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Mi chiamo Stefano, ho 45 anni, Direttore di Banca proveniente da un’Antica e Stimata Famiglia di Napoli. Un vero gentiluomo di altri tempi (a detta di molti), di animo nobile e sani principi, attualmente single e mai stato sposato. CERCO UNA COMPAGNA (RAGAZZA/DONNA) DI 28/30 ANNI CA. SINGLE (PREFERIREI ALTA NON MENO DI CM 1,64/1,65) (CHE NON SIA SEPARATA, O DIVORZIATA). LA DESIDEREREI COME ME: SERIA, SIGNORILE, ROMANTICA, DI ANIMO SENSIBILE, AMANTE DEI SENTIMENTI, DEGLI ANIMALI, DELLA VITA TRANQUILLA E DELLA CASA, DOTATA DI UNA CERTA CULTURA, E CON UN LAVORO IMPORTANTE (AVVOCATESSA, NOTAIO, MEDICO, FARMACISTA, PROFESSORESSA DELLE SCUOLE SUPERIORI/UNIVERSITA’, ECC.), CON IL SENSO DEL DOVERE E DEL LAVORO, SE POSSIBILE DI UN’ANTICA E STIMATA FAMIGLIA COME LA MIA, NON FUMATRICE, E CHE ABBIA IL DESIDERIO DI FIDANZARSI, SPOSARSI, ED AVERE DEI FIGLI. (Possono contattarmi ragazze/donne di 18/40 anni. Valuto ogni contatto, ma adoro le ragazze/donne in carne (non proprio grasse), e prosperose...(anche se non proprio carine) quanta sensualità, quanta femminilità).


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SCHEDA A Esercizi

Serie

Ripetizioni

Recupero

1

Esercizi di Mobilità Articolare con focus su articolazioni sferiche

2

Good Morning bilanciere

2

20

1'

3

Squat bilanciere

4

12

2'

4

Pull – over manubrio

4

12

1'

5

Lat Machine avanti

4

12

1'

6

Bench Press

4

8

1'

7

Addominali (Crunch o Leg Raise)

Come proposta iniziale poche serie concentrate e recupero breve.

SCHEDA B Esercizi

Serie

Ripetizioni

Recupero

1

Esercizi di Mobilità Articolare con focus su articolazioni sferiche

2

Pulley

4

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1'

3

Distensioni manubri panca piana

4

8

1'

4

Porata al petto

3

12

1'

5

Dips

2

max

1'

6

Curls bilanciere

2

12

1'

7

Affondi frontali manubri

6

8

1'

8

Addominali (Crunch o Leg Raise)

Come proposta iniziale poche serie concentrate e recupero breve.


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100% Fitness Mag - Agosto 2017  
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La rivista di salute e benessere per chi ama star bene e vivere la vita al 100%

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