Page 31

Sport w FMCG

– Mówienie o endorfinach towarzyszących wysiłkowi wydaje się brzmieć już jak komunał, ale coś w tym jest. Zawsze po wysiłku – szczególnie tym intensywnym – czuję przypływ energii, zadowolenia i  dobrego humoru. W  wielu źródłach można znaleźć informację, że wysiłek fizyczny przekłada się też na lepszą wydajność w  pracy. Spotkałem się również ze zdaniem, że ci, którzy – poza pracą – potrafią znaleźć czas na pasję (nie tylko sportową), są bardziej wydajni. Pasja mobilizuje ich do pracy, bo wiedzą, że gdy ją skończą, czeka ich „nagroda” (zajęcie się pasją). Zachęcam do spróbowania. Pan Paweł dzieli się też z nami swoim doświadczeniem, które przyda się tym, którzy chcieliby zmienić coś w swoim stylu życia. – A co zrobić, jeżeli jeszcze nie biegasz, a po 100 m biegu do autobusu masz zadyszkę? To normalne. Ja też zaczynałem od treningów 1 min. biegu + 1 min. marszu (powtórzone kilka razy). Też po tej pierwszej minucie biegu miałem zadyszkę. Ale po kilku takich treningach okazało się, że mogę łączyć już 3 min. biegu z 1 min. marszu. Nawet się nie obejrzałem, gdy pokonałem swoje pierwsze 5 km (które było celem mojego pierwszego biegu), a  zaraz potem 10 km. Nie mogę powiedzieć, że nie pamiętam pierwszych 15 km. Drugiego dnia kolana bardzo bolały. Przez kilka miesięcy nie byłem w stanie przebiec 20 km bez przerwy. Ale po roku treningów właściwie „z marszu” pokonałem dystans maratonu (nieważne w  jakim czasie!). I  jeszcze raz muszę powtórzyć: mierz siły na zamiary. Na początku treningów zobaczyłem, że mogę biec całkiem szybko. Ale jeszcze nie byłem odpowiednio przygotowany fizycznie. Skończyło się kontuzją (zapalenie pasa biodrowo-piszczelowego) i koniecznością rezygnacji z  treningów. A  taka przymusowa przerwa jest bardzo nieprzyjemna, bo czujesz potrzebę wyjścia na trening i nie możesz tego zrobić. Kilka rad pana Pawła jest też niezwykle cennych przed nadchodzącą jesienią: – Najlepszą metodą na rozpoczęcie biegania jest znalezienie w internecie planu treningowego dla początkujących i  trzymanie się go. A  jak już się zacznie, to „coś” samo na ten trening wyciąga. Mnie już nie przeszkadza padający deszcz czy śnieg. W zasadzie jedyne co utrudnia mi trening, to duży upał, w czasie którego szczególnie trzeba pamiętać o nawodnieniu organizmu. Mogę też biegać o każdej porze. Jednak, jeśli biegam po zmroku – dbam o widoczność. Odblaskowa kamizelka, światełka – to naprawdę działa. Kierowcy samochodów, widząc mnie przy przejściu dla pieszych, zatrzymują się. Nie robią tego, gdy biegnę bez odblasków. ▼

www.anuga.com

TASTE THE FUTURE KOLONIA, 07–11.10.2017

JEDNE TARGI DLA CAŁEJ BRANŻY Food & Beverage NAJWIĘKSZE NUMER 1 Zarezerwuj bilet na stronie www.anuga.com/tickets

Przedstawicielstwo Targów Koelnmesse w Polsce Sp.j. ul. Bagatela 11 lok. 7 00-585 Warszawa Tel. +48 22 8488000 Fax: +48 22 8489011 info@koelnmesse.pl

Olga Tylińska

31

Anuga_2017_Anzeige_Poradnik_Handlowca_MOTIV_2_Anuga_Allgemein_101x250mm_PL.indd 1

PORADNIK HANDLOWCA | WRZESIEŃ 2017

23.0

Poradnik Restauratora 09/2017  
Poradnik Restauratora 09/2017  

Poradnik Restauratora wrzesień 2017

Advertisement