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DIRETTORE RESPONSABILE: Gino Badini DIRETTORE: Giovanni Barbieri PROGETTO e IMPAGINAZIONE GRAFICA: Emanuele Tagliavini AUTORI TESTI: Giancarlo Silvestre Stefano Bonacini Stefano Dodi Sara Fochi Morena Cimino DIREZIONE REDAZIONE AMMINISTRAZIONE: Calypso ssdrl via Montegrappa 3/a 42021 Bibbiano p. iva: 02349740353 PERIODICO TRIMESTRALE GRATUITO

AUTORIZZAZIONE REGISTRO STAMPA nr. 6/2012 del 22/10/2012 Tribunale di Reggio Emilia

MovimentoSaluteBellezza

SOMMARIO

In questo numero: 3: NUOTO & CO. Toccasana per il corpo di Giancarlo Silvestre 5: MASTER… forti in acqua imbattibili a tavola! di Stefano Bonacini 7: FUNCTIONAL TRAINING: un nuovo modo di vivere la sala attrezzi di Stefano Dodi 8: SAGGI CALYPSO: lavoro e passione in due magiche serate di Sara Fochi 10: I BENEFICI DELLO YOGA 11: ZUMBA® FITNESS di Morena Cimino

promodays 2013 dal 23 al 27 settembre Vieni a provare le tecnologie avanzate per

EPILAZIONE LASER TRATTAMENTI VISO e CORPO Calypso ssdrl via Montegrappa 3/a 42021 Bibbiano www.calypsolifeclub.it tel. 0522 240157


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Nuoto & Co. Toccasana per il corpo

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ndare in piscina, nuotare, fare acquagym sono un toccasana per il nostro corpo. Il nuoto tonifica, rafforza i muscoli e aiuta a perdere calorie, è uno degli sport più completi per quanto riguarda la costruzione del fisico. Spesso viene consigliato ai ragazzi adolescenti per aiutare il loro corpo a formarsi durante la crescita. Oltre a tonificare e sviluppare in modo armonioso la massa muscolare, il nuoto è perfetto per migliorare la circolazione e prevenire eventuali malattie cardiovascolari. Il nuoto inoltre migliora la respirazione ed è consigliato molto agli anziani per tutti questi motivi. Se amate l’acqua e il nuoto presso il centro Calypso troverete sicuramente quello che fa per voi: nuoto in gravidanza, corsi di acquaticità 0-3 anni, scuola nuoto per bambini e ragazzi, corsi di nuoto per adulti, corsi di acquagym e nuoto libero possibile a qualsiasi orario e lezioni indivuali personalizzate per chi desidera raggiungere ottimi risultati nel breve periodo. 3

er i neonati il contatto con l’acqua rappresenta una straordinaria esperienza di gioco e di libertà. Ma quando è bene cominciare e come scegliere il corso giusto? I neonati possono entrare teoricamente in acqua già pochi giorni dopo la nascita, in pratica ciò accade al compimento del secondo o del terzo mese di vita. L’attività in piscina con i neonati è definita idrochinesiologia, cioè movimento in acqua. L’ambiente acquatico richiama nel neonato l’utero materno, il cui ricordo nei primi mesi di vita è certo molto vivo. Si tratta per lui di una regressione tranquillizzante, che nel contempo lo mette in grande intimità con il genitore che lo accompagna in acqua. Oltre i 3 anni, l’esplorazione del mondo acquatico si fa più ampia e consapevole, il bimbo si distacca progressivamente dal genitore, la figura di riferimento diventa l’insegnante, che lo guida nella conquista del galleggiamento, dell’immersione del capo, degli spostamenti autonomi. Tutto ciò con proposte semplici e divertenti, perché il fine primario è quello d’imparare a stare a proprio agio nell’elemento acqua. Con una meditata progressione didattica, gli allievi evolveranno nelle loro abilità e al termine del percorso saranno in grado di nuotare, di tuffarsi e di immergersi in modo del tutto naturale: l’acqua, dolce o salata, sarà un ambiente estremamente familiare. Tale traguardo è raggiungibile anche dagli adulti, perché imparare a nuotare si può a tutte le età!

di Giancarlo Silvestre Istruttore di nuoto presso Calypso

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Master... forti in acqua, imbattibili a tavola!

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Sai nuotare 3 stili, sei stanco di nuotare da solo? vuoi trovare nuovi stimoli, con una base di allenamento programmato? Hai più di 16 Anni? Ti aspettiamo in vasca per una prova gratuita!

piegare chi siamo potrebbe essere facilissimo, un gruppo di persone con diversi percorsi di vita che grazie alla passione per il nuoto si è trovata, loro malgrado, a condividere un pezzettino di vita tra le corsie delle piscine e non solo! Attualmente il gruppo conta una ventina di atleti dai 16 ai 60 anni, ognuno con le propria aspettative che per quanto diverse non si scontrano mai!!! L’obiettivo comune: fare sport e divertirsi insieme ma con qualche allenamento in più e seguiti da tecnici provenienti dal settore del nuoto agonistico per provare a migliorarsi ulteriormente. Per i più competitivi, inoltre la possibilità di partecipare a gare di nuoto di diverso livello: - Circuito CSI – gare nell’area Emilia Romagna - Circuito FIN – gare in tutt’Italia (calendario su ww.nuotomaster.it) … ovviamente condite da una cena finale! Diversi livelli degli atleti suddivisi in corsie differenti con differenti allenamenti e consigli utili individuali permettono la creazione di quel giusto mix per il raggiungimento degli obiettivi di ogni master.

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roprio questa tipologia di percorso è stato disegnato per dare la possibilità negli anni di accedere a questo gruppo senza pretese ma tentando di cogliere ad ogni allenamento non solo il lato agonistico ma anche quello ludico. La dimostrazione di tale attaccamento la si trova nella partecipazione agli eventi sia culinari che agonistici!! In conclusione la vera ricchezza di questo gruppo è l’enorme diversità dei componenti che si sono avvicendati all’interno di questa compagnia sin dall’inizio. Taluni nuotano sin dagli albori, altri hanno cominciato con corsi e poi deciso di provare qualcosa di diverso, altri ancora sono usciti e poi rientrati, infine altri sono appena arrivati e, speriamo, tanti altri ancora ne arriveranno ad arricchire questo gruppo! 5

Orari della prossima stagione Seguiti da allenatore Master: lunedì, mercoledì e venerdì dalle 20.00 alle 21.30 Libero: martedì, giovedì, dalle 12.00 alle 15.00 sabato dalle 10.00 alle 16.00 Palestra (opzionale) scheda personale trimestrale preparata dai tecnici NUOTO MASTER FONDO La sezione più giovane del settore Master di Calypso vanta già 6 atleti che da due anni aspettano la bella stagione per misurarsi su distanze più lunghe… lontani da bordi vasca e muretti… per tuffarsi nelle onde delle acque aperte alla ricerca delle boe del percorso da seguire. 1 miglio, 3 km, 6 km…. Ogni competizione ha una sua storia, il cronometro conta poco, la posizione un po’ di più ma spesso è la sfida con se stessi che conta di più e la bellezza di nuotare circondati dalla natura senza muri e a fianco a fianco con altri che condividono la tua stessa passione. Gli orari sono gli stessi del gruppo master, gli allenamenti un po’ diversi: allenamenti aerobici, tante braccia e poche gambe, esercizi di forza in acqua adatti oltre che a nuotatori di acque libere a triatleti!

SQUADRA DI NUOTO AGONISTICA 10 - 15 anni

La squadra agonistica è rivolta ai ragazzi di età compresa fra i 10 e i 15 anni che dimostrano particolare attitudine verso il nuoto, ha l’obiettivo di consolidare e sviluppare una maggiore consapevolezza del movimento in acqua e di affinare la tecnica. La squadra partecipa al circuito di gare CSI questo consente il confronto con coetanei in uno spirito non troppo competitivo ma molto coinvolgente, in modo che i ragazzi possano avvicinarsi in modo più graduale ed incoraggiante all’ambiente agonistico praticando una stimolante attività amatoriale.

Il 7 e il 14 Settembre ti aspettiamo per la presentazione e per le selezioni della squadra, non mancare!

di Stefano Bonacini Allenatore squadra Master

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Functional training: un nuovo modo di vivere la sala attrezzi

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Saggi Calypso: lavoro e passione in due magiche serate

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empre più spesso si sente parlare di allenamento funzionale all’interno delle palestre. Originariamente questo tipo di allenamento era proprio della riabilitazione fisioterapica e della medicina sportiva, oggi invece parliamo di allenamenti funzionali da effettuare in sala pesi con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi. Ma in cosa consiste questo tipo di allenamento? Il Functional Training è un allenamento a 360 gradi, che non mira allo sviluppo di un singolo gruppo muscolare o al miglioramento della capacità aerobica o anaerobica, ma è finalizzato allo sviluppo e all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme. Il suo obiettivo è quello di sviluppare al meglio le capacità funzionali dell’organismo come ad esempio la forza, la resistenza, il tono muscolare, l’equilibrio, la coordinazione, l’agilità e altre ancora. Per fare tutto questo, ci si avvale del carico naturale e attrezzi molto semplici, come palle mediche, corde da saltare, kettlebell, TRX, manubri e bilancieri, ma ciò che caratterizza maggiormente il Functional Training è la metodologia con la quale si cerca di raggiungere questi molteplici obiettivi, ossia cercare di lavorare su più gruppi muscolari, più piani e più assi contemporaneamente. Tutto questo, viene fatto tramite esercizi e movimenti che richiamano l’attività quotidiana svolta dalla nostra muscolatura. Un vantaggio di questo tipo di allenamento è che le varie sedute possono essere tutte differenti tra loro e non è necessario che durino a lungo per produrre risultati tangibili.

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rovate ad entrare nel centro Calypso nei pomeriggi che vanno da settembre a giugno e potrete scorgere nella sala centrale un vero e proprio mondo un pò magico, un pò speciale...ci sono bimbe di 4 anni vestite di bianco, con i capelli raccolti che saltellano e volteggiano come se fossero appena uscite da un carillon; ci sono ragazze adolescenti che con passione e determinazione si infilano le loro scarpette da punta pronte per la lezione, ci sono ritmi coinvolgenti come l'hip-hop che fanno danzare anche chi sbircia da fuori, c'è il silenzio e la concentrazione che caratterizza il karate, ci sono corpi che provano e sperimentano, che si abbandonano alla loro creatività, che socializzano, che si appasionano e desiderano migliorare, ci sono bambini che ridono e che si concentrano e ci sono insegnanti che li accompagnano in questo meraviglioso percorso artistico e di crescita.

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llenamenti corti (30-40 minuti) spesso possono risultare più funzionali di lunghi e ripetitivi allenamenti tradizionali. Proprio per questo motivo si tratta di una tipologia di esercizi adattabili alle esigenze di ognuno e ad ogni tipologia di persona, dall’atleta professionista al neofita della palestra. Questo non significa che il Functional Training vuole fare di chi lo pratica un atleta professionista, ma semplicemente di Stefano Dodi che, allenandosi come atleti, si riesce ad ottenere Dott. in scienze delle un maggior numero di risultati anche dal punto attività motorie di vista puramente estetico. Istruttore presso la sala attrezzi Calypso

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utto il lavoro svolto viene portato a compimento attraverso lo spettacolo di fine anno che anche quest’anno si è articolato in due serate: la prima il 4 giugno dedicata alla danza classica e le sue ormai 70 ballerine con lo spettacolo di repertorio Don Chisciotte e la seconda il 5 giugno dedicata all’hip-hop e alla danza moderna, al karate e alle esibizioni dei nostri corsi di fitness e boxe. Il teatro ‘900 di Cavriago è stata la nostra cornice che come sempre ci ha accolti, dandoci la possibilità di creare una serata davvero speciale. Sono state due serate molto piacevoli dove la cura degli insegnanti e l’impegno di tutti gli allievi è spiccato senza alcun dubbio.

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a nostra intenzione è quella di coinvolgere tutti i nostri allievi in un’esperienza che viene ritenuta fondamentale per la loro crescita: portare in scena il lavoro che ogni anno svolgono con impegno e dedizione, in un teatro vero e davanti al pubblico. Questa prova completa sicuramente la loro formazione artistica e nel contempo permette a noi di lavorare sulla loro espressività e pulizia dei movimenti, sulla esecuzione delle coreografie, e sulla concentrazione che si deve tenere, nonché sul controllo e l’uso delle emozioni che si scatenano in questo evento straordinario. Il saggio di fine anno è un momento, sono due ore, è un respiro che porta dentro tutto il lavoro e la passione di almeno un anno di lavoro… credo sia difficile fare capire quanta intensità c'è dietro a questo momento ma auguro a tutti di poterla provare un giorno… chissà magari organizzeremo un corso di danza per ogni età… con la clausola di farvi ballare a fine anno… e vi assicuro che ci ringrazierete!! di Sara Fochi Istruttrice di danza classica presso il centro Calypso

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a un recente studio condotto in Australia emergono le prime prove di una ricerca più ampia il cui fine è dimostrare i numerosi benefici per la salute prodotti dallo yoga.

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I benefici dello yoga

Stephen Penman e Marc Cohen della School of Health Sciences presso la RMIT University di Melbourne, in collaborazione con Philip Stevens, dello Swan Research Institute, e Sue Jackson, della School of Human Movement Studies dell’Università del Queensland, hanno sondato un campione composto da 3.892 cittadini australiani che praticano yoga. L’85% di tale campione era composto da donne, con un’età media pari a 41 anni, un diploma di scuola superiore, occupate e consapevoli del valore della salute. È emerso che la pratica di questa disciplina può contribuire ad arginare gli effetti di alcune patologie, favorendo al tempo stesso l’assunzione di comportamenti salutari quali una dieta più equilibrata, l’astensione dal fumo, il consumo moderato di alcolici, una maggiore propensione a svolgere attività fisica e la capacità di controllare lo stress. La maggior parte delle persone che hanno compilato il questionario ha fatto sapere di aver incominciato a svolgere yoga per migliorare la propria salute e raggiungere un migliore stato di forma, continuando poi a praticare questa disciplina soprattutto per gestire lo stress. Il 20% del campione ha dichiarato di fare yoga per contrastare una specifica patologia, ottenendo significative attenuazioni dei sintomi. La maggioranza ha invece indicato la gestione dell’ansia e dello stress, e il miglioramento generale dello stato di salute, come le motivazioni principali che spingono a fare yoga, mettendo in secondo piano l’attenuazione dei sintomi del mal di schiena, della cervicale e dei problemi alle spalle. In Calypso è possibile partecipare ai corsi di yoga trimestrali o corsi intesivi durante i weekend. Gli intesivi consentono un approccio allo YOGA COMPLETO (STAGIONI – MERIDIANI – CIBO) attraverso la ricerca di una tranquillità di corpo e mente volta a stimolare e sviluppare l’attenzione verso una maggiore consapevolezza del proprio essere seguendo il ritmo della natura (Stagioni) in armonia con i nostri equilibri energetici (Meridiani). Articolo a cura della Redazione di MovimentoSaluteBellezza

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via Montegrappa 3/a - 42021 Bibbiano www.calypsolifeclub.it - tel. 0522 240157

ei pronto a divertirti per tenerti in forma? Zumba® non è altro che questo, un programma di danza e fitness-party bruciacalorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone in oltre 125 paesi. Movimenti esaltanti, musica dal vivo, energia non -stop! Quando osservano una lezione di Zumba®, le persone non possono resistere alla tentazione di provarla. Le lezioni di Zumba® si basano su un misto esclusivo di coinvolgenti ritmi latino-americani e internazionali. Prima di rendersene conto, i partecipanti migliorano la propria forma e provano un grande aumento del loro livello di energia! Facile da seguire ed incredibilmente divertente!

FISIOTERAPIA e RIABILITAZIONE

Dr. Guido Vezzosi Specialista in fisiatria

DERMATOLOGA

Dr.ssa Elisabetta Caprari MEDICINA SPORTIVA Dr. Umberto Guiducci

di Morena Cimino Istruttrice Zumba ® presso Calypso

Specialista in dermatologia e venereologia

DIETISTA

Dr.ssa Santina Grande

Specialista in cardiologia PROVA DA SFORZO SPIROMETRIA VO2 MAX TEST RILASCIO IDONEITA’ SPORTIVA

Oltre a Zumba Calypso propone un ampio ventaglio di corsi fitness quali Fitboxe, Spinning, Step base e Step coreografico, Gag, Reboundair, ti aspettiamo il 15 settembre 2013 per divertirti insieme ai nostri istruttori e provare i corsi che desideri! ®

PSICOLOGA

Dr.ssa Cristina Rosso OSTETRICIA e GINECOLOGIA

Dr. Glennis Menozzi

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CALYPSO è fornitore ufficiale PALLACANESTRO REGGIANA 2013 / 2014

LOGOPEDISTA

Dr.ssa Deborah Epifania

MovimentoSaluteBellezza5  

Nuoto & Co. Nuoto master e agonistico Functional training I benefici dello yoga Zumba fitness Saggi danza classica, hip hop, fitness e karat...

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