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BENEMÉRITA “MANUEL ÁVILA CAMACHO”

LIC. EN EDUCACIÓN PRIMARIA

1 SEMESTRE

“ANOREXIA Y BULIMIA”

MATERIA: DESARROLLO FÍSICO Y SALUD

CLARISA GUZMÁN PINEDO


ALUMNA: CLARISA GUZMÁN PINEDO UN EJEMPLO DE DIETA (BASADA EN 2100 Cal) DESAYUNO

ALIMENTO

CONTENIDO ENERGÉTICO

2 rebanadas de pan integral

40(2)= 80 Cal

1 rebanada de jamón

75 Cal

Jitomate y lechuga

22 Cal +18 Cal = 40 Cal

Mayonesa

180 Cal (2 cucharadas)

Aguacate

111.5 Cal

Un vaso de agua natural

0 Cal

Una naranja

44 Cal

Una manzana

52

Total de calorías: 582.5 Cal MERIENDA

CLARISA GUZMÁN PINEDO


ALIMENTO

CONTENIDO ENERGÉTICO

1 Durazno

52 cal

1 Mandarina

40 Cal

Yogurt con cereal

119 Cal

Total de calorías: 211 Cal

COMIDA

ALIMENTO

CONTENIDO ENERGÉTICO

50g de brócoli

15 Cal

50 g de calabaza

12 Cal

50 g de coliflor

15 Cal

CLARISA GUZMÁN PINEDO


50 g de carne de pollo

67 Cal

1 taza de arroz cocido

170 Cal

100 ml de refresco

48 Cal

2 tortillas

64 Cal

1 pera

61 Cal

Total de calorías: 452 Cal

MERIENDA

ALIMENTO

CONTENIDO ENERGÉTICO

50 g de nueces o cacahuates

280 Cal

1 naranja

42 Cal

Total de calorías: 322 Cal CENA

CLARISA GUZMÁN PINEDO


ALIMENTO

CONTENIDO ENERGÉTICO

1 taza de cereal integral

233 Cal

250 ml de leche entera

197.5 Cal

1 taza de fresas

36 Cal

Total de calorías: 466.5 Cal

Calorías de toda la dieta: 2023 Cal

CLARISA GUZMÁN PINEDO


UN EJEMPLO DE DIETA