Jornal da Manhã | Ijuí, 2 de abril de 2013
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Cinco maneiras Médico de Ijuí participa de de incluir frutas e congresso em Chicago vegetais no seu dia Os médicos são unânimes em recomendar o consumo de cinco porções de frutas e vegetais para uma vida saudável, mas nem sempre parece possível incluí-las na rotina. Confira cinco dicas para seguir a orientação nutricional todos os dias e manter uma alimentação que faz bem à saúde e ainda ajuda a manter o peso em dia. 1. Coma frutas no café da manhã - Você pode picar uma maçã ou uma pera e misturar com a sua granola matinal ou tomar um suco feito com polpa de fruta batida, chamado de smoothie. A bebida é rica em antioxidantes, que estimulam o sistema imunológico, mas também ajuda no processo de digestão e absorção de nutrientes, já que contém pedaços de fruta. Consumir estes alimentos com cascas, depois de bem lavados, ajuda a acrescentar fibras benéficas ao bom funcionamento gastrointestinal e reduzir os níveis de colesterol. 2. Faça um lanche nutritivo - Você pode utilizar sobras de vegetais cozidos no vapor e fazer um sanduíche no pão sírio. É uma refeição leve e nutritiva. Se estiver na rua, seu lanche pode ser uma porção de figos secos, nozes ou castanhas. 3. Prepare uma geleia de frutas sem açúcar - Cozinhar a fruta lentamente com especiarias é uma boa maneira de apurar o sabor sem usar açúcar. Você pode misturar anis estrelado ou canela em porções de peras, maçãs, pêssegos, manga, laranja ou amora. Para um lanche saudável, consuma a geleia com iogurte natural. 4. Troque o sanduíche do almoço por sopa - Se você estiver sem tempo para almoçar, acrescente uma porção de folhas verde escuras, como espinafre ou agrião, ao seu sanduíche light, mas experimente trocá-lo por uma sopa. Feita com agrião, é uma refeição rica em ferro e magnésio, ideal para o almoço. Para aumentar a sensação de saciedade e deixá-la mais nutritiva, adicione carne magra ou feijão ao prato.
Congresso Internacional de Cirurgia Ortopédica da AAOS reuniu especialistas do mundo todo
Durante os dias 19 e 23 de março, aconteceu em Chicago, nos Estados Unidos, o Congresso Internacional de Cirurgia Ortopédica da AAOS, onde estiveram presentes especialistas do mundo todo, demonstrando suas descobertas e discutindo sobre os avanços na área da ortopedia. O maior evento mundial de empresas do setor
também expôs os últimos lançamentos em produtos e serviços oferecidos para o cirurgião ortopedista. Marcelo Garzella, ortopedista e traumatologista que atua em Ijuí há 13 anos, esteve no evento, familiarizando-se com as tecnologias e trazendo as novas técnicas do setor para o município. O médico, membro da Sociedade
Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, atua como cirurgião do joelho, do quadril e videoartroscopia nestas articulações. O consultório do doutor Marcelo Garzella está situado na Rua Barão do Rio Branco, 53 – sala 1. Site: www.marcelogarzella.com. br. Telefone: 55 3332 6661.
5. Varie os tipos de frutas e vegetais - Variar o cardápio pode ser considerada a melhor maneira de consumir as cinco porções diárias de frutas e vegetais. A ideia é consumir alimentos de cores diferentes, todos os dias. Variando os tons, você também diversifica os tipos e as concentrações de vitaminas e minerais.
Algumas dicas são simples, fáceis e fazem toda a diferença para o corpo e rotina
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