Catalogo_calcio_dritto_2012-2013 13/06/12 17.13 Pagina 4
PREPARAZIONE FISICA www.calzetti-mariucci.it
Christian Ferrante - Alberto Bollini
IL CORE TRAINING PER L’ALLENAMENTO FUNZIONALE NEL CALCIO 91 esercizi statici, dinamici, operativi sul campo per il core training Libro pp. 200 + DVD (90’) - € 30,00
Un manuale teorico e molto operativo nato dalla proficua collaborazione fra un mister esperto della formazione tecnica e fisica del calciatore e un docente specializzato e preparatore fisico di ottimo livello, con abbinato un ricchissimo DVD esplicativo: uno strumento irrinunciabile per l’allenamento calcistico. Il calcio è uno sport situazionale nel quale si ritrovano movimenti veloci, esplosivi, cambi di direzione repentini, accelerazioni fulminee e decelerazioni altrettanto rapide: perciò il calciatore deve essere allenato come una unica grande entità, proprio perché il cervello umano riconosce il movimento nel suo insieme e non per l’azione isolata di un singolo muscolo.
Core training, inteso come complesso delle attività allenanti il Core, la base fondante di un nuovo modo di organizzare l’al-
È il
lenamento che ha acquisito recentemente una grande importanza nei piani
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Preparazione fisica
di condizionamento fisico-tecnico nelle più importanti realtà calcistiche in tutto il mondo. Il Core include “tutti i muscoli compresi fra spalle e pelvi e che agiscono per il trasferimento di forza dalla colonna alle estremità ovvero consentono il collegamento reciproco fra tratto assile e tratti appendicolari”.
La programmazione dell’allenamento basata sul Core training deve quindi contenere una combinazione di forza, flessibilità e controllo i cui obiettivi sono il miglioramento dell’elasticità muscolare e della mobilità articolare, lo sviluppo della forza, l’incremento della resistenza, il miglioramento dell’equilibrio e delle abilità motorie, l’adattamento neurale, il miglioramento della capacità di concentrazione e autovalutazione.
Le sei unità, fulcro dell’organizzazione di una Programmazione generale collaudata e ben razionalizzata (Unità 1- Preabilitazione, Unità 2 - Core training, Unità 3 - Forza funzionale, Unità 4 - Cardio training, Unità 5 - Sprint training, Unità 6 - Rigenerazione), consentono di puntare concretamente sugli obiettivi citati attraverso 91 esercizi in esse contemplati, quasi tutti mostrati anche nel dvd allegato. Tali esercizi sono da aggregare secondo le indicazioni generali fornite nel manuale e che si possono assemblare in vario modo per ottenere moltissime combinazioni operative realizzabili sul campo ed in palestra.
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