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UNINDO VOCÊ AO QUE IMPORTA

O IDIOMA DO AMOR As mensagens mais poderosas que emitimos vêm da nossa linguagem corporal. Saiba usá-las a seu favor na conquista.

E MAIS: A namorada do papai - O homem e a máquina - Autoconfiança


Revista

ÍNDICE 05 Carta da Editora 08 Corpo 10 Trabalho

FICHA TÉCNICA:

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Trabalho de Conclusão de Curso Centro Universitário Unimonte

16 De bem com a vida

Santos | Junho de 2012

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Diretora: Manuela Canotilho Editora: Manuela Canotilho Revisora: Manuela Canotilho Design Gráfico: Manuela Canotilho Reportagens: Indiana Crislei e Manuela Canotilho Fotos: Foter | foter.com

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28 Equilíbrio 30 Autoconhecimento 32 Alma feminina 34 Pensando bem 36 Caminho

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CARTA DA EDITORA Ellos nasce com o principal objetivo de estreitar laços e garantir o melhor relacionamento possível, seja com quem e em qual situação for. Nossa linha editorial é completamente pensada para as mulheres – seus interesses, medos, dúvidas e paixões. O nome Ellos veio para firmar a função da publicação de ligar a mulher aos seus desejos e garantir uma vida mais completa e feliz em todos os aspectos.

Ellos Unindo você ao que importa. Um abraço, Manuela Canotilho


Corpo

ADESIVO MODERNA INDIANA CRISLEI E MANUELA CANOTILHO

Na vida da mulher moderna tudo é muito agitado e corrido. São muitos compromissos e várias obrigações para recordar. Você se esforça ao máximo para facilitar o diaa-dia e não arruinar nada importante, mas, habitualmente, alguma coisa é perdida. A sensação experimentada ao lembrar que algo foi deixado para trás nunca é agradável. E pode piorar. Você nota que esqueceu de tomar a pílula anticoncepcional no dia anterior e agora não há nada mais que possa fazer. É realmente ruim para 08

uma mulher cheia de situações importantes na vida se preocupar com um pequeno remédio. Mesmo para quem tem uma rotina bem definida, é comum que este detalhe passe despercebido alguma hora. Mas afinal, este é um problema sem solução? Felizmente a resposta é “não”. Nos dias de hoje o Patch já é facilmente encontrado nas farmácias brasileiras. Ele nada mais é do que um anticoncepcional em forma de adesivo que só precisa ser trocado mensalmente, acabando com o drama da pílula diária.


por apenas um laboratório O Dr. Waldemar Mediestrangeiro e importado para na Filho, ginecologista e obo Brasil. “Ainda não existem stetra há mais de 20 anos, concorrentes para esse tipo é um grande incentivador do especifico de medicamento, adesivo, mas conta que no por este motivo o fabricante começo o medicamento não cobra o valor era tão seguro. que acredita “Os Patchs fabricados no iní- “Mesmo com um custo ser justo. Pois cio descolavam alto, gosto do adesivo o adesivo é de fabricacom facilidade e tenho confiança plena difícil ção”, esclarece do corpo e por nele.” Medina. isso não tinham Viviane Kelly Pereira Dr. O Patch, garantia. Decomo qualquer morei a receitar outro método anticoncepciopara as minhas pacientes por nal, não previne nenhuma esse motivo”, explica. “Percedas Doenças Sexualmente bi que este estava diferente, é Transmissíveis, sendo indisproduzido fora do país e conpensável o uso da camistém uma tecnologia chamainha nas relações sexuais. da 3M, uma cola, que per Apenas lembre-se que mite ser usada em qualquer para a utilização de qualquer parte do corpo, mesmo que medicamento é imprescindívvocê vá à praia, use no banel a consulta com um médico ho ou na piscina, sem corespecializado que analise o rer o risco de descolamento”. seu caso específico. Somente “Já utilizei anticoncepo especialista poderá poncional via oral e injetável, mas tuar corretamente sobre as não me adaptei. Ter que tomar vantagens e desvantagens pílula diariamente é complide todos os medicamentos. cado. Foi então que minha “Mesmo com um cusginecologista me apresentou to alto, gosto do adesio adesivo”, conta Viviane Kelvo e tenho confiança plely Pereira, que já faz uso do na nele”, finaliza Viviane. medicamento há dois anos. O adesivo é fabricado 09


Trabalho

PARA TRABALHAR EM CASA MANUELA CANOTILHO

Já se foi o tempo em que as famílias se dedicavam primordialmente aos seus empregos e deixavam suas vidas pessoais em segundo plano. A tendência dos dias de hoje é uma família mais unida, aproveitando cada momento livre para socializar. Auxiliando nessa questão, a prática do Home Office vem ganhando cada vez mais adeptos. A facilidade e o conforto de poder cuidar dos negócios e da família no mesmo ambiente é o grande chamariz. É natural encontrar diversos exemplos de pessoas bem-sucedidas em suas atividades profissionais executas em um escritório doméstico. As mais interessadas acabam sendo as mamães, que não conseguem abrir mão de participar do crescimento e da educação de seus filhos, en10

quanto também fazem questão de ter uma atividade profissional ou uma renda extra. Independente de um perfil mais artístico, como um atelier, ou mais sério, como um escritório de advocacia, é importante que você atente para detalhes que garantirão o sucesso da empresa no conforto do lar. Na hora de planejar ou reorganizar o espaço é preciso pensar em comodidade, organização, boa iluminação e funcionalidade dos equipamentos. Primeiramente idealize se você irá receber clientes, fornecedores ou parceiros em seu escritório. Caso a resposta seja positiva, é importante que o Home Office fique posicionado na entrada ou em outro ambiente próximo ao acesso externo, para evitar circulação nas áreas internas da residência. Ao escolher o estilo, não fuja do resto da casa. Dê um toque pessoal na decoração, mas lembre-se de não deixar muitos objetos no raio de visão, assim você evitará distrações desnecessárias. Para isso, dê preferência às paredes laterais da mesa de trabalho.


O essencial é que você tenha disciplina, regras e limites. Estabeleça horários para o início e o término da jornada, além das refeições – aproveite que está em casa para alimentar-se com qualidade. Tire folga aos finais de semana e feriados, e não abra mão de suas férias. Você pode aproveitar a flexibilidade para estar disponível em horários alternativos, mas não abuse ao ponto de comprometer suas outras tarefas. E não é porque você trabalha em casa que deve ficar de pijama e chinelos. Esse tipo de comprometimento com o seu serviço dará um sinal ao seu cérebro, que ficará mais atento e disposto para exercer as tarefas. Se resolver trabalhar no sábado de manhã para fazer compras na sexta à tarde, cumpra a sua promessa. E finalmente, identifique o mo-

mento do dia em que você é mais produtiva. Garanta que esse período seja usado para os afazeres mais essenciais.


Elo

A NAMORADA DO PAPAI

INDIANA CRISLEI

Você se apaixona por um homem incrível e tudo está indo muito bem para vocês dois, até que você descobre que o amor de sua vida já tem um filho. Sem problemas! De alguma forma este fato irá influenciar em sua vida, mas tomando alguns cuidados com suas atitudes, tudo seguirá perfeitamente para todos. 14

O mais importante é você nunca fingir ser algo que não é, pois as crianças sempre percebem quando o carinho e atenção não são verdadeiros. Não prometa algo que não possa cumprir. Dê a eles a oportunidade de gostar de você do jeito que é. É inevitável que um vínculo afetivo sur-


ja, mas você nunca deve tentar ser mais do que realmente é. Alguns assuntos sempre terão que ser tratados pelos pais da criança. Interferir na relação entre eles não é uma postura aconselhável. Até porque algumas obrigações não são suas. Esta é uma das vantagens de não ser a mãe. Aproveite para reparar nas atitudes das crianças desde o começo, pois elas são muito verdadeiras em suas atitudes e opiniões e a única coisa que querem é ser amadas. Lembre-se que se todos derem o melhor de si tudo ficará bem. Leia agora um depoimento de Jaqueline Soares, que namora há quase quatro anos o Antônio Pinheiro, pai da Beatriz Pinheiro, de nove anos. “Minha relação com a Beatriz é bem tranquila. Nós costumamos viajar e passear todos juntos. Embora nossa convivência ainda seja pouca, é o suficiente para pegar certa intimidade. Mesmo assim, eu dou espaço para os dois saírem sozinhos, pois isso é necessário para convivência deles, sem qualquer interferência minha. Acredito que o principal problema seja o ciúme que ela sente do pai. Procuro sempre conversar, pois é a única maneira que encontro pra deixar claro como são as coisas. A mãe da Bia também é casada e a minha relação com ela também é equilibrada, tanto que já chegamos a conversar sobre esse ciúme da Beatriz e o posicionamento da mãe dela é de alguém que cuida para que a situação seja satisfatória para todos, ou seja, com a criança entendendo as situações. Uma dica para as mulheres que estão iniciando nessa posição é ter paciência e plena ciência de que você vai participar da vida de uma criança, logo o perfil diante dela deverá ser mais maduro, até materno em algumas situações. E isso é diferente pra uma pessoa que ainda não foi mãe. De certa forma pode ser um treino (rs). Eu tive sorte porque a Beatriz é sossegada e sempre me aceitou numa boa, nunca afetou o meu relacionamento com o pai dela”.

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De bem com a vida

SURPREENDA OS AMIGOS Se suas festas e reuniões com os amigos estão caindo na rotina, pode ser que vocês precisem de uma reviravolta. Que tal incorporar um pouco de cultura à estes encontros? É possível criar um ambiente divertido e sofisticado fazendo uso de poesia, teatro, artes plásticas e música! Seus amigos podem se surpreender, positivamente, com um sarau preparado em casa. Você pode começar pela música, para estimular os convidados e quebrar um pouco do gelo. Talvez alguém do grupo toque um instrumento, violão por exemplo, e alguma amiga tenha uma boa voz para acompanhar. Espalhe cadeiras, almofadas e pufes pelo ambiente, deixando tudo bem aconchegante. 16

MANUELA CANOTILHO

Se você acredita que a poesia vai deixar a reunião muito séria, uma boa pedida para animar o grupo é o teatro. As peças podem ser lidas na hora e você nem precisa entregar a obra com antecedência. A improvisação vai gerar boas risadas entre vocês. Aproveite para incorporar alguns acessórios à cena, como chapéus, bigodes e maquiagem, que irão estimular os “atores”. Ofereça um cardápio leve e fácil de servir. Bebidas alcoólicas são bem vindas, mas tenha opções para todos os gostos. Seja criativa e estas reuniões diferentes ficarão na memória de todos para sempre. Cante, recite e interprete. Lembre-se de ser descontraída e uma anfitriã animada!


Amar

MANTENHA VIVA A CHAMA DO AMOR

INDIANA CRISLEI

Como diz o velho ditado: Quem não se comunica se trumbica. Nos relacionamentos amorosos isso não é diferente. A comunicação é, e sempre será, o melhor meio para resolver os problemas e as pequenas desavenças. O diálogo construtivo é o primeiro passo que os casais devem seguir quando buscam uma relação duradoura e reseitável. 20


CONFIANÇA

Ser flexível e confiar no parceiro é o segundo passo. Coloque-se sempre no lugar do outro. Claro que regras entre casais existem, mas lembre-se que elas só podem ser decididas se ambas as partes concordarem e mesmo assim nem sempre elas serão mantidas. Algumas regras são tão absurdas que levam o relacionamento ao fim. Não esqueça que todos têm direito a individualidade e que viver 24 horas grudado em alguém não pode ser tão bom assim.

CARINHO

Demonstrar carinho pelo seu parceiro é o terceiro passo. Procure abraçá-lo e dizer o quanto ele é importante para você. Muitos casais acreditam que o sexo é mais importante do que o carinho na vida a dois, mas um casal que está bem afetivamente, consequentemente terá uma boa vida sexual, já o contrário não se pode afirmar. Em alguns períodos em que sexualmente o casal não está bem, o carinho ajuda de forma direta o regresso ao sexo.

ATENÇÃO

Os momentos do ano mais propícios para separação de um casal são as datas festivas, como natal e o dia dos namorados. Pensando na pressão do natal, isso não é surpresa, já que os gastos financeiros triplicam. Os compromissos são muitos, durante todo o mês de dezembro e a falta de planejamento, principalmente masculina, acaba deixando a desejar. A situação não melhora no meio do ano. O mês de junho que deveria ser o mês mais especial para os casais, muitas vezes é um momento de frustração, pois o outro nem sempre supera ou ao menos cumpre as expectativas que criamos. Se o parceiro tem problema em demonstrar os sentimentos, a dica é tomar algumas atitudes no decorrer do ano para salvar seu relacionamento de toda essa pressão.


Movimento

MANUELA CANOTILHO

NOVO EMPREGO:

COMECE COM O PÉ DIREITO Parabéns! A vaga tão esperada daquela empresa surgiu, você se candidatou e fez de tudo para merecer o emprego. Seus esforços foram reconhecidos, você se destacou em meio à pilha de currículos e soube exatamente o que dizer aos entrevistadores. A vaga é sua! Mas e agora? É muito importante que você cause uma boa impressão desde o inicio, por isso, não desperdice nem mesmo o 24

primeiro dia de trabalho. Os seus novos colegas precisam saber que você é uma mulher com personalidade, responsabilidade e de confiança. Para isso, temos dicas valiosas que vão garantir seu sucesso!

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O primeiro passo deve ser dado antes mesmo de sair de casa. Acorde com antecedência, tome um banho ca-


prichado e alimente-se bem. Tudo isso vai garantir que você tenha disposição e energia durante a jornada de trabalho. Depois você deve cuidar da imagem pessoal! Vista-se de forma discreta, sem roupas, acessórios e penteados que chamem muito a atenção. A intenção aqui não é exaltar seus atributos físicos - mesmo que você tenha se matado na academia e queira mostrar o efeito para todo mundo - e sim sua competência técnica. E, principalmente, tenha em mente seus objetivos profissionais, para poder aproveitar cada oportunidade assim que ela surgir. Para isso você precisa conhecer seus pontos fortes e saber usá-los dentro do ambiente de trabalho.

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Já na empresa, demonstre simpatia e seja colaborativa, mas sem exageros, não queremos ninguém pensando que pode abusar da sua boa vontade. Os funcionários de uma empresa não precisam necessariamente ser amigos, basta o coleguismo com a lembrança da re-

sponsabilidade de cada um. Quando surgir uma dúvida não hesite em solicitar auxílio. Como nova funcionária, é completamente normal que você tenha algum questionamento no inicio, apenas saiba a quem recorrer quando essa situação acontecer. E não tire conclusões precipitadas sobre ninguém. Você vai precisar ao menos do seu período de experiência para conhecer a todos, antes de estabelecer preferências. No início é importante deixar claro que você não gosta de confusões, mas sem demonstrar fraqueza. Para isso, mantenha-se afastada das terríveis “panelinhas”, seja convicta e firme em suas escolhas e esteja permanentemente aberta ao diálogo. Dessa forma você conseguirá exercer suas funções da melhor forma, podendo contar com todos os seus colegas para o sucesso do seu trabalho.

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Ao voltar para casa, reflita sobre os pontos positivos e negativos do dia. Dessa forma você saberá como agir futura25


mente no trabalho, tomando os erros como forma de aprendizado e de aprimoramento de seus serviços. Só não transforme isto em um mártir. Basta meia hora para organizar suas ideias e, quem sabe, até anotá-las para serem utiliza das no dia seguinte. Após esse período, retome sua vida pessoal. Um banho de banheira,

a leitura de um livro de sua preferência ou uma refeição apetitosa auxilia no alívio do stress que normalmente pode surgir nos primeiros dias do novo emprego. E lembre-se sempre, tudo que é feito com atenção, responsabilidade e humildade garantem sucesso no resultado.


Equilíbrio

O HOMEM E A MÁQUINA MANUELA CANOTILHO

O funcionamento da mente humana pode ser facilmente comparado ao mecanismo de um computador. E da mesma forma que a maquina, nós podemos sobrecarregar.


Nosso sistema nervoso é um hardware, a parte física que nos faz funcionar e é no cérebro que esta ação de memória e processamentos acontece. Passa a ser, então, nosso disco rígido, armazenando e incorporando todos os dados adquiridos ao longo da vida. Ele também é nosso processador, cheio de potencial, embora pouco explorado. O cérebro ainda fica responsável pelas placas de som e de vídeo, o sistema sensorial do computador. Possuímos recursos extras nesse quesito, como paladar, olfato, tato... E possuímos um software incrível que ainda não conseguiu ser reproduzido para um maquinismo, o pensamento. É a partir do pensamento que fazemos uso de todos os recursos que possuímos. O proveito dependerá da educação, gosto pessoal, motivação, zona etc. O seu maior potencial é a capacidade de evolução, desenvolvimento e aperfeiçoamento. Mas, da mesma forma que podemos progredir, nosso organismo também pode regredir, atrofiar, acanhar. E é assim, que às vezes deixamos nosso potencial a desejar.

“O trabalho estava sendo uma agonia para mim”, conta Maria Augusta, proprietária de uma pequena empresa de confecção de roupas. “Três horas em frente ao computador e meu vigor se consumia totalmente! Fui ao médico, que me advertiu sobre o estresse que eu havia sofrendo e me aconselhou uma atividade criativa, manual. Há poucos meses comecei aulas de pintura. Funcionou como forma de renovação de energia!”, finaliza. O maior conflito entre a mente humana e a máquina pode ser considerado a velocidade. O computador funciona sempre no mesmo ritmo, mantendo a maior rapidez possível, enquanto nossa mente, mesmo veloz, depende de diversos fatores para trabalhar. Somos instáveis, aceleramos e desaceleramos conforme a necessidade do sistema e isso inclui nosso corpo, que pode se cansar com facilidade. Dessa forma, o mais adequado é sempre balancear qualquer atividade, garantindo que nosso organismo não sobrecarregue, como um maquinário exercendo mais tarefas do que é capaz. 29


Autoconhecimento

A LINGUAGEM CORPORAL DO AMOR MANUELA CANOTILHO


Você já reparou como algumas mulheres conseguem, sem dificuldade alguma, estar sempre atraentes e chamar toda a atenção para elas? Muitas destas mulheres nem ao menos são assim tão bonitas. Então como isso funciona? O segredo é valioso, mas muito simples quando analisado. É comum acreditar que a melhor forma de passar uma mensagem é usando a fala, mas os sinais mais poderosos que podemos passar para alguém vêm da nossa linguagem corporal. “A boca, a face, a postura, as atitudes, o jeito de sentar, andar, de pegar um copo, e até o corte de cabelo ou a maquiagem que usa expressam quem você é”, explica Sergio Oliveira, estudioso do comportamento humano, especialmente ligado às relações amorosas. Os bebês sabem perfeitamente se expressar com a linguagem corporal e passar os sinais não verbais para os papais entenderem a mensagem que ele está passando. O problema é que ao chegar na vida adulta, o ser humano bloqueia esse con-

hecimento e passa a ignorar o que o corpo está dizendo. É muito simples aprender a interpretar estes sinais no corpo do outro e valioso para demonstrar exatamente o que quer, principalmente sem usar a fala. “Para parecer sexy, o melhor que você pode fazer é manifestar-se segura e feliz, mesmo que não esteja se sentindo assim no momento”, ilustra Sergio. Ao sorrir você está convidando o próximo a sorrir também e isso abre portas para um próximo passo. “Se depois disso a pessoa se aproximar, vire seu rosto para ela e coloque as mãos na cintura. Não cruze seus braços, pois isso aparenta uma barreira entre vocês”. Agora é a hora de você começar a usar a sedução verbal. Fique tranquila e puxe assunto, comece perguntando sobre coisas da pessoa e escute o que ela diz com bastante atenção. Não há nada mais encantador e atraente do que alguém realmente interessado no que você pensa e quer da vida.

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Alma feminina

GUIA DO PRIMEIRO ENCONTRO

INDIANA CRISLEI

Insegurança no primeiro encontro é uma situação bem comum para a maioria das mulheres. Muitas dúvidas surgem na cabeça feminina e o momento que deveria ser aproveitado acaba virando motivo de tensão. A Ellos separou três dicas imprescindíveis

para você curtir sem neuras. Frio na barriga! As sensações que surgem antes de um primeiro encontro são muitas, principalmente quando temos expectativas positivas para um início de relacionamento. Mas não é por causa disso que você vai pisar na bola!


DEVO SER PONTUAL?

O QUE NÃO DEVO DIZER?

Deixar alguém esperando é antes de tudo falta de respeito. Não existe maior sinal de desinteresse do que este. Esteja sempre atenta ao endereço do local combinado, verifique algumas horas antes, se possível, como chegar até lá, para não correr o risco de ser deselegante. Procure sair sempre com antecedência, isso ajuda a mostrar que sua real intenção é aproveitar ao máximo o momento ao lado dele.

Falar sobre as suas experiências amorosas anteriores, não é aconselhável, já que tende a tornar o encontro exaustivo. Nem pense em falar sobre assuntos fortes como sexo, política e religião. Se o relacionamento deslanchar, esse tipo de conversa acabará acontecendo naturalmente.

O QUE DEVO DIZER?

As palavras trocadas são o “cartão de visita” quando duas pessoas começam a se conhecer. O equilíbrio entre ouvir e falar deve ser adotado, então fique sempre atenta se está falando mais do que o necessário e deixando o outro intimidado. É sempre importante ser gentil e fazer com que o outro se sinta especial, mas lembre-se que os comentários não devem ser exagerados, pois você pode parecer desesperada!

DEVO CURTIR O MOMENTO?

Lembre-se que o primeiro encontro é apenas uma porta que se abre e que o objetivo dele é ser o mais agradável possível. Não esqueça também que a sua vida não depende desse encontro. Se a química rolar, aproveite e mantenha contato. Caso não dê certo, relaxe! As oportunidades aparecerão... Independente de qualquer coisa, aproveite ao máximo e esqueça as expectativas, sejam elas boas ou ruins. 33


Pensando bem

COMEÇAR DE NOVO!

Os rompimentos amorosos não são fáceis de encaraR, mas a cicatrização das feridas e a força para recomeçar só dependem de você. Os estágios A primeira reação com o fim de um relacionamento sempre é achar que está enganada e que não passa de mais uma briguinha tola. Você ainda faz planos futuros para o casal, sem perceber que de fato ele já virou um ex. Quando se dá conta de tudo o que aconteceu, você sente que é o fim do mundo e que sua vida está acabada. Claro que cada mulher administra seus sofrimentos de maneiras diferentes: algumas deixam de comer, outras comem demais e existem as que não conseguem nem sair do quarto. Ainda há as que planejam vingança, enquanto outras simplesmente vão em busca de um novo amor. As 34

que decidem mostrar ao ex tudo aquilo que perdeu são as mais admiráveis. Mas deixar transparecer a dor é proibido, já que o processo para a cura é iniciado pelo esquecimento de tudo o que passou. Aceitação e recuperação Uma conversa com o seu ex nem sempre é necessária, mas muitas mulheres só conseguem seguir em frente após identificar os erros e acertos do relacionamento acabado. É a grande oportunidade de dizer a ele como você se sente, mas evite a reaproximação e as recriminações, já que ambas farão você se sentir mal novamente. Comente o quanto as ações dele lhe afetaram e escute os motivos do seu ex com calma. Começar de novo e se recuperar do fim de um relacionamento a princípio é difícil, mas “não há mal que dure para sempre, nem bem que não se acabe”. Aceitar o que passou e perdoar é necessário para seguir em frente sem ressentimentos. Culpar o outro nunca lhe trará a felicidade plena e lhe impedirá de seguir adiante. INDIANA CRISLEI


Caminho

AUTOCONFIANÇA INDIANA CRISLEI

A baixa auto-estima pode causar um impacto ruim em toda a sua vida, caso você esteja descrente de si mesma. A falta de confiança impede muitas vezes que você desfrute de todas as coisas boas que a vida oferece e te impede também de alcançar os seus objetivos. 36


O que fazer? Mas nem tudo está perdido, pois a autoconfiança pode ser aprendida e fortalecida. Assim como quando treinamos músculos na academia, precisamos apenas dos exercícios certos e da prática regular. Eles prometem auxiliar no ganho da confiança e aumentar sua auto-estima. Existem muitas técnicas de respiração e relaxamento que ajudam a controlar o medo e a timidez. Mas o pensamento positivo e a crença em si mesma é a melhor forma de fortalecer seus “músculos” da alta auto-estima. Muitas vezes a nossa própria negatividade faz com que as coisas não fluam bem, então você deve bloquear esse tipo de pensamento todas as vezes que eles surgirem, mesmo se a situação seja desesperadora. Acalme-se, respire fundo e você verá a solução mais cabível. Sentir-se poderosa e capaz também é um exercício interessante, afinal você pode ser o que quiser. A confiança tende a crescer com exercícios sim-

ples que eles possibilitam enfrentar com novas armas as situações consideradas difíceis para você. Mas lembrese que o amor próprio tem grande participação em todas as escolhas da sua vida e que não basta ter autoconfiança quando ele não existe.

Coleque em prática quando: Tiver dificuldade em puxar conversa com um estranho; Sentir ansiedade e aflição de falar em público; Sempre se sentir inferior; Duvidar de sua própria capacidade e insistir que não consegue fazer algo ao invés de afirmar que consegue; Permitir que segundos menosprezem você; Ser incapaz de dizer “não”.

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Revista Ellos