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Humor y resilencia Así como nuestro sistema inmunológico físico nos protege de toxinas en nuestro entorno, nuestro sistema inmunológico nos protege psicológica de las toxinas generadas por los factores de estrés psicológicos que experimentamos en el mundo que nos rodea. Mientras el sistema inmunológico produce anticuerpos para ayudar a protegernos de las toxinas bioquímicas, el sistema inmunitario psicológico produce "anticuerpos" para ayudar a protegernos de las toxinas psicológicas. El humor y los chistes cortos fortalece nuestro sistema inmunológico tanto físicas como psicológicas. El sistema inmunológico físico se refuerza mediante cambios bioquímicos, tales como un aumento de la inmunoglobulina A durante la risa. El humor ayuda a mantener el sistema inmunitario psicológico por alterar la forma en que sentimos, pensamos y nos comportamos. La resiliencia es la capacidad del organismo humano a saltar hacia atrás de las agresiones en el medio ambiente. Como seres humanos somos resistentes y, por tanto, capaz de encontrar los factores de estrés y volver a nuestros niveles previos de funcionamiento. Con el fin de ser resistente es importante que "mantener" tanto a nuestros sistemas inmunológicos físicos y emocionales. El mantenimiento de un sistema inmunitario sano viene en muchas formas. El mantenimiento físico puede ser sostenido a través de una buena nutrición, descanso y ejercicio. El mantenimiento emocional puede ser apoyado por el mantenimiento de las creencias y actitudes realistas acerca de nuestro mundo y que posee sentimientos de autovaloración y la autoestima. Al cambiar la bioquímica de uno, pensamientos, sentimientos y conductas, el humor puede ayudar a construir capacidad de recuperación física y emocional, ya que estimula la producción de anticuerpos físicos y psicológicos.

El impacto de los factores estresantes A medida que experimentamos angustia, los anticuerpos (ya sea físico o emocional) se utilizan para ayudarnos a hacer frente al estrés beruby . Múltiples factores de estrés agotan nuestro sistema inmunológico y, sin una regeneración de anticuerpos, los sistemas se vuelven cada vez más susceptible a las toxinas emocionales o físicos. Después de cada evento estresante en nuestra vida nuestro sistema inmunológico contienen menos anticuerpos y, por lo tanto, los anticuerpos deben ser regenerado. Si una cantidad suficiente y / o la intensidad de los factores de estrés persiste, y no hay oportunidad para que el sistema inmunológico para recargar, un "colapso" se produce. Las averías pueden ser en forma de emociones negativas, rumiación, incapacidad para trabajar, las dolencias físicas, etc Cuando nuestro sistema inmunológico está comprometido, angustia emocional con aweber (como la ira excesiva, depresión, ansiedad, culpa o resentimiento) o sufrimiento físico, tales como resfriados, dolores de cabeza o de estómago) a menudo se producen.

Creación de la resistencia psicológica El humor no sólo ayuda a aliviar la angustia y la lucha contra las toxinas ambientales que se producen, sino que también regenera los "anticuerpos" para que el impacto de las toxinas es mínima. Esta regeneración refuerza los niveles de anticuerpos y ayuda a mantener la capacidad de


recuperación. A medida que experimentamos el humor, que "abastecerse" de anticuerpos psicológicos. Cuando un evento potencialmente estresante se produce, los anticuerpos psicológicos pasan a ser "activado" para hacer frente a nuestra angustia emocional. Como se mencionó anteriormente, el humor cambia nuestra bioquímica, así como nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. A) Bioquímicamente, el humor se ha demostrado que aumenta la inmunoglobulina A y disminución hormonas del estrés. También se ha demostrado que aumenta nuestra tolerancia al dolor. 2) cognitivamente, el humor ayuda a romper el pensamiento rígido que resulta en nuestra habilidad de percibir el mundo más "realista" y sin distorsiones. Nuestro estado emocional está muy influenciado por la percepción de los acontecimientos que nos rodean. Un factor de estrés no es inherentemente estresante. La intensidad del estrés que experimentamos está directamente relacionada con la forma en que percibimos el factor de estrés. Shakespeare dijo: "Nada es bueno o malo. Es pensar que lo hace tan." Debido a la vista de una persona de un factor estresante particular, influye en el impacto de ese factor de estrés, una variedad de personas que experimentan el mismo estrés pueden tener reacciones muy diferentes - en función del significado que le dan a la estresante. Por ejemplo, alguien que se siente la ira excesiva frecuencia cree que el mundo debe tratarlo "con justicia", y cuando no lo tratan así, él se enoja. El humor ayuda a ajustar este sistema de creencias particular, proporcionando una perspectiva más realista en un "mundo injusto". Alguien que experimenta ansiedad excesiva frecuencia cree que debe funcionar bien para ser aceptados o valorados. Cuando un factor de estrés ambiental cuestiona su actuación, ella experimenta ansiedad. El humor puede volver a ofrecer una perspectiva más clara de colocar su "rendimiento" en una relación saludable con el medio ambiente específico de modo que el individuo cambia su patrón de pensamiento de "debo realizar para estar bien" a "Me gustaría un buen desempeño, pero estoy bien, incluso cuando no lo hago tan bien como yo esperaba. " 3) emocional, el humor no sólo alivia los sentimientos angustiantes, pero ayuda a enseñar a nosotros que tenemos la capacidad para "manejar" nuestros estados emocionales. Uno no puede experimentar emociones negativas como la ira, la ansiedad, la depresión, la culpa, el resentimiento y el humor la experiencia, al mismo tiempo. Usted puede haber oído a alguien que está muy enojado dice: "No me hagas reír. Quiero estar enojado." No se puede mantener un alto nivel de la ira y la risa, al mismo tiempo. Cuando le pregunté a uno de mis clientes (que estaba muy "dedicado" a su depresión) lo que le molesta por mis intervenciones "humor" ella respondió: "Cuando me haces reír, no me siento deprimido." Mi humor liberado por un momento un poco de su depresión, que parecía el compromiso de mantener! Emociones Humor y angustiosa no se puede "ocupar" el mismo espacio emocional / psicológica. Desde la experiencia del humor afecta a nuestras emociones, podemos aprender a manejar nuestro estrés emocional a través del humor. Si bien las intervenciones humorísticas no puede eliminar la depresión crónica que puede, por unos momentos, aliviar el malestar emocional de la enseñanza que nos experimentalmente que la depresión (como es el caso de otras emociones negativas) se pueden disminuir o aliviar temporalmente cuando experimentamos humor. 4) En cuanto al comportamiento, el humor puede energizar y recargar nosotros y aumentar nuestro deseo y la capacidad de elegir la actividad sobre la inactividad. Es más probable para recibir y conectar con los demás cuando experimentamos humor.


Nuestra visión cómica Somos más propensos a llevar una vida saludable y feliz si mantenemos nuestra capacidad de recuperación física y emocional. Para ello podemos desarrollar nuestra "visión cómica" - una manera de percibir el mundo que nos permite ser receptivo al humor en torno y dentro de nosotros. Mayor receptividad al humor puede estimular nuestra capacidad de ser cada vez más interactivo, con, e incluso pro-activa hacia el mundo que nos rodea. De esta manera podemos percibir el humor en nuestro medio ambiente y experimentar el potencial curativo del humor, ya que nos ayuda a ser más saludables los seres a través de su capacidad para ayudarnos a cambiar y manejar nuestros estados bioquímicos, cognitivos, emocionales y de comportamiento.


Humor y resilencia