Dieta vegetariana eliminando a carne vermelha Se você está pensando em mudar para uma dieta vegetariana não será fácil achar os produtos que seja nos super mercados.
Tente pensar nisso como um adicionando a seus hábitos alimentares, ao invés de uma mudança drástica. Se a sua dieta vegetariana tem consistentemente incluído carne vermelha, talvez você possa começar a substituir outros alimentos. Ou eliminar as carnes ricas em gordura mais processadas primeiro, como bacon e hambúrgueres. Certamente tentar eliminar hambúrgueres de fast food, que têm um tal alto teor de gordura e sódio já é um bom começo para uma dieta vegetariana. Se você acha que vai perder o sabor do bacon de manhã, tente substituir por uma fatia de peru ou por legumes e verduras. Não vai ser o mesmo gosto, mas você não estará dando os alimentos errados ao seu organismo. Se você já deseja começar uma dieta vegetariana para melhorar a sua saúde não mude tudo de uma vez faça por partes até se acostumar. Certifique-se de incluir um monte de variedade nos alimentos que você compra quando você começa a descobrir novos sabores e texturas que você gostaria de substituir as que está acostumado a comer. Assim você não precisa fazer uma mudança dramática de uma vez, você terá uma chance muito maior de sucesso a longo prazo. Reduzir a quantidade de carne vermelha que você come em uma base semanal, apenas como uma noite por semana. Aumentar a quantidade de frutas e verduras que você come. Comece com vegetais crus à noite antes do jantar caso não esteja com muita fome quando você chegar à hora da refeição. Nós somos criaturas de hábitos e resistentes as mudanças. É por isso que tantas dietas falham, por fazer mudanças drásticas rápidas e o organismo não esta acostumado e você não aceita dessa forma radical. Esta é uma decisão e uma mudança na sua qualidade de vida e saúde alimentar. Tornar essa mudança com uma dieta vegetariana de forma natural e gradual você poderá olhar para a frente com muitos anos de vida saudável.