Page 1


Con le polizze a tasso zero* hai un vantaggio esclusivo! Scopri come avere iPhone**, iPad, iMac, MacBook, Apple Watch, Apple Tv a tasso zero***.


8


12


14


16

17


18


20

21


22


26


28

29


30

31


34


36

A Esercizi

Serie

Ripetizioni

Recupero

1

Esercizi di Mobilità Articolare con focus su articolazioni sferiche

2

Good morning bilanciere

2

12

1'

3

Squat bilanciere

5

5

4'

4

Hip trust bilanciere

4

8

1'

5

Walking lungs

2

20

30”

6

Pull – ups

4

8

2'

7

Bench Press

4

8

2'

8

Lateral raises (triset)

2

15

senza riposo

8

Dumbbells curl (triset)

2

12

senza riposo

8

Dumbbell french press (triset)

2

8

senza riposo

9

Plank

Ripetizioni

Recupero

B Esercizi 1

Serie

Esercizi di Mobilità Articolare con focus su articolazioni sferiche

2

Hyperestension con carico

2

12

30”

3

Dead lift

5

5

4'

3

Dips

4

5

2'

4

Dumbbells press

3

8

1'

5

Leg extension (triset)

2

12

senza riposo

5

Leg curls (triset)

2

12

senza riposo

5

Walking lungs (triset)

2

12

senza riposo

6

Plank

12

senza riposo


38


40

41


42


44

45


46


48

49


50


52


56

57


58


60


62


100% Fitness Mag - Ottobre 2017  
100% Fitness Mag - Ottobre 2017  

La rivista di salute e benessere per chi ama star bene e vivere la vita al 100%

Advertisement