Page 1

May 2012  

Congratulations to member Edmund L. for visiting the Wellness Center at least 3 times per week in March resulting in  him winning a free 1‐hour massage!   Thank you to all who participated!    This month we will have special hours in honor of Memorial Day on Monday, May 28th:  Wellness Center Hours:   6am‐2pm.  Group Fitness Schedule:  9‐9:55am Body Blast w/Karina & 10‐11am Yoga w/Kasondra. Please see below  for more details on special lectures and classes taking place this month…and thank you for choosing us to help you  with your health and wellness goals!   

Workout Idea:   Jump Rope Circuit for a   cardio & strength training workout!  Total  Time for 1 Set  = 10 Minutes.  Repeat  depending on desired duration of your  workout. For timed workouts, create a  playlist on your ipod consisting of songs for  the duration you want; each time a song  ends you know it is time to transition!  • 1 Minute Jump Rope  • 2 Minutes Walking Lunges with or  without dumbbells incorporating  bicep curls as walking  • 1 Minute Jump Rope  • 2 Minutes Squats (alternating 10 x  regular with or without dumbbells  either at your sides, on your  shoulders or more advanced  overhead press with dumbbells, &  Single leg squat x 10 on each leg)  • 1 Minute Jump Rope  • 2 Minutes Alternating Push‐Ups x  10 & Kettlebell  swings x 10  • 1 Minute Jump Rope  General Guidelines for Jump Rope:  Wear  shoes & clothes that offer support.  Jumping  in bare feet may exacerbate foot or ankle  dysfunctions.  Make sure there is enough  space to avoid hitting objects or people.   Jump on balls of feet & avoid jumping too  high, lift feet only enough to clear the rope. 

What’s New:    In an effort to limit paper waste  & further go‐green, beginning in June we will no  longer offer printed copies of the Group  Exercise Schedule.  It will be available on our  website, on our Facebook page & posted in the  facility outside the Group Exercise Rooms & on  the communication board located by the front  desk.  We appreciate your support as we do our  part to reduce waste! (We recycle plastic bottles,  paper, newspapers, clothes hangers & cardboard  boxes!)  Other Things You May Want to Know:    St. Anthony’s Sports Medicine FREE Seminar:   “Fueling Your Body for Peak Performance and  Nutrition” Wednesday, May 9th   6pm  Maximizing your energy and performance starts  with good nutrition.  Steven Masley, MD, and  Christie Achenbach RD, LD, CSSD, ACSM‐CPT, will  discuss the importance of proper nutrition in  helping you perform at your very best.  Carillon  Outpatient Center Conference Room A.  Reserve  your space today! (727) 953‐9127.    

Specialty Group Fitness Classes in May:   LMFAO Party Rock! Flash Mob Dance  w/Courtney! 4‐Week Series Mondays, 6:30‐ th th 7:30pm May 7  – June 4   (No Class  Memorial Day) Cost:  $25 Members/$35  Guests.  Learn the dance steps to this  infamous party song.  In this dance class, you  will learn the original, authentic  choreography to LMFAO’s Party Rock  Anthem.  Join the group, as we take Tampa  Bay by surprise with this flash mob.  Please  sign‐up at the front desk to reserve your  spot! Limited to the first 30 people.  There  will be no entry into the series after the first  class has begun.   

Personal Training Small Group Class  Schedule:  With a class size of 3‐8  individuals, you will be provided expertise &  supervision by your certified Personal  Trainer while also experiencing the energy &  motivation that comes with working out with    a group!  Small Group Training also provides  Water Aerobics!  Beginning in May Carillon  a more affordable way to train!    Wellness Center Members will have access to the  May schedule includes:  Feather Sound Country Club Pool for Water  Kettlebell Monday & Wednesday 12‐1pm  Aerobics on Tuesdays & Thursdays 9‐9:45a.m.  Kettlebell Conditioning Tuesday & Thursday  Cost:  $5 per Class & Free for those who are  12‐1pm  members at both Carillon Wellness Center &  High Intensity Training Tuesday & Friday  Feather Sound Country   5:30‐6:30pm  Guidelines:  Boxing Conditioning Monday 5:30‐6:30pm  ‐Participation in the Water Aerobics Classes  TRX Sunday 11am‐12pm           Nutrition 101 FREE Class:  Thursday, May 17  requires sign‐up, completing a waiver for FSCC  Bring this e‐newsletter in for 1 FREE* class!    5:30‐6:30pm  Probiotics & Digestion.   and payment at the Carillon Wellness Center  *Sign‐up Required.  Offer Expires 5/31/12 &  Receive nutritional information from a  front desk prior to the day of the class.   limited to 1 Free class per person.  Registered Dietician, the most qualified  ‐Limited to 20 participants   Cost:  $25 single session or 12‐pack for $240  nutrition professional available. Learn  ‐Participants are allowed access to the pool area  (only $20 per session). Sessions can be used  practical information that will help you  only while visiting the Club.  for any of the small group personal training  improve your personal wellness and  ‐Pool is Junior Olympic Size & is not heated  classes.    nutritional status.  Please see the front desk  Sign‐up at the front desk!  to sign‐up!   

Manager:  Penny Skaggs, M.S., ACE‐CPT  Business Office Coordinator:  Peggy Ezzo, ACSM‐CPT   Group Fitness Coordinator:  Randiebeth Elley, NASM‐CPT   

May 2012 Message From Our Manager  

The Baycare Wellness Centers do NOT sell or in any way share your email address, and we try to keep our email to a bare minimum. If you did...