice solo los cajeros de supermercados o lugares donde hay personal de seguridad. 3- Nunca acepte ayuda en un cajero automático.

Pensamiento

Sus hijos se convertirán en lo que usted es, así que sea lo que usted desea que ellos sean”. David Bly

Los niños necesitan amor, especialmente cuando ellos no lo merezcan.” Harold Hulbert www.mujercomotu.org

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Caminar Caminar se ha convertido en una actividad muy popular. Puede ser practicada en cualquier circunstancia y lugar, es gratis, segura y efectiva.

Cardiovasculares

Al incrementar el ritmo cardiaco y la respiración; mejora la oxigenación del organismo. En hipertensos, ayuda a disminuir la presión arterial. Disminuye el riesgo de arteriosclerosis al incrementar los niveles de HDL (lipoproteínas de alta densidad) ó “colesterol bueno”. Disminuye el riesgo d e infarto cardiaco al disminuir l o s niveles de LDL (lipoproteínas de b a j a densidad) ó “ c o l e s t e r o l malo”. Acelera el proceso de rehabilitación cardíaca después de un infarto cardiaco.

DIENTES BLANCOS Psicosociales

Mejora la capacidad de concentración, de estudiar y de memorizar. Reduce los niveles de stress. Disminuye el dolor de cabeza originado por tensión. Combate el agotamiento psíquico. Al activar endorfinas (“la química” de la alegría), disminuye el mal humor. Disminuye la depresión.

Generales

Promueve una sensación de fuerza y bienestar general. Alimenta el espíritu al ponernos en contacto con el medio ambiente y la naturaleza. Al practicarlo acompañado: Baja las tensiones y favorece el diálogo. Mejora las relaciones de pareja al permitirles estar más tiempo juntos. Fuente: Dr. William Hinojosa Linares, médico Internista

Endocrinológicos

Es un ejercicio aeróbico que ayuda a controlar el peso quemando grasa. Combate la constipación o estreñimiento.

Osteo Muscular

Incrementa la masa muscular. Mejora el rendimiento físico. Tonifica el sistema inmunológico. Ayuda a prevenir la osteoporosis Disminuye el avance de la artrosis de rodilla y caderas.

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Para acabar con el tono amarillento de sus dientes, pruebe hacerse una pasta blanqueadora casera: Mezcle dos cucharadas de bicarbonato de sodio, dos de sal, y dos de piel de limón rallada. Frótese los dientes con dicha pasta y enjuáguese la boca después.

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MANCHAS EN LA PIEL Para las manchas en la cara lo mejor es el jugo del aloe vera o sábila. Debes aplicártelo dos o tres veces al día, debido a que es muy astringente, deberás usar una crema nutritiva que tenga mucha grasa para hidratar la piel durante este tiempo. Además podrías alternar el tratamiento con zumo de limón, aplicado justo donde está la mancha, debes aplicártelo por las noches solamente, ya que con el sol aumentaría la mancha. ¡Verás cómo te resulta!


Violencia Doméstica O

ctubre fue el mes de la con- a cualquier tipo de abuso. cientización de la Violencia Doméstica, es importante que Por ejemplo, si tu pareja: conozcamos: Que es la “violencia Domestica” • Vigila constantemente lo que tú haces. La violencia doméstica se manifi- • Te critica por cualquier pequeñez. esta en varias formas: abuso físico, • Siempre te acusa de infiel. psicológico y emocional. • No te permite o no te anima a ver a tus amigos o parientes, o ir De 2 a 4 millones de mujeres al trabajo o a la escuela. anualmente son agredidas por su • Controla cómo gastas tu dinero. compañero, esposo, o novio. • Controla tu consumo de medica- mentos necesarios. • Te humilla enfrente de otros. • Destruye tus pertenencias o las cosas importantes para ti. • Amenaza con lastimarte a ti, tus niños o mascotas, o te las- tima con golpes, empujones, puñetazos, bofetadas, patadas o mordidas. • Te amenaza o usa un arma contra ti. No siempre es fácil reconocer • Te obliga a tener relaciones que uno es víctima de la violencia sexuales contra tu voluntad. doméstica y mucho menos superar • Te culpa por sus ataques de vio este problema. lencia. En Estados Unidos, según las es¿Qué puedo hacer si yo o mis tadísticas, cada 15 segundos una niños somos abusados? mujer sufre violencia por parte de su novio o esposo; del 25 al 45% de las Primero, asegúrese que usted y sus mujeres que sufren esta violencia niños se encuentren seguros. Vaya a están embarazadas un lugar seguro, tal como la casa de un amigo o familiar o a un refugio De hecho, la violencia doméstica de emergencia. Llévese a sus niños es una de las causas de los defectos consigo. Llame a la policía si piensa congénitos. que no es seguro para usted dejar la Aproximadamente el 30% de las casa por sí sola, o si quiere intentar mujeres que son asesinadas mueren acusaciones legales en contra su a manos de su novio o esposo. Del abusador. 35 al 40% de las mujeres maltratadas intentan suicidarse. Sin embargo, Si es posible, llévese las llaves de hay signos muy claros para indicarte su casa, dinero y papeles imporsi tu pareja o ser querido te someten tantes consigo. . Los miembros del www.mujercomotu.org

personal de los refugios de emergencia pueden ayudarle a presentar una solicitud para una orden de protección de la corte. La violencia es un delito. La policía está obligada a arrestar a la persona abusiva si cree que ha cometido un delito. Puede pedir una orden de protección firmada por un juez y no es necesario ser ciudadana legal de los Estados Unidos para pedir esta orden. Para aprender más sobre cómo puedes protegerte de la violencia doméstica, consulta GobiernoUSA. gov, el portal oficial del Gobierno de los Estados Unidos en español. Si usted está en peligro llame al 911 o a un refugio cerca de usted. También puede llamar gratis al 1 (800) FED INFO o 1 (800) 333-4636 para hablar con operadores que te atenderán en español de lunes a viernes de 8 a.m. a 8 p.m. Center for women in Transition es también un buen recurso 1-800848-5991

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El rincón de

Sandra Sulvarán

Estimadas lectoras, es un placer saludarlas, a través de esta revista Mujer Como Tú, les invito a escuchar mi show de lunes a viernes de 10am.-12pm en 1530AM- RADIO VIDA ¡EL ARBOL DE LOS PROBLEMAS! El carpintero que había contratado para ayudarme a reparar mi vieja granja, acababa de finalizar su primer día de trabajo muy duro. Su cortadora eléctrica se había dañado y le había hecho perder una hora de su trabajo y ahora su antiguo camión se negaba a arrancar. Mientras lo llevaba a su casa, permaneció en silencio. Una vez que llegamos, me invitó a conocer a su familia. Mientras nos dirigíamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un

pequeño árbol, tocando las puntas de las ramas con ambas manos. Al entrar en su casa, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara sonreía plenamente. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dió un beso a su esposa. Posteriormente me acompañó hasta el auto. Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo visto cuando entramos, “ese es mi árbol de los problemas”, contestó. “Sé que yo no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero hay algo que es seguro: los problemas no pertenecen a mi casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos. Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando llego. Luego los recojo otra vez en la mañana. Lo divertido es...-dijo sonriendoque cuando salgo a la mañana a recogerlos, ni remotamente encuentro tantos como los que recuerdo haber dejado la noche anterior”. Si tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema? Si no tiene solución, ¿para qué te vas a hacer problema? Nunca olvides que Dios está siempre cerca de ti!.

SI YO TUVIERA MI HIJO PARA CRIARLO DE NUEVO Si yo tuviera mi hijo para criarlo de nuevo, construiría estima propia primero, y la casa después. Yo pintaría con los dedos más, y usaría el dedo señalador menos., Yo haría menos corrigiendo y más conectando. Quitaría mis ojos de mi reloj, y observaría con mis ojos. Me preocuparía por saber menos y sabría como cuidar más. Yo daría más paseos y volaría más papalotes (chichiguas). Dejaría de jugar al “serio”, y jugaría seriamente. Yo correría a través de más campos y admiraría más estrellas. Daría más abrazos, y menos jalones (tirones). Vería el árbol de roble con sus frutos más a menudo. Sería firme con menos frecuencia, y afirmaría mucho más. Me interesaría menos el amor del poder, y más el poder del amor. Autora: Diane Loomans Traducción: Amado Peña

Espera el gran concierto de navidad!! Este 19 de Diciembre!! música juguetes y muchas sorpresas!!! no te despegue de RADIO VIDA 1530 am, la mejor variedad de música cristiana!

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Las tensiones en el matrimonio afectan la salud de la mujer

as mujeres que tienen un matrimonio conflictivo son más propensas que sus esposos a sufrir depresión, hipertensión y obesidad, todos ellos factores de riesgo para las enfermedades coronarias, la embolia y la diabetes. Así lo afirman psicólogos de la Universidad Estadounidense de Utah en un estudio que será presentado en Chicago durante la reunión anual de la Sociedad Psicosomática Americana. El mismo estudio observó que los hombres en esta situación también tienden a estar deprimidos, aunque a diferencia de las mujeres no tienen un riesgo mayor de padecer el llamado “síndrome metabólico” que se caracteriza por hipertensión, obesidad en la cintura, altos niveles de azúcar y triglicéridos y bajos niveles de HDL, conocido como el “colesterol bueno”.

desavenencias en el matrimonio y niveles más elevados de síndrome metabólico y vieron que “esto era cierto para las esposas, pero no para los maridos”, señaló Henry.

Las parejas en las que había un historial cardiovascular fueron excluidas.

Los resultados del estudio mostraron que las féminas con El profesor de psicología Tim mayores tensiones en su matriSmith, otro de los autores del ex- monio tenían más síntomas de perimento, subrayó que éste es sólo depresión y de síndrome metabólico. un “test preliminar” dentro de un estudio más amplio sobre el papel Los hombres con matrimonios de las relaciones sentimentales conflictivos también estaban más en las enfermedades coronarias. deprimidos, pero no se encontró ninguna relación entre este factor y “Es un poco prematuro decir los niveles de síndrome metabólico. que (las mujeres) reducirían el riesgo de padecer una enfer- Fuente: blogs.perimedad del corazón si mejoran o d i s t a d i g i t a l . c o m ó la calidad de su matrimonio o dejan a sus maridos”, dijo Smith.

Sin embargo, aseguró que los datos recabados para el estudio más amplio indican que “el divorcio está asociado con la enfermedad coronaria”, lo que ha llevado a los investigadores a considerar la hipótesis “La diferencia entre géneros de que una mejora en la relación es importante porque las enferme- de pareja puede mejorar la salud. dades coronarias son la principal causa de muerte en mujeres y Henry y Smith reclutaron entre hombres y aún tenemos mucho que 2001 y 2005 a 276 parejas de entre aprender sobre cómo las relaciones 40 y 70 años de edad que llevaban y la angustia emocional influyen casadas alrededor de 20 años y les en el corazón”, señala Nancy hicieron rellenar varios cuestionHenry, autora principal del estudio. arios sobre los aspectos positivos y negativos de su matrimonio. Según Henry, ya se sabía que las mujeres son más sensibles que los También estudiaron si tenían hombres a los problemas en una síntomas de depresión y les somrelación afectiva, pero “los resulta- etieron a pruebas en las que dos de este estudio sugieren que esos se midió su cintura, su tensión problemas pueden afectar su salud”. arterial y los niveles de colesterol y glucosa en la sangre para saber Los investigadores partieron de si sufrían síndrome metabólico. la hipótesis de una asociación entre www.mujercomotu.org

Pensamiento Los hombres son criaturas muy raras; la mitad censura lo que practica; la otra mitad practica lo que censura; y el resto siempre dice y hace lo que debe. Anónimo

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Deténgase y Reflexione: ¿Desea uno

H

abía una vez un hombre que subía cada día al autobús para ir al trabajo. Una parada después, una anciana subía al autobús y se sentaba al lado de la ventana La anciana abría una bolsa y durante todo el trayecto, iba tirando algo por la ventana. Siempre hacía lo mismo y un día, intrigado, el hombre le preguntó que era lo que tiraba por la ventana. ¡Son semillas! - le dijo la anciana. ¿Semillas? ¿Semillas de qué? - De flores... es que miro afuera y está todo tan vacío...Me gustaría poder viajar viendo flores durante todo el camino. ¿Verdad que sería bonito? - Pero las semillas caen encima del asfalto, las aplastan los coches, se las comen los pájaros... ¿Cree usted que sus semillas germinarán al lado del camino? - Seguro que sí. Aunque algunas se pierdan, alguna acabará en la cuneta y, con el tiempo, brotará. - Pero...tardarán en crecer, necesitan agua... - Yo hago lo que puedo hacer. ¡Ya vendrán los días de lluvia! La anciana siguió con su trabajo... Y el hombre bajó del autobús para ir a trabajar, pensando que la anciana había perdido un poco la cabeza.

hacía días que no la había visto. Preguntó al conductor: - ¿La anciana de las semillas? - Pues, ya hace un mes que murió. El hombre volvió a su asiento y siguió mirando el paisaje. «Las flores han brotado, se dijo, pero ¿de que le ha servido su trabajo? No ha podido ver su obra». De repente, oyó la risa de un niño pequeño. Una niña señalaba entusiasmada las flores... - ¡Mira, papá! ¡Mira cuántas flores! ¿Verdad que no hace falta explicar mucho el sentido de esta historia? La anciana de nuestra historia había hecho su trabajo, y dejó su herencia a todos los que la pudieran recibir, a todos los que pudieran contemplarla y ser más felices. Dicen que aquel hombre, desde aquel día, hace el viaje de casa al trabajo con una bolsa de semillas que va arrojando por la ventanilla. REFLEXION: No dejes de sembrar cosas buenas... Alguien siempre recogerá tu siembra....

Unos meses después, yendo al trabajo, el hombre, al mirar por la ventana, vio todo el camino lleno de flores... ¡Todo lo que veía era un colorido y florido paisaje!

Se acordó de la anciana, pero

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Gratis?

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Obténgalo Llamando al (616) 245-6404 ó Escribiendo a Mujer Como Tú P.O. Box 7732 Grand Rapids, MI 49510


Infecciones vaginales

Las infecciones vaginales o vaginitis, que se definen como una inflamación de la vagina y en muchos casos de la vulva, constituyen uno de los principales motivos de consulta ginecológica. Este tipo de infección es tan frecuente, que la mayoría de mujeres han padecido una, por lo menos una vez en la vida. Los principales síntomas de infecciones vaginales son: picor y/o ardor vaginal; olor y secreciones diferentes a lo normal (el flujo vaginal varía de color, consistencia y olor según sea su origen); dolor o irritación al orinar o al tener relaciones sexuales. No obstante, algunas mujeres pueden no presentar síntomas o éstos pueden pasar desapercibidos al no ser muy severos. Las infecciones vaginales más frecuentes son: las vulvovaginitis (candidiasis, gardenella, tricomoniasis); las producidas por virus (papiloma humano, herpes genital); las bacterianas (clamidias, gonorrea, micoplasmosis).

El diagnóstico de infecciones vaginales se efectúa mediante la re visión médica ginecológica, análisis de la muestra de secreción vaginal y algunas veces se corrobora mediante exámenes de sangre. La mayoría de infecciones vaginales no suelen ser graves y pueden ser tratadas con fármacos locales o tomados. Sin embargo, muchas mujeres afectadas, suelen demorar su visita al doctor, ya sea por temor o por vergüenza, desconociendo que las infecciones vaginales no tratadas a tiempo, pueden ser peligrosas. Si no se ataca el problema de raíz, pueden ser recurrentes y graves, llegando a afectar los órganos reproductivos, el embarazo, o incluso el corazón y los riñones.

Costumbres Bíblicas Los nombres judíos dados a las niñas con mucha frecuencia eran tomados de diversos objetos hermosos de la naturaleza, o de gracias de carácter agradable. Ejemplos bíblicos son Jemima (paloma); Tabita o Dorcas (gacela); Rode (rosa); Raquel (cordero); Salomé (paz); Débora (abeja); Ester (estrella). Noemí dijo a las mujeres de Belén: “No me llaméis Noemí, sino llamadme Mara”, lo cual se leería así: “No me llaméis Placentera, sino llamadme Amargura” (Rut 1.20). (Tomado de la Biblia Web)

Causas de las

infecciones vaginales

Existen diversas causas que producen las infecciones vaginales, usualmente son causadas por hongos, tricomoniasis, vaginitis bacterianas o enfermedades de transmisión sexual (ETS). Otros factores que pueden desencadenar una infección vaginal son: alergias o irritaciones provocadas por espermicidas, productos de higiene vaginal como desodorantes en aerosol, jabones fuertes, tampones aromatizados, detergentes o suavizantes de ropa. Algunas enfermedades como la diabetes, aumentan la vulnerabilidad a estas infecciones. www.mujercomotu.org

Pensamiento Las tinieblas que descansaran entonces sobre nuestra senda, no deben desalentarnos ni desesperarnos. Son el velo con que Dios cubre su gloria cuando viene a impartir ricas bendiciones. Anónimo

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Remedios caseros contra las

bolsas de los ojos

Las bolsas en los ojos producen en efecto antiestético que apagan su mirada y además son un mal que acompleja a millones de personas en el mundo, especialmente al sexo femenino.

el sueño, el cansancio, etc. Si al mirarte al espejo cuando te levantas en la mañana, descubres que el contorno de tus ojos está hinchado, toma en cuenta estos consejos para eliminar o al menos atenuar las bolsas que afean tu rostro.

¿Porqué aparecen bolsas en los ojos?

nados, tales como el agua, la sal y el alcohol. Las bolsas en los ojos también pueden ser hereditarias o como decíamos anteriormente, producto del sueño, cansancio, envejecimiento, etc.

Consejos para eliminar las bolsas de los ojos

Existen diversos tratamientos cos Debe saber que durante méticos de los que puedes echar la noche, cuando el cuerpo se mano para eliminar de manera encuentra descansando, se producen efectiva la inflamación de los diversos factores que provocan la tejidos de esta zona. Aplíquelos inflamación paulatina de nuestros por la noche, antes de acostarse, y a primera hora de la mañana, limpie La piel que rodea a nuestros ojos su piel con agua y jabón. constituye la zona más frágil del rostro y además es un área que se No obstante aunque hay numerosos encuentra más expuesta a la acción productos cosméticos que hidratan, del exterior. descongestionan y disminuyen la Consecuentemente refleja con inflamación de los párpados, los mayor claridad el paso del tiempo, tratamientos naturales presentan

párpados inferiores. Esto sucede mayores beneficios, con la ventaja principalmente porque al cerrar los de que no añaden contra indicaciopárpados y mantenerlos inmovili- nes a sus efectos. Fuente: mujer.com zados, el sistema circulatorio de los canales linfáticos se relentece, dificultando el paso de la sangre. Otro factor que contribuye a dicha inflamación, es la posición completamente horizontal que adoptamos cuando estamos en la cama, la cual facilita la acumulación de lágrimas en los tejidos, llegando a producir pequeños edemas.

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Los párpados se inflaman también debido al acopio de desechos que nuestro cuerpo genera y que no son completamente elimiwww.mujercomotu.org

Pensamiento Dime y olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo. Benjamin Franklin


Cuide sus Senos.

El cáncer de mama es uno de los mayores asesinos de mujeres en el mundo. En USA una de cada siete mujeres desarrollará cáncer en el seno. La mejor arma que tenemos en estos momentos es detectarlo. Si se detecta en las etapas iniciales puede tratársele y las probabilidades de vencerlo son grandes. En USA el 97% de las pacientes que detectan temprano el cáncer en el seno sobreviven.

Por esta razón es muy importante hacerse exámenes frecuentes. Aunque hay tantas controversias en estos momentos, las mamografías son lo más recomendado para detectar el cáncer de mama. Hay dos tipos principales de mamografías las tradicionales y las digitales. En las mujeres de menos de 50 años las mamografías digitales han demos-

mano palpa alrededor del seno. Con la mano abierta palpa toda el área del seno, incluyendo las axilas y las trados ser más precisas. mamas mismas. Trata de identificar las áreas densas. Si notas alguna Los médicos recomiendan protuberancia, pelota o bulto no te hacerse mamografías después de asustes pero consulta con tu médico los 35 años. El médico indica la fre- inmediatamente. cuencia de estos e x á m e n e s 3- Ahora acuéstate con una mano dependiendo extendida hacia la cabeza y trata del riesgo de de palpar nuevamente. Como en cada paciente. el caso anterior estas tratando de El riesgo buscar protuberancias o nuevas fordepende de maciones. la herencia familiar, el 4- Repite con ambos senos estilo de vida y la (fuente: la American Cancer Society) edad. En las mujeres de más de 50 años el riesgo es mayor. Pero aunque la incidencia de cáncer es menor en mujeres jóvenes ,esto no significa que las mujeres de menos de 35 sean inmunes a esta enfermedad. Los médicos también recomiendan hacerse auto exámenes. La frecuencia depende de la edad y riesgo potencial del paciente. Generalmente una vez al mes es lo recomendado. Hacerse este auto-examen de senos es muy sencillo y solo toma unos minutos. Le puedes preguntar a tu médico como hacerlo o puedes seguir los pasos recomendados por las asociaciones contra el cáncer en USA.

Auto-examen de los senos 1- Parada frente a un espejo observa tus senos, tamaño, forma, color y dirección de tus pezones y mamas. Levanta los brazos y de nuevo observa. 2- Levanta un brazo o ponlo al lado separado del cuerpo. Con la otra www.mujercomotu.org

Pensamiento El mundo entero se aparta para dar paso a una mujer que sabe hacia donde se dirige.

Anónimo

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Conozca la ANOREXIA

L

os trastornos del comportamiento alimentario, y en especial la anorexia nerviosa y la bulimia (aunque no son las únicas), constituyen uno de los problemas de salud más importantes en nuestra sociedad. Según varias fuentes el 5% de jóvenes tienen algún tipo de desarreglo en este sentido. Estos trastornos suponen alteraciones en los comportamientos con la comida que repercuten seriamente sobre la salud de quienes los padecen, hasta tal punto que se hacen necesarios cuidados médicos y psicológicos especializados e, incluso, en muchos casos, tienen que ingresar en algún momento de la enfermedad para no perder su vida. La paciente anoréxica restringe su comida o la elimina mediante purgaciones (vómitos, laxantes, etc.) para conseguir un peso muy por debajo de lo que correspondería a su sexo y edad. Se trata de un trastorno que lleva a una restricción obsesiva y que produce un miedo enorme a perder el control sobre lo que come. Todo ello con el fin de mantener un peso extremadamente bajo que el enfermo considera adecuado.

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Reglas para un Matrimonio Feliz 1. No estén los dos enfadados al mismo tiempo. 2. Nunca se griten el uno al otro, a menos que la casa esté en llamas. 3. Si uno de los dos quiere ganar una discusión, deja que sea tu pareja. 4. Si tienes que criticar, hazlo con amor.

Sus características principales son: • • • • • • • • • • •

Rechazo a los alimentos y restricción de la ingesta y/o eliminación a través de purga ciones y ejercicio excesivo. Pérdida acentuada de peso e ín dice de masa corporal (IMC) igual o inferior a 17,5. Alteraciones en el ciclo mens- trual, hormonales, óseas, diges- tivas, etc. Alteraciones de la imagen cor- poral y obsesión por mantener una extrema delgadez. Negación y control del hambre. Hiperactividad: ejercicio exce- sivo y/o actividad extrema. Miedo a la madurez y al rechazo por parte de los demás. Perfeccionismo extremo en todos los ámbitos de su vida. Falta de autoestima y habili- dades sociales. Hipersensibilidad hacia el su- frimiento ajeno y hacia los ambi entes hostiles con tendencia a culpabilizarse por los mismos. Dependencia afectiva en el en torno familiar. www.mujercomotu.org

5. Nunca se recuerden errores del pasado. 6. Estén siempre disponibles el uno para el otro. 7. Nunca se retiren a dormir con un desacuerdo sin resolver. 8. Por lo menos una vez cada día trata de decirle algo bondadoso o un cumplido agradable a tu pareja. 9. Cuando hayas hecho algo equivocado estate preparado para admitirlo y para pedir perdón. 10. Se necesitan dos para formar una disputa,y el que está equivo cado es el que más habla.


Dorcas la bondadosa...una Mujer Como Tú S

u historia la encontramos en Hechos 9: 36-42 donde se nos dice que Tabita es el equivalente Hebreo, del nombre griego Dorcas, que significa “gacela” lo cual era símbolo de belleza.

No se si Dorcas era una mujer bella físicamente, pero definitivamente mostró la belleza de Jesús en su vida por medio de la compasión hacia la gente necesitada. Dorcas vivía en un puerto marítimo llamado Jope, era una discípula (seguidora de Cristo), que abundaba en buenas obras y en limosnas. Es muy probable que siendo Jope un puerto marítimo podía tener una gran cantidad de viudas, porque tal vez durante el mal tiempo muchos de sus pescadores perecían ahogados en el mar. Así que las mujeres no solo perdían a sus maridos, padres o hermanos, sino también sus entradas. Razón por la cual Dorcas identificada con estas mujeres, comenzó a confeccionar vestidos para ellas con las únicas dos cosas que tenía en las manos: una aguja y una madeja de hilo. ¿Seria Dorcas viuda? ¿Tendría hijos? ¿Quien le enseñó a coser? ¿Cual era la razón de su interés por las viudas? No lo se, la Biblia no lo declara, solamente se que ella sabía lo que agradaba a su Señor y trabajaba todo el tiempo haciendo vestidos para los más necesitados. Pero viene el golpe... de repente, Dorcas enferma y muere. Alguién recuerda que el apóstol Pedro, quien era usado por el Espíritu Santo de tal manera que la gente enferma se curaba con solo caer su sombra sobre ellos, está trabajando en Lida,

una ciudad situada solo a 18 kilómetros de Jope, y envía hombres que vayan a buscarle tal vez con el deseo de que el la curara o que de otro modo los consolara. Todos están congregados llorando a Dorcas y recordando todo lo que ella hacia por ellos. Así que Pedro conmovido por el dolor de los que la amaban, pide que todos salgan del cuarto y después de orar, la vida de Dorcas es restituida por el poder de Dios.

La noticia de su resurrección viene a ser objeto de conversación en Jope, la gente comprende que Dios ha obrado un milagro, entienden la pecaminosidad de sus vidas y comienzan a creer en el Señor Jesús. Me alegro que se haya incluido la vida de Dorcas en la Biblia, ya que esta mujer ayudaba tanto a los necesitados que de otro modo hubiesen sido olvidados. Elena de White, una prolifera escritora, declara que Dorcas era más hábil con sus manos que con su lengua, lo cual es un buen ejemplo para mujeres que se ocupan más en calumniar, chismear y destruir que en hacer la obra que Dios las ha llamado hacer. ¡Nuestro testimonio sería más efectivo si tan solo hiciésemos y siguiésemos las indicaciones del Espíritu Santo! No nos salvamos por hacer buenas obras, pero nuestras obras demuestran que somos salvos. La mujer que sigue a Cristo es movida a favor de la gente, es feliz porque puede suplir las necesidades de los demás y viene a ser una persona creativa y empeñada en hacer todo lo que puede para dar a su www.mujercomotu.org

vida el máximo propósito. Dorcas tenía en sus manos una aguja y una madeja de hilo y con ellos sirvió al Señor y servía continuamente a los necesitados. Ni el desanimo, ni la ingratitud, ni la indiferencia, ni la critica, nada detenía la obra de Dorcas, nada la privaba de la bendición de ayudar al prójimo y glorificar a Dios. Y tu Mujer, ¿que tienes en tus manos para como Dorcas servir a Dios a través de tus talentos y capacidades? ¿Puede usted pensar en alguien que necesite su ayuda ahora mismo? La verdadera fe se expresa con hechos! A lo mejor usted no sepa coser como Dorcas, pero puede ayudar a limpiar una casa, visitar a alguien en el hospital, cocinar para una familia necesitada etc., hay miles de formas en que les podemos ser de ayuda a otros. Pídale a Dios que le muestre lo que puede hacer y luego…al igual que DORCAS…hágalo!

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Consejos para comprar una vivienda Cuando usted va a comprar una vivienda, visita diferentes casas y tiene una lista de requisitos. Sin embargo, si hay plomería deficiente o filtraciones de agua, no deben pasarse por alto ya que la reparación de estos problemas es muy costosa. 1- Cocina: La conexión de eliminación de basura y del lavaplatos debe funcionar adecuadamente.

5- Techo: Si está acabado de pintar o ves manchas de agua, puede haber filtraciones. 6- Cuarto de lavandería: Revisa las mangueras de la lavadora para descubrir cualquier ruptura y abre los grifos para comprobar si hay filtración. 7- Sótano (Basement): inspecciona las tuberías para detectar filtraciones y reparaciones recientes. .

2- Calentador de agua: Los primeros cuatro dígitos del número de serie corresponden con el mes y el año de fabricación, así que asegúrate que el calentador no tenga más de 15 años de instalado. 3- Inodoros: Examina la base para detectar señales de daños que a veces son ocasionados por el agua. Comprueba también con que rapidez desagua. 4- Bañera: Comprueba si hay losas sueltas. Si el punto donde las paredes se unen con la bañera están suaves, el agua habrá dañado detrás de las lozas.

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Ponga al bebé a dormir sin peligros. Reduzca el riesgo de síndrome de muerte súbita

. Siempre ponga al bebé dormir boca arriba, por la noche y du- rante las siestas.

. Acueste al bebé en un colchón firme en una cuna cuya seguri- dad esté aprobada. . Quite la ropa de cama (almoha das, mantas y colchas) y los juguetes que sean blandos o esponjosos, o estén sueltos en la cuna. . Asegúrese de que nada tape la cabeza o la cara del bebé mientras duerme. . No permita que fumen cerca del bebé.

Para cualquier pregunta sobre la revista en el área de Aurora, Chicago. Llame a Socorro Serrato

TEL. 630-674-0498

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. Asegúrese de que quienes cuidan al bebé lo pongan a dormir boca arriba y sepan que es peligroso usar ropa de cama blanda o esponjosa. . No deje que el bebé tenga de masiado calor mientras duerme. Para más información, llame al 1-800-505-2742


De la cocina de Rebeca Anabel Pena Flan de Yuca Licue bien:

½ taza de almendras en ½ taza de agua añada: ½ taza de jarabe de arce ¾ taza de miel 2 lbs. yuca, pelada, cortada en trozos y cruda 1 cda. vainilla 3 tazas de leche de soya ¾ cdita. sal 1 cdita. coriander (semillas de cilantro polvorizada 1 lata de leche de coco 1 coco fresco.

La dádiva del afecto Sea generosa en abrazos, besos, en dar una palmadita en las espaldas y en dar las manos. Permita que esas pequeñas acciones demuestren su amor por los miembros de la familia y por los amigos.

Divida la yuca, el coco y la leche de soya en cantidades que quepan enel vaso de la licuadora. Vierta la mezcla en un recipiente y mezcle bien con los otros ingredientes. Vierta en un molde engrasado y hornee a 374 grados por media hora. Baje la temperatura a 350 y hornee por media hora o hasta que esté dorado y firme. Déjelo enfriar y sirva.

Una navidad... sin estrés

La casa necesita limpiarse y decorarse. La familia viene de visita la semana que entra. Hay que comprar regalos, hornear galletas y planear fiestas. Con todas estas tareas en tu lista de cosas que hacer, no hay duda de que la época Navideña puede ser la más estresante del calendario.

Estados Unidos dice que a los usuarios de las tarjetas de crédito les toma cuatro meses pagar sus cuentas navideñas. ¡No caigas en la trampa! 4. Recuerda tus bendiciones Toma un momento con tu familia para recordar las cosas buenas que sucedieron durante el año.

5. Haz ejercicio La mayoría de las personas tienden 1. Planea con anticipación a dejar de hacer ejercicio durante Revisa tu calendario, decide los estas fechas. El ejercicio libera endías específicos para ir de compras dorfinas en la sangre que ayudan a y cocinar. mantenernos con energía, alertas y con ánimo. 2. Delega Al hacer los preparativos para tener Toma la intención de bajar el nivel invitados en casa, asigna tareas a de estrés en estas fechas. Con pocos cada miembro de la familia. cambios puedes tener beneficios emocionales, físicos, mentales y 3. Apégate a tu presupuesto bienestar. La Asociación de Banqueros en www.mujercomotu.org

Consejitos de Etiqueta y Protocolo Cuando coma Ensalada: no utilice nunca el cuchillo para trocear las hojas; ha de servirse en trozos pequeños.

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¡Muchas Felicidades de Mujer Como Tú!

Está cumpliendo sus 4 meses Emily Chanell Fernández, hija de Jose Luis Fernández y Yodalis Fernández

Felicidades a Samuel Enrique Peña, Hijo de Sandra y Daniel Peña, Quien cumplió años el pasado 4 de Noviembre

Jocelyn Mariela cumplió 15 años recientemente, sus padres Johnny y Mariela Carreño le desean muchas felicidades. 18 • Mujer Como Tú

Benjamin cumplió 4 añitos, es hijo de Sudry y Deyanira Peña, Mujer Como Tú le desea muchos años de vida.

Cumplió su primer año el 14 de septiembre, Andrew hijo de William y Elvira Portillo. Felicidades le desea Mujer Como Tú

Felicidades de Mujer Como Tú a Doña Ana F. Reyes, su hija Basilia Guerrero, su nieta Rita Sein y su bisnieta Stephanie Galván; ellas son ejemplo de cuatro generaciones que han sobrevivido a luchas y pruebas, pero quienes permanecen unidas en amor, comprensión y tolerancia. Que Dios pueda bendecirlas!

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amarillo pálido es el color femenino COMO VESTIRSE con el cual siempre se estará bien SEGÚN LA OCASIÓN vestida.

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o hay exigencias al momento de elegir nuestra vestimenta para una ocasión apropiada, sin embargo, debemos ser cuidadosas en la impresión que dejamos en los demás con los colores y el tipo de vestimenta, ya que podemos dar una imagen negativa o positiva de nosotras. Aquí te presentamos las características de algunos colores y las ocasiones en que se deben usar:

7- El violeta es símbolo de lealtad, riqueza poder y sensibilidad. 8- El gris simboliza neutralidad, sofisticación y elegancia. Es el color ideal para entreviistas de trabajo.

9- El negro inspira poder, autoridad y drama, sirve para 1- Tonos azulados, oscuros o ama- cualquier tipo de evento, es rronados, en la mayoría de los casos elegante y se combina con sirven para toda ocasión. Dan una cualquier color. No lo use para una entrevista laboral. sensación de bienestar y seguridad. 2- El verde transmite esperanza, prosperidad y sosiego. Es un color refrescante y relajante. Combínalo con el negro, se consigue un aspecto muy elegante. 3- El rojo es un tono que causa impacto, es agresivo, no lo use si va a una entrevista laboral, pero úselo si quiere atraer las miradas y ser el “alma”de una fiesta. 4- El azul es el color característico de los eventos diplomáticos y políticos. Es un color que transmite poder. Nunca pasa de moda. 5- El amarillo inspira emociones tales como: alegría, esperanza, y celos. Úselo en pequeñas dosis, para visitar enfermos y para firmar contratos. 6- El

beige

o

10- El blanco proyecta una imagen limpia, pura y pulcra. Es ideal para una reunión formal, y para una entrevista de trabajo. 11- El rosa fuerte transmite diversión y excitación.

- El negro y el blanco combinan con cualquier tipo de piel. - Piel morena - evite los colores beige y cafés ya que dan palidez. Los colores intermedios son aconsejables. Si se usan colores oscuros se conseguirá un rostro agresivo. El blanco, el amarillo y los pasteles son las mejores opciones porque transmiten suavidad y relajan los rasgos faciales. Evite el negro, gris y marrón. Usa amarillos, azul, blancos, rojos y verdes. - Piel blanca -los colores intensos son ideales para ellas. Así se fortalecen los rasgos. Usa colores rosados, verdes fuertes, dorados y grises. - Piel trigueña - el rojo, el rosa, el blanco y el lila son colores que las benefician.

Hay colores que son bonitos y llamativos, pero a una mujer la puede realzar y a otra hacerla ver ridícula. Use siempre el talle correcto. Si se siente muy incomoda o siente molestias al sentarse, o luce muy apretada, ese talle no es para usted y solo llamará la atención por su mala presencia. También tenga en cuenta el color de la piel por ejemplo alguien con tez muy blanca que elige tonalidades oscuras, dará una imagen dura. Consejos prácticos para elegir el mejor color para tu piel: www.mujercomotu.org

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E

DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS

grandes penurias para los colonizadores, ya que más de la mitad de la colonia murió de hambre y por enfermedades. Sin embargo, aquellos que sobrevivieron continuaron luchando y en la primavera Estos colonizadores, que más sembraron su primera cosecha de tarde fueron llamados Peregri- maíz. nos, salieron de Inglaterra porque deseaban separarse de la Iglesia es- Squanto, un indio guerrero, se hizo tablecida y adorar a Dios a su propia amigo de ellos, y enseñó a los colomanera. Después de salir de Inglat- nizadores cómo sembrar y cultivar erra, los Peregrinos se establecieron el maíz, y los ayudó a establecer buenas relaciones con las tribus en Holanda en 1608. indias vecinas. Los Peregrinos no Finalmente en 1620 se embarcaron conocían el maíz antes de conocer en el “Mayflower” buscando libertad a los indios. Los indios les dieron a de culto en el Nuevo Mundo. Con los Peregrinos semillas y les todo y que su destino original era enseñaron como cultivarlo. Acla Colonia de Jamestown, Virginia, tualmente los Estados Unidos de una tormenta los sacó de su ruta y América cultivan más hectáreas de en noviembre de 1620 llegaron al maíz que cualquier otro grano. En el otoño de 1621, después de norte de Plymouth, Massa una buena cosecha, el Gobernador chusetts. El primer invierno fue de l Día de Acción de Gracias, la fecha nacional más peculiarmente americana, fue celebrado por primera vez en 1621 por los pobladores de la Colonia de Plymouth.

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Bradford proclamó “un día de dar gracias al Señor para que podamos de una manera más especial regocijarnos después de haber recogido el fruto de nuestro trabajo”. En un gesto de amistad, los Peregrinos invitaron a los indios vecinos para juntos celebrar una fiesta, en la que compartieron pavos y gansos, maíz, langostas, almejas, calabacitas, calabazas y frutas secas. En 1789, poco después de que las trece colonias se habían unido, el Presidente George Washington presentó un Acuerdo al Congreso para celebrar un día nacional de “dar gracias y oración pública”. Se aprobó la resolución y en noviembre 26 de 1789 se celebró el primer Día Nacional de Acción de Gracias. En la proclamación correspondiente George Washington instó a los americanos a dar gracias a Dios por su protección, por la victoria en la lucha, por la libertad y por la paz y prosperidad en el nuevo país. Durante los siguientes años aún no había una celebración nacional anual de esta festividad. Sin embargo, en 1846, la Sra. Sarah Hale, editora del Godey’s Lady Book, una revista para mujeres, lanzó una campaña para hacer del Día de Acción de Gracias una fiesta nacional. Después de 9 años logró su meta y el Día de Acción de Gracias fue señalado una fiesta nacional, justo antes de empezar la Guerra Civil.

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Canal 25 LUNES 9:30 PM Si usted está interesado llame al (616) 245-6404 20 • Mujer Como Tú

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Embarazo juvenil:

Consejos para los padres Los consejos elaborados por la Campaña Nacional de Prevención del Embarazo en Adolescentes son muy prácticos y ofrecen ejemplos de situaciones cotidianas. Si bien son consejos de sentido común, están respaldados por investigaciones y facilitan la comunicación y comprensión entre ellos frente al problema del embarazo juvenil. Cómo tratar el tema de la sexualidad con el joven: • Trate el tema de la sexualidad con sus hijos e hijas desde muy temprana edad. Hágalo con frecuencia y hable de manera específica. Los niños tienen muchas preguntas y dicen que prefieren que las respuestas vengan de sus padres. • Comience un diálogo sincero, franco y respetuoso. Si no sabe cómo dar el primer paso, podría hacer referencia a situaciones que haya visto en la televisión o el cine. Dígales francamente lo que usted opina y por qué. Si no está seguro de algo, reconózcalo delante de ellos. Cuídese de “echarles un sermón”. Esfuércese por conversar con ellos. • La conversación tiene que ser un diálogo. Pregúnteles qué piensan y qué saben. Corrija las ideas equivocadas que ellos puedan tener. Pregunte qué cosas les inquietan.

temas sexuales no los empuja a tener relaciones. Los niños y adolescentes observan atenta y constantemente a los adultos que los rodean. Supervise y vigile a sus hijos y adolescentes. Conversen en familia, guardándose respeto, para fijar reglas, horarios y normas de conducta. ¿Quién se encarga de sus hijos durante las horas en que usted no puede estar con ellos? ¿Están fuera de peligro y dedicados a hacer algo útil? ¿Dónde están cuando salen con sus amigos? ¿Hay adultos acompañándolos? Supervisar a los hijos no significa tendrá la oportunidad de retomar la que seamos tiranos. Significa que conversación y completar sus ideas. somos buenos padres. • No se deje intimidar por su falta de información técnica. Saber qué piensan los padres es tan importante para el niño como saber el funcionamiento de los órganos del cuerpo. Hábleles sobre el amor y la sexualidad, y sobre la diferencia entre los dos. • Sea un padre o madre accesible. Y exprese sus principios. No tema decir cosas como las siguientes: 1. “Nuestra religión dice que la sexualidad debe ser una expresión de amor dentro del matrimonio”. 2. “No es raro que de pronto te encuentres ante una gran tentación sexual”. Para los varones: “Tener un hijo no te convierte en hombre. Más hombre es el que puede esperar y actuar con sentido de responsabilidad”. Para las chicas: “No tienes que entregarte a tu novio para conservarlo. Si ese es el precio por mantener la relación, búscate otro”.

• Los jóvenes, tanto las mujeres como los varones, necesitan y desean orientación e información, aunque a veces no parezcan estar in- • A propósito, las investigaciones teresados. Y no se preocupe si lo que muestran claramente que el hecho usted dijo no fue perfecto: Siempre de hablar con nuestros hijos sobre www.mujercomotu.org

Los villancicos En la edad media comenzaron a incorporarse los villancicos en los festejos navideños. Durante esta época, los banquetes eran el punto central de las celebraciones. Pero en el 1552 los puritanos británicos prohibieron la Navidad. Y aunque el festejo navideño volvió a Inglaterra en 1660 con Carlos II, los rituales desaparecieron hasta la época victoriana. Los villancicos fueron recuperados y se compusieron muchos nuevos. La costumbre de cantar villancicos, aunque de antiguos orígenes, procede fundamentalmente del siglo XIX.

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Ideas para crear tus propios centros de mesa de Navidad Para completar el ambiente navideño de tu casa puedes crear tu mismo un centro de mesa que te vendrá muy bien para ambientar la mesa de Navidad y para decorar otras zonas de tu casa, así por ejemplo quedará perfecto sobre un mueble de la entrada o en una mesa central de tu salón. En distintas tiendas puedes encontrar bonitos centros, pero si no quieres gastarte un céntimo, te proponemos que esta Navidad lo elabores tú. Si dispones de adornos sobrantes como guirnaldas, adornos para el árbol, velas, candelabros, piñas, así como otros motivos te será realmente fácil crear tus propios diseños. Te proponemos unas cuantas ideas para crear tus propios centros de mesa de Navidad Sobre una bandeja o un plato combina velas de distintos tamaños y colores y cubre un poco la base con alguna bola que te haya sobrado del árbol.

Viernes 9 de abril de 2010 • De 6.00-9.00 pm Eberhard CenterGrand Valley State University Conference & Event Planning 301 W. Fulton St., EC 210Grand Rapids, MI 49504 Sábado 10 de abril de 2010 en Loosemore Auditorium (DC-122E) Grand Valley State University 401 W. Fulton St., 134E DeVosGrand Rapids, MI 49504

Para más información, llame al: Tel.: (616) 245-6404

Con sólo una vela puedes crear un centro, rodéala de piñas y frutos rojos y ya está! Por: Bertha Muñoz

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Tu vida puede tomar uno de dos rumbos.

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La única manera de salir adelante en la vida es no culpar a los demas de lo que te sucede. Tu eres el arquitecto de tu vida. Y si la vida no te ha sido muy favorable hasta ahora, el futuro puede cambiar y depende especialmente de ti. Si has tenido muchos fracasos, estás en una excelente posición para comenzar una nueva vida, pues eres experto en conocer como no deben hacerse las cosas. Cuando tu sabes que es lo errado, no lo repetirás en el futuro y te acercarás cada vez más al éxito. A partir de hoy tu vida puede tomar uno de dos rumbos. El éxito o el fracaso. La felicidad o la infelicidad. Es tu decisión cual camino tomar, y tienes igual oportunidad de seguir uno u otro sendero. Tienes las mismas posibilidades para cualquiera de los dos. La forma de tomar el sendero del triunfo es... ¡dejar de culpar a los demás! Asumir tu propia responsabilidad y virar hacia una actitud mental positiva y constructiva. Elimina los “si no fuera por...”. “Si no fuera por mis padres yo habría hecho...”, “si no fuera por este gobierno, yo estaría...”, “si hubiera tenido dinero...”, “si me consideraran en la oficina...”, Nada soluciona el culpar a los demas. Si las cosas te sucedieron, es en gran parte tu responsabilidad.

Asúmela y tu vida cambiará. Mujer Como Tú • 23


Escuelas Públicas de Grand Rapids Aspectos más destacados de GRPS, sus opciones, programas y servicios. El más amplio y competitivo programa de Aprendizaje del Idioma Ingles en el Oeste de Michigan Llame al departamento de Ingles como segundo Lenguaje al (616) 819-2129 21 Escuelas designadas como Centros de Lenguaje o Centros vecinales de Servicio de Lenguaje, Con más de 70 maestros bilingües altamente cualificados. Llame al departamento de Ingles como segundo Lenguaje al (616) 819-2129 Uno de los mejores Programas Regionales de Inmersión Español-Ingles en la escuela Southwest Community Campus. Llame a la escuela Southwest Community Campus al (616) 819-2947 La más extensa selección de programas Pre-Escolares y Jardín de infantes (kínder) todo el día. Llame a la Oficina de Educación Temprana al (616) 819-2111 GRATIS clínicas de salud /dentales y servicios sociales dentro de la escuela, para estudiantes que cualifican. Programas desarrollados después de clases con orientación / tutoría en la escuela. Llame al Programa después de clase LOOP al (616) 819-2165 Escuelas Regionales de Tema K-8: Ciencias Ambientales, Matemáticas, Ciencia & Tecnología, Lenguaje & Estudios Globales, Artes Creativas, Academia Universitaria Pre, Montessori, y mucho mas! Llame a la Oficina de Servicios Comunitarios y Estudiantiles al (616) 819-2150 El Programa de Educación Especial es considerado uno de los mejores en la nación. Llame a la Oficina de Educación Especial al (616) 819-2185 Las Escuelas Pequeñas se enfocan en el desarrollo de la carrera (grados 9-12): Salud, Ingeniería, Construcción, Negocios, y Empresarial. Llame a la Oficina de Secundaria al (616) 819-2112

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Volumen 4 • Número 6 • Nov/Dic 2009

Mujer Como Tu  

Noviembre - Diciembre 2009

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