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Bayreuther Sonntagszeitung
7. Januar 2018
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G esund & fit ins neue Jahr
Tipps für ein gesundes und schwungvolles 2018
BAYREUTH. Nach den Feiertagen wird den SchlemmerKilos der Kampf angesagt, denn diese Zeit sorgt alljährlich für einige Pfunde mehr auf den Hüften. Gänsebraten, Stollen, Plätzchen und Co. sind die Bösewichter, die den Zeiger an der Waage am Jahresende schnell nach oben schnellen lassen. Ohne Bewegung und Sport funktioniert das Abnehmen jedoch kaum. Unser modernes Leben mit den diversen Fortbewegungsmitteln hat dazu geführt, dass regelmäßige Bewegung und Sport in vielen Fällen zu kurz kommen. Dabei ist gerade die körperliche Aktivität für die Gesundheit und zur Vorbeugung vieler Zivilisationskrankheiten besonders wichtig. Die Versorgung aller Körperzellen mit Sauerstoff und Traubenzucker muss zu jedem Zeitpunkt sichergestellt werden. Bei körperlicher Anstrengung verbrennt der Körper zusätzlich zum Grundbedarf Energie. Deshalb wird der Kreislauf angekurbelt, das Herz pumpt mehr Blut pro Zeiteinheit durch das Blutsystem. Der Stoffwechsel „läuft“ auch nach Stunden noch auf einem höheren Niveau. Außerdem wird die Muskulatur gestärkt und die Anfälligkeit für Infektionen sinkt. Regelmäßige Bewegung
Fitness unserer grauen Zellen. Sportliche Aktivität ist nicht zwangsläufig an Sportarten gebunden. Entsprechende Effekte sind auch anders erzielen: Öfters mal die Treppe statt den Fahrstuhl benutzen, kurze und mittlere Wegstrecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewäl-
tigen, öfters mal das Auto stehen lassen oder zwei Stationen vorher aus dem Bus aussteigen ist gut für die Gesundheit! Wer sich regelmäßig körperlich betätigt, ist besser belastbar, fühlt sich besser, sieht
besser aus und hat eine bessere Fitness. Noch mehr Spaß macht Sport mit Gleichgesinnten in der Gruppe oder im Verein. Einfach mal ausprobieren! gmu/red
Metabolisches Syndrom
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BAYREUTH. Wenn uns etwas zu Herzen geht, ist das nicht immer rührend – vor allem nicht, wenn die Gesundheit Schaden nimmt.
Ohne Sport funktioniert das Abnehmen kaum. Foto: Colourbox erhöht unsere Lebenserwartung, senkt das Krebsrisiko, stärkt das Herz-Kreislauf-System und beugt Erkrankungen
des Bewegungs- und Stützapparates wie der Osteoporose vor. Sport vertreibt schlechte Laune und erhöht sogar die
Das geschieht immer häufiger durch eine Kombination von Risikofaktoren, die als Metabolisches Syndrom bezeichnet wird. Darunter versteht man das gleichzeitige Auftreten von bauchbetontem Übergewicht mit Störungen des Fettstoffwechsels, des Zuckerstoffwechsels, mit Bluthochdruck oder erhöhten Harnsäurewerten. Das Metabolische Syndrom ist mit einem Risiko für Herz-KreislaufErkrankungen verbunden. Bewegung sowie eine Ernährung mit frischem Gemüse, Vollkorn und Hülsenfrüchten helfen, Übergewicht zu vermeiden und beeinflussen den Stoffwechsel positiv. dpa
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