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EL BOLETIN DEL BUDOKA

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“El eje central de nuestro Budo, es el entrenamiento” Pedro Fleitas

CONTENIDO 

UN DOJO DE ARTES MARCIALES. Una breve descripción de la historia y concepto de un Dojo en las artes marciales Japonesas por el Senpai Juan Carlos Reyes.

NINJUTSU Y SALUD Beneficios de la actividad física a través de las artes marciales. ¿Por qué el ninja necesita un buen estado físico si las técnicas no usan fuerza bruta? Sedentarismo y obesidad en la Juventud

EL TAIJUTSU: EL ARTE DEL CUERPO.

JUNAN TAISO; ENTRENAMIENTO FISICO

UN DOJO DE ARTES MARCIALES Juan Carlos Reyes – Taka Dojo “Originalmente el Budismo japonés ha designado como “Dojo” a todos los lugares reservados a la meditación y a los ejercicios espirituales en sus monasterios; este término es redefinido cuando los “Bushi” (Guerreros) se acogieron a una secta en particular que desarrolló el Zen. El método Zen ayudó a los Bushi a encontrar una actitud de valor ante la muerte, para afrontar su destino militar. Así el Dojo se convirtió en el crisol en donde ellos forjarían su espíritu.” Hoy el Dojo, conserva aún éste carácter, siendo considerado como un lugar sagrado; rasgo característico de una mentalidad feudal y guerrera, que todavía, pesa con todo su rigor en los actuales Dojos de Artes Marciales japoneses. Algunos lugares son llamados Dojo por las personas que practican en el indiferentemente del estilo marcial, pero mas que un lugar al que vas por unas horas a realizar actividad física y tratar con tus amigos, un Dojo es un lugar de respeto donde mas que cultivar tu destreza física, cultivas un espíritu justo e inquebrantable. Aunque en ocasiones se realicen juegos, charlas y hasta bromas, No obstante, las actitudes varían de un Arte Marcial a otro, pero no hay ninguna justificación para la pereza o la grosería en un Dojo. El estudiante debe mantener muy atento respecto a su etiqueta, esto no hace referencia a la moda o que debamos lucir con las joyas más caras, esto quiere decir que el Budoka debe ser muy cuidadoso con su higiene y tener una imagen amena que se armonice con el espíritu que cultiva día a día en el Dojo. El Ninjutsu, no es un deporte ni tampoco una religión, es una disciplina que integra el cuerpo, la mente y el espíritu; que no tiene por objeto el mero estudio de la tradición y su técnica, sino que es una herramienta para el refinamiento personal. No olvidemos que un verdadero Budoka más que ser un gran guerrero busca ser un Gran Ser humano. Senpai - Juan Carlos Reyes

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NINJUTSU Y SALUD “Los elevados índices de sedentarismo del mundo occidental, el aumento de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y la perdida de capacidad física y funcional de la población, ya no es solo un problema del adulto sino que también de la población joven. Los avances en la fisiología del ejercicio aplicada a la clínica y la salud, han permitido evolucionar y modificar radicalmente las bases y fundamentaciones de esta actividad como así mismo el nivel conceptual con que se debe manejar el ejercicio físico que abarca una metodología diferente en los procesos de medición de la capacidad funcional, en la prescripción del ejercicio o entrenamiento y en los métodos a utilizar. Las intensidades y volúmenes de ejercicio van a determinar el tipo y magnitud del efecto del entrenamiento sobre las diversas estructuras y funciones, permitiendo así a temprana edad mecanismos fisiológicos de prevención de enfermedades crónicas modernas tales como hipertensión, diabetes, dislipidemias, osteoporosis, diabetes tipo 2 y obesidad entre otras. Todas estas cualidades del ejercicio físico aplicado racional, dosificado y científicamente diseñado permiten desde muy temprana edad desarrollar durante el crecimiento características funcionales protectoras y preventivas en salud.” • Nuestro estilo de vida es muy sedentario y mucha de la BENEFICIOS DE LAS ARTES MARCIALES. alimentación que consumimos es un veneno que actúa lentamente. Un cuerpo en buen estado de salud, estará Los beneficios de una buena salud son enormes y en mejores condiciones de luchar contra la enfermedad. contribuyen a una vida feliz y saludable. No solo mantener un buen estado de salud le proporcionara • Cualquier forma de coacción emocional, mental o física energía abundante, si no que también le ayudará a tiene un efecto de agotamiento en el cuerpo humano, una manejar todas las tensiones comunes de nuestra vida en persona en buen estado de salud, tratará más una sociedad moderna y veloz. eficazmente con estas situaciones. El entrenamiento en la mayoría de las Artes Marciales, incorpora generalmente un mantenimiento del estado Esto es muy pertinente a la auto-protección, imagine ser físico, en la medida que el tiempo lo permite. Pero esto agredido mientras usted tiene gripa, después de la muerte generalmente no es suficiente y se requiere un de un ser querido, este es el momento en que los entrenamiento adicional para lograr un nivel óptimo. delincuentes atacan, ellos no lo intentarán cuando usted El mantenimiento del estado físico, no es una actividad este en su 100% de capacidad; ellos buscaran una que constituya una gran porción en el entrenamiento de la debilidad y si la encuentran aprovecharan esta ventaja. Nindo Kaminari Ryu; generalmente se considera (y es como debe ser) un aspecto del entrenamiento que debe Técnicamente usted será más capaz de manejar ser realizado en su propio tiempo. situaciones de autodefensa, no va a pelear 10 rondas, pero en la vida real, en una lucha a muerte usted estará (¿Por qué el entrenamiento físico en el ninja?) bajo coacción emocional, mental y física extrema, además bajo condiciones adversas, ya que normalmente Esto lleva a pensar que el mantenimiento de un buen hay más de un asaltante y casi siempre un arma esta estado físico, no es tan importante como las técnicas involucrada. Ahora, agregue que cualquier dolencia física, enseñadas en la Bujinkan Dojo, porque éstas se ejecutan problemas emocionales o domésticos en su vida en ese de una manera relajada usando el movimiento natural del momento, pasaran factura a su cuerpo. cuerpo, en lugar de la fuerza bruta del músculo. Así que uno se pregunta ¿porqué es importante mantener un buen estado físico, si nosotros no competimos en torneos de Artes Marciales? La respuesta es simple y tiene dos caras:

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EL BOLETIN DEL BUDOKA SEDENTARISMO Y OBESIDAD EN LA JUVENTUD El aumento en la prevalencia de obesidad en la mayoría de los países se ha producido en forma paralela al aumento del sedentarismo asociándose a ésta como un fenómeno de causa efecto ya que es indudable que este incremento del tejido adiposo es producto del desbalance energetico entre la energía ingerida y las “posibilidades” de gastarlas. Los escasos estudios realizados en nuestro país reflejan que esta situación es alarmante pudiendo definirse como una epidemia de obesidad y sedentarismo, particularmente en la edad escolar y adolescente (Gattas V. 1996, Kain 1999). La asociación sedentarismo - obesidad ha sido ampliamente demostrada. Son ya clásicos los estudios que muestran una asociación entre obesidad y el tiempo que los niños están frente a la TV. Aún así, el grupo infantil normalmente es más activo que los adolescentes y que los adultos, sin embargo en terminos de actividad fisica total esta comienza, en ambos sexos a declinar significativamente desde los 9 años de edad. Este hallazgo es llamativo que se presente en la edad escolar y adolescente donde la actividad física es un elemento inherente a su naturaleza y la que a su vez es imprescindible para el normal desarrollo físico.

PALMIRA - 001 porcentaje de vida sedentaria aumenta considerablemente con la edad, la actividad moderada disminuye y como aspecto interesante a considerar la actividad de alta intensidad en los que efectuan algun tipo de ejercicio aumenta con la edad, en ambos sexos entre 9 y 27 años. (Telema R. 2000). Es válido agregar a este “ambiente obesigénico” otros datos en que señalan que la inactividad física normalmente se encuentra asociada a un incremento en la ingesta de alimentos de alta densidad energética. La correlación entre horas frente a la TV y aumento en el consumo de alimentos de alta densidad energética, ha sido demostrada en todos los grupos etáreos, particularmente en escolares y adolescentes (Rippe J. 1998).

Otro fenomeno interesante a destacar es que tambien en esa escasa actividad fisica, los patrones de intensidad de la actividad van variando, aspecto que induce a ciertos organos y sistemas a sufrir cambios muy particulares como está descrito mas adelante. El

TAIJUTSU; EL ARTE DEL CUERPO Espero que el interés por la práctica de este arte marcial se mantenga entre los lectores de este boletin. Ahora quiero darles a conocer más sobre el Ninjutsu que entrenamos en la Bujinkan Dojo Taijutsu, es la habilidad del cuerpo, forma la base de todo entendimiento en el arte de pelea del Ninja. Concentrándose en desarrollar las acciones de respuestas naturales con el cuerpo durante el entrenamiento inicial del Ninja, uno puede usar las lecciones físicas como modelos de entrenamiento psicológico y táctico en estudios avanzados. El Taijutsu Ninja está hecho de métodos de golpeo y tomas en las peleas sin armas, rodamientos y caídas, altos y ascensos, así como formas de andar y correr, acondicionando al cuerpo y manteniéndolo saludable.

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Algunas de las más populares artes marciales orientales y sistemas de entrenamiento atentan al moldear las formas del practicante obligándolos a reaccionar y moverse para ajustarse a un juego estilizado de movimientos predeterminados por su sistema. En efecto, ellos están “añadiendo” a la personalidad total del estudiante las características de su estilo. El Taijutsu trabaja de manera opuesta para neutralizar todos los movimientos innecesarios, puliendo las tendencias nocivas o no naturales que pueden haber sido tomadas inconscientemente a través de años de práctica. Como sistema de pelea, el Taijutsu se basa en la fuerza natural del cuerpo y resistencia, la velocidad de respuesta y movimientos y un entendimiento de los principios de la naturaleza, para resultados exitosos en la defensa personal. Las técnicas toman ventaja de la constitución física natural y empleo suficiente de la dinámica corporal. Los estudiantes no necesitan imitar a ningún tipo de animal o de insecto, ni distorsionar o deformar la estructura natural del cuerpo para emplear las técnicas del Taijutsu de defensa personal. Los principios del Taijutsu también proveen el fundamento del combate con armas en el Ninjutsu. Las posturas sueltas, adaptativas del cuerpo y empleadas en el Arte del Ninja, el trabajo de los pies, el balance del cuerpo, la velocidad, la aplicación de energía y la estrategia son idénticas para los practicantes de Ninjutsu, ya sea que peleen con sus puños, cuchillos o cadenas. La efectividad del Taijutsu como un sistema total de pelea esta basado en la confianza del Ninja en la armonía inherente de la naturaleza y no en las posiciones de pelea fundamental y modelos de técnica por sí mismos. Los métodos de entrenamiento avanzados usan balanceos de lo psicológico como de lo físico en las manifestaciones de los cinco elementos del mundo material; que son las clasificaciones de sólido, líquido, comburente, gaseoso y sub-atómico, conocidos por nosotros como Godai que son Chi(Tierra), Sui (Agua), Ka (fuego), Fu (Viento), y Ku (Vacío) de la metafísica oriental. Incrementando nuestra observación y vigilancia de las interrelaciones de estos varios niveles de realidad, podemos desarrollar la habilidad de ver vastos patrones de causa y efecto que son irreconocibles por gente a nuestro alrededor. En este sentido el practicante de Ninjutsu aprende a usar la progresión natural del universo para su beneficio. Sus acciones conforman el juego de los ciclos universales y su cuerpo e intenciones siempre se adaptan a los avances de cualquier atacante entonándose con el Esquema de Totalidad, el Ninja conoce siempre la respuesta apropiada para cualquier situación dada que lo confronte.

JUNAN TAISO; ACONDICIONAMIENTO NINJA Contribuye a la flexibilidad, velocidad y capacidad de respuesta necesaria para la efectiva aplicación de las técnicas de Taijutsu en el entrenamiento de Ninjutsu; la fuerza es generada a través de la flexibilidad, los músculos y las articulaciones son ejercitados para alcanzar sus cualidades elásticas naturales. El Junan Taiso junto a una apropiada dieta provee la fuerza, flexibilidad y salud aun en personas de avanzada edad. El sistema muscular puede ser desarrollado en dos distintas maneras, los músculos débiles pueden crecer fuertes a través de ejercicios repetidos y vigorosos. Este tipo de ejercicio está caracterizado por una contracción y relajación rápida de los

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músculos y eventualmente produce un sentimiento de fatiga localizada o general. En una diferente manera, los músculos tensos o los que no responden pueden hacerse flexibles a través de ejercicios de estiramiento relajado. Este tipo de acondicionamiento está caracterizado por adoptar posturas que estiran los músculos y articulaciones por varios segundos mientras relajan músculos específicos y les permiten extenderse a sus límites naturales para un cuerpo humano saludable. Debe remarcarse que los ejercicios de acondicionamiento Junan Taiso son de mucha más importancia que “simples calentamientos” para la práctica de peleas en el salón de entrenamiento. Los ejercicios realmente forman una base para una vida saludable presentando una oportunidad de experimentar los aspectos mentales y físicos del cuerpo trabajando en armonía. Durante la ejecución de los ejercicios, observamos los tejidos corporales, la circulación de los fluidos, patrones de respiración y dirección activa de la conciencia, todo en armonía uno con lo otro, aprendiendo los efectos e influencias de varios de los sistemas de mantenimiento del cuerpo. El estudiante de Ninjutsu puede desarrollar un conocimiento útil de su propio poder para controlar la salud y acondicionar el cuerpo. La cabeza es sólo otra parte del cuerpo y debemos aprender a evitar la tendencia a hacer una distinción entre el cerebro y otros órganos internos del cuerpo. El cuerpo sabe moverse si lo dejamos y no requiere control mental activo para responder apropiadamente en una situación de peligro. El estudiante de Ninjutsu trabaja para eliminar el pesado proceso de primero pensar mecánicamente a través de una respuesta antes de realmente llevarla a cabo. Esta naturalidad de movimientos resulta de aprender como todas las funciones trabajan en coordinación y balance una con la otra.

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Boletin Bujinkan Taka Dojo Palmira 001  

Este es el primer Boletin con informacion muy importante sobre entrenamiento.

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