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nutrição

TREINE SUA

saciedade

Você sabe diferenciar suas necessidades das vontades?

P

por Graziela Caproni

Fotos: Divulgação.

orque eu não posso simplesmente comer quando estou com fome e parar de comer quando estou satisfeito? Faça um teste! O ideal seria que você comesse apenas quando estivesse com fome e parasse de comer quando estivesse quase satisfeito ou plenamente satisfeito. Entretanto, nem sempre isso acontece. Uma maneira de saber se você está comendo exageradamente é imaginar como seria fácil caminhar quase apressadamente antes de comer. Você deveria ser capaz de caminhar nesse ritmo, com a mesma facilidade, depois da refeição. Se não consegue fazer uma caminhada assim depois de comer, significa que você comeu em exagero e que talvez tenha uma definição

Graziela Caproni Nutricionista e apresentadora no quadro Sobre Perguntas e Respostas (programa Pop Station Band). www.ciclonovo.com.br @grazicaproni 40 CAMPINAS CAFE

irrealista de saciedade. Pessoas atentas ao seu corpo sentem-se desconfortáveis ao perceberem que comeram a ponto de dificultar uma caminhada que fariam com facilidade antes de comer. Mas, quando você come dessa forma, talvez não sinta o mesmo desconforto por achar que essas sensações são normais. É possível que sua definição de saciedade faça parte das razões pelas quais você engordou e também da sua dificuldade para emagrecer. QUEBRE A CONEXÃO Para te apoiar no emagrecimento e manutenção de peso, além do seu bem-estar geral, é preciso desfazer a associação existente entre

Campinas Cafe | edição 282 | abril 2018  
Campinas Cafe | edição 282 | abril 2018  
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