EL TRIMESTRAL R E V I S T A Q U I R O P R Á C T I C A # 1 O C T U B R E D I C I E M B R E 2 0 2 2 CONOCE AL EQUIPO ARTÍCULO: LA COLUMNA VERTEBRAL, EL EJE DE TU SALUD CONSEJOS: VUELTA AL COLE. CÓMO ELEGIR LA MEJOR MOCHILA. ACTIVIDADES: ESTIRAMIENTOS Y RECOMENDACIONES PARA LA OFICINA LA LECTURA DEL MOMENTO: TRES LIBROS PARA LEER ENESTE NÚMEROENCONTRARÁS: ¡YA ESTAMOS AQUÍ! LLEVAMOS TIEMPO CREANDO LA REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA Y CURIOSIDADES PARA QUE PODÁIS TENER TODA LA INFORMACIÓN DESEADA. CADA TRIMESTRE TENDRÉIS A DISPOSICIÓN NUESTRA REVISTA ESPECIALIZADA CON INFORMACIÓN QUE OS PUEDE RESULTAR ÚTIL ESPERAMOS QUE OS GUSTE.
Tu salud
es tu mayor RIQUEZA
-
-
·Virgilio OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 02
QUIEN FORMA EL EQUIPO
Belén Quiropráctico
Estudié durante 5 años en el Real Centro Universitario Escorial Maria Cristina (centro adscrito a la Universidad Complutense), donde cursé el Título Superior y Máster en Quiropráctica Como curiosidad puedo decir que pertenezco a la primera promoción de quiroprácticos titulados en España (2007 2012)
Soy Miembro Nª1282 de la Asociación Española de Quiropráctica (AEQ) y de la Unión Europea de Quiroprácticos (European Chiropractic Union / ECU) Master of Neurological Science (350h) por el Carrick Institute de Florida, EEUU Centro de formación especializado en neurociencia clínica y rehabilitación (Institute of Clinical Neuroscience and Rehabilitation)
En 2012 tuve la suerte y el aprendizaje de ir a una misión humanitaria en Manaos (Brasil) y durante mi último año de carrera, los fines de semana, también acudíamos a casas de acogida en Madrid para ayudar a mejorar la salud de sus columnas
Marta Asistente
Mi nombre es Marta Alcázar y voy a ser la persona que os reciba en la recepción del centro
Mi principal objetivo es ayudaros con las dudas y gestiones que puedan surgir, tanto de forma presencial como telefónica.
A algunos de vosotros ya he tenido la oportunidad de conoceros. A los que no he podido tratar aún, estos deseando saludarles personalmente. Espero poder ayudaros y ofreceros una atención personalizada y de calidad en el centro.
El Centro
El Centro Quiropráctico Belén Pagán, abre sus puertas en Diciembre de 2012, siendo desde ese momento el primer centro quiropráctico que hay en Extremadura a cargo de un profesional reconocido por la Asociación Española de Quiropráctica, la Asociación Europea de Quiroprácticos y la Federación Mundial de Quiropráctica
Atendemos tanto en Navalmoral de la Mata como en Cáceres
Este año, nuestro centro cumplirá 10 años abierto, toda una satisfacción y un logro que no habría sido posible sin vuestra confianza desde el principio
Navalmoral de la Mata
Cáceres
EL TRIMESTRAL REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 03
LA COLUMNA VERTEBRAL, EL EJE DE TU SALUD.
normal del cuerpo y en definitiva a nuestra salud Mediante precisos ajustes vertebrales manuales, recuperamos la alineación correcta de la columna vertebral, restituyendo la movilidad y devolviendo a los nervios espinales su capacidad para transmitir los impulsos a todas las partes del cuerpo, lo que hace que el organismo recupere el equilibrio
El ajuste vertebral consiste en movimientos rápidos, indoloros y precisos que nos permiten devolver la alineación a la columna vertebral de una manera
NO invasiva, natural y segura
PROBLEMAS DERIVADOS DE ALTERACIONES EN LA COLUMNA
sometidos a estrés postural diario, embarazadas que tiene que adaptar su columna y su cuerpo al crecimiento del bebé o personas mayores que disfrutan de una jubilación activa
Bajo cuidados quiroprácticos se puede apostar por la prevención y disfrutar de una mejor calidad de vida.
La quiropráctica puede tener un efecto positivo en muchos aspectos de nuestro cuerpo y no solo en problemas de espalda ya que el enfoque principal de estos cuidados es restablecer la función óptima del sistema nervioso
EL TRIMESTRAL REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA NERVIOSO REQUIERE UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA. TU COLUMNA VERTEBRAL TIENE QUE DURAR TODA UNA VIDA.¡CUÍDALA! OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 04
VUELTA AL COLE
TAMAÑO DE LA MOCHILA
MANTEN LA MOCHILA 5 CM POR ENCIMA DE LA CINTURA, COLOCADA SIEMPRE SOBRE AMBOS HOMBROS
LA PARTE MAS PEGADA A LA ESPALDA.
Malas posturas, estar muchas horas sentados, el uso de tecnología, etc. pueden empeorar la salud de la columna e incluso provocar dolor.
Es importante hacer revisiones de columna en edad infantil y de manera periódica.
La quiropráctica te puede ayudar a mantener sana la columna vertebral en niños y adultos.
RECOMENDACIONES PARA CARGAR EL PESO DE LAS MOCHILAS
EL TRIMESTRAL REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 05
EN LA OFICINA
PARA AGUANTAR 8H SENTADOS.
¿QUÉ ELEMENTOS ERGONÓMICOS SON IMPRESCINDIBLES?
Una silla ergonómica, de base estable, con ruedas, regulable en altura y giratoria. Con respaldo también regulable en altura y profundidad (a ser posible, con refuerzo lumbar). Una mesa de trabajo lo suficientemente ancha que permita la colocación del ordenador y teclado de forma adecuada (de frente) y una organización adecuada del área de trabajo (orden). Recomendable reposabrazos y reposapiés
PAUTAS PARA DESCANSAR EN EL TRABAJO
Es importante mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso. La recomendación es tomarse unos diez minutos de descanso por cada hora de trabajo. Caminar durante unos minutos. Salir a tomar un café, o una agua para hidratarse bien. Procurar despegar la vista de la pantalla y contemplar otros escenarios
EL TRIMESTRAL REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA RECOMENDACIONES
OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 06
PARA LA OFICINA
2
GIRA LA CABEZA Y LLEVA EL MENTÓN HACIA EL HOMBRO IZQUIERDO CON LA MANO DERECHA AYÚDATE PARA LLEVAR LA CABEZA HACIA ABAJO. NOTARÁS EL ESTIRAMIENTO EN LA PARTE IZQUIERDA DEL CUELLO MANTÉN UNOS SEGUNDOS
EXTIENDE LA MUÑECA AYUDÁNDOTE CON LA OTRA MANO, LLEVANDO LOS DEDOS HACIA ABAJO Y HACIA ATRÁS.
EXTIENDE EL CODO Y GIRA EL ANTEBRAZO SUAVEMENTE HACIA AFUERA, AYUDÁNDOTE CON LA OTRA MANO
OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 07 EL TRIMESTRAL REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA ESTIRAMIENTOS
1
5 6
GUÍA SENCILLA PARA PODER USAR EN EL TRABAJO
LECTURAS RECOMENDADAS
ALGUNOS DE LOS LIBROS MÁS RECOMENDADOS DEL MOMENTO.
DIME QUÉ COMES Y TE DIRÉ QUE BACTERIA TIENES
BLANCA GARCÍA OREA ARO
Una de las nutricionistas más influyentes en nuestro país, comparte las claves para entender cómo influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida
EL PODER DEL AHORA
ECKHART TOLLE
El Poder del Ahora explica que cada minuto que pasamos preocupándonos por el futuro o arrepintiéndonos de cosas que han pasado es un minuto perdido. Lo único que tenemos es el presente, el ahora y tenemos que aprovecharlo.
OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 08 EL TRIMESTRAL REVISTA SOBRE QUIROPRÁCTICA
-Cuida tu columna vertebralmejora tu calidad de vida
OCTUBRE DICIEMBRE 2022 PÁGINA | 02
www.quiropracticacaceres.com Navalmoral de la Mata Avenida Constitucion 2A Cáceres Ronda del Carmen 35, portal izquierda, bajo H Teléfono: 927 53 14 83 @quiropracticacaceres
