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Sie bestimmen Ihr Leben. Überaktive Nicht Ihre Blase. Blase…

In Zusammenarbeit mit:

Patienteninformation zur Überaktiven Blase


Inhaltsverzeichnis Die Überaktive Blase ist kein Schicksal. Im Gegenteil: Man kann sie erfolgreich behandeln. In vielen Fällen mit wirksamen Medikamenten und unterstützenden Begleitmaßnahmen.

Heimliches Leiden - OAB.....................................................4 Überaktive Blase - OAB.......................................................6 Überaktive Blase & Harninkontinenz.................................7 Selbsttest: Wie betroffen sind Sie?....................................8 Millionen sind betroffen................................................... 10 Der Unfreiheit ein Ende bereiten..................................... 12 OAB betrifft Frauen und Männer..................................... 14 Hilfe in der ärztlichen Praxis............................................. 16 Das erwartet Sie beim Arzt............................................... 18

2

„Ich will, dass sich etwas ändert. Ich werde mich jetzt endlich um das Problem mit meiner Blase kümmern.“ Lisa R., 55 Jahre, München

Ihr Beckenboden - was Sie für ihn tun können...............20 So beugen Sie vor .............................................................24 Glossar................................................................................28


Heimliches Leiden:

Ein isoliertes Leben – aus lauter Scham Es ist für uns völlig selbstverständlich: Seitdem wir den

für uns ist – und wie sehr es uns belastet, wenn es

Windeln entwachsen sind, können wir auf das

abhanden kommt.

rechtzeitige Signal „Wasser-lassen-müssen“ zählen.

nicht mehr wie gewohnt kontrollieren können.

Wer betroffen ist, wagt oft kaum noch aus dem Haus zu gehen. Erst geht die Bewegungsfreiheit verloren – und mit ihr meist auch bald die Lebensfreude.

Erst wenn uns plötzlich und unerwartet der Harndrang

Allzu oft fühlen sich Menschen mutterseelenallein, die

überfällt, merken wir, wie wichtig dieses Körpersignal

in dieser Situation sind. Voller Scham scheuen sie davor

Wir verschwenden keinen Gedanken daran. Umso bedrückender ist die Erfahrung, wenn wir – aus welchen Gründen auch immer – diese wesentliche Körperfunktion

zurück, anderen ihr Leid anzuvertrauen. Diese Sprachlosigkeit kann sie komplett isolieren. Auf Dauer leben sie ausgegrenzt vom beruflichen und sozialen Alltagsleben – durch das Gefühl, an die Toilette gekettet zu sein. Sollten Sie selbst davon bereits betroffen sein oder jemanden kennen, der es ist, wissen Sie genau, wovon die Rede ist!

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„Beim Reizthema Blase sind die Deutschen immer noch TabuWeltmeister. Wir müssen endlich anfangen, darüber zu reden.“ Prof. Dr. Klaus-Peter Jünemann, Präsident der Deutsche Kontinenz Gesellschaft


Überaktive Blase – (OAB, over active Bladder):

Wussten Sie das?

viele Namen, ein zentrales Leiden

Überaktive Blase & Harninkontinenz

Hyperaktive Blase

Die Symptome unter denen Menschen mit der häufigsten

Fachleute unterscheiden zwei Inkontinenz-Arten: Die

Sextaner -

Form von Blasenbeschwerden leiden, fassen Mediziner

Drang- und die Belastungsinkontinenz.

bläschen

unter dem Begriff Überaktive Blase (englisch: Over Active

Reizblase

häufiger

Blase

von der Konfirmanden- oder Reizblase; wiederum andere

• fehlende Reizunterdrückung im Gehirn, Blase zieht

Altersblase

OAB hyperaktivität

Normalerweise speichert der Blasenmuskel (oder auch

Blase

• kein Zusammenhang zu körperlichen Aktivitäten

Detrusor) kontinuierlich Urin. Beim Erwachsenen sammeln

• schwallartiger, unfreiwilliger Urinverlust

sich so mehrere hundert Milliliter Urin an, bis man wegen

Konfirmandenblase

Wasser zu lassen

des zunehmenden Dranggefühls zur Toilette geht. Bei

Belastungsinkontinenz:

einer Überaktiven Blase drängt es jedoch schon viel

• ausgelöst oder begünstigt durch eine geschwächte

früher: Mitunter reichen schon 100 oder 200 Milliliter bis zum Eintreten des überfallartigen Harndrangs, so dass der Urin sofort entleert werden muss. Ansonsten könnte ein unfreiwilliger Harnverlust (Inkontinenz) auftreten.

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Vorwarnzeit auf

instabile

plötzlicher Drang Detrusor-

sich schon in mäßig gefülltem Zustand zusammen • Harndrang tritt ohne oder mit nur geringer

Was im Körper-Inneren geschieht

nervöse Blase

Dranginkontinenz

Dranginkontinenz:

bezeichnen es als Reiz- oder Altersblase.

Toilettengang

überaktive

Bladder, OAB) zusammen. Der Volksmund spricht auch

Beckenboden-Muskulatur • tritt bei körperlichen Aktivitäten auf (Niesen, Husten und Lachen; Heben, Laufen und Springen) • tropfenweiser, unfreiwilliger Urinverlust


Selbsttest:

Jetzt mitmachen:

Wie betroffen sind Sie?

Einfach ausfüllen und Klarheit gewinnen.

Um herauszufinden, ob Sie unter einer Überaktiven Blase leiden, haben wir einen kurzen Test für Sie zusammengestellt. Dort nennen wir die wichtigsten Symptome, die für eine OAB oder andere mögliche Ursachen einer Harnin-

Es fällt mir schwer, den Urin zu halten, wenn ich den Drang zum Wasserlassen verspüre. Ich muss tagsüber häufig zur Toilette.

kontinenz sprechen könnten. Bitte beachten Sie:

Ich wache in der Nacht mit Harndrang auf.

Der Test und Ihr persönliches Auswertungsergebnis ersetzen nicht die medizinische Diagnose! Sie können jedoch ein Hinweis dafür sein, dass Ihre Beschwerden

Manchmal verliere ich Urin.

Trifft gar nicht zu

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Punkte

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Punkte

0

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Trifft ein bisschen zu

1

Punkt

1

Punkt

1

Punkt

1

Punkt

Trifft zu

2

Punkte

2

Punkte

2

Punkte

2

Punkte

Trifft in hohem Maße zu

3

Punkte

3

Punkte

3

Punkte

weiter abgeklärt werden müssen. Und vielleicht ist es ein erster Schritt, dass Sie sich bewusster mit dem Thema Blase und deren Einfluss auf Ihr persönliches Wohlbefinden beschäftigen.

Auswertung: Ergibt Ihre Gesamtpunktzahl am Ende des Tests vier Punkte oder mehr, sollten Sie möglichst bald mit einem Arzt über Ihre Blasenbeschwerden sprechen. Ihre Gesundheit ist es wert!

Verstehen Sie den Test als Anregung und nutzen Sie ihn, Ihren Arzt um Rat und medizinische Hilfe zu bitten. 8

Hinweis: Ein Test kann keine ärztliche Untersuchung ersetzen, sondern dient lediglich als Orientierung. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Blase haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber.

3

Punkte

Punkte


Man glaubt damit allein zu sein, doch...

Millionen sind betroffen Haben Sie mit Blasen-Beschwerden zu kämpfen und glauben, einer von nur wenigen Betroffenen zu sein? Weit gefehlt! Allein in Deutschland leidet jeder fünfte Mensch über 50 Jahre unter den unangenehmen Auswirkungen einer Überaktiven Blase. In der Tat: es bedarf Mut, um die Scham und das lange Schweigen zu überwinden. Aber dafür ist es nie zu spät. Beginnen Sie lieber heute als morgen Ihren Weg zurück in ein selbstbestimmtes Leben. Trotzdem ist die Überaktive Blase für viele Menschen noch immer ein Tabu: • Die Dunkelziffer an Betroffenen ist immens hoch. • Nur ein Bruchteil der Patienten sucht einen Arzt auf. • Viele leiden stattdessen im Stillen. • U  nd kaum einer weiß: OAB ist oft wirksam therapierbar.

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„Wenn ich früher gewusst hätte, dass da draußen so viele die gleichen Beschwerden haben wie ich, hätte ich mich nicht so lange versteckt.“ Otto Z., 70 Jahre, Sasbach am Kaiserstuhl


Der Unfreiheit ein Ende bereiten:

Mit neuem Mut gegen alte Mythen „Patienten mit OAB benötigen Aufklärung, Verständnis und Mitgefühl. Sie sollten wissen, dass die Erkrankung kein unvermeidliches, altersbedingtes Zipperlein ist, sondern vielmehr ein medizinisch anerkanntes Leiden. Eines, das sich in mehr als 80 Prozent der Fälle wirksam behandeln lässt.“ Prof. Dr. Klaus-Peter Jünemann, Präsident der Deutsche Kontinenz Gesellschaft

Die Symptome und Auswirkungen der Überaktiven Blase

Diese Unfreiheit lastet schwer – die Erfahrungen von

sind für die erkrankten Menschen oft eine immense

OAB Patienten zeigen es:

Belastung, die weit über die körperliche Symptomatik

• „Ständig müssen ist das Eine, ständig daran

hinausgeht: Umfragen und Studien haben ergeben, dass Menschen mit einer OAB sich viel kränker fühlen als Patienten mit Diabetes, Rheuma oder sogar Krebs. Wenn auch Sie mit Ihrer Blase zu kämpfen haben, dann wissen Sie genau, worum es geht: Denn auf den ersten Blick sieht Ihnen ja niemand die Erkrankung an – und doch beherrscht sie Ihr Leben. Weil Sie Tag und Nacht

denken müssen das Andere.“ • „Entweder ich weiß genau, wo auf meinem Weg die nächste Toilette ist, oder ich bleibe gleich zu Hause.“ • „I ch habe nicht nur meinen Beruf aufgegeben. Die OAB hat auch meine Sexualität auf Eis gelegt.“ • „Bewegungsradius, Entscheidungsfreiheit, Lebens-

die Angst begleitet, es nicht mehr rechtzeitig auf die

qualität – mit einer Überaktiven Blase gehen vielen

Toilette zu schaffen. Nach einer Weile leidet durch den

Dinge gegen Null.“

überfallartigen Harndrang auch Ihre Seele. Gut zu wissen – Sie haben die Wahl Sie können sich damit abfinden – oder einen Arzt aufsuchen. Wofür werden Sie sich entscheiden?

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Bauplan der Natur

OAB trifft Frauen und Männer Der von der Niere produzierte Harn gelangt über die

Die Blase entleert sich durch einen Reflex, ausgelöst

Die genauen Ursachen der Überaktiven Blase bleiben

Häufige Auslöser einer OAB bei der Frau:

beiden Harnleiter in die Blase. Bei einer gewissen

vom Gehirn durch Informationen über den Füllungszu-

selbst für Experten noch ein Rätsel – nach wie vor.

• Ö strogenmangel

Füllung zieht sich die Harnblase, ein muskuläres Hohlor-

stand der Blase von Nervenfasern aus dem Rückenmark.

gan, zusammen. Man verspürt Harndrang, muss also

Normalerweise kann man diesen Reflex willentlich eine

Häufige Auslöser einer OAB beim Mann:

Wasser lassen: Männer bei etwa 350 bis 750 Milliliter,

Weile unterdrücken.

• gutartig vergrößerte Prostata

• oft wiederkehrende Blasenentzündungen

• Harnröhrenverengungen und -entzündungen

Frauen bei 250 bis 550 Milliliter. Die Blase kann maximal 900 bis 1500 Milliliter fassen. Bei Menschen mit einer

Gehören auch Sie zu den Menschen, die an einer

Überaktiven Blase tritt der Harndrang schon bei einer

Überaktiven Blase leiden, dann wissen Sie: Anhalten

deutlich geringeren Füllung auf.

geht dann kaum noch oder gar nicht mehr. Denn: Sie

Darm

spüren vorzeitig und bei niedrigen Füllmengen Harn-

Blase

A

• Vorwölbung und Absenken der Blasenwand in die Scheide • Belastungsinkontinenz

Darm Gebärmutter Blase

drang, den Sie nur bedingt oder gar nicht kontrollieren können. Der Steuermechanismus und das filigrane B

Zusammenspiel von Nervenimpulsen sind nicht mehr intakt. Medikamente, die bei der Überaktiven Blase

C

1

2

A: Blasenwand, B: Harn, C: Schließmuskel

14

3

eingesetzt werden, verhindern deshalb, dass sich die Blase vorzeitig zusammenzieht und Harndrang entsteht.

Harnröhre

Harnröhre Prostata Hoden


Machen Sie den ersten Schritt:

Frau/Herr Doktor, …

Hilfe in der ärztlichen Praxis Die Logik ist so simpel wie zwingend: Ein Arzt kann Ihnen nur dann helfen, wenn er Ihre Beschwerden kennt. Fassen Sie sich deshalb ein Herz und erzählen Sie ihm von Ihren Problemen. Er wird klärende Untersuchungen veranlassen und gemeinsam mit Ihnen eine Therapie zusammenstellen, die für Sie passt. Sie werden sehen: Ist der Anfang erst einmal gemacht, wird es Ihnen auch leichter fallen über Ihr Anliegen zu sprechen. Sollten Sie beim Gedanken an das erste Arzt-Gespräch um Worte ringen, können Sie sich an dieser Stelle von ein paar praktischen Formulierungshilfen inspirieren lassen.

Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder direkt an einen Facharzt wie den Urologen oder Frauenarzt. 16

„Wenn ich gewusst hätte, dass die Medizin mir wirklich helfen kann – ich wäre schon viel früher zum Arzt gegangen. Aber besser jetzt, als nie!“ Dietrich W., 72 Jahre, Aschaffenburg

• … ich habe das Gefühl, ich muss immer häufiger zur Toilette gehen – am Tag und in der Nacht.

• …  an Aktivitäten, die ich früher begeistert mitgemacht habe, nehme ich kaum noch teil.

• … dieses Gefühl kommt ganz plötzlich und erlaubt keinen Aufschub.

• …  der Harndrang tritt so heftig und plötzlich auf, dass ich mir zur Sicherheit Vorlagen besorgt habe.

• … ich habe schon versucht, weniger zu trinken, um das Problem in den Griff zu bekommen.

• …  ich habe Angst, ich könnte es nicht rechtzeitig zur Toilette schaffen.

• … ich traue mich kaum noch an Orte, von denen ich nicht weiß, wo die nächste Toilette ist.

• …  mitunter schaffe ich es nicht mehr rechtzeitig zur Toilette.

• …  ich habe meinen gesamten Tagesablauf auf diese häufigen Toilettengänge eingestellt.

• …  durch das ständige nächtliche Aufstehen fühle ich mich am Tag oft schlapp.

• … bei Verabredungen oder im Beruf bringt mich meine Blase immer wieder in Erklärungsnot.

• …meine Blase raubt mir den Schlaf.


Das erwartet Sie beim Arzt:

In fachkundigen, erfahrenen Händen In einem ersten Gespräch wird der Arzt Sie nach Ihren

Blasenspiegelung (Zystoskopie) notwendig. Aufgabe aller

Beschwerden fragen.

diagnostischen Schritte ist es, Ursachen für typische

• je nach vorliegender Diagnose: eine Medikamentenbasierte Therapie

Symptome der Überaktiven Blase auszuschließen, die Das Einmaleins der OAB-Diagnose

andere Gründe als dieses Krankheitsbild haben.

Um festzustellen, wie oft Sie tatsächlich auf die

Das Leitsymptom Harndrang kann durch so genannte Auf der Basis der Untersuchungsbefunde wird Ihr Arzt

Anticholinergika wirksam behandelt werden. Sie

Harndrang ist, wird der Arzt Sie auffordern, bis zu

mit Ihnen über die Möglichkeiten einer Therapie und

beeinflussen die Übererregbarkeit des Blasenmuskels,

Ihrem nächsten Besuch ein so genanntes Miktionstage-

unterstützende Maßnahmen sprechen.

lindern so die Drangsymptomatik und steigern die

Ihnen auswerten.

Aufnahmefähigkeit der Blase. Bereits die einmal Das Ziel der Therapie einer Überaktiven Blase ist es, die

tägliche Einnahme über wenige Wochen kann die

Symptome Harndrang, häufiges und nächtliches

Beschwerden verringern und so auch Ihre Lebensquali-

Mit Hilfe einer Urinuntersuchung schließt er Harnwegs-

Wasserlassen sowie eine gelegentliche Inkontinenz zu

tät als OAB-Patient spürbar verbessern.

infekte aus, die ebenfalls zu vermehrtem Harndrang

beheben oder zumindest zu lindern.

führen können. Die Ultraschalluntersuchung der Blase

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Gezieltes Miktionstraining hilft Ihnen, den Harndrang

dient dazu, den Restharn zu messen. Beim Mann gehört

Die Therapie der Überaktiven Blase beruht auf zwei

zu kontrollieren

außerdem eine Harnflussmessung (Uroflowmetrie) zur

wichtigen Säulen:

Beispielsweise, indem Sie nur zu festgesetzten Zeiten

Basisdiagnostik dazu. Gelegentlich sind weitere Spezial-

• ein persönlich verändertes Alltags-Verhalten

auf die Toilette gehen. Auf diese Weise wird es Ihnen

untersuchungen wie eine Röntgenaufnahme oder eine

des Patienten

Training oder Progressive Muskelentspannung können die Behandlung zusätzlich unterstützen.

Eine Pille für die Blase

Toilette gehen, wie viel Sie trinken und wie häufig Ihr

buch auszufüllen und dieses dann gemeinsam mit

zu verlängern. Entspannungstechniken wie Autogenes

gelingen, die Abstände zwischen den Toilettengängen


Was er für Sie tut, und was Sie für ihn tun können:

Kreuzbein am Beginn der Analfalte (Po-Falte) befindet sich das Steißbein.

Ihr Beckenboden – wieder neu entdeckt

Für Übungen, mit denen Sie Ihren Beckenboden stärken, lenken Sie Ihre Wahrnehmung auf Ihre Beckenregion. Dafür legen Sie sich entspannt auf den Rücken. Schließen

Kaum einer nimmt ihn überhaupt bewusst im Alltag

sein Vermögen, sich zu entspannen. So hat unge-

Sie die Augen. Lassen Sie den Atem ruhig und gleichmä-

wahr: den eigenen Beckenboden. Dabei hat diese

wollter Urinverlust eine seiner Ursachen sogar in

ßig fließen. Legen Sie die Hände auf den Bauch und

Körperregion doch so viele wichtige Funktionen:

einem verspannten Beckenboden.

spüren Sie, wie sich Ihre Bauchdecke beim Ein- und

• der Beckenboden stützt die Organe im Bauchraum und Becken, • er verhindert, dass die Blase tröpfelt und sorgt für

Ausatmen hebt und senkt. Doch wie alle Muskeln, die der Körper willentlich aktivieren kann, gelingt es, diesen durch gezielte

Beckenboden: geortet, geübt, gebessert

Männer-Thema: Prostata

Übungen wieder zu stärken. Neben der sachkundigen

Anatomische Bezugspunkte helfen Ihnen dabei, ein

Nicht selten kommt es nach Prostata-Operationen zu einer

• bei zu großer Beanspruchung wird der Beckenboden

Anleitung und korrekten Ausführung der Übungen

Gefühl für das Becken, seine Begrenzungen und den

vorübergehenden Kontinenzunfähigkeit oder zu Drang-

geschwächt: z.B. durch Geburten, bei Übergewicht

schlägt das Training mit Geduld und dem regelmä-

Beckenboden zu entwickeln. Setzten Sie sich hierfür auf

problemen. Es ist durch Studien belegt, dass es sinnvoll ist,

oder bei zu schwerem Heben.

ßigen Wiederholen der Übungen am besten an.

einen harten Stuhl.

bereits vor dem operativen Eingriff Beckenbodenübungen

Die Beckenbodenmuskeln sind in drei Schichten

Es reichen bereits täglich drei Minuten

Schieben Sie Ihre Hände mit dem Handteller nach oben

von Physiotherapie an und suchen Sie sich einen fachspezi-

angeordnet, die den Beckenausgang flexibel verschlie-

Um den Beckenboden konsequent aufzutrainieren,

unter Ihr Gesäß. Verlagern Sie nun das Gewicht

alisierten Physiotherapeuten (siehe Anhang).

ßen. Wie in einer Art Hängematte liegt die mensch-

sollten Sie das Trainingsprogramm mindestens drei

langsam von rechts nach links. Können Sie die beiden

Die ersten Tage nach der Operation sorgt ein Katheter

liche Harnblase dem Beckenboden auf. Die Haltefähig-

Monate konsequent ausführen. Es lohnt sich – in

Sitzbeinhöcker spüren, auf denen Sie sitzen? Wandern

für die Entleerung der Blase. Die ersten zwei bis drei

keit des Beckenbodens ist dabei genauso wichtig wie

jedem Fall!

Sie mit den Fingerspitzen vom Bauchnabel abwärts bis

Wochen nach der Operation sollten Sie im Sinne der

Sie an die letzte knöcherne Begrenzung oberhalb des

Wundheilung keine aktiven Beckenbodenanspannungen

Genitalbereiches stoßen, Ihrem Schambein. Unter dem

machen.

mehr Spaß beim Sex.

zu machen. Sprechen Sie Ihren Arzt auf die Verordnung

20


Harnblase Harnleiter

Die nachfolgenden Übungen sollen Ihnen helfen, den

Bauchfell Dorsale Ansicht von Teilen der männlichen Beckenorgane nach Entfernung des Mastdarms:

Muskulatur

Muskel richtig zu trainieren. Der Fokus liegt bei vielen Übungen auf einer gezielt geführten Bewegung und nicht

Ansprechpartner

auf sportlicher Leistung. Oft werden Anspannungen des Beckenbodens zu kräftig oder falsch ausgeführt. Die

Deutsche Kontinenz Gesellschaft

Übungen können und sollen die physiotherapeutische

www.kontinenz-gesellschaft.de

Behandlung durch eine speziell ausgebildete Therapeutin nicht ersetzen. Bei entsprechender Diagnose kann Ihr Arzt

Beckenbodenzentrum München

Krankengymnastik verordnen. Hierbei können ergän-

Denningerstr. 15

Harnröhre

zende Therapien wie medikamentöse Therapie, Elektro-

81679 München

oder Wärmetherapie sowie Biofeedback sinnvoll sein.

www.bbzmuenchen.de

Schonendes Verhalten, Thrombose-Prophylaxe über

Ein tagtäglich schonender, achtsamer Umgang mit sich

Therapeutenliste der AG Gynäkologie,

Fußbewegungen, Wahrnehmung und eine vertiefte

selbst sowie dem eignen Körper ist generell empfohlen

Geburtshilfe, Urologie und Proktologie im

Bauchatmung auf den ausgehauchten Laut „ch“ sind in

und hilft dabei, die OAB-bezogenen Maßnahmen zu

Zentralverband der Physiotherapeuten

der Frühphase nach der Operation wichtig.

begleiten und zu unterstützen.

www.ag-ggup.de

Operationen im Unterleib

Praktische Anleitungen für Ihr tägliches Beckenbodentrai-

Deutsches Beckenbodenzentrum

Je nach Art der Operation (Raffung, Band- oder Netzein-

ning finden Sie dieser Broschüre als Falt-Heftchen

Große Hamburger Straße 5 - 11

lage) sollte drei bis sechs Wochen auf intensives Becken-

beigelegt oder im Internet unter www.blase-ok.de.

10115 Berlin

schonendes Verhalten im Vordergrund.

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Gabriele P., 59 Jahre, Bad Bensheim

Prostata

bodentraining verzichtet werden. Auch hier steht

„Ich hatte schon länger die Vermutung, dass meine Blase immer mehr überreagiert. Doch wer sagt einem, was noch normal ist und was nicht mehr?“

www.deutsches-beckenbodenzentrum.de


So beugen Sie vor...

...und sorgen gut für sich selbst Die Behandlung einer Überaktiven Blase wird durch einen

Obstipation (Verstopfung) kann durch die anatomische

Bleiben Sie fit

gesunden Lebensstil unterstützt. Allein das Verändern von

Nähe von Blase und Darm Druck auf der Blase entstehen.

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft sorgt für

Lebens- und Ernährungsgewohnheiten kann sich für Sie

Dies kann die Symptome einer Überaktiven Blase

Entspannung und Schwung. Leichte sportliche Betätigung

bereits vorteilhaft auswirken. Wer die nachfolgenden, ganz

verstärken.

beugt Übergewicht vor, bzw. reduziert evtl. vorhandenes

einfachen Tipps für sich umsetzt, legt bereits eine gute

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Übergewicht und sorgt damit auch für weniger Druck auf

Basis, seinen Alltag ein gutes Stück weit

Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Flüssigkeit

gesundheitsbewusster zu gestalten.

Der Gedanke „weniger Trinken = weniger auf die Toilette

der Blase.

zu gehen“ erscheint zunächst zwar naheliegend, ist

Achten Sie bei den folgenden Nahrungsmitteln ganz

Das unterstützt Ihr Leben und Ihre Blase:

gleichzeitig jedoch grundlegend falsch. Durch geringe

besonders auf einen maßvollen Umgang

In der Ruhe liegt die Kraft

Flüssigkeitszufuhr wird der Urin konzentriert, was

Bestimmte Nahrungsmittel haben eine reizende Wirkung

Versuchen Sie, sich einen ausgeglichenen und ruhigen

wiederum die Blase reizen kann. Trinken Sie also

auf die Blase. Den Genuss folgender Lebens- und

Lebensstil anzueignen. Schlafen Sie ausreichend und

ausreichend und verteilen Sie Ihre Trinkmenge

Genussmittel sollte man am besten gänzlich vermeiden

erledigen Sie Ihre Tätigkeiten möglichst ohne Hast.

gleichmäßig über den ganzen Tag. Versuchen Sie abends

oder auf ein Mindestmaß reduzieren:

nach 18 Uhr weniger zu trinken und gehen Sie vor dem

• A  lkohol sowie Zigaretten

Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung

Schlafengehen noch einmal auf die Toilette.

• Cola, Kaffee, schwarzer Tee und andere koffeinhal-

Ernähren Sie sich möglichst ballaststoffreich mit viel Obst,

Mindestens die Hälfte der täglichen Trinkmenge sollte

tige Getränke

Gemüse und Vollkornprodukten. Damit leben Sie nicht nur

reines Wasser ohne Kohlensäure sein. Außerdem sollten

• Scharfe und saure Nahrungsmittel, z.B. Zitrusfrüchte

gesund, sondern beugen auch Verstopfung vor. Bei

Sie Saftschorlen, Früchte- und Kräutertees koffeinhaltigen

oder bestimmte Gewürze.

Getränken vorziehen.


Trainieren Sie Ihre Blase

Versuchen Sie außerdem in regelmäßigem Rhythmus

braucht Zeit um sich umzustellen. Erwarten Sie nicht,

Versuchen Sie dem Drang nicht sofort nachzugeben.

die Toilette aufzusuchen und beugen Sie damit dem

dass dies von heute auf morgen geschieht. Seien Sie

Wenn der Harndrang kommt, versuchen Sie einige

Harndrang vor.

also geduldig und konsequent!

Folgende Strategien können Ihnen z.B. helfen, den

Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur

Diese Hinweise können nur ein erster Tipp sein. Bei

Toilettengang hinauszuzögern:

Durch gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur

Vorerkrankungen oder speziellen gesundheitlichen

• Beugen Sie sich hinunter, als ob Sie sich die Schuhe

Minuten zu warten.

können Sie einer Belastungsinkontinenz vorbeugen

Situationen sollten Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt

binden würden. Die veränderte Drucksituation

bzw. eine eventuell schon vorhandene Beschwerden

besprechen, was Sie persönlich für eine gesunde Blase

reduziert den Drang.

dieser Art mildern. Bei entsprechender Diagnose kann

tun können.

• Bleiben Sie ruhig stehen oder setzten Sie sich noch

der Arzt Krankengymnastik bei einem Spezialisten

einmal hin. Atmen Sie dabei ruhig.

verordnen. Um einen Muskel aufzutrainieren braucht

• Versuchen Sie sich gedanklich abzulenken.

es allerdings viel Fleiß und Geduld. Sie sollten das Trainingsprogramm mindestens drei Monate und am

Mit der Zeit können Sie den Toilettengang immer

besten täglich durchführen.

weiter hinauszögern und werden damit auch unterwegs sicherer und weniger abhängig von

Haben Sie Geduld mit sich selbst

öffentlichen Toiletten.

Sie halten sich bereits an viele der oben genannten Tipps und verspüren noch keine Besserung? Der Körper

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Neue Lebensart: Mit mehr Konsequenz im Alltag


Glossar Anatomie

Betrachtung von Gestalt, Lage und Struktur von Körperteilen, Organen, Gewebe oder Zellen

Anticholinergika

Substanzen, die die Wirkung von Acetylcholin unterdrücken, einen Botenstoff, der u.a. für die Reizübertragung im vegetativen Nervensystem zuständig ist. Anticholinergika haben eine entspannende Wirkung auf die glatte Muskulatur bei der Überaktiven Blase und stellen die Standardtherapie dar

Basisdiagnostik

Grundlegende Diagnostik, die bei Verdacht auf eine bestimmte Erkrankung standardmäßig

Besonders markantes oder vordringliches Erkrankungsbild/Symptom, das vom Patienten am deutlichsten wahrgenommen wird und bei der Diagnosestellung besonders wegweisend ist

Miktion

Entleerung der Harnblase

Miktionstagebuch

Aufzeichnung von Trinkverhalten, Miktionshäufigkeit, Miktionsmenge und Drangepisoden zur Diagnose von Miktionsbeschwerden

Obstipation

Verstopfung

Restharn

Urin, der nach der Miktion in der Harnblase verbleibt

Beckens darstellt. Die Beckenbodenmuskulatur ist insbesondere zur Erhaltung der Kontinenz

Symptom

Anzeichen einer Krankheit

bei Frauen wichtig

Symptomatik

Gesamtheit der aus einem Krankheitsprozess resultierenden Symptome

Belastungsinkonti-

Aufgrund unzureichender Schließkraft der Harnblase, kommt es bei Belastung (Husten, Hüp-

nenz

fen, Niesen, Lachen, u.a.) zu unfreiwilligem Harnverlust

Überaktive Blase

Übergeordneter, zusammenfassender Begriff für Krankheitsbilder rund um den zwin-

(engl.: overactive

genden, sog. oft im Zusammenspiel mit Dranginkontinenz und Nykturie. Eine Überaktive

Detrusor

Dicke, muskulöse Außenwand der Harnblase, die aus glatter Muskulatur besteht

bladder = OAB)

Blase hat viele andere Bezeichnungen, wie Blasenschwäche, Reizblase u.a.

Dranginkontinenz

plötzlich auftretender Harndrang , der oft in kurzen Zeitabständen und insbesondere auch

Uroflowmetrie

Untersuchung des Harnstrahls während der Miktion

bei geringer Blasenfüllung auftritt und den Betroffenen zum sofortigen Aufsuchen einer

Zystoskopie

Anwendung eines meist flexiblen Zystoskops zur Betrachtung der Innenwand der Harnblase

durchgeführt wird Beckenboden

Gebildet u.a. durch den Musculus levator ani, eine dicke Muskelschicht, die den Boden des

Toilette zwingt

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Leitsymptom

Harndrang

Gefühl Urin lassen zu müssen

(Harn)inkontinenz

Unfreiwilliger Harnverlust


Beckenbodengymnastik Ihr Weg in ein aktiveres Leben Mit fachlicher Unterstützung von Anna Dworzak, leitende Physiotherapeutin vom Beckenbodenzentrum München.

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„Seit ich jetzt täglich einfach bewusster mit mir umgehe, merke ich, wie gut mir das tut. Das macht richtig Spaß.“ Carlotta P., Wismar, 69 Jahre


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Noch Fragen zur Überaktiven Blase?

www.blase-ok.de

Informationsmaterial zum Thema Inkontinenz, eine Liste der DKG zertifizierten ärztlichen Beratungsstellen, Kontinenz-und Beckenboden-Zentren sowie der Kontinenz-Selbsthilfegruppen erhalten Sie kostenlos. Per E-Mail können Sie diese unter info@kontinenz-gesellschaft.de abfragen oder direkt im Internet www.kontinenz-gesellschaft.de bestellen.

ReputationCPH.com

Überreicht durch:

astellas patienten broschuere  

astellas patienten broschuere creative work documentation purpose only – nur zum Zweck der Arbeits-Dokumentation

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