Page 1

здоровая жизнь

круглый стол

Эксперты Анна Шкапа, бизнес-тренер, специалист по тайм-менеджменту компании Bogush time

«мечта» и «цель» я ставлю знак равенства. Так как получать свою мечту гораздо приятнее, чем попадать в цель. Кроме того, корень в слове мечта — «меч». Значит, мы с мечом должны бороться за свои цели, отвоевывать их.

Почему чаще всего психологи советуют ставить цели именно под Новый год? Татьяна Дугельная, ведущий психолог-эксперт Украины, специалист по позитивной трансформации сознания и телесно-ориентированной психотерапии, ребефер Марина Фоменко, основатель и руководитель «Школы успеха Марины Фоменко», бизнес-тренер, консультант по гендерным вопросам в бизнесе

Вижу

и верю 14 вопросов о целях и мечтах

Новый год — пора чудес и волшебства. Но мы — современные люди и знаем: как бы не мечталось с бокалом шампанского за праздничным столом, под лежачий камень вода не течет. Как правильно определить свои цели, а также научиться их реализовывать, расскажут гости круглого стола. 46 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Текст Ольги Ковпашко-Колесниковой. Фото Shutterstock; i.PiNO (2); предоставлено Т. Дугельной

В чем разница между желаниями и целями? Татьяна Дугельная: Желания — это сильные эмоциональные установки, которые часто не сбываются потому, что люди много ожидают и ничего при этом не делают. Также некоторые мечты могут самовыжигать людей. Не зря говорят: «Избавьтесь от желаний, и вы избавитесь от страданий». Существуют питающие и отнимающие энергию вожделения. Например, питающей может быть мечта о мире во всем мире, а отнимать энергию будут завистливые и недоброжелательные помыслы. Если намерения описать как цели, тогда они получат реальную возможность материализоваться. При этом цель всегда характеризуется конкретным результатом на выходе. Если мы его видим — возникает зримый объемный образ, к которому уже можно двигаться, составив план действий. Анна Шкапа: Главное отличие целей от желаний: срок и дата выполнения. Также у целей обязательно есть план. Когда люди говорят, что озвучить цель — более чем достаточно для ее выполнения, это неправильно. Нужно еще наметить действия, как именно вы будете ее достигать. Мечта и желание — близкие понятия. Мечта — это эфемерное желание, которое вполне может воплотиться в жизни, но чаще всего по поводу мечты мы не хотим прилагать усилия, и она так и остается лишь в грезах. Марина Фоменко: Для меня, напротив, существуют два понятия: мечта и фантазия. Фантазия позволяет мыслям улетать далеко и высоко, то есть фантазировать можно о чем угодно, но при этом достаточно лежать на диване и ничего не делать. Между словом

А. Ш.: Я бы не стала делать ударение на Новый год. Цели можно и нужно ставить всегда, независимо от времени года и суток. Но считается, что Новый год — это время волшебства, концентрации позитивных энергий. По-моему, загаданные в этот период мечты, цели и желания имеют больше шансов для воплощения. Можно загадывать желания под бой курантов, но все же ставить цели лучше 1–2 января. Т. Д.: Под Новый год в постановке целей помогает творчество. Эмоциональный всплеск и энергия праздника, безусловно, действуют на психику положительно и созидательно, заставляя надеяться на лучшее и ставить перед собой новые цели. Но все же в момент праздника человек не до конца осознает всю ответ­ ственность, которую он будет нести за свои желания и цели. Еще одно «но» в постановке целей в канун Нового года состоит в том, что прописывать цели нужно в разных сферах своей жизни (тело, бизнес, личные отношения, духовность), но для этого нужно время. Под Новый год существует множество ритуалов: рациональных и эмоциональных. Когда я слышу, что самое заветное желание пишут на листке бумаги и затем ее сжигают, высыпают пепел в бокал с шампанским и выпивают — смотрю на это с абсолютным принятием творчества людей. Если человек проявляет неординарный подход в достижении цели, он будет успешен! Главное верить: в полночь лечь под елку, взять ее за основание и загадать желание — оно сбудется. Тогда сработает сила намерения, и мы обязательно обратим внимание на все возможности, которые даст в этом году Вселенная. М. Ф.: Для каждого человека время постановки целей и подведения итогов индивидуально. У каждого есть свой личный новый год, который начинается в День рождения.

Какие бывают цели и как их правильно ставить? А. Ш.: Можно выделить материальные, нематериальные. Еще бывают большие и маленькие цели. Большие лучше всего разделять на несколько, но поменьше. Как говорится, слона проще есть по кусочку. Также цели делятся на шесть категорий: физические (все, что связано с телом: здоровье, питание, внешние данные, защита), личностные (обучение, хобби), деловые, духовные (изучение практик, религия, нахождение себя), а также общие (это скорее события, а не цели, их не нужно ставить, но необходимо учитывать). ЖЖ ЗДОРОВЬЕ 47


здоровая жизнь

круглый стол иметь, как, с кем и где вы желаете жить. Из этих 10 лет запланируйте ближайший год. Затем — месяц и день (24 часа). Конечный план — это четкое понимание того, чем вы должны заниматься здесь и сейчас для достижения цели. М. Ф.: Самое главное — определить видение и смысл своей жизни. Я называю это «конституцией» и рекомендую составить ее для себя, то есть озвучить принципы, по которым вы живете и что бы хотели изменить. Сроки планирования? Они должны быть максимальными. Но в свою очередь не все можно и нужно планировать. Бывает, что женщины ставят себе цель выйти замуж, например, в течение трех лет. Все это время в каждом встречном они будут видеть потенциального мужа, хотя среди этих мужчин может не оказаться того единственного. Следствие — разочарование и снижение самооценки. Поэтому в таких вопросах я рекомендую расслабиться и получать удовольствие от жизни.

С чего начать свой план?

48 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

нужно продумать конечную и промежуточную цель. Три основные ступени готовы? Тогда занимаемся процессом, который обеспечит движение к вершине. Его начало без четкого осознания, видения мечты (цели) — большая проблема современных руководителей и бизнесменов. Они начинают нанимать людей, снимать офис, выплачивать зарплаты, но сами до конца не имеют четкого понимания и представления того, к чему они идут.

Формулировать мечту (цель) нужно по принципу КИЛО: конкретная, измеримая, локализованная, определена во времени

Нужно ли планировать свою жизнь на несколько лет вперед? А. Ш.: Говорят, хотите прожить 300 лет — придумайте, чем вы все это время будете заниматься! Планировать стоит. Более того, если человек не конкретизирует свое будущее, значит, здесь и сейчас он будет делать три вещи: то, что легче, приятнее и то, что страшнее не выполнить. Так чаще всего действуют те, кого называют «следствием жизни»: человек ждет, что все придет само, и кто-то скажет, что нужно делать. А вот тот, кто планирует, становится «причиной» и проживает жизнь в соответствии со своими желаниями. Важно четко придумать и спланировать жизнь на 10 лет вперед. Но не стоит забывать о конкретизации действий — четко определите то, что вы хотите

Фото Shutterstock

Т. Д.: Мы строим жизненные планы и ставим цели, опираясь на потребности: базовые (физические, которые необходимы для существования в мире — безопасность, тепло, еда) и духовные (контакты, развитие, хобби). Поэтому цели нужно прописывать по всем своим потребностям, желательно, чтобы они уравновешивали друг друга. М. Ф.: Классификация целей очень индивидуальна, и каждый человек в свой новый год строит свои планы. Я считаю: можно поставить цель из какой-то конкретной сферы развития и этого будет достаточно. Нужно прислушаться к себе и работать над тем, что сейчас волнует душу. При этом вероятность достижения этой цели будет гораздо выше, чем если распыляться на все области одновременно. Ставить цели можно с помощью пирамиды мечты, которая четко показывает, с чего нужно начинать и к чему идти. Она дает возможность контролировать достижения. Вершина пирамиды — мечта, под ней — конечная цель, затем — промежуточная цель, все остальное называется «процессом». Чтобы достичь цели всегда нужно начинать с вершины. Формулировать мечту (цель) нужно по принципу КИЛО: конкретная, измеримая, локализованная, определена во времени. Когда мечта сформирована,

Т. Д.: Я уверена, что те, кто не прописывает планы на следующий день, начинают и нередко заканчивают его с чистого листа. Поэтому нужно планировать день и подводить его итоги. Мой совет: записывайте свои цели из каждой сферы жизни на разноцветной бумаге, например, семейные ценности опишите на розовом листе, а денежные интересы — на зеленом. А. Ш.: Если сравнивать значения слов «цель» и «план» — это два абсолютно разных понятия, хотя связь между ними, безусловно, существует. Сначала мы придумываем свое будущее: мечту, желание, видение. Фильтруем их, то есть отбираем важные, те, что готовы стать вашими целями. Далее составляем план — перечень определенных действий, промежуточных результатов, которые нужно получить, чтобы достичь цели.

Важный момент: цель — одна, а способов ее достижения — тысячи, поэтому планы могут меняться в зависимости от ситуации. Для начала выпишите все свои желания, не нумеруя их. Далее, проставьте даты, когда бы вы хотели получить желаемое. Чем ближе дата к сегодняшнему дню, тем она должна быть точнее. Следующий этап — это распределение полученных целей в таблице планов на 10 лет, где по горизонтали идут годы, а по вертикали ключевые области жизни. Здесь сразу можно

Свято для Шлунку! Як допомогти органам травлення Після різноманітних стресів чи дієт ми часто винагороджуємо себе щедрим меню. І доволі часто отримуємо загострення шлункових захворювань. Ми потерпаємо від печії, болю та важкості у шлунку, а все тому, що, одержуючи чималу порцію ласощів, шлунок не встигає виробляти необхідну кількість соків для перетравлення. Навіть якщо страви переважно рослинні, організму потрібен час для їх засвоєння. Зверніть увагу: салат із сирих овочів ваш шлунок перетравлює не менш ніж 30-40 хвилин, а заправлений олією – удвічі довше. Перетравлювання круп’яних каш займає від 60 до 90 хвилин. А якщо ви затятий м’ясоїд, то організму потрібен відпочинок між трапезами від півтори до двох годин (для курки), трьох-чотирьох для яловичини та баранини та до 4,5-5 годин (свинина). Але процес засвоєння вашої улюбленої їжі можна значно полегшити і прискорити. Сприяє цьому комплексний рослинний препарат Гастритол німецької фармацевтичної компанії Dr. Gustav Klein. Гастритол – рослинний препарат, що регулює травлення. В європейських країнах Гастритол використовується більш ніж 60 років. Гастритол допоможе вашому організму впоратися з найбільш «довгограючим» продуктом, стимулюючи виділення травних соків і жовчі саме стільки, скільки необхідно. При порушеннях роботи травної системи Гастритол допоможе усунути спазми та біль, здуття,печію, важкість та дискомфорт у шлунку та кішківнику. Тож не варто відмовлятися від святкування та улюблених страв (у розумних кількостях, звичайно). Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем  та уважно ознайомтеся з інструкцією. Зберігати в недоступному для дітей місці. РС № UA/8950/01/01 від 18.09.2008 р., ліцензія МОЗ № 469291. Виробник: Др. Густав Кляйн, Німеччина

Представництво Альпен Фарма АГ (Швейцарія) 04075 м. Київ, Пуща-Водиця, вул.


круглый стол

Дорогие читательницы! Многие говорят, что у них нет времени на планирование. Какова связь между постановкой целей и тайм-менеджментом? А. Ш.: Японцы утверждают, что если вы тратите на планирование 10% от выделенного на выполнение задачи времени — то цели вы достигнете в два раза быстрее. Остальное время останется свободным. Т. Д.: У всех нас ровно столько времени на жизнь и творчество, как было у Микеланджело, Леонардо Да Винчи… Но как мы его используем? Нужно постоянно об этом помнить. М. Ф.: Один час планирования в день экономит 10 часов бесполезной работы.

Те, кто не прописывает планы на следующий день, начинают и нередко заканчивают его с чистого листа. Поэтому нужно планировать день и подводить его итоги.

на период, предусматривает графическое изображение плана. Это позволяет наглядно увидеть всю картину действий целиком. По такому «графику» можно легко увидеть успешность движения к цели, недочеты или, например, наличие свободного времени для решения форс-мажоров или его недостаток.

Нужно ли стремиться к тому, чтобы все цели были реалистичными? А. Ш.: В системе обучения постановке целей мы используем два пункта: реалистично и достижимо. Например, у меня есть три карандаша: красный, синий и черный. Скажите, смогу ли я нарисовать на белом

Как определить свои личные цели? Понять, чего действительно хочешь, не принимая во внимание желания близких, родных и друзей?

увидеть свои приоритеты, в какой сфере у вас целей больше, а где нет совсем. Потом вы подобным образом распределяете цели на отдельном листе на ближайший год. Также для облегчения планирования мы разработали специальный органайзер — планировщик Bogush Book. Он отличается от других подобных органайзеров тем, что помимо обычного составления планов

Если вы тратите на планирование 10% от выделенного на выполнение задачи времени — то цели вы достигнете в два раза быстрее листе бумаги белое солнце? Смогу — это реально и достижимо, если закрашу фон темным цветом. А смогу ли я это солнце сделать желтым? Исходя из моей реальности (белый лист и красный, синий, черный карандаши) — нет, но если взять желтый карандаш — это вполне достижимо. То есть, чтобы достичь цели, иногда нужно менять окружающую вас реальность. М. Ф.: Все, что касается мечты и цели, а не фантазии — это уже реально.

Целевой алгоритм

50 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

5 участниц анкетирования* получат в подарок** набор по уходу за кожей лица: дневной крем для нормальной и комбинированной кожи и крем-флюид для кожи вокруг глаз «Активный уход» ТМ «БИОКОН»

1. Назовите, пожалуйста, материал этого номера, который вас очень заинтересовал. Что привлекло вас в нем?

2. Предложите тему для рубрики Спецпроект.

Т. Д.: Для этого нужно ответить на вопросы «Зачем мне это нужно, для чего? Что меня будет радовать, и от чего я буду получать удовольствие?». Там, где будет присутствовать местоимение «я» вместо «мы» — будет ваша истинная цель. А. Ш.: Многие путают слово «зачем» со словом «почему». Если пытаясь отыскать личную цель, вы отвечаете на последний вопрос, это говорит о ее навязывании извне. Заметьте, выполняя такие цели, вы как будто оправдываетесь перед собой, ищите несуществующие внутренние мотивы. Основной критерий определения личной цели — действие. Если вы будете действовать и получать от этого удовольствие — ваша цель найдена.

Необходимы ли сроки достижения целей? Какими они должны быть?

Фото Shutterstock

• Записывайте все, что хотите получить и чего достичь в будущем году. • Если цель, которую вы намерены достичь, материальная, обязательно подсчитываете количество необходимых на ее реализацию финансов. Запишите сумму. • Поделите полученную сумму на 12 месяцев и вы поймете, сколько финансов необходимо вложить ежемесячно для реализации задуманного. На этом этапе уже можно понять, насколько реальна цель. • Опишите для себя, какие действия способны привести вас к намеченной цели. Если вы не видите, как именно можно к ней прийти (недостаточно зарабатываете, нет нужного материального обеспечения), подумайте, возможно, стоит пересмотреть подход к работе или сменить место труда, если оно не позволяет вам реализовать свои планы.

Предлагаем вам поделиться впечатлениями от декабрьского номера «ЖЕНСКОГО ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ», ответив на вопросы нашей анкеты.

А. Ш.: Чем меньше цель, тем меньше времени необходимо на нее затрачивать. Нет смысла затрачивать на что-то маленькое большой объем времени и сил. Время — это самый ценный ресурс, так как восполнить его невозможно. Т. Д.: Есть такая технология структурирования суток: выделите пять задач для выполнения, но не приступайте ко второй, не решив первую. При этом вы сможете успеть все, что запланировали и даже больше — проверено на себе. М. Ф.: Моя рекомендация женщинам — в план дня внести пункт «встреча с собой». Пусть это будет несколько часов в день, но обязательно обозначьте точную дату и часы, которые вы решили посвятить себе

3. Какие еще издания о здоровье и красоте вы читаете?

4. Охарактеризуйте свое отношение к профилактике и лечению:  охотно пробую все новые методы;  использую как новые, так и давно проверенные методы;  равнодушна к новинкам, пользуюсь исключительно методами народной медицины. Ф.И.О. Возраст Образование Род деятельности E-mail Домашний адрес Телефон Победителями октябрьского анкетирования стали: 1. Гарькава А. М., г. Киев 2. Дяк О. Ф., г. Киев 3. Медведева В. И., г. Харьков 4. Микитюк И. С., г. Киев 5. Романюк М. В., г. Тростянец, Сумская обл. Контактный тел.: +38 (044) 594-93-93/94. Контактное лицо — Виктория Билык. Благодарим вас за активное участие! Мы хотим быть вам интересны! Заполненную анкету просим отправить до 20 декабря 2011 года по адресу: г. Киев, БЦ Capital Hall, ул. Жилянская, 31, 7 этаж. На конверте сделайте пометку «Анкета ЖЖЗ» либо на электронный адрес: imertvischeva@pph.com.ua Авторы наиболее интересных ответов (по мнению редакции) получат призы. Имена победителей будут опубликованы в «ЖЖЗ» №2/2012 г. В случае необходимости редакция оставляет за собой право замены подарков, указанных в анкете, на равноценные. * Условия и порядок использования персональных данных уча­стников анкетирования указаны на стр. 4. ** Под получением подарка подразумевается возможность его приобретения за 1 грн с ПДВ. Подарки можно будет получить в редакции в течение трех месяцев с момента опубликования имен победителей.

#

здоровая жизнь


здоровая жизнь

круглый стол

лично. Интересный факт: если вы не сделаете этого в письменном виде — высока вероятность сожаления, что не посвятили это время семье, несделанной работе или родственникам. Будете корить себя за незаслуженный отдых, а это недопустимо! Себя необходимо любить, ведь если этого не будете делать вы — никто не будет! А. Ш.: Ученые пришли к выводу: в один момент времени человек способен задействовать семь единиц внимания. Поэтому вы можете записать хоть 100 задач, но нужно выбрать из них 5, которые вы реально сможете сделать. Еще одну обозначьте, чтобы помнить себя, то есть контролировать свое тело, речь, а по­следнюю оставьте для форс-мажорных задач, которые могут появиться внезапно.

Важен ли контроль (самоконтроль) в постановке целей? Как правильно себя контролировать? М. Ф.: Основная роль руководителя — уметь поставить задачу и проконтролировать ее выполнение. Это распространяется на все сферы жизни. Если же вы не способны проконтролировать себя, то, естественно, не сможете проконтролировать ничего. Контроль может быть ежедневным или еженедельным, но нужно четко знать, когда наступает точка контроля: в конце дня, недели, месяца или года. Т. Д.: Контроль важен и нужен. Надо внимательно выбрать контролирующего — это можете быть вы сами либо кто-то другой. Но не забывайте: человек — существо социальное и многие наши цели пересекаются с целями близких, родных, единомышленников, коллег. В этом есть плюс, например, если ваша цель — похудеть и ее выполнение контролирует консультант — диетолог. Но не допускайте критики в свой адрес, просьба о контроле — это в первую очередь необходимость поддержки на пути к цели.

А. Ш.: Что может помочь контролю? Записи. Когда у вас есть список, и вы видите, что должны были сделать и что сделали, это легко контролировать.

Каждая последующая цель должна быть больше предыдущей. Говорят что 100% успеха составляют — 10% знания, умения, навыки, 40% — позитивное мышление, а 50% — окружение

Говорят, чтобы достичь желаемого, нужно всегда поднимать планку выше, то есть ставить цель больше той, которую вы реально хотите достичь. Работает ли это? А. Ш.: Каждая последующая цель должна быть больше предыдущей, иначе жить неинтересно. Но я думаю, все-таки ставить цели нужно более-менее достижимые. Хотя есть и другой взгляд на этот вопрос: вы никогда не узнаете, на что способны, пока не попробуете. Доказано, что люди привыкли преуменьшать свои способности. Еще один момент: с рождения человеку навязываются определенные рамки, выйти за которые самостоятельно очень сложно. Поэтому для преодоления таких планок вам необходима или особая ситуация, или особое окружение. Ведь говорят же, что 100% успеха составляют — 10% знания, умения, навыки, 40% — позитивное мышление, а 50% — окружение. М. Ф.: Я за отсутствие всех ограничений в фантазиях. Рекомендую ни в чем себя не ограничивать. Чем сочнее и красочнее вы будете фантазировать, тем крупнее и значимее мечты к вам придут. Т. Д.: С планкой главное — не переборщить. Самое сильное испытание: властью, деньгами и публично­ стью. За этим стоит зависть, которая способна вызвать нестабильность и поломать психику.

получает удовольствие, то лени не будет. Есть люди, которые работают сутками, но это не от большого трудолюбия. Им просто нравится их работа и у них нет потребности отдыхать. Т. Д.: Где есть цель, нет лени. Но бывает, что люди путают лень с депрессивным состоянием, особенно в конце года. А. Ш.: Причиной лени может быть усталость. Чтобы ее преодолеть, просто выделите себе конкретное время на отдых. Также часто неохоту вызывают слишком «большие» цели или хаос в жизни. Большие цели стоит разделить на меньшие, а с хаосом в идеале можно справиться с помощью планирования. Для начала можно просто начать делать хоть что-нибудь, даже не самое важное.

Чтобы достигнуть цели, приходится трудиться. Как побороть лень и отговорки? М. Ф.: Нет лени, есть отсутствие мотивации. Если человек ответил себе на вопрос зачем, для чего ему нужно реализовать какую-либо цель, и на пути к этому он

Еще один способ мотивации при постановке целей: страх. Он возникает тогда, когда мы выходим из зоны комфорта, то есть делаем что-то новое, неизведанное, даже пугающее. Но как ни странно, именно это и приводит к успеху. За сохранение жизни и здоровья человека отвечает «рептильный мозг» — то есть самая древняя часть головного мозга. За постановку целей, видение, реализацию задуманного в ответе так называемый «визуальный мозг» — совсем «молодой». Следовательно, в борьбе за первенство принятия решения всегда выигрывает «рептильный», отвечающий за чувство страха (самосохранение). Страх превосходит по силе позитивные эмоции и интересный факт: если человеку страшно, он способен сделать гораздо больше, чем когда мотиватором выступает наслаждение. 52 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Фото Shutterstock

Страх-мотиватор

Полоса неудач, преследовавшая в старом году, — как ее прекратить? Ведь если не везет — ничего не достигнешь. Т. Д.: Ничто никуда не исчезает. А только меняет формы, поэтому «выбросить» неудачи из жизни просто так нельзя. Но важно понимать, что это ценный опыт прошлого, из которого не был извлечен урок. Если на них сосредотачиваться, человек начнет сомневаться в своих решениях. Что же делать? Простить себя за промахи. Побалуйте своего внутреннего ребенка, начните наслаждаться жизнью. Тогда маленькие победы перекроют все неудачи. Помните, неудачи находятся в прошлом, а планируем мы будущее, которое в наших руках. М. Ф.: Для меня не существует слово «неудача». Мыслить нужно возможностями, а не проблемами. А. Ш.: Проведите анализ прошлых ошибок и больше никогда их не повторяйте.

Отличается ли постановка и достижение целей женщинами и мужчинами? Кому удается легче спланировать свое будущее и идти к нему, не сходя с намеченного пути? М. Ф.: Постановка целей и планирование у мужчин и женщин получается почти одинаково. Все зависит


круглый стол

от психоэмоционального состояния, в котором они пребывают. У женщин и мужчин разные пути достижения целей. Если говорить о бизнесе, то для мужчин важен конечный результат, а для представительниц прекрасного пола — процесс и взаимоотношения людей на этом пути. Тандем М и Ж в бизнесе дает по­ трясающий результат. Мужчины, хотите сделать шаг вперед к удаче — ищите женщину! Т. Д.: Мужчина на пути к достижению цели играет роль учителя, демонстрирует себя, свои качества, силу, но хотя он и видит конкретный результат, очень плохо его визуализирует. Женщина просто любит, живет и наслаждается. Она получает удовольствие от процесса движения. Поэтому при достижении результата у женщин часто отсутствует чувство радости. А. Ш.: В Китае было сделано интересное наблюдение. Копнув историю, оказалось: когда у власти были мужчины — страна расширялась территориально, это был пик развития науки, техники. А вот время правления женщин отличалось экономическим процветанием. Поэтому я тоже за тандем в достижении целей. Кроме того, представительницы прекрасного пола часто делают максимум за минимум времени, усилий и денег — очень полезное качество. 54 ЖЖ ЗДОРОВЬЕ

Важная встреча Начните Новый год с чистоты и порядка. Очистите в доме каждый угол — сделайте генеральную уборку и ревизию старых вещей. Весь ненужный хлам соберите в мешок, а в новогоднюю ночь выбросите. Этот ритуал символизирует очищение от всего негативного, случившегося в уходящем году. Пусть вместе с мусором из вашей жизни уйдут все проблемы и неприятности. За 20 минут до боя курантов напишите себе письмо. В нем в подробностях расскажите себе обо всех целях, планах и мечтах на предстоящий год. Положите письмо в яркий конверт и оставьте запечатанным до следующего Нового года. В праздничную ночь больше улыбайтесь, радуйтесь жизни, дарите радость людям. Веселитесь от души, уделяйте внимание родным и близким, постарайтесь не обделить заботой стариков и детей. Не забывайте народную мудрость: как Новый год встретишь, так его и проведешь.

Фото Shutterstock

здоровая жизнь

Вижу и верю! 14 вопросов о целях и мечтах  

Новый год — пора чудес и волшебства. Но мы — современные люди и знаем: как бы не мечталось с бокалом шампанского за праздничным столом, под...

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you