Page 1

‫صورة حية‪ ،‬مبا في ذلك‪ ،‬أين حدث (أو أين سيحدث) ومن هم احلاضرون فيه‪ ،‬ومتى‬ ‫حدث أو سيحدث‪.‬‬ ‫‪ -7‬املمارسة الفعلية والتقييم‪ :‬وأخير ًا يجيء دور املمارسة الفعلية للمهارة املكتسبة‪،‬‬ ‫وبعد مرور أسبوعني من املمارسة الفعلية التوكيدية في احلياة الواقعية يتطلب األمر‬ ‫أن تقوم بعملية تقييم األداء‪ ،‬حتدد بناء عليها من جديد مدى التقدم ومدى شعورك‬ ‫بالراحة‪ ،‬زيادة اخلبرات السارة للمنتفع وتعزيزها‪.‬‬

‫اإلكتئاب‬

‫العالج الدوائي‬

‫‪1 .1‬االعتناء بالصحة اجلسمية‪ :‬إن أسس الصحة اجلسمية السليمة هي ممارسة‬ ‫األلعاب الرياضية والغذاء املتوازن والنوم الكافي‪.‬‬ ‫‪2 .2‬العالج األسري‪ :‬الرعاية التي يلقاها من أفراد األسرة واملجتمع لها دور أساسي‬ ‫في مساندته للخروج من أزمته النفسية وجناح العالج‪.‬‬ ‫‪3 .3‬العالج باالسترخاء‪ :‬يساعد االسترخاء على توليد حالة جسدية وعقلية من الهدوء‬ ‫تكون نقيض استجابة “الهجوم أو الهروب“ الناجمة عن الضغط والواقع أن‬ ‫االسترخاء ال يساعد فقط على التخفيف من االكتئاب‪ ،‬وإمنا يساعدك أيض ًا على‬ ‫مواجهة الطلبات اليومية واحلفاظ على اليقظة والطاقة واإلنتاجية‪.‬‬ ‫وهناك عالجات أخرى ‪...‬‬ ‫‪1 .1‬العالج بالعمل والترويح‬ ‫‪2 .2‬العالج الترفيهي‬ ‫‪3 .3‬العالج بالصدمات الكهربائية‬ ‫‪4 .4‬العالج باجلراحة‬

‫مركز عالج وت�أهيل �ضحايا التعذيب‬

‫ه��ذا امل���ش��روع ب��دع��م من‪:‬‬

‫‪Orjwan Ad. 242 6670‬‬

‫الفـــــــــــــــــــــــــــروع‪:‬‬ ‫اخلليل‪ :‬شارع امللك فيصل ‪ -‬مجمع خلف التجاري ط‪ | 4‬هاتف‪ +970 2 229 8020 :‬فاكس‪+970 2 229 8021 :‬‬ ‫جنني‪ :‬حي البساتني ‪ -‬عمارة جمعية بيت املسـنني ‪ -‬ط‪ | 1‬هاتف ‪ +970 4 243 0363‬فاكس‪+970 4 243 0362 :‬‬ ‫نابلس‪ :‬شارع العدل ‪ -‬عمــارة عالول وأبوصاحلـة ‪ -‬ط‪ | 7‬هاتف‪ +970 9 239 8143 :‬فاكس‪+970 9 239 8133 :‬‬


‫االكتئاب‬

‫يتسم العصر الذي نعيشه اآلن بالسباق احملموم بني البشر‪ ،‬كما تنتشر احلروب الطاحنة‪،‬‬ ‫والصراعات السياسية‪ ،‬واملشكالت االقتصادية‪ ،‬وتشيع املادية‪ ،‬وعدم االحتفال باجلوانب‬ ‫الوجدانية‪ ،‬وإهمال العالقات الشخصية واإلسراف في الفردية وتدهور القيم الراقية‪.‬‬

‫تعريف االكتئاب ‪:‬‬

‫هو شكل من االضطرابات العاطفية تتميز بتغير مزاج الفرد وظهور مشاعر احلزن والوحدة‬ ‫والقنوط وتبلد املشاعر والعواطف وخيبة األمل وصعوبة التفكير والتركيز‪ ،‬وأفكار تتعلق‬ ‫باملوت واالنتحار‪ ،‬باإلضافة لظهور أعراض وأمراض جسمية كالصداع وفقدان الشهية‬ ‫واضطرابات النوم وآالم العضالت واضطرابات املعدة‬

‫�أعرا�ض االكتئاب ‪:‬‬ ‫‪-1‬‬

‫ ‪-‬‬ ‫‪-3‬‬ ‫‪-4‬‬ ‫‪-5‬‬ ‫‪-6‬‬ ‫‪-7‬‬ ‫‪-8‬‬

‫‪ 1‬احلزن واألسى والشعور بالذنب املسيطرة على اإلنسان عند إصابته باالكتئاب‪.‬‬ ‫‪ 2‬ضعف مستوى النشاط احلركي واخلمول‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫‪3‬العزلة واالنطواء‪ :‬يفضل مرضى االكتئاب دائما البقاء بعيدا عن اآلخرين‪.‬‬ ‫‪4‬عدم االستمتاع مبباهج احلياة‪.‬‬ ‫‪5‬اضطرابات النوم زيادة او قلة النوم‪ ،‬فقدان الشهية‪ ،‬الضعف اجلنسي‪ ،‬اضطرابات‬ ‫الطمث‪.‬‬ ‫‪6‬االنخراط في أحالم اليقظة‪ :‬حيث ينخرط في أحالم يقظة طويلة يبلور حولها جانب ًا‬ ‫كبير ًا من وجدانه وأمانيه‪ ،‬لكنها أحالم يقظة خاوية من املوضوع اخلارجي الواضح‬ ‫واحملدد‪.‬‬ ‫‪7‬اضطرابات الشهية زيادة او نقصان‪ ،‬اضافة الى فقدان ما يقدر بـ ‪ %5‬من الوزن‬ ‫خالل الشهر دون القصد لتخفيف الوزن‪.‬‬ ‫‪8‬افكار انتحارية ومحاوالت االنتحار وافكار متكررة عن املوت واخلوف منه‪.‬‬

‫�أ�سباب االكتئاب ‪:‬‬

‫‪ -1‬العوامل الوراثية‪ :‬تتعلق باالستعداد للمزاج السوداوي وتشكل األرضية والتربة‬ ‫اخلصبة لظهور املرض‬ ‫‪ -2‬العوامل الفسيولوجية‪ :‬قد يكون هناك اختالل في التوازن الهرموني وخاصة لدى‬ ‫الفتيات أثناء البلوغ أو فقر دم ناجت عن نقص احلديد أو اضطرابات في الغدة الدرقية‬ ‫أو فيروسات (وخاصة في املراهقني) أو حساسية للطعام أو اضطرابات في سكر‬ ‫الدم‪.‬‬

‫‪ -3‬األمراض اجلسدية‪ :‬تصاحبها أحيان ًا بعض مظاهر االكتئاب‪ ،‬وخاصة األمراض‬ ‫اجلسدية املهددة للحياة؛ كأمراض القلب اخلطيرة‪ ،‬والسرطانات واألورام‪ ،‬وكذلك‬ ‫األمراض املزمنة واملؤملة‪.‬‬ ‫‪ -4‬احلوادث احملزنة‪ :‬يغلب أن حتتوي مضمون ًا للخسارة‪ ،‬أو الفقدان أو الفشل واإلخفاق؛‬ ‫كوفاة عزيز أو قريب‪ ،‬والوحدة والبطالة عن العمل والصعوبات الزوجية والطالق‪.‬‬ ‫‪ -5‬االستجابة للتوتر‪ :‬قد يرى التوتر في التعارض أو العدوان بني األفراد‪ ،‬وكذلك الشعور‬ ‫الداخلي باالنزعاج املصحوب غالب ًا مبؤشرات جسمية لالنفعال؛ مثل التعرق وزيادة‬ ‫النبض وشد العضالت ‪.‬‬ ‫‪ -6‬األفكار التشاؤمية‪ :‬فقد أظهرت الدراسات أن األشخاص املتشائمني يتعرضون‬ ‫لالكتئاب بسهولة أكبر من املتفائلني‪.‬‬ ‫‪ -7‬التربية اخلطأ أو التربية املتزمتة‪ :‬وما فيها من اكتفاء وحرمان العطف أو احلنان أو‬ ‫التفرقة في معاملة األبناء أو التسلط واإلهمال‪.‬‬ ‫‪ -8‬الوحدة والعنوسة وسن التقاعد‪ :‬يواجه الفرد فيما يبدو حق ًا تغير ًا في احلياة‪ ،‬فقد‬ ‫حلت أجمل سنوات احلياة‪ ،‬ثم انقضت إلى غير رجعة‪.‬‬ ‫‪ -9‬الشعور بالعجز‪ :‬يأتي االكتئاب عادة بعد تكون قناعة لدى الفرد بأنه ال يستطيع‬ ‫التكيف مع مشكالت احلياة اليومية‪ ،‬والشعور املستمر بالعجز واليأس‪.‬‬ ‫‪ -10‬االعتماد على املواد الكيميائية‪ :‬إن االعتماد على الكحول أو العقاقير قد يزيد من‬ ‫خطر التعرض لالكتئاب‪.‬‬

‫عالج االكتئاب‬

‫‪ -1‬تنمية الثقة بالنفس والتعبير عن املشاعر‬ ‫‪ -2‬التفكير اإليجابي‪ :‬إن هذا العالج يهدف إلى استبدال األفكار السلبية مبفاهيم أكثر‬ ‫إيجابية‪ ،‬وذلك من خالل االحتفاظ عادة بسجل يومي تدون فيه أفكارك واستجاباتك‪.‬‬ ‫وتطور بعدها مع معاجلك طرق ًا ملواجهة هذه التفاعالت واألفكار السلبية واألفكار‬ ‫الالمنطقية املوجودة عند املكتئب وذات العالقة بسلوكه االكتئابي‪.‬‬ ‫‪ -3‬تدريب التوكيدية وإثبات الذات‪:‬‬ ‫‪ -4‬حتديد مناطق الضعف واملواقف التي يشعر فيها بضعف القدرة على التعبير عن‬ ‫املشاعر واالفتقار للتوكيدية‪.‬‬ ‫‪ -5‬مراقبة الذات في مختلف املواقف االجتماعية التي تظهر فيها صعوبات التعبير أو‬ ‫السلوك التوكيدي‪.‬‬ ‫‪ -6‬املمارسة التخيلية‪ :‬أن تتخيل مثا ًال مجسم ًا وملموس ًا لهذا املوقف أغلق عينيك واجلس‬ ‫في استرخاء‪ ،‬ثم تخيل املشهد الذي يحدث فيه االحتكاك االجتماعي والتفاعل وكأنه‬

الإلإكتئاب  

الممارسة الفعلية والتقييم: وأخيراً يجيء دور الممارسة الفعلية للمهارة المكتسبة، وبعد مرور أسبوعين من الممارسة الفعلية التوكيدية في الحياة الو...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you