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SALUD TOTAL

SALUD TOTAL suplemento

especial

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DIETA DEL CEREBRO

Estilos de pensamiento y conductas para un estado más pleno STEVIA, LA NUEVA MAGIA DULCE

Una hierba que vale 30 cucharadas de azúcar Edición Monterrey

Marzo 2014

MEDICAMENTOS HUÉRFANOS

Tratan enfermedades raras que afectan a un reducido número de personas

COMER BIEN

Con paciencia y cariño los niños disfrutarán de la hora de la comida

MÉXICO COMO DESTINO MÉDICO

Más de un millón de extranjeros llegan cada año a los mejores hospitales privados para atenderse


ÍNDICE Jesús D. González (+) Fundador Francisco A. González Presidente Francisco D. González A. Director General Jesús D. González A. Director General Adjunto

Dieta del cerebro

Cuidado de los riñones

Está destinada a lograr un estado más pleno que repercuta en el cuerpo

El control efectivo de la diabetes es la clave para conservarlos sanos

Reportaje

Mente sana

Fármacos eficaces que ayudan a pacientes en sus tratamientos

Con amor, cariño y afecto el niño logra un desarrollo emocional adecuado

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Carlos Marín Director General Editorial Ciro Gómez Leyva Director Editorial Adjunto Valeria González Directora Creativa Carlos Puig Director Editorial Milenio Digital Bárbara Anderson Directora de Innovación Editorial

Enfermedades raras 8

Autoestima infantil 26

Mauricio Morales Director Desarrollo Corporativo Pedro González Director General de Operaciones Gabriel Navarro Director Milenio Digital Adrián Loaiza Director Tecnología y Procesos

Nutrición

Que coman bien los niños

Siete trucos para que disfruten las frutas y verduras

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Fernando Ruiz Director Producción Dyana Reyes Directora Innovación Comercial Ricardo González Director Comercial Mario Santos Gerente Circulación

Stevia, natural y saludable

El endulzante que cada vez se vuelve más popular por sus propiedades

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Emmanuel López Gerente Comercial

Padres e hijos

Cuándo llamar al pediatra Conoce los síntomas que salvarán a tu hijo de situaciones de riesgo

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Descanso gratificante

Dormir bien es la clave para un buen desempeño durante el día

Luis Petersen Director Editorial

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SALUD TOTAL

Psicología

¿Conocemos nuestra sombra?

María de Jesús Espiricueta maria.espiricueta@milenio.com Editora

Al explorar esta parte de nosotros se logra una integración efectiva

Juan Antonio Espinosa juan.espinosa@milenio.com Coeditor

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Gabriel Vázquez Leonor Gutiérrez Reporteros Oscar Fuentevilla Diseñador Editorial Jorge Saucedo Jefe de Diseño Comercial Pedro Campos Coordinación Comercial Erick Luna Guillermo Rodríguez Ismael Chávez Jorge Ortiz Manuel Marines Ejecutivos Comerciales

En portada

News

Conoces los centros médicos de México que prefieren los extranjeros

El Facebook y sus implicaciones en la salud de las adolescentes

HOSPITALES DE VANGUARDIA

Notas cortas

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Tu silueta

Signos vitales

Dedicando 15 minutos del día al ejercicio, lograrán un cambio importante de salud

Cuidados y acciones a realizar en bien de los niños mexicanos

Mamás activas 22 Domicilio: Av. Eugenio Garza Sada 2245 Sur Col. Roma, Monterrey, Nuevo León, C.P. 64700 Para Ventas e Informes: T: (81) 8150.5568 C: 811.271.0443

Desarrollo infantil 38

Salud total, suplemento especial. Marzo 2014. Editor Responsable: Horacio Salazar Herrera. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2008-112617282700-107. Número de certificado de licitud de título y contenido: 12141. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Eugenio Garza Sada Sur, No. 2245 Col. Roma, C.P. 64700, Monterrey, N.L. Suscripciones, adquisición de números anteriores y servicio al cliente, comunícate al (81) 8150.5500 ext. 35000 o a nuestro teléfono directo (81) 8150.5574 y 75. Para espacios publicitarios contáctanos vía telefónica o a nuestro correo electrónico: suplementos@milenio.com

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Imagen portada: Thinkstock Imágenes índice: Thinkstock


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Equilibrio

La dieta del cerebro

Reír, visualizarse positivamente, tener sentido del humor y la oración son parte del “régimen” que revierte el caos hacia un diario bienestar

Lograr momentos de descanso, permite a la persona tener

un buen estado emocional.

Por Leonor Gutiérrez

A

lo largo de la vida se atraviesan diferentes períodos que en ocasiones llevan a la desesperanza, el estrés, la ansiedad y depresión, emociones que pueden ser tratadas mediante una dieta rica en pensamientos y conductas positivas que ayudan a gozar de una vida feliz. La psicóloga Lupita Castillo Carreón y el Dr. José Castillo Ruiz, autores del libro “La dieta emocional del cerebro”, mencionan algunas pautas que permiten enfrentar con optimismo los retos del día a día. “Es un conjunto de ingredientes que son estilos de pensamiento y conductas que el Dr. José Castillo diseñó para reconfigurar el estado emocional de una persona. Es una dieta destinada para que el cerebro se sienta en su estado más pleno y que a la vez le repercuta todo el cuerpo, mente, espíritu y en lo emocional”, dice la psicóloga Castillo Carreón. Por su parte, el Dr. José Castillo Ruiz comenta que el cerebro tiene la capacidad de funcionar regulado frecuentemente por las áreas prefrontales, en donde reside

la capacidad de experimentar la fe l i c i d a d , c r e a t i v i d a d , v i v i r e l momento, el planear, placer, armonía consigo mismo y con los demás produciendo “películas emocionales” congruentes con la realidad que vivimos; por ello la importancia de seguir la dieta al pie de la letra. “El cerebro tiende a sentirse mal. Existe lo que es el cerebro maduro, encéfalo le llaman, y el cerebro primitivo que es el sistema límbico donde está la amígdala, entonces hay una tendencia evolutiva a que sintamos con mayor frecuencia ansiedad, miedo, culpas,

obsesiones en lugar de estar felices. “La dieta emocional del cerebro trata de revertir ese proceso de caos hacia un estado de bienestar todo el día, esa es la inquietud que nos llevó a crear un

La depresión afecta del 10 al 20 por ciento de las personas y la ansiedad la padece el 17 por ciento de la población

modelo de atención complementaria a los que ya existen, es el caso de las psicoterapias y medicamentos que hay”, explica. Uno de los principios de la dieta es crearle al cerebro una fiesta todos los días con el fin de alcanzar el bienestar emocional, así que en lugar de basarse en alimentos está compuesta por ingredientes como reír, visualizarse positivamente, practicar el sentido del humor, evitar tomar los problemas como algo personal, asistir a una función de cine, leer y escribir. Así como practicar la oración, meditación, hacer ejercicio aeróbico,

La dieta del cerebro trata de revertir los procesos de caos hacia un estado de bienestar a lo largo del día.


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Se recomienda practicar la oración, meditación, hacer ejercicio aeróbico y alimentarse sanamente.

INGREDIENTES Estilos de pensamiento y conductas que alimentan tu estado emocional • Reír • Vivir el momento presente • Aprender a crear y a contar chistes • Cantar • Visualizar el futuro • Leer • Evitar los trucos del pensamiento • Jugar con una mascota • Organizar una reunión con amigos • Comer nieve • Hacer ejercicio aeróbico • Ejercitar el empowermet • Aprender a tocar un instrumento • Ejercitar el sentido del humor • Bailar • Escribir • Desarrollar autodiálogo positivo

Imágenes: Thinkstock

• Descansar adecuadamente

alimentarse sanamente, tener momentos de descanso entre 10 y 15 minutos por cada hora y media de actividad, escuchar música clásica, expresar afectos, empowermet (desarrollar la mentalidad de que uno mismo es el dueño de su propio destino), etc. “A l s e g u i r l a , l a s p e r s o n a s se sentirán con un buen estado emocional la mayor parte del tiempo; alegría, bienestar, aumentar el sistema inmune, prevenir enfermedades como depresión y ansiedad que hoy en día se viven de manera cotidiana son solo algunos de sus efectos positivos”, refiere el Dr. Castillo Ruiz. La depresión, asegura, afecta del 10 al 20 por ciento de la población y abarca síntomas como tristeza, apatía,

disfunciones en apetito y sueño, poca concentración, escasa memoria, llanto, desesperanza y pobreza de energía. Mientras que la ansiedad es padecida por el 17 por ciento de la población, y se manifiesta con ataques de pánico, trastorno por estrés postraumático y trastorno obsesivo compulsivo. “La idea de hacer este libro surge ante la inseguridad y violencia que se vivió en gran parte del territorio nacional; estábamos muy tensos, el diálogo familiar diario eran el miedo, la desesperanza, la ansiedad… había tristeza y estrés colectivo. Y este libro nos va a ayudar a lograr pensamientos, sentimientos y acciones positivos”, concluyen la psicóloga Lupita Castillo Carreón y el Dr. José Castillo Ruiz.

Son estilos de pensamiento y conductas diseñados para reconfigurar el estado emocional de una persona.


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Reportaje

El reto de los “medicamentos huérfanos” F oto : EFE/ J ulio M uñoz

Son fármacos que sirven para tratar las enfermedades raras. El escaso número de pacientes afectados por esas patologías hace que la investigación resulte poco atractiva para las compañías farmacéuticas...

Por Purificación León EFE/REPORTAJES

En algunas enfermedades raras, “hasta que no se consiga una terapia, tal vez basada en la genética, hay pacientes para los que no existen tratamientos eficaces. De ahí la importancia de trabajar en este campo”, precisa Juan Bueren, investigador del Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Raras (CIBERER). El científico comenta que la intención de designar a estos remedios como “medicamentos huérfanos” es para fomentar la investigación en ellos, aunque desde el punto de vista comercial sea escasa o nula su rentabilidad. Según datos de la Administración de Alimentos y Medicamentos norteamericana (FDA), su Oficina de Desarrollo de Productos Huérfanos ofrece incentivos a quienes patrocinan investigaciones para enfermedades raras. “El programa ha permitido desarrollar y comercializar con éxito más de 400 medicamentos y productos biológicos para este tipo de enfermedades desde 1983”, subraya esta entidad. El 28 de febrero se conmemora el día mundial de las enfermedades raras, unas patologías que, en su conjunto, afectan al 6 u 8 por ciento de la población mundial, según datos de la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER). Esta entidad explica que este tipo de patologías poco frecuentes son, en su mayor parte, crónicas y degenerativas. Asimismo, señala que el 65% de estas enfermedades son graves e invalidantes y se caracterizan por tener un comienzo precoz, pues dos de cada tres aparecen antes de los

Una investigadora en su laboratorio. El trabajo en los denominados

“medicamentos huérfanos”; permite albergar esperanzas a los afectados de

enfermedades raras.

dos años; por presentar dolores crónicos, algo que experimenta uno de cada cinco enfermos; y por un posible desarrollo de déficit motor, sensorial o intelectual.

“En casi la mitad de los casos el pronóstico vital está en juego, ya que a las enfermedades raras se les atribuye el 35% de las muertes antes de un año; el 10% entre 1 y 5 años; y el 12% entre los 5 y 15 años”, precisa.

Alrededor del 6 al 8 por ciento de la población mundial se ve afectada por enfermedades raras

SIMILITUD CON LOS NIÑOS HUÉRFANOS Uno de los principales problemas a los que se enfrentan algunas de las personas afectadas por este tipo de dolencias es la inexistencia de un tratamiento específico. Por ello, distintas instituciones nacionales y


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Reportaje

información a la Agencia Europea del Medicamento quien, a través de la Comisión Europea, facilita una protección de ese remedio en cierto modo similar a si se tratara de una patente”, detalla. De esta manera se evita que, una vez hecho el trabajo y la aplicación del “medicamento huérfano”, otra compañía farmacéutica pudiera, sin haber hecho inversión en costes de investigación, comercializarlo y explotarlo. La ventaja que la designación de “medicamento huérfano” tiene sobre las patentes es que su obtención resulta más sencilla, dado que existen muchas restricciones que impiden que el investigador consiga una patente.

ALGUNAS SUBVENCIONES Un ejemplo es haber hecho una comunicación de los resultados de su trabajo en un congreso, lo que le quita novedad a su descubrimiento e impide que pueda sacar una patente. “En el caso de los “medicamentos huérfanos”, nada de eso lo restringe para que te puedan conceder esa designación”, afirma el doctor Bueren. Además, según expresa, la calificación de “huérfano” confiere a los investigadores de ese remedio la tranquilidad de poder seguir desarrollando su trabajo “para que en un determinado momento alguien pueda explotarlo, sin que otra compañía farmacéutica lo desarrolle por su cuenta”. Otra de las ventajas de obtener esta designación es el acceso a subvenciones. “En Europa, los gobiernos nacionales y Comunidad Europea, siendo conscientes de la importancia que tiene incentivar el trabajo para desarrollar este tipo de remedios, sacan convocatorias específicas para subvencionar investigaciones de este tipo”, comenta el especialista.

Los especialistas consideran a este tipo de patologías poco frecuentes como crónicas y degenerativas.

I magen : T hinkstock

supranacionales tratan de incentivar la investigación en materia de fármacos específicos para este tipo de patologías, que son denominados “medicamentos huérfanos”. “Un ‘medicamento huérfano’ es aquel que se puede aplicar a una enfermedad rara, es decir, a una enfermedad cuya prevalencia es inferior a cinco pacientes por cada 10,000 personas de la población general”, explica Juan Bueren investigador del Centro de Investigaciones Energéticas, Medioambientales y Tecnológicas (CIEMAT) y del Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Raras (CIBERER). Al parecer, reciben la denominación de “huérfanos” por similitud con aquellos niños que, al no tener padres, dependían de diversas instituciones para desarrollarse. El doctor Bueren señala que los preparados médicos convencionales normalmente están desarrollados por la industria farmacéutica para atender enfermedades que, por lo general, se presentan en una proporción significativa de pacientes. “Entendiendo que tal vez la industria farmacéutica podría no estar demasiado interesada en la fabricación de medicamentos para pacientes que representan un porcentaje muy pequeño de la población, surgió la denominación de “medicamento huérfano””, remacha. El científico hace hincapié en que la intención de designar a estos remedios de esta manera es “para tratar de fomentar la investigación en ellos, aunque desde el punto de vista comercial no sean atractivos, con poca o nula rentabilidad”. “Si un centro de investigación desarrolla un fármaco que puede permitir un tratamiento eficaz de una determinada enfermedad rara, presenta

F oto : EFE /C arlos B arba

La Princesa de Asturias observa un mural realizado por alumnos del colegio La Salle de Almería (Andalucía, sur de España) antes de inaugurar el I Congreso Escolar Internacional sobre Enfermedades Poco Frecuentes.


F oto : EFE/I ván F ranco

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Una mujer coloca un cartel durante una actividad “Por la equidad para las personas con enfermedades raras” en Montevideo (Uruguay).

F oto : EFE-TV

De hecho, el equipo del doctor Bueren ha obtenido una ayuda del Ministerio de Sanidad de España y otra de la Comisión Europea para poner en marcha un ensayo clínico con terapia génica para pacientes afectados por la anemia de Fanconi. La anemia de Fanconi es una enfermedad rara de la sangre, de carácter hereditario, que ocasiona una disminución en la producción de los distintos tipos de células sanguíneas. Esto puede propiciar graves problemas de salud, como la leucemia, indica el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos. En lo relativo a la investigación para el tratamiento de este tipo de anemia, el doctor Bueren explica que durante más de diez años han estado trabajando en investigación preclínica con animales para demostrar la eficacia y seguridad.

“Ahora nos encontramos en el proceso de obtención de los permisos por parte de las agencias reguladoras con la intención de que, tal vez a lo largo de este mismo año, nos dejen comenzar el ensayo con los primeros pacientes”, manifiesta. “Lo que hacemos nosotros también se hace con otras enfermedades raras. Hemos seguido los pasos que nuestros colegas en Inglaterra, en Francia o en Italia dieron con las inmunodeficiencias, las beta talasemias o las diferentes leucodistrofias”, expresa. El investigador aclara que las fases clínicas de los estudios sobre “medicamentos huérfanos” pueden durar alrededor de cinco años. A continuación, “si hay muestras claras de beneficio clínico, es probable que las agencias europeas reguladoras permitan pasar ya a la fase de comercialización”, aclara.

LA ESPERANZA DE LA TERAPIA GÉNICA En Estados Unidos, la agencia encargada de la regulación en materia de medicamentos huérfanos es la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés). Así, la misión de la Oficina de Desarrollo de Productos Huérfanos de la FDA es avanzar en la evaluación y desarrollo de productos que han demostrado ser prometedores para el diagnóstico o el tratamiento de enfermedades raras. En este sentido, dicha oficina evalúa datos científicos y clínicos presentados por los investigadores para identificar y designar productos como prometedores para enfermedades raras, con el objetivo de continuar avanzando en el desarrollo científico de tales remedios. Al mismo tiempo, esta oficina de la FDA trabaja en materia de enfermedades raras con las comunidades médica e investigadora, con organizaciones profesionales, académicas, agencias gubernamentales, industria y grupos de pacientes con este tipo de enfermedades. Según datos de la FDA, su Oficina de Desarrollo de Productos Huérfanos ofrece incentivos a quienes patrocinan el desarrollo de productos para enfermedades raras. “El programa ha permitido desarrollar y comercializar con éxito más de 400 medicamentos y fármacos biológicos para enfermedades raras desde 1983”, subraya esta entidad. A falta de medicamentos específicos, algunas enfermedades raras cuentan con otras opciones. En el caso de muchas de las patologías que afectan a la sangre, el tratamiento estándar suele consistir en un trasplante de médula ósea. En este sentido, el doctor Bueren señala que las terapias génicas alternativas, que se desarrollan en este momento, están dirigidas fundamentalmente a pacientes que no tienen un donante compatible. El especialista confía en que las terapias génicas que se desarrollen en el futuro “sean más seguras, eficaces y baratas de lo que puede ser hoy en día, por ejemplo, un trasplante de médula ósea”. “Desgraciadamente, en otros casos, hasta que no se consiga una terapia, tal vez basada en la genética, existen pacientes para los que no existen tratamientos eficaces. De ahí la importancia de trabajar en todo este campo de las enfermedades”, concluye el galeno.

Israel Higueras lleva enfermo casi toda su vida. Empezó a los tres años con diabetes mellitus y ahora son ocho las patologías que le acompañan en su día a día. Sufre el síndrome de Wolfram, una enfermedad catalogada como “muy rara”.

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Nutrición Imágenes: Thinkstock

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Siete trucos para que tu niño coma bien

Paciencia, insistir con cariño y prepararles platillos divertidos acordes a su edad lograrán que el pequeño disfrute la comida

Por Leonor Gutiérrez

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stablecer reglas a la hora de la comida, incluirle una alimentación completa, variada, equilibrada e inocua, en una presentación alegre y divertida, bastará para que los niños remilgosos coman sin necesidad de ser amarrados a una silla. Paciencia, es lo que recomienda Luisa Martínez Cárdenas, nutrióloga del Instituto de Bienestar Integral del Hospital Zambrano Hellion TecSalud, para no convertir en un caos uno de los momentos más ricos en familia. “Las mamás tienden a desesperarse mucho, a ponerse muy ansiosas, están acostumbradas a que el niño comía de todo y de repente algo despertó en ellos que ya no quieren comer ciertas cosas. Entonces la paciencia e insistir con cariño son la clave en este proceso”, dice la nutrióloga, quien señaló que los pequeños que son muy quisquillosos “no deben sentirse obligados y mucho menos relacionar la alimentación con un proceso tormentoso, sino como algo placentero”. Esta conducta no es cuestión de edad sino de gustos o preferencias, el ejemplo de los padres y la ablactación, la etapa en la cual dejan la lactancia materna para introducir alimentos sólidos como frutas y verduras. Para evitar discusiones entre padres e hijos, la especialista aconseja seguir ciertas pautas para invitarlos a comer saludablemente, y por lo tanto, prevenir enfermedades por la deficiencia de nutrientes:

Un platillo lleno de colores en sus verduras y frutas es mucho más atractivo para un niño y lo invita a comerlo.

El monstruo de las verduras. A pesar de ser ricas en fibra, minerales y vitaminas, no son de las preferidas de los niños. La solución: invitarlos a cocinar bajo la supervisión de un adulto para que comiencen a familiarizarse con las frutas y verduras, o en el supermercado decirle: “estos son los champiñones que se comen en la pizza”, además de prepararles sopa y crema a base de verduras, eso sí, bajas en grasa. Una fiesta de colores y olores. Los niños están acostumbrados a los colores, por lo que variar la presentación de los platillos es una solución para incitarlos a comer. Invitarlos a que toquen los alimentos, los huelan y escuchen cómo truenan, así se volverán más apetecibles para ellos. Tratar de identificar una verdura, incluirla en la dieta y prepararla en diferentes presentaciones durante una semana hasta encontrar la forma que más le guste comerla. Frutas, qué ricas son. Algunas frutas son rechazadas a pesar de ser dulces por su textura o la sensación de la misma en la boca como la guayaba o la naranja y mandarinas; el melón y la papaya por los olores, el plátano por ser más dulce. La solución: prepararlas como aguas de frutas.

Es recomendable involucrar al niño en la preparación de los alimentos para que los conozca y disfrute.

Premio o castigo. No se puede forzar a comer algo que no le gusta, pero sí premiar o felicitarlo al comerse las verduras. Nunca recompensarlo con alimentos, es decir, ‘comió verduras le compro un helado’, lo mejor es llevarlo al parque, jugar con ellos o que elijan una película. Todo a su tiempo. Establece de 20 a 30 minutos la hora de comida y trata de mantener a los niños en la mesa mediante pláticas en familia. Haz lo mismo en desayuno, comida y cena, así aprenderá a identificar los horarios de comida y evitará los aperitivos. El tamaño importa. No alimentarse adecuadamente trae consigo una deficiencia de vitaminas y minerales, lo mejor es una dieta variada, equilibrada, suficiente e inocua. Incluye todos los grupos de alimentos en porciones adecuadas para niños, utiliza platos de acuerdo a su edad, incluye refrigerios y sirve los cinco tiempos de comida. Comer de todo. La dieta debe incluir todos los grupos alimenticios: leche, frutas, verduras, cereales, leguminosas, productos de origen animal y otras grasas; al tener esta diversidad diariamente, el niño se acostumbrará a verlos en su platillo

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Reportaje

Stevia

El endulzante natural

Mejor que los edulcorantes tradicionales, esta hierba originaria de Sudamérica aporta grandes beneficios a la salud Por Gabriel Vázquez

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riginaria de Paraguay, la stevia es una hierba utilizada para endulzar los alimentos que ha llegado al mercado mexicano en años recientes para beneficio de la población. Como una tradición inca de más de mil quinientos años, la stevia se ha convertido en un ingrediente para combatir la diabetes y purificar el cuerpo de azúcares y sustancias no orgánicas, explica el biólogo Mauricio González, de Pacalli La casa de las hierbas. La planta es dulce por naturaleza, sus hojas llegan a tener más dulzor que el azúcar común. “Una cucharada de hojas secas molidas de stevia endulza lo que 30 veces el azúcar, sin los efectos nocivos que ésta trae consigo. Ese es el principal atractivo de la planta, pues no contiene calorías ni genera glicemia y es completamente orgánica”, asegura el biólogo. Los primeros registros del uso industrial de esta planta fueron en los años 60. Japón utilizó mucho la stevia en el último cuarto del siglo pasado. En cuanto al metabolismo las sustancias de esta planta ayudan a mejorar la función del páncreas, como un tónico pancreático, lo que la hace útil para personas con diabetes y las diagnosticadas con síndrome metabólico. Ayuda también a las personas que sufren de hipoglucemia, que por lo mismo sufren niveles bajos de azúcar. Otros beneficios son su propiedad digestiva, pues favorece a este proceso del organismo y su habilidad de regeneración celular. Por lo mismo es utilizada en cremas que reducen arrugas y mejoran las condiciones de la piel.

Originaria de Paraguay, la stevia es una hierba utilizada para endulzar los alimentos sin efectos nocivos.

Las sustancias de esta planta ayudan a mejorar la función del

páncreas, lo que la hace útil para personas con diabetes.

La población ha generado adicción al azúcar. Según datos del Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera de la SAGARPA el consumo de azúcar per cápita en México ha aumentando en 45.6% desde 1970, esto quiere decir entre 42 y 52 kilos de azúcar al año gracias a los productos como galletas,

pasteles, dulces y refrescos; esto ha generado el problema epidémico en todo occidente, donde la diabetes y la obesidad se han disparado. La stevia es natural a diferencia de la splenda y demás sustancias endulzantes artificiales aunque se derivan de la sacarosa, se les agrega una mo-


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Imágenes: Thinkstock

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lécula de cloro. De hecho la splenda fue descubierta por error en un laboratorio de insecticidas[b] y está generando muchos problemas ecológicos pues no se degrada, se ha encontrado en los mantos freáticos y en la corriente del golfo, además de que puede afectar la porosidad mucosa de los intestinos. El aspartame es otro endulzante similar que gracias a estudios en roedores se ha descubierto que puede causar tumores y reducir la fertilidad. En cambio la stevia ha sido analizada para encontrar alguna toxicidad y el resultado ha sido negativo, de este modo la puede usar cualquier persona, desde una embarazada, un bebé, un hipertenso y un diabético.

La stevia es natural a diferencia de la splenda y demás sustancias endulzantes artificiales, y la puede usar cualquier persona, desde una embarazada hasta un bebé Una cucharada de hojas secas molidas de stevia endulza lo que 30 veces el azúcar.

En México la stevia se está cultivando en varias áreas como Jalisco y Mérida, en Nuevo León está en proceso de adaptación y va por buen camino. El uso de stevia en el mercado alimenticio de producción industrial se puede observar en diferentes partes del mundo, como por ejemplo la marca refresquera Coca Cola, que en Argentina ofrece al público su línea Coca Cola Life, el primer refresco endulzado naturalmente con esta planta para que la gente disfrute del sabor pero también de sus propiedades bajas en calorías; Es probable que en un futuro las marcas como estas empiecen a usar stevia en todos su mercados y así en México

podamos disfrutar aún más de este producto natural. Por último es importante tomar en cuenta las recomendaciones de la nutrióloga Karen Kruger en la cual expresa que es mejor no consumir azúcares en general. “Se recomienda ingerir alimentos sin azúcar porque esto puede generar enfermedades crónico degenerativas como diabetes, hipertensión, dislipidemia y hasta hígado graso”. Y expresa que para ir dejando poco a poco el azúcar de mesa lo ideal es cambiarla por stevia hasta acostumbrarse, es mejor usar la planta seca o un extracto crudo para así aprovechar sus ventajas adicionales

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En México se está cultivando en varias áreas como Jalisco y Mérida, en Nuevo León está en proceso de adaptación.


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Destino médico

Hospitales de vanguardia

Más de un millón de pacientes extranjeros llegan cada año a nuestro país para hacerse procedimientos quirúrgicos y dentales. Conoce los hospitales de vanguardia y las ciudades preferidas de los turistas

Por Leonor Gutiérrez y Tania Lara

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n paciente estadounidense ahorra 132 mil dólares al viajar a México para una cirugía de la válvula aórtica del corazón y un reemplazo de cadera le costará 30 mil dólares menos en hospitales privados de México, de acuerdo con datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE). Por esta poderosa razón, más de un millón de pacientes extranjeros llegan cada año a México atraídos por los servicios médicos con costos competitivos, la cercanía geográfica con Estados Unidos y Canadá, una alta disponibilidad de personal médico e instalaciones hospitalarias que cuentan con la máxima certificación internacional, según la organización Patient Beyond Borders (Pacientes Más Allá de las Fronteras). Por este flujo internacional, México se encuentra entre los 10 países del mundo que reciben un mayor número de “turistas médicos”. “Las ciudades fronterizas han dejado de ser el destino al

que cruzaban inmigrantes mexicanos y sus descendientes para servicios dentales, oculares, o cirugías cosméticas y ahora varias ciudades del interior y la frontera se han convertido en un centro global de cuidados médicos que compite con los hospitales de países desarrollados”, señala ProMéxico, un organismo del gobierno federal que promueve la inversión extranjera y el comercio exterior. Cada año, unos 50 mil estadounidenses cruzan la frontera para servicios dentales, mientras que un buen número se somete a cirugías bariátricas y programas para perder peso en Monterrey, donde se encuentran cuatro hospitales acreditados por organismos estadounidenses, de acuerdo con Patients Beyond Borders. Actualmente son varios los hospitales mexicanos que cuentan con la acreditación Joint Commission International (JCI), la máxima instancia para la certificación de hospitales en Estados Unidos, mientras que


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otros 98 hospitales mexicanos tienen un certificado equivalente otorgado por la Secretaría de Salud Pública, de acuerdo con la página de Turismo Médico de Visit Mexico. Gema Moreno Vega, socia líder de Ciencias de la Vida y Cuidados de la Salud de Deloitte, menciona que el turismo médico en el país va en constante crecimiento. “Por fortuna, cada vez más está siendo reconocida la calidad de servicio en los hospitales mexicanos”, dice. En 2006 los ingresos por turismo médico en México fueron de mil 544 millones de dólares, y se prevé que para el 2016 será de 3 mil 514 millones de dólares, representando un crecimiento anual del 7%, de acuerdo con la consultora Euromonitor. Pero aún falta mucho por hacer, según Javier Potes, vicepresidente de Turismo en Salud de la Confederación Patronal de la República Mexicana (Coparmex). “El tema es si hemos creado realmente la imagen en

En los próximos cinco años se espera un crecimiento en inversión y nacimiento de nuevos hospitales

Estados Unidos y Canadá de que México tiene la calidad necesaria para que ellos vengan”, dice Potes. En su opinión, el potencial es aún mayor y México sólo capta un 5% de los estadounidenses que podrían buscar atención médica en el extranjero. En 2015, se espera la llegada de unos 450 mil pacientes extranjeros a México para generar una derrama económica de mil 350 millones de dólares, de acuerdo con la consultora Deloitte. En Baja California esta tendencia ya es notable pues el turismo médico generó 90 millones de dólares al estado en 2011. Una de las ciudades que más ingresos genera es Mexicali, donde más de 150 mil pacientes estadounidenses se realizaron cirugías como bypass gástrico, liposucción,

Los servicios médicos con costos competitivos, atraen a pacientes de Estados Unidos y Canadá.

Los hospitales privados en México cuentan con equipo de punta para tratar diversas enfermedades.


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Portada

La demanda es tal, que algunas aseguradoras estadounidenses ofrecen programas para cubrir servicios médicos en México.

México cuenta con sus propias certificaciones y controles para servicios médicos

dolor crónico de espalda, cirugía láser para ojos, exámenes rutinarios, así como servicios dentales en 2012, según reportó el diario The New York Times. La demanda es tal que incluso algunas aseguradoras estadounidenses como Blue Shield y Health Net ofrecen un programa para cubrir servicios médicos en México para empresas que contratan un gran número de inmigrantes

Tan buenos como en Estados Unidos La acreditación de Joint Commission International es la máxima certificación otorgada en Estados Unidos a hospitales en el extranjero y evalúa la seguridad y calidad de la atención médica. Estos son los hospitales mexicanos que cuentan con esa acreditación. Otros 98 hospitales privados en México tienen una certificación equivalente otorgada por la Secretaría de Salud. • Clínica Cumbres Chihuahua Chihuahua Programa - Ambulatorio

• Hospital Galenia Cancún, Quintana Roo Programa - Hospital

• Hospital CIMA Chihuahua Chihuahua Programa - Hospital

• Hospital Mexico-Americano, SC Guadalajara, Jalisco Programa – Hospital

• Clínica CIMA Hermosillo Hermosillo, Sonora Programa - Hospital

• Hospital San José Tec de Monterrey Monterrey, N.L. Programa - Hospital

• Hospital CIMA Monterrey Monterrey, N.L. Programa - Hospital

• The American British Cowdray Medical Center IAP Observatorio Campus México, D.F. Programa - Hospital • The American British Cowdray Medical Center IAP – Santa Fe Campus México, D.F. Programa - Hospital

• Hospital y Clínica OCA, S.A. de C.V. Monterrey, N.L. Programa - Hospital Fuente: www.visitmexico.com

mexicanos, según reporta Deloitte. Otras ciudades como Ensenada, Ciudad Juárez, San Luis Río Colorado, Nuevo Laredo, Reynosa, Matamoros, Chetumal, también reciben a la población hispana que carece de seguro médico en Estados Unidos. Mientras que el mercado de playa, que comprende Mazatlán, Puerto Vallarta, Cancún y Acapulco, se atienden de cirugía plástica y bariátrica. Cancún también es buscado para procedimientos oncológicos, al igual que Querétaro, Monterrey, Guadalajara, Distrito Federal, donde los extranjeros acuden para realizar procedimientos de cardiología, traumatología y medicina de la reproducción. Los hospitales del Grupo Ángeles que pertenecen a la misma cadena de los hoteles Quinta Real y Camino Real, cuentan con una estrategia totalmente dedicada a pacientes foráneos. Otros como el Hospital Regional del Río de Reynosa y Oca en Monterrey se han especializado en atender a pacientes extranjeros, señala Potes, pero en su opinión, todavía falta desarrollar una cadena de valor a nivel nacional entre hospitales, hoteles, aerolíneas y promotores para posicionar los servicios médicos en Estados Unidos. Actualmente, la Coparmex ya


Portada

EL COSTO DE LA

CIRUGÍA EN

EL MUNDO RINOPLASTIA EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

4,500 2,000 2,500 4,375 2,083

3,200 1,535 1,700 2,858 3,500

trabaja en la elaboración de una certificación de turismo médico que obligue a los hospitales mexicanos a brindar atención desde el primer contacto hasta que el paciente regrese a su casa. Además México ya cuenta con sus propias certificaciones y controles para servicios médicos al público como lo estipula el Sistema Nacional de Certificación de Establecimiento de Atención Médica (SiNaCEAM), explica Moreno.

En México, existen 3 mil hospitales privados y mil públicos, de los cuales, 105 están certificados y 134 en proceso según el Consejo de Salubridad General. Además, la proporción de médicos especialistas contra médicos generales en México es más alta que el resto de los países de la OCDE (63% vs el promedio de 58%), por lo que nuestro país tiene la “capacidad de atender tanto a pacientes nacionales como extranjeros”, señala ProMéxico

bMéxico ofrece a los turistas enfermos alta calidad en los servicios médicos y costos que son hasta 80% más bajos en relación con Estados Unidos, de acuerdo con el reporte Medical Tourism: Treatments, Markets and Health System Implications (Turismo médico: Implicaciones de los tratamientos, mercados y sistemas de salud) publicado por la Organización de Cooperación y Desarrollo Económico. 

ANGLIOPLASTIA EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

47,000 11,000 10,000 13,000 11,000

15,000 7,300 8,000

BYPASS DE CORAZÓN

VÁLVULA CARDIACA EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

19

150,000 9,500 11,000 13,000 9,000

18,000 9,520

EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

113,000 10,000 13,000 20,000 9,000

3,250 7,140 13,921

.

IMPLANTES DE SENO EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

REMPLAZO DE CADERA 6,000 2,200 2,600 8,000 3,308

2,500 1,248 5,243 3,871 4,350

LIPOSUCCIÓN EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

6,400 2,900 3,500 6,250 3,903

3,000 1,831 3,500 3,136 4,810

PRÓTESIS BÁSICA DE CADERA

El Hospital San José Tec de Monterrey cuenta con la acreditación Joint Commission International.

EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

47,000 8,250 10,000 12,000 12,500

12,500 7,905

Infografía: Arturo Fonseca

EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

47,000 9,000 12,000 11,000 10,000

17,300 6,120 7,500 12,000

PRÓTESIS DE RODILLA EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

48,000 8,500 10,000 13,000 8,000

14,650 6,375 10,162

BYPASS GÁSTRICO EUA India Tailandia Singapur Malasia México Cuba Polonia Hungría Inglaterra

35,000 11,000 15,000 20,000 13,000 8,000 11,069

Imágenes: Cortesía Hospital San José Tec de Monterrey, Doctors Hospital, Hospital OCA y Hospital Zambrano Hellion

El Hospital Oca se ha distinguido por sus cirugías de altas especialidades.

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Tu silueta

Vida sana

Ejercicios para mamás muy ocupadas

Sigue estas rutinas a prueba de contratiempos para mejorar tu condición física y bajar de peso, sin descuidar tus obligaciones diarias

Las lagartijas son muy efectivas pues trabajan la parte superior

del tronco, espalda, brazos y

abdominales.

Por Leonor Gutiérrez

E

Imágenes: Cortesía Planet Gim \ Instructora: Gloria Guajardo

l tiempo es la principal excusa de las madres de familia, dice Carmen Marín, especialista en ejercicio físico de Planet Gim, quien recomienda hacer un mínimo de 15 minutos diarios de ejercicios caseros para mujeres muy ocupadas. Y es que el ejercicio te ayuda a eliminar toxinas de tu cuerpo, además de que al convertirse en rutina, notarás cambios en el tono muscular y la postura. “Con sólo un día o semana de práctica no vamos a bajar de peso, pero sí cuando nuestro entrenamiento se vuelve constante por la quema de grasa”, dice Marín. A continuación, la experta nos compartió algunas ideas de ejercicios que puedes realizar en casa y con una inversión de tiempo muy reducida.

Camina todo lo que puedas: Comienza con una marcha moviendo brazos y piernas durante cinco minutos. Si es posible, realiza p e q u e ñ a s co m p ra s (fa r m a c i a , papelería y otras), caminando. Salta sin parar: Brinca la cuerda por un minuto, la segunda vez, dos minutos y la tercera, tres minutos. Es un buen ejercicio cardiopulmonar y es recomendable para mujeres que no tienen problemas de la columna ni de sobrepeso. Una vez que lograste saltar la cuerda durante tres minutos seguidos, realiza cuatro intervalos intercalados con un minuto de recuperación. Haz lagartijas o sentadillas: Para tener equilibrio en las sentadillas, apóyate en un armario o silla. Las sentadillas fortalecen músculos y huesos mientras que las lagartijas trabajan la parte superior del tronco, espalda, brazos y abdominales.

Se recomienda hacer ejercicios de 15 a 30 minutos durante los primeros meses, de tres a cinco veces por semana.

M u e v e l a c i n t u r a : Re a l i z a torsiones de tronco hacia atrás

tomando el respaldo para descansar la pierna a un lado y hacia el otro. Intégralo a tu rutina: Haz ejercicio antes de ir por tus hijos a la escuela, o levántate 15 minutos antes que el resto de tu familia, o bien, después de tu jornada laboral, lleva a tus hijos a hacer ejercicio contigo o juega con ellos futbol o cualquier actividad que disfruten. Sé constante: Hacer ejercicios de 15 a 30 minutos durante los primeros meses pero tres a cinco veces por semana es tiempo suficiente para mejorar tu calidad de vida. No te quedes sentada: Si tienes un trabajo de oficina, no te quedes sentada más de dos horas para evitar problemas de circulación y perder tonicidad muscular. Cambia tu postura cada 20 minutos y usa esos intervalos para levantarte de la silla y caminar al pasillo

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Reportaje

Un mal manejo de la diabetes puede presentar situaciones de salud críticas como las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Tratamientos efectivos

Cuidados del riñón en pacientes diabéticos

Actualmente existen en el mercado fármacos que permiten a quien la padece mejorar su calidad y expectativas de vida Por Gabriel Vázquez

L

a diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad que de no atenderse adecuadamente daña irreversiblemente órganos tan importantes como los riñones, encargados de desechar el exceso de glucosa y desintoxicar el cuerpo. La Dra. María Elena Sañudo, especialista en endocrinología, profundiza en las nuevas opciones existentes para aquellos que padecen esta enfermedad: “La falta de control metabólico o de los niveles de glucosa en las personas que sufren de diabetes tipo 2, puede llevarlos a complicaciones crónicas que afectan los vasos que tenemos en la retina, los nervios periféricos y en los riñones”. En México en este momento 40% de los pacientes han desarrollado daño renal y el 75% está en riesgo de tenerlo. Las encuestas nacionales de salud revelan que se incrementará la prevalencia de manera alarmante en los próximos años superando las predicciones.   “La comparación de crecimiento se maneja en el periodo de 6 años, en 2006 se habían incrementado los casos de diabetes en un 14.2%, en esta época solamente el 7% de los pacientes estaban bien diagnosticados y en control de la enfermedad. En 2012 se incrementó esta cifra a 9.2% de casos ya diagnosticados, pero el incremento de la prevalencia subió al 18%”, señala. Entre las personas que padecen este mal actualmente se pueden presentar situaciones de salud críticas como las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en los vasos grandes del corazón y del cerebro, y en la microvasculatura producen retinopatía y neuropatía, mermando así la calidad y expectativa de vida de los pacientes.


Reportaje

“Los riñones son de vital importancia para el manejo de este mal, estando dañados no desechan el exceso de glucosa provocando hiperglucemia; debido a esto en la actualidad se han desarrollado medicamentos que impiden al riñón reabsorber y retener la

glucosa, desechándola por la orina y mejorando los niveles de esta sustancia en la sangre, provocando pérdida de peso en el paciente y mejorando su presión arterial”, añade. Estos tratamientos están basados en fármacos llamados dapagliflozina

Existen tratamientos basados en fármacos innovadores que funcionan como transportadores

2.

Imágenes: Thinkstock

de sodio glucosa tipo

¿Sabías que…? • La falta de control de la diabetes tipo 2 genera severas y costosas complicaciones entre ellas: Insuficiencia renal, pie diabético, ceguera y problemas cardiovasculares. • Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, el 75% de los pacientes diagnosticados no llevan un control óptimo. • En el país hay 6.4 millones de pacientes con diabetes y los especialistas estiman una cantidad similar de personas que ignoran que la tienen. • De los diagnosticados, sólo alrededor del 25% llevan un adecuado control del padecimiento. • Se considera que cada 24 horas 650 personas son diagnosticadas con diabetes, 194 de las que lo padecen mueren por enfermedad vascular, 45 personas pierden la vista, 56 sufrirán de daño renal y 78 serán amputados. En México actualmente el 40% de los pacientes con diabetes ha desarrollado daño renal.

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y canagliflozina, que funcionan como transportadores de sodio glucosa tipo 2, sustancia que naturalmente se encuentra en los riñones, cuyo mecanismo de acción es completamente independiente de la producción del páncreas. Los medicamentos se pueden tomar vía oral en cualquier etapa de la enfermedad, haciéndolos un tratamiento más comprensivo para el paciente con diabetes. Estas medicinas están disponibles en México y son una herramienta aprobada por la FDA en 2013 y por la COFEPRIS en octubre del mismo año; llegaron al mercado en enero del presente año. Aún teniendo estos fármacos disponibles no se debe olvidar que lo más importante es la prevención para evitar cualquier daño al organismo. La especialista recomienda como primer punto mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de los límites, lo cual significa tener una hemoglobina glucocinada A1 C (la memoria de la glucosa en la sangre) por debajo del 7%.

No hay que olvidar que lo más importante es mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de los límites y la prevención para evitar cualquier daño al organismo El segundo punto para evitar dañar los riñones es controlar el resto de enfermedades que pueden afectar al riñón, por ejemplo presión arterial, los niveles de colesterol alto y el fumar. Para el año 2030 México duplicará su cifra de personas con problemas de diabetes debido al consumo de alimentos azucarados y con grasas saturadas, la mejor manera para prevenirla es manteniendo un peso normal, hacer ejercicio diariamente durante 30 minutos, y en caso de ya estar diagnosticado seguir los tratamientos al pie de la letra.


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Mente sana

Niños sanos y felices

La clave para formar desde pequeños exitosos seres humanos está en el amor y la comprensión de los padres

Ahora con las redes sociales los niños prácticamente están entrando al mercado de la comunicación cibernética.

Por Leonor Gutiérrez

U

no de los problemas que suele presentar un niño en su desarrollo cuando no se tiene el amor, el cariño, la atención y el afecto de sus padres, así como un ambiente propicio para crecer feliz, es una baja autoestima, que puede llevarlo a la depresión. El Lic. Jesús Castillo, presidente de la Asociación de Psicólogos Profesionales de Nuevo León, señala que esta condición va relacionada a la dinámica familiar, escolar y ahora a la presión social, donde las redes sociales juegan un papel importante en el comportamiento de los menores. “La falta de autoestima está muy relacionada con la familia. Sin embargo, ahora esta pega por el lado de la presión social, desde primaria en adelante, la importancia del grupo, de los amigos, de ser apreciado por los deAcciones más es lo que está impactando muchas • Hay que ver con quién veces en los niños. está chateando, con “Y esto va vinculado con la populaquién se comunica y ridad, ahora con las redes sociales los ver su facebook. niños prácticamente están entrando al • Estar atentos de lo mercado de la comunicación cibernétique pasa en las redes ca igual que los adultos, conectándose sociales para que no se a través de facebook, twitter y todos dé un ciber bullying. los aditamentos que hay, para tener • Saber qué es lo que esta apreciación y afectación social”, está viendo a nivel de dice el también profesor del departaredes sociales. mento de Psicología de la Universidad de Monterrey (UDEM). • Darle los aditamentos Inseguridad, angustia, indeciso, tecnológicos que desanimado, pereza, vergüenza, entre pueda manejar de otros malestares suelen ser indicadoacuerdo a su edad. res que hacen sospechar que algo anda mal en un menor. “Empiezan a aislarse o mostrar conducta de separación, tristeza; yo creo que es cuando hay que prestar atención, ya que pueden ser preocupaciones que tengan dentro del ámbito escolar, con los amigos, o por algo de la familia. Aquí sería una cuestión importante de empezar a hablar con él y preguntarle qué es lo que está pasando; a lo mejor el niño no lo externa verbalmente, pero en su conducta lo está mostrando. “Este tipo de factores propician que sean víctimas del bullying, a tener principios de depresión, se empiezan a desvalorizar a sí mismos, se desinteresan por el éxito, por avanzar en la escuela e inclusive cuando hay problemas fuertes de abuso sexual o alguna otra cosa piensan en la huida de casa o el suicidio, eso sería en casos extremos de baja autoestima en un niño”, refiere. Este resultado es por la falta de amor de los padres hacia los hijos, pues sienten que no son queridos ni aceptados. O bien, amigos que pueden estar acosándolos en la escuela, y también la falta de éxito escolar. Ante este escenario, el especialista recomienda a los tutores y educadores no perder de vista su comportamiento, elogiar sus logros y demostrarle cariño de una forma natural, auténtica y sincera, ya que es importante a lo largo de su crecimiento, darles la posibilidad de ser y de sentirse bien con ellos mismos.

Imagen: Thinkstock

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Alta autoestima • Ganan amigos fácilmente • Muestran entusiasmo en las nuevas actividades. • Son creativos, cooperativos y siguen las reglas. • Les gusta tener sus propias ideas • Demuestran estar contentos, ilusionados y llenos de energía. • Son poco propicios a las situaciones depresivas.

Baja autoestima • Dicen frases como: no puedo hacer nada bien, no quiero intentarlo, quisiera ser otra persona, etc. • Confían poco en sí mismos • Muestran un sentimiento de tristeza. • No les motivan las actividades que se les propone. • Tienen dificultad para hacer amigos • Los compañeros tienden a ignorarlos.

“Interesarse por el niño, poner atención a lo que le gusta, promoverle las potencialidades que tenga si son buenos para el dibujo, el baile, los deportes, en fin las cosas que llevan a cabo con felicidad son los puntos que hay que apoyar, lo que el niño considere que es algo positivo para él”, concluye

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Padres e hijos

Señales de alerta

Cuándo llamar al especialista Imagen: Thinkstock

Hay que tomar en cuenta una serie de molestias para acudir al pediatra sin pérdida de tiempo

El pediatra debe ser un amigo de la familia, al que se le

llama cada vez que se tiene duda, angustia o preocupación.

Por Leonor Gutiérrez

F

iebre, una caída, inapetencia, dolor de cabeza, cambios de conducta o simplemente cuando algo no da confianza, son motivos suficientes para llamar al pediatra. El Dr. Francisco Javier Pérez Basave, presidente del Colegio Mexicano de Pediatría recomienda que tratándose de la salud del niño, “el pediatra debe ser un amigo de la familia, si se piensa así, se le llama cada vez que se tiene duda, angustia o preocupación, hasta para saludarlo o felicitarlo”. Las molestias dependen de la edad y el pediatra está para despejar las

Según la edad son los malestares que se presentan dudas, por eso hay que recordar que “no existen preguntas tontas, pero sí gente tonta que no pregunta”, advierte el especialista.

Algunos de los motivos por los cuales es importante hacer una llamada al pediatra son los siguientes: • Fiebre: Cuando el niño(a) presenta temperatura elevada de hasta o más de 38 centígrados. • Evacuaciones: disminuidas en consistencia (liquidas), y aumento en frecuencia de 2-3 en espacio de 1-2 horas, con abundante moco o sangre fresca. • Falta de apetito: Una probable parasitosis, la ingesta de algún alimento en exceso, o en estado de descomposición, o alimentos higiénicamente mal preparados. • Vómito: Causado por la ingesta excesiva de alimentos o por una intoxicación alimentaria o medicamentosa, y que genere vómito continuo hasta llegar a la intolerancia a la vía oral, puede ocasionar en el niño(a) deshidratación. • Erupciones en la piel: Diferentes tipos de lesiones; causadas por

alguna enfermedad infecciosa ya sea viral o bacteriana, también por intoxicación ya sea por medicamento, alimento o agente externo del medio causando una dermatitis. • Resfriado: Escurrimiento de moco, ojos llorosos, nariz tapada, decaimiento, falta de apetito y elevación térmica, hasta influenza ameritan la consulta con el pediatra • Heridas: De acuerdo a su extensión, profundidad y localización es la gravedad. • Cojera: Si el niño(a) presenta inflamación en alguna de sus piernas, esguince o fractura por golpe y le cause un dolor agudo al movimiento. • Dolor de oído: Al bañarse puede entrar agua al oído, por algún objeto, aire o infección, causará dolor y picazón. • Dolor de garganta: Sensación de ardor, dolor o dificultad al pasar saliva o comida, puede estar dado desde una irritación, hasta por infección ya sea viral o bacteriana.

• Dolor abdominal: Puede estar dado desde una simple transgresión alimentaria, como también por una gastritis, falta de evacuación, infección de vías urinarias, hasta un inicio de proceso quirúrgico como apendicitis. • No beber líquidos: Podría llevar a una deshidratación secundaria a exposición al calor, infección o traumatismo, el niño(a) inicia con debilidad, irritabilidad y resequedad de mucosas. Es otro tipo de intolerancia a la vía oral. • Lesiones en la cabeza: Por una caída o un golpe involuntario. Todas tienen algún tipo de consecuencia y amerita llevar al niño al médico, sobre todo si existe pérdida del estado de alerta, o vómito en proyectil

.

• Pérdida del conocimiento: Es muy importante saber qué pasó, cómo pasó y cuánto tiempo lleva así, si fue por caída no mover al niño (a), y comunicarse con su médico o acudir a un servicio de urgencias

.

*Muy importante, siempre que sea un accidente tratar de iniciar la cadena de auxilio, llamar a su médico o servicio de urgencias y reportar lo acontecido para no causar más daño al tratar de ayudar.


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Prevenciones

El buen dormir

Imágenes: Thinkstock

Dedicar al descanso nocturno horarios adecuados previene enfermedades y permite realizar las actividades diarias de la mejor manera

Por Gabriel Vázquez

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ormir bien, a horas requeridas y procurando que sea en el mismo horario actúa como un poderoso motor para nuestras actividades diarias. Bajo el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado el 14 de marzo, la empresa Royal Philips puso en marcha la iniciativa conocida como El Poder del sueño, con el objetivo de fomentar educación y conciencia sobre los beneficios del buen dormir. “Dormir bien es esencial para tener una salud óptima, la pérdida de la calidad del sueño puede llevar a numerosos problemas y complicaciones como hipertensión, enfermedades del corazón, derrames y diabetes”, explica el Dr. Teófilo Lee Chiong, director médico para el Cuidado de Salud en el Hogar Philips. La principal meta de esta iniciativa es enfatizar la necesidad de una mayor atención a la importancia de una buena noche de sueño, y así promocionar un mejor descanso como parte de un estilo de vida saludable.

Programa para descansar • Bajo el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado el 14 de marzo, Royal Philips inició El Poder del sueño, programa que crea conciencia sobre los beneficios del buen dormir. • Las personas con malos hábitos para dormir podrán realizarse un examen de evaluación de riesgo, a fin de determinar las consecuencias de la apnea obstructiva del sueño. • Para prevenir este padecimiento es necesario seguir un itinerario del sueño, en el cual durante dos semanas la persona duerme a la misma hora y no utiliza el despertador sino que se levanta a la hora que considere correcta.

Una de las consecuencias de no dormir bien es la afectación en la habilidad de aprendizaje.

“Una de las consecuencias de no dormir bien es la afectación en la habilidad de aprendizaje, disminuyéndola hasta en 40%; por lo tanto los estudiantes y trabajadores no tendrán un ritmo óptimo en sus actividades y a largo plazo afectará su rendimiento”, añade el experto. Esto sucede porque durante el periodo de descanso el cerebro procesa

el aprendizaje convirtiéndolo en recuerdos, de esta forma las células del cuerpo absorben información del día

Una buena noche de descanso es vital

anterior y se preparan para la del día siguiente; al verse interrumpidas o insuficientemente preparadas provocan deficiencias cognitivas. La forma innovadora que Philips presenta para la erradicación del mal sueño es la Prueba para el Coeficiente del Poder del Sueño (www.worldsleepday.respinorics.com), que mide la calidad de este en una persona teniendo como base sus respuestas a preguntas sencillas sobre sus hábitos de sueño y salud. Las personas cuyos resultados sugieran malos hábitos serán invitadas a realizar un examen en línea de evaluación de riesgo, para determinar consecuencias como la apnea obstructiva del sueño (OSA por sus siglas en inglés), ya que esta afecta actualmente a 100 millones de personas alrededor del mundo. Cuando se sufre de OSA es importante acudir con un médico especializado que trate este padecimiento, el automedicarse es peligroso y conduce a complicaciones mortales. “Una recomendación para prevenir la apnea obstructiva es crear un itinerario del sueño, en el cual durante dos semanas (de preferencia vacacionales) la persona se duerma a la misma hora y no utilice el despertador, sino que se levante a la hora que sienta correcto y natural”, afirma el especialista.


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z Siete consejos para mantenerte descansado

y fresco

> Dormir es una parte esencial para mantener una buena salud, aun así la mayoría de las personas no lo hacen de la manera correcta. A continuación unos tips para recuperar tu vida nocturna.

1. Hábitos poderosos. Despertarse e irse a dormir a la misma hora todos los días puede ayudarte a crear un hábito del sueño, en otras palabras el ponerte un horario aplica un ritmo natural a tu cuerpo y mente.

2. Ponerse activo. Practicar ejercicio diariamente no solo te hace ver y sentir mejor, también utiliza el exceso de energía y así con el tiempo mejora la calidad de tu sueño.

5. Tiempo de silencio 95 por ciento de las personas que batallan con males del sueño han reportado usar algún aparato electrónico antes de ir a la cama. Los expertos sugieren tomarse una hora entera antes de dormir para tener tiempo en silencio y sin usar aparatos electrónicos, así el cerebro activo descansa.

3. Siestas limitadas. Aunque tomar siestas durante el día puede ayudar a reemplazar sueño perdido durante la noche, los expertos sugieren que las personas que sufren de insomnio y sueño ligero limiten sus siestas a máximo 45 minutos por día.

6. Tés inducidores del sueño. Tomar bebidas con cafeína antes de irse a dormir es el pecado máximo de aquel que quiere descansar, pero las bebidas que inducen a dormir como el té de manzanilla, menta o valeriana contienen ingredientes que pueden promover un sueño más profundo y relajante.

4. Liberar tu mente. 60 por ciento de los trabajadores tienen problemas para dormir durante las noches del domingo. Calma tu insomnio dominguero escribiendo y guardando tus preocupaciones laborales en un papel unas horas antes de ir a la cama.

7. Luces apagadas. Aunque dormir con una lámpara de noche ahuyenta a los monstruos, las luces artificiales suprimen la producción de melatonina, una hormona mayor que controla el sueño y los ciclos de despertar.

Infografía: Cortesía Royal Philips


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Psicología

¿Conocemos nuestra sombra? Ernesto González Covarrubias

Psicólogo especialista en Psicoterapia, Tanatología y Terapia Regresiva/ psicólogos-asociados@terra.com.mx Imagen: Thinkstock

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Hay que comprender cómo se formó la sombra para abrir una puerta a un enorme poder personal.

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al vez necesitamos aprender más de nosotros mismos y analizar aquellas cosas que más nos empeñamos en ocultar de nuestra personalidad, pues así siempre estamos funcionando bajo una presión que nos causará conflictos o situaciones que nos parecerán irremediables. De ahí la importancia de saber que ese lado que negamos se le puede llamar la sombra: todo aquello que no conocemos o nos negamos a ver en nosotros mismos, rechazando reconocer nuestros aspectos más sanos y creativos. El ejercicio de conocernos y trabajar sobre estos aspectos nos enseña a transformar nuestros demonios interiores y a despertar nuestras divinidades latentes. Siempre la vida nos enseña de qué forma la estamos entendiendo, ya que cuando somos fieles a nuestra filosofía de vida, invocamos al potencial creativo; la mayor parte de las veces requerimos de las crisis para dar con ese sentido de plenitud. Así podemos reconocer cuál es la acción de nuestra sombra al sentir que vivimos bajo un control rígido de las emociones: miedos, apegos, culpar a los demás y avergonzarnos de nosotros mismos. Estos mecanismos nos hacen sentirnos protegidos en nuestras primeras etapas de la vida, y se quedan como huellas o cicatrices que no sanaron del todo; de ahí la importancia de conocer nuestra historia personal, para asumir en qué etapa de nuestro desarrollo emocional nos hemos quedado estacionados y no solamente eso, sino saber de qué nos estamos perdiendo y cómo contaminamos a los demás. La sombra o nuestros aspectos negativos también se pueden convertir en maestros que nos enseñan las ten-

dencias de nuestra familia, de nuestro entorno y de todo aquello que se nos transmitió y que aceptamos sin saber que podemos elegir y validar, que nuestra visión de vida puede ser diferente e incluso mejor de lo que ya ha ocurrido en el pasado. Es necesario comprender cómo se formó la sombra para abrir una puerta a un enorme poder personal y a una sabiduría profunda, para reorganizar nuestras vidas y no caer en violencia física o psicológica. Este autoconocimiento puede partir de ese malestar que nos lleva a la urgencia de querer hacer cambios y no saber cómo hacerlos, de darnos cuenta cómo nos volvemos cada vez más autómatas de nuestras emociones. Así podremos mirarnos a través de espejos sin polvo y reconocernos como seres con experiencias vivenciales, mejorando con ello la atención plena de lo que estamos enfrentando. Somos sombra y luz, así lo necesitamos experimentar; integrar esos opuestos como la fuerza de nuestro equilibrio. Mantener esta tensión en alerta nos convierte en seres más consciente y espirituales, con carácter sanado del ego. El trabajo con nuestra sombra nos lleva a detectar que esa oscuridad oculta tiene también atributos positivos, ya que con ello damos con lo mejor de nosotros mismos. Trabajar con uno mismo es una expansión a nuestras riquezas interiores, el hecho de desprendernos del pasado conlleva a una integridad interior, al ingenio, al goce y a la liberación de las necesidades inventadas por los demás. Nuestra oportunidad de reconocer esa felicidad es una llave en nuestro interior, tal vez sea el reto más importante a resolver en nuestra existencia

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NEWS

El calentamiento global ha ocasionado un aumento de malaria en lugares con temperaturas más altas de lo normal.

Por Gabriel Vázquez

El uso del Facebook por un mínimo de 20 minutos puede afectar a las estudiantes emocionalmente.

Calentamiento global y la malaria Ecologistas demuestran que la temperatura se sigue elevando en el planeta con el aumento de casos de este mal Hay una expansión de malaria en lugares con temperaturas más altas de lo normal, siendo un irrefutable efecto del calentamiento global. La enfermedad cada año infecta a más de 300 millones de individuos, y durante los años con temperaturas altas se presenta de manera más constante y agravada, según estudios de Mercedes Pascual, ecologista de la Universidad de Michigan. La malaria aparece por la picadura de un mosquito que transmite parásitos al flujo sanguíneo del ser humano, común en África y Sudamérica. El Science Journal publicó los resultados de la investigación de ecologistas, donde se muestra una relación proporcional en el aumento de malaria y las altas temperaturas en lugares como Etiopía y Colombia. Las niñas con bajo peso están expuestas a sufrir problemas de fertilidad en el futuro.

El Facebook y los desórdenes alimenticios El número de likes puede provocar en mujeres jóvenes ansiedad por su imagen corporal La importancia que tiene la red social en las mujeres provoca que para dar una mejor imagen en sus fotografías se sometan a malos hábitos alimentarios. “Al uso de Facebook por un mínimo de 20 minutos se le atribuye preocupación por las estudiantes acerca de su peso, su figura y ansiedad por su imagen corporal”, expresa la doctora Pamela Keel. El estudio, publicado por el International Journal of Eating Disorders, se enfocó en saber qué efecto tiene en las mujeres el número de likes, el grado de aceptación de sus fotos en línea y las consecuencias de esto. En un seguimiento a 960 chicas universitarias, el 95% pasa más de una hora en Facebook a la semana, dándole importancia a su apariencia al reportar una patología alimenticia no benéfica.

Infertilidad y bajo peso en bebés Se estudia la relación que existe entre estos dos temas y su repercusión en la maternidad El Centro de Medicina Reproductiva de Suecia obtuvo los resultados de un estudio, en donde se demuestra que las niñas nacidas con bajo peso están expuestas a sufrir problemas de fertilidad en el futuro. Los resultados mostraron que de las 1,293 mujeres con infertilidad, el 13% de estas mujeres tuvieron al nacer un peso por debajo de lo normal. Más estudios se realizarán para obtener conocimiento sobre el tema, sobre todo porque muchos infantes están naciendo con bajo peso.

El riesgo de las pesadillas infantiles De presentarse con frecuencia hay la posibilidad de sufrir experiencias sicóticas Períodos prolongados de pesadillas o terrores nocturnos que persisten hasta la adolescencia pueden ser indicadores tempranos de una enfermedad mental, descubrió el profesor Dieter Wolke, autor de un estudio sobre el tema.

Imágenes: Thinkstock

Aunque es común que los niños pequeños tengan pesadillas, si éstas se presentan con frecuencia tienen una posibilidad de 3.5 veces más de sufrir experiencias de psicosis. El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Warwick en el Reino Unido, explica cómo las pesadillas se generan durante la fase REM (movimiento rápido del ojo) del sueño y están presentes en niños pequeños de entre 2 a 9 años. Las pesadillas pueden ser indicadores tempranos de una enfermedad mental.

Se investigó a 6,700 niños y se les dio seguimiento hasta los 12, los que presentaban un periodo de pesadillas tenían 16% de probabilidad de padecer una experiencia psicótica en la adolescencia

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Signos Vitales

B&H

Desarrollo infantil

Niños sanos y equilibrados

Books&Health

EFT - TAPPING PASO A PASO Imagen: Thinkstock

La primera infancia es una etapa importante en el impulso de las capacidades físicas, intelectuales y emotivas

Sue Beer y Roberts Emma | $ 310 pesos 160 páginas Ilustrada con fotografías y explicaciones muy precisas, esta obra te permitirá adentrarte en el conocimiento y la práctica de la EFT (Técnicas de Liberación Emocional, o EFT por sus siglas en inglés), y con ello disfrutar de más salud, felicidad y bienestar. Desarrollado a mediados de los años noventa por el coach Gary Craig, la EFT se puede utilizar para combatir multitud de trastornos, tanto emocionales como físicos. Es eficaz contra el estrés y la ansiedad, el dolor físico, el síndrome de abstinencia, los problemas de autoconfianza y los recuerdos dolorosos. Un procedimiento absolutamente seguro que puede utilizarse tanto en niños como en adultos.

La primera infancia, de los 0 a los 5 años de edad, es decisiva en el desarrollo de los niños.

Por Gabriel Vázquez

E

s primordial que durante la etapa denominada como priLogros mera infancia el desarrollo de los niños esté protegido • Las últimas dos décadas la por el gobierno y las instituciones. situación de los menores ha En México se están produciendo mejorado notablemente en cambios que redefinen los roles de el país. las entidades sociales como escue• La mortalidad infantil en las y centros de salud, para un meMéxico disminuyó por los jor cuidado de la población infantil. esfuerzos hechos en áreas Según la UNICEF: “La primera de vacunación y combate a la infancia, de los 0 a los 5 años de mala nutrición, de parte de las edad, representa una etapa decisiva autoridades competentes. en el desarrollo de las capacidades • El Programa Universal de Vafísicas, intelectuales y emotivas de cunación ha alcanzado imporcada niño y niña”. tantes cifras en menores con Estadísticas del Censo de Poblaedad entre 1 y 4 años. ción y Vivienda de 2010 (INEGI) y la UNICEF r evelan que en ese año había en México un total de 10’528.332 niños y niñas menores de 5 años de edad, 51.3% eran niños, 26.2% vivían en zonas rurales, el 61.2% de ellos se encuentra en condiciones de pobreza patrimonial y el 27.4% en pobreza alimentaria. En las últimas dos décadas la situación de supervivencia ha mejorado considerablemente en el país, ya que en 1960 134 niños de cada mil fallecían antes de los 5 años y en 2008 esta cifra se redujo a 15.2 por mil. El porcentaje de niñas de 5 a 14 años que asisten a la escuela se incrementó de 60.7%, la tasa de matriculación para los niños y niñas de 5 años llegó a 93.9% y para los de 4 años a 83.2%, mientras que para los niños y niñas de 3 años fue de 32.1%. La mortalidad infantil en México se vio reducida gracias a los esfuerzos nacionales en el área de vacunación y de combate a la mala nutrición. El Programa Universal de Vacunación llegó al 94.2% de los niños de un año y el 97.8% de los niños entre 1 y cuatro años. La prevalencia de bajo peso en menores de 5 años disminuyó de 14.2% en 1988, a 5.0%; el porcentaje de niños con altura inferior a la media de su edad fue de 12.7%. Aún falta por avanzar, sin embargo, los logros obtenidos paulatinamente tienden a cuidar de los infantes mexicanos, a fin de lograr una población sana y equilibrada. Fuente: www.desarrolloinfantiltemprano.mx y www.unicef.org

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