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Ijuí, 1º de outubro de 2013

Jornal da Manhã

Conheça os benefícios do Pilates

O tratamento ideal para quem quer acabar com a celulite

Active Academia completa seis anos com novos equipamentos

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Método proporciona condicionamento físico e mental Pág. 6

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CONSULTÓRIO

Síndrome de apneia/hipopneia obstrutiva do sono: diagnóstico e tratamento A síndrome de apneia e hipopneia obstrutiva do sono (Sahos) é caracterizada por episódios repetitivos de obstrução da via aérea superior que ocorrem durante o sono, geralmente acompanhados de redução da saturação de oxihemoglobina (proteína que transporta oxigênio). Apneia provém do latim, e significa ausência de entrada de ar. A obstrução pode ser total (apneia), ou parcial (hipopneia). A apneia/hipopneia do sono tem duração de pelo menos 10 segundos no adulto, e em crianças varia de 3 a 8 segundos conforme a idade. As apneias do sono podem classificar-se em centrais (ausência total de fluxo aéreo buco-nasal e de esforço ventilatório), obstrutivas (fluxo aéreo cessa por obstrução nas vias aéreas superiores, a despeito de os movimentos respiratórios persistirem), e mistas (apneia que começa com o componente central e logo se torna obstrutiva). Tem-se, como critério, a necessidade de existir um mínimo de 5 episódios apneicos por hora de sono. A Sahos pode ser de grau leve, moderado ou severo. O ronco é um dos principais sintomas dos pacientes com Sahos, sendo sua prevalência de 95%. É mais frequente no sexo masculino, e sua intensidade aumenta com a idade e com o peso excessivo. Uma série de roncos seguidos por um silêncio respiratório (apneia ou hipopneia) terminando com uma respiração explosiva e, por vezes, com despertar breve com movimentação do corpo é a clara descrição do ronco de um paciente com Sahos. Pessoas obesas ou com sobrepeso têm uma chance significativamente maior de apresentar apnéias do sono em relação a pessoas magras. As pessoas que sofrem dessa síndrome apresentam mais frequentemente hipertensão arterial sistêmica em relação às pessoas que não apresentam tal

síndrome. A chance, portanto, de ocorrer infarto cerebral ou cardíaco é maior em pacientes com Sahos. O sono inquieto e agitado, os freqüentes despertares, as apnéias, o ronco e a sudorese excessiva são os principais sintomas noturnos da Sahos. Os sintomas diurnos característicos são sonolência excessiva, dor de cabeça no período da manhã, alterações do comportamento,

O ronco é um dos principais sintomas dos pacientes com Sahos, sendo sua prevalência de 95%, e é mais frequente no sexo masculino diminuição da libido, hipertensão arterial e diminuição da memória. Quando se suspeita de Sahos, a única confirmação diagnóstica se dará através do registro polissonográfico noturno (polissonografia). É imprescindível que o exame seja feito com duração de noite inteira, para poder englobar as diversas fases do sono.

Feito o diagnóstico da enfermidade, devemos orientar o paciente quanto ao adequado tratamento. Este deve ser feito de modo multidisciplinar, envolvendo neurologista, otorrinolaringologista, odontólogo, pneumologista e nutricionista. Os pacientes dispõem de uma moderna terapia para controle das apneias, hipopneias e ronco, que é um aparelho chamado CPAP (pressão de via aérea positiva contínua). O CPAP é adaptado na via aérea do paciente, na maioria das vezes apenas no nariz, e emite uma pressão de ar corrente contínua. É um pequeno e silencioso compressor de ar que auxilia na respiração noturna, diminuindo dramaticamente o número de apneias/hipopneias e a intensidade do ronco. Para o correto funcionamento do CPAP, todos os pacientes devem ser submetidos, anteriormente, à titulação, ou seja, ao teste que verifica o quanto de pressão de via aérea é necessário, pois cada paciente apresenta sua própria característica. O paciente pode fazer o teste de duas maneiras: ou no laboratório do sono, durante o exame de polissonografia, ou na sua própria residência, pelo período de 3 noites, utilizando um aparelho que faz automaticamente a titulação. A diminuição das apneias do sono e do ronco noturno produz uma melhora importante na qualidade de vida não só dos pacientes, mas também de seus cônjuges. Um adequado controle de diversos problemas de saúde, quando coexistirem, como dislipidemia (colesterol e/ ou triglicerideos elevados), hipetensão arterial e diabete melitus faz-se necessário. A Sahos é um importante fator de risco isolado para infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral. Portanto, deve ser sempre controlado de maneira adequada.

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o fluxo do sangue. Mas, graças à faxina do HDL, ele volta ao fígado, onde o excesso será destruído. Essa é a razão da torcida maciça para que os níveis de HDL estejam sempre altos. As taxas normais devem ficar acima de 40 mg/dl, mas o ideal é que elas sejam superiores a 60 mg/dl, disse em entrevista à SAÚDE o cardiologista Carlos Scheer, do Rio de Janeiro. Publi-

GOVERNO CRIARÁ CADASTRO DE PRODUTOS QUE PODEM CAUSAR REAÇÕES ALÉRGICAS O governo vai criar um cadastro para registro de informações sobre produtos que possam causar acidentes ao consumidor. O sistema funcionará como um banco de dados com informações provenientes de unidades de saúde e hospitais públicos e privados. A portaria foi assinada no dia 25 de setembro, pelos ministros da Justiça, José Eduardo Cardozo, e da Saúde, Alexandre Padilha. O sistema entra em vigor em 120 dias e funcionará, em um primeiro momento, em alguns hospitais públicos. Até lá, o governo vai definir critérios para determinar a abertura de uma investigação sobre os produtos. A própria secretaria fará a análise, em parceria com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e a Secretaria de Vigilância em Saúde.

BRASIL TEM QUEDA DE 38,9% NA MORTALIDADE O número de mortes causadas em decorrência da Aids no Brasil caiu 38,9% entre 2001 e 2012, aponta relatório da Unaids - agência da ONU de combate à doença. Ainda assim, no mesmo período, a população brasileira infectada pelo HIV saltou de um número mínimo de 430 mil pessoas para 530 mil, alta de 23,3%. A estimativa máxima do órgão é de crescimento de 540 mil para 660 mil contaminados, expansão de 22%. O relatório da Unaids deixa claro, por exemplo, que o governo brasileiro precisa fazer novos esforços para conseguir avançar com o tratamento, ainda que o País seja o modelo que inspirou toda a resposta internacional da última década. Hoje, 307 mil adultos recebem gratuitamente o tratamento contra a A ids, uma taxa que representa entre 81% e 93% de todos os pacientes no Brasil que precisam de ajuda.

NÚMERO DE DOADORES DE ÓRGÃOS DOBROU NOS ÚLTIMOS DEZ ANOS No dia 27 de setembro foi celebrado o Dia Nacional da Doação de Órgãos e os dados do Ministério da Saúde mostram que aumentou a disposição dos brasileiros em doar. A negativa para doação caiu de 80%, em 2003, para 45%, em 2012. Nos últimos dez anos, o número de doadores dobrou, passando de 6,5 por milhão de pessoas para 13,5 por milhão de pessoas em 2013. A meta é chegar a 15 doadores por milhão até 2014. Os dados revelam também queda de 40% na quantidade de pessoas na fila de espera por transplantes nos últimos anos. Em 2008 havia 64.774 pessoas na fila, em 2013, são 38.759. O ministério avalia que campanhas de incentivo à população e os incentivos financeiros do governo em ampliar a rede habilitada para realizar transplantes contribuíram para o avanço.

Dr. Gibran Sartori El Ammar é Médico Neurologista

VACINA BRASILEIRA CONTRA A DENGUE COMEÇA A SER TESTADA EM OUTUBRO

HDL, o rei da faxina sanguínea A sigla em inglês significa lipoproteína de alta densidade. A missão do HDL é perambular pela circulação sanguínea em busca do colesterol abandonado por seu desastrado colega, o LDL. Se não for recolhida, a substância que ficou dando sopa irá se depositar nas paredes dos vasos, oxidar-se e cristalizar-se até formar uma placa de gordura capaz de interromper

DA PESQUISA PARA SEU DIA A DIA

cado em setembro no periódico científico americano New England Journal of Medicine, um estudo com cerca de 10 mil pessoas concluiu que valores de HDL acima de 55 miligramas por decilitro de sangue diminuem em 25% o risco de morte provocada por problemas cardíacos na comparação com pessoas que apresentavam níveis em torno de 38.

O Instituto Butantan, em parceria com a Universidade de São Paulo, inicia em outubro os testes em seres humanos de uma vacina contra a Dengue. A vacina está sendo desenvolvida para combater, em uma única dose, os quatro tipos da doença já identificados no mundo. Segundo Alexander Precioso, diretor de Ensaios Clínicos do Butantan, nenhum outro país tem uma vacina como essa. A vacina começou a ser desenvolvida em 2006, juntamente com os institutos nacionais de Saúde dos Estados Unidos. Os vírus foram identificados no país norte-americano e, posteriormente, transferidos para o Butantan, em 2010.

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O verão está chegando, dê adeus à celulite A disfunção estética que mais perturba as mulheres é a celulite e, com a proximidade do verão, chegou a época certa para investir nos tratamentos estéticos que garantem uma pele lisinha e corpo escultural, livre das gordurinhas adquiridas durante o inverno. Vale a pena lembrar que a celulite é uma patologia multifatorial, que resulta na degeneração do tecido adiposo, o que leva a retração irregular da pele, gerando o aspecto de “casca de laranja” ou acolchoado” . Para tratar celulite e reduzir medidas, a Clínica Espaço Zen

dispõe de técnicas modernas e equipamentos únicos de Ijuí que garantem um corpo lindo e livre da celulite. Os tratamentos mais procurados são a carboxiterapia, radiofrequência, lipo sem cirurgia, intradermoterapia e plataforma vibratória. Esses procedimentos agem aumentando a circulação sanguínea, na queima e eliminação de gorduras, no aumento da atividade celular e do metabolismo, na formação de colágeno novo, o que resulta em redução de medidas e celulite. A biomédica Daiane Bandeira

salienta que é importante aliar o tratamento estético com exercício físico e alimentação saudável e por isso a Espaço Zen é uma clínica completa, onde o paciente encontra nutrição estética e plataforma vibratória para potencializar os resultados dos procedimentos estéticos. Para maiores informações e agendamento de avaliações gratuitas, o telefone é o 3332 2015 e a fanpage é facebook. com/clinicaespacozen. Endereço: Rua 20 de Setembro, esquina com Benjamin Constant em diagonal ao Ruyzinho.

Antes e depois de Intradermoterapia. Gordura nas pernas e celulite no bumbum Antes e depois de combinação de procedimentos

Mau humor aumenta a probabilidade de infartos

O remédio que vem das flores

A ciência já deixou claro que o verdadeiro órgão dos sentimentos é o cérebro, e não o cora-

Você já ouviu falar em terapia floral? Já usou ou sabe o que é? É uma terapia, muitas vezes, complementar aos tratamentos médicos, psicológicos, psiquiátricos, fisioterápicos, entre outros, reforçando e estimulando a cura possível. Outras vezes, as essências florais têm qualidades de cura especifica e são usadas como o único recurso terapêutico. São preparados líquidos, naturais e artesanais, muitas vezes feitos através de infusões de flores silvestres ou do campo. A cura oferecida pelas essências florais não é semelhante a dos remédios ou tratamentos alopáticos. Os florais não são remédios, não possuem contraindicação e não substituem os tratamentos médicos. Sua ação ocorre através dos nossos campos de consciência, de nossos campos sutis de energia e assim estimulando a nossa saúde. Podemos dizer que os florais

ção - embora este ainda seja o principal símbolo do amor. Mas isso não quer dizer que o mús-

culo mais fundamental do corpo esteja imune às emoções. “Hoje, sabemos que a mente influencia na saúde cardiovascular. E o inverso também é verdadeiro”, enfatiza o cardiologista Maurício Wajngarten. Esse médico, aliás, fundou recentemente o grupo de estudos em cardiologia comportamental da Sociedade Brasileira de Cardiologia para fomentar pesquisas nesse campo. Um dos principais focos é a depressão, até porque, como destaca uma revisão da Universidade Médica Charité, na Alemanha, são muitos os motivos pelos quais esse distúrbio psiquiátrico pode afetar o peito. A tristeza profunda ainda desregula os níveis de cortisol na circulação. Em excesso, esse hormônio promove a liberação de substâncias inflamatórias, como a interleucina 6. Elas, por sua vez, danificam o coração e patrocinam coágulos e placas de gordura, capazes de entupir as artérias.

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restabelecem o nosso equilíbrio, nosso eixo e assim promovem a relação sadia entre nossa alma e nossa personalidade. Com isso, nossos talentos, dons, potenciais e virtudes que estavam inoperantes ou adormecidos em nossa essência espiritual vêm à tona passando a reger a nossa vida diária. Se você acha que tudo isso é conversa fiada ou milagre, experimente. Você vai se surpreender com o poder das flores!

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Produtos orgânicos são alternativa de alimentação saudável Conforme dados da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), os agrotóxicos usados na produção de alimentos podem prejudicar a saúde a longo prazo. As informações registram que a presença de produtos químicos nos alimentos brasileiros cresceu 190% em relação ao ano passado, quando a América Latina consumiu 22% da produção mundial, sendo 19% no Brasil, o maior mercado de agrotóxicos do mundo. Desde 2010, passou a vigorar a certificação de produtos orgânicos do Ministério da Agricultura (Mapa). A partir de então, o selo da certificação orgânica ajuda o consumidor a não ser enganado ou se confundir na hora da compra. O regulamento estabelece novas modalidades de certificação, como a participativa, em que o próprio agricultor certifica outros agricultores por meio de visitas às propriedades. Para serem denominados orgânicos, os alimentos precisam ser certificados de acordo com a Lei Federal nº 10.831, que regulamenta o sistema orgânico de produção. Entre outros pontos, um

alimento orgânico deve empregar, sempre que possível, métodos culturais, biológicos e mecânicos em vez de materiais sintéticos, e eliminar o uso de organismos geneticamente modificados e radiações ionizantes em qualquer fase do processo de produção, processamento, armazenamento, distribuição e comercialização. Selo - Com o mercado organizado, fica mais fácil para os consumidores identificarem quando a produção é, realmente, orgânica. Nas feiras e supermercados, os produtos orgânicos são identificados por rótulos e selos. Mas esses selos também precisam ter sua autenticidade certificada. Atualmente, existem cerca de 40 entidades certificadoras atuando com produtores orgânicos no Brasil. Quando os produtos não forem produtos devidamente rotulados, como no caso das feiras livres, o consumidor deve pedir ao produtor um documento que comprova seu cadastro junto ao Mapa. Nestes casos, normalmente os produtores são associados a uma instituição credenciada e portam identificação.

Alimentos orgânicos carregam mais nutrientes, vitaminas e têm maior durabilidade

As diferenças O aspecto Às vezes, o orgânico é menor, e nem sempre tão bonito quanto o convencional. Isso ocorre porque a ausência de produtos químicos não permite controlar cor, tamanho e formato. Isso varia de acordo com a espécie e as condições de produção, e

nada impede que um morango grande, bonito e viçoso seja orgânico. O sabor Quem consome produtos orgânicos garante que eles são mais saborosos, mas de modo geral — e como se trata de uma

avaliação totalmente subjetiva e que depende do paladar de cada um — não é possível fazer grandes distinções entre o sabor de um alimento orgânico e um não orgânico.

A qualidade O orgânico carrega

mais

nutrientes, vitaminas e dura mais. Uma alface orgânica, por exemplo, permanece em boas condições por até uma semana. Já uma alface comum dura, em média, três dias. Além de não conter agrotóxicos, aditivos, aromatizantes, estabilizantes e conservantes.

O preço No Brasil, o custo médio é de 30% a 40% maior do que dos produtos convencionais. Isso ocorre porque a escala de produção é mais baixa e limitada em relação à demanda. Nas feiras, porém, é possível encontrar itens por valores similares.

Quem precisa controlar o colesterol? Relaxar pode melhorar os níveis da doença

O índice considera fatores como sexo, idade, colesterol total, HDL (a versão boa da gordura de que já falamos) e tabagismo. No chamado grupo de risco mediano, estão aqueles com vários quilos a mais, fumantes e hipertensos. A probabilidade de dessa turma vir a se tornar refém de males cardiovasculares em uma década é de 10% a 20%.

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Além dos fatores listados acima, algo camuflado ou que passa despercebido pelo especialista pode deflagrar uma baita crise. Para afastar essa surpresa nada agradável, os médicos valorizam cada vez mais o histórico familiar de cada um. O sinal fica amarelo quando há casos de pai ou mãe vítimas de um ataque cardíaco. A presença de síndrome metabólica, uma conjunção infernal de obesidade abdominal, LDL alto, pressão alta e resistência à insulina -, é outro fator que merece atenção máxima. Aí, não há escapatória: a pessoa sobe uma posição no ranking do risco e terá mesmo de derrubar as taxas do colesterol ruim.

Pesquisadores da Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, relacionam os ânimos com as taxas de colesterol. “Descobrimos que lidar de forma positiva com as situações estressantes é uma atitude associada a níveis elevados do bom colesterol”, diz Carolyn M. Aldwin, a líder do estudo que analisou 716 homens com

média de idade de 65 anos. “Em geral, o estresse provoca o aumento dos triglicérides e a diminuição do HDL porque os pacientes tensos tendem a comer mais e pior”, observa Bertolami. Mas, segundo a psicóloga americana, não é só a alimentação que faz a diferença nesses casos. Picos de cortisol, o hormônio das tur-

bulências emocionais elevam tanto os triglicérides quanto o LDL. Para manter essas substâncias sob controle, Carolyn recomenda avaliar as questões do dia-a-dia com uma simples pergunta: quão estressante é o momento que estou vivendo? “Procure dar a ele uma nota de 1 a 10, de acordo com a gravidade”. Se a avaliação for alta, reflita se vale a pena esquentar a cabeça com o problema. Outro recurso é o que Carolyn chama de estratégias antecipatórias, algo prosaico como abastecer o carro à noite para evitar perder tempo de manhã, principalmente quando você tem que cumprir um horário. Ou seja, se já sabe que algo vai aborrecê-lo, prepare-se para enfrentar o momento com relativa calma. Isso, acredite, também pode se refletir no seu colesterol.

Pacientes que não relaxam tendem a comer mais e pior

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Operação verão: pratique musculação A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução

da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tra-

tamento da depressão. Para finalizar devemos ressaltar que a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação física. Caso sinta algo diferente é necessário informar ao responsável. Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é a adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, comidas congeladas e os famosos lanches de “fast-foods”. E lembre-se: beba muito líquido (de preferência água e sucos naturais).

A Active Center Academia completa neste ano completa seis anos de atividades em Ijuí, e nesta sexta-feira, dia 4 de outubro, vai brindar com seus alunos com um coquetel. A academia passou por diversas ampliações e modificações. Entre elas, na aquisição de novas esteiras, novas bikes e novos aparelhos para a sala de musculação, totalizando 11 esteiras, 10 bikes, além de oferecer um ambiente totalmente climatizado e remodelado, agora com mais de 700mts quadrados de área para a prática de exercícios. A Active funciona das 6h30 às 22h sem fechar ao meio dia (disponibiliza de vestiário com ducha), e aos sábados das 8h30 às 12h e das 14h30 as 17h.

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Na medida certa, além de favorecer a boa forma física, a musculação ajuda na prevenção de doenças

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Pilates beneficia o corpo e a mente

Confira algumas vantagens da prática de Pilates:

1. Melhora a flexibilidade – Por trabalhar com o alinhamento postural, os adeptos de Pilates costumam ficar com a postura corrigida.

Atividade é agradável, fácil de ser realizada e traz resultados rápidos

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia. O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e

saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. “A concentração é fundamental para que o praticante consiga distinguir e comandar as partes do corpo para serem contraídas, relaxadas ou alongadas”, destaca a fisioterapeuta Ana Paula Philip. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. O Pilates é uma atividade de baixo impacto nas articulações, feito com poucas repetições,

com alongamento, flexibilidade e com um alto grau de percepção corporal. “A atividade é realizada baseada na respiração, trabalhando o corpo como um todo. Com a prática o paciente começa a perceber a sua respiração, a tonificação da musculatura e a melhora na concentração”, explica a fisioterapeuta. A atividade é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. “A prática deve ser sempre acompanhada de um profissional, já que os exercícios exigem um alto grau de concentração e controle”, completa Ana.

2. Estimula o sistema respiratório – É preciso força, concentração e uma respiração controlada para a prática dos exercícios recomendados. A melhora do sistema respiratório também é bom para o sistema cardíaco, já que ajuda a oxigenar o sangue. 3. Promove o bem-estar e autoestima – O Pilates se enquadra dentro do conceito wellness, formado por uma série de modalidades e exercícios para promover o bem-estar físico, mental e social dos adeptos. O trabalho respiratório feito durante as sessões também é fundamental para liberação da endorfina, hormônio responsável pelo bem-estar. 4. Corrige a má postura – Com exercícios que envolvem o centro do corpo e a musculatura das costas, os praticantes podem fortalecer e alinhar a coluna vertebral. Essa é uma das principais vantagens do exercício, ainda mais se feito com auxilio da bola suíça. 5. Proporciona o ganho de massa magra – As técnicas desenvolvidas principalmente em equipamentos ajudam a tonificar e fortalecer, moldar e esculpir os músculos. 6. Aumenta resistência muscular - A atividade física melhora consideravelmente a musculatura do corpo, o que previne possíveis lesões e fraturas. 7. Alivia a TPM - Por conta dos exercícios, mulheres que praticam Pilates sentem menos dores e inchaço. Isso se deve à melhora do fluxo sanguíneo e circulação.

Confira dicas para afinar a silhueta rapidamente Você quer secar para entrar em um vestido ou evitar ganhar alguns quilos depois de um fim

de semana regado a muitas calorias? Com algumas dicas é possível afinar a silhueta sem

comprometer a saúde, mas vale lembrar que o truque é para uma emergência.

A forma mais eficaz de reduzir medidas definitivamente ainda é investir em uma

alimentação equilibrada e na prática regular de atividades físicas.

Beba água A água limpa o organismo, dilui toxinas e previne a desidratação, que pode causar fadiga e fazer você faltar ao treino na academia. O ideal é beber cerca de dois litros de água por dia, mas não vale consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas ou outros líquidos industrializados. Estes produtos são ricos em sódio e açúcar, que promovem a retenção de líquidos e o ganho de peso. Os compostos químicos presentes nestes produtos ainda podem fazer mal à saúde ou provocar inflamações. Se você não gosta de beber água, aposte na versão aromatizada com hortelã ou outras ervas.

Reduzir o consumo de sal faz bem a saúde, mas também provoca reflexos nas curvas. O sal contribui para a retenção de líquidos, que pode refletir em quilos a mais e surgimento de celulite. Tente usar o mínimo possível no preparo das refeições, substituindo-o por temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão.

para secar e afinar a silhueta rapidamente, sem comprometer a saúde. Vale lembrar que um corpo repleto de toxinas também apresenta inflamações, que podem dificultar a perda de peso.

mentam o consumo de fibras e evitam picos de insulina. Evite consumir carboidratos à noite, mesmo na versão integral. Para o jantar, combine salada verde, legumes no vapor, com frango ou peixe. Outra opção é consumir a proteína magra com uma sopa de legumes.

Aposte nos chás Os chás verde e branco são ricos em catequinas, polifenóis que aceleram o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias. O ideal é beber até quatro xícaras por dia, longe das principais refeições.

Reduza o consumo de sal

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Evite alimentos industrializados Dê preferência a alimentos crus e frescos e passe longe de comidas em potinhos ou caixinhas. Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicação dos alimentos. Saladas e sucos de frutas e hortaliças cruas são as preparações mais indicadas

Invista na versão integral Os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada. Eles também são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo. Durante o dia, dê preferência aos cereais integrais, como pão, arroz e massas, que são excelentes fontes de energia, promovem saciedade, au-

Algumas dicas simples emagrecem rápido sem comprometer a saúde

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Acelere a redução de medidas para o verão com a Unique Fleur Clínica Estética Falta pouco para o verão. Para chegar à meta de um corpo definido, a Unique Fleur Clínica Estética oferece a você tratamentos para harmonia dos contornos corporais, no que se refere a gordura localizada, celulite, flacidez e estrias. São tratamentos personalizados dispondo de alta tecnologia e qualidade de serviço e produtos. Conheça um pouco dos tratamentos oferecidos: -Radiofrequência: é um equipamento de última geração que se tornou tendência mundial, conquistando a todos devido seus resultados. Sua indicação é flacidez corporal e facial, rugas e linhas de expressão, estrias, celulite e gordura localizada. -Plataforma vibratória: proporciona diversos benefícios ao corpo. Na área da estética,

os principais benefícios são: a redução de gordura corporal e peso, redução da celulite, a drenagem linfática, aumento da densidade muscular e do metabolismo. Com resultados rápidos e satisfatórios com duração de 30 min por sessão. Excelente para ser utilizada após qualquer tratamento estético. -Ultrassom: atua diretamente na célula de gordura resultando na redução de medidas e melhora na aparência da celulite, e ainda facilita a penetração de ativos para estas disfunções. -Endermologia: através de um aparelho que promove uma sucção é realizado uma massagem profunda, proporcionando uma melhoria na circulação linfática e sanguínea, é capaz de melhorar o aspecto da celulite, reduzindo e alterando a distribuição da gordura, proporcio-

Tratamento para celulite realizado na Clínica Unique Fleur, protocolo personalizado com radiofrequência e complementos

nando um aspecto mais harmônico. -Massagem modeladora: realizada com movimentos firmes, rápidos e repetitivos, excelente para acinturar e moldar o corpo. -Drenagem linfática: reduz o inchaço e atua na melhora e prevenção da celulite, é um procedimento que ajuda a outros tratamentos estéticos. Antes de realizar qualquer tratamento é realizada uma avaliação, onde o cliente des-

creve suas insatisfações e então é traçado um plano de tratamento personalizado para tal. O número de sessões indicadas é muito individual, variando de acordo com o grau da disfunção e resposta ao tratamento. Promoção: as 3 primeiras pessoas que agendarem avaliação, ganham inteiramente grátis 3 sessões de ultrassom + plataforma vibratória. Confira também os tratamentos faciais, novidades em

peelings para verão, para rugas, linhas de expressão, acne, olheiras, peelings hidratantes, peeling para os lábios (hidratação e volume), e ainda a limpeza de pele. A clínica está situada na Rua 7 de Setembro 345 – Ed. Hass Center - 2º andar – sala 25. Todas as avaliações são gratuitas, para agendar ligue 55 3331-3016 ou 9936-2257 (caso sua ligação não seja atendida, ela será retornada o mais breve possível).

Resultados obtidos com a radiofrequência

Lista de compras é uma forte aliada para não sair da dieta Pessoas que vão ao supermercado munidas de uma lista de compras não apenas economizam mais - como cansam de dizer os especialistas em economia doméstica - como também têm menos chance de sair da dieta. A conclusão é de pesquisadores da Universidade de Monash, em Melbourne, Austrália. Líder do estudo, a médica Nicole Au defende que, embora as pessoas já tenham entendido que comer demais e se exercitar de menos resulte em ganho de peso, é difícil resistir às ten-

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tações. O estudo conduzido por ela acompanhou 163 mulheres com sobrepeso durante seis meses. Elas receberam orientações nutricionais e de exercícios mas apenas metade recebeu uma lista de compras para ser seguida à risca. Esta metade perdeu, em média, 12 quilos no período, contra 8 quilos perdidos pelo grupo que não tinha uma lista de compras para seguir. Para especialistas ingleses consultados pelo jornal Daily Mail, escrever uma lista de compras já representa um comprometimento maior com a dieta.

“Significa que você já colocou um esforço mental nesse sentido antes mesmo de sair de casa”, pondera o psicólogo Paul Buckleu, da Universidade Metropolitana de Cardiff. Atualmente, duas de cada cinco pessoas desiste da dieta na primeira semana e quase 65% volta ao peso inicial em até três anos. Na última década, o número de pessoas internadas em hospitais por problemas relativos ao excesso de peso aumentou mais de 10 vezes. Os dados são do sistema de saúde do Reino Unido.

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Ijuí, 1º de outubro de 2013 Jornal da Manhã

Alimentar-se bem influencia na longevidade Com o envelhecimento, ocorrem mudanças na composição corporal. Há um aumento na gordura corporal total, diminuição de massa magra e da hidratação. Estudos norte-americanos mostram que já a partir dos 40 anos de idade as pessoas perdem cerca de 8% da massa muscular a cada década. Se houver redução no consumo de alimentos e na atividade física, esses fatores levarão a uma velhice frágil. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indicam que mais de 3 milhões de pessoas com 60 anos ou mais moram sozinhos. Ainda de acordo com o IBGE, de 2001 a 2011, aumentou 35,6% o número de pessoas que moram sozinhas no Brasil. O fato de morar sozinho pode contribuir para o descuido com a alimentação. “Em geral, o idoso se contenta com um lanche leve, que nem sempre sacia todas as suas necessidades alimentares”, ressalta Ricardo Rosenfeld, diretor médico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil. Em muitos casos há falta de apetite e a saúde bucal está prejudicada, o que impede o idoso de deglu-

tir alimentos mais sólidos. “A diminuição na ingestão alimentar que ocorre naturalmente, conforme envelhecemos, pode levar o idoso ao risco nutricional”, conclui. Para contribuir com a manutenção da saúde muscular, a Abbott produz o Ensure e Ensure® Plus, suplementos nutricionais com proteína, cálcio e vitamina D, que contribuem para a saúde do músculo, que é muito importante para um estilo de vida mais ativo. É importante lembrar que a atividade física também deve ser mantida. Isso não significa que é necessário frequentar uma academia. Atividades simples como caminhar, cuidar do jardim, passear com um animal de estimação já são formas de manter-se ativo. Uma nutrição equilibrada e variada, além da prática de atividade física, devem ser realizadas sempre. A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) também identificou que o processo de envelhecimento da população brasileira vem se intensificando nos últimos anos. “A projeção para 2025 é que aumente o número de idosos,

Batatas fritas de fast food podem causar câncer O sonho da batata frita fica meio macabro se a gente levar em conta um fato científico. Comer muita batata frita, entre outras coisas, pode causar câncer. E o motivo é objetivo: quando alimentos ricos em amido atingem uma temperatura acima de 248 graus, eles produzem uma substância cancerígena chamada acrilamida. Quem diz isso é a conceituada nutricionista americana Michelle Schoffro Cook. Segundo ela, nos EUA, ainda por cima, a batata frita servida em redes de fast-food como o McDonalds é composta por óleo

principalmente os de 80 anos ou mais”, afirma Renata Salles, médica geriatra do Hospital do Servidor Público Municipal de São Paulo e membro da diretoria da SBGG. Segundo ela, estima-se que em 2025 o Brasil terá a sexta maior população de pessoas com 60 anos ou mais do mundo, o que representará cerca de 34 milhões de habitantes, o dobro da população idosa atual. O objetivo da Gerontologia (estudo do envelhecimento) é a manutenção das condições favoráveis de autonomia e independência do idoso. “A boa nutrição é um dos fatores que pode influenciar a longevidade”, aponta a profissional. Ela ressalta que conforme as pessoas envelhecem, o corpo necessita de mais proteínas, vitamina D, cálcio e outros nutrientes importantes para a saúde geral, a dos ossos e para a força muscular. “A nutrição administrada por meio de suplementos orais possibilita aumentar a ingestão de nutrientes, em casos de consumo insuficiente de alimentos, tão comum nesta faixa etária”, aponta. A médica da SBGG alerta para a necessidade de identificar ido-

Cinquenta milhões. Esse é o espantoso contingente de pessoas que ingerem todos os dias comprimidos de estatina. Tiro certeiro: reduzem em 30% as taxas de LDL. Já está provado que elas aliviam a porção maléfica do colesterol e são uma verdadeira bênção para pessoas que já sofreram infarto ou derrame. Mas, por ora, os outros benefícios propagados não passam de

promessas. O que ainda não se sabe ao certo é se as estatinas diminuem a mortalidade entre pessoas que têm, além do colesterol alto, mais fatores de risco. Certeza só se tem de que as estatinas não são uma panaceia, pílulas mágicas que protegem a todos com a mesma eficiência. Confiar nelas 100% e continuar comendo mal, fumando e sem fazer exercícios é um erro.

O que o ovo tem de bom? A lista de qualidades é longa - e quase todos os nutrientes estão concentrados na gema, justamente a parte mais temida porque é onde também está a gordura nociva. A gema é fonte de ferro, por exemplo, que é fundamental para evitar a anemia. Também tem altas doses de uma substância chamada colina, que vem sendo apontada pelos pesquisadores como um nutriente importantíssimo para o desenvolvimento fetal, além de proteger o cérebro e a memória. Um ovo supre 22,7% das nossas

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mente educação médica continuada com médicos, dentre eles geriatras, cardiologistas, clínicos gerais e demais especialidades para a atualização de necessidades nutricionais relacionadas à velhice. Em 2012 e 2013, mais de 300 médicos participaram dos eventos no Brasil.

Saiba o que são as estatinas

de soja hidrogenado - uma gordura saturada prejudicial à saúde, além de ser extraída de soja geneticamente modificada -, um tipo de açúcar chamado dextrose, ácido cítrico como conservante, além de outros óleos, um deles parecido com butano (isso mesmo, o gás usado em isqueiros) e outras substâncias consideradas nocivas. Não significa que você precise eliminar a batata frita da sua vida. Você apenas precisa tomar algumas precauções, como comer moderadamente e evitar a ingestão em fast foods.

sos pré-frágeis e com risco nutricional, para que se estabeleça programa de nutrição e atividade física e se previna, reverta ou reduza o processo de fragilidade, com melhora na funcionalidade e qualidade de vida dos idosos, principalmente dos longevos. A Abbott realiza periodica-

necessidades diárias de colina. Os cientistas também estão de olho no ácido fólico encontrado, mais uma vez, na gema. Junto com as outras vitaminas, especialmente

a B6, esse nutriente já se mostrou capaz de reduzir os níveis sanguíneos de homocisteína - essa, sim, uma substância que faz muito mal para o coração.

02/10/2013 09:36:03

Caderno Saúde 01.10.2013  

Edição do caderno Saúde do JM

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