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BELLEZA & SALUD

EDICIÓN ESPECIAL MARZO - ABRIL 2016

EDITA: Buzón de Albacete, S.L. Depósito Legal: AB-462-01. Telf. 601 167 570

C/ Zaragoza, Nº1, bajo. e-mail: elbuzon@buzondealbacete.es Periódico de información local y provincial.

Comercia, la Feria de Comercio de Albacete, vuelve a constituir un año más una doble oportunidad. Si eres comerciante, tienes la opción de dar salida a tus excedentes de productos de temporada y a tus remanentes de stocks. Como ciudadano de a pie, tienes una ocasión única de encontrar artículos a precios muy rebajados y con la misma calidad de siempre. Artículos y productos pertenecientes a una amplia gama de sectores: textiles, calzado, joyería, electrodomésticos, regalos, moda infantil, deporte y óptica, entre otros. Pero ¿qué valor real tiene la Feria de Comercio de Albacete? De entrada, representa una ayuda preferente para que el público conozca o reconozca marcas y productos. También es una forma de conectar con los clientes potenciales que acuden en familia, mediante un cara a cara que siempre resulta positivo, además de ser una fórmula con un gran potencial para que los profesionales de la región castellano manchega puedan establecer contactos, crear sinergias de comercio PYMES y ver de cerca novedades y lo que hacen otros en su mismo sector. La Feria de Comercio de Albacete reunió en su edición de 2015 a 60 expositores y el público que la visitó en los tres días de celebración superó las 20.000 personas, una cifra excelente. Comercia se celebrará, como en ediciones anteriores, en el Palacio IFAB de Albacete y entre los días 4 y 6 de marzo.


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Recogemos para ti las últimas tendencias en salud y belleza Número Especial de marzo - abril 2016 EDITA: BUZÓN DE ALBACETE, S.L. C/ Zaragoza, 1 (esq. C/ Teruel) Bajo 02005 ALBACETE Telf. 601 167 570 Depósito Legal: AB-462-01 e-mail: elbuzon@buzondealbacete.es El Buzón de Albacete ofrece exclusivamente un servicio, no actuando en ningún caso como mediador en las operaciones. El Buzón de Albacete no se responsabiliza de la procedencia, veracidad y calidad de los textos y anuncios, confiando en la buena fe de quienes los insertan. El Buzón de Albacete se reserva el derecho de modificar, aplazar o suspender textos, anuncios por palabras o publicidad siempre que lo considere oportuno. El Buzón de Albacete prohibe la reproducción total o parcial de cualquier texto o anuncio contenido en esta publicación sin permiso expreso y por escrito de la dirección.

Hoy en día, el culto a la vida sana, belleza y salud está totalmente de moda. No hay actriz, cantante, futbolista o famoso que no enseñe en las redes sociales cómo se cuida y los beneficios que le reporta su estilo de vida. Que sea una moda no tiene por qué ser negativo, si no lo convertimos en algo superfluo y poco duradero. Podemos aprender un poco de las últimas tendencias en salud y belleza, adaptarlas a nuestra forma de vida y nuestras necesidades y, poco a poco, conseguir cuidarnos un poco. A nadie le viene mal tener una alimentación saludable, una rutina de ejercicio y hábitos saludables.   Actividades físicas:  - Todo apunta a que los ejercicios de yoga y Pilates cuentan ya con millones de adeptos en todo el mundo. Ambas disciplinas son muy parecidas, ya que sus ejercicios

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buscan la unión entre el cuerpo y la mente y se pueden practicar donde queramos y solo con una colchoneta y ropa cómoda. Si buscamos fortalecer el cuerpo, definir los músculos y conseguir agilidad, nuestra mejor opción será Pilates. En cambio, si perseguimos el bienestar físico y mental o desarrollar la flexibilidad, lo mejor es que practiquemos yoga.    El yoga está recomendado en tratamientos de enfermedades, como la artritis, y para mejorar la circulación. El Pilates reduce los dolores en cuello y lumbares. Las dos actividades nos ayudarán a corregir nuestra postura, estar más relajados, mejorar la coordinación y respirar, puesto que se ha demostrado que son útiles para combatir el estrés, la ansiedad y los nervios.    - La natación es uno de los deportes más completos que existen.


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Es una actividad muy exigente, que nos obliga a mover casi todos los músculos del cuerpo y los fortalece. Tiene la ventaja de que no es un deporte de impacto y hay menor riesgo de lesiones. Al ser en el agua, resulta divertida y amena, para personas de todas las edades, y ayuda a mejorar el sistema respiratorio. Nadar es aconsejable para personas con problemas respiratorios, como el asma, y también para quienes tengan molestias musculares o articulares y estrés.    - El running, el footing o salir a correr. No importa cómo se diga, lo importante es que se haga y se haga bien. Es el ejercicio que más se practica, ya que, además de los múltiples beneficios que nos aporta, es el más barato, sencillo y fácil de practicar. Para comenzar, no necesitamos una gran preparación. Podemos empezar andando e ir añadiendo periodos cortos de carrera. Tampoco hace falta gastar

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mucho dinero. Solo necesitamos ropa deportiva y unas buenas zapatillas. Además, podemos practicarlo con quien, cuando y donde queramos. ¿No es genial? Solo hemos de asegurarnos de ser constantes y no dejarnos llevar por la desmotivación. Nunca correremos después de comer. Lo recomendable es esperar unas dos horas. Estira-

remos siempre antes y después, desde la cabeza hasta los pies. Correr nos ayudará a perder peso y fortalecer nuestros huesos (retrasa su envejecimiento) y mejorará nuestro sistema circulatorio y respiratorio y ánimo, ya que, al practicar ejercicio, producimos endorfinas. Son las hormonas responsables de nuestra felicidad e incrementan nuestra auto-


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estima porque nos gusta más nuestro cuerpo, nos queremos más y combatimos el estrés y la ansiedad. Es un buen método cuando estamos bloqueados y necesitamos reflexionar. Si buscamos compañeros runners, conoceremos a mucha más gente, lo que será aún más divertido.       - Otra versión del running es caminar o hacer senderismo. Los beneficios son los mismos y el equipamiento que necesitamos también es el mismo. Podemos conocer nuevas rutas por nuestra ciudad o el campo, conocer gente que también lo practique, visitar sitios nuevos y, a la vez, cuidarnos.    - Una actividad que está cogiendo fuerza es el kick boxing o cardio kick boxing. Es un deporte que une boxeo y artes marciales, pero no es una

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cómo alimentarnos de manera saludable y queremos conocer qué contiene nuestra comida y exigir un etiquetado más claro y legible. No hablamos de dieta como sinónimo de régimen para perder peso, sino, simplemente, de una alimentación sana.    - Las últimas actividad violenta, pues nunca hay un contrincante. Es un ejer- tendencias buscan la comida natural y sin aditivos. Conviecicio muy exigente y en el que se queman muchas calorías, de- ne tomar menos azúcar, grasas o sal. Si ingerimos productos fine los músculos y aporta resistencia y coordinación. Quie- ecológicos y sostenibles, sin nes lo practican se sienten más químicos, mejora la nutrición.   seguros y ágiles y aprenden  - Otro movimiento con mudefensa personal. cha acogida es el vegetarianis  mo flexible, es decir, consumir, Alimentación sana: principalmente alimentos, de A todos nos gusta tener una origen vegetal, pero sin redieta sana y equilibrada, pero, nunciar por completo a los de muchas veces, no sabemos origen animal. Además, cada cómo seguirla. Ahora existe mucha información y hemos lo- vez tienen más empuje los vegetales. De hecho, se están grado saber mucho más sobre


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comercializando productos que los incorporan en sí mismos, como, por ejemplo, la harina de brócoli y los panes o yogures vegetales.    - Los batidos verdes o detox son los reyes de las dietas, puesto que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo. Son beneficiosos, si buscamos perder grasa acumulada, librarnos de la hinchazón y prevenir la retención de líquidos.

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cualquier lugar, pero que, a la vez, nos aporten toda la energía que necesitamos. Por ejemplo, unas galletas de muesli y cereales, los frutos rojos, un bocadillo de pavo y lechuga, una ensalada, la fruta fresca, los muffins integrales, etc. En Internet, encontraremos muchísimas ideas de snacks de media mañana o merendar.    - Las infusiones o té. Nunca han pasado de moda. Existen muchas clases y también muchos beneficios: El té verde contiene muchos antioxidantes, es muy útil para Al tratarse de batidos, son adelgazar, disminuye el colesfáciles de tomar y es mejor terol malo y es muy estimulanhacerlo por la mañana. Son te. siempre de verduras y frutas de El té rojo es el llamado “detemporada, por lo que nos apor- voragrasas”, pues ayuda a tan fibra, vitaminas, minerales adelgazar y evita enfermedades y antioxidantes. como la obesidad, la diabetes,   los infartos o el colesterol.  - Los snacks saludables (coEl té negro reduce el riesgo múnmente los conocemos como de sufrir enfermedades cardiopicoteo sano). vasculares, estimula el sistema Con un estilo de vida tan acnervioso y tiene efecto diurétivo, buscamos productos que tico (elimina la retención de se puedan comer rápido y en líquido).


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 - La búsqueda de la proteína. Como dijimos antes, los vegetarianos se están volviendo más flexibles en el consumo de carnes y eso sucede porque contienen uno de los principales nutrientes para nuestro cuerpo, pero que no puede ser generado espontáneamente. Es necesario obtenerlo de los alimentos. La proteína sirve para formar y reparar tejidos de la piel, los órganos o los músculos. Refuerza el sistema inmunológico, nos aporta energía y nos ayuda a mantener unos niveles correctos de azúcar en nuestra sangre.    Los alimentos más saludables, teniendo en cuenta los nutrientes que nos aportan, son: las verduras, las frutas, la leche, los yogures desnatados, la carne y los huevos. Los alimentos menos saludables, valorando que nos aportan muy pocos nutrientes, son: azúcares, dulces, golosinas, postres, quesos, manteca y galletas.

La clave es realizar todas las comidas diarias, probar diferentes recetas, controlar las cantidades y acompañarlas de bebidas no azucaradas o agua.   Ya hemos hablado de la manera de cuidar nuestro cuerpo por dentro, alimentándonos bien y ejercitándolo, pero nunca está de más cuidarnos también por fuera. 

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Cuidados corporales:  - Protegernos del sol. En los últimos tiempos, la sociedad se ha concienciado mucho y bien del peligro de exponernos al sol sin protegernos lo suficiente. El sol llega a nuestra piel, sin importar el sitio en el que nos encontremos, en la playa, practicando senderismo o de compras. Por ello, es mejor aplicar siempre un protector


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solar o una crema que contenga protección. Una exposición sin protección puede causarnos quemaduras y darnos sensación de ardor, picor o, incluso, fiebre y náuseas. Hemos de elegir una crema solar adecuada a nuestro tipo y color de piel y que contenga un filtro contra los rayos UVA. No hemos de olvidar los ojos, que también pueden ser dañados por el sol. Encontrar unas gafas de calidad y homologadas es fundamental. Si ya tenemos quemaduras, lo mejor es aplicarnos una loción calmante que hidrate las zonas dañadas y beber mucho líquido.    - ¿Qué podemos decir de la chocolaterapia? Se trata de un masaje y no es otro cualquiera, sino un masaje con chocolate. Se utiliza chocolate puro porque mantiene todos sus nutrientes intactos y se aplica sobre la piel limpia con un suave masaje. El chocolate es un potente hidratante y disminuye el estrés. Favorece la circulación de la sangre, tiene un efecto linfático (es bueno para combatir la celulitis), tonifica los músculos y elimina las células

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muertas. Todos los nutrientes y vitaminas del alimento serán absorbidos por nuestra piel. El chocolate, además, estimula la hormona de la felicidad, por lo que, aparte de menos estresados también nos sentiremos más felices. Y, finalmente, no podrás olvidar el extraordinario olor que nos dejará en la piel.    - El aguacate se ha convertido en el aliado perfecto de medio mundo. Con su alto contenido en aceites y vitaminas, es útil para todo tipo de tratamientos. Por ejemplo, si lo mezclamos con aceite de oliva, hasta que sea una pasta, y lo aplicamos en el cabello, antes de la ducha, alucinaremos con los resultados; o, si mezclamos su pulpa con aceite de jojoba, conseguiremos una mascarilla antiagede lo más jugosa y su vitamina E prevendrá los signos de la edad. También sirve para prevenir las estrías, fijar más tiempo el bronceado y eliminar la caspa (como exfoliante casero) o las bolsas de los ojos. Como vemos, sus usos son ilimitados.   Belleza:

- La fiebre del ácido hialurónico ha conquistado el mundo. Este producto ya está presente en nuestra piel de forma natural y mantiene la piel tersa y firme, pero, con el paso del tiempo, se va perdiendo y aparecen las arrugas y marcas de expresión. Este ácido absorbe el agua y rellenando las arrugas, difumina líneas de expresión, reafirma tejidos y nos aporta una piel más joven. Antes, se aplicaba mediante inyecciones, pero eso ya no es necesario, pues, en el mercado, existen numerosos tratamientos (en crema, mascarillas y sérums), que contienen este activo.    - ¿Quién no ha oído hablar del famoso contouring? No hay quien se resista a las maravillosas modificaciones que podemos realizar sobre nuestro rostro con maquillaje, para sacarnos mucho más partido. El truco está en utilizar maquillaje más claro y otro más oscuro e ir aplicándolos, según la forma de tu rostro y en busca de unas facciones más armoniosas. Lo cierto es que esto lleva su técnica y quizás haya que practicar mucho, pero


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existen, en Internet, muchísimos tutoriales que podremos seguir, para conseguirlo.  - Desmaquillarse. Si tanto boom ha tenido el hecho de aprender a maquillarnos, también debe destacar aprender a desmaquillarnos. Muchas mujeres que se maquillan, luego, no se retiran el maquillaje antes de ir a dormir y esto es un gran error. Las células aprovechan la noche y el descanso para regenerarse, de modo que, si hay suciedad en el rostro, no pueden hacerlo, se obstruirán los poros y aparecerán los odiados puntos negros y el acné. Antes de dormir, retiraremos todo el maquillaje a conciencia y utilizando leche limpiadora, crema, jabón y agua o toallitas desmaquillantes. Debemos eliminar cualquier tipo de suciedad que tenga nuestra piel y permitir que respire. Si pensamos que no es tan grave, veremos el ejemplo de la periodista Anna Pursglove, que, para conocer los verdaderos efectos de no desmaqui-

llarse, lo evitó durante un mes y mostró los resultados: piel seca, tirante y grumosa; pestañas pegadas y con pequeños quistes blancos alrededor; pérdida de algunas pestañas; y labios agrietados y secos. Su piel había envejecido diez años y es un caso 100 % real. Cuidemos nuestra piel. Limpiarla y mantenerla hidratada,

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para mantener una cara fresca y libre de imperfecciones, no es tan costoso. Es positivo adquirir hábitos saludables y cuidarnos a nosotros mismos. De hecho, nadie nos va a cuidar mejor. El Buzón de Albacete


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Las flores de Bach,

esencias para curar el alma

Edward Bach fue un médico inglés que investigó entre los años 1928 y 1936 las propiedades de 38 flores de la campiña inglesa aplicables a distintos problemas emocionales. Esta terapia floral parte de la idea de que los desequilibrios emocionales son el origen de la enfermedades físicas y mentales, por lo que “promueve un método de tratamiento capaz de armonizarlos; disminuye la intensidad de padecimientos del ánimo, como el odio, y desarrolla la cualidad opuesta, por ejemplo, la tolerancia”, explica Susana Veilati, presidenta de la Asociación de Terapia Floral Integrativa

(AFTI).

Veilati afirma que los remedios florales son compatibles y no sustituyen a otros tratamientos. Además, no tienen contraindicaciones, no hay riesgo de sobredosis, no inducen trastornos secundarios y no conllevan adicción. “Se benefician de ellos adultos, mujeres embarazadas, recién nacidos, niños, animales y plantas”, argumenta. Las esencias florales son preparadas a partir de las flores de plantas silvestres y árboles que se sumergen en agua y se exponen al sol o la ebullición. Este

proceso finaliza en una dilución bebible que se comercializa en pequeños frascos de 10 ó 20 mililitros en farmacias y tiendas especializadas.

Luís Jiménez, naturópata y presidente de la Comisión de Terapia Floral de la Asociación de Profesionales de las Terapias Naturales, (APTN COFENAT), advierte, sin embargo, que hay que diferenciar entre los remedios florales y la terapia floral basada en la filosofía del doctor Bach. “Una cosa es dar flores como remedio que puede utilizar cualquier persona en su casa, y otra es profundizar en la verda-


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dera causa de la enfermedad”, afirma.

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“Los terapeutas florales no trabajamos con la sintomatología física, sino con el ánimo que nos va a ayudar a vincular el remedio con la persona y su estado psicológico”, explica el experto de APTN-COFENAT. Entre los pacientes que se acercan a esta terapia Jiménez distingue dos tipos: la gente que ya ha asumido su propio estado emocional y que atiende su parte espiritual “sin que esto tenga que ver con lo religioso”, y otro tipo que busca en la terapia floral una alternativa a la medicina convencional.

elixires preparados con un métoOtros sistemas florales do en el que la flor no es cortada ni dañada en el proceso. Las esencias de Orquídeas del Además existen otras técnicas Amazonas es otro sistema floral basadas en la flora autóctona de creado en 1990 por el alemán An- cada región. Así surgieron los dreas Korte que cuenta con veinte sistemas de California,  Brasil,

Australia, Canadá, del desierto de Arizona, Alaska, Chile o, sin ir más lejos, las esencias de Madrid o Canarias.

Reconocimiento


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En 1976 la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomendó a sus estados miembros la aplicación de medicinas alternativas, entre ellas la Terapia Floral de Bach. Además, en 1983 publicó un estudio dirigido a las administraciones sanitarias sobre la medicina tradicional en donde recomienda explícitamente esta terapia. En España, la Organización Médica Colegial (OMC) no reconoce las flores de Bach como práctica médica. El doctor Cosme Naveda, coordinador del Área para Relaciones con Terapias no Convencionales de la OMC, afirma que “se trata, en todo caso, de técnicas que pueden producir sosiego y relajación en la persona, siempre que ésta se lo crea, y de esta forma, secundariamente, proporcionar bienestar, pero nunca como procedimiento terapéutico”. José Manuel Rodríguez, catedrático de botánica y director de la Escuela de Jardinería Joaquín Romero Murube de Sevilla, explica que desde un punto de vista científico y universitario no se ha estudiado  seriamente el que una esencia floral pueda afectar al caracter o la dimensión psicológica de una persona y las investigaciones que  hay corresponden  a seguidores de esta terapia. “Yo no soy de los escépticos pero si de los prudentes”, añade el botánico.

Las 38 flores de Bach

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Cada una de las 38 flores del sistema Bach ayuda a equilibrar un estado emocional negativo: Agrimony – Indicada para las personas que ocultan sus problemas bajo una apariencia feliz. Aspen – Para el miedo o la ansiedad desconocida. Beech – Para la intolerancia. Centaury – Para saber decir ‘no’. Cerato – Para la autoconfianza. Cherry Plum – Para el miedo a perder el control. Chestnut Bud – Para aprender de los errores pasados. Chicory – Para luchar contra el egoísmo y el amor posesivo. Clematis – Para los que son demasiado soñadores y no viven el presente. Crab Apple – Para aquellos que les desagrada algo de su personalidad o presencia. Elm – Para los que están abrumados por la carga de alguna responsabilidad. Gentian – Para los que se han dado por vencidos. Gorse – Para los que han perdido la esperanza. Heather – Para el egocentrismo. Holly – Para el odio provocado por la envidia y los celos. Honeysuckle – Para no vivir añorando el pasado. Hornbeam – Para el cansancio mental ante un esfuerzo. Impatiens – Para la impaciencia. Larch – Para la falta de confianza. Mimulus – Para el miedo de

cosas conocidas. Mustard – Para tratar una tristeza sin razón. Oak – Para tratar el agotamiento de aquellos que luchan fuertemente sin descanso. Olive – Para el agotamiento tras un esfuerzo físico o mental. Pine – Para tratar el sentimiento de culpa Red Chestnut – Para los que se preocupan en exceso por los seres queridos. Rock Rose – Para tratar el miedo extremo. Rock Water – Para ser más flexibles mentalmente. Scleranthus – Para los indecisos. Star of Bethlehem – Para tratar un estado de shock. Sweet Chestnut – Para la angustia extrema. Vervain – Para el exceso de entusiasmo. Vine – Para el exceso de seguridad e inflexibilidad. Walnut – Para protegerse de influencias externas. Water Violet – Para los orgullosos y distantes. White Chestnut – Para luchar contra los pensamientos no deseados. Wild Oat – Para la incertidumbre ante la vida. Wild Rose – Para la apatía. Willow – Para la autocompasión. Verónica López EFE


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Diferentes tipos de pan y los beneficios que nos aportan

Es un alimento básico de nuestra dieta desde hace siglos. Posee múltiples cualidades para la salud como un alto contenido en hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitamina B y apenas contiene grasa. Su composición más básica consiste en harina de trigo, agua, levadura y sal. Pero hoy en día, existe una gran variedad de pan entre los que elegir. Decantarse por uno u otro tipo de pan depende de las preferencias personales, pero también de las necesidades de cada persona. Te contamos algunos tipos y variedades de pan y sus beneficios nutricionales.

Importancia del pan en nuestra dieta

El pan es conocido como el alimento básico por excelencia de una dieta, no en vano, posee muchas propiedades saludables. Forma parte del grupo de alimentos que constituyen la base piramidal de una alimentación equilibrada. Y durante siglos ha constituido la base de la alimentación de todas las civilizaciones por sus características nutritivas y la fácil obtención de sus ingredientes, los cereales. Gracias a su composición, cubre una parte importante de las necesidades

diarias de energía y nutrientes de nuestro organismo. Existen muchas creencias falsas alrededor sobre de este alimento, y quizás la más extendida sea el falso mito de que debe ser eliminado o restringido en las dietas de adelgazamiento.

Por todo ello, queda claro que el pan debe formar parte habitual de la alimentación de todas las personas, pudiendo estar presente en todas las comidas del día, desde el desayuno a la cena. Tan sólo las personas celíacas o intolerantes al gluten (proteína presente en el grano de trigo y otros cereales como


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esponjosidad. Al pan elaborado nal o rústico, la baguette... Es sin el empleo de levadura se le apetecible, saludable y muy nutritivo. Compuesto por harinas llama pan ácimo. de trigo, es perfecto para toda la población. Ayuda a reponer Se suelen añadir otros infuerzas y calma el hambre, por gredientes a los anteriormente lo que es idea para después del mencionados, bien con la in- Harina: La harina se obgimnasio o deportistas. Mucho tiene de la molienda del grano tención de mejorar la fermentación, como puede ser el caso mejor si es artesano y no es pre de cereal y es el ingrediente cocido. del azúcar, o para mejorar el fundamental, responsable de sabor, pan especiado. Es frela estructura del pan. Puede Pan integral provenir de diferentes cereales, cuente que se le añadan otros Es el elaborado con harinas como por ejemplo: centeno, ce- elementos como grasas, semibada, maíz y otros, pero el más llas diversas (pipas de girasol, integrales, y por tanto, es más rico en vitaminas, minerales común es el de harina de trigo. sésamo...) frutas, leche en y fibra que el pan blanco, ya polvo, huevo... que se emplea harina produci- Agua: El agua, se emplea da a partir del grano de cereal Tipos de pan y beneficios para formar la masa del pan. completo. Contiene vitaminas Además de agua, se puede indel grupo B, muy buenas para Es importante saber qué tipo cluir otros líquidos como leche, el sistema nervioso, minerales de pan se consume, ya que no zumos de frutas, o cerveza. todos los panes son exactamen- como el fósforo, calcio, magnesio y potasio, todos ellos - Levadura: Es necesaria para te iguales. muy importantes para las funfermentar la masa y producir ciones nerviosas y del resto Pan blanco un pan más ligero. La adición Quizás sea el más conocido y del cuerpo. Es muy bueno para de la levadura provoca la ferprevenir el cáncer de colon, habitual. Encontramos en este mentación de la masa, lo que para tratar el estreñimiento y tipo el pan de barra, el artesale confiere su característica el centeno, la cebada y la avena), deben sustituirlo por pan de maíz, exento de gluten. ¿Qué ingredientes tiene el pan?


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para personas con el colesterol elevado, pues la fibra que contiene ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre. Se recomienda a personas diabéticas porque mantiene los niveles de azúcar en sangre. No es aconsejable si se padecen alteraciones del tracto intestinal. Pan con salvado No confundir con el pan integral. El pan con salvado se hace con harina refinada a la que se le añaden fragmentos de salvado, y por tanto, sigue siendo un tipo de pan blanco, pero con un mayor aporte de fibra y misma cantidad de nutrientes. Ideal para personas con estreñimiento leve o moderado y a las que no les gusta el pan integral. Pan no leudado Realizado con los ingredientes habituales pero sin levadura. La masa resultante es más compacta y su digestión es más lenta, por lo que aporta un alto valor de saciedad, recomendable para la población en general, pero especialmente en personas a dieta. Algunos ejemplos de este tipo son: chapati, tortitas de maíz, pita... Puede dar lugar a digestiones más pesadas, por lo que no se recomienda en este tipo de personas. Pan de centeno

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Es más compacto que el de trigo debido a que los cereales de centeno contienen menos gluten. Es de color oscuro, con un sabor relativamente amargo y una textura menos esponjosa. Tiene menos proteínas y grasas, pero más hidratos de carbono y fibra que el de trigo. Contribuye a mejorar la circulación de la sangre, pues contiene ácido linoleico, por lo que está indicado en casos de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Disminuye la absorción de azúcares simples, por lo que es aconsejable para las personas diabéticas. Aporta al organismo nutrientes como la vitamina E y B, el fósforo, el zinc o el magnesio, por lo que es ideal para tratar la ansiedad. Pan de maíz Está elaborado con harina de maíz, que no contiene gluten. Lo que lo convierte en la opción ideal para personas celíacas e intolerantes al gluten, pues el resto de cereales sí contienen gluten en menor o mayor proporción. Los carotenos del maíz protegen contra el cáncer, por lo que su consumo es también aconsejable a todo el mundo. Pan de avena Es un pan muy nutritivo y energético, rico en proteínas, vitaminas del grupo B y minerales, en

el que destaca el magnesio. Se aconseja para estados depresivos, convalecientes, anémicos y en casos de retención de líquidos por su efecto diurético. Pan de espelta Es una variedad de trigo que actualmente está muy de moda, sobre todo en la panadería ecológica. Es muy rico en fósforo, magnesio y calcio. Su consumo diario disminuye los niveles de colesterol y regula el metabolismo. Causa menores problemas alérgicos que el trigo. Pan de molde Elaborado a partir de harina de trigo enriquecida con leche. Se hornea dentro de moldes en los que adquiere su forma particular. Contiene más grasa que el tradicional para que se mantenga tierno durante más más tiempo, pero tiene el mismo valor calórico. Es ideal para personas con dificultad para masticar. Pan tostado o biscote Es el pan común o pan de molde que, después de cocido, se parte en rebanadas y se somete a un proceso de tostado que lo deshidrata; su período de conservación es muy elevado. Está especialmente indicado en procesos diarreicos y otras afecciones digestivas como estómago delicado, digestiones pesadas... Su alto efecto saciante lo convierte en un aliado ideal en los regímenes de pérdida de peso. Pan con nueces Enriquecido con nueces, aporta beneficios como energía prolongada, magnesio y antioxidantes, que combaten la fatiga mental. Pan sin sal Una dieta pobre en sodio no implica renunciar al pan. Si eres hipertenso, este es el tipo de pan que debes tomar. Mercedes Benito Alfonso bekiasalud.com


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Beneficios de la natación

La natación está considerada como uno de los deportes más completos que existen, ya que ejercita todo nuestro cuerpo y, además, no requiere una preparación física elevada gracias al agua, que nos ayuda a desplazarnos con mayor facilidad. Si su práctica no se ha extendido tanto como otros deportes se debe, fundamentalmente, a la falta de instalaciones. Pero, si tenemos la suerte de poder disfrutar de una piscina cubierta cerca de nuestro domicilio, entonces es el momento ideal de enfundarte el gorro y las gafas y lanzarte al agua.

com, asegura que “peculiaridades como la ausencia de gravedad, no haber impactos, desplazarse en horizontal o la temperatura controlada, hacen que personas con problemas graves de movilidad puedan, no sólo hacer un deporte, sino también expandir sus posibilidades”. ¿Qué beneficios aporta?

Cuando nadamos, todo nuestro cuerpo está en constante movimiento. Hombros, brazos, espalda, piernas... cada brazada es un ejercicio físico que fortalece ese músculo y quema su grasa acumulada. Lo primero que percibimos A pesar de la creencia de tras unos días practicando mucha gente, nadar no sólo la natación “es como nueses recomendable cuando tros músculos se ponen sufrimos algún dolor de más duros, a las pocas seespalda, sino que es una manas empezamos a notar práctica deportiva excecomo la capacidad física lente para mantener nues- mejora constantemente: tro cuerpo fuerte y sano. subir escaleras o dar una Javier Solás, entrenador pequeña carrera ya no nos superior de natación y res- produce el ahogo de anponsable de Todonatacion. tes”, añade Javier Solás.

Si nuestra intención es la de perder unos kilos y no somos muy amigos de la actividad física, nadar puede ser una opción excelente. El agua hace que nos olvidemos de nuestro peso, y al situarnos de forma horizontal, mejoramos la circulación sanguínea. El experto confirma que “es la actividad perfecta para perder peso, ya que casi todo el mundo, con unas semanas de práctica, puede hacer un entrenamiento de una hora de duración”. La temperatura del agua es, además, otro factor que nos hace sentir más cómodos, ya que si la piscina es climatizada, su calidez nos transmitirá calma y tranquilidad. Los primeros pasos Una vez hemos conocido los beneficios que nos va a aportar la natación, es el momento de dar el paso y apuntarse en nuestro centro más cercano. Es en este


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momento cuando surge la siguiente duda: ¿natación libre o clases con monitor? Si no hemos practicado este deporte con anterioridad, siempre es más aconsejable la segunda opción, tal y como confirma Solás: “es recomendable empezar siempre con un profesor. La natación es muy saludable si se hace bien, pero podemos hacer movimientos o llevar posturas incorrectas que pueden provocarnos dolores con el tiempo”. Como en cualquier otro deporte, necesitaremos unas cuantas semanas para coger soltura en la piscina y aguantar el mayor tiempo posible. Lo ideal es acudir cinco días semanalmente, aunque al principio podemos reducirlo a tres, intentando nadar un mínimo de 40 minutos. Si no aguantamos tanto tiempo,

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hay que procurar, al menos, incrementarlo semana a semana, por ejemplo, a un ritmo de diez minutos extra. Es preferible estar más tiempo nadando que aumentar el número de días que vamos a la piscina. Ideal también para niños La natación no sólo es un deporte muy completo para adultos, sino que también es una práctica muy recomendada para los niños. En primer lugar, porque identifican la piscina como un lugar de diversión, y así practican deporte mientras disfrutan con sus compañeros. Además, al desarrollarse en un ambiente cálido y relajante como es el agua tibia, tienen menos problemas para dormir por la noche. La práctica habitual sirve también para

incrementar su apetito y mejorar su equilibrio, la coordinación y el conocimiento del espacio. En lo que se refiere a la mejor edad para iniciarse, el entrenador personal asegura que “si tienen la posibilidad, desde los 18 meses o antes. La natación, enfocada al aprendizaje, desde los cuatro años, y para iniciarse en la competición, los seis o siete años”. Por ello, quizás este sea el momento de acercarte con tu hijo a la piscina más cercana y empezar a disfrutar de un deporte sano, completo y divertido. Si aún no eres papá o mamá, tampoco tienes excusa: la natación es una actividad válida para gente de todas las edades, con o sin problemas de movilidad. Fuente: Clara Sánchez


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Claves para saber elegir el colchón adecuado

Está claro, un buen colchón garantiza un buen descanso. Por lo tanto, elegir el adecuado se convierte en una obsesión: ¿acertaré? Para que no tengas dudas, repasamos todos los materiales y aspectos que harán que compres tu colchón ideal. ¡Ah! Y si quieres verles la cara, no te pierdas nuestra galería con los últimos modelos. ¿Qué le debes pedir a un colchón?

Que se ajuste a ti. Aquí no vale el boca a boca, lo que es bueno para tu amiga (vecina o hermana), no tiene que ser, necesariamente, bueno para ti. Debe ajustarse a tus necesidades y gustos: desde la altura y el peso, hasta la forma de dormir. ¡Todo influye! “Es todo bastante lógico –nos cuenta Manoli Guzmán de Comunidad Colchonera-. La gente que pesa más suele ser más calurosa, por lo que necesitará un modelo que ventile bien y que no dé calor. Mientras que si se trata de una cama de matrimonio en la que la mujer es bajita y delgada y su cónyuge alto y grueso, habrá que optar por colchón con dos zonas”. El cómo duermes también influye, pues si das muchas vueltas necesitarás un modelo que se recupere rápidamente, por ejemplo. Conoce su composición Como cada material cuenta con unas propiedades, es importante que sepas lo que estás

comprando. Primero, los colchones tienen dos partes. El núcleo o soporte, que es lo que aporta firmeza, puede ser de muelles (muy usual), viscoelástico, etc. Y luego está la acogida, que es el material (o materiales) que envuelve al soporte y que nos proporciona la adaptabilidad. ¿Cuál elijo? El universo de materiales es muy amplio. Desde los naturales, que ahora triunfan gracias a sus cualidades, hasta los de última generación, como los de célula abierta (watergel), o los ya clásicos, como la viscoelástica.

Tómate tu tiempo. Túmbate como acostumbras a hacerlo, sube los pies, estírate, date la vuelta… Así, comprobarás cómo responde cada uno de los modelos entre los que estás indecisa. Tres reglas de oro 1. Recurre siempre a un especialista. Un experto te facilitará la elección. 2. No escatimes en el precio. Ten en cuenta que un colchón es una inversión a largo plazo, ya que tienen una vida útil de 15 años, algunos modelos, incluso, cuentan con una garantía de 25 años. En esto no conviene ahorrar, lo perderás en salud.

Actualmente, los modelos se diseñan (casi) a medida: tamaño, firmeza, zonas diferenciadas, ventilación, etc, por lo que es 3. La altura dice mucho de él. más fácil elegir el ideal. Cuanto más alto sea (lo ideal es que tenga mínimo 26 cm), Antes de decidir… ¡Pruéba- mejor colchón será y mejor lo! firmeza te proporcionará.


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Vectus: la revolución en láser depilatorio

Por fin puedes encontrar en Albacete el mejor láser depilatorio del mundo según los expertos, VECTUS. Única y exclusivamente en d´Epilium en toda Castilla - La Mancha.

para pelo profundo como el del varón) y un sistema de reciclaje de la luz reflejada (Photo-reycling) que produce un 25 % de mayor calentamiento del folículo.

El láser VECTUS es un nuevo sistema de depilación láser que está causando estragos por la excelencia de sus resultados frente a cualquier otro sistema de depilación, experimentando un avance en cuanto a:

- Mayor seguridad gracias a su lector de melanina de la piel, Skintel, que realiza un análisis cuantitativo del nivel de melanina de la zona a tratar, personalizando cada tratamiento y a su pulso de perfil homogéneo que evita picos de calentamiento y sus correspondientes quemaduras.

- Menor número de sesiones debido a su mayor eficacia gracias a que posee más del doble de potencia que cualquier otro láser, posee un spot de 8,7 cm2 frente a los 1,44 cm2 del resto de sistemas aprovechando así la energía en profundidad (ideal

- Mayor rapidez. Es capaz de realizar unas piernas en 30 minutos debido a su gran tamaño de spot y a que sólo necesita dar una pasada por zona gracias a su sistema

Photo Recycling. - Apto para todo tipo de pieles. Vectus es el único láser eficaz en pelo fino y claro debido a su mayor potencia. - Casi indoloro, debido al análisis cuantitativo que

realiza el Skintel del nivel de melanina de la piel y a su patentado sistema de enfriamiento Advanced Contact Cooling que permite mantener el zafiro a una temperatura de 5ºC manteniendo el confort del paciente durante la sesión.


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¡ No más dietas milagro ¡

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Pierde peso sin perder la cabeza Un alto porcentaje de españoles (47%) está perpetuamente a dieta sin conseguir ni mantener su peso adecuado. La mayoría de estas dietas son insuficientes en Hidratos de carbono, monótonas e incompatibles con la vida social del individuo, con el placer de comer y basadas en principios distintos a la Dieta Mediterránea. El Método Garaulet nace en contraposición a las Dietas Milagro. Este método ha sido publicado en revistas científicas como método efectivo para pérdida de peso y de ayuda en diversas patologías. ¿EN QUÉ CONSISTE? Se presenta como un método de comportamiento alimentario y educación nutricional basado en los principios de la Dieta Mediterranea. Es un método principalmente de adelgazamiento, basado en

conceptos claros de nutrición, con explicaciones sencillas de porqué engordamos, cómo podemos adelgazar, cómo organizar la comida familiar, las salidas, cómo equilibrar nuestra alimentación. Legumbres, paella los domingos, pasta, macarrones, espaguetis, etc., y ante todo platos de cuchara, que nos permitan saciarnos. ¿CUÁL ES LA ESTRUCTURA DEL MÉTODO GARAULET? El tratamiento consiste en: 1- Tratamiento dietético: basado en los seis principios básicos de la Dieta Mediterranea. 2- Educación Nutricional: con el fin de mantener los hábitos dietéticos saludables del paciente y cambiar aquellos que promueven la obesidad. 3- Programa de actividad física personalizada. 4- Técnicas de comportamien-

to: se utilizan para cambiar o modificar los hábitos alimentarios y de ejercicio físico del paciente estableciendo pautas adecuadas. ¿A QUIEN VA DIRIGIDO? Adultos con sobrepeso u obesidad, niños, adolescentes, deportistas, embarazadas, mujeres en periodo de lactancia e incluso personas excesivamente delgadas que quieran aprender a comer de forma saludable, serán atendidos en nuestros centros. Se ralizará también el seguimiento nutricional a aquellas personas con alteraciones del comportamiento alimentario u otras patologías como diabetes, hipertensión o riesgo cardiovascular. Siempre bajo supervisión médica. ¿QUÉ OFRECE? Cualquier persona que quiera adelgazar o mantener su peso

llevando una dieta sana y equilibrada podrá conseguirlo siguiendo este método, sin pastillas ni hierbas ni milagros. Y con ello la posibilidad de mantener siempre el peso correcto. Se evalúa previamente el estado nutricional mediante análisis de impedancia eléctrica y de encuesta alimentaria y se determina el peso saludable. El kit Garaulet que se entrega al inicio del tratamiento es de gran ayuda para seguir el método adecuadamente En definitiva, el Método Garaulet enseña a comer de forma saludable, intentando cambiar aquellos hábitos dietéticos que no son adecuados. PIERDE PESO APRENDIENDO A COMER Juan Miguel Ruiz Amaya Farmacéutico y Diplomado en Nutrición Humana y Dietetica


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Los beneficios del chocolate amargo en la belleza y la salud

El chocolate negro puede ser una fuente de beneficios en nuestra belleza y también en la salud aunque normalmente el chocolate es visto como una golosina azucarada y llena de calorías, éste puede ayudarnos tanto si lo consumimos, como si lo utilizamos por vía tópica. El chocolate es uno de los dulces favoritos del mundo entero, pues es considerado la golosina más deseada a nivel mundial, ¿te puedes imaginar consumir esta deliciosa golosina y aparte beneficiar tu cuerpo? El secreto esta en el tipo y la cantidad de chocolate que consumamos. ¿Cuanto y que tipo de chocolate debemos consumir? Según varios estudios de diferentes universidades basta con consumir 40 gramos de chocolate negro o amargo diariamente. La diferencia del chocolate negro y el dulce es que el negro es más natural y no contiene tanta azúcar, además beneficia

varias partes de nuestro cuerpo, incluyendo el cabello y la piel, a diferencia el chocolate dulce contiene grandes cantidades de azúcar, es rico en calorías, provoca aumento de peso y contiene leche. Existen diferentes porcentajes de contenido de cacao natural en los chocolates, en el caso del chocolate amargo existen

algunos que contienen un 99% cacao natural y un 1% azúcar y grasa; sin embargo, estos casi sólo se utilizan para preparar pasteles y postres porque es bastante difícil consumir un chocolate con un porcentaje de cacao tan alto, pues es demasiado amargo, pero este podría traer grandes beneficios a la salud, si pudieras consumirlo sería maravilloso. Ahora el que


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normalmente se recomienda por su delicioso sabor es el que contiene entre 70 y 85% de cacao y 30 y 15% azúcar y grasa aunque obviamente es menos beneficioso que la primera opción, es más placentero consumirlo y aun así todavía nos aporta todos sus beneficios.

las neuronas corticales del cerebro responsables del aprendizaje y la memoria, aumentando así la capacidad de recordar y comprender todo los estudiado anteLos beneficios de consumir chocolate amargo riormente a las pruebas.   Salud Corazón: el Mejora la diabetes: raramenchocolate te un dulce ayuda a mejorar la negro tamdiabetes, pero un estudio realizado en Italia demostró que bién ayuda disminuyendo el consumo de a proteger y azúcares y grasas y consumien- mantener saludable el corado todos los días 40 gramos de zón gracias a la gran cantidad chocolate amargo durante al de antioxidantes que posee, menos 15 días, reducía la resis- este también puede reducir la cantidad de colesterol LDL (cotencia a la insulina casi en un 50%. lesterol malo) en la sangre.     Alivia el estrés y mejora el Belleza  ánimo: el chocolate negro conArrugas: el chocolate se utitiene magnesio el cual combate liza en varios productos como el estrés, el cansancio, la irrita- cremas rejuvenecedoras para bilidad y la fatiga, además ayu- la piel, pues este previene el da a incrementar los niveles de envejecimiento prematuro de la piel y disminuye las arrugas. serotonina en nuestro cuerpo, Ingredientes: 3 cucharadas de un neurotransmisor que actúa como un anti-depresivo natural. cacao en polvo, el aceite de una cápsula de vitamina E, una   cucharada de aceite de almenAumenta la capacidad cerebral: según algunos estudios dras, una cucharada de miel y que se realizaron en Noruega una cucharada crema hidratante e Inglaterra, el chocolate puepreferiblemente sin olor. Se mezclan todos los ingredientes de aumentar la capacidad de hasta formar una pasta espesa, inteligencia en el cerebro ¿por qué?:  se realizaron algunos ex- se aplica la mascarilla en el rosperimentos en estos países dán- tro con la ayuda de una brocha doles chocolate negro a algunos o con las manos, se deja actuar 30 minutos y se desagua con estudiantes antes de estudiar agua y jabón, repite el proceso para un examen, los resultados de este experimento fueron 2 veces por semana. impresionantes los alumnos Repara el cabello: ahora se a que habían consumido chocolate amargo antes de estudiar para puesto de moda la chocoterapia las pruebas obtuvieron califica- del cabello y es que en la actuaciones más altas en las evalua- lidad existen varios productos a base de chocolate que reparan ciones cognitivas que el resto de los estudiantes. ¿Por qué su- y reavivan el cabello, gracias al cedió esto? los científicos dedu- aporte de magnesio y vitamina B1 que posee, este proporciona jeron que esto sucedió porque el chocolate amargo actúa sobre una mayor elasticidad al cabe-

llo y además lo repara. Ingredientes: una tableta de chocolate 99% cacao, 3 cucharadas de yogurt, 2 cucharadas de miel y una cucharada de aceite de oliva, se funde la tableta de chocolate a baño maría y se mezcla con el resto de los ingredientes, se aplica esta crema en el cabello de la mitad a las puntas y se deja actuar durante 2 horas, se desagua el cabello como siempre y se repite el proceso una vez por semana.   Mito sobre el acné: si lo que te preocupa sobre consumir chocolate diariamente es el acné, no te preocupes, hasta la fecha se han realizado estudios los cuales comprueban que el chocolate no tiene ninguna relación con la aparición de acné en la piel. Si alguna vez consumiste chocolate y te salieron barros y espinillas seguramente fue porque la calidad del chocolate que consumiste era demasiado baja y contenía demasiada azúcar y casi nada de cacao. El secreto para lograr obtener todos los beneficios del chocolate negro están en la moderación y regularidad de su consumo, recuerda solo 40 gramos diarios! Fuente: facilisimo.com


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¡Niños estresados! Pero ¿qué les estamos enseñando los adultos?

El director del colegio veía como las notas de los alumnos en la selectividad no eran del todo buenas, y rápidamente llamo a su equipo. Se le notaba nervioso, su profesionalidad estaba en juego. Su discurso fue corto pero directo. Tendrían que apretar mucho más a los estudiantes “pequeños” para garantizar que llegaran con más nivel conforme crecieran. Los miembros de su equipo se pusieron nerviosos y hablaron con los coordinadores de curso y así uno tras otro fue pasando y descargándose la presión. Eso hizo que un profesor tras otro llegara ese día a clase con más fuerza, y con la intención de poner más deberes. El niño lo anotó en la agenda, tenía deberes de castellano, inglés, matemáticas y ciencias. Y llegó a casa, sobre las 5,30 se puso a trabajar, como bien podía y sabía, solo y a veces con la mirada dura de sus padres que veían sorpren-

didos y agobiados la cantidad de deberes que traía. El profesor le había dicho que eran 10 minutos de cada asignatura. La realidad era muy distinta, pues aparte de los deberes tenían exámenes cuatro de los cinco días de la semana siguiente. Los padres comenzaron a estresarse, y algún grito se escapó. El niño, a su modo, hacía los deberes, pero también era consciente que esa tarde ya no jugaría, además sabía que pronto le llamarían para la ducha, la cena y a dormir. Y el fin de semana le tocaría estudiar para prepararse los exámenes. Y es que al final, el niño se estaba estresando, no jugaba apenas, y de vez en cuando hasta contestaba a sus padres, cosa que no había hecho antes. Dos ideas principales deberíamos tener en cuenta ante esta situación que parece se está generalizando:

1) Hemos aprendido de la empresa, de su jerarquía y de cómo solucionar los problemas mediante la presión. Normalmente es el empleado quien la sufre, en nuestro caso el propio niño. Pero si en la empresa no funciona cómo pretendemos lo haga en educación. Muy simple, es el recurso más fácil y menos complicado. El miedo y la presión como estrategia a corto plazo pero obviamente no como solución. Tal y como dice John Jerrin en su entrevistaal diario el mundo “a los niños se les machaca para lograr buenos resultados. Habría que tener en cuenta las consecuencias negativas que puede tener el hecho de que los colegios estén demasiado obsesionados por quedar bien”. (El Mundo, 16-10-2015) 2) Si ya hemos hecho que los horarios de los niños sean los laborales, aspecto este que en


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genera con una habilidad de lectura y compresión y una actitud abierta y crítica ante la información. Y seguimos empeñados que el niño recite y repita, algo absurdo en la sociedad de la información que vivimos. Necesitamos niños maduros y capaces de establecer aprendizajes de vida desde las diferentes técnicas de estudio y sistemas pedagógicos. De hecho, sería muy deseable que los niños estudiaran más tiempo en el colegio, y De hecho, un estudio reciente que no solo asistieran a clase, de la OCDE, Organización para pues la asistencia no garantiza el la Cooperación y el Desarrollo aprendizaje. Y además sería deEconómicos (que no deja de seable que se les enseñara “con llamar la atención que sea este profundidad” las diferentes técorganismo precisamente quien nicas de estudio para su aprenhable de educación), dice que dizaje, no es lo mismo estudiar en la medición del bienestar del matemáticas que naturaleza ni 2015 los niños y adolescentes inglés. No podemos descargar son los que más satisfechos es- esta tarea a los padres ya que es tán con sus vidas pero se sienten una tarea pedagógica, y aparte muy estresados con los deberes dependería del nivel de estudios de los mismos y el tiempo de caque les mandan en el colegio y en el instituto. De hecho, el lidad que le pudieran entregar, y 20,7% se sienten muy presioeso no sería una educación muy poco democrática y solidaria. El nados por las tareas escolares. Y es que de nuevo tenemos dos aula no es un recipiente, es un espacio dinámico de vivencias y aspectos a tener en cuenta: experiencias. Necesitamos cam1) Si las competencias de las biar “el chip” de la dirección personas y los profesionales escolar y sacar lo mejor de nuestienen tres vértices (conocimien- tros profesores que son grandes profesionales, pero en potencia, tos, habilidades y actitudes), seguimos centrados en solo una porque bajo presión no funciona parte concreta del  conocimiento nadie. que es  la información, y más 2) Deberíamos darle una vuelconcretamente desde su memorización que no comprensión. ta completa a nuestra educación, La información no es conopues es más importante que el niño aprenda a tomar decisiones cimiento, el conocimiento se sí es una aberración intelectual y ética. No podemos pretender equiparar los estudios de un niño con los largos e improductivos horarios laborales españoles.  Obviamente se deben dar soluciones a la conciliación, pero no jugando con la educación que es el mayor bien de nuestro país a medio y largo plazo. Existen muchas alternativas viables, otra cosa es querer afrontarlas.

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e iniciar proyectos solidarios y sociales, que comprenda sus emociones y las de sus compañeros y pueda gestionarlas, que comprenda como funciona su cuerpo y su mente desde la vivencia, que aprenda de salud, alimentación y de su entorno pero de un modo práctico, experiencial y vivencial. Si facilitamos su madurez el aprendizaje vendrá por él mismo. Y es que no estamos formando niños maduros sino niños dependientes de la aprobación y del examen, niños sumisos a un sistema que no sabe muy bien cómo tratarlos y que solo sabe que evaluar y penalizar. Pero poco sabe de la gestión de las fortalezas del niño y de sus inquietudes y anhelos. La política y dirección escolar, en muchos de los casos tres o cuatro generaciones por encima de los niños que pretenden educar, y por lo tanto ajenas a su realidad mental y de estilos de vida, debería poner en duda su status quo totalmente y asumir la gran y grave responsabilidad que tiene. Por todo ello, necesitamos re-pensar y re-inventar la educación en nuestro país, porque me gustaría que cuando esos niños llegaran a mis clases en la universidad pudiéramos hacerlo desde otra dimensión más de adulto a adulto, y comprendiendo que los actores son ellos, son ellos los que vienen a aprender y no a aprobar, son ellos los que quieren esforzarse por su especialización y su mejora como persona y profesional. Y que no son solo individuos que van a ir a un mercado. Son talentos en potencia, que tienen por delante muchos años de sus vidas para seguir profesionalizándose y aprendiendo. Son ellos los que eligen su vocación y los que tienen la responsabilidad, desde la madurez, de perseguir sus talentos. Con la educación no se juega y sí con los niños… Roberto Luna


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¿Vocación profesional o buscar trabajo?

Un estudio de la Universidad de Chicago encontró que los profesionales más felices y comprometidos eran los que se ubicaban en profesiones vocacionales. Pero no todo es tan fácil como suena, sobre todo teniendo en cuenta tanto el gran paro que existe como la difícil adecuación entre las preferencias personales y el mercado laboral. Esta relación se está haciendo cada vez más compleja lo que exige incluso un mayor sacrificio y esfuerzo a aquellos que persiguen, aun con todo, su trabajo vocacional. Pues de hecho diversos estudios nos demuestran que nuestras primeras experiencias nada o poco tienen que ver con nuestra elección profesional. Y que incluso la precariedad laboral y abandono es alta en los primeros seis meses. Por lo tanto, el utilitarismo para “trabajar en algo” es una necesidad hoy en día, siempre y cuando no se pierda perspectiva de lo que uno pretende en realidad llegar a ser. Esta pérdida de perspectiva es muy fácil que se dé en la medida que no se encuentren más opciones laborales o la viabilidad personal y económica para emprender algún proyecto. En este apartado ya aparecen otras variables a considerar como el sacrificio e incluso riesgo por perseguir esa oportunidad de trabajo vocacional. Si consideramos la vocación profesional como una proyección psicológica de nuestra personalidad hacia una serie de actividades de naturaleza organizativa, debemos otorgarle entonces el gran poder de la fuente motivacional, esa energía que todo el mundo requiere y difícilmente se encuentra desde su estimulación externa. De hecho, trabajar en aquello donde uno se siente feliz y retado es, en estos momentos,

el sagrado grial, algo que todos buscan pero que pocos encuentran. La situación tan complicada laboral que vivimos en estos momentos hace difícil pensar, o intuir siquiera, que alguien esté realmente vocacionalmente en su trabajo. Pero afortunadamente muchas profesiones tienen un alto sentido vocacional. Aunque esto no quiere decir que todos los que trabajen en estas profesiones sean vocacionales.

plazo, de situarnos en esa vocación de la que seremos más empleables y nos sentiremos más realizados. Quizás algunas consideraciones podrían ser:

Aparte, sentir una vocación no solo implica una actitud emocional sino también una elaboración mental y cognitiva hacia esa profesión o actividad. Y esto es realmente difícil si en la escalera del proceso de formación de nuestros profesionales las primeras decisiones no han cubierto sus preferencias o ni siquiera han tenido oportunidades para experimentar estas preferencias. Es más, es difícil si muchas veces esa toma de decisiones se hace sin experiencia, sin modelos, sin testar realmente qué significa cada una de las opciones. Necesitamos ensayo y error, pero el mercado no está ahora para ensayos. A veces nuestros estudiantes han elegido por el resultado de lo que pueden llegar a ser y su utilidad o simbolismo social más que por que realmente el proceso de aprendizaje les atraiga que sería la afinidad a sus preferencias. Por lo tanto, tenemos dos factores claramente en contra, por un lado la falta de trabajo que hace que los jóvenes, y los que no son tan jóvenes, busquen la primera opción que les salga con tal de trabajar. Y en segundo lugar, si nuestros trabajadores en su proceso de formación se han ido apartando de sus preferencias, difícilmente entonces se acercarán al grial de la vocación profesional. Pero no por ello debemos de perder la perspectiva, quizás más a medio o largo

2.    Fórmate mientras no puedas trabajar en aquello de lo que quieres, pues la formación te da oportunidades de conocer a gente del sector y con ello te abres más al mercado. Busca experiencias, lee mucho, ves a foros profesionales, sigue en redes foros y personas que son referentes, …

1.  Trabaja en lo que puedas, si es que puedes y tienes la suerte de tener alguna oportunidad laboral, para poder tener independencia económica y sentirte con la autoestima alta y fuerte.

3.    No pierdas la mirada de querer conseguir aquello que quieres, eso sí, sé realista y valora tu empleabilidad, y con ello la formación que tienes y la que deberías tener. No evites cualquier experiencia que pueda alimentar tu conocimiento y talento en esta área. 4.   Explora diferentes opciones, no te ciegues a una sola idea o proyecto de la que no tengas oportunidades a menos que las crees tú. La vocación profesional es un sentido amplio concerniente a unas habilidades o aptitudes. Ten flexibilidad para ir acercándote a lo que desearías. 5.  Ten mucha curiosidad y experimenta, solo así sabrás y sentirás si estás en el camino adecuado. Ojo, a veces no es el trabajo el que no te gusta sino tu jefe o el clima de la organización, distínguelos. Roberto Luna


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Física cuántica, genética y epigenetica: somos hijos de las estrellas

Existe un camino que acerca la rígida ciencia, que define matemáticamente las leyes naturales por un lado, y la flexible filosofía existencial de las mejores mentes de la humanidad pasada, presente y futura por el otro: la física cuántica. Tres son los niveles que unen los dos mundos: la capacidad de percibir las cosas a través de un sistema cognitivo común a todos (o sea la posibilidad de interpretar el mundo como observador), el deseo da dar un significado más grande a nuestra existencia y la necesidad de dar un substrato, una base física, a un mundo emocional teórico e impalpable. La física cuántica es una parte del conocimiento humano en expansión y que toca con profundidad algunos puntos de nuestra existencia, de manera que no se puede presumir de estos temas sin ser un físico que trabaja en este campo. Al mismo tiempo los conceptos que está llevando a la filosofía existencial de nues-

tro tiempo nos permiten crear inferencias útiles para entender con más profundidad cómo nuestro pensamiento, nuestro ambiente y nuestra genética están conectados de una manera mucho más intensa e interactiva de lo que habíamos pensando hasta ahora. El mundo no es una grabación pasiva en nuestra cabeza que nunca tendremos la posibilidad de conocer de verdad, o al contrario, sólo una proyección de nuestro pensamiento que crea una realidad solipsista donde Yo soy un dios todopoderoso, sino que es un baile pasional y vivo, de ritmos, pasos e interpretaciones, donde nosotros y el mundo somos al mismo tiempo los bailarines y la música. La física o mecánica cuántica explica el mundo de lo más pequeño, mas allá de los átomos y sus componentes en una armonía de cuántos y nubes probabilísticas. La teoría de la relatividad, que es la más conocida de esta

parte de la física, ha introducido el mayor cambio de percepción del universo del último siglo. Se pasa de la seguridad de un mundo de esferas que se mueven: planetas, átomos, manzanas, a un mundo de nubes de probabilidades donde la certeza de la materia existe solo cuando nos colocamos en un determinado espacio y en un determinado tiempo. El observador se vuelve parte del sistema co-creando el ambiente espacio-temporal donde la nube de probabilidades pueda condensarse en un acontecimiento conocible por nuestro sistema cognitivo. La genética, por otro lado, es la ciencia que se ocupa de cómo los “ladrillos” de los seres vivientes se organizan para crear organismos complejos capaces de interactuar con el mundo alrededor. Este mundo se define “Ambiente”, o sea el contexto vital donde nosotros experimentamos el flujo de conciencia de los 5 sentidos. Todo lo que tiene


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y una libreta de instrucciones a la vez, escrito en nuestras células que contaba todo lo que se podía saber de nosotros. Por esto se empezó a buscar una manera de “leer” este código para ayudar a la humanidad a superar enfermedades, a encontrar estilos de vida mas sanos y algunas veces para entender con precisión como una persona habría actuado en la sociedad con la esperanza de mantener el orden. Con el tiempo la genética evolucionó y la investigación moderna (hablamos igualmente de una ciencia que tomó significado científico solo en los últimos siglos) demonstró que hay muy pocos “genes grandes” que definen todo, pero sí muchos genes pequeños que, juntos, interactuan entre ellos. O sea se pasó desde la afirmación Al principio se pensaba que nuestras características más im- de que hay un solo gen grande llamado “sociabilidad” por portantes fueran el producto de grande genes que tenían un gran- ejemplo, a decir que hay mude efecto, o sea “palabras gené- chos genes pequeños que juntos forman una frase: “me gusta ticas” categóricas, importantes, que podían determinar aspectos hablar con amigos pero la gente desconocida me gusta menos”. enteros de nuestra vida por si Se pasa da los genes-palabras a mismas: el color de los ojos, los genes-frases y se introduce nuestros gustos alimenticios, otro aspecto que con el tiempo nuestras habilidades. Se podía decir que había un gen “altura”, tomará el nombre de Epigenétiuno “color de los ojos”, uno “so- ca: los genes enteractuan con el ciabilidad” etc... O sea que noso- Ambiente y el Ambiente puede tros según la genética clásica te- cambiar la expresión de los geníamos un libro de nuestra vida, nes en una proporción 50%-50% vida está compuesto de material orgánica que está hecha de células de varios tipos. Estas son diferentes por composición, forma, función, posición en el cuerpo, y también por forma de comunicación entre ellas. El código que define la célula en su comportamiento e interacción con otras células está escrito en el ADN. Este doble hélice está compuesto por solo 5 elementos base que son como el alfabeto de la vida. Este alfabeto a través de la combinación de los elementos bases puede formar “palabras” que nosotros conocemos como “genes”. Un gen es un aspecto “orgánico” que define lo que somos física y psicológicamente como seres humanos.

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que antes era totalmente a favor de los genes.

Esto en términos científicos y filosóficos es un cambio fundamental en la interpretación de la vida humana porqué se pasa de la idea que tenemos de un libro ya escrito en cada célula que nos encadena en una definición estable de lo que somos desde el nacimiento, a decir que este libro es más que nada un diario que tiene, sí algunas frases ya escritas, pero que al mismo tiempo las podemos ir cambiando escribiendo nuevas con las experiencias que vamos a tener en nuestra vida. Nuestro Ambiente o sea nuestra familia, nuestros amigos, nuestras relaciones tanto como los acontecimientos importantes que cambian nuestra forma de ver el mundo como el periodo histórico, el país, el background cultural, pero también un viaje, conocer otro idioma, la vida laboral, va a tener un impacto en nuestro ADN tanto que puede “cambiarlo”. ¿En que sentido se puede “cambiar” nuestro código genético? Esto concepto ya se conoce y se estudia desde hace mucho tiempo. Una persona que tiene los genes-frases de “baja sociabilidad” como hemos


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visto antes, es una persona un poco tímida e introvertida por ejemplo, está viviendo en un ambiente sin muchos retos y puede mantener este aspecto creciendo. Pero se apreció que viviendo en un lugar donde la supervivencia puede ser difícil, como por ejemplo en un país en crisis, la misma persona puede desarrollar una mayor sociabilidad en respuesta a la necesidad, por ejemplo, de crear un frente común a la dificultad. El Ambiente puede generar un cambio en nuestra genética para adaptarnos mejor a los retos de nuestra vida, despertando genes “dormidos”. En sustancia seria como decir que el ambiente puede, en algunas condiciones específicas, ir cambiando tanto las “palabras” como las “frases” de nuestro libro genético de la vida: se pasaría por ejemplo de “me gusta hablar con amigos pero la gente desconocida me gusta menos” a “me gusta hablar con todos porque

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tudio de la física cuántica da una nueva perspectiva a los Eso es lo que la interpretación acontecimientos del mundo. La única realidad que podehumanística de la física cuánmos conocer directamente es tica nos permite descubrir de la realidad “subjetiva”, lo que nuestro mundo psicológico, y desde aquí el paso siguiente es nosotros percibimos, así que a veces la realidad “objetiva”, la muy fácil de intuir: si estamos en un mundo interactivo donde percepción común a todos, nos parece menos importante, como yo puedo actuar para cambiar si el hecho que el observador mi Ambiente y mi Ambiente con sus acontecimientos puede co-crea el mundo nos permita despertar algunos genes, puede pensar que sin el observador la realidad no existiera. El famoque mi actitud y mis pensaso ejemplo del árbol que cae mientos sean capaces de cambiar no solo mi modo de pensar desapercibido en un bosque: sino también mi modo de “ser”. ¿ha caído de verdad si nadie lo sabe? ¿Y que pasa si, al contra¿ Podemos llegar a cambiar el rio, en vez de ningún observaADN con los pensamientos? dor existieran muchos? ¿Cuál es el pensamiento y el obserPara poder contestar a esto tenemos que dar un paso atrás. vador que determina la realidad que percibimos y que, en Dejaré a los físicos hablar de consecuencia, podría cambiar estados cuánticos, relatividad, nuestro ADN? Aquí entra en probabilidades, fotones con juego el pensamiento inconsdoble naturaleza onda/partíciente. cula porque seria superficial e incompleto por mi parte. Yo Nuestro pensamiento es sólo simplemente diré que el esjuntos somos más fuertes”.


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un 30-40% consciente, todo el restante no podemos ni conocerlo aunque podamos acercarnos a él con técnicas muy poco comunes y delicadas que no pueden igualmente llevarnos a la “consciencia” pura, que identifica teniendo que pasar por necesidad a través de una “interpretación” cognitiva. O sea que antes de pensar si podemos o no cambiar nuestro ADN con el pensamiento tenemos que ver hasta que punto nuestro pensamiento inconsciente es importante en la ecuación. La ciencia mide lo mensurable y si entramos en el mundo inconsciente estamos en una zona donde la genética sólo puede analizar los resultados, faltando así los instrumentos para descubrir todos los elementos y el procedimiento que ha creado ese resultado. Se pueden encontrar fundamentos en la genética y en la física

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acciones sin encontrar la escusa de una genética inmutable que justifique nuestra rendición al destino. Probablemente no encontraremos en esta una varita mágica para cambiar lo que “no nos gusta” con la genética pero esta fértil colaboración de Afortunadamente la mayoría ciencias nos enseña un camino de estos conceptos y de estas para afinar nuestra existencia nuevas teorías de un mundo eliminando muchos limites fluido pasan al hombre que quiera preguntarse sobre si mis- que la física clásica no podía mo, el universo y su capacidad solucionar. Nuestra capacidad de cambiar su vida, un mensaje de co-creaciòn del mundo abre las puertas a una nueva ética importante: tenemos el poder macro-sistémica que solucioefectivo de hacer cambios en na el limite del individualismo nuestro Ambiente y vicevercontemporáneo con la intercosa. ¿Cómo nos ayuda la física nexión de intención, ambiente cuántica y su influencia en la y substrato físico.Vamos a ser genética y la epigenetica en mejores para nosotros mismos esto? Definiendo la potenciasólo reconociendo que somos lidad de un sistema dinámico todos uno, y con la física cuánen interacción contínua entre tica eso es cada día mas real. todas sus partes que cambia la certeza por la probabilidad. La física cuántica nos da la Autor: Luca Povoleri libertad de ejercer una responWeb: www.lucapovoleri.com sabilidad activa en nuestras cuántica de esta posibilidad pero estamos en un territorio intermedio entre la ciencia y la la espiritualidad donde el íimite de nuestra capacidad cognitiva se hace sentir.


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¿Reencarnación, retorno a la vida, simple casualidad…..?

Una serie de acontecimientos y llamativas coincidencias se dan en ocasiones en nuestras vidas: hijos que se parecen sorprendentemente al abuelo o bisabuelo que no conoció, su mismo andar, el mismo gesto característico, ….. , se toca la oreja de la misma forma, repite inexplicablemente expresiones suyas que nadie le enseñó…., posee habilidades innatas que ya eran del abuelo…., los mismos o muy parecidos gustos, aficiones e inclinaciones, etc., etc. En ocasiones, se producen otros hechos sorprendentes….. Acabas de conocer a alguien y te resulta tan familiar y cercano que no puedes menos que preguntarle: -- Perdona, ¿te conozco de algo?. Otras veces es

al contrario, te presentan a una persona y rápidamente comienzas a sentir rechazo, repulsión…., con una sensación de incomodidad que no comprendes de dónde viene.

Incluso, te puede haber sucedido que al visitar un lugar por primera vez, tengas la certeza de que ya has estado allí……, aún sin saber bien cómo ni cuando.

bajo, parecida ocupación, los mismos encuentros….. Y todo ello, mientras sentías una especial sensación en tu interior que no sabías bien interpretar. Pues bien, queridos lectores, todo esto es lo que intenta explicar la Reencarnación.

La Reencarnación es la creencia según la cual, al morir una persona, su Alma abandona el cuerpo, y desQuizás, como la mayoría, pués de un tiempo toma otro has oído hablar de la Reencuerpo diferente para volver a carnación, y tu mente ha vola- nacer de nuevo. do ante la posibilidad de reen- Esta enseñanza, que numecontrarte en otra vida futura rosas y antiguas religiones e con aquellos que quieres, con iglesias, sobre todo orientatus familiares y amigos, con les, han trasmitido, explica los que aprecias…. Y hasta te que todos pasamos por una han entrado dudas sobre si en sucesión casi interminable de esta vida no estabas repitien- vidas, cada una de ellas con do las mismas circunstancias un cuerpo, nombre y caractede otras vidas, el mismo trarísticas diferentes. .


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Todo ello se debe, según dicen, a que el alma está en continua evolución. Y las sucesivas reencarnaciones le permiten progresar hasta alcanzar la perfección. Hasta convertirse en un espíritu puro; entonces no necesita más reencarnaciones y se sumerge para siempre en el infinito de la eternidad, fusionándose con la fuente divina de la que procede.

de modo que a cada uno nos liga con los hechos y sucesos de las anteriores encarnaciones. Para estas doctrinas, el cuerpo no sería más que un traje caduco y descartable que el alma inmortal se pone por necesidad, y que una vez gastada deja de lado para ponerse otro.

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Así, el sol salía par la mañana, se ponía en la tarde, y luego volvía a salir. La luna llena decrecía, pero La ley que nos obliga a regresaba siempre a su plena reencarnarnos, en un nuevo redondez. y preciso destino, por cierto Las estrellas repetían las inevitable, se conoce como LEY DEL KARMA. Karma La doctrina de la Reencarna- mismas fases y etapas cada es una palabra que procede ción aparece por primera vez año. Las estaciones del verano y del sánscrito (un idioma muy en la India, en el siglo VII el invierno se iban y volvían antiguo del cual descienden la aC. Aquellos hombres, muy puntualmente. mayoría de las lenguas euro- ligados aún a la mentalidad Los campos, las flores, las peas) y representa una eneragrícola, veían que todas las gía trascendente, invisible e cosas en la naturaleza, luego inundaciones, todo tenía un movimiento circular, de eterinmensurable, que se deriva de cumplir su ciclo, retornano retorno. de los actos de las personas, ban.


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La vida entera parecía he1. ABRAHAM LINCOLN cha de ciclos que se repetían Y JOHN FITGERALD eternamente. KENNEDY: EXTRAÑAS COINCIDENCIAS Esta situación les llevó a Dos de los presidentes pensar que también el hom- más famosos de los Estados bre, al morir, debía otra vez Unidos, Abraham Lincoln regresar a la Tierra. Pero y John F Kennedy, compar­ como veían que el cuerpo ten una serie de extrañas y del difunto se descompoasombrosas semejanzas. Se nía, imaginaron que era el trata de un caso muy notorio alma la que volvía a tomar y público de sorprendentes un nuevo cuerpo para seguir coincidencias y repe­ticiones, viviendo. muy difíciles de explicar sin la interpretación de la ReenCuando apareció el Budis- carnación. Veamos: mo en la India, en el siglo - Abraham Lincoln fue eleV aC., éste adoptó la creen- gido al Congreso en 1846. cia en la reencarnación. Y a John F Kennedy cien años través del Budismo se exten- más tarde, justo en 1946. dió por la China, Japón, o el - Y con la misma diferenTíbet y, más tarde, por Gre- cia de años uno y otro fuecia y Roma. Y así, penetró ron elegidos Presidentes: A. también en otras religiones, Lincoln en 1860, y John F que la asumieron entre los Kennedy, en 1960. elementos básicos de su fe. - Lincoln, es el nombre con el que usualmente se le deCURIOSOS CASOS DE nominaba a este presidente. POSIBLE REENCARNAIgual pasaba con Kennedy, CIÓN que era así como se le conoDejamos a continuación al cía. Pues bien, si con­tamos buen juicio del lector algulas letras de ambos apellidos nos casos, para que por sí encontramos igual número: mismo juzgue y opine. ¡¡7 letras!!.

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- Los dos destacaron en su labor presidencial por la defensa y avance en materia de los derechos civiles. Las esposas de ambos per­ dieron hijos cuando todavía estaban en la Casa Blanca. - Ambos fueron asesinados el mismo día de la semana, ¡un Viernes!. Y de la misma forma, ¡con un disparo en la cabeza!. - A Lincoln le dispararon den­tro de un teatro llamado “Ford”. - A Kennedy le dispararon den­tro de un coche fabricado por Ford, cuyo modelo era “Lincoln”. - Una semana antes que lo ma­taran, Lincoln estuvo en Monroe, Mary-land y una semana antes que lo mataran, Kennedy estuvo con Marilyn Monroe. Y por si hasta aquí no hubiera suficientes coincidencias, todavía hay más: - El secretario de Lincoln era de apellido Kennedy y advirtió a Lincoln que no asistiera al teatro donde


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posterior­m ente fue asesinado. - El secretario de Kennedy era de apellido Lincoln y casualmente tam­bién advirtió a Kennedy que no fuera a Dallas, donde sería igualmente asesinado. - Ambos recibieron el disparo mortal en presencia de sus esposas. - Los dos fueron asesinados por sureños (de los estados del Sur). E igualmente, los dos fueron también sustituidos por presidentes sureños, que además llevaban el mismo apellido: ¡¡Johnson!!. Pero además, por si esto fuera poco, fijémonos: - Andrew Johnson, quien reem­p lazó a Lincoln, nació en 1808. - Lyndon Johnson,

quien reem­plazó a Kennedy, nació en 1908. - John Wilkes Booth, quien ase­s inó a Lincoln, nació en 1839. - Lee Harvey Oswald, quien ase­s inó a Kennedy, nació en 1939. - Ambos asesinos usaban y se les conocía por sus 3 nombres, algo no muy común en la cultura norteamericana. - La suma de las letras de am­bos nombres dan el mismo número: 15. - Booth mató a Lincoln en un teatro y escapó escondiéndose en un de­pósito. - Oswald mató a Kennedy desde un depósito y luego se escondió en un teatro. - Ambos asesinos, Booth y Oswald fueron igualmente asesi­nados antes de ir a juicio.

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2. UN LLAMATIVO CASO DE REENCARNACIÓN

En el pueblo de Tavla (Turkía) en la ladera de una colina con vistas al pequeño pueblo de Hancagiz, un niño de algo más de dos años, Engin Sungur se volvió hacia sus padres y les dijo: “Veo el pueblo donde vivía”. Ellos sabían, sin embargo, que su hijo sólo había vivido con ellos en Tavla, a unos 4 km de Hancagiz, el pequeño pueblo de las proximidades. Lo que el niño de dos años les estaba diciendo es que Hancagiz había sido su pueblo en una vida anterior. Los Sungur, reaccionaron con curiosidad. “¿De quién eres hijo?”, le preguntaron.


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“Soy Naif Cicek”, respondió, comenzando a contarles circunstancias de su vida anterior, entre ellas, que había ido a Angora poco antes de morir. Luego, Engin pidió a sus padres que le llevaran a Hancagiz. Los Sungur, sabiendo de la corta edad de su pequeño y de lo imaginativos que son los niños de esa edad, se negaron a llevarle. Por la proximidad de ambos pueblos era normal conocer a todos o casi todos los habitantes del pueblo de al lado, pero nunca habían oído hablar de un tal Naif Cicek, por lo que decidieron que su pequeño estaría inventando la historia. Sin embargo, no pasó mucho tiempo sin que el pequeño Engin, casualmente, se encontrara en la calle con Gulhan Cicek, la hija de Naif Cicek, aquél quien decía ser. Esta chica iba al colegio de Tavla.

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El pequeño Engin se dirigió a ella llamándola “hija mía” y, viendo que la chica se asustaba, le explicó que él era su padre. Antes de este incidente no había habido ningún contacto entre las dos familias pero, ante lo sucedido, la madre de Engin decidió llevarlo a Hancagiz para ver al resto de la familia. En cuanto vio a la viuda de Naif Cicek la llamó “esposa mía” e identificó por su nombre a otros siete miembros de la familia. El niño llegó a indicar un terreno asegurando que en el pasado había sido suyo, lo cual resultó ser cierto a pesar de que ya no formaba parte de la finca. También describió con detalle cómo había sido golpeado por una camioneta, conducida por su hijo, al hacer marcha atrás. Además, se supo que Naif fue a Angora a ver a un médico, tal como había dicho

Engin, y que murió poco después, en diciembre de 1979, a los 54 años. Engin nació casi tres años después, el 8 de octubre de 1982. En la actualidad tiene 33 años. 3. LAS INCREIBLES DECLARACIONES DE UNA FAMOSA ACTRIZ Shirley MacLaine ha afirmado en más de una ocasión que se ha reencarnado varias veces. Que recuerda haber vivido anteriormente como hombre y como mujer, y según señala está convencida de que su hija Sachi, fue su hermana en una vida anterior, lo mismo que su madre. Por otro parte, Shirley también se adjudica el papel de juglar en la corte del rey francés Luis XV. Su impertinencia en tal oficio le granjeó una condena a la decapitación por impertinente. Shirley tiene un claro recuerdo de haber sido decapitada en una de esas vidas, lo que le valió para superar el miedo escénico que padecía en sus primeros tiempos como actriz. El recuerdo de haber perdido la cabeza por oficio del hacha del verdugo es muy vívido para la estrella. Shirley afirma que vio rodar su cabeza y contempló cómo una lágrima se derramaba por uno de sus ojos. Los casos que acabas de leer no son más que unos pocos entre los cientos que se conocen. Al final, la pregunta es: ¿Cree usted en la Reencarnación? Asociación Armonia


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Decorar las paredes con madera

La madera puede formar parte de la decoración de las paredes, a través de cenefas, adornos y otros revestimientos. Si se piensa en madera para estas aplicaciones, es importante tener en cuenta todas sus características, con el fin de saber cómo se comportará en el futuro en función de factores como la temperatura y la humedad. Este artículo describe el uso de la madera para la decoración de las paredes y brinda algunas claves para elegir la madera más apropiada y los tratamientos protectores, como la pintura, los lasures o el barniz.

producto con que se trata. Por ello, no solo se deben tener en cuenta los gustos, sino también el comportamiento de ese producto y la facilidad para realizar su mantenimiento o renovación.

Elegir la madera más apropiada

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demasiado tirante, ya que si eso ocurre es probable que la madera se agriete al moverse.

Tipos de tratamientos protectores

Una vez seleccionada la madera, hay que decidir qué producto se aplicará para protegerla. Las Cada especie de madera posee posibilidades básicas son tres: unas características particulares. pinturas, barnices y lasures. La principal ventaja de las pinSe diferencian unas de otras por turas, además del color, es que su aspecto exterior, porosidad, incorporan resinas para ganar nivel de humedad o coeficiente flexibilidad y moverse cuando de contracción. Estos factores son importantes, ya que pueden lo haga la madera. Permanecen modificar la acción y efectividad en buen estado entre unos 3 y 10 del barniz u otro producto que se años. Madera también en las Los barnices, en cambio, no utilice para protegerlas. paredes pueden seguir los movimientos El color y el veteado aporde la madera. Por este motivo, es Para las paredes son preferibles tan valores decorativos, que es importante tener en cuenta en el frecuente que se rompan y haya maderas de las especies de meque renovarlos con bastante frenor porosidad, porque absorben momento de aplicar los revescuencia: cada año, los de menor timientos. Tampoco se deben menos producto pasar alto la porosidad del mate- calidad, o tres, los de mayor. Los sitios más comunes para Los lasures -un tipo especial de rial -ya que cuanto más poroso la madera en el hogar son el sea, mayor cantidad de producto barniz también llamados “barsuelo y el techo. Sin embargo, nices de poro abierto”- duran absorberá- ni la humedad: el también se puede emplear para revestir las paredes o decorarlas contenido de agua recomendable entre tres y seis años, resisten con cenefas y zócalos fabricados oscila entre un 7% y un 11% en los movimientos de la madera y son los productos de más fácil con este material. En cualquiera interiores. mantenimiento. Basta un suave Por último, los movimiende estos casos, la madera admite lijado sobre la capa anterior para tos que experimenta la madera diferentes tratamientos y acareparar cualquier posible defecvarían sus dimensiones, lo que bados para ganar en calidad y puede llegar a cuartear el barniz to, aunque en general se puede originalidad. o la pintura que la protege. Hay aplicar directamente una nueva El acabado de la madera está que evitar que el producto quede mano de lasur sobre la anterior. determinado por la elección del


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El efecto de los colores en la decoración

Utilizados en la decoración, los colores primarios ofrecen múltiples posibilidades que van desde la calidez del rojo o la energía y vitalidad del amarillo, hasta la serenidad y frescura del azul. Con los secundarios (naranja, verde y violeta) ocurre otro tanto. Este artículo explica el efecto decorativo de los colores primarios, el valor de los secundarios y las variantes que ofrecen los llamados pares complementarios. El efecto de los colores primarios

Los colores primarios son el rojo, el amarillo y el azul. Reciben este nombre porque no se pueden crear a partir de ningún otro color. Combinados entre sí, dan lugar a otras tonalidades, cuyo efecto se puede suavizar, además, si se incluyen en la mezcla distintos grises.

es un color frío: denota calma, serenidad y frescura, de la misma forma que la visión del cielo o del mar. No obstante, los tonos más pálidos combinados con una iluminación de poca intensidad pueden resultar demasiado fríos. Una combinación apropiada mezcla El color rojo es cálido y los tonos azules y blanatrevido a la vez. Estimu- cos. la la mente, da energía y excita los sentidos, por lo El amarillo combina la que se recomienda su uso energía y vitalidad caracen estancias destinadas al terísticas del rojo, con la entretenimiento, como el serenidad de los azules. salón o un espacio desti- Al igual que el sol, el amarillo llena de luz las nado a los juegos. Por el contrario, el azul habitaciones y hace que

estas brillen en los días nublados. Combinado con colores cálidos como los rojos, naranjas y púrpuras, crea un ambiente íntimo y acogedor. Los colores secundarios y su valor Los colores secundarios también son tres: naranja, verde y violeta. Cada uno de ellos proviene de la mezcla, en cantidades iguales, de dos colores primarios. De esta manera se amplían las opciones de tonalidad, lo cual favorece las posibilidades decorativas.


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Aunque su intensidad puede abrumar, el naranja es un color acogedor, atractivo y cálido, que sugiere intimidad. Aporta un tono acogedor y luminoso a las estancias frías o con poca iluminación natural.

vanda, el lila o el malva. El primero es el más fresco y natural, sobre todo si se combina con verde o blanco. Además, la tendencia un tanto opresiva del violeta se puede mitigar, si se mezcla con naranjas o amarillos. Los tonos más pálidos son los más indicados para las habitaciones personales, como los dormitorios y las salas de estudios.

El verde es el tono por excelencia de la primavera y la naturaleza, y por eso se relaciona también con conceptos como la esperanza. Además de dar vida a las habitaciones, es Los pares complementarios un color que favorece la concentración, por lo que Se llama pares complees idóneo para estancias mentarios a la combinadonde se realicen tareas ción de cada color primaque requieran atención. rio con el secundario que tiene justo enfrente en el La gama de matices del círculo cromático o rueda violeta es muy amplia: incluye tonos como el la- de color. Aunque opues-

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tos, estos colores se complementan y combinan entre ellos. Los tres pares complementarios son los siguientes: Rojo-verde: tiene un efecto dinámico, ya que el rojo aporta el efecto estimulante y el verde, el toque de equilibrio. Azul-naranja: la intensidad de este último color se compensa con la calma y la serenidad que desprende el azul.

Amarillo-violeta: la vitalidad y alegría que caracterizan al amarillo compensan el punto en cierta medida irritante que puede tener el violeta.

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El agua sólida y sus posibilidadesdecorativas Así como hay plantas y flores artificiales, desde hace unos años se comercializa la llamada agua sólida o simulada, una sustancia que a la vista parece agua dentro de un recipiente de cristal transparente, pero que en realidad se mantiene rígida. De esta manera, como se explica a continuación, se convierte en un estupendo complemento para plantas artificiales y también para otros adornos, como piedras o conchas marinas. Este artículo se refiere además a su modo de preparación y al valor de los recipientes de cristal. El agua simulada, un gran complemento para las plantas artificiales

El agua sólida o agua simulada es un producto no muy conocido pero que en los últimos años, poco a poco, ha ido ganando espacio en las tendencias decorativas relacionadas con las plantas y flores. A partir de la mezcla de materiales simples, esta sustancia permite crear la ilusión de que hay agua en un recipiente de cristal transparente, cuando en realidad es un material -como su nombre indica- sólido o rígido.

a si estuviesen sumergidas en agua, con la gran ventaja de que se ensucia mucho menos y no necesita mayores cuidados ni mantenimiento. Cómo se prepara el agua sólida

El producto se comercializa como dos sustancias separadas en sendas botellas. Por un lado está la resina incolora, que es la base del material. Por el otro, un endurecedor. Al Con el agua sólida es po- entrar en contacto, ambos materiales conforman una sible crear conjuntos decorativos muy bonitos con mezcla que, al secarse, da plantas o flores artificiales, como resultado el agua simulada. piedras, conchas o caracolas marinas y cualquier otro producto que se desee. El proceso de preparación El efecto visual será igual es simple: se mezclan dos partes iguales de ambas sustancias hasta obtener la cantidad deseada, en función del tamaño del recipiente (jarrón, florero, etc.) donde se ha de colocar. Se revuelve durante unos cinco minutos, para garantizar que ambos líquidos se mezclen bien. Luego se vierte en el recipiente y se colocan las piezas decorativas. Como en ese momento el material es líquido, se pueden sumergir las bases de los tallos de plantas o flores artificiales


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crear piezas de decoración, arreglos florales o centros Por último, hay que dejar de mesa con flores o plantas artificiales. Y no solo lo que el agua simulada sees por su valor en sí misque bien. Este proceso es un poco lento, ya que tarda mo, sino porque permite dos o tres días completos. sacar el mayor provecho de los recipientes de vidrio y Para acelerarlo, conviene cristal, tan valiosos para la dejarlo en una habitación decoración de ciertos amcon una temperatura tembientes. plada o cálida, incluso cerca de alguna fuente de Si bien es el cristal transcalor, como un radiador o parente el que más y mejor una estufa. Cumplido ese permite lucir el agua sólitiempo, el material habrá adquirido una consistencia da, también se pueden emsólida, que al tacto parece plear recipientes coloreados (aunque siempre, por una especie de gelatina, supuesto, translúcidos). Al pero más rígida. quedar semioculta, el agua El valor de los recipien- sólida pasará más inadvertida y, en consecuencia, tes de cristal perderá protagonismo, El agua sólida constituye pero al mismo tiempo conun muy buen recurso para tribuirá a que el efecto de u otros objetos.

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verosimilitud de las plantas artificiales sea aún mayor. Las piezas de cristal más apreciadas son las provenientes de Murano, una isla italiana ubicada muy cerca de Venecia, y de Bohemia, una de las tres antiguas regiones que componen la República Checa. En España también existen fábricas de cristal de muy buena calidad, como la Real Fábrica de Cristales de La Granja, ubicada en Segovia. De todos modos, para la decoración del hogar no hace falta gastar demasiado dinero en estos productos, sino que con unos buenos arreglos se puede obtener un óptimo resultado por poco dinero.


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Cambio de estación, cambio de decoración

Adaptar la decoración interior al exterior es más sencillo de lo que parece, y además podemos aprovecharnos de los beneficios que cada una de las épocas del año ofrecen. En el caso de la primavera, ¿Qué mejor que empezar por colocar unas flores frescas, recogidas en un paseo por el campo, en un bonito jarrón a la entrada de nuestra casa? Incluso puedes hacer el jarrón con pequeñas ramas, como nos proponen en founterior.com poradas de invierno y verano, a nuestras casas les viene bien un De la misma manera que revi- repaso con la excusa de estrenar sas, ordenas y renuevas tu arestación. mario cuando cambian las tem

Las acogedoras y mullidas alfombras son perfectas para el invierno. Pero cuando la luz del sol empieza a entrar por las ventanas, prueba a cambiarlas


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por otras más ligeras, de sisal, o de algodón en colores más vivos. Este es además un buen momento para llevar las alfombras a reparar o simplemente a limpiar. ¿Tienes la suerte de tener un salón con chimenea? Entonces, si durante los meses de más fríos la distribución de los muebles tiene como foco la chimenea, ahora, en primavera, reorienta los muebles hacia las ventanas, para que al sentarte en el sofá puedas aprovechar las escenas de exterior, y disfrutes de tu jardín, o  del esplendor del paisaje.   Organiza en tu terraza un rincón en el que disfrutar de un aperitivo, en los primeros días de sol.  Sólo tienes que poner un par de cojines de colores vistosos y textura cálida. Saca

del interior un jarrón, que en invierno puede servirte de paragüero, y una bandeja que puedes apoyar directamente sobre un trozo de tronco de árbol, y ya tienes tu espacio de chill-out. ¿Tienes un sofá desenfundable? En ese caso, hazte con 2 juegos de fundas, una para invierno, en tejido grueso (puede ser de pana), en colores cálidos, y otra de material más ligero y tonos claros para la primaveraverano.  Esto mismo sirve para la ropa de cama. Procura tener fundas de edredones o colchas que se adapten a la temporada, usando con el buen tiempo ma-

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teriales como la seda, o suaves algodones. Si tienes lámparas con pantallas oscuras, cámbialas por otras más claras, o decóralas con cintas de colores.  Y limpia a fondo las ventanas, por dentro y por fuera. ¡Todo se vuelve más brillante  al instante! Fuente: facilisimo.com


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Trucos para comer sano en un restaurante

Si eres de las que siempre acabas comiendo de más cuando acudes a un restaurante, esto te interesa. Aunque no lo creas, existen varios trucos sencillos, comprobados por la ciencia, que te ayudarán a elegir platos más saludables. Aquí van los más llamativos:

1. Busca un restaurante de ambiente relajado y a media luz. El ambiente de un sitio importa y mucho cuando comes. Los investigadores de la Universidad de Illinois creen que si se reemplaza un restaurante de comida rápida con sus luces fluorescentes y su música disco a todo volumen por otro sitio con luces bajas y otro tipo de música como el jazz, los comensales comen hasta un 18% menos, y además lo hacen más despacio. 2. Lleva a tu amiga más “sana”. Las investigaciones muestran que cuando comemos con amigos es habitual que cambiemos el menú. Es decir, si tu compañero de mesa pide una ensalada es probable que se produzca un efecto imitación y pidas algo parecido. Los economistas de la alimentación de la Universidad pública de Oklahoma dicen que cuando se sucumbe a este tipo de presión social a favor de un menú más sano la gente es más feliz.

3. Escoge una mesa cercana a una ventana. “Piensa dos veces donde te sientas en un restaurante”. Es la recomendación de Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell. Según sus investigaciones, las personas que se sientan cerca de las ventanas piden hasta un 80% más de verduras que los que están en el interior. Wansick cree que puede ser porque se sienten más expuestos públicamente y presionados a comer mejor.

comas y bebas menos 5. Intenta contar kilómetros en lugar de calorías. Poner las calorías al lado de cada plato del menú puede ser un buen modo de persuadir al personal para que coma menos. Pero lo que un estudio de 2014 descubrió es que la gente reacciona mejor si se le pone al lado del plato cuántos kilómetros necesitaría caminar o correr para quemarlo.

6. En un buffet toma fruta de primer plato. “El primer 4. Siéntate lejos de la barra. alimento que una persona esEstas mismas investigaciones coge determina lo que comerá después”, según los autores aseguran que las personas de un estudio sobre “primeros que se sientan en las mesas más cercanas a la barra de los platos” publicado en la revista PlosOne en 2013. Si es una restaurante piden hasta tres cena, los expertos aconsejan bebidas más que los que no que se empiece con ensalada. tienen el bar a la vista. Sentarte cerca de la ventana Fuente: Silvia Torres y lejos de la barra hará que


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Consolament Ensemble

El catarismo nunca murió, resurge de nuevo después de 700 años recordando los valores esenciales del ser humano: bondad, amor, fraternidad, paz y las llaves para su recuperación.

Sobre ello versan los cantos del Consolament, cuyo nombre proviene de uno de los misterios cátaros medievales, el consolamentum (la revelación de la existencia de mundos elevados y de las divinidades). Los integrantes del grupo estaban unidos por los ideales universales, según los cuales se regulaba la vida y las relaciones en tiempos de los cátaros (siglo X – XIII). En ellos se inspiran sus cantos, que crean una atmósfera de gran finura, belleza, armonía y paz. El repertorio del grupo consta de obras de composición propia, cantos antiguos de temática espiritual y piezas maestras de la música clásica. En la interpretación se utilizan teclados, flautas dulces, guitarra y percusión. Sus conciertos obtuvieron gran

éxito en una vasta geografía de Rusia (región central, Urales, Siberia), Ucrania y Croacia. Y desde el año 2007 a lo largo del territorio español (Castilla La Mancha, Cataluña, Euskadi y Levante), recibiendo premios y condecoraciones como: Premio del Festival Temps de Flors 2007, Premio Eduard Puig en el Festival de Flors 2008 (Girona) y un reconocimiento de la Asociación Niños con cáncer “Afanion” en Albacete en el 2015.

Consolament colabora con los músicos de varias culturas y tradiciones para unir a la humanidad y ayudar a la gente a encontrar los valores auténticos ya que creemos que la música es una lengua universal. Consolament Ensemble es un grupo de músicos que buscando la vida pura, según la verdad y su conciencia han encontrado su camino a traves del gran maestro, místico, filósofo, poeta y músico, fundador de la Asociación y el movimiento cátaro: Juan de San Grial. Sus seguidores estan por todo

el mundo y entre ellos muchos son músicos que aprecian y aprenden en su escuela.

Juan de San Grial es minnesinger y menestrel de nuestro tiempo, porque todos sus libros y música glorifican y manifiestan Minne, el amor Sagrado que busca cada alma. Interpreta al piano las obras de Mozart, Beethoven, Bach, Chaykovski y Chopin de manera muy especial. Teniendo un corazón grande y puro, formó una escuela y enseñanza musical de cómo tocar y cántar de manera cordial; se revela la música como un misterio sagrado que trae a la gente el consuelo y la paz. Todos los miembros de Consolament Ensemble son alumnos de esta maravillosa escuela. Y el objetivo de sus cantos es despertar en los corazones el anhelo de descubrir las perlas de la bondad, pureza, armonía y belleza. La mayoría de los cantos están compuestos con poemas de Juan de San Grial, o inspirados en sus textos y esferas.


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Turín, una joya al pie de los Alpes

Cuando se habla de viajar por Italia, uno piensa casi de forma instantánea en ciudades como Roma, Florencia, Venecia o Milán. Lugares como el Colíseo, la capilla Sixtina, los canales venecianos o los museos florentinos forman parte de los atractivos turísticos más conocidos mundialmente. Sin embargo, mi primera experiencia por tierras transalpinas tuvo como destino la ciudad de Turín, capital del Piamonte y cercana a Lyon (algo más de 3 horas de tren, lo que ayudó a tomar la decisión). A pesar de no ser uno de las ciudades más conocidas fuera de Italia, la visita a tierras turinesas me ha sorprendido muy gratamente, recomendando encarecidamente un paseo por sus calles. Turín se encuentra a los pies de los Alpes, en el norte de Italia. Cuenta con algo más de 900.000 habitantes. Fue capital del ducado de Saboya y del reino de Cerdeña, antes de llegar a ser la primera capital del reino de Italia entre los años 1861 y 1865. Su riqueza arquitec-

tural (barroca, rococó, neoclásica y Art Nouveau) es reconocida mundialmente. El plano del centro histórico de Turín es una cuadrícula casi perfecta. Casi, porque existe una única calle que es diagonal respecto al resto, la vía Pietro Micca, lo cual nos fue de ayuda a la hora de orientarnos. También es curiosa la existencia de soportales en gran parte de las calles del centro, protegiendo al viandante de las inclemencias meteorológicas. Comenzamos la visita por la catedral de San Juan Bautista, lugar en el que se guarda el famoso Sudario de Turín. Lo cierto es que dicha pieza se encuentra en una urna tras un cristal blindado, por lo que el viajero debe hacer un ejercicio de fe para creer que está ante una reliquia. La catedral fue construida a finales del siglo XV y de estilo renacentista y barroco. A su izquierda se encuentran los restos del teatro romano de la antigua ciudad de Augusta Taurinorum.

Continuando el paseo llegamos al Palacio Real, residencia de la “Casa Real de Saboya” y sede de la monarquía italiana entre 1861 y 1865. Su fachada es sobria, de un equilibrio geométrico perfecto. Desde 1997 forma parte del Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO. Una de sus alas alberga la Armería Real, con una importante colección de armas. Frente al Palacio Real aparece la Plaza Castello, la segunda más extensa de la ciudad. A la izquierda del Palacio Real se encuentra la Iglesia de San Lorenzo, que fue considerada capilla real en la época monárquica. También en esta plaza podemos observar el Palacio Madama, otra de las residencias de la “Casa real de Saboya”. Durante la Edad Media se trató de un castillo, como bien atestigua la parte posterior del palacio. Tras recorrer la vía Roma, una calle plagada de tiendas de lujo, se llega a la Plaza San Carlo, con sus dos iglesias gemelas de San


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Carlo Borromeo y Santa Cristina. Es la tercera plaza más extensa de la ciudad. En uno de sus extremos se encuentra el Cafe Torino, centro de reunión de los turineses que se quieren dejar ver, con unos precios bastante elevados (nosotros no fuimos de los que nos dejamos ver allí). Volviendo a la plaza Castello, en la parte posterior del Palacio Madama (donde se encuentran las dos torres de época medieval), aparece la vía Po, una calle bulliciosa donde se puede comer a precios económicos en una terracita bajo los soportales. Desde aquí llegaremos a la plaza Vittorio Veneto, una de las más grandes de Europa, de tamaño rectangular y unas dimensiones de 360×110 metros. Al lado suyo fluye el río Po, que atraviesa Italia de oeste a este hasta desembocar cerca de Venecia. Al otro lado del Po, cruzando por el puente de Víctor Manuel I, llegamos a la iglesia de la Gran Madre de Dios, construida durante el primer tercio del siglo XIX, de estilo neoclásico.

Siguiendo el curso del Po, en una colina próxima a 283 metros sobre el nivel del mar, se levanta la iglesia de Santa María del Monte y el convento de los Capuchinos. Desde allí tenemos unas muy buenas vistas del centro histórico de Turín, con la plaza Vittorio Veneto en primer plano, así como de la Mole Antonelliana (de la cual hablaré más adelante). Pero si queremos ver una vista panorámica impresionante de toda la ciudad de Turín con los Alpes al fondo, no puede faltar la subida a la basílica de Superga, ubicada en la colina del mismo nombre, a 670 metros de altitud. Para acceder, existe un tren cremallera desde

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Sassi (hasta allí se llega desde plaza Castello con el tranvía 15, parada Sassi-Superga), que realiza una ascensión de algo más de 15 minutos, superando un desnivel de más de 400 metros a lo largo de unos 3 kilómetros. El precio del trayecto es de 9 euros ida-vuelta por persona en fin de semana y festivo (6 euros ida-vuelta entre semana). Merece la pena si el día está despejado.


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La construcción de dicha basílica se debe a una promesa en 1706 a la Madonna della Grazie por parte de los príncipes Víctor Amadeo II de Saboya y Eugenio de Saboya si ésta liberaba la ciudad de Turín del asedio que sufría desde hacía 4 meses por parte de las tropas franco-españolas durante la Guerra de Sucesión Española. Allí se encuentran enterrados los soberanos de la “Casa Real de Saboya” desde Víctor Amadeo II a Carlo Alberto, además de otros príncipes y princesas. La colina fue tristemente famosa por el accidente de avión que sufrió el equipo de fútbol del “Grande Torino” contra el muro posterior de la basílica el 4 de mayo de 1949, cuando regresaba de jugar un partido amistoso en Lisboa. Murieron 31 personas, entre ellos todos los jugadores del club. Aquel Torino FC había pasado a la historia por dominar el fútbol italiano en su época, monopolizando las alineaciones de la selección nacional transalpina. Una lápida recuerda la tragedia en la parte posterior de la basílica, siendo lugar de peregrinación de

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aficionados y turistas. Pero, como comenté anteriormente, uno de los grandes atractivos de la subida a la colina de Superga son las vistas panorámicas. En días despejados, donde el aire barre progresivamente las nubes para limpiar el cielo turinés, el visitante puede observar una espectacular imagen de la capital del Piamonte con los Alpes de fondo. Paso obligado para todo visitante de Turín. Concluimos el viaje con uno de los símbolos de Turín, la Mole Antonelliana. En un principio, el terreno iba a estar destinado a la construcción de una sinagoga por parte de la comunidad hebrea de la

ciudad en 1863. La cúpula, que en un principio debía alcanzar los 47 metros de altura, fue proyectada a continuación a 113 metros para que la sinagoga fuera la más alta de Europa. Ante la desmesura del proyecto, la comunidad hebrea dejó de financiar la obra. Finalmente el Consejo Comunal de Turín continuó la obra, alcanzando la altura actual de 167 metros, siendo el edificio más alto de la ciudad. Se puede subir gracias a un ascensor panorámico (6 euros y una buena espera, la cual nosotros evitamos…) hasta una de las terrazas de la cúpula para tener otra visión de la ciudad. Además, el edificio alberga el Museo Nacional del Cinema. No podemos olvidar otros atractivos de la ciudad como el Museo Egipcio (el segundo en importancia mundial en esta categoría, tras el Museo de El Cairo), el Palacio Carignano o el Parque Valentino. Una riqueza arquitectural que hace de la ciudad de Turín un destino turístico de un atractivo enorme. Juan Villodre juan-villodre.com


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El Buzón de Albacete nº 225  

Edición especial marzo y abril 2016

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