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SALUD TOTAL
Se recomienda practicar la oración, meditación, hacer ejercicio aeróbico y alimentarse sanamente.
INGREDIENTES Estilos de pensamiento y conductas que alimentan tu estado emocional • Reír • Vivir el momento presente • Aprender a crear y a contar chistes • Cantar • Visualizar el futuro • Leer • Evitar los trucos del pensamiento • Jugar con una mascota • Organizar una reunión con amigos • Comer nieve • Hacer ejercicio aeróbico • Ejercitar el empowermet • Aprender a tocar un instrumento • Ejercitar el sentido del humor • Bailar • Escribir • Desarrollar autodiálogo positivo
Imágenes: Thinkstock
• Descansar adecuadamente
alimentarse sanamente, tener momentos de descanso entre 10 y 15 minutos por cada hora y media de actividad, escuchar música clásica, expresar afectos, empowermet (desarrollar la mentalidad de que uno mismo es el dueño de su propio destino), etc. “A l s e g u i r l a , l a s p e r s o n a s se sentirán con un buen estado emocional la mayor parte del tiempo; alegría, bienestar, aumentar el sistema inmune, prevenir enfermedades como depresión y ansiedad que hoy en día se viven de manera cotidiana son solo algunos de sus efectos positivos”, refiere el Dr. Castillo Ruiz. La depresión, asegura, afecta del 10 al 20 por ciento de la población y abarca síntomas como tristeza, apatía,
disfunciones en apetito y sueño, poca concentración, escasa memoria, llanto, desesperanza y pobreza de energía. Mientras que la ansiedad es padecida por el 17 por ciento de la población, y se manifiesta con ataques de pánico, trastorno por estrés postraumático y trastorno obsesivo compulsivo. “La idea de hacer este libro surge ante la inseguridad y violencia que se vivió en gran parte del territorio nacional; estábamos muy tensos, el diálogo familiar diario eran el miedo, la desesperanza, la ansiedad… había tristeza y estrés colectivo. Y este libro nos va a ayudar a lograr pensamientos, sentimientos y acciones positivos”, concluyen la psicóloga Lupita Castillo Carreón y el Dr. José Castillo Ruiz.
Son estilos de pensamiento y conductas diseñados para reconfigurar el estado emocional de una persona.