Page 1

№ 41

ИЮНЬ 2019

ДИВАН

Эмилия Кларк

ОТПУСК

Время быть вместе?

“Мне все

равно, как я выгляжу в глазах мужчин”

ОПЫТ

5 секретов публичного выступления

ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

“Я похудела на 55 кг”

D: 8,80 €; A/F: 9,50 €; CH: 15,00 CHF

ДОСЬЕ

МОЯ ИСТОРИЯ


Июнь 2019 8

ОТ РЕДАКТОРА

10

ПИСЬМА ПСИХОЛОГУ

12

Мне бы в небо

42

Екатерине Крюковой

Подробности

ПИСЬМА ДЕТСКОМУ ПСИХОЛОГУ

Александру Покрышкину

14

36

ПОВЕДЕНИЕ

42

ТЕСТ

НАВИГАТОР

Полюбить себя и стать счастливой

Диван

16

ЭМИЛИЯ КЛАРК

Взгляд 24 26

“Мне фантастически повезло, что я еще жива”

28

32

ИНСТРУКТАЖ

5 ключей к публичному выступлению

ДУХ ВРЕМЕНИ СТЕРЕОТИП

«Счастье нужно заслужить»

46

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

Найка Борзова 50

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

54

МОЯ ИСТОРИЯ

58

ПЕРВЫЙ СЕАНС

КУЛЬТУРОГРАММА

Мой подросток отдаляется от меня КНИГИ

Замирание души

Фото: Koury Angelo/Contour RA/ Getty images.com

4 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Чего вы ждете от отпуска?

Сила мысли

30 БОЛЬШОЙ ЭКРАН «Золотая перчатка» 31

46

Отпуск – время быть вместе?

Есть ли жизнь без диплома? Я впервые худела не для кого-то, а для себя! «Мама не принимает моего второго мужа»


82

Ресурсы

Вкус жизни 82 86

КРАСОТА

Ниже пояса СТИЛЬ

Модные эксперименты

88 ЭФФЕКТ Долой круги под глазами 90

Досье

ФОТО: ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES MAGAZINE FRANCE, GETTY IMAGES (2)

ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

64 Анализ Переменная величина 68 Тест Узнайте характер своей чувственности 72 Интервью «Это не панацея и не гарантия счастья» 74 Подробности У нас проблемы – что делать? 76 Откровенно Лучший секс в моей жизни 79 Сериалы в тему Измена здорового человека

106

МЕТОД

110

ПЛАНИРОВАНИЕ

114

ЭТАЛОН

Аромат победы

92 МОТИВ Обувь для лета 94 ОСНОВА Чем пахнет винная ягода 96

Психотерапия, здоровье, развитие

НАЗАД К ПРИРОДЕ

Защита для кожи

Научиться все успевать

МЕСТО СИЛЫ. ФРАНЦИЯ

Установить обновление

116

МАНДАЛЫ. АРХЕТИПЫ

118

КНИГИ

121

СОБЫТИЯ

122

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ

98 РЕЦЕПТЫ Марокканская кухня

Бунтарь

Библиотерапия

Остап Бендер

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ

ВАШ

К ПОД АРО

49 СТАНИСЛАВ РАЕВСКИЙ Одиночество – это иллюзия 91 КАРИНА КАРАМЯН Все, что нам нужно 109 ЕЛЕНА КОЛЕСНИКОВА Зачем добру кулаки?

Игра со смыслом

ервые 50 человек, офорившие подписку, получат абор средств от KANEBO – итательную эмульсию Bouncing Rich Emulsion и освежающий лосьон Moisture Flow Rich Lotion. Подробнее об акции на с. 22 ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 5


PSYC HOLOGIES. RU ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ ПАБЛИШИНГ» Главный редактор Наталья Бабинцева Арт-директор Дмитрий Осипов Шеф-редактор Ольга Сульчинская Контент-редактор Ольга Кочеткова-Корелова Директор отдела красоты Мария Тараненко Редакторы отделов Алла Ануфриева («Взгляд»), Галина Черменская («Досье») Редакторы Анастасия Зарипова, Елена Луговцова Фоторедактор Полина Величко Дизайнер Наталья Балева Корректор Елена Малыгина Ассистент редакции Анна Дудина Редакция сайта: Полина Архипова (главный редактор), Яна Беленькая (редактор), Ксения Куколева (контент-редактор) Переводчики: Денис Бондаревский, Галина Северская УЧРЕДИТЕЛЬ, ИЗДАТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Российская Федерация, 115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795. E-mail: info@psychologies.ru ДИРЕКЦИЯ Президент Виктор Шкулев Исполнительный директор Aлексей Овчинников Бренд-директор Артем Амелин Директор по маркетинговым исследованиям Aлексей Овчинников Корпоративный директор по распространению Алексей Абросимов Заместитель корпоративного директора по распространению Сергей Казаков Корпоративный директор по фотографии Анна Павельева Руководитель отдела допечатной подготовки Николай Березников Директор по производству Александр Кондаков ПЕЧАТЬ АО «Полиграфический комплекс «Пушкинская площадь», Россия, 109548, г. Москва, ул. Шоссейная, дом 4Д

ООО «ХЕРСТ ШКУЛЕВ МЕДИА» ДИРЕКЦИЯ Президент Наталья Шкулева Директор по рекламе Ирина Уханова Менеджеры по рекламе Екатерина Липова, Екатерина Большакова т. (7 495) 633 5634, факс (7 495) 981 3911, e-mail: adv@psychologies.ru Коммерческий директор интернет-департамента Дмитрий Лидский Директор по маркетингу Анна Мотылькова Специалист по маркетингу Ася Савинцева Финансовый директор Олег Бобылев Коммерческий директор Hearst Shkulev Media Анна Клопова Корпоративный HR-директор Тамара Шкулева Корпоративный директор по правовым вопросам Юлия Ципилева Корпоративный директор по производству и IT Эразм Конюшков

ДЕПАРТАМЕНТ МУЛЬТИМЕДИЙНЫХ И СПЕЦИАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ Директор Ирина Маханева Старший менеджер специальных проектов Анастасия Терехова Менеджер Надежда Поторокина Руководитель отдела производства специальных проектов Николай Крупенченок Руководитель отдела дизайна макетов Мария Шумакова Координатор дизайна макетов Татьяна Ляпунова Дизайнер по рекламе Татьяна Васильева PR-директор Евгения Смоловик PR-менеджер Дарья Храмова ООО «Херст Шкулев Медиа», Российская Федерация, 115162, г. Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, т. (7 495) 981 3910, факс (7 495) 981 3911, info@hsmedia.ru

ОТДЕЛ РАСПРОСТРАНЕНИЯ т. (7 495) 633 5633, факс (7 495) 633 5795, e-mail: distribution@hspub.ru «PSYCHOLOGIES (ПСИХОЛОДЖИС) – РУССКОЕ ИЗДАНИЕ» № 41. Ежемесячный психологический журнал. 16+. Издается с января 2016 года. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-63523 от 02 ноября 2015 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Главный редактор – Наталья Валентиновна Бабинцева. Номер заказа полиграфического предприятия: 19-0789. Подписной индекс: ЗАО «АПР» 18123. Дата выхода в свет: 17.05.2019. Свободная цена. Тираж: 125 000 экземпляров. Copyright © 2016, ООО «Херст Шкулев Паблишинг», Россия.

Тираж сертифицирован Бюро тиражного аудита – ABC press-abc.ru При обнаружении экземпляра журнала с полиграфическим дефектом просим обращаться для бесплатной замены в течение 45 дней после выхода номера по т. (7 495) 633 5732 или e-mail: replacement@hspub.ru Зарегистрированный товарный знак PSYCHOLOGIES является собственностью компании GROUPE PSYCHOLOGIES SASU. Copyright © 2002. Юридический адрес: 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France. Категорически запрещается воспроизводить, полностью или частично, статьи и фотографии, опубликованные в PSYCHOLOGIES. Издатель не несет ответственности за содержание рекламных объявлений. PSYCHOLOGIES не несет ответственности за присланные материалы. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. PSYCHOLOGIES, Россия, публикуется по лицензии GROUPE PSYCHOLOGIES SASU, 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France.

6 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

psychologies.ru Чтобы перейти на сайт прямо сейчас, снимите этот QR-код c помощью смартфона или планшета, предварительно установив приложение типа Flashcodе или Mobiletag.

PSYCHOLOGIES President & CEO, Editorial director Arnaud de Saint-Simon 2-8, rue Gaston Rebuffat, 75019 Paris, France tel.: + 33 01 44 65 58 03, + 33 06 74 88 47 81 HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL President David Carey Senior Vice President, CFO and General Manager Simon Horne Senior Vice President, Business Development Jay McGill Senior Vice President, International Publishing Director Jeannette Chang Senior Vice President, Editorial Director Kim St. Clair Bodden Executive Director, Editorial Astrid O. Bertoncini


От редактора

жда на новое, которое часто приходит МНЕ ОПЯТЬ НЕЧЕГО НАДЕТЬ. за старым. Но между ними не всегда Так бывает каждую весну после неиможно поставить знак «равно». То есть стовой генеральной уборки. В моей в случае с одеждой, конечно, да: когда семье никто не расстается с вещами физически нечего надеть, волей-ненастолько легко. Скорее наоборот – волей найдешь в расписании лазейку «брюки вполне еще можно носить», для шопинга. Но в остальном мешки «мы же привезли этого кота из с вынесенным хламом не превратятся Испании, без уха и хвоста ему тоже в новые впечатления, эмоции или давхорошо»… Так что приходится довольно вожделенные уроки танцев. ствоваться ревизией исключительно своего пространства и того, что в нем Наталья Бабинцева, Или вот, например, прыгнуть с парашютом. История такая новая, что новее нажито непосильным трудом. главный редактор не бывает. Давно хочу, но как-то, знаНа этот раз позиции сдал даже самый ете ли, все время находятся серьезные стойкий раритет – с глаз долой отправилась записная книжка абсолютно безумного розо- причины вроде генеральной уборки в  выходные. вого цвета. В ней телефоны одноклассников и уни- В детстве все было намного проще: хочешь новых верситетских друзей, записанные от руки (телефоны, ощущений – берешь их из воздуха, причем в бук­ кстати, тогда еще были дисковыми, а  шариковые вальном смысле. Мечтаешь сделать «солнышко» на ручки у всех одинаковыми, по сколько-то копеек). качелях – идешь и делаешь. И кажется, что весь мир Старушка прожила долгую жизнь, что ничуть не у твоих ног, ты, такая маленькая и смелая, все-все отразилось на розовой обложке. Умели же раньше можешь. Так хочется снова поймать это ощущение! делать: она нисколько не выцвела! И так же резала Кроме того, в сравнении с «солнышком» на качелях глаз, как и 20 с лишним лет назад. Выцвели страни­ прыжок с парашютом – не самый страшный варицы и даже люди. Умерли дисковые телефоны. Кроме ант. Тем более когда пишешь об этом для аудитории того экземпляра, что стоит в кабинете у моего психо­ в 700 тысяч человек. Осталось только пойти и сделать, терапевта. Аппарат иногда звонит. А мне кажется, что а то вещи навынос в доме совсем закончились. сейчас терапевт поднимет трубку и скажет папиным голосом: «Это Галя, ты гулять выйдешь?» …Вечером генерально-уборочного воскресенья я думала о том, что же надену завтра, потому что надеть было ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ нечего. Ну как нечего? Актуальных вещей почти не Аудиоверсии этой и других статей доступны в приложении kiozk по специальным QR-кодам, осталось, вот еще и ночной крем заканчивается, надо которые вы найдете в конце материалов. намазать побольше, чтобы поскорее открыть новую Как использовать QR-код? баночку… И кажется, наконец стало понятно, откуда 1. Установите приложение kiozk на смартфоне. это желание вынести все «до основанья, а затем». Это 2. Откройте QR-сканер. не навязчивая идея избавиться от старого, а наде3. Наведите камеру на QR-код. 8 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: НИКОЛАЙ ГУЛАКОВ, МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКА: МАРИНА ЛОГИНОВА

Мне бы в небо


Ваши вопросы Екатерина Крюкова,

психолог, психодраматерапевт, гештальт-терапевт, заведующая кафедрой психодрамы Московского института гештальта и психодрамы (МИГиП). Каждый месяц она отвечает на несколько писем из нашей почты.

Друг занял крупную сумму и не хочет отдавать Несколько лет назад я одолжил другу, начинавшему свой бизнес, крупную сумму. Сначала он просил, мол, старик, потерпи. От наших общих друзей я услышал, будто я ему угрожаю. Мы перестали общаться. Трубку он не берет. <…> У меня не получается его простить. Дело уже не в деньгах. А в чем? Андрей, 38 лет, Санкт-Петербург

У вас, Андрей, прямо по Высоцкому – «если друг оказался вдруг». Вам так плохо, потому что вас обманули. Предательство разрушает доверие. Люди обманывают друг друга по меркантильным или идейным соображениям. Однако Россия, Москва, в основе этого поступка всегда лежит какая-нибудь выгода, которую один из 107045, а/я 64, участников отношений получает за свое вероломство. Застраховаться от предаPsychologies; по электронной почте тельства невозможно, так как оно прорастает из двойственности человеческой info@psychologies.ru натуры: среди нас не бывает только хороших или только плохих – поставь нас или на наш сайт в разные ситуации, и мы сами будем удивляться собственному поведению. ПроPsychologies.ru щение, конечно, могло бы избавить вас от накопившейся злости или ненависти. Но простить бывшего друга не получается, прежде всего потому, что он не просит этого: поди отпусти грехи тому, кому ваше прощение до лампочки. Я три года в отношениях с женатым мужчиной. Пробовала Совершенный им поступок встречаться со свободными, но все что-то не складывалось. свидетельствует о том, что он Понимаю, что это дорога в никуда, но никак не могу закончить оказался слабее обстоятельств, связь. Татьяна, 36 лет, Кемерово а  значит, недостоин вашей дружбы. Но эта история не поНе каждой из нас интересно вести невидимую войну с женой избранника, пывод перестать помогать вовсе таясь ее обойти. Но почему вообще кто-то вступает в такие отношения? В 3-5 лет или заводить друзей. девочка открывает для себя противоположный пол. Самый доступный мужчиЯ предлагаю вам следующее: на – отец, который слышит искреннее «Папа, когда я вырасту, я на тебе пожепростите прежде всего себя за нюсь». Конечно, ему приятно ее восхищение. А она уверена, что если постарато, что вы ошиблись в выбоется, то «уведет» папу. Но по вечерам он все равно уходит к маме. И девочка ре друга, оказались чересчур понимает: ее обманывают. Когда она, взрослая, встречает женатого, привычная доверчивым, понесли материмодель всплывает из бессознательного: пришло время его отбить! альный урон. Простите себя Большинство отцов, увы, не знают, как грамотно проживать этот непростой за эту и за другие возможные период. Стоило бы нежно разочаровать девочку: «Я твой папа, ты моя дочь. ошибки, ведь все мы несоверЯ тебя люблю, но я уже женат на твоей маме – она лучшая женщина в мире для шенны, и начните жизнь снаменя. Ты вырастешь, выйдешь замуж, но точно не за меня. Обрати внимание на чала, в мире с собой. мальчиков в детском саду». Она «проплачет» свое разочарование, но однажды придет к матери: «Научи, как стать той, которую так же сильно полюбит такой же мужчина». И мать научит ее быть женственной и привлекательной. Если вы, Татьяна, всерьез настроены разорвать связь с женатым, сообщите ему об этом и попросите не беспокоить. Удалите все контакты, смените номер телефона, не отвечайте на звонки и письма – словом, не оставляйте обратной дорожки, как любят делать зависимые люди. Займите себя работой, спортом, хобби, чтобы не оставалось времени на глупости – поиск встреч. Окружите себя поддержкой друзей и близких, а если ее нет, обратитесь к психологу. 10 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019 

ФОТО: ЕКАТЕРИНА ТРУШКИНА

Меня интересуют только женатые


Ругаю себя, что испугалась ехать за большими деньгами Последние 8 лет работала на износ по контрактам за границей. 10 месяцев как я дома, начала спать по ночам. Недавно предложили новый контракт. Здравый смысл говорит: нужны деньги. Но я отказалась, теперь корю себя. <…> Неужели я проиграла, сдалась своим страхам вместо выхода из зоны комфорта и развития? Екатерина, 41 год, Москва

ЕЩЕ БОЛЬШЕ вопросов и ответов читайте на сайте

Psychologies.ru

У меня ощущение, что этими восемью годами вы себя выпотрошили, Екатерина, так, что даже перестали спать. Я поддерживаю решение выбрать более спокойный образ жизни, чтобы восстановиться. Но вас мучает конфликт. Интуиция вопит: «Ни в коем случае, мы скончаемся, если снова ввяжемся!» А здравый смысл вворачивает разные социальные клише – «малодушие», «профессиональный рост», «сдалась». Думаю, вы довольно давно ведете диалог с кем-то, кто имеет для вас большое значение. И именно этот персонаж укоряет вас в проигрыше. Кстати, в каком соревновании вы участвовали и за что боролись? В чем вы прекратите расти и для чего развиваться? Нет ответов на эти вопросы – попробуйте их найти. Очень часто бывает так, что какой-то авторитет (родители, бабушки и дедушки, учителя, старшие братья и сестры) становится на всю жизнь главным судьей и  мерилом всего, что мы делаем. Эти люди могут жить хоть на Камчатке, но их «гоЯ уже привыкла, что все разговоры при встречах с семьей лос» всегда с нами. Подгорела мужа – о Боге, но вот как корректно отделаться раз и навсегда яичница? Голос нас упрекнет от постоянных приглашений в церковь? Они лютеране, по-матерински: «Ну как обычя православная. <…> Да и вообще это не мой уклад жизни. но! Могла бы быть внимательМарина, 27 лет, Мюнхен нее!» Когда даже организм вопиет о том, что он на последУмение говорить «нет» – необходимый навык для здоровых и устойчивых отнем издыхании, ваш критик – ношений. Установленные границы предупреждают появление враждебности «здравый смысл» – опять поди крупных ссор. Мы выставляем пограничные столбы, отказывая другим в их нимает голову. Вспомните, как просьбах и устремлениях. Можно отказать так, что разрушится семья. Неизего зовут. И не его ли это желавестно, как отреагирует на это ваш муж, Марина, ведь это его родня. А можно ние на самом деле? научиться говорить «нет» без агрессии и перехода на личности. Может быть, пора следовать Для начала расспросите близких, откуда у них родилась идея приобщить вас голосу собственных потребнок своим церковным походам, почему это так важно для них? Если вы поймете стей и оставаться в зоне комих истинные потребности, то и просьба, скорее всего, получит новое выражение. форта, которая для вас, судя Например, вы услышите, что таким образом они пытаются вас принять, сдепо всему, сейчас стала реанилать своей частью. И тогда появится компромисс: «Я уважаю ваши традиции, мацией, где вы сможете проно давайте вы пойдете в церковь, а я испеку пирог и буду ждать вас дома». Если сто выжить и начать свободно же вы не придете к взаимопониманию, предлагаю три шага. 1. Просто и коротко дышать. сообщить о невозможности того или иного действия – без подробностей: «Нет, я не готова». 2. Дать родственникам отреагировать. Помолчите немного, пока они будут возмущаться, обижаться, угрожать, обвинять или горевать. 3. Внесите ваши предложения в поисках компромисса. Наверняка найдутся другие, кроме религии, точки соприкосновения, и вам при этом не придется насиловать себя.

Как отбиться от приглашений родни мужа ходить в церковь?

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 11


Ваши вопросы Александр Покрышкин,

детский психолог, игровой терапевт, специалист DIR/ Floortime (сертификат ICDL).

Как подобрать слова при разводе Сыну 10 лет. И недавно мы с его матерью решили разойтись. Я много читал о том, как быть в таких случаях и как себя вести. Но сейчас, когда нам предстоит разговор, у меня отнимается язык. Я не знаю, какие слова подобрать. Как мне с ним поговорить? Станислав, 37 лет, Москва

У вас есть дети (свои или приемные) или внуки и появились вопросы о взаимоотношениях с ними?

Понимаю ваше беспокойство перед этим разговором и хочу выразить сочувствие. К сожалению, вам придется рассказать, что теперь семья будет устроена не так, как прежде. Идеально, если вы сделаете это вместе с супругой, после того, как уже обо всем договоритесь, – это во-первых. Можно объяснить, что иногда люди хотят жить вместе, а иногда не хотят. «Мы поняли, что нам тяжелее вместе, чем по отдельности. Что мы много спорим, из-за каких-то вещей не Россия, Москва, можем договориться. Но мы все равно твои родители. Вот здесь твоя комната, 107045, а/я 64, Psychologies; вот здесь – игрушки». Тема еще долго будет будоражить ребенка, он станет по электронной почте к ней возвращаться, вам обоим нужно быть готовыми к этому. И поделиться info@psychologies.ru с ним той частью переживаний, которую он сможет переварить. «Ты бы хотел, или на наш сайт чтобы все осталось по-прежнему, но получилось иначе, и тебе жаль. И нам Psychologies.ru жаль». Во-вторых, нужно заранее обсудить, как будет устроена его жизнь, и рассказать ему об этом. Ребенка волнует, как часто он будет видеться с папой или мамой (раз в месяц или раз в неделю), с кем ему предстоит жить, где будет его Каждый год перед 9 мая и 22 июня в школах вспоминают дом, кто станет возить его на секВеликую Отечественную войну. В прошлом году у дочери цию, кто помогать с уроками, есслучилась истерика: «А что, если начнется война?» <...> ли это было раньше. Сложность Осенью их четвертый класс участвовал в линейке памяти в том, что такая ситуация, как бы Беслана – опять слезы. Елена, 34 года, Ярославль миролюбиво ни расходились родители, меняет привычный уклад. Эмоционально переносить подобные мероприятия непросто – кто-то справляЕго жизнь перестает быть прежется с переживаниями, а кто-то нет, как ваша дочь, Елена. Но в этом точно нет ней, отныне она устроена иначе. ничьей вины. Это просто особенность восприятия. Зная ее, вы можете написать И  нужно время, чтобы привыотказ от участия в таких мероприятиях. Классный руководитель подскажет, как кнуть к этому. Чтобы адаптация это правильно оформить. Или ваша дочь может с кем-то из взрослых подождать прошла быстрее, чтобы сын мог на улице весь класс, чтобы потом пообщаться с ребятами в другой обстановке сориентироваться в новых обстои не отрываться от них, раз это важное событие. Рассказ и обсуждение – часть ятельствах, родители должны ему проживания травмы, излечения от стресса. Но как мы рассказываем о войне помочь. Поэтому важно подробно и терактах? Насколько безопасно для всех участников, особенно детей, прохорассказать ему о том, как будет ордят линейки, спектакли? С погружением детей в сложную и болезненную тему ганизован новый распорядок. Ченужно быть предельно бережными. Не стоит углубляться в кровавые подробго точно не надо рассказывать, так ности и буквально воспроизводить слова очевидцев. Лучше сфокусироваться это деталей конфликта. То, что он на том, какая была оказана помощь. Деликатный разговор с ребенком об этом пока, в силу возраста, не в состоможет дать полезный ресурс. «Так бывает, к сожалению, что случаются теракты, янии переварить. Претензии стовоенные действия. Но мы, вспоминая погибших, сочувствуем им и их близким. рон друг к другу его не касаются. Мы объединились по всей стране в их поддержке. И это говорит о том, что мы можем противостоять злу, мы справимся с трудностями и будем жить дальше». Дети узнают, что бывают разные тяжелые ситуации, в которых людям нужна помощь. И знают, что если ты попал в беду – тебе придут на помощь. Война, теракт – тяжелые события в истории страны, но и их можно пережить. 12 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Зачем детям рассказы про войну и теракты?


Дочь-подросток собирается попробовать «запрещенку» на концерте 15-летняя дочь долго уговаривала меня купить билет на концерт рэпера. Случайно я узнала, что они с подружкой из неблагополучной семьи собираются там выпить вина и покурить. <...> Я в панике: запретить ей общаться с подругой? Порвать билет? Не показывать виду? Алина, 40 лет, Екатеринбург К сожалению, Алина, невозможно остановить желание попробовать «запрещенные вещества», почти каждый молодой человек и даже подросток рано или поздно хочет проверить их на себе. Даже если вы разорвете билет, девочка не сходит на этот концерт, не будет общаться с этой подружкой, доступ к нелегальным веществам у нее будет все равно. Она может найти их в другом месте и у других людей. Если вы пойдете на конфронтацию, то лишь повысите шансы дочери «назло маме отморозить уши». На мой взгляд, решает проблему осознанное отношение к этой ситуации. Я бы предложил сказать правду – что вы случайно услышали их разговор с подружкой. И вы понимаете, что не можете стопроцентно контролировать дочь и ее действия. Но что вы точно против употребления нелегальных веществ, но не потому что «Нельзя, и все!», а потому что за этим отношением стоят реальные аргументы и опасения. Здесь возникают открытые вопросы, скорее, темы для разговора с дочерью о том, почему это Мы с мужем растим дочку смелой, общительной, и слово плохо. Почему многие люди не «стесняться» в доме запрещено. Сейчас ей 7, она очень зажатая пьют вообще? Почему это разрес незнакомыми. Поздороваться, заказать мороженое, что-то шено только с 18 лет? Что может спросить для нее проблема. А с детьми дружит и свободно произойти с человеком, который разговаривает. Мы ее поддерживаем, повышаем ее самооценку. сильно напьется или попробует Я не понимаю, почему ребенок такой робкий? Алла, 28 лет, Севастополь алкоголь или запрещенные вещества первый раз? У него меняется Вообще-то стесняться незнакомых людей нормально. Но научиться общатьповедение, он слабо себя контрося – сложная задача, иногда даже для взрослого. Похоже, ваша девочка – впелирует. Если ему 15 лет – будет чатлительная натура. Даже если вы таким образом заботитесь о ней, помогая ли эта ситуация безопасной для чувствовать себя уверенной, помните, что каждый из нас учится общению него? Кто ему поможет в случае с другими в своем темпе. То, что нам, родителям, кажется простым – заказать угрозы для здоровья и жизни? мороженое, спросить о чем-то незнакомца, – для ребенка совсем не просто. И  наконец, употребление алкоТо, что она открыта со знакомыми ребятами, как раз означает, что, скорее всеголя до 18 лет и разных веществ го, у нее нет глобальных проблем в коммуникациях. Просто ей нужно время, запрещено законом и имеет юричтобы перестать стесняться. Пройти много разных ситуаций, набить руку, что дические последствия. И  я  бы называется. Постепенно она будет учиться открываться. Ключевое слово выставил границу: «Если я пойздесь «постепенно». Настойчивость и энергия родителей работают хорошо му, что ты пьешь и употребляешь там, где проблема решается быстро. Но это, похоже, не ваш случай. Наоборот, эти вещества, я точно буду против часто напор взрослых становится препятствием для ребенка, вызывает чувство такого мероприятия и в следуювины, когда ему говорят: «Что ж ты опять стесняешься!» А родители раздращий раз не смогу тебя отпустить жаются, потому что они много чего уже попробовали, вложили силы и время, и купить билет. Мне важно довеи им кажется, что ребенок делает это специально. Здесь пригодилось бы ваше рять тебе». сочувствие. А возможно, и у вас были случаи в детстве, когда вы робели. Или робеете иногда и сейчас. Как вы справляетесь со стеснением? Возможно, эти воспоминания помогут вам проще относиться к тому, что происходит с дочкой.

Не понимаю, почему ребенок такой робкий

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 13


Наши новости

Текст Тала Климова

«Если в детстве в ответ на любое свое «хочу» вы слышали: «Глупости! На самом деле ты хочешь вот чего…», «Эгоист! Только о себе и думаешь!», «Слушай меня, я лучше знаю, что тебе надо», – велика вероятность, что вы разучились слышать свои желания… А нет желаний – значит, и вас нет». Психолог Ольга Панфилова о том, как снова стать собой, если чувства и желания заморожены.

Приглашаем вас отдохнуть с Psychologies в Карелии 27 мая – 2 июня и пройти тренинг восстановления сил. «Мы поговорим про наши ресурсы, выясним, как они теряются и где их находить, – рассказывает его ведущая, психодраматерапевт Ольга Агафонова. – Будем учиться обращать внимание на себя, уделять себе время, даже когда его в обрез. Будем слушать себя, доверять себе и узнавать свои сильные стороны. И будет Природа! Много неповторимой карельской природы. Как минимум один день тренинга мы проведем не в помещении, а на воздухе». Гостиничный комплекс «Ладожская Усадьба» предложит вам удобные номера с красивыми видами на Ладожское озеро, а также собственный пляж и пристань, банный комплекс, ресторан высокой кухни. В программе – прогулки по экотропе, полеты на вертолете, экскурсии в горный парк Рускеала и на остров Валаам. Количество мест ограничено, поэтому лучше забронировать их как можно скорее. Подробности и полная программа на сайте mypsy.ru/carelia. Пишите по адресу travel@psychologies.ru или звоните: +7 (916) 589 0634

Подмена понятий Хотите пойти в бар с коллегами, но волнуетесь: а вдруг они не очень обрадуются вашей компании? Или мечтаете с кем-то пообщаться, но боитесь сморозить глупость… Вас называют интровертом, но, похоже, вы – социально тревожный человек. В чем разница? Интроверсия – врожденная черта, а социальная тревожность – приобретенная. Интроверты уверены в своих способностях, тогда как тревожные зациклены на мнении других: они репетируют, что скажут официанту или службе поддержки… 5 признаков, что вы не интроверт, а социально тревожный человек – в статье с тем же названием на нашем сайте. 14 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

20

минут на природе снижают стресс,

показал эксперимент психологов Мичиганского университета (США). По данным портала medicalxpress.com

Не слышно жаворонка голос График работы с 9:00 до 18:00 не совпадает с нашими циркадными ритмами, что ведет к стрессам. Профессор Поль Керри из Оксфордского университета призывает добиваться изменения режима работы и учебы, чтобы синхронизировать его с нашими естественными «часами». Подробности в материале «Начинать работу раньше 10 утра – насилие над организмом» на Psychologies.ru

ФОТО: GETTY IMAGES

Полюбить себя и стать счастливой


Диван

Эми

«Дейенерис Бурерожденная. Кхалиси Великого травяного моря. Матерь драконов. Леди Драконьего Камня. Разрушительница цепей»... Роль, сыгранная дебютанткой Эмилией Кларк в «Игре престолов», самом популярном сериале мира, сделала из нее едва не бренд. И она знает, что такое слава. Но она взглянула в лицо смерти. Пережила утрату, которую нельзя восполнить. И обрела столь многое, что устала благодарить. К 32 годам Кларк узнала о жизни больше, чем сверстники, да и те, кто значительно старше. Теперь и с жизнью, и со смертью у нее абсолютно ясные отношения.

16 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

не нравятся ее манеры – мягкие, но какие-то решительные. Решимость читается и в ее ясных глазах коварного переливчатого цвета  – и  зеленых, и  голубых, и карих одновременно. Твердость – в округло-плавных чертах прелестного, несколько кукольного лица. Спокойствие уверенности – в движениях. И ямочки, возникающие на ее щеках, когда она улыбается, тоже однозначны – однозначно оптимистичны. Весь образ Эми, а она просит называть ее именно так («коротко и без пафоса»), – жизнеутверждающий. Она из тех, кто преодолевает, кто не сдается, кто находит выход, а если надо – вход. У нее самая широкая улыбка на свете, маленькие руки без маникюра, брови, не знавшие пинцета, и одежда, кажущаяся детской – не в последнюю очередь из-за ее миниатюрности, конечно: джинсы-клеш, розовая кофточка в цветочек и синие балетки с сентиментальными бантиками. Она по-детски вздыхает, обозревая чудеса файф-о-клока, выставленные по принципу шведского стола в строго блюдущем свою британскость ресторане отеля на совершенно американских Беверли-Хиллз, – все

ФОТО: KOURY ANGELO/CONTOUR RA/ GETTY IMAGES.COM

“Мне фантастически повезло, что я еще жива”


эти булочки с сухофруктами и цукатами, густые топленые ми мозга. Хирурги из лондонского Национального центра сливки, элегантно-крошечные сэндвичи и лучезарные неврологии, которые сделали мне в общей сложности три джемы. «Ох, мне даже смотреть на это нельзя, – скорбит операции, одну из них на открытом мозге… Мама, котоЭми. – Я толстею от одного только взгляда на круассан!» рая держала мою руку месяцев пять, – мне кажется, она А потом уверенно добавляет: «Но это не беда». за все мое детство столько меня за руку не держала. Папа, Тут журналист должен спросить, а что для Эми беда. Но который рассказывал смешные истории, пока я лежала я уже знаю, конечно. Ведь недавно она рассказала миру, в страшной депрессии после второй операции. Моя луччто пережила и что скрывала годами. От этой мрачной те- шая подруга Лола, которая приходила ко мне в больницу, мы не уйдешь... Эми же насчет этого определения со мной когда у меня была афазия – провалы в памяти, дезорганизация речи, – чтобы вместе тренировать мою память по тостранным образом не согласна. мику Шекспира, я когда-то знала его едва Эмилия Кларк: Мрачной? Почему мрачне наизусть. Брат – он старше меня всего ной? Наоборот, это очень позитивная теСЕРЫЙ? СЛИШКОМ ЯРКО на полтора года, – который после первой ма. Случившееся и пережитое заставило меня осознать, насколько я  счастлива, Едва не у каждого известного моей операции сказал так решительно насколько удачлива. И  все это, заметь- артиста есть знаменитый впо- и даже злобно, и сам не заметил, как смешследствии фильм, в котором но это звучит: «Если ты не выздоровеешь, те, совершенно не зависит от того, кто я, он отказался сыграть. Уилл я тебя убью!»… И медсестры с их маленькакая я, талантлива ли я. Это похоже на Смит отверг главную роль кой зарплатой и огромной добротой… Я не материнскую любовь – она же тоже безв «Матрице» (тогда) братьев спаслась. Меня спасли – люди, и очень конусловна. Вот и я оставлена в живых без Вачовски, потому что не векретные. Не Бог, не провидение, не удача. всяких условий. Хотя треть всех, кто перил, что они смогут достичь Люди. Мне действительно фантастически режил разрыв аневризмы головного мозга, нужного качества спецэффекповезло. Так везет далеко не всем. А я жива. умирает сразу. Половина – через какое-то тов. Анджелину Джоли не Хотя иногда мне хотелось умереть. После время. Слишком многие остаются инвалиустроил гонорар за роль первой операции – когда у меня началась дами. А я пережила его дважды, но теперь астронавтки в «Гравитации» в порядке. И чувствую эту материнскую Альфонсо Куарона. Энн Хэта- афазия. Медсестра, пытаясь выяснить солюбовь, пришедшую ко мне откуда-то. Не стояние пациентки, спрашивала у меня мое уэй протестовала против «слишком натуралистическо- полное имя. По паспорту меня зовут Эмизнаю, откуда. го» решения режиссера Psychologies: Не заставило ли это вас лия Изобел Юфимия Роуз Кларк. Я не Джадда Апатоу снять для его ощущать себя избранной? Ведь у спаспомнила имя целиком… А ведь с памятью «Немножко беременна» наи речью была связана вся моя жизнь, все, шихся чудом бывает такой соблазн, такое стоящие роды. А вот Эмилия чем я хотела быть и уже начала становитьпсихологическое… Кларк отказалась стать Анася! Это случилось после того, как сняли Э.К.: Искривление? Да, психолог меня стэйшей Стил в «Пятидесяти первый сезон «Игры престолов». Мне предупреждал. И  еще о  том, что такие оттенках серого» Сэм Тэйлюди впоследствии живут с ощущением, лор-Джонсон из-за централь- было 24 года. Но мне хотелось умереть… Я пыталась представить будущую жизнь, что им море по колено и Вселенная у их ной темы фильма – секса. ног. Но знаете, у меня другой опыт. Я же Она, только что пережившая и она… не стоила того, чтобы я ее прожила. Я актриса и должна помнить свою роль. не спаслась, меня спасли… Та женщина из бурную реакцию интерИ периферийное зрение мне нужно на съеодного со мной спортклуба, которая услы- нет-комментаторов на свои «голые» сцены в «Игре премочной площадке и на сцене… Не раз пошала странные звуки из туалетной кабинстолов», с ужасом подумала том я переживала панику, ужас. Вот просто ки – когда меня начало тошнить, потому о новых, «из которых «Оттенхотела, чтобы меня выключили из розетки. что голова болела страшно, у меня было ки» состоят примерно напоЧтобы это закончилось… Когда малоинощущение взрыва мозга, вот буквально… ловину». И с облегчением вазивная операция по обезвреживанию Врачи из больницы Уитингтон, куда меня отвергла сценарий. Правда, второй аневризмы прошла крайне неудачпривезли из спортклуба… Они мгновенно фанаты все же создали но – я очнулась после наркоза со страшной диагностировали разрыв аневризмы одпостер картины с Эмилией болью, потому что началось кровотечение ного из сосудов и субарахноидальное крои Мэттом Бомером, воизлияние – это разновидность инсульта, который также отказался уча- и нужно было вскрывать черепную коробку… Когда все, казалось, уже благополучно когда кровь скапливается между оболочкаствовать в проекте. 18 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: KOURY ANGELO/CONTOUR RA/ GETTY IMAGES.COM

Диван

Эмилия Кларк


завершилось и мы были с «Игрой престолов» на Comic Con’e, крупнейшем событии в индустрии комиксов и фэнтези, а я едва не упала в обморок от головной боли… И вы не рассматривали возможность жить дальше, но не актрисой? Э.К.: Что вы! Я именно что не думала об этом – для меня это просто немыслимо! Мы жили в Оксфорде, папа был звукорежиссером, он работал в Лондоне, в разных театрах, делал в Вест-Энде знаменитые мюзиклы – «Чикаго», «Вестсайдскую историю». И брал меня на репетиции. А там – запах пыли и грима, грохот на колосниках, перешептывания из темноты… Мир, где взрослые создают чудеса. Когда мне было четыре, папа отвел нас с братом на мюзикл Show Boat, он о труппе плавучего театра, странствующего по Миссисипи. Я была шумным и непослушным ребенком, но те два часа просидела недвижно, а когда начались аплодисменты, вскочила на кресло и аплодировала, подпрыгивая на нем. И все. С того времени я хотела стать только актрисой. Ничего другого даже не рассматри-

валось. Как человек, близко знакомый с этим миром, папа не пришел в восторг от моего решения. Актеры в подавляющем большинстве безработные невротики, настаивал он. А мама – она всегда работала в бизнесе и как-то догадывалась, что я не по этой части, – убедила меня после школы и детских постановок сделать паузу на год. То есть не поступать в театральный сразу, оглядеться. И я год работала официанткой, путешествовала с рюкзаком по Таиланду и Индии. И все-таки поступила в Лондонский центр драматического искусства, где многое о себе узнала. Роли героинь неизменно доставались высоким, тонким, гибким, невыносимо светловолосым однокурсницам. А мне – роль еврейской мамы в «Проснись и пой». Жалко, вы не слышали, как я говорю в образе тети из Бронкса! Старушек я тоже играла. И гномов на детских утренниках. И никто не мог предвидеть, что вам суждена Белоснежка! Я имею в виду Дейенерис Таргариен в «Игре престолов». Э.К.: И в первую очередь я! Я тогда хотела играть в чемто значительном, важном. Роли, которые бы запомнились. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 19


Диван

Эмилия Кларк

Я, скажу честно, с трудом пережила обсуждение своих обнаженных сцен – и в интервью, и в интернете. Вы ведь помните, что самая значимая сцена Дейенерис первого сезона та, в которой она полностью раздета? И ваши коллеги делали мне замечания типа: вы играете сильную женщину, но эксплуатируете свою сексуальность… Меня это задевало. Но ведь вы им отвечали? Э.К.: Ага. Примерно так: «Скольких мужчин мне нужно убить, чтобы вы считали меня феминисткой?» Но в интернете-то было хуже. Такие комментарии... Мне даже вспоминать о них противно. Что я толстая – это еще самое мягкое. Еще хуже были фантазии на мой счет, которые беззастенчиво излагали в своих комментариях зрители-мужчины… И тут вторая аневризма. Съемки второго сезона были просто мучением. Я сосредотачивалась во время работы, но каждый день, каждую смену, каждую минуту думала, что умираю. Я испытала такое отчаяние… Если я изменилась, то только поэтому. Вообще я шутила, что аневризмы сильно на меня повлияли – отбили хороший вкус на мужчин. Отшучивалась. Но если серьезно, мне теперь все равно, как я выгляжу в чьих-то глазах. В том числе мужских. Я дважды обманула смерть, теперь имеет значение только то, как я воспользуюсь жизнью. Вы поэтому теперь решили рассказать о пережитом? Ведь за все эти годы новость, которая могла занять первые полосы таблоидов, чудом не просочилась в них. Э.К.: Да, потому что теперь я могу помогать людям, пережившим то же. И заниматься фондом SameYou Charity («Все тот же ты»), он помогает людям, которые перенесли травмы мозга, и поддерживает исследования в этой области. Но молчать 7 лет и заговорить только перед широко объявленным показом последнего сезона «Игры…». Почему? Циник сказал бы: удачный маркетинговый ход. Э.К.: А  вы не будьте циником. Быть циником вообще глупо. Разве «Игра престолов» нуждается еще

“Мне теперь все равно, как я выгляжу в чьих-то глазах. В том числе мужских” 20 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: GETTY IMAGES (2); INSTAGRAM (1)

И поэтому с гномами завязала. Но надо было платить за квартиру в Лондоне, и я работала в колл-центре, в театральном гардеробе, ведущей в «Магазине на диване», это кромешный ужас. И смотрительницей в третьестепенном музее. Моей главной функцией было говорить посетителям: «Туалет прямо и направо». Но однажды позвонила моя агент: «Бросай свои подработки, завтра приходи в студию и запиши на видео две сцены. Это кастинг в большой сериал HBO, тебе надо попробоваться, текст на почте». Я читаю про высокую, тонкую, прекрасную блондинку. Хохочу в голос, звоню агенту: «Джин, вы уверены, что мне надо прийти? Вы вообще помните, как я выгляжу, ни с кем из своих клиентов не путаете? У меня рост 157 см, я пухловата и почти брюнетка». Она меня утешила: «пилот» с высокой блондинкой канал авторам уже завернул, теперь подойдет тот, кто сыграет, а не кто выглядит. И меня вызвали на финальные пробы в Лос-Анджелес. Пока я ждала своей очереди, старалась не смотреть по сторонам: мимо постоянно ходили высокие, гибкие, невыразимо прекрасные блондинки. Я сыграла три сцены и увидела на лицах боссов раздумье. Спросила: может, еще что-нибудь сделать? Дэвид (Дэвид Бениофф – один из создателей «Игры престолов». – Прим. ред.) предложил: «Станцуете?» Хорошо, что не попросил спеть… В последний раз я пела на публике в 10 лет, когда папа под моим давлением повел меня на пробы мюзикла «Девушка для прощания» в Вест-Энде. До сих пор помню, как во время моего исполнения он закрыл лицо руками! А танцевать – это проще. И я зажигательно исполнила танец цыплят, с которым выступала на утренниках. Думаю, продюсеры испытали культурный шок. И я была в шоке, когда меня утвердили. Вы были дебютанткой и пережили грандиозный успех. Как он изменил вас? Э.К.: Понимаете, в этой профессии тщеславие приходит с работой. Когда ты занят, когда нужен. Это соблазн – постоянно смотреть на себя глазами публики и прессы. Почти маниакально зацикливаться на том, как выглядишь…


ТРИ ЛЮБИМЫХ ДЕЛА ЭМИЛИИ КЛАРК

ИГРАТЬ В ТЕАТРЕ Эмилия Кларк, которую прославил сериал и которая сыграла в блокбастерах «Хан Соло: Звездные войны. Истории» и «Терминатор: Генезис», мечтает… играть в театре. Пока ее опыт невелик: из больших постановок только «Завтрак у Тиффани» по уже классической пьесе Трумена Капоте на Бродвее. Спектакль был признан критиками и публикой не особенно удачным, но… «Но театр – моя любовь! – признается актриса. – Потому что театр – это не про артиста, не про режиссера. Он про публику! В нем главный герой – она, твой контакт с ней, обмен энергией между сценой и залом».

ВЕСТИ INSTAGRAM У Кларк в Instagram почти 20 млн подписчиков. И она охотно делится с ними радостями, а иногда и секретами. Да, трогательны эти фото с маленьким мальчиком и комментариями типа «Так старалась усыпить крестника, что заснула раньше него». А вот две тени на белом песке, слившиеся в поцелуе, с подписью «Этот день рожденья мне определенно запомнится» – тут явно был намек на что-то тайное. Но поскольку точно такое же фото появилось и на странице режиссера Чарли Макдауэлла, сына знаменитого артиста Малькольма Макдауэлла, то вывод напрашивался сам. Догадались, какой?

в какой-то дополнительной рекламе? Но молчала я, да, из-за нее – не хотела вредить проекту, привлекать к себе внимание. Вы сказали, теперь вам все равно, как вы выглядите в мужских глазах. Но ведь это так странно слышать от женщины 32 лет! Тем более что ваше прошлое связано с такими блестящими мужчинами, как Ричард Мэдден и Сет Макфарлейн (Мэдден – британский актер, коллега Кларк по «Игре престолов»; Макфарлейн – актер, продюсер и драматург, ныне один из ведущих комиков США)… Э.К.: Как ребенок, выросший у счастливых родителей, в счастливой семье, я, конечно, не представляю такого, чтобы у меня не было своей. Но как-то это у меня всегда впереди, в перспективе… Просто получается, что… работа – моя личная жизнь. И потом… Когда у нас с Сетом закончились отношения, я утвердила личное правило. То есть заняла у одной замечательной гримерши. У нее для него и аббревиатура есть – БНА. Что значит «больше никаких актеров». Почему? Э.К.: Потому что отношения распадаются по идиотской, глупой, преступной причине. В нашем деле это называется «конфликт графиков» – у двух актеров всегда несовпадающие графики работы и съемок, иногда на раз-

МУЗИЦИРОВАТЬ «Если в поиске Google набрать «Кларк +флейта», ответ будет однозначным: Ян Кларк – знаменитый британский флейтист и композитор. Но я тоже Кларк и люблю играть на флейте не меньше», – вздыхает Эмилия. «Только, к сожалению, я не знаменитый, а тайный, законспирированный флейтист, – признается актриса. – В детстве я училась играть и на пианино, и на гитаре. И в принципе даже умею. Но больше всего люблю – на флейте. Но чтобы никто не знал, что это я. Чтобы думали, что я слушаю запись. А там кто-то отчаянно фальшивит!»

ных континентах. А мне хочется, чтобы мои отношения зависели не от бездушных схем, а исключительно от меня и того, кого я люблю. А дело не в том, что у ребенка счастливых родителей слишком высокие требования к партнеру и отношениям? Э.К.: Это отдельная и болезненная для меня тема… Мой папа умер три года назад от рака. Мы были очень близки, он не был старым человеком. Я считала, он останется рядом еще на долгие годы. А его нет. Я кошмарно боялась его смерти. Ездила к нему в больницу со съемок «Игры…» – из Венгрии, из Исландии, из Италии. Туда и обратно, два часа у него в больнице – всего сутки. Я будто пыталась этими усилиями, полетами уговорить его остаться… Не могу смириться с его смертью и, видимо, никогда не смирюсь. Разговариваю с ним наедине с собой, повторяю его афоризмы, на которые он был мастер. Например: «не доверяй тем, у кого в доме телевизор занимает больше места, чем книги». Наверное, я бессознательно могу искать человека его качеств, его доброты, его степени понимания меня. И конечно, не найду – это невозможно. Так что я стараюсь осознать бессознательное и, если оно разрушительно, побороть. Понимаете, я пережила большие проблемы с мозгом. Я точно знаю: мозги много значат. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 21


ПОДПИШИТЕСЬ НА ЖУРНАЛ ВПОАДАШ РОК

номеров c доставкой

Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок набор средств от KANEBO – питательную эмульсию Bouncing Rich Emulsion и освежающий лосьон Moisture Flow Rich Lotion. Средства лучше применять в тандеме. Сначала – лосьон. Он быстро впитывается и разглаживает кожу. А сразу после – эмульсию. Она восстанавливает баланс кожи, придает ей упругость и защищает от потери влаги.

руб.

Также вы можете читать нас на iPad и iPhone. При годовой подписке стоимость номера 50 руб.

№ 41

СТОИМОСТЬ ПОДПИСКИ

Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

(с учетом стоимости доставки)

Расчетный счет № 40702810702030000357

за 3 номера l за 6 номеров l за 12 номеров l

435 руб. 780 руб. 1 500 руб.

Чтобы оформить подписку и получить подарок, вам необходимо: l заполнить прилагаемую квитанцию. При заполнении указать ФИО, адрес доставки и телефон l оплатить квитанцию в любом банке РФ l отправить квитанцию об оплате по адресу: 107045, Москва, а/я 43 «ХШП» (подписка), или по e-mail: podpiska@hspub.ru, или по факсу (7 495) 633 5 633 

Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Квартира

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Дата рождения

Вид платежа

Дата

Сумма

Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров кассир

Плательщик (подпись) № 41 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825

Если мы получим вашу квитанцию до 10-го числа и деньги поступят на р/с, подписка откроется со следующего месяца. Мы отправим вам журнал по почте заказной бандеролью (с извещением). В Москве возможна курьерская доставка.

Расчетный счет № 40702810702030000357 Наименование банка в АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 КПП 771401001 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс

Редакционная подписка проводится только на территории Российской Федерации. Цена подписки включает НДС (10%) и стоимость доставки. По вопросам подписки обращайтесь по телефону (7 495) 633 5 633 доб. 5366  и по e-mail: podpiska@hspub.ru

Область

Город Дом

Область Улица

Корпус

Телефон ИЗВЕЩЕНИЕ

Вид платежа Подписка на журнал PSYCHOLOGIES на ______ номеров

кассир

Плательщик (подпись)

Квартира Дата рождения Дата

Сумма


Взгляд

ФОТО: DPA/PICTURE ALLIANCE

Представление о себе влияет на наше физическое самочувствие с. 24 / Можно ли заслужить счастье? с. 26 / Найк Борзов о внутреннем психоделическом спорте с. 28 / Кому Фатих Акин грозит «Золотой перчаткой» с. 30 / Почему подросткам нужно свое пространство с. 31 / Знаменитый роман ирландской писательницы Элизабет Боуэн переведен на русский язык с. 32

Наше сердце трудится день и ночь без сменщиков и дублеров. Мы считаем его центром своих чувств и говорим: «Я дарю тебе свое сердце», «Сердцем чувствую»... Но что, если «пламенный мотор» барахлит? Возможно, в скором будущем его можно будет заменять – и не чужим, а своим, только новым. В этом году израильские медики впервые распечатали на 3D-принтере сердце из тканей человека. Его размер всего 2,5 см, но оно живое. К 2030 году планируют печатать сердца в натуральную величину для пересадки людям. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 23


Дух времени Взгляд

Текст Тала Климова

Сила мысли

6 июня –

220

То, что мы знаем (или думаем, что знаем) о своей генетической предрасположенности, влияет на наше реальное самочувствие. К такому выводу после серии экспериментов1 пришли психологи и физиологи из США. Участники сдали анализ ДНК, а затем некоторым из них сказали, что у них неблагоприятный генотип в отношении физической выносливости, а другим – наоборот, что генотип благоприятный. Сама физическая выносливость опре-

делялась по тесту на беговой дорожке – его надо было пройти дважды: до и после результатов анализа. Изначально выносливость всех участников эксперимента была на одном уровне. Однако после знакомства с «результатами» носители якобы плохих генов показали худшие результаты, чем те, у кого гены были «хорошими». B. Turnwald et al. Learning One’s Genetic Risk Changes Physiology Independent of Actual Genetic Risk. Nature Human Behaviour, 2019.

Счастье не в деньгах, а во времени Вместо того чтобы тратить время на зарабатывание денег, счастливые люди тратят деньги на «зарабатывание» времени, убедились психологи из Гарвардского университета (США), проанализировав анкетные данные 10 тысяч работающих взрослых. У тех, кто больше ценит время (например, отказываясь от трудоемкого карьерного роста или отдавая бизнес-задачи на аутсорсинг), качество жизни выше. «Они менее подвержены депрессии, больше радуются и тренируются, лучше едят, более продуктивны, и риск развода у них меньше», – говорит автор исследования Эшли Уилланс. A. Whillans Time for Happiness: Why the Pursuit of Money Isn’t Bringing You Joy—and What Will. Special Issue on HBR Big Idea: Time Poor and Unhappy. Harvard Business Review (website), 2019. 24 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Что это значит для нас, размышляет писатель, литературовед, ведущий научный сотрудник Пушкинского дома Евгений Водолазкин. «Александр Сергеевич – часть нашего культурного кода. Его книги начинают читать детям, которым нет еще и пяти, а то, что попадает в сознание до этого возраста, обладает иммунитетом аксиомы. И вот, когда мы думаем о лете, само собой вспоминается: «Ох, лето красное, любил бы я тебя...» А когда про осень – «Уж небо осенью дышало…» Соединенность прекрасного текста и той любви, какой он пользуется в России, определяет место поэта в нашей жизни. Пушкин был убит, он мученик. Мучеников у нас всегда почитали. Кроме того, он очень светлый. Причем его свет – не напряженное благочестие, которое подавляет. Пушкин из тех, с кем не хочется расставаться. Что его отличает от других классиков – Толстого, Достоевского? Они были моралистами, а к концу жизни многие перешли к жанру проповеди, покинув пределы литературы. Пушкин этих пределов не покидал. Он – дитя гармонии. В каждой его строчке чувствуется любовь к человеку. И его произведения можно читать в любом возрасте. В юности будет понятно одно, в зрелости другое. Но каждый раз это будет прекрасно».

ФОТО: GETTY IMAGES

лет со дня рождения Пушкина


Взгляд

Стереотипы

Текст Алла Ануфриева при участии доктора психологических наук Тамары Гордеевой

Ощущение счастья – это наше естественное право или награда за добрые дела и усердный труд? Улыбка Фортуны или воздаяние за пережитые страдания? В чем заслуга того, кто глубоко удовлетворен жизнью, семьей, работой и рад каждому новому дню? Он годами шел к своей цели или просто «родился в рубашке»? Способность быть счастливым зависит на 50% от врожденных характеристик – от склада личности, темперамента, строения мозга: таковы результаты ряда исследований1. А это значит, что многие из нас с детства чувствуют себя счастливыми/несчастными независимо от того, что с нами происходит. «И все-таки наши действия – то, какие занятия выбираем, к каким целям стремимся, как общаемся с людьми – влияют на мироощущение гораздо больше, чем кажется, – считает психолог Тамара Гордеева. – Наша личность не задана, она формируется в процессе взаимодействия с миром. Можно сказать «мне не хватает дофаминов» и грустить по этому поводу. Но если мы начинаем действовать, ситуация меняется. Прежде всего счастливыми нас делает осмысленная и созидательная активность, особенно связанная с помощью другим людям и направленная – как бы громко это ни звучало – на изменение мира к лучшему». Есть много стратегий поведения, которые помогают нам чувствовать себя более удовлетворенными жизнью. Среди них – практика благодарности, использование своих сильных сторон и способность ценить позитивные переживания. Из более значимых – умение поддерживать теплые отношения, основанные на уважении и принятии, а в общении выбирать активно-конструктивные способы 26 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

реагирования. Это значит сопереживать и радоваться, уточнять, задавать вопросы, быть всецело вовлеченными в ситуацию. Другая дорога к счастью ведет через умение сотрудничать с миром, сохраняя спокойствие, не впадая в панику и  не боясь трудностей. «Ключевой принцип – интерес к жизни, который отвлекает нас от чрезмерных переживаний и тревог, – замечает Тамара Гордеева. – Когда мы зациклены на себе и невнимательны к окружающим, то скорее почувствуем себя несчастными». Тому, кто от природы или благодаря семейному воспитанию уравновешен, открыт, доброжелателен, легче следовать этим стратегиям. Другим приходится работать над своим мировосприятием и отношениями с окружающими: сознательно отказываться от неумеренных желаний, заводить полезные привычки, например вспоминать вечером три хороших события, случившихся за день. И тогда жизнь будет приносить больше удовлетворения. Другой вопрос, насколько оправдана такая цель – стать счастливым. «Чем больше мы стремимся к счастью, тем дальше уходим от него, – поясняет психолог. – Цели лучше выбирать, ориентируясь на свои ценности». Если ваши цели скорее относятся к категории «быть», а не «иметь», связаны с личностным ростом, развитием компетенций или отношений с другими, – в этом случае счастье приблизится. Тамара Гордеева – профессор факультета психологии МГУ, ведущий научный сотрудник Международной лаборатории позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ. 1. См. в книгах: С. Любомирски Психология счастья. Новый подход (Питер, 2014), М. Селигман Как научиться оптимизму (Альпина Паблишер, 2018).

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

“Счастье нужно заслужить”


“Ты не можешь ни выиграть, ни проиграть, до тех пор пока ты не участвуешь в гонке” Дэвид Боуи 1

Найк Борзов – рок-музыкант, автор и исполнитель песен, основатель группы «Инфекция». С 1992 года ведет сольную карьеру. Концерты: 23 мая в Vegas City Hall (Москва) и 24 мая в «Альпенхаусе» (Санкт-Петербург). 1. Дэвид Боуи (1947-2016) – британский рок-певец, автор песен, лауреат «Грэмми» и других наград. В оригинале фраза звучит так: «You can neither win nor lose if you don’t run the race». Эти строки есть также в песне британской рок-группы The Psychedelic Furs «Love my way» (1982).

28 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

«Дэвида Боуи очень уважаю, и мне было приятно, услышав эту фразу, получить от него подтверждение своим мыслям. Погоню за какими-то призами, благами считаю глупым занятием, всех денег не заработаешь. Поэтому пусть все бегут, а я иду своей дорогой. Так моя жизнь и сложилась: я всегда был в стороне от модных веяний, вне каких-то рамок. Никогда не участвовал в конкурсах. Жизнь коротка, мне жаль ее тратить на соревнование с другими. Хватило бы времени на созидание и заботу о близких. Конкуренция хороша в общепите, в промышленности. Или в спорте. Хотя и к профессиональному спорту отношусь двояко – он разрушает тело. Единственная борьба, которая имеет для меня смысл, – с самим собой, со своими демонами. Об этом Боуи тоже хорошо сказал: «Я не верю в то, что вне человека существует что-то, способное порождать зло». Искушения всегда бывают. Мне часто предлагают выступать на концертах политических деятелей. Предлагают большие деньги. Я отказываюсь. Хотя желание иногда возникает – забить на принципы. Взять эти 2-5 миллионов и уехать. Но я люблю эту страну, русский язык и хочу жить здесь. Поэтому борюсь. Это прикольно – как спорт, только внутренний, психоделический».

ФОТО АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЧИКОВ, СТИЛИСТ ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВ

Взгляд

Ключевые слова Найка Борзова


Большой экран Взгляд

Текст Виктория Белопольская

“Золотая перчатка”

3.

Быть немцем. Акин

1.

Детектив без детектива. В основе фильма –

убийства немолодых проституток, совершенные разнорабочим Фрицем Хонкой в Гамбурге в начале 1970-х, преступления, которые были не раскрыты, а явлены миру благодаря случайности, пожару. Фильм и рассказывает о собственно преступлении, о преступнике и его жертвах, и поэтому называется по имени бара, где коротает вечера неудачник Хонка. Режиссеру Фатиху Акину важнее обстоятельства, среда и время, когда Хонка совершал свои безмотивные убийства. «Золотая перчатка» – не детектив, а своего рода аудит отрезка прошлого Германии, сформировавшего, по мнению автора, Германию сегодняшнюю.

2.

Место преступления.

В стране, благополучной, но полной противоречий, где силы мягкого национализма борются с силами открытости, турок снимает фильм-метафору. Преступления маньяка тут – следствие такого же, как сейчас, бурления в Германии 70-х, когда Ульрика Майнхоф наступала на бюргеров своей «Фракцией Красной Армии», а в госструктуры возвращались нацисты. Недаром же в «Золотой перчатке» есть одна сильная личность – алкоголик Норберт по прозвищу СС. И правда, Фатих Акин – идеальный аудитор положения немецких дел: сын турецких гастарбайтеров, приехавших в Германию в 70-е, он стал ее гордостью – одним из ведущих режиссеров Европы.

полностью принимает на свой счет немецкое прошлое – и 70-е, когда он сам родился и рос в Гамбурге, и 30-е, и 40-е. Кадр его фильма насыщен разными оттенками коричневого. Обшарпанные мебель и панели на стенах в баре, грязное строение, под крышей которого в крошечной квартирке ютится Хонка, ржавчина засохшей крови, вездесущее пиво в рыжем стекле… Мы помним, кого в Германии называли «коричневыми», и цвет их униформ будто отбрасывает отблеск на Германию… Акин самим изображением своего фильма намекает: от этого отблеска невозможно заслониться и теперь. Жанр: психоаналитическая драма. В ролях: Йонас Дасслер, Маргарете Тизель. В прокате с 30 мая

АКТЕР ЙОНАС ДАССЛЕР Улыбчивому красавцу, загримированному до неузнаваемости для роли человека-монстра, всего 23 года. Но, кажется, Йонасу не нужен грим: настолько устрашающи его пластика и безумие взгляда. Правда, в берлинском Театре Максима Горького, одном из самых художественно радикальных в Европе, он перевоплощается еще и не так. 30 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019


Культурограмма

Текст Алла Ануфриева

Мой подросток отдаляется от меня В ЧЕМ ВЫРАЖАЕТСЯ ЕГО ОТДАЛЕНИЕ?

ОН ОТСТРАНЯЕТСЯ

ОТ ВСЕХ

ОН БОЛЬШЕ НИЧЕГО МНЕ НЕ РАССКАЗЫВАЕТ

ОТ МЕНЯ

ПОЧЕМУ ЭТА СИТУАЦИЯ ВАС ОГОРЧАЕТ?

МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО Я О НЕМ БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ

У ВАС БЫЛИ ОЧЕНЬ БЛИЗКИЕ ОТНОШЕНИЯ РАНЬШЕ?

У НАС БЫЛИ КЛАССИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ «РОДИТЕЛЬ– РЕБЕНОК»

Когда взрослый мир давит, изоляция может казаться молодому человеку спасением. Но есть и второй путь – схватка с миром, в которую вступает «колючий» нигилист Володя, герой спектакля Михаила Егорова «В дороге» (Российский молодежный театр, ramt.ru). Почему бы вам с сыном (дочерью) не обсудить аргументы в пользу того или иного выбора?

ДА, МЫ МНОГО РАЗГОВАРИВАЛИ ДРУГ С ДРУГОМ

ЗА ТО, ЧТО Я – ЭТО Я. ОН СТАВИТ ПОД СОМНЕНИЕ МОЕ МНЕНИЕ, ВКУСЫ…

ДА, НЕМНОГО

А может, вы просто забыли, что такое подросток и насколько ему необходимо личное пространство? Послушайте серию подкастов «Мел. Teens». Там подростки открыто обсуждают то, что их волнует: вопросы личных границ, любви, дружбы, гендерных различий. Это поможет вам вспомнить себя в период отрочества.

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЗА ЧТО ОН ЗЛИТСЯ?

ЗА ТО, ЧТО Я ЕГО УПРЕКАЮ В СКРЫТНОСТИ

ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОТВЕРЖЕННЫМ?

СКОРЕЕ ЧУВСТВУЮ, ЧТО МОЙ АВТОРИТЕТ СЛАБЕЕТ

У МЕНЯ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО ОН НА МЕНЯ ЗЛИТСЯ

Всмотритесь в лица «Мальчиков в матросских тельняшках» на картине Зинаиды Серебряковой (1919, Третьяковская галерея) или юных героев на картинах Александра Дейнеки: отрочество – время самопознания, мечтаний о будущем, дружбы, любви. Вашему подростку столько нужно осмыслить! Примите тот факт, что для родителей в этой насыщенной жизни остается мало места.

Переходный возраст – это время, когда родителей свергают с пьедестала, когда бунтуют против их ценностей. Это хорошо показано в фильме Павла Чухрая «Клетка для канареек» (1984), где Олесе и Виктору необходимо противопоставить себя близким, чтобы повзрослеть и стать более независимыми.

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 31


Взгляд

Книги

Удивительно, что этот тихий и мелодичный роман о том, как люди постепенно теряют сердце, поддавшись условностям, только сейчас перевели на русский язык. Ведь он написан в 1938 году и входит в 100 самых важных романов в  истории британской литературы. Его главная героиня, осиротевшая 16-летняя Порция, приезжает в Лондон в семью сводного брата Томаса и его подчеркнуто утонченной жены Анны. Наивная и открытая девушка попадает в  душную атмосферу подавляемых чувств и  ускользающих взглядов. Порция ищет искренности и живого участия, но не может стать своей в  доме, где вполголоса говорят о пустяках и молчат о важном. Где за каждым произнесенным словом стоит миллион невысказанных, а за вежливыми манерами и ироничным высокомерием прячутся люди тоскующие и слабые. Как жить, если не вписываешься в общепринятые правила? Стоит ли становиться своей в мире, который тебе чужд? Элизабет Элизабет Боуэн Боуэн пишет о хорошо знакомой ей Англии (1899-1973) – 30-х годов с долгими чаепитиями в гостиной, воскресными походами в еще немой синемато- англо-ирландская писательница, граф и домашними вечеринками с танцами под автор 11 романов, радио. В романе нет даже предчувствия войны нескольких сбор(которое у самой Боуэн, безусловно, присутников рассказов ствовало). Юная Порция куда больше озабоче- и документальной на движениями собственной души и отношенипрозы. Кавалер ями с окружающими, нежели внешним миром. ордена Британской Но именно поэтому она так остро чувствует ту империи. 32 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

самую, вынесенную в заглавие «смерть сердца» каждого персонажа, включая себя. Боуэн – мастер тонкого, филигранного письма. Наблюдательная, прекрасно владеющая словом, она окружает сухие, нарочито банальные диалоги героев живыми и образными картинами дома, английского сада, весенних каникул вне большой шумной виллы на морском побережье – этот контраст и становится в романе голосом автора. «Стиль Боуэн невозможно было ухватить быстро, – пишет в предисловии переводчик романа Анастасия Завозова. – Его приходилось медленно и аккуратно складывать из нескольких противоположностей: поэтичности и сдержанности, язвительности и ранимости». Элизабет Боуэн с вниманием большого художника исследует внутреннюю трансформацию героев. И хотя осознание, что Анны в тебе куда больше, чем Порции, немного пугает, после прочтения романа становится ясно: перспективы неутешительны, но тому, кто сохраняет способность к живому восприятию мира и откликается на происходящее вокруг, «смерть сердца» удается замедлить. Смерть сердца Элизабет Боуэн. Перевод с английского Анастасии Завозовой. Фантом Пресс, 480 с., 500 руб.

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS(1); GETTY IMAGES (1)

Замирание души


Текст Наталья Ломыкина

Руководство к действию на ближайшие дни Йоава Блума Бывает, читаешь книгу, а она написана будто специально для тебя. Газетному редактору Бену Шварцману попалась именно такая. Он взял в магазине книгу Руководство к действию на ближайшие дни Йоава Блума, а она прямо с обложки начала обращаться к нему. Несмотря на интригующее начало, закрученный сюжет и динамичный темп, повесть Блума не детектив и не триллер. Это любопытная фантазия на тему переживаний. Можно ли сохранить и передать другому свои чувства точно такими, как их испытываешь? Скажем, эмоции человека, который прыгнул с парашютом, или отца, который впервые взял на руки ребенка? Что будет, если найти способ это сделать? Молодой израильский писатель Йоав Блум прокладывает свой путь весьма причудливо – между Милорадом Павичем и Марком Леви: в исследование мира души он добавляет магический реализм и упаковывает в постмодернистский роман, наводящий читателя на серьезные размышления. Перевод с иврита Александры Полян. Иностранка, 448 с., 550 руб.

Птица в клетке Робин Роу Выпускница Корнелла и Гарварда Робин Роу не планировала становиться писателем, но однажды, попав в больницу, начала работать над мемуарами. Воспоминания о детстве оказались настолько тяжелыми – трудные отношения в семье, травля в школе, – что Роу решила обратить их в художественный текст. Эта повесть стала ее терапией. К замкнутому и мрачному подростку Джулиану приставляют старшеклассника Адама, любимца школы, обаятельного парня. Адам видит, что мальчик что-то скрывает, и пытается выяснить причину. Переживания героя описаны предельно честно, но без излишнего пессимизма. Роу педагог, она работает со сложными детьми и хорошо знает, какой действенной бывает психологическая помощь, оказанная вовремя. Перевод с английского Елены Музыкантовой. Like Book, 320 с., 375 руб.

Неизлечимые романтики Узнать о превратностях любви. Когда мы влюблены, то слегка теряем связь с реальностью. А дикая страсть, ревность, разбитое сердце, запретная любовь могут вызвать в нас сильнейший душевный разлад. Британский психиатр Франк Таллис, профессор клинической психологии в Институте психиатрии и неврологии в Королевском колледже Лондона, много лет изучает любовные зависимости и психические патологии, возникающие на фоне сильной влюбленности. Истории его пациентов подтверждают: в максимальных проявлениях любовь эквивалентна безумию. Заглянуть в лабораторию психолога. В каждой из 12 глав Таллис сперва рассказывает историю болезни одного из своих пациентов, а потом дает подробный врачебный разбор случая. Например, женщина-адвокат по имени Меган убеждена, что ее дантист Даман Верма страстно в нее влюблен и только скромность мешает ему признаться. Она вообразила себе мистическую любовь и поверила в нее. Доктор Таллис объясняет, что Меган страдает от синдрома Клерамбо. Он наблюдает за сложной трансформацией чувств Меган, описывает и  анализирует их, а читатель увлеченно следит за его работой. Разобраться в своих чувствах. Описывая болезненные расстройства, автор размышляет и о здоровых любовных отношениях, где важны три компонента: интимность (или близость), страсть и обязательства. Насколько равноценен их вклад в жизнь пары? От этого во многом зависит прочность и качество союза. Неизлечимые романтики Франка Таллиса. Перевод с английского Евгении Егоровой. АСТ, 304 с., 397 руб.

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 33


Взгляд

Книги детям

Замри, как лягушонок Элины Снел

Перевод с голландского Ирины Гривниной. Махаон, 128 с., 460 руб.

Павлин на прогулке

Натальи Евдокимовой

Ксения, 5 лет, прочитала для нас «Онно и Онтье. Неразлучные друзья» Томаса Шпрингера

От 10 лет. Трудно представить более неподходящих друг другу друзей, чем уличная бродяжка Мимси Покет и наследник богача Магнус Миллион. Они живут в разных городах и как будто мирах, но им предстоит встретиться при странных обстоятельствах, и каждый поможет другому. Эта книжка совсем не похожа на юмористичес про братьев Жанов, которым французский писатель Арру-Виньо прославился в России. Мимси Покет – захватывающая история, где многое выдумано, но чувства, надежды и мечты – самые настоящие.

«Рыбак Онно встретил однажды найденыша неизвестной породы. Хотя старик больше всего любил тишину и покой, а найденыш был непоседливый, они все равно подружились. Сначала Онно думал, что найденыш – тюлененок, и отвез его к тюленям. Но тюлени малыша не приняли, и он пришел обратно к Онно. Оказалось, что это выдренок. Онно оставил найденыша у себя и назвал его Онтье. Когда Онно заболел и больше не мог выходить в море, рыбачкой стала его жена Ольга. Раньше Онно много молчал. Он не особенно любил людей и поэтому стал рыбаком – в море никто не мешает. А с выдренком старику не было грустно. Думаю, они так хорошо подружились, потому что Онтье веселый и покладистый. Друзья не обязательно должны быть похожими. Я бы не хотела, чтобы моя подруга Маша была такая же по характеру, как я, – это будет скучно. Онтье готов все делать вместе с Онно, и неважно, что он не человек, а выдра. Друзья-животные тоже бывают. Мы вот с братом дружим с нашим котом Кисой. Эта книга мне очень понравилась, и рисунками, и историей. Картинки очень смешные. Там есть трусы, вшитые в парус, сковорода и дерево в виде рыбы, подводная коза-стрекоза, червячки в виде сердечка на палочке. Рисунки можно долго рассматривать, и история интересная».

Перевод с французского Иры Филипповой. КомпасГид, 264 с., 380 руб.

Перевод с немецкого Романа Эйвадиса. Поляндрия, 24 с., 560 руб.

От 7 лет. Если на ночь глядя изо всех сил подумать о павлине, утром он может оказаться на кухонном столе. Мама, конечно, павлину не обрадуется, а вот двум мальчишкам его как раз и не хватало для счастья. Смешная повесть п о то, что детям с их безудержной фантазией и усталым взрослым трудно понять друг друга. Но попытаться стоит. Знаете, любая мама сумеет выкопать пиратский клад, если ей подарить пять минут тишины во дворце из подушек. Абрикобукс, 80 с., 500 руб.

Мимси Покет и дети без имени Жана-Филиппа Арру-Виньо

34 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: ВЛАДИМИР ЯРОЦКИЙ (1)

От 2 лет. Что делать, когда тело устало, а голове не хочется спать? Замри, как лягушонок, и послушай свое дыхание. Так легче остановить бег мыслей и расслабиться. Голландс с отерапевт, тренер по осознанной медитации Элина Снел написала книгу для дочери. Перед сном Сара задавала матери и себе миллион вопросов, не желая укладываться. Тогда Элина и придумала эти игры-упражнения, которые, кстати, и родителям тоже подходят.


36 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: GETTY IMAGES (2); ДМИТРИЙ ОСИПОВ (1); ВЕРА ГОЛУБЕВА (2)


Отп ск – время быть вместе? Текст Ольга Кочеткова-Корелова

Кто-то любит отдыхать семьей, кто-то в компании друзей, а кто-то – в одиночестве. Но, увы, мы не всегда получаем то, за чем ехали. Как отдохнуть так, чтобы не разочароваться?

а отпуск порой возлагаются все надежды, не оправдавшиеся в течение года: сделать близких еще ближе, а любимых – еще любимее. Кажется, что даже в  самом слове «отпуск» заложен какой-то особенный смысл: мы верим, что сможем отпустить собственные обиды друг на друга, отпустить себя, белку в колесе, из круговерти рабочих и бытовых дел, а наши отношения – из привычных и надоевших сценариев. «Многие из нас ходят не на самую любимую работу, возвращаются не в самый желанный и теплый дом, – говорит врач-психотерапевт Андрей Кузнецов. – Кто-то пашет полгода, терпит давно надоевшего супруга и ждет отпуска, чтобы вырваться наконец на передышку. Но парадокс в том, что, когда вы едете куда-то, вы свою голову берете с собой, а значит, все, что к этому времени накопили, едет с вами». Как же провести отпуск, чтобы в наши счастливые фотографии в Instagram поверили не только подписчики, но и мы сами? ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 37


Отпуск – время быть вместе?

Лакмусовая бумажка отношений

Мы отправляемся подальше от предсказуемых и серых будней и верим, что отношения заиграют разноцветными красками. Да, смена привычной картинки за окном придает новизны. «В другой обстановке секс может стать ярче, – продолжает Андрей Кузнецов, – партнеры уже не отвлекаются на домашние и рабочие задачи, они наконец могут посмотреть друг на друга, побыть по-настоящему вместе, стать ближе. Но могут случаться и ссоры. Ведь все зависит от цели поездки. Я своих клиентов так и настраиваю: будьте честны и не обманывайте себя – готовы ли вы к переменам и решительным действиям?» Если мы едем мириться, реанимировать потерянную любовь, освежить чувства в паре, то одних намерений мало – нужно подтверждать их конкретными поступками. «Эта поездка была последним шансом. На сеансе у психолога мы пообещали друг другу, что уж на этот раз точно проведем отпуск иначе, чем всегда, – никаких звонков по работе и корпоративных чатов. В аэропорту Алексей еще держался, в ресторане в первый вечер пе-

ревернул телефон экраном вниз и отключил вибрацию. А в номере, когда я вышла из душа, увидела смартфон в руках, ноутбук на коленях и услышала знакомое «Светик, сейчас, только срочно отвечу шефу». И я окончательно поняла, что у меня больше нет сил конкурировать с  большой корпорацией за внимание этого мужчины. Мы провели отпуск как обычно: он в почте и WhatsApp, а я – в спа, на пляже и экскурсиях. А когда вернулись в Москву, я собрала вещи и съехала с нашей общей съемной квартиры», – делится 34-летняя Светлана. Отпуск – лакмусовая бумажка отношений вообще, убеждена психодраматерапевт Наталья Рузляева. «Это лишь часть жизни. Если у партнеров разные интересы и встречаются они только на два часа вечером, то велика вероятность, что им будет непросто находиться вместе круглосуточно. И либо начнутся конфликты, либо появится максимум отвлекающих факторов – поездки в «Диснейленд», сафари, море, пляж, шопинг, бар «все включено». Если отношений в паре нет, то не стоит ждать чудес от отпуска». Нам не всегда легко напрямую сказать партнеру: «Мне не хватает твоего тепла, внима-

Камилла Берта (Camille Berta), основательница сайта petitestetes.com, рекомендует взглянуть на мир по-другому и попробовать иначе сохранять свои впечатления от поездки. «Путешествуя семьей, мы обычно стремимся к тому, чтобы посетить как можно больше достопримечательностей, и отмечаем галочками в путеводителе все увиденные нами места. Не лучше ли вместо бесконечных экскурсий, магнитиков, открыток и фотографий на смартфон, которые нередко мы по возвращении даже забываем рассортировать и скачать куда-то на компьютер или флешку, всем вместе вести дневник путешествия? Можно останавливаться в красивых местах, делать акварельные наброски и затем вклеивать их в дневник. Не торопясь, в свое удовольствие сделать зарисовки или записи (взрослые могут помочь детям сформулировать мысли и записать их на бумаге), набрать листья для гербария. Путевой дневник объединяет семью гораздо лучше фотоальбома, одновременно развивая творческие, литературные и художественные способности». 38 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ДМИТРИЙ ОСИПОВ (1); ПОЛИНА ВЕЛИЧКО (1)

ДОРОГОЙ ДНЕВНИК


ния». Мы едем в отпуск и по умолчанию ждем, что вот теперь-то все наладится. Но ничего не происходит. «Это же действительно страшно – сказать партнеру, чего ты хочешь от него на самом деле – бурного секса, заботы или романтики, – объясняет Наталья Рузляева. – Ведь можно получить отказ. Нужно мужество, чтобы не только произнести вслух свои желания, но и быть готовым получить ответ: «Я не могу уделять тебе больше времени, для меня работа важнее». И тогда выбор за нами: сможем ли мы принять это, или мы будем пытаться переделать другого, отнимая в отпуске у него телефон и компьютер, или же честно скажем себе: я не хочу быть вторым. Но по крайней мере мы избавим себя от иллюзий и неоправданных ожиданий». В том числе ожиданий идеального отпуска. Ведь мы так заточены на успех – что в работе, что в отдыхе. Мы не можем позволить себе отдохнуть плохо, иначе что скажут родные, друзья и коллеги? Мы так верны социальным стереотипам, что считаем отдых с семьей обязательной программой. «Одна моя клиентка, не переносящая жару, до рождения детей очень любила отдыхать с мужем в Исландии, – рассказывает Андрей Кузнецов, – а потом кто-то из родни или врач по телевизору сказал, что детям непременно нужно море. И с тех пор для нее каждое лето – мука. Но точно ли мы знаем, что именно нужно детям, в таком ли виде и количестве? Вспоминаю другого клиента, которого в детстве родители каждые каникулы отправляли к бабушке на море. Он уже наизусть знал каждый куст и камешек, ненавидел лето и завидовал друзьям, оставленным в городе, что они вместе играют в футбол, ходят в кино». Некоторые из нас так вжились в роли родителей, что боятся поехать отдыхать без детей. «И пары вдруг обнаруживают, что разучились быть просто мужчиной и женщиной, они отправляются куда-то вдвоем и первые несколько дней не знают, о чем говорить, как быть друг с другом. Они заново учатся быть любовниками», – замечает Наталья Рузляева. Бывает и наоборот: нам хочется побыть в отдалении от партнера. Но далеко не все готовы отпустить любимого в отпуск одного.

“Партнеры обнаруживают, что вжились в роли родителей и разучились быть просто мужчиной и женщиной”

Проверка уединением

«Недавно мы запустили крупный международный проект, я почти полгода мотался между Европой, Японией и домом в Санкт-Петербурге, – вспоминает 41-летний Николай. – Я чертовски устал. И мечтал только об одном: после запуска взять пару недель и уехать куда-нибудь подальше от суеты и людей. Когда я сказал об этом жене, она устроила скандал, заявив, что у меня роман на стороне. А я не знаю, как еще ей объяснить, что если не уеду, то просто взорвусь». Чего же так боятся «оставшиеся на берегу»? «У каждого из нас есть набор страхов. Поскольку ситуация разлуки стрессовая, этот набор может расцвести буйным цветом. Например, обострится страх брошенности, – предполагает Андрей Кузнецов. – Если у партнера низкая самооценка, то возникают мысли: он или она там найдет себе кого-то получше, помоложе, посимпатичнее». Для того, кто рисует в воображении ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 39


Отпуск – время быть вместе?

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ

Как использовать QR-код? 1. Установите приложение kiozk на смартфоне. 2. Откройте QR-сканер. 3. Наведите камеру на QR-код.

ваться несколько раз на дню, но прислать одну «весточку из Шушенского» несложно. Это тоже знак уважения к чувствам партнера». Если кому-то в паре необходимо побыть одному, а второй настаивает на совместной поездке, это признак, что в отношениях что-то не так либо с доверием, либо с договоренностями, уверена Наталья Рузляева. «Все зависит от цели поездки и того, как партнеры относятся к изменам, если цель – действительно сходить налево. Когда один спокойно реагирует на курортные романы другого – мол, развлечется, но вернется-то жить опять ко мне, – это одна история. Если измена воспринимается болезненно, то об этом стоило бы предупреждать в начале отношений: «Если ты будешь спать с другими, мне будет тяжело и я, скорее всего, от тебя уйду». И у обоих будет выбор: сделать больно другому и его потерять, терпеть измену или уйти. Говорить напрямую о своих желаниях, ценностях и границах – это тоже один из основных принципов здоровых отношений, причем не только в паре.

Друзья с секретом

«Мы вчетвером с приятельницами в прошлом году поехали в Италию, – делится 46-летняя Ольга. – Все 10 дней мы были заложниками капризов Ирины. То она натерла ногу и нам срочно нужно возвращаться в отель. То у нее разболелась голова, и поэтому поездка в Рим отменяется. По утрам она собиралась по два 40 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ДМИТРИЙ ОСИПОВ (1); ПОЛИНА ВЕЛИЧКО (1)

катастрофические сюжеты, это может стать сигналом: не пора ли попробовать разобраться с собственной тревогой, прежде чем ограничивать желания партнера? На определенном этапе отношений, когда конфетно-букетный период пройден, у партнеров возникает внутренняя потребность побыть одним, считает Андрей Кузнецов: «Представьте себе некую ось, где на одном конце слияние, на другом – автономия. В любых отношениях мы перемещаемся по этой оси то туда, то сюда. Когда нас смещает к полюсу автономии, то, как правило, нами движет желание побыть не в одиночестве, а в уединении. Кому-то иногда достаточно нескольких часов прогулки по парку. Кому-то нужен и целый отпуск, чтобы перезагрузиться и восстановиться. В паре, где есть доверие, эта потребность уважается». Но как быть, если другой партнер расценивает поездку в одиночку как признак охлаждения, шаг к разрыву? «Если в паре налажена коммуникация, то объяснить причины и важность такой поездки не составит труда, – убежден Андрей Кузнецов. – И все равно бывает так, что оставшийся партнер тревожится. Тогда помогут современные средства связи. «Вот мое фото с обезьяной, вот я на Килиманджаро, вот сплавляюсь по реке». Необязательно созвани-


ЭТО БЫЛО БЫ ИДЕАЛЬНО... О каком отдыхе мечтают россияне? Почти 68% респондентов считают идеальным отпуск, проведенный в туристической поездке: 33,9% – в рамках пакетного тура, и столько же – организованный самостоятельно. За вариант «все включено» высказались преимущественно женщины, в то время как мужчины предпочитают решать вопросы с проездом, размещением и питанием собственными силами. 20% участников опроса – поклонники пляжного отдыха. Существенно меньше среди респондентов «походников» – только 5,3% (8,6% мужчин и 3% женщин). Не представляют идеального отпуска за пределами дачи 2,7%, а 1,6% – вне дома. Интересно, что среди «дачников» преобладают респонденты младше 30 лет, а среди тех, кто планирует остаться дома, – пользователи в возрасте 31-40 лет. Средняя продолжительность идеального отпуска составила 22 дня. Наконец, отвечая на вопрос «С кем бы вы провели идеальный отпуск?», более половины респондентов сошлись во мнении, что отдыхать лучше всего в кругу семьи. Наедине с любимым человеком хотели бы провести время 38% участников опроса, в компании друзей – 22,8%. Нашлись и те, кто предпочитает одиночество (6,9%). По данным опроса, проведенного экспертами сайта объявлений Avito в августе 2017 года, prclub.spb.ru

часа, и мы трижды опоздали на экскурсию. В итоге мы все разругались и с тех пор так и не общаемся». Планируя отпуск с компанией, стоило бы честно задать себе вопрос: а хорошо ли я знаю этих людей? «У групповых поездок есть преимущества – можно сэкономить на аренде квартиры и машины. Если кто-то в компании знает иностранный язык или бывал в этих местах, это большое подспорье, – рассуждает Наталья Рузляева, – но мы должны понимать, что столкнемся с привычками и ценностями других людей. И лучше их узнавать заранее, проговаривая все детали, особенно те, что касаются финансов: как мы будем оплачивать бензин, если возьмем автомобиль, где будем завтракать и ужинать, готовить сами (кто именно?) или пойдем в ресторан (какой?), во сколько мы будем просыпаться и ложиться, какой вид отдыха предпочитаем – активный или пассивный?» Даже на предварительных переговорах может выясниться, что нам с этими компаньонами не по пути. И тогда, возможно, мы спасем свой отпуск и себя от разочарования. Но даже если мы многое проговорили на берегу, могут возникнуть конфликты. Их не надо бояться, уверен Андрей Кузнецов: «У многих из нас функция прогнозирования плохо тренирована. И за счет когнитивных искажений мы не видим всех возможных вариантов развития ситуаций, а видим лишь позитивные. Изза этого и возникают споры. Лично для меня

конфликт – это способ решения проблем. Это лучше, чем пассивно-агрессивная форма, когда все молча разбредаются по разным углам, вместо того чтобы проговорить проблему и найти компромисс». Но самое главное в отпуске – всегда помнить, зачем мы здесь. Только ли отдохнуть и отключиться от забот? В этот период можно многое узнать и про себя самого. «Например, что я трудоголик и не умею отдыхать. Если я еду один, то каково мне быть с самим собой наедине? Что я на самом деле хочу и умею ли я прислушиваться, без ежедневного шума и декораций, к своим желаниям? Ведь отпуск – это маркер того, что мы позволяем себе в повседневной жизни», – размышляет Наталья Рузляева. Есть среди нас те, кто живет от отпуска до отпуска, они как марафонцы добегают до финиша и падают замертво на шезлонг или на грядку. Немного отдохнув, начинают очередную гонку. «Большая часть людей живет по жесткому плану, отпуск у них два, а то и раз в год. И в этом – огромное ограничение в целом в их взгляде на жизнь. А есть те, для кого отдых – более широкое понятие. Они иначе смотрят на жизнь. Они могут отдыхать по вечерам, по выходным, планируют 5-6 поездок в год (пусть не за границу, а даже на машине или электричке за город) – когда с детьми или в компании друзей, а когда и вдвоем или в одиночку. И тогда их жизнь становится более насыщенной, полной, благополучной», – убежден Андрей Кузнецов. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 41


Текст психотерапевт Фредерик Фанже

ФОТО: GETTY IMAGES

Чего вы ждете от отпуска?


Возможность отключиться от работы – такой ответ напрашивается сам собой. Восстановить силы – и в этом тоже нет никакого сомнения. Но если разобраться получше, то можно обнаружить свои тайные надежды и невыраженные потребности. Полноценно провести отпуск – значит сделать время лучшим союзником желаний. Среди утверждений ниже выберите те, которые соответствуют вам больше всего. Если после подсчета баллов результат будет одинаковым для нескольких профилей, прочтите описание и советы, а затем примите решение, руководствуясь собственными предпочтениями.

□ 20. Праздность чужда мне, и в глубине души я немного

□ 1. Мне свойственны методичность и пунктуальность. □ 2. Меня выводят из себя материальные проблемы. □ 3. Я страдаю из-за того, что провожу мало времени

□ □ □ □

□ 4. □ 5. □ 6. □ 7. □ 8. □ 9. □ 10. □ 11. □ 12. □ 13. □ 14. □ 15. □ 16. □ 17. □ 18. □ 19.

□ 21. □ 22. □ 23.

с семьей. Я проявляю излишнюю любознательность. Для меня принципиально важно иметь достаточно времени, чтобы мечтать и заниматься творчеством. Редко бывает так, чтобы я ничего не делал(а). Я ненавижу терять время в праздности. Мне свойственны чувствительность и эмоциональность. Мне присуща рациональность, я руководствуюсь преимущественно рассудком. У меня богатое воображение. Я часто беру на себя инициативу по организации праздников. У меня нет привычки жаловаться. Я прислушиваюсь к мнению других. Мне хотелось бы чаще проявлять свои творческие способности. Я не сразу доверяю людям. Если выбирать между пляжем и посещением музея, то я однозначно за музей. Я могу при случае проявлять стойкость оловянного солдатика. В душе я чувствую себя художником. Чтобы восстановиться, мне нужно побыть на природе.

24. 25. 26. 27.

□ 28. □ 29. □ 30. □ 31. □ 32.

□ 33. □ 34. □ 35. □ 36. □ 37. □ 38. □ 39. □ 40.

презираю бездельников. Я постоянно живу в режиме «открытие/обучение». Я обожаю дружеские посиделки и веселые компании. Я мечтаю сделать повседневную жизнь менее упорядоченной. Мне часто советуют немного расслабиться. Я регулярно нуждаюсь в одиночестве. Мне трудно отказывать другим в помощи. Мне нравится постоянно расширять границы своих возможностей. Я стремлюсь общаться с любознательными и образованными людьми. Я упрекаю себя в том, что провожу мало времени с любимыми людьми. Мое окружение легко перекладывает на меня свои заботы. Мне свойствен идеализм и не чужды мечтания, пусть и несбыточные. Я постоянно стремлюсь получать больше информации с помощью книг, интернета, газет и журналов. Мне трудно перекладывать дела и обязанности на других. Я всегда все делаю по-своему. Для меня принципиально важно делиться опытом и обмениваться впечатлениями. Я всегда стараюсь расширять и углублять знания и получать новые. Мне хотелось бы учиться всю жизнь. Мне трудно не планировать все до мелочей. Я постоянно генерирую новые идеи и предлагаю оригинальные решения. Мне хотелось бы чаще видеться с друзьями.

Обведите кружком букву, соответствующую каждой поставленной вами галочке. Затем подсчитайте общее количество А, Б, В и Г и посмотрите свой профиль на следующих страницах. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 А В Б

Г

В А

Г

Б

Г

В Б А Б В А

Г

А В Б

Г

Г

Б В А В Б А

Г

Б А В

Г

А В Б

Г

В А

Г

Б

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 43


Чего вы ждете от отпуска? ВЫ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НУЖДАЕТЕСЬ В ТОМ, ЧТОБЫ…

БОЛЬШИНСТВО Б

Постараться ничего не делать

Воссоединиться с другими людьми и с природой

Вы надежны и организованны, и на работе у вас все хорошо. В течение года вы планируете все вплоть до мелочей, играете на опережение и успешно руководите другими людьми, не задаваясь вопросом о том, что могло бы доставить вам удовольствие или помочь восстановить силы. Разумеется, в материальном плане у вас нет особых проблем, но признайтесь в том, что вы редко позволяете себе расслабляться. Вы проявляете стойкость, достойную уважения, и, словно бравый солдат, всегда в строю. И только оказавшись на грани выгорания, приходите к выводу, что вам все же необходим отдых. Хотя бы небольшой. Что вам мешает: страх одиночества, чувство вины, привычка… Многое не позволяет вам снизить ритм жизни, забыть о запланированных делах и приятно провести время. Возможно, вы росли в семье, в которой запрещались удовольствия и осуждалась праздность. Советы для вашего отпуска: начните с устранения помех, которые могут отнять у вас свободное время (например, заполните необходимые документы). Затем объявите близким, что вы решили уделить немного времени себе, провести отпуск спонтанно в ничегонеделании. Такое заявление представляет собой форму обязательства по отношению к самому себе. Чтобы вновь осознать свои желания и потребности, возьмите за привычку несколько раз в день задавать себе вопрос: «Что мне нужно по-настоящему?» Закройте глаза и попробуйте найти ответ. «Правильным» ответом будет тот, который на физиологическом уровне принесет вам приятное ощущение душевного спокойствия, легкости и тепла. Потом позаботьтесь о том, чтобы воплотить его в реальности и как можно реже попадать под влияние окружающих.

Вы эмоциональны и восприимчивы, и у вас часто возникает впечатление, что время летит с бешеной скоростью и в каком-то смысле крадет вашу жизнь. На протяжении всего года вы чувствуете подавленность из-за невозможности чаще общаться с любимыми людьми. Вам не хватает времени на полноценный отдых, а ваша натура страдает из-за того, что приходится отказывать себе в приятных моментах в силу ускоренного ритма современной жизни. Вы ждете отпуска с нетерпением, чтобы наверстать упущенное, порадоваться присутствию других и погрузиться в то временное пространство, которое позволяет вам жить полноценной жизнью. Что вам мешает: возможно, вы комплексуете по поводу своей излишней навязчивости по отношению к родным и близким, вызванной желанием наверстать потерянное время. Вы также можете испытывать опасения, что кто-то из близких воспользуется вашим стремлением проводить больше времени в их кругу в своих целях – чтобы что-то получить от вас, и вам не удастся исполнить желание успокоиться и замедлить слишком стремительный ход жизни. Советы для вашего отпуска: определите для себя приоритеты. Вас не хватит на всех. Вам в любом случае придется делать выбор и составлять планы – по крайней мере, в самых общих чертах. А почему бы вам не уделить особое внимание самым дорогим родным и друзьям и не поставить их в известность насчет вашего свободного времени, которое вы могли бы посвятить им? Вы также можете подумать о распределении отпуска: например, первая половина пройдет в общении с любимыми людьми, а вторая уже без них, в спокойном уединении и контакте с природой. Или наоборот. Главное, чтобы у вас исчезло чувство, что вы пренебрегаете близкими, и чтобы вы могли психологически восстановиться.

44 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: GETTY IMAGES (4)

БОЛЬШИНСТВО А


БОЛЬШИНСТВО В

БОЛЬШИНСТВО Г

Творить и создавать

Повышать свою культуру и получать знания

Вы амбициозная и творческая личность: чем бы вы ни занимались, хотите во все привнести что-то свое. Вам нравится созидать, вы стремитесь воплощать в жизнь творческие замыслы как дома, так и на работе. Повседневная рутина для вас непереносима, и вы стремитесь вырываться из нее – всегда и во всем. Это ваше жизненное кредо, образ мыслей и действий. У вас душа поэта, созерцателя, а также неисправимого мечтателя. Судя по всему, либо у вас нет возможности в течение года для творческого самовыражения и вы терпеливо дожидаетесь отпуска, чтобы наконец заняться любимым делом, либо такая возможность есть, но во время отпуска вы забываете про все на свете и полностью предаетесь творческим планам. Что вам мешает: тяга к творчеству может сдерживаться страхом, что другие вас осудят или не поймут, а также верой в то, что креативность реализуется только в искусстве. А еще вам может мешать нехватка личного времени, которое вы могли бы посвятить своим душевным порывам. Советы для вашего отпуска: найдите время на то, чтобы спросить себя, каким видом творческой деятельности вам бы хотелось заняться во время отпуска. Приступить к новому креативному проекту или продолжить его осуществлять (в области литературы, музыки, живописи или скульптуры...), предаться мечтам, расслабиться и заняться медитацией, задуматься о жизни, запланировать перемены в работе или дома. Очень важно, чтобы вы осознали, что вы скорее созерцатель, чем созидатель. Вам следует считаться с собственными потребностями и ясно сформулировать их для себя, а это возможно только в случае гармонии со своими творческими наклонностями.

Вы требовательная, любознательная личность с развитым интеллектом: вам трудно понять тех, кто проводит отпуск в праздности. Для вас это время – возможность наверстать упущенное, приступить к чтению и саморазвитию. Вы не ограничиваетесь поверхностной информацией, вам нужны глубокие знания. Либо у вас есть возможность удовлетворять эти потребности на работе, либо вы пытаетесь в течение года оставлять себе время на самообразование. С наступлением отпуска у вас начинается новая жизнь… Что вам мешает: страх самоизоляции и нежелание выглядеть в глазах окружения интеллектуальным снобом. Вас также иногда посещает опасение оторваться от настоящей жизни, окунувшись в столь любимую атмосферу интеллектуальных радостей. Вероятно, что об этом вам регулярно напоминают родные и друзья – особенно если они не разделяют ваши склонности и увлечения. Советы для вашего отпуска: соединяйте свои природные наклонности с настоящей жизнью. Тяга к знаниям не означает необходимости замкнуться. Сочетайте интеллектуальные удовольствия с эмоциональными, способности к приобретению новых знаний – со стремлением делиться ими с окружающими. Помните, что в самообразовании есть не только познавательная, но и развлекательная сторона. Придумывайте себе занятия, вовлекая в них друзей и близких. Отдавайте предпочтение тем из них, которые действительно дороги вам, и чаще берите на себя инициативу. Не забывайте о том, что культура, образование и обучение – дело общее, а не удел избранных интеллектуалов. Если щедро делиться знаниями, то это пойдет на пользу как вам, так и окружающим. Фредерик Фанже (Frédéric Fanget), психотерапевт, автор книги Мое освобождение (Je me libere, Odile Jacob, 2016).

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 45


5 ключей к публичному выступлению Это то, что случается рано или поздно с каждым: нам приходится выступать перед аудиторией. И для некоторых это становится серьезным испытанием. Однако есть несколько приемов, которые помогут с ним справиться. И даже с успехом.

В

эпоху Youtube и других видеоканалов, разнообразных презентаций, лекций и продаж умение убеждать становится насущной необходимостью. Даже скромникам и тихоням приходится засучить рукава и приняться за работу над своим имиджем и голосом. Хорошо, что есть приемы, которые помогают в этом. Конферансье и коуч Люк Тессье д’Орфей (Luc Teyssier d’Orfeuil), больше тридцати лет обучающий профессиональных актеров, делится с нами своими знаниями.

46 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Подготовьтесь Думаете, что сможете обойтись без подготовки? Тогда вспомните слова самого знаменитого премьер-министра в мире Уинстона Черчилля: «Импровизированную речь приходится переписывать по три раза». Почему вообще мы обращаемся к другим? Вот основные причины: чтобы сообщить о чем-то, чтобы быть понятыми, чтобы поделиться чувствами. Какой бы ни была причина, важно точно определить, что за послание вы хотите передать и какими, по всей вероятности, будут ожидания аудитории. Возьмите ручку и бума-

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES MAGAZINE FRANCE

Текст Эльза Лествицкая


гу и без лишних раздумий записывайте все, что приходит вам в голову в ответ на вопрос: так о чем вы собираетесь говорить? Затем структурируйте свой материал. Начинайте всегда с главной идеи, с ключевого послания. Важно с самого начала захватить внимание собеседников (слушателей). Затем раскройте свои идеи более подробно в четырех-шести подпунктах в соответствии с их важностью для вас и удобством изложения. Начинайте с фактов, а потом выражайте свое мнение. Обратный порядок ослабляет высказывание и отвлекает публику.

Найдите правильный темп Актеры начинают с заучивания текста вслух, они слушают и произносят его на разные лады, низким и высоким голосом, до тех пор, пока не выучат полностью. Последуйте их примеру, ходите и произносите фразы, пока они не начнут у вас «отлетать от зубов». Приготовив речь, засеките время с ее начала и до конца – произносите ее так, как вы собираетесь говорить перед публикой. Когда закончите, добавьте еще 30% от полученного результата (например, продлите 10-минутную речь на 3 минуты), не увеличивая объем текста, просто за счет пауз. Зачем? Доказано, ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 47


5 ключей к публичному выступлению

что «пулеметные» речи звучат менее убедительно. Второй довод: в театре говорят, что публика дышит как единое целое. И задерживает свое дыхание в соответствии с темпом оратора. Если вы говорите быстро, ваша аудитория дышит быстро и в конце концов начинает задыхаться. Замедляя речь, вы овладеете вниманием слушателей и лучше донесете до них свои идеи. Делайте паузы – они привлекают внимание к тому или иному высказыванию. Паузы подчеркивают то, чему вы хотите придать значение. Можно останавливаться после высказывания, чтобы дать слушателям время его обдумать. Или перед чем-то, что вы хотите подчеркнуть.

Вызывайте интерес Все согласны с тем, что нет ничего скучнее, чем монотонная речь. Тем более если она перегружена деталями, отступлениями и описанием личных впечатлений и произносится едва слышным голосом. Чтобы ваше выступление удалось, говорите так, как вы рассказывали бы интересную историю, – с паузами и в правильном темпе, а также достаточно громким голосом с богатыми интонациями. Четкая артикуляция – основа ораторского искусства. Практикуйтесь, в интернете легко найти актерские скороговорки для разных задач: чтобы потренировать трудные сочетания букв и научиться не проглатывать слоги. Знакомые с детства, как «На дворе трава...», и современные: «Не видно, ликвидны акции или не ликвидны». Изменения в интонации помогают передавать эмоции (не путать с эмоциональностью: перехваченное горло, бессвязная речь) – так вы рассказывали бы сказку детям, меняя тон в зависимости от поворотов сюжета. Кстати, дети сразу чувствуют, когда им рассказывают что-то механически. Убедите себя, что публика – как дети. Делайте паузы, подчеркивайте важное, задавайте вопросы и отвечайте на них, но придерживайтесь своего стиля (не заставляйте себя выглядеть забавным или крутым, если вам это не свойственно). Прежде чем начать говорить, зевните несколько раз со звуком, чтобы помассировать голосовые связки и придать голосу сочность и полноту. 48 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Поработайте с телом После того как вы поработали с содержанием речи и своим голосом, займитесь телом. В этом вам поможет пятишаговый метод. 1. Откройтесь: выпрямите спину и откройте руки, словно принимаете что-то. 2. Улыбнитесь: улыбка уменьшает стресс оратора и успокаивает публику. Доказано, что улыбающиеся люди менее агрессивны, чем серьезные граждане. 3. Вдохните: до начала речи сделайте протяжный вдох-выдох, это снизит ваше напряжение. 4. Смотрите: охватите взглядом публику в целом, а потом посмотрите на несколько отдельных лиц – или на каждое, если число слушателей не превышает десяти. Такой взгляд укрепляет контакт. 5. Шагните: в момент, когда вы начинаете говорить, сделайте небольшой шаг по направлению к публике. Если места нет (например, вы стоите за кафедрой), расправьте грудную клетку и слегка вытяните вверх шею. Это поможет установить связь «публика–спикер».

Порепетируйте В театре перед премьерой всегда устраивают генеральный прогон. Это помогает внести последние штрихи. Сделайте то же самое, привлекая своих близких, доброжелательных и внимательных. Произнесите свою речь перед ними так, словно выступаете перед предполагаемой аудиторией.

ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ

Как использовать QR-код? 1. Установите приложение kiozk на смартфоне. 2. Откройте QR-сканер. 3. Наведите камеру на QR-код.


Станислав Раевский,

ФОТО ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ

юнгианский аналитик, учредитель Московской ассоциации аналитической психологии

Я и другие

Одиночество – это иллюзия

Многие знают максиму, любимую экзистенциальными терапевтами: «Человек рождается один и один умирает». Видимо, задумавшись над ней, нужно почувствовать себя очень одиноким, замкнутым в своей индивидуальности и очень ответственным. Но если действительно над ней задуматься, придется честно сказать – это абстракция, никакого отношения к реальности не имеющая. Человек еще до рождения пребывает в материнской утробе в сложной взаимозависимости со всеми ее системами. А его мама при этом пребывает в обществе. При родах присутствует акушерка, врач, а иногда и родственники. Также и умирает человек в больнице или дома, но почти всегда среди людей, кроме редких случаев. В течение жизни одиночество тоже скорее фантазия, чем реальность. Более того, если мы зададим себе важный вопрос, где кончается мое «Я» и начинаются другие, то не сможем ответить. Каждый из нас вплетен в сложную сеть физических, пищевых, экономических, социальных, психологических и разных других типов отношений. Наш мозг лишь кажется физиологическим органом, на самом деле это сложная, постоянно обучаемая информационная система. В нем намного больше культуры и социальности, чем биологии и физиологии. Более того, боль по поводу

своего места в социальной системе или из-за разлада в близких отношениях так же сильна, как боль физическая, связанная с телесным дискомфортом. И самая сильная наша мотивация – подражательная. Давайте рассмотрим два примера. Плакат в каменном лесу, на котором было написано, что в прошлом году из этого заповедника вынесли 5 тонн окаменелостей, только стимулировал туристов уносить еще больше: «Ведь все же так делают!» Был проведен эксперимент: жителям одного района открыто задавали вопрос, что заставило бы их бережней расходовать электроэнергию: забота об экологии, экономия своих средств или знание о том, что так поступают их соседи. Ответы были разные, но соседи попали на последнее место. Затем всем были разосланы рекламные листки с призывом беречь электроэнергию, а причина в каждом указывалась одна из трех. И как вы думаете, что выяснилось после того, как замерили реальный расход энергии? Правильно, с большим отрывом победили те, у кого соседи якобы тоже ее берегли. Нам очень важно быть как все. Вот почему многие обращаются к психотерапии, когда чувствуют, что выпадают из принятых представлений о том, как ведут себя другие. Да и вообще чаще всего приходят решать проблемы отношений. «Я не могу выстроить отношения» – самый распространенный женский запрос. А мужчины чаще всего обращаются со сложностью в выборе между старыми и новыми отношениями. Нам только кажется, что мы заботимся о себе, – чаще мы заботимся о своем месте в системе. Еще один пример влияния окружения на наше поведение. Анализ большого числа данных показал, что успех нашего намерения бросить курить прямо зависит не только от того, бросают ли курить друзья, на него влияют даже друзья друзей, о которых мы ничего не знаем. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 49


Есть ли жизнь без диплома? Высшее образование сулит массу преимуществ: высокую эрудицию, полезные связи, чувство уверенности, навыки поиска и обработки информации… Но что из этого в полной мере может служить залогом жизненного успеха? Истории наших героев показывают: самореализация и формальные достижения не всегда совпадают. Текст Алла Ануфриева Фото Ксения Колесникова эй Бредбери, Стив Джобс, Иосиф Бродский, Анна Винтур, Генри Форд, Олег Тиньков… Увидев фамилию своего ребенка в списке этих сверхуспешных людей без высшего образования, вы ведь не ужаснетесь, верно? Скорее испытаете гордость. Герои нашего портфолио также достигли ощутимых результатов в сферах, где, казалось бы, без высшего образования не обойтись. Вера – в дизайне интерьеров, Степан – в разработке программного обеспечения, Сергей – в организации производства. Их истории показывают: путей к творческой реализации больше чем один. Здесь курсы и тренинги, общение в среде единомышленников, мен50 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

торство и повышение компетенции… «Сегодня все чаще говорят о  формальности высшего образования, – комментирует детский психолог Анна Скавитина. – Мир развивается так быстро, что многие знания за пять лет устаревают. И все больше становится специальностей, где необходимы умения, а не диплом». Почему же из года в год накануне Единого экзамена так нервничают выпускники? Почему для многих родителей так невыносима мысль о том, что их сын (дочь) не поступит, не окончит и не получит заветный диплом? Инерция общества велика. И социальный пресс – давление об-

разовательной системы на детей и родителей – пока остается невероятно сильным. Рассказы наших героев показывают, что они тоже преодолевали свои страхи: не иметь «корочки», как Вера, или не соответствовать ожиданиям, в чем признается Степан. «К счастью, нынешние дети меньше подвержены этому давлению, – замечает Анна Скавитина.  – Сейчас нарастает течение «анскулинг», «расшколивание»: родители в  неформальной обстановке учат детей тому, что им кажется полезным для будущего. Следующий шаг, похоже, – «ануниверситетинг». По крайней мере, в Англии разрешили детям брать «гэп» – пропускать год после школы, даже если молодой человек уже поступил на курс. Нововведение призвано сократить количество самоубийств среди перегруженных требованиями подростков». Стоит ли тратить годы на то, что можно получить с помощью самообразования в процессе реальной работы? Не становится ли учеба в вузе способом продлить детство, пространством вроде «камеры хранения подрощенных детей», по выражению психолога? Это открытые вопросы, тема для размышлений. Истории наших героев показывают, что в любом случае провал/отказ от учебы не означает, что жизнь испорчена; выборов и траекторий всегда несколько и у каждого есть шанс наверстать упущенное.


Вера, 32 года, дизайнер интерьеров, хозяйка студии

«Своим главным достижением считаю преодоление страха» «Я с детства хотела учиться на дизайнера. Но завалила экзамен в университет, пришлось идти в училище. Переехав из Ставрополя в Москву, стала работать помощницей архитектора, но за мысль о высшем образовании держалась долго: было ощущение, что не хватает соответствия социальным нормам, знаний. Того, что дает чувство причастности к сообществу. Но жизнь не позволяла совмещать работу и учебу, а когда немного встала на ноги, расспросила выпускников МАрхИ и поняла: у меня с ними похожая база, и тратить 6 лет на повторение пройденного смысла нет. Опыт же я могу получить только на практике. Я прошла двухмесячный тренинг по созданию бизнеса – он дал отличные

инструменты – и открыла свою студию дизайна. Начинала с комнат, теперь проектирую квартиры и загородные дома под ключ. Но самым большим достижением считаю преодоление себя – страха, сомнений, выход за свои внутренние ограничения, установки  «я не смогу много заработать, я недостаточно образованна». Меня вдохновляла идея, что надо делать чтото новое каждый день. Пусть маленькими шагами, но двигаться. В процессе осваивала навыки управления и планирования, взаимодействия с поставщиками. На тусовках коллег-дизайнеров я слышала: архитектором без образования стать невозможно. Но заказчики ни разу не усомнились в моей компетентности».

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 51


Есть ли жизнь без диплома?

Сергей, 46 лет, технолог, замдиректора мясоперерабатывающего комплекса. Исполнительный директор мебельного производства

«Я упорно трудился – и это дало результат»

«Я всегда видел себя производственником, у меня хорошо работает техническая мысль. Закончил колледж в начале 90-х и вовремя заметил, что в институт идти бессмысленно: в мире технологий революционные перемены, а в вузах все та же старая база. Я устроился в мебельную фирму мастером. Быстро стал начальником цеха и замдиректора отдела маркетинга, потом взял эту фирму в аренду и рулил сам, а это огромное производство. На пальцах осваивал экономику, бухгалтерию, финансы. Моей школой стали ежегодные профессиональные выставки – я притаскивал оттуда груды каталогов, общался с опытными бизнесменами.

52 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

«Ты как делаешь?» – «Вот так. А ты?» – «А я так». Но обстоятельства заставили бросить процветающее дело, переехать в Москву и начинать с нуля. Побороть депрессию помогли церковь, психолог и работа. Я трудился много и упорно – и это дало результат. Освоил мясное дело, но и мебелью продолжаю заниматься. Мясо и дерево в разрезе очень похожи, как и технология их обработки. У меня нет Bentley и дома на Канарах. Но это дело времени. Партнерам, которые видят мои организаторские навыки, компетентность, рассудительность, практичность, и в голову не приходит, что я не имею нескольких высших образований».


Степан, 35 лет, программист, разработчик

«Отчисление из МГУ воспринял как волшебный пинок» «Об отсутствии высшего образования я пожалел лишь однажды: меня пригласили работать за рубеж и потребовался диплом. Но я рад, что остался в Москве, где прекрасно обхожусь без него. Я рос в Дубне, учился в лицее, побеждал в олимпиадах и легко поступил в МГУ на факультет вычислительной математики и кибернетики. А потом что-то сломалось, я потерял мотивацию. На втором курсе меня отчислили за неуспеваемость. Мне было стыдно, что не оправдал надежды родителей. Даже скрыл от них этот факт. Но довольно быстро начал работать, занимался графическим дизайном сайтов, потом получил заказ на разработку электронного журнала. Я больше 10 лет

руковожу разными проектами и сейчас возглавляю разработку продукта, связанного с обучением английскому языку. В подчинении 25 человек, все с высшим образованием. Но дело не в дипломе, важна профессиональная среда. Мне повезло два года общаться с преподавателями и студентами МГУ. Первый курс дал главное: понимание, что любые задачи решаемы. Нас учили искать разные подходы к проблеме. Это и в жизни, и в работе очень пригодилось: я живу с ощущением, что сделать можно все. Но я рад, что бросил учебу. Отчисление было как волшебный пинок: не идти по проторенной дороге. Мне нравится крутиться самому, а не быть винтиком чужой системы».

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 53


Я впервые худела не для кого-то, а для себя! Россиянка Юлия Шевель, живущая 16 лет в египетской Хургаде, не только похудела на 55 кг за год и 8 месяцев, но и продолжает удерживать вес. А это самое сложное – научиться жить без лишних килограммов... Записала Ольга Кочеткова-Корелова

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Cемейные байки глася

что в детстве я плохо ела и дедушка меня «спасал»: делал вкуснейшие много­ этажные бутерброды. А я себя помню пухлой, упитан­ ной, толстой. В школе у меня было постоянное освобо­ ждение от физкультуры. Мне повезло, меня не дразнили. Наверное, благодаря характеру – я всегда была общи­ тельной, заводилой. Но я никогда не знала, каково это – быть стройной. Сейчас в 42 года я вешу столько, сколько весила в десятом классе, – 75 кг при росте 168. Обоих детей я выносила и родила при весе в 120 кг. Избавиться от лишнего веса пыталась всю жизнь, пе­ репробовала похудение по группе крови, таблетки, чаи. Подсела на одну модную систему и за год скинула 41 кг: от 126 добралась до отметки 85. Но я делала это не для себя, а словно со стороны смотрела на себя чужими гла­ зами. Прошел год, и я подумала, что если буду и дальше

питаться по этой системе, то продолжу сбрасывать еще, а мне вроде достаточно. И тут случился «едаголизм». Я открывала холодильник в любое время суток и ела, не задумываясь, полезно это или вредно. Закончив, я на­ чинала себя корить и стыдить. А на следующий день все повторялось. Сначала я отметила, что «опять набрала». Потом купила одежду на два размера больше, потом – на три. Потом перестала взвешиваться. Потом фотогра­ фироваться. За два года я вернула все, что скинула. Так продолжалось, пока мы не поехали с семьей в отпуск в Москву. Это было три года назад. Пошли гулять в Парк Горького, и я не смогла подняться на бордюр. Через несколько дней на даче в Подмосковье я не сумела наклониться и руками вымыть пол (в Хур­ гаде у меня домработница). Я прекрасно понимала, что очень толстая – 131 кг, и что возраст прибавляется и это все закончится или диабетом, или еще какой­нибудь не менее серьезной болезнью. И что пора посмотреть в зеркало и правде в глаза. Все эти пазлы в одночасье сложились в голове в одну удручающую и отрезвляющую картину, и произошел щелчок. Помня свой прошлый опыт, я признала, что мне нужен контролер, поводырь – сама не справлюсь. Это должен быть посторонний человек, который не будет меня жалеть и делать скидок на мой характер и настроение, как родные или друзья. И тут случайно в «Фейсбуке» увидела публикации одного диетолога. Я внимательно читала, что он пишет на своей странице, потом узнала, что он берет клиентов под индивидуальное наблю­ дение: первые два месяца сопровождает ежедневно, ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 55


а потом раз в неделю мы общаемся до достижения результата. Я начала с ним работать. Это была не просто диета, а целая психологическая система, включающая питание и изучение себя, в ней учитывались все нюансы процесса, в том числе и плановые срывы, когда раз в две-три «зеленые» правильные недели предписывалось устроить легальный красный день календаря и поесть чего-то вкусного и запрещенного – без чувства вины и стыда. Это было обучение новому взгляду на еду, ее смысл, состав и действие продуктов на мой организм. Мне рекомендовали вставать на весы не ежедневно, а только раз в неделю в один и тот же день. Я начала планировать рацион на несколько приемов пищи вперед, и это очень спасало от спонтанного поедания всего, что попадалось на глаза. Диетолог все объяснял мне на языке бизнеса, который мне близок и понятен – у меня свое турагентство. Например, сравнивал внеплановые срывы с пеней по кредиту. Я не вела дневник питания и не считала калории – я просто слушала тело и эмоции. Однажды я почувствовала, что вот-вот сорвусь, что я безумно хочу съесть что-то сладкое – и много. Я написала куратору. Он спросил: «Что у вас случилось? Ищите причи-

НАЙТИ ИСТИННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ Почему даже после самого чудесного курса похуде­ ния избыточный вес возвращается, объясняет психо­ аналитический терапевт Илья Суслов: «Диета» на греческом означает «образ жизни», то есть временной быть не может по определению. Тот, кто осознает, что лишний вес ему мешает, может похудеть на время, но вряд ли ему удастся кар­ динально поменять свой режим питания, пока он не найдет первоисточник тяги к еде. Причины могут быть разные, например непрожитое горевание, или некогда сделанный аборт, или награда за тяже­ лый труд, или тревога и стресс. Для младенца процесс кормления – акт всепоглоща­ ющей любви и безопасности. И когда мы, будучи взрослыми, теряем это ощущение, то начинаем ис­ кать ему замену. Доступнее всего – еда. Если мы научимся давать себе любовь иначе, если осознаем свою настоящую потребность и сможем ее удовлет­ ворить непосредственным образом, то и с лишним весом не придется бороться – его просто не будет». 56 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ну». Я задумалась и поняла, что у меня сильный стресс на работе. И желание его заесть растаяло – достаточно было стакана воды. Постепенно я стала проверять себя: вот сейчас мечтаю о тортике – что я хочу заесть? Какие чувства, неприятные события собираюсь заглушить едой? Те, кто утверждает, что худеть легко, нужно только захотеть, иметь сильную мотивацию, просто врут. И не легко, и не просто, и волком иногда хочется выть и послать всех к черту, и вокруг все раздражают, когда едят, что хотят, а ты сидишь и делаешь осознанный выбор. Но меня всегда поддерживал муж. Он недавно достал мои старые фотографии и говорит: «Ты такая была? Я не помню!» Он принимал меня любую. Чего не скажешь о других, иногда совсем чужих, но бесцеремонных, едва знакомых людях. На этот раз я взяла зарок не выкладывать свои фото до того момента, как сочту, что готова. Поэтому что на этот раз процесс избавления от лишнего веса был очень личным и глубоким, я не собиралась ни с кем делиться переживаниями. Я хотела пройти это сама, для себя, не для публики и обсуждений. Восемь месяцев не выходила на публичные мероприятия, местные праздники и жила по строгому распорядку. Каждое утро муж отвозил меня на пляж, и я час плавала до острова и обратно. Год после этого не могла видеть море – меня тошнило от него. Настал день, когда я смогла втянуть живот, сесть нога на ногу – те, у кого вес до 110 кг, никогда не поймут моей радости, новых возможностей. Но я изменилась не только внешне. Говорят, толстые люди добрые. Это правда: раньше я бросалась помогать и делать за людей их работу по первому зову. А похудев, научилась говорить «нет» и стала жестче. Потому что я была жесткой по отношению к себе все это время и хочу видеть самодисциплину и у других. Нужно любить себя, и теперь я слушаю свои желания и чувства. Сейчас привыкаю жить в новом весе. До сих пор в магазине вместо 48 размера сначала по привычке беру XXL. Не зря ведь говорят: не так трудно сбросить вес, как удержать результат. Я на поддержке год. У меня все еще есть несколько лишних килограммов, но не за счет жира, а из-за кожи, которая осталась после снижения веса, несмотря на массажи, спорт, всевозможные кремы и мази. Мама говорит: «Вот бы тебе похудеть так 10 лет назад», но я считаю, не надо корить себя, мол, сколько лет потеряла. Видимо, было не время, не место, не та психологическая готовность. У меня «щелкнуло» только к 40 годам, значит, так и должно было случиться.

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

“Я впервые худела не для кого-то, а для себя!”


Мама не принимает моего второго мужа Каждый месяц Владимир Дашевский помогает решить проблему одному из наших читателей. В этот раз у него на приеме 40-летняя Светлана, экономист из Москвы. Текст Владимир Дашевский, записала Елена Луговцова Фото Владимир Яроцкий 58 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019


финансовый директор в крупной компании. Зарабатываю прилично: хватает, чтобы обеспечивать и двух дочек, и 65-летнюю маму, и 92-летнюю бабушку. Пока был жив отец, его тоже содержала. И бывшего мужа – последние лет семь он не работал. Решения, куда ехать отдыхать, в какие кружки водить дочек, когда делать ремонт в квартире, тоже всегда принимала я. Когда была маленькой, лидером в семье была мама, до нее – бабушка… Владимир: Какая у вас сильная женская линия в семье... Светлана: Да, очень мощная. Когда родились мои дочки-близнецы, мы с мамой решили, что она пойдет «в декрет», а я выйду на работу. Зачем деньги терять? Мой муж Дима ей помогал с девочками. И все бы, наверное, так и продолжалось, если бы я не встретила другого мужчину. Надо сказать, мама жесткий и властный человек. Если она что-то решит, так и должно быть, мнение других ее не волнует. Она никогда не любила моего мужа. Мама вообще всех мужчин ненавидит – наверное, из-за папы, который был алкоголиком. Собственно, из-за этого они и развелись. Но ради меня поддерживали отношения – мы даже в отпуск каждый год вместе ездили. У моей бабушки было так же – дед пил, они то сходились, то расходились... Владимир: То есть окончательного разрыва не происходило.

Светлана: Да. И когда я решила развестись и потребовала, чтобы Дима переехал к своей матери, мама возмутилась: «Даже если разведетесь, разъезжаться-то зачем?» Владимир: То есть вы пошли практически… Светлана: …Вразрез с семейными традициями, да. Мужчина, с которым у меня два года назад начались отношения, – мой однокурсник. После университета Сергей женился, но мы время от времени встречались у друзей. Иногда я советовалась с ним по работе. Последние годы в его семье тоже все было неблагополучно, и, может быть, это нас сблизило. Мы встретились, чтобы обсудить, как оформлять квартальный отчет. Потом решили сходить в театр. И как-то завертелось… Я все рассказала мужу, он съехал. Сергей осенью должен был перебраться ко мне, а летом мы вместе отправились на море. Обычно я ездила с мамой и дочками, муж всегда оставался дома, отдыхал от нас. А тут с нами поехал Сергей! Для мамы это была новая ситуация: как это так, мужчина на отдыхе, да еще решает, в какой ресторан нам пойти, какое платье мне надеть, а я еще с ним соглашаюсь! Дима так себя не вел. Владимир: И вам это было удобно. Светлана: Не то чтобы удобно. Просто если я что-то не решала, это не решалось вообще. А тут попала в обратную ситуацию – все решают за меня, а я могу быть слабой, ведомой, даже капризничать. Словом, почувствовала себя женщиной, и мне понравилось. Мама это не приняла категорически. Мы с ней начали ссориться, она выступила против развода: «Поживете отдельно, может, еще помиритесь». Когда я все-таки втихаря подала заявление на развод, мама перестала со мной общаться. А с Димой, ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 59


“Мама не принимает моего второго мужа”

наоборот, сблизилась. Он вновь стал появляться в нашем доме, оставаться ночевать... Владимир: То есть он уже съехал и вдруг возвращается и остается ночевать. А вы где были в этот момент? Как вам это все? Светлана: Я перебралась из спальни на кухню, спала там. Это было ужасно. Сергей снял квартиру, потому что не будет же он жить с моим бывшим мужем? А Дима с мамой вдруг в унисон заговорили: «Если тебе что-то не нравится, сама уходи». Я так и сделала. Теперь живу с Сергеем на съемной квартире. Девочки, им сейчас 12, живут с папой и бабушкой, а на выходные приезжают к нам. С Димой мы обходимся без конфликтов, а вот мама совсем от меня отвернулась. Как я грустно шучу, дочь она потеряла, а сына приобрела. Во всем теперь бывшему помогает, командует ими всеми. То есть как будто заменила в семье меня. Владимир: Вы подробно описали ситуацию, предлагаю сейчас конкретизировать запрос. Чем я могу вам помочь? Светлана: Мне хотелось бы наладить отношения с мамой. У нее же и с бабушкой всегда были плохие отношения. Жили вместе, но как кошка с собакой. Я так не хочу. Владимир: А как у вас сейчас с дочерьми? Как они отнеслись к вашему новому мужчине? Светлана: Тепло. Мы вместе куда-то ходим, ездим, то, чего никогда не было, когда жили с их папой.

Владимир: Я сейчас задам, наверное, странный вопрос. А для чего вам устанавливать отношения с мамой? Светлана: Мама должна быть самым родным человеком... Владимир: Должна быть. Но что в реальности происходит? В вашей семье из поколения в поколение передаются законы, по которым взаимодействуют мать и дочь. Закон первый – кто старше, у того и власть. Младшим собственное мнение иметь нельзя. Закон второй – мужчины нужны только для того, чтобы делать детей, а больше от них проку никакого. Всем управляют женщины. И, наверное, то, что сейчас происходит, – это борьба за власть. Я убежден, что любая семья – мощная самоорганизующаяся система, все элементы которой соединяются максимально эффективно для ее выживания. И в вашей семье принято, что при разводе ни один из элементов этой системы не выпадает. Для вашего первого мужа

“Мы с мамой менялись местами – то я была ее “замом”, то она моим” Светлана 60 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

место в ней уже было готово, потому что он точно совпал с представлением о мужчине в вашем роду – спокойный, покладистый... Он был таким и полностью устраивал и вас, и маму. Правильно? Светлана: Да. Но он таким и остался. Только меня переклинило… Сергей открыл во мне женщину. До него я, наверное, была мужчиной в доме, а Дима женщиной. Владимир: А кем была мама? Светлана: Мы с ней менялись местами – то я была ее замом, то она моим. Владимир: Получается, с появлением Сергея ее позиции пошатнулись. И единственным способом вернуть себе роль командира было разорвать с вами отношения. Как вам с этим? Светлана: Некомфортно. Но не то, что она командир, а то, что отношения испортились. Владимир: То есть по большому счету вас это устраивает: есть человек, который всегда присмотрит за детьми. А система сбалансировалась. Вот, смотрите, я нарисовал ее в виде плоскости, которая стоит на треугольнике. На одной его стороне вы с Сергеем, на другой мама с бывшим мужем, вот девочки, которые перебегают с одной стороны на другую, – и система удерживает равновесие. Вы говорите, что хотите быть ближе к маме. Что будет, если вы сделаете шаг в ее сторону?


“Вопрос в том, сможете ли вы удержать новую семью в состоянии равновесия” Владимир Дашевский Светлана: Все упадет. Владимир: Верно. Система сохранит равновесие, только если и другие ее элементы будут двигаться. Как на качелях – один ноги отрывает, другой подхватывает это движение... Наверное, вы только сейчас проживаете подростковую сепарацию. Раньше вы как будто бы и не отделялись от мамы, несмотря на то, что у вас была своя семья. Мама находила в ней свое место. А сейчас в вашей новой семье мест нет? Светлана: Получается, что так. Владимир: И она это принять не может. Если бы вы каким-то образом могли донести до нее мысль, что вы ее любите, что она всегда будет рядом – но не в вашей супружеской постели, как это было раньше. Светлана: Я пыталась. Владимир: Я сейчас не о разговорах, которые вы, конечно, вели, а о месте в вашем сердце. Вопрос в том, сможете ли это сделать вы – удержать

новую семью в состоянии равновесия. А ваша новая семья – это Сергей и дочки. Светлана: Так странно, когда мама отдалилась, наши с Сергеем отношения стали крепче… Владимир: Возможно, устойчивость новой системы зависит от того, насколько далеко будет ваша мама. Хотя сейчас вы как будто тащите ее в новую семью. Вы же за этим пришли – чтобы нормализовать с мамой отношения, а фактически – чтобы все вернулось, как было. Чтобы мама была где-то рядом, чтобы вы могли на нее опираться. Но вы же знаете, как бывает в таких конфигурациях. У вас есть пример взаимоотношений мамы и бабушки. Парадоксальным образом вы стремитесь туда сейчас. Светлана: Нет, я не хочу повторения. И не хочу, чтобы у меня так было с дочками. Владимир: Сейчас вы как будто бы разменяли дочерей на право вашей

мамы быть там, с ними и вашим бывшим мужем, и командовать ими. Но вы имеете право жить со своими дочерьми и чувствовать себя полноценной женщиной и матерью. Если вы не можете жить в прежней квартире, можете ли вы жить в съемной, но вместе с детьми? Светлана: У меня были тяжелые два года. Сейчас я немного восстановилась и займусь этим. Владимир: Замечательно. Завершая наш сеанс, хочу сказать, что то, что произошло, – это революция в отдельно взятом роду. Вы пошли наперекор семейной истории. И это говорит о том, что вы сильный человек, у вас много внутренней энергии, чтобы быть собой и жить в гармонии с собой. Это тот ресурс, на который вы можете опереться. Я уверен, что вы придумаете что-то, чтобы остаться в вашей части семьи, но при этом не порвете с «корнями» – мамой. Может быть, в этом вам поможет бывший муж. Он, скорее всего, никуда не денется – он же отец ваших детей. И важно донести эту мысль до мамы: «Мама, мы ничего не теряем. Он всегда будет рядом, с девочками. Все в семье, как ты любишь».

ПОСТСКРИПТУМ

Вла имир Дашевский: У Светланы очень хорошо развиты чувство юмора и самоирония. По моим многолетним наблюдениям, эти качества – главное условие психологической устойчивости, ведь они дают возможность посмотреть на любую, даже самую драматическую ситуацию со стороны. Один из моих учителей по системной семейной терапии говорит, что развод –

это просто увеличение семьи вширь. В семье Светланы постулат работает буквально. Помните? «Всех впускать – никого не выпускать» – так было и в семье ее мамы и бабушки. Удивительно, насколько точно передаются семейные модели через поколения! Светлана спустя ве не ели : Было удивительно, когда Владимир Дашевский ска-

зал, что ту проблему, с которой я шла на сеанс к нему, решать не нужно. Он объяснил: то, что сейчас происходит с мамой, в контексте нашей семейной истории вполне понятно и даже нормально. И предложил мне занять выжидательную позицию. «Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней». Когда я осознала это и сделала, сразу стало намного легче.

СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ «ПЕРВОГО СЕАНСА» Вы можете отправить ваш рассказ и вопросы в редакцию по электронной почте info@psychologies.ru. Узнать больше о Владимире Дашевском, задать вопрос и записаться на прием можно на сайте

dashevskiy.ru или по т. 8 (925) 309 6907 ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 61


Досье

ФОТО: GETTY IMAGES

ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Эротические образы на наших экранах и в реальности (с. 64) / Тест: зачем вы это делаете? (с. 68) / Занятия любовью необходимы для здоровья? (с. 72) / У нас проблема! Когда обращаться к специалисту (с. 74) / Мой незабываемый опыт: 7 рассказов от первого лица (с. 76) / Сериалы в тему (с. 79)


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

ПЕРЕМЕННАЯ ВЕЛИЧИНА Искусство и литература, не говоря уж о рекламе, – всё убеждает нас, что секс – одна из важнейших наших потребностей. Так ли это? Столкновение с реальностью таит в себе некоторые сюрпризы… Текст Эльза Лествицкая

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

П

ростой эксперимент: набираем слово «секс» в поисковике и смотрим на количество ответов. Цифра приближается к 5 миллионам. Причем первые несколько страниц займут ссылки на порнографию. А как обстоят дела с сексом в реальности? Последние данные относятся 1 к 2017 году  – с тех пор, похоже, масштабных исследований не проводилось. В том году каждый восьмой россиянин совсем не занимался сексом, по результатам опроса, в котором приняли участие 15 тысяч человек. Раз в неделю секс был у 40%, несколько раз в неделю – у 42% россиян. Ежедневный секс – у 5% граждан. Треть опрошенных была недовольна качеством своей сексуальной жизни, а количеством – свыше половины респондентов. При этом взгляды россиян на сексуальную жизнь становятся более консервативными. По данным опроса Левада-центра2, с 1998 по 2017 год доля россиян, безоговорочно осуждающих сексуальные отношения семейных людей помимо брака, увеличилась с 50 до 68%.

ВОПРОСЫ ИМИДЖА

Насколько важен для нас секс? Кажется, что в большой степени – во всяком случае, в этом убеждает нас кино- и рекламная продукция. «Рекламные образы не имеют прямого отношения к сексу, – не соглашается сексолог, специалист по психосексуальному развитию Дмитрий Исаев. – Это скорее про имидж, в котором сексуальность выступает как часть положительного социального статуса: в обществе доминирует представление, что, если я занимаюсь сексом, значит, я привлекателен, здоров, репродуктивен. В традиционных патриархальных обществах альфа-самец – это одобряемый образ». Поэтому многим нравится представлять себя более сексуальными, чем это есть на самом деле. «Лет пять назад я с удовольствием хвастал победами,  в том числе вымышленными, – вспоминает 29-летний Никита. – Не то что врал, но намекал, что я у девушек нарасхват. Друзья, может, и не верили, но и не спорили. И в своих глазах я был мачо, это было приятно. А сейчас мы чаще говорим о работе…» Одна из новых тенденций заключается в том, что и девушки более открыто говорят о своих сексуальных контактах. «Моя подруга ведет список, – рассказывает 23-летняя ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 65


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

Анастасия, – сейчас в нем почти 20 пунктов: романы и встречи на один раз. А я решила, что буду только с тем, за кого захочу замуж». Но как реальная сексуальная раскованность, так и стремление соответствовать имиджу соблазнителя или роковой женщины свойственны скорее молодым горожанам, чем всему населению. «Общество неоднородно в отношении к сексуальности, – подчеркивает Дмитрий Исаев. – Есть разные группы, и настроения расходятся от радикально консервативных до революционных». А психолог, специалист по гендерным проблемам Ольга Александрова замечает, что «эротические образы массовой видеопродукции часто отражают диктат мужского взгляда на то, как женщина должна выглядеть, чтоб доставить мужчине удовольствие. Это не о сексе, а о власти. Покоряясь ей, женщины начинают смотреть на себя как на предмет, предназначенный для удовлетворения не собственных, а чужих желаний». Парадокс: когда личность умаляется до сексуальной функции, то для секса не остается места. Но что же такое тогда секс?

ХОЧЕТСЯ ОПРЕДЕЛЕННОСТИ

Как ни странно, общепринятого определения не существует. Слово «секс» означает «пол». До перестройки использовались производные от него: половые отношения, половой акт. Интуитивно понятно, что секс связан с биологическим воспроизводством (но не равен ему), а также с физиологическим удовольствием. «Хотя далеко не каждый половой акт непременно доставляет его, – уточняет Дмитрий Исаев. – Можно даже получить физиологическую разрядку и не испытать при этом удовольствия». Некоторые специалисты считают, что секс имеет место, когда есть взаимодействие половых органов. Другие не настаивают на этом. Так что нам придется отказаться от точности и довольствовать-

“Можно получить разрядку, но не испытать при этом удовольствия” 66 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ся интуитивным пониманием. Второе, от чего нам придется отказаться, – это от понятия «норма»: это поведение сугубо индивидуально, для каждого оно свое, подчеркивает Ольга Александрова, но уточняет: «Есть условно нормальное сексуальное поведение взрослого человека, основанное на добровольном согласии, исключающем эксплуатацию. Это поведение приносит удовлетворение и, кроме того, укрепляет самоуважение: я чувствую себя хорошим, достойным. Все, что связано с виной, стыдом, – это невротические формы поведения». Что касается не психологического, а физиологического или «математического» определения нормы, то все наши эксперты согласны с тем, что ничего похожего нет и быть не может. Задавая себе вопросы о нормальности (достаточно ли часто я это делаю, есть ли у меня необходимые навыки?), мы в конце концов начинаем требовать инструкций, а потом страдаем от несоответствия им. «Все индивидуально, – подчеркивает Ольга Александрова, – и роль сексолога не в том, чтобы сделать пациента гигантом секса согласно выдуманной норме, а в том, чтобы избавить от страдания и помочь обрести наслаждение. Если страдания нет, то и лечить нечего». Секс можно сравнить с чтением или прогулкой: это занятие приятное, но его отсутствие не ставит нашу жизнь под угрозу. «Это вопрос личных предпочтений, и немало тех, кто отказывается от секса на время или даже навсегда, – замечает Дмитрий Исаев. – Причины могут быть разными: усталость, лишение сна, стресс... или убеждения». Философ Иммануил Кант не знал женщин и не сожалел об этом. Девственниками оставались многие святые, и мужчины, и женщины. «Ко мне обращаются пары после рождения ребенка с жалобой, что у женщины пропало желание, – рассказывает психотерапевт и сексолог Амина Назаралиева. – Я отвечаю, что это естественно и случается со многими. С большой вероятностью желание вернется через 6 месяцев или год. Но может и угаснуть. Вопрос не в том, как «должно» быть, а в том, чтобы партнеры учились договариваться друг с другом».

ИСТОЧНИК НАСЛАЖДЕНИЯ

Ответ на вопрос, зачем все-таки мы занимаемся сексом, если без этого можно обойтись, наверное, можно дать одним словом: наслаждение. Но добраться до него порой нелегко. «Женщины жалуются, что не могут полностью расслабиться, потому что думают о том, например, что партнер увидит их «жирный живот», – рассказывает Амина Назаралиева. Чтобы дать дорогу собственному наслаждению, предстоит отбросить представления о приличиях и беспокойство о том, какое впечатление мы произведем. «Секс – это встреча не только с партнером, но и с самим собой, – считает Ольга Александрова. – Желание приводит нас в точку, где все, что мы считали само собой разумеющимся, вкусы и убеждения


СРЕДСТВО ОТ НЕВРОЗА Первый из учеников Фрейда, Вильгельм Райх, считал, что сексуальное удовлетворение – противоядие не только от личных неврозов, но и от того, что он называл «эмоциональными бедствиями» (эксплуатация человека, добровольное рабство, религиозные догмы, сексуальные нормы). «Райх рассматривал сексуальность как энергию, побуждающую человека выйти за пределы себя, предпринимать что-то, идти навстречу другим. Иначе говоря, желать – в широком смысле слова, – рассказывает психоаналитик Жоэль Бернат (Joël Bernat), пристально изучавший наследие Вильгельма Райха. – С его точки зрения, эта энергия является основой человека, она его индивидуализирует. Как только он дает ей полностью выразиться в сексе, он получает из нее наслаждение, которое не только освобождает его от напряжений, но и делает его более независимым, давая ему ощущение могущества, которое с трудом совместимо с подчинением. Именно это острое наслаждение, порожденное истинным единением, столкновением человека и человека, он называет оргазмом». Теперь мы лучше понимаем, почему сексуальность, освобожденная от предписаний (как от религиозных строгостей, так и от порнографических моделей), оказывается угрозой обществам тотального контроля и средством освобождения для тех, кто считает ярмо слишком тугим.

этом сидящий перед экраном все делает сам с собой, так, как ему нравится, и результат гарантирован. При реальной встрече таких гарантий нет – даже если оба согласны на секс, многое зависит от другого, от совпадения желаний, от обстоятельств. К тому же многим мешает слишком критический взгляд на партнера и трудности с собственной открытостью». Все это приводит к тому, что многие отказываются от интимных отношений или годами зависают на сайтах знакомств, поддерживая вялую переписку и не продвигаясь дальше первого свидания. А потребность в общении удовлетворяется с друзьями, знакомыми, на работе. Здесь результат гораздо надежнее: чем больше вкладываешь, тем больше получаешь. А отношения всегда содержат риск. «Если раньше все шло «пакетом» – секс, семья, быт, обслуживание, – то теперь разные потребности можно удовлетворять независимо друг от друга, – подчеркивает Амина Назаралиева. – Появляются новые возможности, ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО мы творчески решаем задачи, становится меньше ПРОСЛУШАТЬ несчастных и неудовлетворенных и меньше наКак использовать силия». Но вполне возможно, что те, кто искал QR-код? и нашел близкого по духу человека, который 1. Установите приложение kiozk свободен и готов заняться сексом, станут редкина смартфоне. ми счастливчиками в самом ближайшем будущем. 2. Откройте 1. Опрос проводился компанией Mail.ru в рамках QR-сканер. 3. Наведите камеру проекта «Здоровье». Подробнее на info.sibnet.ru 2. levada.ru на QR-код.

перестают быть незыблемыми. Это область свободы, где над нами не властны родительские предписания, принадлежат ли они реальным фигурам нашего прошлого или обобщенным выразителям «общественного мнения». И вовсе не привычка гасит желание, а боязнь увидеть и показать другому свои неизвестные, тревожащие стороны». Иной раз проще свалить все на партнера («он ничего мне не предлагает»), на проблемы («у меня что-то с эрекцией») или уцепиться за идею о том, что любовь длится три года, чем отважиться на эксперимент. Неудивительно, что область сексуального может как расширяться до познания себя и другого, так и сокращаться – до простого удовлетворения потребности.

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ В эпоху до интернета найти секс как в виде изображений, так и в виде физических взаимодействий было непростой задачей. Единственным одобряемым обществом способом получить секс было вступление в брак. «В настоящее время ситуация изменилась радикально, – замечает Амина Назаралиева. – Каждый, в ком накапливается сексуальное желание, может зайти в интернет, найти десятиминутный ролик и с его помощью получить разрядку. Заодно легко удовлетворяется жажда разнообразия: каждый раз можно видеть новых участников и новые сценарии. При

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 67


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

УЗНАЙТЕ ХАРАКТЕР СВОЕЙ ЧУВСТВЕННОСТИ Безоглядный порыв, застенчивость, бережность... Знакомясь как со своими сокровенными желаниями, так и со скрытыми запретами, мы начинаем лучше понимать себя, а вследствие этого и партнера. И наша близость становится полней и разнообразней. Текст Марина Завизион при участии cексолога Катрин Солано

Тест поможет вам обнаружить новые оттенки вашей чувственности и лучше понять сексуальные аспекты личности. Постарайтесь ответить на вопросы спонтанно, не слишком раздумывая, но откровенно.

2

Для вас особенно соблазнительна в партнере такая черта, как... ▼ игривость. ■ самообладание. ◆ таинственность. ● чуткость.

3

Самый эротичный предмет для вас... ● шейный платок. ▼ секс-игрушка.

68 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

◆ зеркало на потолке. ■

презерватив.

уже испытанный). ■ шокирующая идея.

4

6

5

7

На экране в обнаженном виде предстает мускулистый актер или соблазнительная актриса. Вы думаете: ▼ «Вот это тело!» ■ «Какой ужас!» ● «Это не для меня». ◆ «Они ничего не понимают в настоящей сексуальности». Любовь втроем – это для вас… ◆ фантазия, которую можно воплотить в жизнь. ● абсолютно исключенный вариант: настоящий секс – дело двоих. ▼ заманчивый опыт (или

Если бы вам пришлось описать свою сексуальную жизнь одним словом, вы бы сказали: ◆ Наслаждения. ▼ Подвиги. ■ Обещания. ● Ласки. В близости самый ценный момент для вас – это... ▼ Яркий оргазм. ◆ Предварительные ласки. ● Блаженная расслабленность после оргазма. ■ Для меня все моменты одинаково важны.

ФОТО GETTY IMAGES

1

Для вас сексуальность – это... ● признание в любви, высказанное на языке тела. ▼ как шампанское. ◆ райский сад, полный наслаждений. ■ два тела, сливающиеся воедино.


8

Ваш лучший друг/подруга признается, что хочет заняться любовью с человеком своего пола. Ваша реакция: ▼ Вас очень возбуждает это сообщение. ● Вам неловко обсуждать такую тему. ■ Вы советуете собеседнику обратиться за помощью к психотерапевту. ◆ Вы разговариваете с ним/ней об этом желании.

9

Ваше сексуальное кредо? ● Желания любимого(ой) – закон. ◆ Камасутра. ■ Ничего определенного. ▼ Главное – мои самые смелые фантазии.

10

Сексуальный партнер в первую очередь должен быть… ◆ Страстным, утонченным, умелым. ▼ Смелым и пылким. ■ Спокойным и вселяющим уверенность. ● Нежным и влюбленным.

11

Помимо партнера вы могли бы заняться сексом… ▼ С незнакомым человеком. ◆ С любовником/любовницей старшего возраста. ■ Ни с кем! ● С бывшим/бывшей.

12

Самый чувственный материал, по вашему мнению... ▼ Кожа красного цвета.

■ Белая хлопчатобумажная ткань.

● Шелк нежного оттенка.

◆ Пунцовый бархат.

13

Вы говорите партнеру вслух о том, что хотите получить в сексе… ■ с помощью намеков и иносказаний. ● открыто и прямо. ◆ преодолевая сильное смущение. ▼ вообще никак.

14

До вас доносятся голоса и смех мальчика и девочки, играющих в доктора. Вы думаете: ◆ «Прекрасный возраст невинности!» ▼ «Какие они непосредственные!» ● «А у них большое будущее!» ■ «Все-таки это нездоровые игры». ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 69


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

В ОСНОВЕ ВАШЕЙ ЧУВСТВЕННОСТИ...

16

Эта часть тела партнера волнует вас больше всего: ◆ Ягодицы. ▼ Половой орган. ● Губы. ■ Кисти рук.

17

Мастурбация, по-вашему… ■ Недопустимое и неприличное занятие. ▼ Полезна и снимает стресс. ◆ Допустима при отсутствии партнера. ● Это удовольствие, которое мы с партнером доставляем друг другу.

18

Снятся ли вам эротические сны, приносящие телесное наслаждение? ■ Нет, никогда. ● Последний раз такое случалось в подростковом возрасте. ◆ Время от времени. ▼ Да, и нередко!

19

Какое место у вас ассоциируется с сексом? ● Пляж. ▼ Подъезд. ◆ Ванная комната. ■ Спальня.

▼………… ◆………… ●………… ■ ………… 70 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

БОЛЬШИНСТВО ▼

ЭНЕРГИЯ

Ваше мощное либидо не упускает возможности себя проявить, и вы не считаете нужным ограничивать свои желания. Вы идете за фантазиями, в которых есть все: необычные способы, экзотические партнеры и странные места. Расширяя границы возможного, вы порой ведете себя как на спортивном состязании. Ваша чувственность импульсивна, дика и первозданна, и ей нужно только од­ но – достичь удовлетворения. Советы. Порой вы забываете о желаниях и нуждах парт­ нера, превращая его в инструмент удовлетворения ваших потребностей. Поэтому вы с легкостью идете на случай­ ные контакты без продолжения… Пока вы встречаетесь с теми, у кого такой же взгляд на секс, все хорошо. Но более чувствительным натурам вы можете причинить страдание. Например, когда настаиваете на близости, не заботясь о том, хочет ли этого другой. Или не принима­ ете во внимание того, что ваши похождения и подвиги на стороне отнюдь не доставляют ему удовольствия. По­ звольте своему желанию и желанию партнера зародиться и окрепнуть, прежде чем удовлетворить его. Это поможет вам достичь новых высот наслаждения. Продолжайте ис­ следовать мир чувственности, но следите за тем, чтобы не превратиться в бездушную секс­машину.

БОЛЬШИНСТВО ◆

САМОПОЗНАНИЕ Чувственность для вас – путь духовных поисков: вы смо­ трите на тело как на микрокосм, силами которого вы учи­ тесь владеть. Вы не обслуживаете свои желания, а стре­ митесь управлять ими. Секс вас интересует как способ достичь гармонии. Вы чувствительны и предпочитаете намекать, а не просить прямо; щекотать, а не царапать; сдерживать нарастающее желание, а не удовлетворять его немедленно. В сексе для вас важен не столько результат, сколько процесс, в котором вы стремитесь задействовать все части и органы тела: именно оно – ваш главный парт­ нер, и вы его холите и лелеете, извлекая из него все новые ощущения. Советы. Вы смотрите на эротику как на особый вид зна­ ния, а секс для вас – прекрасный обряд. Однако следите за тем, чтобы ритуальная сторона не стала главной, ведь она может загнать желание в жесткие рамки и подавить его. Тогда порыв испытать наслаждение вместе может

ФОТО GETTY IMAGES

15

Помните ли вы, с какой нежностью родители относились друг к другу? ■ Нет, это совсем не про них. ● Такое бывало редко, по особым случаям. ◆ Да, и мне нравится вспоминать об этом. ▼ Конечно! После каждой ссоры их примирения были очень нежны.


бегать морализаторства. Любые проявления сексуально­ сти приемлемы, если соблюдено главное правило – ува­ жение к свободному выбору каждого. Не ограничивайте себя в эротике тем, что вы уже знаете и не раз пробовали. Когда вы почувствуете, что между вами и партнером уста­ новилась гармония, отпустите на волю эротическое вооб­ ражение, не останавливайте его полет, и ваше наслажде­ ние заиграет новыми красками.

БОЛЬШИНСТВО ■

СДЕРЖАННОСТЬ быть замещен навязчивым желанием достичь особого состояния с помощью секса. Чтобы этого не произошло, вам необходим партнер, с которым возникнет волшебная алхимия любви… А если в вас рождаются непредвиден­ ные желания, позвольте им проявить себя: так вы отда­ дите дань непредсказуемости жизни, в которой всегда возможны сюрпризы.

БОЛЬШИНСТВО ●

ЧУТКОСТЬ

Секс для вас – это воплощение нежности, продолжение ласк, исполнение обещания, данного объятиями и поце­ луями, телесное проявление глубокой связи между парт­ нерами. Чтобы ваше желание раскрылось полностью, вам необходимы два условия: устойчивость отношений и уверенность в чувствах партнера. Вы не стремитесь к новым ощущениям или высоким достижениям. Но любовные признания, вздохи и стоны, обмен взглядами, взаимные прикосновения – без всего этого секс для вас не имеет смысла и не приносит наслаждения. Поэтому на­ стоящий партнер для вас не просто тот, с кем вместе мож­ но предаться страсти и удовлетворить желания, а близ­ кий человек, созвучный вам телесно и эмоционально. Советы. Эротические переживания для вас не ограни­ чиваются телом – вам необходимо чувствовать, что вас желают целиком. Порой вас тревожит мысль, что вас хо­ тят использовать телесно, не слишком интересуясь тем, что вы из себя представляете как личность. Вы ждете от другого уважения и доверия не меньшего, чем то, которое вы испытываете к нему. При этом вам случается с осужде­ нием смотреть на тех, кто разделяет секс и привязанность, не ставя их в зависимость друг от друга. Постарайтесь из­

Ваше либидо пытается найти способ самовыражения, но пока что это нелегко, поскольку вы чувствуете потреб­ ность контролировать ситуацию и собственные ощуще­ ния. Секс для вас связан скорее со стыдом и страхом, чем с наслаждением. Вам трудно дать волю чувствам, отнес­ тись к сексу как к удовольствию, которое вы можете се­ бе позволить. Ваши желания пугают вас или вызывают стыд, вы боитесь, что вас осудят окружающие или парт­ нер. Вы привычно сдерживаете свои импульсы, поэтому ваша сексуальность скована, а чувственность остается «неизвестной областью». Вы скорее обойдетесь совсем без секса, чем согласитесь на эксперименты. Эротический контакт принесет вам удовольствие только в том случае, если в него включены нежность, мягкость, забота, а нео­ жиданные предложения, наоборот, исключаются. Луч­ ший партнер для вас тот, кто успокоит и ободрит, будет терпелив и бережен. Советы. В некоторых случаях проявлениям сексуаль­ ности мешает слишком строгое воспитание, при котором телесность становилась объектом критики и осуждения. Зажимы могут быть вызваны также реальной сексуаль­ ной травмой, о которой вы никогда не говорили. Любой сексуальный акт, даже самый осторожный и нежный, может разбередить эту рану. Чтобы выпустить нару­ жу свое желание и без опасений вступать в интимные отношения, можно пройти курс занятий по релакса­ ции. Он поможет вам вновь наладить контакт со своим телом. Если у вас был болезненный опыт, связанный с сексом, без смущения обращайтесь к психотерапевту: это проявление заботы и бережного отношения к себе, ко­ торое принесет плоды. В будущем близость превратится для вас в источник ничем не замутненного наслаждения. Катрин Солано (Catherine Solano) – врач-сексолог и андролог, автор нескольких книг о сексуальности, в том числе Три сексуальных мозга (Les trois cervaux sexuelles, Robert Laffont, 2010).

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 71


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

“ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ И НЕ ГАРАНТИЯ СЧАСТЬЯ” Социальный стереотип диктует нам, что без занятий любовью жизнь не только скучна, но и неполезна. Но так ли чувственные наслаждения важны для нашего физического и психического благополучия, как принято считать? Попробуем разобраться в этом вместе с психологом Натальей Фомичевой. Текст Ольга Кочеткова-Корелова

и я могу это увидеть. Неслучайно мы говорим «чувственность раскрылась». Она была закрыта, а раскрывается она именно в сексе. Мы не можем узнать, какие мы в нем, пока им не займемся.

Вовсе нет. Без него вполне можно прожить. И у одного и того же человека в течение жизни интерес к сексу может то пробуждаться, то угасать. Но мне не нравится сама идея рассматривать именно НАТАЛЬЯ ФОМИЧЕВА, Часто говорят, что секс полезен секс как феномен. Я бы предложила говодля физического и психического психолог, консультант рить о сексуальности, которая объединяет здоровья. Это так? по сексуальным психику и физиологию. При помощи секНу… секс не препятствует развитию циротношениям суальности мы удовлетворяем познавароза печени, например. Есть категория тельную потребность – исследование себя людей, которые не занимаются сексом, не и другого. В это же понятие входят наше переживание по хотят его и не испытывают никаких проблем. И никаких поводу себя как сексуального субъекта и объекта, поведе- сильных отличий в плане физического здоровья у них ние, влечение, размышление. нет по сравнению с теми, кто занимается сексом два раза в день. Вопрос в том, есть ли в обоих вариантах какие-то переживания или нет. Если все гармонично в сексуальВы согласны с Фрейдом, что нами движет сексуальность? ной сфере, то это будет оказывать общее влияние на псиСексуальность сложнее, чем анатомические части или хическое благополучие. Если есть какие-то конфликты, механические действия во время полового акта. Она недовольство, негативные эмоции, то неважно, есть секс дает нам творческую энергию. А творчество – это про или его нет, напряженность в психике тоже будет оказыпознание, взаимодействие, про переживание вкуса вать влияние на физическое самочувствие. к жизни через телесное удовольствие, которое помогает Но секс не панацея от болезней. Мне ближе мысль, что преодолевать невзгоды. Но нельзя утрировать и гово- если в жизни у человека есть сексуальные отношения рить, что нами движет желание с кем-то переспать. На- и они ему нравятся, то это еще один мощный ресурс. ми движет желание познать что-то новое, встретиться И если у него нет отношений и ему это нравится, то это с кем-то, увидеть себя глазами другого. Я часто слышу тоже ресурс. Потому что это спокойствие: я такой, и мне от женщин: «А я не знала, что я такая, пока мне кто-то об с этим хорошо. Идея, что есть некая обязательность – этом не сказал». В контакте мы обнаруживаем себя. Ког- мол, непременно нужно заниматься сексом для здорода другой на меня смотрит и что-то во мне замечает, то вья, – странная, на мой взгляд. 72 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО GETTY IMAGES (1); ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА (1)

Psychologies: Действительно ли секс нам жизненно необходим?


Нам пишут, например: «Мне 30 лет, а секса ни разу не было, и я переживаю». Выходит, секс все-таки важен. Почему?

Большинству из нас важно быть в контакте. Крайне сложно встретить человека, который хочет быть абсолютно изолированным от всех. Нам хочется, чтобы нас любили, поддерживали, тепло относились, прикасались к нам. Мы социальные животные. А контакт реализуется в том числе и через сексуальные отношения. Ведь секс – это про интимность. У нас практически ни с кем больше нет такого физического контакта, как с сексуальным партнером. Даже если не иметь в виду непосредственно половой акт. Мы мало с кем еще держимся за руки, обнимаемся, гладим друг друга. А это важная часть жизни. Младенец родился – и его, в норме, сразу прижимают к груди, целуют, обнимают. И наша потребность быть в телесном контакте с другими сохраняется на всю жизнь. Особенно когда мы сильно разобщены. У партнеров может быть секс, а может и не быть. Есть пары, которые очень тепло друг к другу относятся, живут вместе по сорок лет, из них 25 лет без секса. А иногда секс есть, а человек чувствует себя одиноким. Но обычно люди переживают не просто одиночество, а отвергнутость. «Я никому не нужен (или не нужна). Со мной никто не хочет быть в отношениях, со мной что-то не так, я какой-то плохой». Это переживание очень болезненно.

И тогда возникает иллюзия, что стоит мне найти кого-то, с кем я могу заняться сексом, все наладится.

А разве не наладится?

Мы часто пытаемся получить от секса то, что от него получить нельзя. Например, гарантию вечного счастья. Веру в то, что нас будут любить всегда. Это такая потребность младенца в материнской любви. Надежда, что меня будут любить вечно. И через секс мы стараемся ее реализовать. Кстати, именно поэтому мы тяжело переживаем измены. Ведь у мамы мы эксклюзивны, во всяком случае, пока не рождается другой ребенок. И мы того же ждем от партнера и ранимся, когда обнаруживаем, что это невозможно.

Опросы показывают, что у россиян секс не на первом месте. Как вы думаете, почему?

Наша сексуальность зависит от уровня стресса. Чем больше стресса, тем ниже у большинства людей влечение. Когда у нас женщина в 35 лет одна воспитывает троих детей, алименты не получает, работает на двух работах, платит ипотеку, о каких сексуальных желаниях можно говорить? Для нее это не на первом месте. У нее может быть фантазия – может, хотя бы здесь что-то исправим, вот пусть у меня будет секс и я буду чувствовать себя чуточку лучше. Но когда не удовлетворены наши базовые потребности: сон, пища, безопасность, – то нам не до секса. А если с базовыми потребностями все хорошо, то и в надстройке – в сексуальности – у нас все будет хорошо. Но нельзя, изменяя надстройку, изменить базу. Нельзя наладить секс и автоматически обрести счастье в жизни.

Вернемся к теме творчества. Как оно связано с сексуальностью?

Одно уточнение: говоря «творчество», я не имею в виду непременно писать картину. Это про то, что я занимаюсь в жизни тем, чем хочу – интересным бизнесом, проектом, развожу собачек. Когда удовлетворено наше сексуальное желание, то физиологическая разрядка, ответ нервной ткани, похоже, каким-то образом в целом очень сильно влияет на функционирование мозга. В ответ на переживание удовольствия у нас появляется больше легкости, свободы, ресурсов. Потому что нервная система – единая. Один элемент потянули – другой сдвигается. И наоборот, напряжение в одной части будет рождать напряжение в другой. И поэтому женщины, пережившие сексуальное насилие, травмируются не только в сексуальной сфере. А если сексуальность не сталкивается с насилием, а реализуется через удовольствие, наслаждение, то женщина становится более целеустремленной, волевой, творческой, ей нравится жить. Наш организм – система, где все взаимосвязано. Поэтому сексуальность – это не только и не столько про половые органы, сколько про нашу личность в целом.


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

У НАС ПРОБЛЕМЫ – ЧТО ДЕЛАТЬ? Бывает так, что партнеры дорожат друг другом, хотят продолжать отношения, но вот с сексом что-то неблагополучно. И очень хочется поправить и улучшить эту важную сферу человеческих отношений. К какому специалисту обратиться? Что нам самим нужно понимать, обращаясь за помощью? Текст Наталья Загорская

74 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО GETTY IMAGES

К

огда мы обнаруживаем, что сексуаль- тивное русло. Он собирает необходимую информацию ная жизнь перестала приносить ра- и интерпретирует, исходя из знаний и опыта. Но какой дость, мы имеем дело только со след- конкретно специалист? ствиями, а найти причину часто не под силу. Гармоничный секс – один ЕСТЬ ВЫБОР из показателей качества жизни. А не- В сексологии работают и медики, и психологи. Разница удовлетворенность, как сигнальная в том, что последние являются консультантами. «Психолампочка, указывает: что-то следует лог может объяснять и просвещать, но он не вправе давать подправить. И это «что-то» может лежать в разных сфе- медицинские рекомендации и назначать лечение, – обърах. Поэтому не стоит ждать, что «само пройдет», или ясняет врач-сексолог и психотерапевт Юрий Прокопенискать совета у друзей – лучше обратиться к специа- ко. – Сексуальные расстройства определяются психололисту-сексологу, который обнаружит истинную причи- гическими причинами часто, но не всегда. И разобраться в ситуации, дать обоснованные и эффективные ну неблагополучия. А в какой момент идти на рекомендации, обеспечить как медицинское, прием? На этот вопрос можно ответить коротко так и психотерапевтическое лечение может (и в этом согласны оба наших эксперта, и медик, только врач-сексолог, то есть тот, кто имеет прои психолог): сразу же – как только один или оба фильную медицинскую специальность: психипартнера почувствуют неудовлетворенность инатр, терапевт, уролог, гинеколог, эндокринолог, тимной жизнью. прошедший также специализацию по сексолоНам может показаться, что мы в состоянии все ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО гии. Ведь сексология – это отдельная медицинисправить самостоятельно, в доверительном ПРОСЛУШАТЬ ская дисциплина». разговоре с партнером. Но многим трудно выКак использовать Искать специалиста желательно в лицензиросказаться из-за опасения задеть близкого, неQR-код? 1. Установите ванном медицинском учреждении или в сохватки слов, от непривычки или потому, что приложение kiozk лидных профсообществах. Но помимо сертимы не разбираемся в собственных желаниях. на смартфоне. фикатов имеет значение его способность сопроМогут возникнуть сильные эмоции, которые 2. Откройте QRвождать пациента, его опыт и методика. Как и уведут разговор не туда. сканер. Специалист создает комфортную атмосферу, 3. Наведите камеру в любой терапии, важно чувствовать доверие, видеть, что вас понимают и уважают. контролирует и направляет беседу в конструкна QR-код.


МИФЫ О НОРМЕ

Больше чем в половине случаев сексуальные проблемы начинаются «с головы», считает семейный психолог и психолог-сексолог Анна Котенёва, 25 лет работающая в области сексуального просвещения: «Многие мужчины беспокоятся – «правильно ли я все делаю, те ли у меня размеры» – исключительно под влиянием сексуальных мифов. Несоответствие собственных предпочтений и общественного мнения порождает тревогу, которая со временем может привести к соматическим проявлениям – ослаблению влечения, нарушениям эрекции или эякуляции. Или один из партнеров начинает оценивать другого по меркам этих мифов, и это разрушает сексуальную гармонию пары. Между тем сексуальность у всех очень разная, и широкое разнообразие индивидуальных особенностей прекрасно укладывается в рамки нормы». Нам со всех сторон твердят об эффективности, но секс – совершенно точно не та область, где важно достичь заданных показателей. Если сексуальный акт удовлетворяет участников, о статистике можно с чистой совестью забыть. «Вы не обязаны следовать чьим-то представлениям, сосредоточьтесь на ваших отношениях и на уникальности собственного наслаждения», – подтверждает Анна Котенёва.

суальных проблемах: большая их часть связана и с физиологией, и с психологией. Несмотря на поток рекламы, обещающей универсальные чудо-средства для повышения потенции, лучше обратиться к сексологу. «Я увяз в бизнес-проекте, – вспоминает 38-летний Сергей. – Дело шло туго, а неуспех грозил катастрофой. Я дневал и ночевал на работе, было не до постели. Спасибо, жена все понимала. Но проект сдали, а желание не вернулось. Я взялся за таблетки для повышения потенции, смотрел порно – ничего. Жена спрашивает: изменяешь? Я поклялся, что нет, мы вместе пошли к сексологу. Он прописал мне успокоительные и направил нас на семейную психотерапию. Отношения налаживаются». Схожие проблемы могут иметь разные корни, поэтому советы других не всегда работают для нас. «Мне было больно заниматься любовью, – рассказывает 27-летняя Алина. – Я пожаловалась пожилой тетушке, а та в ответ: «У меня так всегда было. Терпи, это бабья доля!» Алина все же пошла к гинекологу, который обнаружил воспалительный процесс. Лечение прошло успешно. Что нам предложат сексологи, зависит от конкретной ситуации, но спектр широк: врачи прописывают лекарства, в редких случаях рекомендуют хирургическое вмешательство. Существуют гимнастики для расслабления мышц и восстановления кровообращения, упражнения для повышения чувствительности, есть специальные методики, обогащающие сексуальное поведение. Психологическая терапия сексуальности тоже владеет арсеналом приемов. Это может быть и индивидуальная психотерапия, избавляющая от последствий травматического опыта, и групповые встречи, на которых участники обсуждают навязанные общественные установки, исправляют ошибочные убеждения и получают информацию о сексуальной анатомии, физиологии и сексуальном поведении.

ОДНОМУ И ВДВОЕМ

Мы не нуждаемся в партнере, чтобы есть, пить, дышать… Секс – единственная физиологическая потребность, которая осуществляется в паре. «Поэтому в понимании сексолога «лечебной единицей» является пара, – подчеркивает Юрий Прокопенко. – И задачей его является не только восстановление физиологического здоровья каждого из партнеров, но в первую очередь восстановление гармоничных межличностных отношений». Поэтому посещать сексолога желательно вдвоем. Конечно, это удается не всегда. Если так, то имеет смысл начинать тому, кто уже готов или МЫ ТАКИЕ РАЗНЫЕ Сексуальные возможности зависят как от физического сильней мотивирован. Изменения в поведении одного из здоровья и образа жизни, так и от врожденного темпе- партнеров повлияют и на другого. Но если они придут на рамента и личной истории. То же можно сказать и о сек- прием вместе, проблемы будут решены быстрее. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 75


Текст Тала Климова

В наслаждении есть свои вершины, неповторимые моменты, когда мы испытываем нечто особенное. Несмотря на яркость таких воспоминаний, мы редко делимся ими с другими. А иногда и сами начинаем забывать о них. А ведь они – источник жизненной энергии. 76 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО PLAIN PICTURE/EAST NEWS

ЛУЧШИЙ СЕКС В МОЕЙ ЖИЗНИ


Милана, 34 года

«Уткнулась ему в плечо, чтобы не видеть, как на нас смотрят»

ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

Н

евероятный секс может быть и с постоянным партнером, и с тем, кого мы встретили случайно и больше никогда не видели. Спонтанность, долгая разлука, страх (или удовольствие) быть застигнутыми врасплох... Любое из этих обстоятельств может превратить хороший секс в  великолепный. Но какое именно? Никто не знает. Семь откровенных историй о незабываемых моментах страсти, которые довелось пережить их героям.

Маргарита, 26 лет

«Я была готова отдаться ему немедленно» Я познакомилась с ним в Tinder, но довольно долго игнорировала приглашения. Однажды – уж не знаю, какой черт меня дернул – назначила свидание в кафе прямо в обеденный перерыв. Думала, поболтаем и побегу обратно на работу. У него на странице не было фотографий, и, когда я его увидела, была приятно удивлена. Очень интересный, и собеседник отличный – начитанный, остроумный. Рассказал, что много лет работает хирургом, разведен. Его низкий, с хрипотцой голос завораживал меня. Я была готова отдаться ему немедленно. Он словно почувствовал это, сказал, что живет неподалеку. Едва переступив порог, мы набросились друг на друга. Я испытывала безумное возбуждение – мне хотелось кусать его, царапать. Его ласки были неспешными, я все время просила его о чем-то, а он только улыбался и продолжал. На вершине наслаждения казалось, что мне не хватит воздуха, что я сейчас умру. Слабо помню, что делала. Помню только, как меня распирало внутри, как хотелось кричать от удовольствия. Кажется, я правда кричала, и довольно громко. Когда очнулась, поняла, что дойти до работы сегодня не смогу… Мы продолжаем встречаться и осенью планируем пожениться.

Два года назад я по работе приехала в Екатеринбург. Днем была конференция, вечером ужин с партнерами. В девять все закончилось, но возвращаться в гостиницу не хотелось. Я немного побродила по улицам и заглянула в ночной клуб – думала, потанцую пару часов, а потом пойду спать. Там-то я и познакомилась с этим парнем – высоким брюнетом с каким-то нереальным, завораживающим взглядом. Мы танцевали, и он вдруг начал расстегивать мне блузку и ласкать грудь. Потом его язык завладел моим, а его рука гладила мои бедра. У меня кружилась голова, я не понимала, что происходит. Он задрал мне юбку, его ласки становились все более настойчивыми… Потом прижал меня к стене, приподнял, расстегнул свои джинсы и… взял на глазах у всех. Я уткнулась ему в плечо, чтобы не видеть, как на нас смотрят, но не сопротивлялась – мне хотелось, чтобы он делал это снова и снова. Когда все закончилось, я сказала, что мне нужно в уборную, а сама убежала из клуба – все это было так на меня не похоже, я не знала, что на такое способна. Мне было стыдно и страшно оттого, что я могу натворить Руслан, 38 лет что-то еще, что об этом узнают коллеги – может быть, кто-то из них тоже был в клубе! Теперь об этом жалею. Мне бы очень хотеМы гостили у родственников жены. Как молодоженам, нам выделили лось встретиться с этим парнем отдельную комнату для ночевки. Но на старой скрипучей кровати никак снова. Но как? Я знаю только не удавалось заснуть, мы ворочались с боку на бок и в конце концов вклюего имя, мы даже не обменялись чили телевизор, чтобы развлечься. А там как раз показывали эротический телефонами… фильм. Происходящее на экране постепенно увлекло нас, мы стали невольно повторять любовную игру актеров. Но кровать скрипела и качалась от любого движения. Поэтому, стараясь не шуметь, мы перебрались сначала на подоконник, а потом на стол. Я стоял, а она лежала, раскинув руки и обнимая меня ногами, и двигалась мне в такт. Такого оргазма я еще никогда не испытывал.

«Мы повторяли любовную игру актеров»

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 77


ЖИТЬ БЕЗ СЕКСА (НЕ)ВОЗМОЖНО

Досье

Дарья, 28 лет

«Наши стоны разбудили одного из пассажиров» Елена, 36 лет

«Я вскрикнула от боли и наслаждения»

Мы с коллегой и раньше симпатизировали друг другу, а трехдневная командировка в Испанию нас еще больше сблизила. Правда, между нами ничего не было, только дружеские поцелуи в щеку при встрече. А тут… Мы летели ночным рейсом Мадрид – Москва, самолет был полупустым, почти все пассажиры спали, закутавшись в пледы. А мы начали жадно целоваться, это продолжалось долго, и мы поняли, что этого мало, и перебрались на последний ряд, чтобы никому не мешать. Я раньше никогда не занималась сексом в публичных местах, хотя всегда втайне мечтала об этом. Мне казалось, это должно быть захватывающе. Так оно и было. Я не могла раздеться. На мне была юбка, и я только сняла белье и села к нему на колени спиной. Все продолжалось минуты две, не больше, но стоны наслаждения, которых мы не могли сдержать, разбудили одного из пассажиров. Он вызвал стюардессу. Девушка прошла мимо и – спасибо ей за деликатность – сделала вид, что ничего не заметила.

Это было на первом курсе университета. После семинара мы с однокурсником остались, чтобы навести чистоту в аудитории. Подмели пол, вымыли доску, и тут Мишка предложил игру: один пишет на доске желание, а другой должен его стереть и одновременно написать свое. Не успел стереть – выполняй! Так он остался без штанов, а я без блузки. Потом Мишка выиграл желание погладить мою грудь. Я – поцеловать его. Думала, на этом все и закончится, но он загадал прикоснуться к моим бедрам и схватил меня за руку, чтобы я не стирала его желание. Я вырвалась и убежала от него в конец аудитории. Но он догнал, повалил меня на стол, расстегнул мои джинсы и начал ласкать меня сначала пальцами, а потом языком. До этого я ни с кем не занималась сексом. Он терпеливо продолжал, пока я не закричала, что хочу его, тогда он вошел в меня. Я вскрикнула – одновременно от боли и наслаждения. Этот оргазм был самым сильным в моей жизни. Мы с Мишкой какое-то время встречались, но потом он влюбился в другую, а я вышла замуж. Но с мужем мне никогда не было так хорошо, как с ним…

Наталья, 44 года

«Мы достигли кульминации вместе» Мне было 23, моему парню 27, и мы увиделись после долгой разлуки. Жили в то время на два города – он в Санкт-Петербурге, я в Москве, и все никак не получалось встретиться. Наконец мне удалось вырваться, но времени у нас было всего несколько часов. Мы поехали к Финскому заливу. Долго сидели на берегу молча, он положил голову мне на колени, я перебирала ему волосы. А он начал гладить мои ноги, медленно поднимаясь все выше. И вот мы уже лежим на берегу вместе, он целует меня, как безумный. Я тоже ласкаю его, расстегиваю на нем одежду… Описать это невозможно, мы слились в единое целое и вместе достигли кульминации. Время исчезло. Я едва успела на обратный поезд. 78 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Сергей, 38 лет

«Я хотел ее как никогда в жизни…» На майские праздники мы с женой поехали в Крым. Забрались на гору в Лисьей бухте, и вдруг хлынул ливень. А у нас с собой ни зонтов, ни курток. Спрятались за большим камнем. Она прижалась ко мне, а я почувствовал, что хочу ее, как никогда в жизни. Начал раздевать, целовать, ласкать… Она встала ко мне спиной, схватилась за камень, я вошел в нее и начал двигаться. В этот момент к камню подошли два парня – наверное, тоже хотели укрыться от дождя. Света попыталась прикрыться, но я не дал ей. Меня это, наоборот, раззадорило – пусть видят, что я тут делаю с красивой девушкой. Ребята похихикали и ушли, но такого острого наслаждения, как тогда, я больше никогда не испытывал. Да и жена призналась, что это был лучший секс в ее жизни. То ли из-за дождя, то ли потому, что нас видели.


Текст Виктория Белопольская

Измена здорового человека

Финансовый консультант, муж и отец обнаружил, что его супруга пользуется услугами мужского эскорт-сервиса… А авторы сериала «Супружеский долг» пытаются обнаружить, в чем этот долг состоит. Нил был так потрясен, узнав тайну Грейс, что вовсе не бросился обвинять супругу в неверности, не задался вопросом, чего, ей, собственно, не хватало – ей, проживающей в доме с бассейном и беды не знающей вот уже почти два десятка лет. В том-то и дело, что финансовый консультант с бассейном и впечатляющим счетом в банке – хороший человек. Пораженный открытием, он взглянул на себя со стороны. И увидел азартного дельца, давно отказавшегося не только от эмоциональной связи с женой и дочкой, но и от себя истинного. И теперь он намерен выяснить, кто он на самом деле. И как сделать так, чтобы жене хватило того, чего ей все-таки явно не хватает. А для этого ему придется перебраться на другую сторону баррикад – туда, где живут полной жизнью, не изменяя себе… пролетарии мужского эскорта.

Секс в «Супружеском долге» – только предлог для разговора о вещах куда более сущностных и совсем бестелесных, которые с  его помощью можно для себя открыть. И  герои используют его как ключ к двери, за которой скрываются они сами – подлинные, с настоящими желаниями, не искаженными давлением социальных норм. «Мужчины любят лгать о том, что у них есть. Это делает их мужчинами». «Женщины не знают, чего они хотят на самом деле, – они запрещают себе знать». За цинизмом диалогов в «Долге» скрывается что-то вроде нового романтизма, романтизма интернет-анонимности и тотального «шеринга», – теперешнему Чайльд-Гарольду предстоит найти не смысл своего существования, а себя самого. Создатель – Шон Яблонски. В ролях: Мэтт Пассмор, Стефани Шостак, Кэтрин ЛаНаса.

«ТЫ – ВОПЛОЩЕНИЕ ПОРОКА» – такую

«ПОЛОВОЕ ВОСПИТАНИЕ» – вот что по-

мысль участники этой пары доносят друг до друга каждый день в разных выражениях. Конченые эгоисты и циники, они не верят в любовь и заявляют, что их связывает секс. Это форма их глубокой взаимной привязанности.

лучил юный Отис, подслушивая сеансы терапии мамы-сексолога. И теперь он может открыть собственный подпольный кабинет и помогать сверстникам, которые вечно попадают впросак в этой сфере. Важнейшей в их возрасте.

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 79


Цвета, ароматы, прикосновения: удовольствия со смыслом

Вкус жизни Beauty-индустрия в поисках гармонии в сексе с.  82/ Смелые эксперименты с одеждой и аксессуарами с. 86 / Долой круги под глазами с. 88 / Новый аромат победы с. 90 / «Солнечная» обувь для лета с. 92 / Чем пахнет винная ягода с. 94/ Тажин из курицы, груши с шафраном и кардамоном – марокканские рецепты Кати Пал с. 98 

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

Координатор Мария Тараненко

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 81


Молодеть


Вкус жизни

Красота

Ниже пояса Наши «причинные места» внезапно стали актуальной темой в индустрии красоты. У этого тренда даже появилось свое название – V-beauty, где V отсылает к вагине. Специализированные средства, инъекции и даже пластические операции – вот далеко не полный перечень манипуляций, обещающих улучшить состояние зон ниже пояса во имя сексуальной гармонии.

Текст Мария Тараненко

ФОТО: PLAIN PICTURE/EAST NEWS

К

огда косметолог предложила мне сделать инъекции туда, – Татьяна, тренинг-менеджер 52 лет, опускает глаза на молнию джинсов, – я  даже не поняла, о чем она говорит. А когда до меня дошло, то смущенно рассмеялась. Но врач на полном серьезе продолжала убеждать меня в эффективности интравагинального введения гиалуроновой кислоты, чтобы там все омолодилось, подтянулось и сузилось». Процедура оказалась быстрой и безболезненной, реабилитация длилась пару дней, а эффект Татьяну так потряс, что она уже пять лет делает инъекции регулярно. Вкупе с лазерным омо-

ложением интимной зоны. «Это просто восторг! Ощущения стали совершенно другими: объемней, сильней. Причем не только у меня, но и у мужа. Конечно, он не понял, что произошло (зачем посвящать мужчин в такие вещи?), но постоянно говорит, что у нас открылось второе дыхание, а я потрясающая женщина».

Секретные материалы

В отличие от Татьяны далеко не все женщины знают, что косметические инновации достигли наших «низов». «Это удивительно! Область интимной (лабио-) пластики – единственная, где нет сара-

фанного радио, – сетует пластический хирург Николя Вайо. – Мои клиентки хвастаются подругам операциями на груди, веках или тотальным лифтингом. Но как только разговор заходит о зоне ниже пояса, то цепенеют и хранят факт воздействия, как военную тайну». И это обидно, ведь порой даже небольшая коррекция в зоне бикини может разрешить массу проблем и избавить от комплексов. Например, подтяжка половых губ  – достаточно быстрая и  простая манипуляция. Их можно и чисто механически подрезать, и подтянуть лазером, и скорректировать инъекциями гиалуроновой кислоты или собственного жира. В первом случае операция выполняется ножничками под местной анестезией. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 83


Вкус жизни

Красота

Разрушая табу

После придется воздержаться от половой жизни на пару-тройку недель. Лазер же позволяет скорректировать форму и размеры влагалища, а также повысить чувствительность и упругость слизистой, которые утрачиваются со временем. Так же действуют и инъекции. Единственный их минус – при активной половой жизни (а именно такой она становится после!) гиалуронка быстро рассасывается. Но вкусивших этот запретный плод регулярные визиты к врачу не смущают. В первую очередь за лабиопластикой обращаются те, кому секс стал доставлять боль и дискомфорт после родов. Оставшиеся из-за спешно наложенных швов во время разрывов или эпизиотомии грубые рубцы деформируют влагалище, которое к тому же еще и растягивается. Жене больно, мужу некомфортно, интимная жизнь угасает. Такой брак нелегко сохранить. Но все может исправить простая операция. Доктор удалит старые швы и наложит новые: встык, послойно, тончайшими нитками. А для максимального комфорта после операции можно сделать тот же лазер или инъекции, чтобы стереть все следы, повысить тонус и пластичность.

Внутренняя политика

Еще одной достаточно востребованной операцией в сфере интимной пластики стало восстановление девственной плевы. Конечно, чаще за гименопластикой

Сегодня бьюти-бренды стараются снять табу с интимной косметики. И правильно делают! Становятся популярны не только гигиена, но и полноценный уход. Один из примеров – средства для зоны бикини, например, нашумевшая новинка – VVкрем. Аббревиатура связана с областью паха. Чтобы было понятнее, VV-крем – это самый настоящий BB-крем, но не для лица, а для зоны бикини. Сам продукт нужен для снятия раздражения после эпиляции, смягчения и увлажнения кожи в этой деликатной зоне. В России он пока не особо популярен, но если погуглить, можно найти и попробовать.

обращаются девушки из ортодоксальных мусульманских семей. И здесь врачу нужно все точно рассчитать. Ведь потеря девственности должна произойти со всем набором ощущений (кровью, болью и т.д.), чтобы не вызвать подозрений. Раньше хирурги только сшивали лепестки старой плевы, не гарантируя кровотечения в  нужный момент. Теперь технологии изменились. Барьер формируется из слизистой с использованием техники, позволяющей полностью сымитировать девственность. Главное условие — точно рассчитать время. Операция должна быть сделана ровно за два месяца до первой брачной ночи. Если контакт произойдет раньше, перепонка может полностью не сформи-

Из неудобной, запретной темы уход за интимной зоной стал трендом, позволяющим вернуть сексуальные отношения 84 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

роваться и достоверности не будет. Если позже – «броня» станет настолько крепкой, что мужчине придется изрядно попотеть, а  девушке помучиться. Но вернуть девственность просят не только дочери Востока. Бывает, что женщина хочет сделать сюрприз мужу к юбилею свадьбы или разыграть молодого человека. А  кому-то это необходимо для построения новых стабильных отношений в качестве залога доверия будущего супруга. Снятие табу с зоны ниже пояса, популяризация пластики, пирсинга, эпиляции и прочих способов «прихорашивания» причинных мест логично активизировали и выпуск средств для ухода за ними. Если раньше это были лишь специализированные гели для душа и ароматизированные прокладки, то теперь ассортимент интимной косметики стал намного шире. Скрабы, пилинги, масла и даже омолаживающие кремы с масками для зоны бикини – кстати, по весомым ценам – идут нарасхват. А бренды по их производству множатся, удивляя и  веселя своими игривыми названиями: The Perfect V, The Honey Pot, The Furl, VMagic, Lady Suit и т.д. Самым же популярным продуктом среди них стало масло для волос The Furl, в любви к которому открыто признается даже Эмма Уотсон. У  этого средства  есть собственный Instagram с 25 тысячами подписчиков и массой красивых, провокационных фотографий. В общем, из неудобной, запретной темы уход, коррекция и омолаживание интимной области стали актуальным трендом, позволившим улучшить, разнообразить, а порой и вовсе возродить сексуальные отношения. А также вернуть уверенность в себе и жажду жизни.


Вкус жизни

Стиль

Текст Анастасия Зарипова

2 1

3

Против правил симметрия сейчас актуальна как никогн да. Отсутствие или нарушение равенр ства частей и их «неправильное» распор ложение привлекают внимание, созздают динамику, придавая образу драм матичность и остроту. Перекрывающиеся на груди застежки, вырезы и юбки с запахом, двубортные жакеты и пальто о или симметричные предметы одежды, выкроенные из ткани ра азных цветов или фактур, лиф или платье с одним плечом или одним о рукавом, неровный край рукава или юбки – если в гардеробе присутствует хотя бы одна из перечисленных вещей, то вы в тренде. У психологов на этот счет есть мнение, что та ак мы неосознанно пытаемся вывести себя из зоны комфорта, чтобы ч дать начало новому витку. Возможно, так оно и есть. Но модельеры больше склонны думать, что с помощью асимметриичных моделей можно мастерски замаскировать недостатки фигуры – они переключают внимание на более выигрышные части тела. Например, юбка с асимметричным низом или V-образным вырезом делает акцент на ноги и уводит взгляд от слишком массивной верхней части. А диагональный рисунок на платье или запах на пальто визуально стройнят. 86 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

4

5 ФОТО: IMAXTREE (1)

Судя по стритстайл-отчетам, асимметрия вновь на пике популярности. Так что забываем про скучные однотонные ткани и четкие силуэты. Дизайнеры дали зеленый светт экспериментам с одеждой и аксессуарам ми.


7

Выделяться

6

8

Увидеть и купить 1. Ожерелье, UNOde50; 2. Жакет на поясе, Baon; 3. Платье, VASSA & Co; 4. Юбка, Uterque; 5. Ожерелье, SUNLIGHT; 6. Куртка, Banana Republic; 7. Блуза с запахом, Marks & Spencer; 8. Сабо, Эконика

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 87


Эффект Вкус жизни

Текст Анастасия Зарипова

Перемены к лучшему Нежной коже вокруг глаз необходима хорошая доза увлажнения. Именно с этой задачей обещает справиться новый гель-сыворотка Mineral 89 от Vichy. В качестве бонуса обещано восстановление и укрепление.

ОСОБЕННОСТИ СОСТАВА В составе укрепляющего ухода для кожи вокруг глаз 89% термальной воды Vichy, обогащенной 15 минералами. Они выполняют сразу несколько задач: нормализуют pH-баланс кожи, укрепляют и защищают ее. Кроме того, в составе есть гиалуроновая кислота в высокой концентрации для увлажнения кожи, кофеин, стимулирующий кровообращение и осветляющий темные круги, а также водорослевый комплекс дермохлорелла. Он борется с признаками старения.

88 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Мнение Аллы: Кремов для кожи вокруг глаз у меня много, но пока ни один из них не показал идеального увлажнения. Интересно, как будет работать новый гель-сыворотка. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ После умывания и тонизации нанесите каплю средства на кожу и подушечками пальцев распределите его по контуру вокруг глаз. Использовать лучше ежедневно, причем утром и вечером. Мнение Аллы: Понравилось, что, в отличие от многих других средств для глаз, это можно наносить и на верхнее веко. Флакон снабжен дозатором – это гигиенично и экономично. Сыворотка не оставляет чувства липкости и стянутости. Зато сразу возникает приятное ощущение, что кожа разгладилась и увлажнилась. ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ Кожа становится заметно ровнее, уменьшаются темные круги под глазами. Мнение Аллы: Не буду лукавить, морщинки не исчезли, но стали менее заметны. А еще не ожидала, что ко всем перечисленным обещаниям прибавится еще один эффект – отечность заметно уменьшилась. Это отличный бонус для меня.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ OLYA_VASYA

За последнее время гиалуроновая кислота превратилась из мало обсуждаемого ингредиента для ухода за кожей в золотой стандарт гидратации. И поэтому мы в редакции обрадовались, когда на тестирование попала одна из последних новинок от Vichy – гель-сыворотка для кожи вокруг глаз Mineral 89, обещающая увлажнить и уменьшить темные круги. Для редакторов они уже стали нормой. Ведь большую часть времени мы проводим за компьютером в помещении с кондиционерами и батареями. А еще улыбаемся, хмуримся, прищуриваемся. Cловом, коже вокруг глаз достается. Насколько хорошо работает средство, проверяла редактор Psychologies Алла Ануфриева.


Гель-сыворотка Mineral 89, Vichy. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 89


Текст Анастасия Зарипова

Вкус жизни

Эталон

Я – легенда

Invictus&Olympéa Legend, Paco Rabanne 90 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Несколько лет назад, вдохновившись мифами Древней Греции, парфюмеры Paco Rabanne создали ароматы Invictus и Olympéa. Получилась отличная пара, которая уже пережила несколько переизданий. В версии этого года мужская композиция Invictus Legend сохранила мужественность и свежую чувственность, но поменяла направление. Теперь это прохладный древесный аромат, построенный на контрасте амброво-древесных и морских нот. Их дополняет аккорд жгучих специй, гваякового дерева и красной амбры. Возможно, таким парфюмом мог бы пользоваться неустрашимый Геракл. Или его современный потомок. За новым изданием женской версии Olympéa Legend стоит парфюмер Лок Донг. Композиция не так прохладна, как мужская, хотя и в ее верхних нотах тоже присутствует морская соль. Но минеральное звучание «утепляют» аппетитно-конфитюрные слива и абрикос, а в сердце слышны цветочные аккорды и имбирь. Бобы тонка с их миндальными нюансами делают композицию особенно приятной. Получилось достойное аромаобрамление для хитроумной и соблазнительной древнегреческой богини.

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ

Чтобы войти в историю и надеть лавровый венок, иногда достаточно объединить силы. Так сделали бестселлеры Paco Rabanne – Invictus и Olympéa. В начале лета оба аромата выйдут в новой версии Legend, которая откалибрована только для победы.


Карина Карамян,

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

психодраматист, системный семейный терапевт, психолог Центра помощи «КогдаТрудно.ру»

Любовное настроение

Все, что нам нужно

красивая, но очень скованная женщина. Ей около 40 лет, хотя выглядит она самое большее на тридцать. В терапии уже около года. Мы довольно вязко и без явных продвижений обсуждаем ее желание и страх сменить работу, конфликты с родителями, неуверенность в себе, отсутствие четких границ, тики… Темы сменяются так быстро, что я не запоминаю их. Но я помню, что главное мы всегда обходим стороной. Ее одиночество. Я ловлю себя на мысли, что ей нужна не столько терапия, сколько кто-то, кто наконец-то не предаст. Кто примет ее такой, какая она есть. Не нахмурит брови из-за того, что она не идеальная в чем-то. Вовремя обнимет. Будет рядом, когда что-то идет не так... На мысли, что все, что ей нужно, – любовь! И эта предательская идея, что моя работа с некоторыми клиентами – лишь отчаянная попытка последних заполнить какую-то пустоту, посещает меня далеко не в первый раз. Мне кажется иногда, что я была бы полезнее этим людям, если бы была их другом или близким человеком. Но наши отношения ограничены заданными ролями, этика помогает не переходить границы, и я понимаю, что в моем бессилии очень много про то, на что важно обратить внимание в работе. «Мне кажется, мы так давно знакомы, но никогда не касаемся главного», – говорю я ей, потому что чувствую – вот теперь можно. Я прошла все мыслимые и немыслимые проверки. Я своя. И на ее глаза в ответ наворачиваются слезы. Именно с этого момента начинается настоящая терапия.

Мы говорим о многом: о том, как трудно доверять мужчинам, если собственный отец никогда не говорил правду и использовал тебя как живой щит перед мамой. О том, как невозможно представить, что кто-то полюбит тебя такой, какая ты есть, если с ранних лет только и слышишь, что «такие» никому не нужны. Что довериться кому-то или просто подпустить кого-то ближе, чем на километр, слишком страшно, если память хранит воспоминания о тех, кто, подходя близко, причиняет немыслимую боль. «Мы никогда не бываем столь беззащитны, как тогда, когда любим», – писал Зигмунд Фрейд. Интуитивно нам всем понятно, почему тот, кто хотя бы раз обжигался, боится впустить это чувство вновь в свою жизнь. Но иногда этот страх вырастает размером с ужас. И случается это, как правило, с теми, кто с первых дней жизни не имеет иного опыта переживания любви, кроме как вместе с болью! Шаг за шагом. Тема за темой. Вместе с этой клиенткой мы решительно пробирались через все ее страхи и препятствия, через ее боль. Сквозь ужас – к возможности хотя бы представить, что она сможет разрешить себе любить. А потом однажды она не пришла. Отменила встречу. Написала, что уехала и обязательно свяжется, когда вернется. Но мы встретились лишь спустя год. Говорят, глаза – зеркало души. Суть этой поговорки я поняла лишь в тот день, когда увидела эту женщину снова. В ее глазах больше не было отчаяния и застывших слез, испуга и обиды. Ко мне пришла женщина, с которой мы не были знакомы! Женщина, в сердце которой живет любовь. И да: она сменила нелюбимую работу, выстроила границы в отношениях с родителями, научилась говорить «нет», начала танцевать! Она справилась со всем тем, с чем когда-то не помогла ей справиться терапия. Зато терапия помогла ей в другом. И я снова поймала себя на мысли: единственное, что всем нам нужно, – любовь. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 91


Мотив Вкус жизни

Текст Анастасия Зарипова

Солнечное сплетение В наступившем сезоне дизайнеры бренда «Эконика» при создании новой коллекции вдохновились темой основных летних мотивов.

Босоножки, Эконика

Колье, Эконика

92 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Сумка, Эконика

Филльм «Ускользающая крассота», 1996

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

Пьер-Огюст Ренуар, ком «Женщина с зонтиком в саду», 1875

Воздушность, легкость и невесомость – вот то, что отличает лето от любого другого времени года. Неслучайно дизайнеры бренда «Эконика» взяли за основу новой коллекции цвета, ассоциирующиеся с солнцем и теплом. В базовой «воздушной» линии доминируют голубые, бежевые, мятные, серые, белые и серебряные тона. Со стихиеей земли созвучны мюли с перфорацией, босоножки из соломки, туфли с текстильным плеетением в бежево-оливковой цветовой гамме. А в морской круиз так и манят лоферы, мокасины и ссникерсы, стилизованные якорным принтом, в темно-синих, белых и красных цветах. Оссобое место в коллекции занимает премиальная линия Alla Pugachova, вдохновленная пышным цвеетением гортензии.


Основа Вкус жизни

Текст Анастасия Зарипова

Винная ягода

94 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

3 факта о Grands Crus, Lancôme Философия Коллекция Maison Lancôme – парфюмерная интерпретация утонченного французского сада. Новинки Grands Crus В июне этого года коллекция обогатится сразу четырьмя новыми ароаро матами: Figues & Agrumes, Magnolia Rosae, Patchouli Aromatique, Pivoines Printempss. Особенность Каждая композиция создавалась как вино высочайшего класса (Гран Крю), что подразумевает комбинацию сырья из разных регионов, собранного в соответствии со строгими критериями.

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

ФИГА, СМОКОВНИЦА, ВИННАЯ ЯГОДА, КАРИЙСКИЙ ФИКУС  У ИНЖИРА МНОГО ВПОЛНЕ ЗЕМНЫХ НАЗВАНИЙ. Зато аромат у него возвышенный и очень романтичный. Вероятно, именно поэтому свеже-сладковатые инжирные композиции с зелеными землистыми нотками так популярны среди аромагурманов. В этом году Maison Lancôme пополнил знаменитую коллекцию Grands Crus. В нее вошли четыре новых аромата, один из которых – Figues & Agrumes – воспевает союз инжира и цитрусовых. Работавшие над новинкой парфюмеры Алекс Ли и Патрисия Шу постарались по-новому интерпретировать образ смоковницы. Патрисия вдохновлялась свежестью, которой наполнен воздух тенистых фиговых садов на юге Франции. Алекс сделал акцент на соблазнительных свойствах ягоды. Двойственность чувствуется сразу: на коже парфюм раскрывается острой сладостью мандарина и почек черной смородины с оттенком свежего бергамота. В сердце же его слышна нота инжира, смягченная жасмином и цветком апельсина. Едва попав на кожу, она теплеет, уступая дорогу медовым и миндальным оттенкам бобов тонка. Благодаря им флер становится мягким, а в голове рождается образ спокойного летнего вечера на средиземноморском побережье.


Вкус жизни

Назад к природе

Текст Анастасия Зарипова

Форма воды

В Финляндию приезжают не столько за острыми впечатлениями, сколько за здоровым времяпрепровождением, вкусной едой и возможностью отрешиться от суеты. Северная страна удивляет своей красотой – вроде все как у нас в Карелии, но удобнее. На машине можно доехать почти до любого места и даже до моря. Вернее, доехать можно до парковки. А потом – идти пешком или плыть. Финны таким образом способствуют развитию туризма и заботятся об охране природных богатств. К воде и природе в целом здесь особое отношение. Местные уверены: вода – жизнь, а все, что растет на земле, помогает поддерживать уровень энергии и бодрости. Неудивительно, что именно в Финляндии родилась косметическая марка Lumene, использующая потенциал природных ресурсов. Исследования показали, что растения, произрастающие в суровых условиях, усиливают свои способности 96 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

выживаемости и повышают жизнестойкость. Морошка, черника, клюква, брусника – эти северные ягоды с успехом используются для ухода за кожей. «Но для повышения их активности мы применяем современные технологии»,  – поясняет Тиина Исоханни, вице-президент по научным разработкам и  развитию Lumene. Некоторые растения и ягоды используются в  ферментированном виде. Из ягод, листьев и  стеблей брусники извлекают стволовые клетки для антивозрастных кремов. Они нейтрализуют вред ультрафиолета. Для эффекта увлажнения в  состав вводят фирменный компонент Lumene — арктическую родниковую воду с  дружелюбным для кожи pH-уровнем. Применение нашлось даже органическому березовому соку. Он входит в состав дневного кислородного флюида для лица Nordic Hydra [Lähde] и способствует увлажнению кожи, удерживает в  ней влагу, а еще – защищает.

ФОТО: GETTY IMAGES (3)

Финляндию называют «страной тысячи озер». И неспроста. Озера и источники дают неограниченное количество питьевой воды. Но финны научились использовать ее умеренно, с уважением и... пользой для кожи.


Вкус жизни

Рецепты

Без лишних Фото Анна Русакова

Тажин, кускус и соленые лимоны –  пожалуй, главные гастрономические козыри Марокко. Пусть для нашего уха звучит непривычно, будьте уверены – вкусовые рецепторы примут марокканскую еду с восторгом, а обоняние включится на все сто. Услащенные медом и сухофруктами, сдобренные орехами, нежные от длительного томления, полные ароматов множества специй – блюда этой кухни просто не могут оставить равнодушным, так не будем откладывать!

98 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Любопытно, что тажин – это одновре­ менно название традиционной ма­ рокканской посуды с сужающейся крышкой, и способ приготовления в этой посуде – длительное томление на углях, и собственно название блю­ да – того, что приготовлено в тажине. Кто­то скажет: «Сколько заморочек!» Но есть хорошая новость: чтобы при­

готовить вкуснейший тажин, вовсе не нужен тажин! Возьмите кастрюлю для тушения и совершите свое первое ма­ рокканское гастро­путешествие при­ вычным способом. Не удивлюсь, впро­ чем, если очень скоро на вашей кухне заведется обаятельная форма с кол­ пачком, а  тажин станет постоянным блюдом за семейным столом!


заморочек

Основатель неКулинарного клуба «Короли и Капуста» (kikclub.ru) и кулинарной школы «ПРАкукинг». Выпускница Ballymaloe Cookery School в Ирландии.

На 4 персоны Приготовление: 1 час

Ингредиенты

4 бедра курицы на кости с кожей 2 крупные луковицы 3 ст. ложки растительного масла 2 айвы 3 сливы 1/2 лимона 2 палочки корицы 1 ч.л. молотой корицы 1 ст. л. тертого имбиря 2 ст. л. кедровых орешков Щепотка шафрана 2 ст. л. меда 1 ст. л. сливочного масла 30 мл розовой воды Соль, перец по вкусу Кинза для подачи

Тажин из курицы с карамелизованной айвой и сливой Шафран  растолочь в ступке и замочить в 200 мл воды. Сливы и айву порезать на ломтики 1-2 см. В сковородку выложить сливочное масло и мед, разогреть, выложить фрукты и карамелизовать до золотистости. Сбрызнуть их сверху розовой водой и присыпать корицей. Лук нарезать секторами, обжарить в растительном масле до золотистости в тажине или другой сковороде. Добавить к луку куриные бедра, слегка обжарить. Лимон порезать на секторы. Добавить лимон, фрукты, имбирь, палочки корицы, соль, перец и шафрановую воду. Закрыть крышкой и тушить на медленном огне 45 минут. Обжарить кедровые орешки на сухой горячей сковороде. При подаче посыпать орешками и кинзой. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 99


Вкус жизни

Рецепты

Груши с шафраном и кардамоном На 4 персоны Приготовление: 1 час

Ингредиенты 4 небольшие твердые груши 200 г сахара 400 г воды ¼ чайной ложки шафрана 6 стручков кардамона 50 мл свежего сока лимона 100 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Поставить на огонь воду с сахаром, добавить шафран, раздавленные стручки кардамона и лимонный сок. Аккуратно очистить груши овощечисткой, оставляя веточку. Разрезать каждую грушу пополам продольно – веточка остается на одной из половинок. Вырезать сердцевину круглой ложечкой. Положить груши в кипящий сироп одну за другой, разрезанной стороной вверх (не оставлять очищенные груши на воздухе – они начнут темнеть). Когда все груши уберутся в кастрюле, прикрыть поверхность сиропа пергаментной бумагой (таким образом, бумага окажется внутри кастрюли и  будет препятствовать испарению с поверхности). Варить 30 минут, пока груши не станут мягкими и прозрачными. Когда груши готовы, их можно аккуратно вынуть, а сироп поварить еще несколько минут с открытой крышкой – чтобы он стал более концентрированным. Охладить груши, выложить на тарелку и  разрезать продольно не до конца на лепесточки, надавить – и раскрыть «веером». Полить охлажденным сиропом. 


Luciano Эдгар Шабанов (Clarins) Наталья Бабинцева (PSYCHOLOGIES)

Виктор Шкулёв (Hearst Shkulev Group)

Утро в хорошей компании 16 апреля проект PSYCHOLOGIES пригласил партнеров и друзей бренда на завтрак в центре Москвы – в ресторане Luciano в Смоленском пассаже. Анастасия Казакова (Erborian) Юлия Морозова (L’Occitane)

Елена Третьякова (Faberlic) Ирина Зуева (Эконика) Анна Красина(Guerlain)

С приветственным словом к гостям обратился президент Hearst Shkulev Group Виктор Шкулёв. Главный редактор PSYCHOLOGIES Наталья Бабинцева и бренд-директор Артём Амелин рассказали об успехах проекта за последний год и представили новые стратегии развития. Всем присутствующим был презентован специальный майский экономер журнала, в стиле которого было оформлено мероприятие.

Анна Шмидт (Clarins)

Оксана Сциборовская (РА Media Club) Айгюль Борода (РА Zenith Optimedia)

ФОТО: ГЛЕБ КОРДОВСКИЙ, ДАРЬЯ РАТУШИНА

Роксана Рустамова (Weleda)

Артём Амелин (PSYCHOLOGIES)

Ксения Гогина (РА РОССТ)

Анастасия Костикова (Единая Европа-Холдинг)

Никита Эль Быстров

Грязнова Дарья, Мария Корнеева (Nasonpearl)


Хорошие новости

Привет с Капри! Этим летом Dolce & Gabbana выпускает коллекцию макияжа Sunlight, предлагая насладиться атмосферой острова Капри. Новый лимитированный жидкий хайлайтер Sunlight в двух сияющих цветах идеально подчеркивает контуры лица и дарит эффект легкого загара.

C французским флером Lancôme вместе с Тейлор Хилл и Кьярой Ферраньи представляют новый яркий дуэт: помаду L’Absolu Mademoiselle Shine и легендарные румяна Blush Subtil, с помощью которых можно создать «небрежный» макияж, как у француженок. LANCÔME Помада L’Absolu Mademoiselle Shine – 2 943,82 руб., румяна Blush Subtil – 3 615,77 руб.

Солнечный экран Двухфазный спрей из масла и воды обеспечивает высокий уровень защиты от UVA и UVB-лучей, равнозначный традиционным форматам. Легко наносится, быстро впитывается, не липкий.

DOLCE & GABBANA Жидкий хайлайтер Sunlight, лимитированный выпуск

Новое прочтение Культовые линии губной помады LIP MAESTRO и LIP MAGNET Giorgio Armani Beauty пополнились новой палитрой из 12 матовых оттенков губных помад в пастельных тонах LIP FREEZE. Они обладают легкой текстурой и очень стойки. GIORGIO ARMANI Lip Magnet – Lip Freeze, 2 950 руб.

VICHY Idéal Soleil Cолнцезащитный увлажняющий спрей SPF30, 1 349 руб.

В элегантной атмосфере Марка Volkswagen представляет флагман Touareg в новом исполнении – Exclusive. О технических характеристиках подробнее расскажут в салоне. Что касается интерьерных ноу-хау, то модель представлена в двух стилевых решениях: Elegance и Atmosphere. Оба дополнены пакетом кожаной отделки Savona с сиденьями ergoComfort с активной вентиляцией и функцией массажа впереди и подогревом сзади. VOLKSWAGEN Touareg Exclusive, от 4 259 000 руб.

Спасательный круг Длинным поврежденным волосам нужен особый уход. Специальная маска с кератином, витамином В5 и касторовым маслом интенсивно восстанавливает и питает локоны по всей длине.

L'ORÉAL PARIS ELSEVE Маска «Спасатель. Длина мечты»

Огонь страсти Новый женский цветочно-восточный аромат Her Secret Desire украсил коллекцию Secret от Antonio Banderas. Цитрусовые ноты бергамота дополнили сочной малиной. В сердце вложили цветочный букет из жасмина и нероли. А аккорды фиалки придали композиции привлекательность.

ANTONIO BANDERAS Аромат Her Secret Desire.


Идеальная кожа

На новой волне

Разглаживающий гель «Реверген» предназначен для коррекции визуальных несовершенств – шрамов и рубцов, а также для профилактики их образования после операций и травм.

LIBREDERM Реверген, 480 руб.

В движении! Водостойкая пудра для лица обеспечивает идеальный тон, даже если вы решили провести весь день на море или в бассейне. А все благодаря водоотталкивающему тальку, который сохраняет макияж.

Силуэт классических кед ECCO SOFT 8 был вдохновлен яркими турнирами Уимблдона. Благодаря современной коже TECTONIC и инновационным технологиям, которые легли в основу платформы FLEXURE, удалось создать стильные, комфортные и гибкие кеды. ECCO Кеды SOFT, 10 890 руб.

FABERLIC Водостойкая пудра для лица, 599 руб., кисть для пудры и румян, 299 руб.

Флора и фауна American Tourister с гордостью представляет результаты сотрудничества с австралийским дизайнером Shanti Sparrow. Вместе они создали коллекцию дорожных сумок и чемоданов с уникальными принтами животных и птиц в ярких оттенках цветов радуги WaveBreaker. AMERICAN TOURISTER WaveBreaker, 10 900 руб.

Деликатный смягчитель От жесткой воды из-под крана страдают волосы. Они становятся сухими и спутанными. Формула средств ухода Pantene «Защита от Жесткой Воды 5» содержит витамин С. Он спасает волосы от сухости, тусклости и потери цвета.

PANTENE PRO-V Интенсивный бальзамополаскиватель 3 Minute Miracle «Защита от жесткой воды 5», 289 руб.

Драматический объем Перед тушью Vamp! All in One с многофункциональным эффектом не устоять. Она мгновенно обеспечивает объем, удлинение и изгиб. А еще укрепляет, стимулируя естественный рост ресниц. PUPA VAMP!, 1 030 руб.

Безупречный латте Парижская марка Palais des Thés (Пале Де Те) представляет коллекцию чая Латте. Особое внимание стоит обратить на ограниченный выпуск зеленого чая Масала Империал с корицей, кардамоном и розовым перцем.

PALAIS DES THÉS Чай Масала Империал, www.palaisdesthes.ru


CОБЕРИТЕ СВОЮ КОЛЛЕКЦИЮ 6н омеров

ых архивн тляр + фу вка + д ос та руб.

Чтобы получить 6 архивных номеров в специальном футляре PSYCHOLOGIES и подарок, вам необходимо оформить заказ. Стоимость заказа 1 300 руб.

1 300

При доставке по России: ● Выберите любые 6 архивных номеров и заполните квитанцию. ● Оплатите квитанцию в любом банке РФ или перечислите деньги на указанный в ней расчетный счет. ● Отправьте копию оплаченной квитанции по почте: 107045, Москва, а/я 43, «ХШП» (подписка) или по e-mail: podpiska@hspub.ru. Если мы получим вашу заявку до 10-го числа текущего месяца и деньги поступят на р/с, заказ вам доставят через 15 календарных дней. Узнать подробности можно по телефону (7 495) 633 5 633 доб. 5366  и по e-mail: podpiska@hspub.ru

ВАШ ПОДАРОК

№ 41 Получатель платежа ООО «Инфо Маркет Сервис» ИНН 7714367825 КПП 771401001 Расчетный счет № 40702810702030000357

Первые 50 человек, оформившие подписку, получат в подарок набор «Роскошь Амаранта» от Mixit. В нем средства с экстрактом амаранта, который отлично смягчает и ухаживает: гель для душа, шампунь для восстановления волос, баттер-реконструктор для тела и гель для умывания.

Наименование банка АО «АЛЬФА-БАНК» Корреспондентский счет № 30101810200000000593 БИК 044525593 Организация ФИО Адрес доставки: Индекс Город Дом

Улица Корпус

Телефон Вид платежа

КВИТАНЦИЯ

кассир

Область

Квартира Дата рождения Дата

Сумма

Заказ на любые 6 архивных номеров PSYCHOLOGIES ❒ № 30, ❒ № 32, ❒ № 35, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40, ❒ № 41, ❒ № 42, ❒ № 43, ❒ № 44, ❒ № 45, ❒ № 46, ❒ № 47, ❒ № 48, ❒ № 49, ❒ № 50, ❒ № 52, ❒ № 53, ❒ № 54, ❒ № 55, ❒ № 56, ❒ № 57, ❒ № 58, ❒ № 59, ❒ № 60, ❒ № 61, ❒ № 62, ❒ № 63, ❒ № 65, ❒ № 66, ❒ № 67, ❒ № 68, ❒ № 69, ❒ № 70, ❒ № 71, ❒ № 72, ❒ № 73, ❒ № 74, ❒ № 75, ❒ № 77, ❒ № 78, ❒ № 79, ❒ № 80, ❒ № 81, ❒ № 82, ❒ № 83, ❒ № 84, ❒ № 85, ❒ № 86, ❒ № 87, ❒ № 88, ❒ № 89, ❒ № 90, ❒ № 91, ❒ № 92, ❒ № 93, ❒ № 94, ❒ № 95, ❒ № 96, ❒ № 97, ❒ № 98, ❒ № 99, ❒ № 100, ❒ № 101, ❒ № 102, ❒ № 103, ❒ № 104, ❒ № 105, ❒ № 106, ❒ № 107, ❒ № 108, ❒ № 109, ❒ № 110, ❒ № 111, ❒ № 112, ❒ № 113, ❒ № 114, ❒ № 115, ❒ № 116, ❒ № 1, ❒ № 2, ❒ № 3, ❒ № 4, ❒ № 5, ❒ № 6, ❒ № 7, ❒ № 8, ❒ № 9, ❒ № 10, ❒ № 11, ❒ № 12, ❒ № 13, ❒ № 14, ❒ № 15, ❒ № 16, ❒ № 17, ❒ № 18, ❒ № 19, ❒ № 20, ❒ № 21, ❒ № 22, ❒ № 23, ❒ № 24, ❒ № 25, ❒ № 26, ❒ № 27, ❒ № 28, ❒ № 29, ❒ № 30, ❒ № 31, ❒ № 32, ❒ № 33, ❒ № 34, ❒ № 35, ❒ № 36, ❒ № 37, ❒ № 38, ❒ № 39, ❒ № 40 Плательщик (подпись)


Психотерапия, здоровье, развитие: что мы знаем? как действовать?

Ресурсы

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЗЛАТА ВАРОНИС

От игры до трансформации один шаг с. 106 / Нужны ли добру кулаки? Мнение Елены Колесниковой с. 109 / Найти свой способ все успевать с. 110 / Мандалы: овладеть энергией Бунтаря с. 116 / Библиотерапия с. 118 / Остап Бендер: психологический портрет рисует психотерапевт Ирина Млодик с. 122

Расписывая дела, оставляйте себе «подушку запасного времени». (с. 110) ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 105


Несколько лет назад мы впервые услышали о трансформационных играх. Чем они отличаются от других, знакомых и привычных для нас? И зачем в них играют? Текст Ольга Кочеткова-Корелова 106 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ФОТО: ЕВГЕНИЙ КОРОЛЕНКО

Игра со смыслом


Ресурсы

Метод

С

амо название возникло благодаря шотландской игре «Трансформация», придуманной больше 30 лет назад. Игроки «проживают» этап жизни и  смотрят, как они себя ведут и реагируют в  разных обстоятельствах. И, осознав и проанализировав, пробуют это изменить. Но самой первой игрой, отслеживавшей жизненные стратегии, считается древнеиндийская «Лила». На доске (пути духовного развития) встречались жалящие змеи – символ грехов, страхов, сомнений, – отбрасывающие игрока назад. И лестницы, по которым он мог проскочить вперед, оказываясь в новом поле с определенным философским наполнением. В процессе путешествия участники обнаруживали закономерности в случайностях. В этом алгоритме, по мнению автора трансформационных игр Антона Нефедова, заложен их базовый механизм.

ли поведения: когда я вот так поступаю, со мной происходит вот это. Например, по ходу игры я прошу взаймы, и меня отбрасывает на пять шагов назад. А когда я искренне предлагаю другим бартер, на меня сыплются подарки от Вселенной. В жизни мы ведем себя так же, как в игре, но не замечаем стратегий, а на игровом поле они сразу проявляются. Для меня смысл игры в том, чтобы помочь участникам увидеть ресурсные стратегии. Иногда у них случаются такие инсайты, как после пяти сессий у психолога.

Обязательно ли мастер игры должен быть психологом? А.Н.: Не обязательно. Я даже одно время давал скидку на обучение на мастера тем, у кого нет базового психологического образования. Проще научить заново, чем переучить. Часто психологи в игре – и это наш Рубикон, который мы вместе преодолеваем, – пытаются копать глубже, давать интерпретации, «досунуть» игроку еще карточку для полного инсайта, раскопать его боли и травмы. А задача игры в другом: дать участникам возможность расслабиться, отдохнуть, порадоваться и что-то играючи узнать про себя. Иначе это уже не игра, а психотерапия с игровыми методиками. Хороший мастер поможет игроку увидеть ресурс и сумеет удержать баланс между игровым наполнением и терапевтичным. Если сделать слишком веселенькую, релаксовую развлекалку, то можно забыть про смысловую начинку, про запросы, навыки, задачи. Хорошо, если мастер имеет какой-то профессиональный или жизненный, но уже осознанный и переработанный опыт: да, у меня было вот так, но это не значит, что у тебя будет то же самое. Хороший тренер не натягивает свою карту на чужой глобус.

Как устроено игровое поле? А.Н.: Есть настольные игры, но есть и такие, где сами игроки превращаются в фишки, передвигаясь по полу или земле. В онлайн-версиях экран компьютера становится доской. Сейчас в нашу сферу пришло много эзотериков, которые нарисовали на поле 7 чакр, дали игрокам кубик и карточки и сказали: «Это трансформационная игра». Нет, это не так. У трансформационной игры есть задача и алгоритм, как ее решить, это игра со смыслом. Человек приходит за каким-то изменением в жизни. Здесь каждый пазл должен быть на своем месте, и если я подвину какой-то элемент Psychologies: Чем эти игры отличаполя, то механизм не будет работать ются, например, от «Монополии», так точно. Мне нравится метафора: есгде несколько игроков так же броли я надену сначала ботинки, то носки сают кубик, перемещаются по полю, надеть уже сложно. Так и здесь, один приобретая блага или теряя их? этап строго вытекает из другого и на Антон Нефедов: В  трансформаци- каждом должны происходить опредеонной игре три ключевых составляю- ленные процессы, и никак иначе. С какими запросами чаще всего щих: игра, мастер (ведущий) и игроки. приходят игроки и как быть тем, В «Монополии» же, которая считается у кого их нет? развивающей, нет мастера, нет рефА.Н.: Каждая игра создается под разлексии, нет просмотра стратегии. Есть ные цели, и от этого зависят запросы. игроки, которые скупают домики или Например, в игре на тему здоровья бизнес, их цель проста – стать богаче. запросы об этом – понять, почему я все время болею, или избавиться от В чем ценность присутствия в игре конкретных проблем. Есть прямые замастера? просы: хочу выйти замуж, стать богаче, А.Н.: Мастер поддерживает игрока похудеть (это три самых популярных), АНТОН НЕФЕДОВ, в осознании того, что, почему и зачем открыть бизнес, помириться с друавтор и обучающий тренер произошло, помогает увидеть его модегом. При косвенном запросе участник трансформационных игр ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 107


Ресурсы

Метод

“НА СТАРТЕ НУЖНО СКАЗАТЬ ДРУГИМ ИГРОКАМ: Я ЕСТЬ. КАЗАЛОСЬ БЫ – ЧЕГО ПРОЩЕ? НО ИНОГДА НА ЭТОМ МЕСТЕ У УЧАСТНИКА ЗАСТРЕВАЕТ КОМ В ГОРЛЕ”

Что значит «прилетает»? А.Н.: Приведу пример. В «Путешествии героини» на старте нужно войти в игру, сказав: «Я есть». Казалось бы – чего проще? Но иногда на этом этапе у  участника застревает ком в  горле. Или начинается сопротивление: «Я жена, я мать, я профессионал, зачем это говорить?» Некоторым так сложно дать себе место – на поле и в жизни, без всякой социальной роли, что это простое действие вызывает бурю эмоций. И для многих уже на первом шаге происходит инсайт. Или мне говорят: «В этой сфере у меня все о’кей, я поиграю в другой». Был случай в  «Путешествии героя»  – мужчина озвучил запрос: «Хочу расширить бизнес, чтоб было больше денег». По правилам в качестве фишки нужно взять личную вещь. «У меня ничего нет». Говорю: поищи в карманах. Он достает скомканную старую бумажку и  начинает ею играть. В  механизме игры заложено обнуление  – этап, когда герой зашел не туда и его, метафорично, «жизнь» останавливает и  отрезвляет  – отдохни, подумай. И после этого нужно менять фишку. Он разворачивает свою 108 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

бумажку, а там истрепанный чек на обручальные кольца от первого брака. «Это что же, я  столько лет таскал его в кармане? Так я пришел сюда не про бизнес играть, а  чтобы разобраться в  отношениях?» И  вот тут ему «прилетело». Он был в  шоке. У  него, оказывается, столько сил и энергии уходило на борьбу с  бывшей женой, на дележ имущества, что бизнесу просто невозможно было расти. Мистика просто! Но ведь игрок не знает, какую он карту вытянет, сколько выпадет ходов на кости... А.Н.: Нет никакой мистики. Я не маг, не чудотворец, не колдун, у  меня нет задачи быть экстрасенсом и  с  помощью игры предсказывать будущее. Игра  – это процесс самопознания. Играющий всегда вытащит «ту» карту. На самом

деле не важно, какую именно. Меня часто спрашивают: почему в трансформационных играх нет описания смысла карточек? Ни карты, ни кубики ничего нам не говорят. И  мастер не будет интерпретировать. Если вы получите карту «Сделай три шага назад», мастер не скажет: «Ага, ты как-то не так себя вел!» Мастер спросит: «Что ты чувствуешь? Как тебе это?» Мы живем в  убеждении, что если я  вижу чтото, то и  другие должны это видеть. Но это не так – и это часто мощный инсайт на моих играх. Мы с  вами смотрим на одну и ту же карту, и каждый видит свое. Выходят участники с игры: «Боже, люди такие разные! То есть дома жена тоже может видеть по-другому. Так вот почему мы вчера ругались!» Одна интеллигентная участница, никогда не употребляющая мат, вытащила карту: рельсы, а  над ними девушка. Обычно ее интерпретируют как что-то про Анну Каренину – все плохо, нет смысла жить. Я  про себя отметил: «Эта дама точно увидит Каренину». И тут она с матюгами восклицает: «Ух ты ж ***, так я еще и над рельсами летать умею?!» Стол лег от смеха. Это пример, который я  рассказываю на всех мастер-классах по метафорическим картам: каждый видит свое. И  инсайты у  каждого будут в определенный – только для него подходящий – момент. Но инсайтов может и не быть? А.Н.: Трансформационная игра  – это не панацея, но, как и  любой психологический, коучинговый инструмент, она дает возможность посмотреть на себя с разных сторон. И я не знаю более доброго, бережного способа узнать себя. Игра не будет за вас решать. И если не подошла одна – пробуйте дальше. Ведь идеология пробования нового, поиска своего – это в целом про жизнь.

ФОТО: ЕВГЕНИЙ КОРОЛЕНКО

чувствует, что какая-то сфера жизни для него горячая, но определенности нет. Есть на рынке небольшое количество игр без запроса. Но я уверен, должна быть точка входа в информационное пространство. Иногда игроки стесняются произносить вслух – например, в моей игре «Путешествие героини» мы как раз работаем с запросами, которые не озвучивают. Я  предлагаю записать их на бумажке, спрятать в карман, да хоть съесть. Совсем без запроса играть можно, но осторожно: скорее всего, «об игру» будет зеркалиться вся жизнь, никогда не знаешь, откуда тебе прилетит. И «прилетает» иногда очень сильно.


Елена Колесникова,

режиссер, руководитель актерской школы «АктэМ».

ФОТО: ИЗ ЛИЧНОГО АРХИВА

Д

Актерская мастерская

Нужны ли добру кулаки?

До сих пор иногда слышу популярную некогда фразу о том, что «добро должно быть с кулаками». Интересно, как это могло бы выглядеть? Строчка эта из стихотворения Станислава Куняева, но он не сам ее придумал: ему и другим студентам литературного института ее предложил в качестве темы для упражнения автор известной «Гренады» поэт Михаил Светлов. И неслучайно она так прижилась: видимо, отвечала общественным настроениям. Шел 1959 год, мягкость ассоциировалась с бесхребетностью, а кулаки – с решительностью. Другой лозунг из этого же ряда – «Жалость унижает человека» – приписывают Максиму Горькому, хотя на самом деле говорил это не он, а его герой, пьяный картежник Сатин. И немного по-другому: «Надо уважать человека! Не жалеть… не унижать его жалостью». Пьеса «На дне» вышла в 1902 году, потом ее ставили и экранизировали много раз. Про уважение почему-то забылось, а про унизительную жалость закрепилось. Забылось заодно и то, что бывает и другая жалость – умение заметить чужую боль, сострада-

ние, поддержка. Та самая, которая входит в понятие «добро» и не позволяет набрасываться на другого даже тогда, когда мы полностью уверены, что он не прав. Нас обманули: обзаводясь кулаками, добро перестает быть собой. Кто заботится о том, «чтобы летела шерсть клоками со всех, кто лезет на добро», как говорится в этом же стихотворении, тому явно не до помощи ближнему. …Однажды у меня случилось горе – умер близкий человек. И меня поразило, как мало людей, которые хотя бы позвонили мне со словами сочувствия. Это было очень грустно – остаться почти в полном одиночестве, с переживаниями, которые не с кем разделить. А ведь казалось, вокруг столько друзей и знакомых! Неужели они боялись унизить меня своей жалостью? Или от долгого неупотребления у них атрофировалась способность выражать сочувствие? По моим наблюдениям, у многих существует какое-то внутреннее препятствие, которое мешает обнаружить, проявить перед другими добрые чувства. И это не то же самое, что английская сдержанность, например. В ее основе деликатность, опасение вмешаться в суверенный внутренний мир другого. Мы же, обратите внимание, вмешиваемся часто и порой довольно бесцеремонно, высказываем свои оценки там, где нас никто не спрашивал. Но с жалостью, нежностью, добротой трудности налицо. Нет к ним привычки. В каждом из нас есть все, любые, чувства, это я знаю точно. Но проявления одних мы замечаем вокруг себя часто (вспомните, когда последний раз вы видели раздраженного человека? Наверняка не год назад) и легко воспроизводим, а проявления других приходится искать и собирать, как редкие цветы. Может быть, пора делать упражнения, тренироваться выражать радость, благосклонность, заботу... Чтобы другой увидел и поверил, что мы добры, кулаки нужно разжать и протянуть ему навстречу открытую ладонь. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 109


Ресурсы

Планирование

Путешественники во времени «Караул, я ничего не успеваю!» Если вам знакомо это состояние, то могут пригодиться рекомендации, приведенные ниже. Текст Наталья Загорская

110 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

ставьте задачи в порядке приоритетов, то есть сначала более важные и срочные, а менее важные – в оставшееся время. Проследите, чтобы отдых и личная жизнь тоже вошли в список задач. Запишите все запланированные действия в виОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ де списка. И обозначьте, какое время, Все профессионалы тайм-менеджмента с вашей точки зрения, потребуется для согласны с тем, что полезно определять их выполнения. Потом вы сможете сравцели, а затем представлять их в виде нить это с тем, что получилось в действиконкретных и достижимых задач. Рас- тельности. В следующий раз это поможет вам рассчитывать время точнее. А вот период, на который мы строим планы, разные специалисты определяют по-разному. На день, на месяц? «Когда

ФОТО: GETTY IMAGES

Я

не понимаю, к уд а провалились полгода, – в панике восклицает 32-летняя Алла. – Через две недели моя диссертация должна быть у рецензента, а у меня первая половина в черновике, а вторая вообще состоит из разрозненных заметок! Не представляю, что я буду делать». Ей вторит 45-летний руководитель отдела Валерий: «Для запуска проекта нужны расчеты, а мой сотрудник их задерживает, в итоге весь отдел тормозит». Но сложности со временем начинаются в гораздо более раннем возрасте. Ученица 5 класса Саша тоже жалуется на острую нехватку этого ценного ресурса: «Нам столько задают, что я сижу над домашкой иногда до одиннадцати. А мне же хочется и с друзьями поговорить, и в компьютер поиграть!»

Но в сутках 24 часа – и больше не будет. Неудивительно, что около сорока лет назад появились специалисты, которые задумались над тем, как эффективно использовать те часы и минуты, которые у нас есть. С тех пор искусство управлять временем совершенствуется и специализируется – появляются пособия для бизнесменов, руководителей и офисных работников, продавцов и производственников. Специализация эксперта по таймменеджменту и личной эффективности Анны Всехсвятской1 – планирование «женского времени». Итак, уточняем детали и выявляем подводные камни – все, что необходимо учесть, чтобы наше управление временем своей жизни приблизилось к идеальному.


Кому нужен тайм-менеджмент я планирую время, предпочитаю расписать всю неделю по дням и сделать это в выходные за полчаса», – признается Анна Всехсвятская.

УЧИТЫВАТЬ КОНТЕКСТ Многие смотрят с утра на огромный список дел и сами пугаются объема. Единый большой список неудобен, потому что часть дел неактуальны в данный момент. Зачем целый день иметь перед глазами дела, которые нужно сделать вечером? Лучший способ  – разделять списки дел по контекстам. Можно ориентироваться на время дня, и тогда список

Тайм-менеджмент определенно пригодится тем, у кого в жизни больше двух «активных сфер», подчеркивает Анна Всехсвятская. То есть кроме домашних дел и работы есть еще желание развиваться, делать карьеру, уделять время друзьям, любимому хобби, заниматься спортом и путешествиями. Может и одна сфера жизни быть очень активной, например, бизнес с большим оборотом и большим количеством сотрудников. Или бизнес на этапе становления, когда нужно как можно быстрее достичь заметных результатов. С этими задачами без упорядочивания своего времени не справиться.

Отдельная «активная сфера» – это дети: пока они не стали самостоятельными, нам кажется, что они поглощают все наше время. Время много значит для большинства жителей мегаполиса: в большом городе предлагается больше интересных занятий и в то же время расстояния до работы, друзей и культурных центров сильно укорачивают наши сутки. Если мы живем в небольшом городке, где работа, друзья и развлечения в шаговой доступности, на работе и дома все отлажено и этот стабильный образ жизни нам нравится, в тайм-менеджменте нет необходимости.

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 111


Ресурсы

Планирование

112 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

выполняться в несколько раз дольше. Поэтому в активные периоды планируем самые сложные и креативные задачи, а на спаде активности делаем рутинные необходимые дела. Наши внутренние часы работают по-разному, некоторые ошибаются в оценке прошедшего времени в несколько раз. Можно себя протестировать, замерить ощущение времени на каком-нибудь небольшом деле, а потом сравнить с показаниями часов. Или замечаем, что постоянно делаем все дела несколько дольше, чем предварительно было записано в графике. Тогда при составлении плана стоит внести индивидуальные поправки.

УСТАНОВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ «Никакой продвинутый тайм-менеджмент, никакие инструменты планирования не сработают, если у нас нет достаточной мотивации», – убеждена Анна Всехсвятская. Любое дело делается быстро и азартно, если нами руководит стремление его сделать и получить результат. А когда мы тормозим и отвлекаемся от выполнения дела, это означает, что в глубине души мы не хотим его делать. Не хотим, но вроде бы должны, а почему должны – непонятно. Это внутреннее противоречие отнимает массу энергии, ломает все планы. Но как разобраться в собственной мотивации? Не задавать-

ФОТО: GETTY IMAGES

Кроме этого в жизни случаются действительно непредсказуемые и непреодолимые обстоятельства, из-за которых ежедневный график срывается полностью, дел распадается на «утренний», «днев- и нас может накрыть паника – ничего не ной», «вечерний». Или списки «ребенок успеть! А в нашем «большом» графике в школе» и «послешкольный». «Контек- проще увидеть, как можно переставить стом» может быть рабочий инструмент: и подвинуть дела, чтобы минимизиротелефон, компьютер – сделал разом вать форс-мажор. все нужные звонки, потом включил компьютер, нашел статью, проверил почту УЧИТЫВАТЬ СЕБЯ и т.д. Можно привязать списки к месту – Индивидуальных приемов таймдом, работа, выход в город. «Дома вы менеджмента не существует, но есть видите только перечень домашних дел, индивидуальные особенности, которые на улице – список покупок в магазине, нужно у себя обнаружить и замерить. дела в банке, на работе...» – уточняет И уже с их учетом создавать собственэксперт. Выбирайте любой удобный вам ные правила тайм-менеджмента и плапринцип, по которому разделяете день нировать дела. на тематические контексты. Важно, что Первое, что стоит оценить, – свои нав компактных списках вы не отвлекае- грузки, утомляемость и способность тесь ни на что другое и легко ориенти- к восстановлению. У неработающей студентки, живущей с родителями, мноруетесь в приоритетах. Расписывая дела, обязательно остав- го сил и времени на отдых. У замужней ляйте себе «подушку запасного време- женщины с маленькими детьми и собани». Некоторые эксперты рекомендуют кой совсем другие нагрузки и возможпланировать только 70% как рабочего, ности для восстановления. Переоцентак и личного времени, а 30% оставлять ка сил при планировании может припро запас. Анна Всехсвятская пред- вести к срывам, отчаянию и болезням. лагает «не притирать дела друг к дру- Не надо пытаться объять необъятное, гу вплотную с  точностью до минуты, лучше ставить посильные задачи и деа оставлять между ними 15-минутные лать только самые важные дела, пусть зазоры». Тогда опоздания партнера, ва- понемногу, но регулярно. Остальное ши собственные опоздания, затянувши- кому-то делегировать или отложить до еся разговоры не позволят обрушиться лучших времен. Очень полезно внимательно изучить всему дневному графику. Чтобы сделать график дел более сба- свои биоритмы, подъемы и спады активлансированным, можно составлять план ности в течение дня. Дело, которое на не только на день, но и на неделю, месяц пике активности может быть сделано за и дальше. Так мы увидим, насколько ра- 15 минут, в минимуме активности будет ционально распределяем время между сферами жизни. Если на работе завал и это нам кажется самым важным, то дневной график составляем с перевесом рабочей сферы. Но тогда семейное торжество, гастроли любимой группы или родительское собрание случаются ЭТУ СТАТЬЮ МОЖНО ПРОСЛУШАТЬ внезапно и выбивают нас из колеи! Как использовать QR-код? «Большой» график, например, на ме1. Установите приложение kiozk сяц, позволяет заблаговременно улона смартфоне. жить в него другие, тоже важные сферы: 2. Откройте QR-сканер. 3. Наведите камеру на QR-код. семья, развлечения, уход за собой.


Таймхакинг Хотите взломать время? Что ж, вот советы специалиста. Правильный тайминг – это когда вы попадаете на «зеленую волну» при старте проекта, продвижении продукта или раскрутке кандидата. Иногда успешный результат зависит от игры случая или от стечения обстоятельств, но также может быть следствием целенаправленных усилий, считает автор бестселлеров о мотивации и тайм-менеджменту Дэниел Пинк1. Для начала определите свой тип. Да, «старым добрым» способом:

ся же вопросом «А зачем мне это нужно?» каждый раз перед мытьем посуды. Анна Всехсвятская разработала систему обучения тайм-менеджменту, которая начинается с базового курса «Порядок в голове». Сначала нужно определиться с личными ценностями и выяснить, что для нас действительно важно. Отделить и выкинуть чужие ценности, которые навязаны воспитанием и общественным мнением, обнаружить бессмысленные ограничения «никто так не делает, не положено», прилипшие страхи «я не смогу», – и избавиться от них.

ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ Привычка и навык слушать свою интуицию поможет выявить настоящие мечты, научиться фантазировать и превращать фантазии в осмысленные цели. Дорогие нашей душе ценности и мечты мы учимся защищать от критики других, а также от «внутреннего критика». Осознание наших стремлений укрепляет внутренний стержень личности, и возникает четкое понимание, куда мы хотим двигаться и зачем все это нужно. На фундаменте осознанности можно возводить здание тайм-менеджмента – ставить цели, распределять приоритеты... И тогда выбор работы, партнера, хобби, мест отдыха уже будет не случайным или навязанным, а собственным и любимым.

ЖАВОРОНОК, СОВА ИЛИ ВОРОБЕЙ? Жаворонки легко встают утром, днем у них энергии хоть отбавляй, а к вечеру она угасает. Совы не любят утро, а пик их активности приходится на 17-20 часов. Все остальные люди (а их большинство – 60-80%) – это обычные птицы, назовем их «воробьи», которые встают не рано и не поздно. То есть для подавляющего большинства (жаворонков и воробьев) волна позитива приходится на утро. Совет совам: если вы договариваетесь о встрече после обеда, убедитесь, что встречаться вы будете с такой же совой. Или договаривайтесь на самый ранний вечер. А ТЕПЕРЬ ВЫБЕРИТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ Жаворонки: - аналитические задачи: первая часть утра; - проблема, требующая творческого решения (эврика!): предвечернее время и ранний вечер; - произвести впечатление на публику: утро; - принятие решения: первая половина утра. Совы: - аналитические задачи: ранний вечер; - проблема, требующая творческого решения (эврика!): утро; - произвести впечатление на публику: утро (извините, придется встряхнуться); - принятие решения: позднее утро и предвечернее время. Воробьи: - аналитические задачи: до середины утра; - проблема, требующая творческого решения (эврика!): предвечернее время и ранний вечер; - произвести впечатление на публику: утро; - принятие решения: до середины утра. 1. Таймхакинг. Как наука помогает нам делать все вовремя (Альпина Паблишер, 2018).

Нет единых «правильных» приемов планирования, подходящих для всех, ведь мы очень отличаемся друг от друга, живем разными жизнями, в разных городах и в разном климате. Но тот, кто

научился учитывать свои обстоятельства, может попробовать создать собственную систему тайм-менеджмента. Его планы на день, на месяц и на любой срок будут гармоничными и эффективными, потому что подстроены точно под него, будто бы скроены по его мерке. 1. Академия женского тайм-менеджмента «Время в порядке», timeorder.pro ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 113


Ресурсы

Место силы. Франция

Забыть про бесконечные дедлайны и проверить в действии силу «французского парадокса», а заодно и полюбить себя – все это возможно в Бордо на юго-западе Франции. Текст Анастасия Зарипова

114 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Ч

ЗАГЛЯНУТЬ В ЗЕРКАЛО Никакой изнуряющей жары и негативных впечатлений. Многокилометровую набережную вдоль реки Гаронны украшают здания XVIII века и шпиль собора Святого Михаила. Большой про-

ФОТО: GETTY IMAGES (2)

Установить обновление

ем так манит это место кроме многокилометровых виноградников, крупнейшей в Европе песчаной дюны в Пиле и Аркашонского залива? На первом месте, конечно же, впечатления. А их довольно много, особенно если путь проходит через красивый французский городок Бордо в регионе Аквитания. Бродить по нему приятно, а летом – особенно.


Что посмотреть Крупнейшая в Европе песчаная дюна в Пиле окружена Атлантическим океаном и сосновыми лесами. История дюны насчитывает 8 тысяч лет – песчаные холмы образовались на побережье в результате сильных ветров, приливов и отливов. Старинный город Бордо, расположенный вдоль реки Гаронны, можно обойти за два часа. Обязательно к посещению здание Гран-театра, построенное в XVIII веке архитектором Виктором Луи.

ект по перестройке, благоустройству и превращению Бордо в жемчужину Аквитании задумал и осуществил градоначальник маркиз де Турни. Символ городка, его визитная карточка и изюминка – площадь Биржи. Кроме исторических построек, благодаря которым город называют маленьким Парижем, здесь есть знаменитое Водное зеркало – полированные черные гранитные плиты, покрытые тонким слоем воды. Каждые 15 минут вода утекает под них через специальные отверстия, а еще через 5 минут через них же распыляется форсунками мелкими брызгами, создающими эффект тумана над площадью. Мгновение – и туман исчезает. Здесь в нас просыпается внутренний ребенок, и рот расползается в счастливой улыбке – ни одного грустного или несчастного лица во время такого

аттракциона не отыскать. Но если счастья хочется ощутить еще больше, а заодно открыть в себе скрытые ресурсы, хорошее решение – испробовать действие винотерапии, которой так славится регион.

ПАРАДОКСАЛЬНО, НО ФАКТ Spa-отелей, известных винолечением, в Аквитании как минимум два. Один находится непосредственно в Бордо, а другой – всего в 20 минутах езды на машине. Там можно погрузиться в философию так называемого французского парадокса – есть и пить в разумных пределах, поднимая настроение, и поправляя здоровье, – а винная косметика при

К Птичьему острову в Аркашонском заливе можно добраться на лодке. Здесь разводят лучших устриц в регионе. По пути к острову стоит обратить внимание на традиционные домики на сваях.

этом будет преображать лицо и тело. Кто знает, что вы откроете в себе после посещения таких процедур, как обертывание с мерло, детокс-массаж, уход за лицом и пилинг со знаменитым скрабом из дробленой косточки винограда с  медом! Воспользуйтесь возможностью погрузиться в бочку с выжимкой из виноградных косточек. Тотальное обновление не только тела, но и души гарантировано! А потом, перезагрузившись, можно продолжить путешествие по Франции. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 115


Ресурсы

Мандалы. Архетипы

Бунтарь

Бунтарь – тот, кто выступает против привычных предрассудков, ненужных правил, жестких схем и проверяет этот мир на прочность. Энергия этого архетипа позволяет нам раздвинуть рамки дозволенного. Но проявить ее можно разными способами…

Автор психодрама- и арт-терапевт Ольга Малинина, художник Лада Левчик Куратор проекта Ольга Сульчинская

116 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019


Кроткий бунтарь не сопротивляется активно, он просто не поддерживает то, что его не устраивает. Его неповиновение реализуется через недеяние: невключение, непризнание. Его сила в спокойствии, уверенности и устойчивости выбранной позиции. Раскрасьте рисунок слева, используя холодные цвета – синий, голубой, серый – как символ глубины, а для центра возьмите желтый или оранжевый цвет как проявление внутренней силы, прочности и равновесия. Яростный бунтарь протестует активно: ломает, крушит, уничтожает отжившее, пустое, фальшивое. Его оружие – провокация, эпатаж, драка. Он не соглашается с полумерами и компромиссами, он пришел разрушать. Раскрашивая эту мандалу, берите яркие цвета: красный, зеленый, фиолетовый. И не забудьте черный! Используйте его как оружие: чертите линии, зигзаги, молнии и позвольте себе нарушить стройный ряд фигур на рисунке. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 117


118 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Мальчики с Марса Джон Грэй, Уоррен Фаррелл

«Автор знаменитой серии «Марс и Венера» психолог Джон Грэй и политолог Уоррен Фаррелл написали спорную, даже провокационную книгу о воспитании мальчиков и становлении мужского характера, – считает семейный психолог Инга Грин. – В центре их внимания – западное общество, в котором полвека назад прошла вторая волна феминистского движения, в результате чего женщины стали «видимыми», а патриархальный уклад жизни начал трещать по швам. Естественной реакцией на это стало воспитание девочек в новом ключе – «в этом мире ты должна быть супергероем, учиться и работать больше, иначе твою работу получит мужчина». Мальчиков же продолжали воспитывать по-старому, с акцентом на силе и агрессивном решении конфликтов. Каковы сегодня последствия такого подхода? Девочки демонстрируют явные успехи, а мальчики эту гонку заведомо проигрывают. Почему? Потому что в логике патриархата мужчина должен женщину превзойти, а значит, оказаться сверхуспешным, а это мало кому под силу. Так обстоит дело в западных странах. В нашем же обществе не было триумфального шествия феминизма. Родители только начали воспитывать дочерей в русле «ты тоже человек и всего добьешься, если будешь стараться». Как они воспримут книгу, которая рассказывает об ущемлении прав мужчин? Не хотелось бы, чтобы

у женщин сложилось впечатление, что причина мужской неуспешности – именно в них. Авторы подкрепляют свои идеи множеством цифр, таблиц, данных. Факты вызывают доверие. Но их интерпретация кажется мне предвзятой. Грэй и Фаррелл как будто смотрят на мир через небольшую «дырку в заборе» – что попало в поле зрения, то и считается истиной. В результате текст подбрасывает сторонникам патриархата аргументы для оправдания гендерного неравенства и мужского насилия. В нашем обществе стоило бы говорить как раз об обратном – о ценности равенства, об умении договариваться. Так что родителям, которые возьмут эту книгу в надежде узнать про секреты воспитания мальчиков, я бы предложила сразу перейти к ее второй половине, где есть практические рекомендации. Среди них можно найти весьма полезные. Например, совет поговорить с сыном о том, что требование зарабатывать больше – это тоже дискриминация, дискриминация его как мужчины. Есть и другие примеры, как традиционные представления о мужественности оказывают давление на молодых людей и помещают их в чересчур узкие рамки. Родителям стоит ориентировать ребенка на то, чтобы быть собой и уважать индивидуальные различия, независимо от пола». Перевод с английского Анастасии Бродоцкой, АСТ, 480 с., 435 руб.

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

Наша библиотека

Ресурсы

Книги


Координатор Алла Ануфриева

Эмоциональная зависимость: от диагностики к стратегиям преодоления М. Пестов

Зависимость – мучительное состояние, когда мы не принадлежим себе. Когда наши эмоции, мысли и поведение словно управляются извне, другим человеком, хотя он может этого и не желать. Избавление от зависимости – частый повод обращения к психотерапевту и при этом сложная и кропотливая работа. Одна из трудностей заключается в том, что зависимость «заразна»: ведь у терапевта могут быть собственные слабые точки, страхи и неудовлетворенные потребности, включающие реакции, сходные с реакциями клиента. И это иногда заводит в тупик терапевтический процесс. Спасение – внимательное наблюдение за собой и осознавание этих бессознательных проявлений. Психотерапевт, преподаватель и постоянный автор нашего журнала Максим Пестов анализирует возникновение зависимого поведения и ресурсы для его преодоления. Добросвет, 176 с., 510 руб.

Переживая горе Понимая себя: Дж. Самюэль взгляд психотерапевта Человек, который переживает тяжелую утрату, закрыт для внешнего мира, ему нужно только одно: вернуть любимого – мужа, мать, ребенка… Но для того, чтобы исцелиться, не дать горю себя разрушить, ему придется проделать непростую работу – не прятаться от реальности, научиться жить с болью. И здесь участие психотерапевта может оказаться бесценным, что показывает эта умная, спокойная книга. Джулия Самюэль рассказывает истории своих клиентов, которые потеряли кого-то из близких или сами живут со смертельным диагнозом. Рассказывает – и деликатно их комментирует. Мы знакомимся с трудным, страшным опытом, который часто далек от благополучного завершения. Но все-таки эти истории показывают: всегда можно найти способ как-то помочь себе, принять реальность и продолжить жить. Питер, 288 с., 750 руб.

В. Каган Это чтение сродни разговору со старшим, мудрым собеседником. А темы цепляют любого думающего человека:  «собирание себя», поиск своего места среди других людей, ощущение себя «не таким, как все»... Виктор Каган – опытнейший психиатр и психотерапевт, но еще поэт и философ. Он четко расставляет точки над «i» в вопросах, что находятся в сфере его врачебной компетенции, – о неврозах и психозах,

стрессе и депрессии. Но отказывается от категоричности, рассуждая о вещах более отвлеченных – о жизненных выборах, об отношениях взрослых и детей, о религии или целительстве. Один из центральных вопросов  – проницаемость границ душевного здоровья и болезни: все мы за жизнь «пересекаем их в ту или другую сторону бессчетное множество раз». И потому так важно, чтобы роль душевнобольного не заслоняла от окружающих самого человека с его поисками и стремлениями. Это второе издание книги, увидевшей свет 17 лет назад. Смысл, 287 с., 380 руб.

«Лучшие амбиции связаны с развитием характера и способностей, а не статуса и власти. Статус вы можете потерять, а вот характер вы повсюду несете с собой, и он позволяет вам преодолевать невзгоды». Одна из хлестких максим, которыми наполнена книга канадского психолога Джордана Питерсона. А началось все с вопроса, на который Питерсон решил ответить в интернете: «Что самое ценное в жизни, о чем каждый должен знать?» Короткий список вырос в огромный труд, объединивший мудрость веков, научные знания и практический опыт автора. Кстати, выступления этого харизматичного профессора набирают сегодня миллионные просмотры на Youtube. 12 правил жизни. Противоядие от хаоса. Джордан Питерсон. Питер, 464 с., 691 руб. ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 119


Книги

Другая школа. Откуда берутся нормальные люди А. Мурашев Для чего вообще нужна школа сегодня? Задавшись несколько лет назад этим вопросом, журналист Александр Мурашев отправился на поиски самых лучших, интересных и необычных школ. Побывал в Финляндии, Грузии, Дании, Швеции и Франции и теперь рассказывает о заведениях, в которых мечтал

бы учиться сам, и учителях, которых дети будут с благодарностью вспоминать всю жизнь. Восторгаясь отдельными находками и новаторскими решениями, он приходит к выводу, что все хорошие школы объединяет несколько вещей. В них учат не тонуть в потоках информации, не лишают учеников природной любознательности и не снижают самооценку. Дети там ориентированы на сотрудничество, а не на соперничество. Хорошая школа учит учиться, а еще в нее хочется идти. Бомбора, 350 с., 299 руб.

В ритме сердца! А. Федоров Врач-кардиохирург знает о главном жизненном органе не понаслышке. Довольно часто он держит человеческие сердца в своих руках. Удивительно, что завотделением Центра сердечно-сосудистой хирургии госпиталя им. Н.Н. Бурденко Алексею Федорову удается говорить об этом кусочке живой ткани не с профессиональным хладнокровием, а с трепетом и любовью. Сердце выдерживает сумасшедшие нагрузки, оно могло бы быть «вечным двигателем», если бы не наши переживания по поводу и без, избыточное питание и малоподвижный образ жизни. С ними Федоров и предлагает бороться, подробно описывая все параметры «здоровой сердечной жизни». Врач рассказывает, как на работу органа влияют орехи, футбол и погода, эффективны ли аспирин и валокордин… и много чего еще, что поможет нам жить не вопреки сердцу, а заодно с ним. АСТ, 350 с., 289 руб. 120 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Счастливый мозг

История шарлатанства

Д. Бернетт

Л. Канг, Н. Педерсен

Где в нашем мозге спрятано счастье? Что там происходит, когда мы радостны и довольны? Что делает нас счастливыми – работа, деньги? А может, чувство юмора? Кто-то испытывает блаженство, возвращаясь домой: оказываясь в безопасном пространстве, мы чувствуем себя защищенными от невзгод. Но разве избегание несчастья равноценно счастью? Нейробиолог, колумнист The Guardian Дин Бернетт поворачивает к нам тему счастья, как зеркальный шар, разными гранями – научные выкладки, свежие исследования, личные истории разных людей – и все-таки не дает конкретных ответов. Кроме, пожалуй, одного вывода: многое из того, что делает нас счастливыми, зависит от других людей. Именно они делят с нами дом, работу, семью, смеются вместе с нами. И здесь есть о чем подумать.

Нехватка информации, отсутствие научных знаний, надувательство или собственные заблуждения порой стоят нам жизни. Врач Лидия Канг и журналист Нэйт Педерсен собрали способы лечения прошлого, которые сегодня воспринимаются нами как чудовищные. Например, еще в начале XX века стрихнин использовали как эффективный энергетик типа кофеина, а позже было установлено, что это яд, способный даже в небольших дозах убить человека. Причиной головных болей в XVII веке считали нарушения работы кишечника и прописывали таблетки от запора с добавлением ртути, а младенцам для крепкого сна давали микстуру с опиумом. Страшное, но невероятно увлекательное чтение про неизбежность ошибок на пути научных исканий. Вероятно, и кое-что из современных методов и препаратов завтра станет поводом для написания новой главы «Истории».

Бомбора, 336 с., 404 руб.

Livebook, 400 c., 585 руб.

* Приведены цены интернет-магазина ozon.ru


События Ресурсы

Текст Алла Ануфриева

В этом месяце

ФОТО: GETTY IMAGES (1)

«Психодрама в пути: алхимия и жизнь» Что такое психодрама? Это метод групповой работы, где участники исследуют разные ситуации и конфликты с помощью спонтанной ролевой игры. На сеансе психодрамы возникает живое действие, которое трудно описать словами. Но в нем всегда есть место импровизации, креативу, вдохновению. Примеряя разные роли, участники способны обнаружить причины своих проблем и найти подходящее решение. Московская психодраматическая конференция позволяет познакомиться с этим методом на практике. Вы можете сами выбирать степень погружения – от «посмотреть со стороны» до «попробовать на себе». Провести там только один день или все четыре. Посетить мероприятия сразу по нескольким темам. Научных докладов не ждите. В программе – короткие выступления

Усадьба Jazz - 2019

Праздник музыки под открытым небом проходит в 16-й раз, но впервые – в Коломенском. Помимо кардинальной смены имиджа организаторы обещают много сюрпризов. Главное событие – концерт легендарной группы Black Eyed Peas, которая, несмотря на свой статус, не боится придумывать себя заново. Другой специальный гость – группа «Сплин», ее хиты прозвучат в акустической версии. Среди дебютантов – британский соул-певец Майкл

в формате TED, более 80 мастер-классов, ремесленные мастерские и творческие салоны. Как клиент вы сможете подобрать себе подходящего терапевта, увидев его в действии, вы зарядитесь энергией и узнаете больше о себе, своей жизни и потребностях. Как специалист вы обогатите арсенал новыми техниками и поймете, подходит ли психодрама для вас. 7-10 июня, Москва. Подробнее см. на сайте pd-conf.ru

Кивану́ к а и две блестящие вокалистки из Нидерландов – Шаарон Ковакс и Каро Эмеральд. Обещают быть музыкант вне рамок и стилей Иван Дорн и певица Ииока Окоаво, которая с легкостью переходит от афробита к регги, соулу и поп-року. Хорошее настроение поддержит фудкорт с блюдами на любой вкус, а детей (до 10 лет вход бесплатный) ждет особая программа. 22-23 июня, парк Коломенское. Расписание: usadba-jazz.ru

Группировка «Ленинград» - 2019

поучаствовать», – говорит Сергей Шнуров. Вот уже 20 лет они вовлекают в этот праздник всю Россию. Хватит ли музыкантам куража, чтобы зарядить энергией огромные стадионы и на этот раз? Подтвердить это смогут полмиллиона человек – жителей Калининграда, Москвы, Самары и еще 6 городов, которые примут группировку «Ленинград» на своих стадионах. Турне обещает быть по-настоящему огненным: и в эмоциональном плане, и по количеству спецэффектов.

«Особенность «Ленинграда» в том уникальном чувстве, которое мы транслируем и вызываем, – чувстве праздника непослушания, вседозволен- 4 июня – 12 октября. Билеты: ности, – и каждый в этом хочет 8 800 100 90 90, leningrad.top

ИЮНЬ 2019 PSYCHOLOGIES 121


Ресурсы

Психологический портрет с Ириной Млодик

Психолог анализирует характер литературного героя и рассказывает, каким бы тот был сегодня.

Остап Бендер

122 PSYCHOLOGIES ИЮНЬ 2019

Остап среди нас Любя Остапа Бендера как литературного героя, в реальной жизни мы вряд ли хотели бы оказаться у него на пути. Наверняка вы встречали людей, которые врут беззастенчиво, мошенничают не стыдясь, радостно занимают у вас деньги, забывая отдать, продавливают вашу границу обаятельно и харизматично. Они получают то, что хотят, нимало не заботясь о ваших чувствах, не переживая о наносимом ущербе, цинично пользуясь вашим расположением, добротой и открытостью. Многим из нас бывает весьма непросто вовремя опознать злостное использование нашего доверия и готовности помочь, особенно если оно прикрыто обаятельными улыбками, цветастыми комплиментами и грандиозными обещаниями. Худшее проявление данного характера — мошенник крупного или мелкого разлива, рано или поздно оказывающийся в местах заключения или получивший заслуженное воздаяние от разгневанного пострадавшего. Лучшее — стендапкомик, реализовавший свой артистический потенциал, юмор, энергию, способный вскрывать то, что хочется спрятать, помогающий посмеяться над самими собой и честно заработавший деньги, признание, известность.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ОЛЕГ БОРОДИН

«Турецкий подданный» с легкостью справляется с жизненной неопределенностью, появляясь на авансцене без гроша в кармане, без документов, жилья и даже носков, имея при себе лишь четыреста способов сравнительно честного отъема денег. Он перевоплощается то в инспектора пожарной охраны, то в шахматного гения, то в пылкого возлюбленного обманутой вдовы. У него есть дар режиссера-постановщика и артиста бытовых скетчей, которому только на пользу страсть к позерству и желание манипулировать окружающими. Он обаятельный бунтарь, разоблачающий бюрократов своего времени. Однако за личным обаянием Остапа скрываются психопатические наклонности. Способность легко решать любую проблему создает обманное ощущение прекрасных адаптационных возможностей и взрослой способности принимать осознанные решения. Но, похоже, «товарищ Бендер» не очень приспособлен к реальности. Бурной энергии, талантам и фантазии не вписаться в социалистические рамки. Получив желаемое от другого, значительно более адаптированного к реальности психопата Корейко, переиграв его, Остап, как Ирина Млодик, ребенок, теряется перед выигрышем. Его цели незрелы, ему кажется, что, став богатым, гештальт-терапевт, он сделается счастливым – так дети в пять лет мечэкзистенциальный тают стать королями, думая, что быть королем – психотерапевт это то же самое, что делать что хочешь. Личное обогащение лишь обостряет пустоту и желание быть любимым и нужным. В отличие от другого «благородного» нарушителя – Робин Гуда, Остап не способен придумать вдохновляющую и смыслообразующую цель. За внешними эффектами скрывается ребенок, который не знал любви, не имел возможности повзрослеть и потому пустился в погоню за мечтой о рае, где все в белых штанах. Рай оказывается недостижимым, финал – естественным и драматичным: того, кто регулярно переходит границы, рано или поздно поймают.


Profile for Brahms Elvira

Pschlgs412019  

Pschlgs412019  

Profile for brahmsel
Advertisement