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S E RV I Ç O S • P RO F I S S I O N A I S • B E N S • P RO D U TO S
Quarta-feira, 13 de abril de 2022
Gestão de tempo é fundamental
para empreendedores autônomos Q
uando se trabalha por conta própria, criar um método para a gestão do tempo é o primeiro passo para alcançar o equilíbrio entre a dedicação ao negócio com a própria vida pessoal, obtendo ganhos para os dois lados. Além de todos os afazeres que um pequeno negócio impõe, ainda é preciso driblar as distrações que a vida moderna nos oferece. É fato que existe uma restrição de tempo para dar conta de todas as tarefas do dia. Por mais que você seja dedicado ao seu negócio, é preciso de tempo para cuidar de si mesmo, da família, ou para ampliar os seus conhecimentos e também para o lazer. Com tantas atividades, fazer uma boa gestão do tempo é imprescindível para que a sua empresa tenha sucesso. Organizar as tarefas faz com que fique mais fácil perceber o que é prioridade e o que precisa ser feito para que os objetivos sejam alcançados sem grandes percalços. Cuidar das prioridades faz com que você possa prever e reagir de forma mais rápida às adversidades. Fazer gestão de tempo é priorizar e organizar as tarefas, ou seja, passa pelo planejamento, mas também pela execução, tudo voltado para o melhor aproveitamento do tempo. O resultado disso é uma maior produtividade e eficiência. Na turbulência do dia a dia é muito fácil se perder no meio do caminho. Para uma boa gestão do tempo, é necessário cumprir um conjunto de tarefas, processos e decisões, com foco nos objetivos a serem alcançados. Uma boa gestão do tempo ajuda a eliminar desperdícios.
Como começar? Criar uma rotina de atividades é um bom começo para que o planejamento vá adiante. Um planejamento bem feito inclui desde as pequenas até as tarefas consideradas essenciais para o seu negócio. Ainda assim, ter em mente as prioridades vai ajudar a ser mais assertivo na sua missão. A partir disso, você vai perceber que o foco precisa estar naquilo que é mais relevante e que deve ser feito de forma imediata. A partir daí, você vai seguindo a sua lista de atividades. Com uma boa definição de prioridades você vai perceber que as coisas mais simples serão resolvidas de forma quase natural, inclusive necessitando de menos tempo para serem completadas.
Se as prioridades não forem bem elencadas, a chance de você se ver no meio de um turbilhão, sem encontrar a saída, é real. Uma queixa comum de autônomos é de que falta tempo para fazer tudo o que é necessário, além de ao fim do dia só sobrar tempo para dormir, mesmo que em menos horas do que o necessário. No dia seguinte a pessoa acorda cansada e essa rotina se transforma em uma bola de neve. Quando não há prioridades, tudo acaba se encontrando e nada é resolvido prioritariamente. O que costuma acontecer é que se desperdiça muito tempo em coisas pouco importantes e no final da jornada falta tempo para aquilo que é essencial para o seu negócio. Por isso, as atividades estratégicas devem estar sempre entre as prioridades, sob o risco de o seu negócio se perder a curto e médio prazos.
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Profissionais CLÍNICA
TERAPIAS
CIRURGIA VASCULAR
ENGENHARIA
IMUNOLOGIA
CARDIOLOGIA
ENGENHARIA
UROLOGIA
ARQUITETURA
Quarta-feira, 13 de abril de 2022
MARCAS E PATENTES
CIRURGIA PLÁSTICA
ORTOPEDIA
PSIQUIATRIA
O chocolate possui benefícios mas é preciso cuidado com seu consumo
PSICOLOGIA
ANÁLISES E CONSULTORIA
ADVOCACIA
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ADVOCACIA
Todo mundo fica mais feliz comendo um chocolate, ainda mais na Páscoa, em que os olhos e os sentidos são atraídos, mais do que nunca, para um dos doces mais populares do mundo. O chocolate faz bem para o paladar e para o coração e é, sem dúvida, um alimento rico em substâncias positivas para a nossa saúde, sobretudo as versões com menos açúcares que podem ser consumidas com mais frequência do que os chocolates tradicionais. Além de ser popular e estar presente em quase todas as culturas do mundo, o chocolate é também famoso pelas suas lendas. Assim como o café, cheio de mitos e verdades que cercam seu consumo, o chocolate também é, hora vilão, hora mocinho. Antes de compreender a relação entre o chocolate e a serotonina, é importante entender o que é a serotonina e como ela atua em nosso organismo. Ela é um neurotransmissor que atua junto com a noradrenalina, sendo importantes determinantes do nosso humor. Níveis baixos desses dois neurotransmissores são associados a quadros depressivos. O exercício físico é, muitas vezes, classificado como fundamental para a melhora do humor, isso porque tem efeitos antidepressivos, pois ativa quimicamente a via noradrenérgica e serotonérgica no hipocampo. A serotonina tem funções muito importantes, pois atua na modulação do foco e atenção, deixa os neurônios motores mais sensíveis para conseguirmos responder a reflexos rápidos, além do controle da alimentação e do sono. Uma das maiores lendas ligadas ao consumo deste alimento é a sensação de alegria, ou seja, uma ativação direta de substâncias ligadas ao prazer, como a serotonina. Você pode até ficar mais feliz consumindo esse alimento, mas, de acordo com especialistas, há muito mais entre o chocolate e a serotonina do que sabemos. Há alguns fatos sobre esse hormônio da felicidade que não estão diretamente ligados ao consumo de chocolate. A serotonina está na regulação do humor e no comportamento emocional, no funcionamento gastrointestinal, na regulação da hidratação do corpo e do balanço energético. Para produzir serotonina, o corpo depende de uma substância que ele não produz sozinho, o triptofano, que está presente em quantidades consideráveis no chocolate amargo, mas também tem nas bananas, ovos e leite, amêndoas e outras sementes. Ingerir uma quantidade ideal de triptofano vai manter os níveis de serotonina equilibrados, garantindo um sono de qualidade, a sensação de bem-estar e bom humor. Mas não adianta consumir em excesso, mais triptofano não vai virar mais serotonina, tendo em vista que o corpo regula a quantidade. Os especialistas alertam que o excesso de chocolate pode virar espinhas e até enxaqueca.
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Quarta-feira, 13 de abril de 2022
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Quarta-feira, 13 de abril de 2022 MUNICÍPIO DE BOZANO LICITAÇÃO – TOMADA DE PREÇOS N° 3/2022 TIPO MENOR PREÇO GLOBAL Objeto: Contratação de empresa para a execução de obra de TRILHA DA MOBILIDADE ECOLOGICA, conforme Edital e anexos, disponíveis no site www.bozano.rs.gov.br e junto à Prefeitura. Cadastramento: até às 16 horas do dia 02 de maio de 2022. Sessão pública de recebimento e julgamento dos documentos e propostas: 9 horas do dia 05 de maio de 2022. Informações: (55) 3643 – 2004/2107; email: compras@bozano.rs.gov.br. Bozano, 12 de abril de 2022. RENATO LUIS CASAGRANDE Prefeito
MUNICÍPIO DE BOZANO LICITAÇÃO – TOMADA DE PREÇOS N° 4/2022 TIPO MENOR PREÇO GLOBAL Objeto: Contratação de empresa para a execução de obra de ILUMINAÇÃO PÚBLICA DA TRILHA DA MOBILIDADE ECOLOGICA, conforme Edital e anexos, disponíveis no site www.bozano.rs.gov.br e junto à Prefeitura. Cadastramento: até às 16 horas do dia 09 de maio de 2022. Sessão pública de recebimento e julgamento dos documentos e propostas: 9 horas do dia 12 de maio de 2022. Informações: (55) 3643 – 2004/2107; e-mail: compras@bozano.rs.gov.br. Bozano, 12 de abril de 2022. RENATO LUIS CASAGRANDE Prefeito
EDITAL DE CONVOCAÇÃO DE ASSEMBLEIA GERAL ORDINÁRIA DA ASSOSUL – ASSOCIAÇÃO DOS TRANSPORTADORES DO SUL CNPJ Nº 30.473.197/0001-47
Em cumprimento aos Artigos 16, 19 do Estatuto Social da Associação, o presidente, no uso de suas atribuições, convoca a Assembleia Geral Ordinária da ASSOSUL a realizar-se no dia 06 de maio de 2022, na sede da Associação, sita a Rua Hermann Wassermann, 750, Distrito Industrial na cidade de IJUI- RS, CEP 98700-000, às 17:00hs em primeira chamada com a presença de 2/3 (dois terços) dos associados, às 18:00hs em segunda chamada com a presença da metade mais um dos associados e às 19:00hs em terceira e última chamada com a presença de 10 (dez) associados; para deliberarem sobre a seguinte ordem do dia: 1) Eleição e posse dos membros da diretoria executiva; 2) Autorização para compra de veículo; 3) Autorização para contrato de comodato; 4) Assuntos Gerais. IJUÍ, 11 DE ABRIL DE 2022. CARLOS ALBERTO DAHMER PRESIDENTE
MUNICÍPIO DE IJUÍ – PODER EXECUTIVO AVISO DE LICITAÇÃO PREGÃO PRESENCIAL Nº 44/2022 – OBJETO: Contratação de empresa para execução de limpezas gerais em pátios de escolas municipais, os serviços incluem: limpeza de pátios, calçadas, meiofio, poda de árvores, capinas, corte de grama, varredura de calçadas dentre outros. ABERTURA: 02/05/22 às 09h00min. Informações pelo telefone (55) 3331-8219 ou no site www.ijui.rs.gov.br, no link “Licitações – Pregão Presencial”. PREGÃO PRESENCIAL Nº 45/2022 – OBJETO: Contratação emergencial de empresa para prestação de serviços técnicos profissionais para a manutenção da Iluminação Pública no Município de Ijuí na área Urbana e Rural. ABERTURA: 29/04/22 às 09h00min. Informações pelo telefone (55) 3331-8219 ou no site www.ijui.rs.gov.br, no link “Licitações – Pregão Presencial”. Ijuí/RS, 12 de abril de 2022. Andrei Cossetin Sczmanski Prefeito
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Quarta-feira, 13 de abril de 2022 CRECI 32003
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Quarta-feira, 13 de abril de 2022
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