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Hablemos de...

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Ejercicio Dieta Turismo Salud Ninos Ambiente Moda

Producci贸n 1.2 2011

Foto: Subiendo a Bec谩n/Flickr.com


Hablemos de...” es un proyecto cultural 100% de Campeche con fines de difusión de temáticas relevantes en nuestra actualidad, tales como salud, información para niños, medio ambiente, turismo campechano entro otros tópicos importantes de cultura

Equipo editorial Idea creativa Isaí Góngora Martínez Móvil: 044 981 114 05 09 Email: anuncios@clasificadosdecampeche.com Skype: isai.gongora www.twitter.com/clasificampeche www.facebook.com/isai.gongora www.clasificadosdecampeche.com Periodismo digital Vera Carvajal vera@astrolabio.com.co Autores colaboradores Lizardo Carvajal Hurtado lizardo@lizardocarvajal.com Guadalupe Magadán López alemagalo@hotmail.com Recursos fotográficos Isaí Góngora Flickr.com (bajo licencia creative commons) Clasificadosdecampeche.com Salud-Campeche.com Licencia Creative Commons License (Todo el contenido de éste volumen puede ser usado, modificado para fines personales, sin lucro, con el compromiso de atribución) Contáctanos de Lunes a Viernes de 10:00 a 12:00h al teléfono fijo:

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¿Que tenemos para tí? Salud Diabetes Reseña de los cosméticos Violencia contra la mujer Los derechos de la mujer Ejercicio Hipertensión

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El ayuno constante en la persona con diabetes, causa condiciones deletéreas para el organismo. Dr. Uc Morayta – Medicina crítica y nutrición Enfermedad global

La diabetes Autor: Isaí Góngora Enfermero Fuente: OMS/ http://www.who.int/es/

es un trastorno que daña la mayoría de los órganos y se caracteriza por el aumento de azúcar o glucosa en la sangre (hiperglicemia). La diabetes es causada por la falta de producción de insulina (sustancia que transporta la azúcar o glucosa desde la sangre hacia los órganos y tejidos, y sus unidades funcionales) o bien por el mal funcionamiento del páncreas, el cual produce la insulina. Anatomía del Páncreas

Hígado

Estómago

Vesícula Biliar

Páncreas (reside detrás del estómago)

Conducto Biliar Común

Conducto Pancreático

La diabetes trastorna el aprovechamiento de todos los nutrientes y debido a ello, ocurren diversas manifestaciones, las más comunes son orinar excesivamente(poliuria), necesidad de comer excesiva(polifagia), sed excesiva(polidipsia) y pérdida de peso sin causa aparente. Hay 3 clases de diabetes: la tipo I o insulinodependiente, donde es necesario inyectarse insulina de por vida, la tipo II en la cual el trastorno puede controlarse con dieta y el gestacional(ocurre durante el embarazo).

Salud - Diabetes

La diabetes tipo II es la más frecuente, mientras que la de tipo I y la gestacional lo son en menor frecuencia. La diabetes en sus tipos I y II, suele complicarse por descontrol, siendo esto la falta de aplicación de insulina y la alimentación no balanceada, respectivamente. Los niveles de glucosa o azúcar en la sangre deben de estar en menos de 85mg/dL, para evitar el daño de los órganos a largo plazo y tener una expectativa de vida más saludable. El estilo de vida actual condiciona la aparición entre otros factores menos preponderantes, ya que nos induce a consumir alimentos procesados, enlatados, embotellados y desnaturalizados, de manera que nos lo pasamos introduciendo a nuestro cuerpo sustancias dañinas que se acumula e interactúan entre si y además consumimos una cantidad innecesaria de azúcares y una cantidad deficiente de nutrientes, clásica de productos desnaturalizados. Para prevenir la aparición de la enfermedad o bien evitar las complicaciones cuando ya se tiene el trastorno es importante tomar en cuenta los siguientes detalles: 1.-Los refrescos embotellados tienen una cantidad exagerada de azúcar, con lo cual se trastorna nuestro aprovechamiento y se condiciona la aparición de la enfermedad desde corto hasta largo plazo, sin contar la enorme cantidad de químicos dañinos de tales productos. http://tiny.cc/diabetes_e_global

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2.-Todos los productos embolsados, enlatados, embotellados, están desnaturalizados y debido a ello pierden todos sus nutrientes originales, además les suman sustancias químicas para preservarlos, por lo cual no es recomendable consumirlos, no hay nada mejor que consumir alimentos frescos y de la localidad 3.-La falta de ejercicio influye de manera importante, ya que el exceso de azúcar en la sangre se mantiene si no nos mantenemos en movimiento 4.-La falta de comida a tiempo. Lo ideal para mantenernos saludables es realizar 3 comidas fuertes diarias y 2 comidas ligeras(intercaladas), prefiriendo alimentos frescos con preponderancia en vegetales, granos y semillas, y con poca cantidad de frutas y carnes En las personas con diabetes pasar más de 4 horas sin alimentos aumenta los niveles de glucosa, de manera que, para auxiliar el control de la azúcar es importante comer en horas

Salud - Diabetes

recomendadas. Además hacer ayuno constantemente puede causar complicaciones graves de la enfermedad. 5.-Salud emocional, la mayoría de padecimientos son condicionadas por el estado de ánimo, ya que las emociones están vinculadas con el sistema inmunitario (de defensas), de manera tal, que cuando la gente se encuentra en depresión hay más posibilidades de enfermar. Así pues lo recomendable es tener una vida feliz, hacer actividades de esparcimiento, liberarse de preocupaciones innnesarias y sonreír siempre. http://tiny.cc/diabetes_e_global

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Las mujeres usan más cosméticos que los hombres Annie Leonard

Reseña: Historia de los cosméticos Autor: Isaí Góngora Fuente: Documental la historia de los cosméticos

Ésta es la historia de un mundo obsesionado con las cosas, mediante las cuales destruimos el mundo y ni siquiera nos damos cuenta. La reseña de los cosméticos es una historia donde se investigan los componentes de todos los productos cosméticos tiene sustancias dañinas y tóxicos. Incluso en las cosas más sencillas como artículos para bebés contienen sustancias que entran a nuestro cuerpo y al final nos hacen daño al combinarse con otros. La mayoría de los productos que usamos sobre todo en el baño traen químicos que nos dañan a largo plazo.

tienen con una infinidad de productos, tales como pintalabios, cremas para cabello, desodorantes, antitranspirantes, sustancias para lavar el cabello, cremas y muchos más cosméticos. Nadie vela tampoco por cuidar la salud de los consumidores, porque ignoran que uno al consumir usa una infinidad de productos que al final exceden cantidades de químicos para muchos fines. Deberíamos pedir leyes para que nos protejan, basadas en sentido común y que las sustancias que son dañinas simplemente no se utilicen en productos de consumo humano. Sin embargo la mejor opción es usar lo menos posible químicos que entren ya que todos ellos nos dañan como todo producto industrializado. http://tiny.cc/historia_cosmeticos

Las mujeres son las que más contacto

Salud - Reseña: Historia de los Cosméticos

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Violencia contra la mujer Lic. Enf. María Guadalupe Silvia Magadán López. Las Naciones Unidas definen la violencia contra la mujer como todo acto de violencia basado en el género que tiene como resultado posible o real un daño físico, sexual o psicológico, incluidas las amenazas, la privación arbitraria de la libertad, ya sea que ocurra en la vida pública o en la privada. La Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el 25 de noviembre Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. La violencia hacia la mujer es un obstáculo para el logro de la igualdad, la equidad, el desarrollo, la paz y la participación social. Es una violación de los derechos humanos que limita la libertad. En la década de los 90's se reconoce como problema de salud, por el aumento en su frecuencia, severidad y por sus consecuencias muchas veces devastadoras, llegando a ser mortales. Los costos sociales y económicos de la violencia contra la mujer son enormes y repercuten en toda la sociedad. Todo ello nos permite reconocer a que las naciones y el estado mexicano tienen la responsabilidad de prevenir, y sancionar la violencia contra la mujer.

Como problema social todos somos responsables de identificar los casos de violencia, tenemos la responsabilidad ética y moral de apoyar a las mujeres y niños que son objeto de maltrato. Por ello, si sabes de una mujer que esté sufriendo de algún tipo de violencia, es importante proporcionarle información y sugerirle ayuda profesional en Instituciones –reconocidas, como el Instituto de la Mujer del Estado de Campeche, donde se les proporciona ayuda Psicológica y jurídica, con el propósito de proteger a las mujeres, y así mismo prevenir nuevas situaciones de maltrato. Centro de Atención Especializada en violencia familiar Teléfono: (01 981) 81 1 98 70 extensión 2248 Instituto de la Mujer del Estado de Campeche Teléfonos: (01 981) 81 1 26 56 y 81 1 60 86 Tel Mujer: 066 http://tiny.cc/violencia_contra_la_mujer

Salud - Violencia contra la mujer

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¿Conoces los derechos de la mujer? Por: Lic. Enf. María Guadalupe Silvia Magadán López

Los derechos son libertades, facultades, que tienen cualquier mujer sin importar su religión, condición social, origen étnico etc. Los derechos de las mujeres estás establecidos en el artículo 4º de la Constitución Política de México y se mencionan a continuación:

1.-Derecho a la educación sin discriminación y que promocione los valores de solidaridad, igualdad, oportunidades y respeto.

8.-Participar en la toma de decisiones para conseguir un medio ambiente sano.

2.-Que los servicios de salud brinden atención integral que tome en cuenta las enfermedades propias de las mujeres, las diferencias biológicas, psicológicas, laborales y económicas.

9.-Participar activamente y de manera igualitaria en las instituciones del gobierno, la administración pública, los espacios donde se aprueban las leyes y los tribunales judiciales, en todos los niveles.

3.-Ejercer su sexualidad libre y responsable. 4.-Decidir en pareja el número y espaciamiento de sus hijos.

10.-Contar con servicios de ayuda adecuada y eficiente para evitar y combatir la violencia dentro y fuera del hogar. Más información en:

5.-Compartir con la pareja las responsabilidades de los hijos. 6.-A escoger el trabajo que más le convenga, sin importar si está embarazada, estado civil o cualquier otra condición especial, que afecte el trabajo que desempeña. 7.- A la distribución justa y equilibrada de los recursos que son producto del desarrollo económico y social: bienes, patrimonios, ingresos y servicios.

http://www.inmujeres.gob.mx/ http://www.equidad.df.gob.mx/libros/ mujer/derechos.pdf http://www.ordenjuridico.gob.mx/Esta tal/CAMPECHE/LEYES/CAMLEY9 7.pdf Centro de Atención Especializada en violencia familiar Te.l. 01-981-81-1-98-70 ext. 2248 Instituto de la Mujer del Estado de Campeche Tel: 981-81-1-26-56 y 981-81-1-60-86 Tel Mujer 066 http://tiny.cc/derechos_de_la_mujer

Salud - Derechos de la mujer

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En México 44 millones de habitantes padecen obesidad y sobrepeso, siendo la segunda nación Secretaria de Salud más obesa del Mundo

La hipertensión Autor: Botanas saladicas Fuente: OMS

Es un trastorno que daña seria y permanentemente la salud. Por otro lado puede complicar el funcionamiento de otros órganos vitales tales como el corazón, cerebro y riñones. La hipertensión consiste en un aumento de presión que ejerce la sangre dentro de los conductos por donde pasa llamados arterias y venas. Por la misma presión muchos órganos pueden resultar seriamente dañados, pues se fuerza la circulación de la sangre a través de ellos. El aumento de la presión en la sangre está condicionado por muchos factores entre los cuales destacan: 1.-Exceso de sal en la dieta por la enorme cantidad de productos procesados que consumimos en la actualidad 2.-Exagerada cantidad de grasas en los productos industrializados y además en la comida diaria con el uso de aceites hidrogenados o bien el abuso en la cantidad ingerida de los alimentos. 3.-Falta de ejercicio. La grasa se acumula diariamente, de esta manera aumenta al no utilizarse, ya que la grasa es una fuente de energía y al no usarse de acumula en el tejido graso del cuerpo.

Salud - Hipertensión

4.-El envejecimiento es un factor menos importante, sin embargo se menciona pues con la edad las paredes de los conductos por donde la sangre va del corazón hacia los órganos (arterias), se endurecen, pero es más serio el daño cuando no hay cuidados en la alimentación. 5.-El estado de ánimo influye en el aumento de la presión, los disgustos y enojos la aumenta, por eso, se recomienda relajarse a diario y tomar la vida con calma. La hipertensión se puede prevenir y al ser adquirida se puede controlar si se siguen algunas sencillas recomendaciones: 1.-Prefiere productos frescos locales 2.-Evita productos industrializados 3.-Aumenta el consumo de vegetales, granos y semillas en tu dieta 4.-Reduce la cantidad de grasa y carne en tu dieta 5.-Prefiere alimentos asados sin quemar que fritos 6.-Camina diariamente mínimo 8km 7.-Come ajo diariamente ya que entre otras de sus propiedades ayuda a relajar las arterias y mantener la salud 8.-Reduce la cantidad de comida 9.-Reduce la sal en los alimentos, ya que la comida fresca y natural tiene la cantidad que necesita nuestro cuerpo 10.-Sonríe que la vida es bella y no hay nada mejor que disfrutarla. http://tiny.cc/vcwvk

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La lengua maya casi fue desaparecida por la opresión de la conquista, pero aún hay oportunidad de rescatarla” Halach Winic En la lección anterior te mostramos algunas oraciones básicas y en esta ocasión te presentaremos algunas más y además algunas palabras nuevas para tu vocabulario maya.

Glifos equivalentes de la numeración maya

1.-¿Ba'az ka beeík? – ¿Qué haces? 2.-Chéen táan in janal – Sólo estoy comiendo 3.-¿Tu'ux ka biin?– ¿A dónde vas? 4.-Mika'ak xíinbal – Voy de paseo 5.-Ko'ox janal – Vamos a comer 6.-Ma'wiijeeni' – No tengo hambre 7.-Ko'ox uk'ul ja' – Vamos a tomar agua 8.-Ma' uk'ajeeni' – No tengo sed Palabras nuevas: Abrir los ojos: P'iil a wich Aburrimiento: Náak óol Abrazar a cada rato: Méemek'ik Acurrucarse: Mochtal, kop, moch Acostado: Chilikbal Agua: Ja' Beso: Ts'u'uts Cálculo renal: K'aal wiix Calentura: Chakawil, Chokwil Chiflar: Xuuxub Chupar: Chu'uch Desayuno: Uk'ul Frecuentemente: Chich muuk' Ganar dinero: Náajal Gratis: Chéen siibil Hambre: Wi'ij Inteligencia: Na'at Jaguar: Báalam, chak mo'ol Luz: Sáas, Sáasil Lluvia: Cháak

Fuentes: Diccionario Introductorio de Maya Maya Junp'éel – Método para el aprendizaje de la Lengua Maya

http://tiny.cc/leccion_de_maya_2

Para niños: Lección de Maya II

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Lección en inglés Maestra Fabiola Che Ortegón

http://tiny.cc/leccion_de_ingles

Para niños: Lección de Ingles

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San Francisco de Campeche, Campeche, México

Calle 12 #300 por Abasolo y Pipila Teléfono fijo: (01 981) 6 91 33 y 1 63 40 Correo electrónico: quimerab@hotmail.com


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Algunos avisos Sitios web recomendados: www.clasificadosdecampeche.com|Sitio web sobre negocios y servicios recomendados de Campeche, México www.ricardobencomorenedo.com |Sitio Web del fotógrafo Ricardo Bencomo Renedo www.tierrademaiz.com|Sitio Web sobre el maíz y temas sociales de Latinoamérica www.campeche.travel |Sitio Web Turístico del Gobierno del Estado www.culturacampeche.com|Sitio Web de los eventos culturales de Campeche http://tiny.cc/proanimalcampeche|Sitio Web de Proanimal Campeche Clínica – Veterinaria -Teléfono: (01 981) 6 54 68 www.cualizer.com|Estudio de grabación profesional – Grabamos música, creamos estilo

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Compilación de mi mamá|Recomendaciones sanas en la cocina 1.-Aliños. Prepare su aliño de ensalada con aceite de oliva, especias y hierbas aromáticas que dan un rico sabor y además hacen saludable su comida 2.-Cosas “de dieta”. No confíe en los productos etiquetados de esa manera, generalmente son estrategias de venta. Porque quizás no tienen azúcar pero si grasa y además químicos adicionados que hacen daño a la salud 3.-Use ensalada con pastas, zanahoria y brócoli al vapor, lentejas, guisantes, cebolla y pedazos pequeños de pollo o pavo sin grasa y podrá sustituir una comida y además completamente saludable (puede acompañar con un aliño) 4.-Prefiera verduras al vapor y para darle un sabor dulzón cocínelas con jugo de fruta fresco


¿Dónde tomar café?

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“Hablemos de” es un proyecto que propone los siguientes compromisos para cuidar el medio ambiente: Tiraje limitado Recomendar publicidad web Cartera de clientes patrocinados con compromiso social con el medio ambiente Tratar temas ambientales Ofrecer propuestas a lectores sobre cuidar el medio ambiente Opciones para reducir el impacto ambiente

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Hablemos de 2a edición