Issuu on Google+

Шесть Лучших Способов Поднять Себе Настроение

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Дорогой читатель!

Эта мини-книга – подарок от автора сайта «Математический Тандем» Татьяны Бурмистренко за оставленный комментарий к статьям.

«Мне приятно дарить подарки своим подписчикам и гостям сайта. Это моя благодарность за то, что вы уделили моей работе частичку своего времени и тепла. А значит, создали мне вели-колепное настроение и придали сил для творчества. Хотелось бы, чтобы и у вас всегда был повод оставаться в радостном состоянии духа и вдохновляться новыми Ну а если все же показатели вашего жизненного оптимизма близки к критической отметке, то пусть у вас в запасе будут эти

Шесть Лучших Способов Поднять Себе Настроение !

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Способ 1. Беги ! Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм. И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья. Копнув глубже, специалисты выяснили: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физической нагрузки очень нелегко. Отсюда вывод: лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Способ 2. Смотри ! Что предлагается рассматривать? Например, фотографии (свои, чужие – не важно). Фото - то не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее. Так уверяют психологи, установившие, что просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение. Что предлагается делать? Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей, красивые пейзажи, потешных зверьков и конечно, - детишек. А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Способ 3. Слушай! Наши древние предки жили в степях и лесах. И для них звуки природы были часть их жизни. Под них они рождались, с ними ложились спать. Журчание ручейка их успокаивало, а раскаты грома навевали страх. Песня жаворонка вдохновляла их на работу, а шум волн – на подвиги и приключения. Звуки природы, можно сказать, цивилизации.

- это «колыбельная» нашей

Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили, что прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток. Поэтому, самый лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — ночевка в лесу. Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники. Ну и как крайний вариант – слушать аудиозаписи со звуками океана, дельфинов, леса, птиц.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Способ 4. Обнимайся ! Психологи доказали, что живые существа без обниманий не выживают... Это чудодейственное средство, натуральное, органическое, без всякой химии, экологически чистое и 100% полезное. Давно известно, что тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина - гормона, который снимает депрессию. Это вещество психологи называют «гормоном счастья». Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после взаимных обнимашек его уровень снижается до нормы. Кроме того, еще в древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект. Руководство к действию: Найдите рядом с вами человека, прижмитесь к нему и хотя бы на пару секунд перестаньте думать о том, чем вы обычно занимаете ваш мозг. Погрузитесь в его мир, подарите ему свою тишину. Плохое настроение улетучится в одно мгновение. А вы ещё долго не забудете это ощущение взаимного тепла и космической доброты. Одним словом, обнимайтесь с любимой (-ым), крепко жмите руку коллеге, хлопайте друга по плечу... Короче, контактируйте при любой возможности. А если Вы одиноки и Вам не к кому склониться на плечо, используйте подушку «Обними меня». Хоть на короткое время, но и она выручит.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Способ 5. Нюхай ! Кто не знает поговорку, что путь к сердцу мужчины (впрочем, как и женщины) лежит через желудок? А путь к счастью (или хотя бы ощущению счастья)? Через нос. Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйся!» (или «печалься!). Вот этими «взаимоотношениями» воспользоваться.

носа

и

мозга

и

надо

В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее.

Например: • букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; • свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


• лимон, апельсин или другой цитрусовый нужно срочно повысить настроение.

фрукт — если

Запах скошенной травы Растворяясь в ароматах Яркоцветной мишуры, Я ловлю душою запах Свежескошенной травы... Этот запах так и мАнит, Бросив всё, залечь в траву, Раствориться, как в тумане, Глядя в неба синеву. И забывшись, как в загуле, Шёпот слушая берёз, Ощущаешь, как в июле На лугах идёт покос. И лежит трава коврами, Как зелёный изумруд, Она скошена косАми, И расти ей не дают... Скоро август. На прощанье Поваляюсь я в траве, И, вдохнув благоуханье, Я усну на том ковре. А когда мне грустно станет Средь редеющей листвы, Предо мной невольно встанет Запах скошенной травы...

Алевтина Маркова

2008г.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Способ 6. Ешь и Пей ! Теория. Для выработки вышеописанного «гормона счастья» нашему организму необходимо еще и вещество под названием триптофан. Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей. Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания. 3 стакана молока (особенно свежайшего) только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса. Но если Вы по какой либо причине равнодушны к перечисленным продуктам, то вот Вам еще список продуктов питания с повышенным содержанием триптофана: • • • •

финики, бананы, сливы, инжир, • томаты, • соя, • чёрный шоколад.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Афоризмы с юмором Важнее всего - вопрос денег. •

иметь

хорошее настроение,

остальное

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления. •

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде. •

Принеси хорошее настроение с собой и порадуешь тех, кто собирается его испортить. •

• Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют. • Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои! • Хотел поднять настроение и надорвался. Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


• Когда у вас прекрасное расположение духа, поинтересуйтесь у него, где он расположился.

• Приятному человеку и настроение испортить приятней.

• Если у тебя дома плохое настроение - позвони на работу другу.

• Настроение надо настраивать!

Итак, советы о том, как поднять себе настроение, подходят к концу. Все они проверены многолетним опытом и множеством испытуемых.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Многие из способов приобрели целые армии своих поклонников. Выберите и Вы себе способ по душе.

Или еще сомневаетесь, сработает ли ?

Всякое сомнение Приводит нас в смятение, Дает нам раздражение, Плохое настроение. Поэтому есть мнение Без капли сожаления Быстрей принять решение Начав вперед движение.

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Дорогие друзья! Не расстраивайтесь по пустякам. Не отчаивайтесь, если у Вас что-то не получается. Не спешите оставить задуманное. Не грустите, если Вы вдруг остались одни… Ищите в себе силы вставать и идти дальше. Только вперед! И только с хорошим настроением!

И когда Вы настроитесь на позитивную волну, воспользуйтесь еще одним важным советом.

Совет.

Для того, чтобы настроение подольше не портилось, его необходимо держать в морозилке самообладания. Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


С Уважением Татьяна Бурмистренко, автор сайта «Математический

Тандем»

Сайт «Математический Тандем» | http://repetitor-problem.net


Шесть Лучших Способов Поднять Себе Настроение