Issuu on Google+

ENTRAINEMENT 26/08/2010 1 2

Footing Pompes Gainage Abdos

Durée 20'

extérieur 3 séries 20 2 séries 1 minute

10'

PAUSE 3

3 ou 4 ateliers (rotation toutes les 4 minutes) :

Slalom

Groupes de 4 j

xx

xx

2 contre 2

10'

10' PAUSE

4

Match

tir au but une touche de balle

20'

Poste 2

Groupe

Equipe rouge : Medhi, Hervé, Alex, Lolo Equipe verte : Pepen, Viguous, Tony, Stmore

Equipements nécessaires : 4 ballons 5 plots chasubles Joueurs

Poste

Laurent

Gardien

Richard

Gardien

Tony

Pivot

Titom

Couloir Gauche

Défenseur

Sbob

Couloir Droit

Pivot

Hervé

Couloir Gauche

Alex

Pivot

Olivier

Pivot

Défenseur

François

Pivot

Couloir droit

Medhi

Couloir Droit

Pivot

Choumy

Défenseur

Pepen

Défenseur


Total 20

Commentaires groupe complet groupe complet

30

PHYSIQUE (40 mn)

Groupes de 4 joueurs

1 ballon

TECHNIQUE (20 mn)

1 ballon

90 1h30

PrĂŠsent

MATCH (20 mn)


entrainement