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Conecte-se com

o seu tempo!

A “É como se listasse metas realistas, possíveis de serem realizados em um dia e no tempo que dispõe, para que sua mente possa relaxar”

GABRIEL SANTANA É Coach Corporativo profissional certificado e credenFoto: Asierromero / Freepik

ciado pelas mais renomadas instituições

internacionais.

Jornalista e acadêmico de Direito, é especialista em Direito Corporativo e Compliance. www.coachgabrielsantana.com.br 50 CAMPINAS CAFE

improdutividade ou constante insatisfação com o presente pode ser agravada por uma mente presa ao que passou ou angustiada com mil e um afazeres, projeções distantes. Esse reflexo do modo como a mente tem trabalhado – ou inconscientemente sabotado – pode ser transposto e alterado, com atividades diárias de concentração e abstração. Em nosso bate-papo anterior, discorremos sobre os tempos em que nossa mente pode operar. Hoje, vamos pensar um pouco sobre maneiras de alterar o descompasso temporal e como superá-lo. Há inúmeras maneiras de se desconectar com o tempo que está te levando para o passado ou para o futuro de um jeito desmedido, intenso. Uma das que sugiro para meus coachees (clientes) é a do Diário do Hoje com a Síntese do Amanhã. É uma das técnicas mais simples e funcionais para reprogramar a mente, trazendo para a consciência questões do dia a dia, organizando “as caixinhas” dos afazeres, a fim de mitigar ou extinguir a ansiedade. O método consiste em toda noite, antes de se deitar, em um lugar tranquilo, reservado, onde possa estar sozinho, escrever em um caderno ou anotar numa folha de papel, os afazeres e preocupações que tem para realizar no dia seguinte. É como se listasse metas realistas, possíveis de serem realizados em um dia e no tempo que dispõe, para que sua mente possa relaxar. Essa deve ser a primeira tarefa. É importante que a ordem seja seguida. Então, deve-se fechar os olhos e mentalizar tudo o que foi anotado, imaginar-se realizando aquelas atividades de forma exitosa. A mente, comprovou a ciência, não sabe “o que é real ou fantasioso” quando estamos de olhos fechados, e isso pode potencializar a química corporal do bem, com a liberação de hormô-

nios do prazer, além de ajudá-la a acreditar em você no tempo presente, sem as autossabotagens que tanto desanimam, principalmente quando já se tentou alguma vezes realizar tarefas que não foram cumpridas como se gostaria. Após visualizar mentalmente essa realização, deve-se inspirar profundamente, bem lentamente, e depois expirar por três vezes. Feita esta etapa, estará na hora de falar coisas positivas sobre você e o próximo dia. Sim: diga, mesmo que em voz baixa. Permita-se fazer elogios. Ora, se não acreditar em si mesmo, quem o fará verdadeiramente? Diga para você mesmo, coisas como: “hoje aprendi muito. Amanhã evoluirei mais, porque sou bom, atencioso, generoso e capaz. Amanhã será um dia produtivo e maravilhoso, pois darei o meu melhor para isso”. Mais uma vez, deverá inspirar profundamente e expirar lentamente por três vezes, antes de se deitar. Vale a pena experimentar! Não fosse essa uma atividade poderosa para a reprogramação mental e se de fato não trouxesse excelentes resultados, acredite: meus coachees não teriam voltado tantas vezes nem haveria, cada vez mais pessoas fascinadas pelo poder da mente, nem cientistas interessados pelo coaching, engajados na psicologia positiva e em decifrar os mistérios do sucesso daqueles que ousaram reflexões mais profundas. Por menos convencional e por mais que a atividade pareça uma “loucura”, engraçada ou mesmo muito simplória, lembre-se: os normais não fazem coisas extraordinárias. Eles sequer acreditam que elas existem. Fazem o mesmo; obtêm os mesmos resultados. E o simples, porque ninguém ousou acreditar e o colocar em prática, muitas vezes é simplesmente extraordinário!

Campinas Cafe | edição 283 | maio 2018  
Campinas Cafe | edição 283 | maio 2018  
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