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tualmente, computadores são essenciais ao nosso dia a dia, sendo um dos principais instrumentos de trabalho ou mesmo lazer. No entanto, passar várias horas na frente do PC pode causar sérios problemas à saúde. Sedentarismo, problemas de visão, tendinites, dores de cabeca, pescoço e ombro são alguns exmplos.

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A má postura também pode causar dores nos ombros, costas, braços e pescoço. O que causa a dor é um conjunto de fatores que tem como base a contração da musculatura. Para evitar essas dores, é recomendável ter uma postura correta (90º com a cadeira) e efetuar pausas regulares.

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Aliás, as pausas são as principais formas de prevenir ou reduzir os desgastes físicos gerados pelo uso do computador. O ideal é fazer intervalos de 10 minutos de descanso a cada 40 ou 50 minutos de uso do PC. Nesse intervalo, é recomendável andar, relaxar, alongar e exercitar o corpo. Realizar pausas e relaxar o corpo é também a principal forma de se prevenir da LER (Lesão por Esforço Repetitivo), a qual, segundo o INSS, é o segundo motivo que causa o afastamento dos trabalhadores no Brasil. Seja qual for o problema causado pelo uso demasiado do computador, o ideal é que se procure um médico imediatamente. *Fabricio Nucci, BScPhysiotherapy. CAFCI (acupuncture). Formado pela PUC - Campinas, trabalha há 7 anos com LifeMark Healfh (www.lifemark.ca), especialista em lesões das costas e de futebol, incapacidades ortopédicas e derrames. E-mail: fabphysio@hotmail.com

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