BOGASTVO ZDRAVJA, junij 2012

ISSN 2232-5743

Letnik 2 / številka 15 / junij 2012 / brezplačni izvod

Postanite zagoreli, a na zdrav način Aktivne počitnice Glina, starodavna rešitev naravnega zdravilstva Z gibanjem, izbrano prehrano in počitkom bo srce bolj zdravo Na starost žanješ tisto, kar si v mladosti sejal

NOVO V SLOVENIJI: HUJŠANJE S TEHNOLOGIJO DIODNEGA LASERJA, DO 2 KONFEKCIJSKI ŠTEVILKI MANJ V 1 MESECU!

Vam ponuja rešitev.

Varno in resnično učinkovito.

Rezultati so vidni takoj po prvem tretmaju, velikost maščobnih celic se zmanjša, posledično tudi obseg.

Učinkovito tudi proti celulitu.

KLINIČNO DOKAZANO!

SALON MOMENTS, Barjanska c. 52, Ljubljana-Trnovo t: 01/ 283 25 86 m: 031/ 347 617 www.moments.si B&Z.indd 1

6.6.2012 14:53:46

UVODNIK

O

U!

4:53:46

PRVA BESEDA

ALBERT SELIŠKAR

Na poti »zelenega« slehernika Glavna tema letošnjega svetovnega dneva varstva okolja je Zeleno gospodarstvo. Izkušnje trenutne finančne in ekonomske krize nakazujejo, da gospodarstvo ne more več poslovati tako, kot je doslej. Novo, zeleno gospodarstvo je zato predlog za alternativni in bolj trajnostni način poslovanja.

Kot v svojem poročilu ugotavlja Metka Pograjc iz državnega statističnega urada, program Združenih narodov za okolje opredeljuje zeleno gospodarstvo kot možnost za večjo blaginjo ljudi in socialne pravičnosti, hkrati pa kot možnost za bistveno zmanjšanje tveganja za okolje in ekološke pomanjkljivosti. To pomeni, da le zeleno gospodarstvo lahko z rastjo dohodkov in zaposlovanja poganja javne in zasebne naložbe, ki zmanjšujejo emisije ogljika in drugih onesnaževal, povečujejo energetsko učinkovitost in učinkovitost virov in preprečujejo izgubo biotske raznovrstnosti ter storitev ekosistemov.

Naložbe za varstvo okolja so v Sloveniji v letu 2010 znašale 408 milijonov evrov ali za 22 odstotkov več kot v letu prej. Tekoči izdatki za varstvo okolja so v letu 2010 znašali 422 milijonov evrov ali pet odstotkov več kot v letu 2009. Od leta 2001 do leta 2010 so se investicije povečale za več kot 136 odstotkov, tekoči izdatki pa za več kot 173 odstotkov.

Naložbe v zaščito okolja so naložbe, ki se obrestujejo. Ne nujno naši generaciji, zagotovo pa tistim, ki prihajajo. Dolžni smo jim zapustiti čim manj obremenjeno naravno dediščino. Začeti in nadaljevati pa moramo pri sebi, pri svoji energijski potratnosti, svojem ogljičnem odtisu in svojih komunalnih odpadkih. Že en sam človek lahko premakne ogromno kolesje. Na bolje!

Letnik 2, številka 15, junij 2012 brezplačni izvod www.bogastvozdravja.si www.facebook.com/bogastvozdravja Izdajatelj: Tridea, d. o. o.

Direktorica: Jelena Jerin Glavni in odgovorni urednik: Albert Seliškar Namestnik glavnega in odgovornega urednika: Matjaž Pavlin Uredništvo: Miha Anžur, Veronika Bilban, Tia Kemperle, Katarina Kimovec, Peter Motnik, Bojan Petkovšek, Mitja Pirc, Luka Pugelj, Vanja Slobodnik in Sara Sočan.

E-mail: bogastvo.zdravja@gmail.com Lektoriranje: Marija Vodnik Oglasno trženje: Tridea, d. o. o. tridea.doo@gmail.com, 031 679 632 Oblikovanje in tehnična ureditev: Arsenal Design Tisk: ABO grafika, d. o. o.

Na leto izide 10 številk. Letna naročnina na revijo Bogastvo zdravja znaša 19 evrov.

ISSN 2232-5743 Za članke o delovanju učinkovin in zdravil, ki se izdajajo le na zdravniški recept velja opozorilo: »Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu.« Uredništvo ne odgovarja za vsebine, ki so navedene v oglasnih sporočilih. V reviji so podana različna mnenja avtorjev in strokovnjakov, uredništvo za pravilnost njihovih mnenj ne odgovarja.

junij 2012

ZDRAVE NOVIČKE

Bolečinam v križu je odzvonilo Zdravstveni zavod za medicino športa Ljubljana je na Fakulteti za šport otvoril Back therapy center – Center za zdravljenje bolečin v križu. Gre za prvi tovrsten center v Sloveniji, ki se ukvarja s preventivo in rehabilitacijo, opremljen pa je z najsodobnejšimi napravami za diagnostiko in vadbo. Več na www. sportnizdravnik.si.

açai Premium za krePitev imunskega sistema Açai Premium vsebuje hladno sušene ekološke jagode acai v prahu. Pri hladnem sušenju ali liofilizaciji se v celoti ohranijo vse za organizem pomembne sestavine. Zato Acai Premium zajema sinergijo vseh zdravju koristnih sestavin, ki jih najdemo v tej izjemni tropski jagodi. Acai Premium razstruplja telo, nevtralizira škodljive proste radikale, krepi imunski sistem in pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Več informacij na 040 250 025.

zdrave sladice iz matjaževe kuhinje Matjaž Kološa pripravlja delavnice priprave sladic, ki temeljijo na uravnoteženi pripravi. Naučili se bomo pripravljati sladice s sestavinami veganskega izvora, kot so sadje, oreščki, žitna in oljna semena, stročnice, kokosova maščoba, naravna sladila in začimbe. Največ pozornosti namenja ekološko pridelanim polnovrednim oziroma nerafiniranim živilom, ki imajo bogato hranilno vrednost, so lahko prebavljiva, večinoma ne povzročajo zakisanja organizma in ne obremenjujejo naše presnove. Več na matjazeva.kuharija@gmail.com.

s stevio do zdravih sladic IzberIte boljšo stevIo

NOW ® BetterStevia TM SLADKOSTI BREZ SLABE VESTI PEČEMO Z NOW BETTER STEVIO

17548191

100% stevia v prahu, brez dodatkov Ø kalorij

622

odmerkov

Ø maščob Ø beljakovin 622 odmerkov Ø ogljikovih hidratov glikemični indeks (GI) = Ø

Za vzdrževanje prave teže je potreba pravilna izbira živil ter prava mera. Najšibkejša točka pa so navadno sladice. Izšla je knjižica Sladkosti brez slabe vesti - pečemo z NOW Better Stevio. Ta združuje vse prednosti naravnega sladila: je brez kalorij, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, je organsko pridelana in ima glikemični indeks nič. Knjižico brezplačno prejmete ob nakupu sladila NOW Better Stevia, ki je na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in Sanolaborju. Za pokušino vam predstavljamo osvežilno sladico s skuto. Več na www.hisa-zdravja.si.

Skutina strjenka s sadjem (za 4 osebe) 650 g pasirane skute , 40 g želatine v lističih , 1 čajna žlička sladila NOW Better www.hisa-zdravja.si Stevia , 280 g jabolk , 280 g hrušk V posodi zmešamo skuto in polovico stevie. Previdno narežemo sadje na manjše koščke in ga stresemo v skuto. Po želji dodamo tudi cimet in premešamo. Segrejemo želatino ter jo rahlo osladimo s preostalo stevio. Previdno jo vmešamo v prej nastalo zmes in še enkrat dobro premešamo. Naložimo v posodice ter za 15 do 30 minut damo v hladilnik ali zamrzovalnik, da se zmes strdi. 100 g izdelka ima 94,6 kcal, 7,8 g ogljikovih hidratov, 9,3 g beljakovin in 2,7 g maščob. =100 % zadovoljstvo

za čiste dude in cuclje – sterilizator Bori Bori je prenosni UV sterilizator za vse standardne cuclje za dude in stekleničke. Je enostaven za uporabo, lahek, kompakten in zanesljiv. Zaradi svoje majhnosti ga lahko uporabite kadarkoli in kjerkoli, poleg tega pa je tudi zelo uporabno darilo. Z uporabo tehnologije UV/O3 sterilizatorska lučka v šestih minutah uniči 99,9 odstotka vseh bacilov, prisotnih na cuclju. Po uporabi je duda sterilna, čista in varna za uporabo. Naprava je varna, higienična in okolju prijazna. Več na info@lumbui.net.

s Prano do več zdravja Zdravilni center Medin iz Ljubljane organizira brezplačni predavanji: Zdravljenje s prano in Pet načinov, kako pospešimo proces samozdravljenja s prano.

Univerzalna življenjska energija – prana - nam je vsem na voljo, vendar z načinom življenja zaviramo njeno sprejemanje, vsrkovanje in razporejanje v svojem organizmu. Ko se počutimo slabo, napeto, izčrpano ali že zbolimo, prana terapevt podpre v našem organizmu naravno moč samozdravljenja. Predava Vesna Periček Krapež, prana terapevtka, učiteljica ezoteričnih znanj in meditacije. Več na info@zcmedin.si.

2

junij 2012

ZDRAVE NOVIČKE

okrePitev samooskrBe ali uničenje najBoljših kmetijskih zemljišč?

Skupina 40 poslancev vladajoče koalicije, brez poslancev SLS, vlaga predlog zakona o spremembah zakona o kmetijskih zemljiščih, ki bi ukinil plačilo nadomestila za spremembo namembnosti kmetijskih zemljišč. Anamarija Slabe, strokovna vodja Inštituta za trajnostni razvoj ob tem opozarja, da so rodovitna tla neobnovljiv naravni vir, ki je osnova za pridelavo hrane in za prehransko varnost države in da je Slovenija na samem repu Evrope po obsegu kmetijskih zemljišč na prebivalca, zlasti najkakovostnejših. »Predlagatelji Zakona o spremembah zakona o kmetijskih zemljiščih se verjetno ne zavedajo, da se igrajo s prehransko varnostjo sedanjih in prihodnjih generacij prebivalcev Slovenije, do česar nimajo nobene pravice. V času, ko je trajnostno gospodarjenje z neobnovljivimi naravnimi viri postalo vprašanje preživetja narodov, je predlog omenjenega zakona izjemno neodgovorna poteza. Tudi dejstvo, da podpisniki predlagajo sprejem zakona po skrajšanem postopku, kaže, da se teže svojega predloga ne zavedajo. Pod predlog podpisani poslanci SDS pa kažejo, da jim je za predvolilne obljube in program ter s tem za svoje volivce kaj malo mar,« pove Slabetova.

Prihaja čas Piknikov Poletje je čas za druženje in piknike v objemu narave. Priprava hrane na žarih je lahko zelo zdrava. Plinski žari s kovinsko ploščo Elplin se od drugih žarov, ki so na trgu, razlikujejo po plinskem gorilniku, s katerim enakomerno segrejete ploščo. Največja prednost pa je preprosto čiščenje, saj je dovolj, da ploščo obrišete s papirnato brisačo.

Ta hip sta v akciji dva žara, za enojnega, velikosti 40 krat 45 centimetrov boste odšteli 50 evrov, za dvojnega, velikosti 60 krat 45 centimetrov pa 85 evrov. Več na www.elplin.si.

ustvarite alkalizirano vodo z aquasanitas Alkalizirana voda lahko nevtralizira kislost v telesu, ki je nastala zaradi stresa, nezdrave hrane, onesnaženosti zraka in različnih ustekleničenih vod. Višji pH v telesu zmanjša tudi potrebo po mastni hrani in s tem ščiti telo pred škodljivimi kislinami. Alkalizirana voda lahko zmanjša zakisanost telesa in ustavi shranjevanje maščob. Majhne molekule ionizirane vode pomagajo iz telesa izpirati kisline in toksine. Ko maščobne celice niso več potrebne, se jih bo telo znebilo in maščoba se bo stopila. Zdravo, nezakisano telo se bo vrnilo v naravno, idealno stanje, tkiva in organi, ki se osvobodijo toksinov celice, postanejo bolj zdravi. Razstrupljeno, nezakisano telo pa ima več energije in življenjske moči. Več na www.aquasanitas.si.

do zdrave vitkosti samo z voljo, disciPlino in motivacijo V Poslovnem klubu Kristalne palače je družba Healthness organizirala okroglo miza, kjer je medicinska stroka razkrila edini pravi in trajen način pri oblikovanju telesa oziroma izgubi prekomerne telesne teže. Gostje okrogle mize, med katerimi so med drugim bili dr. Franci Planinšek, dr. Larisa Stojanovič, dr. Uršula Reš Muravec, dr. Andrej Kovačič, dr. Borut Štrukelj, dr. Vesna Novak, dr. Nevio Medved ter dr. Zala Grošelj, so se dotaknili danes zelo aktualnih tem o prehranjevanju in našem odnosu do hrane. Okrogla miza se je organizirala pod okriljem Celostne preobrazbe človeka, kjer se bo zbralo šest oseb. V pol leta trajajoči preobrazbi bodo posamezniki aktivno sodelovali z zgoraj navedenimi medicinskimi in drugimi strokovnjaki. Preobrazba bo izvedena celostno pod budnim očesom snovalke projekta Milene Omerzu. Promotorja zdravega načina življenja ter Celostne preobrazbe človeka s Healthnessom sta Ana Marija Mitič ter Nejc Simšič. Več na www.healthness.si.

naravna Pomoč Pri Prehladih in krčih Energijsko prevodna krema Cosmerba Melody s cimetom in čajevcem je zelo učinkovita pri prehladu, težavah z dihali, pomaga pri izkašljevanju pri otrocih, učinkuje pa tudi pri bolečinah v trebuhu in menstrualnih krčih. Uspešno blaži krče v nogah in pomaga pri mrzlih rokah ter nogah in pri glivicah na nogah. Olje čajevca je eno najprivlačnejših eteričnih olj. Deluje antibakterijsko, protiglivično in antiseptično. Olje cimetove skorje je priporočljivo pri prehladu in različnih težavah z dihali. Pri prehladu se kremo nanaša na prsni koš, vrat in okrog nosu. Posebna prednost cimetovca je tudi v tem, da pomaga pri glivicah, saj deluje močno antiseptično. Olje iz cimetovih listov sprošča želodčno-črevesne krče, deluje proti krčem in pomaga pri napetih mišicah.

Krema vsebuje le naravne sestavine. Več na www.vidastudio.si.

junij 2012

3

VSEBINA

OD TEME DO TEME POSTANITE ZAGORELI, A NA ZDRAV NAČIN

6

ZAŠČITITE SVOJE LASE PRED IZSUŠITVIJO IN BREZVOLJNOSTJO

10

AKTIVNE POČITNICE

12

INTERVJU: SEBASTIJAN AJSTER, GOLFIST

14

GLINA, STARODAVNA REŠITEV NARAVNEGA ZDRAVILSTVA

18

VULKANSKI MINERALI NISO ČUDEŽ, POMAGAJO PA!

22

TEKLI SMO DM TEK

24

ČAS JE ZA VROČO JOGO

25

Z GIBANJEM, IZBRANO PREHRANO IN POČITKOM BO SRCE BOLJ ZDRAVO

26

ANOREKSIJA DOBIVA RAZSEŽNOSTI EPIDEMIJE 30 ČE ZOB NE BOLI, ŠE NE POMENI, DA JE ZDRAV 34

6

ZLATOROGOVA AKCIJE GREMO V HRIBE JE ŽE NA POLOVICI

36

ZNATE SPREMENITI SVOJO VIBRACIJO?

40

NA STAROST ŽANJEŠ TISTO, KAR SI V MLADOSTI SEJAL

44 junij 2012

Polepšajte si dan z mislijo, da ste nekomu pomagali!

Rdeči križ Slovenije vas vljudno vabi, da se udeležite ene izmed krvodajalskih akcij v mesecu JUNIJU 2012 Slovenska Bistrica – v prostorih gasilskega društva 7.-12.

Primskovo Kranj – v domu krajanov 7.-13.

Radlje ob Dravi – v osnovni šoli 7.30-12.

Muta – v osnovni šoli 7.30-12.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Kebelj – v osnovni šoli 7.30-10.

Dramlje – v osnovni šoli 7.-11.

Kamnik – v domu kulture 7.-13., 7.-13.

Rače – v osnovni šoli 7.30-10. Žiri – v domu Partizan 7.-13., 7.-13. Žužemberk – v osnovni šoli 8.-12.

Lenart – v OŠ Lenart 7.30-10.

Prebold – v gasilskem domu 7.-10.

Zagorje – v srednji šoli Zagorje 7.30-14.30, 7.-13.

Korena – v osnovni šoli 7.30-10. Šentjernej – v osnovni šoli 8.-12. Žerjav – v osnovni šoli 8.-13.

Mežica – v osnovni šoli 8.-13.

Lenart – v TBP Lenart 7.30-10. Šentjur – v osnovni šoli 7.-11.

Ravne na Koroškem – v osnovni šoli P. Voranc 8.-13., 8.-13.

Radenci – v dijaškem domu 7.-12.

Cerknica – v osnovni šoli 7.-14., 7.-13.

Apače – v osnovni šoli 7.-12.

Stari trg pri Ložu – v osnovi šoli 7.-13.

Gornji Grad – v osnovni šoli 7.-11.

Ljubljana – v Zavodu RS za transfuzijsko medicino Pragersko – v osnovni šoli 7.30-10.

01.06.

01.06.

04.06.

05.06.

06.06 06.06 07.06.

07.06., 08.06.

08.06.

11.06., 12.06.

13.06.

13.06.

14.06.

14.06., 15.06.

15.06.

18.06.

19.06.

20.06.

20.06.

21.06.

21.06., 22.06.

22.06.

26.06., 27.06.

27.06.

28.06.

28.06.

29.06.

29.06.

DAJEM KRI. Opomba: V Ljubljani lahko darujete kri vsak delovni dan na Zavodu RS za transfuzijsko medicino, Šlajmerjeva 6, od 7. do 15. ure, ob sredah pa do 17. ure.

V Mariboru lahko darujete kri vsak torek v centru za transfuzijsko medicino UKC Maribor, Ljubljanska 5, od 7. do 17.30 ure v četrtek pa od 7. do 11. ure.

V Izoli lahko darujete kri vsak torek na transfuzijskem oddelku SB Izola, Polje 35, od 7.30. do 12 ure, četrtek od 7.30. do 11. ure in 13. do 16.30 ure in petek od 7.30. do 10. ure.

V Novi Gorici lahko darujete kri vsak torek na transfuzijskem oddelku SB Nova Gorica, Ulica padlih borcev 13, od 8. do 12. ure ter 14. do 16. ure, in petek od 8. do 12. ure.

V Trbovljah lahko darujete kri vsak četrtek na transfuzijskem oddelku SB Trbovlje, Rudarska 7, od 6.30 do 9.30 ure.

V Celju lahko darujete kri vsak ponedeljek, torek in sredo na transfuzijskem oddelku SB Celje, Oblakova 5, od 7.30 do 10.30. ure.

Na Ptuju lahko darujete kri vsak torek in četrtek na transfuzijskem oddelku SB dr. Jožeta Potrča, Potrčeva 23-25, od 7. do 11. ure.

V Slovenj Gradcu lahko darujete kri vsak torek in četrtek na transfuzijskem oddelku SB Slovenj Gradec, Gosposvetska 3, od 7. do 9. ure.

V Murski Soboti lahko darujete kri vsak ponedeljek in četrtek na transfuzijskem oddelku SB Murska Sobota, Rakičan, od 7. do 11.30 ure.

V Novem Mestu lahko darujete kri vsak ponedeljek, torek in četrtek na transfuzijskem oddelku SB Novo Mesto, Šmihelska 1, od 7. do 10.30 ure.

Na Jesenicah lahko darujete kri vsak torek na transfuzijskem oddelku SB Jesenice, C. Maršala Tita 113, od 7.30 do 12.00 ure.

Več informacij lahko najdete na www.rks.si.

Veliko otrok letos ne bo šlo na morje. Pomagajmo jim.

Rdeči križ tudi letos pelje otroke in starejše iz socialno ogroženih družin na letovanje na Debeli rtič in Punat. Pridružite se akciji in darujte tudi vi!

Brezplačna objava

Peljimo jih na morje!

Več o akciji tudi na spletni strani: www.rks.si/morje

Telekom Slovenije in Simobil se odrekata vsem prihodkom iz naslova storitve SMS Donacija za Rdeči križ Slovenije.

junij 2012

7

sončenJe

Postanite zagoreli, a na zdraV način Veronika BilBan Že med izpostavljanjem soncu moramo paziti, da popijemo dovolj tekočine, da se ne pregrevamo, in da imamo zaščiteno glavo. Poleg opeklin se ob neprimernem izpostavljanju soncu namreč lahko razvijeta tudi sončarica in pregrevanje organizma, še zlasti pri otrocih in starostnikih.

6

junij 2012

sončenJe

Pri sončenju sta čas in način izpostavljanja odvisna predvsem od našega fototipa in starosti. Otroci naj na soncu brez zaščite ne bi bili dlje kot pet minut, rdečelasci do deset minut, svetlopolti, ki jih hitro opeče deset do dvajset minut, svetlopolti, ki sonce boljše prenašajo in jih redko opeče, dvajset do trideset minut, osebe s temnejšo poltjo, temnorjavimi očmi in temnimi lasmi, ki jih sonce le redko opeče in močno porjavijo pa trideset do štirideset minut.

vo tako postaneta tanjša, koža izgubi varovalna in elastična vlakna in se nasploh izsuši. Dolgoletno sončenje ta proces še pospešuje, zato postanejo vidne površinske vene. Pomembni so tudi genetski dejavniki, različni klimatski pogoji in napačna nega kože. Če koža ne dobi dovolj vlage, se na njej pojavijo luske, začne srbeti in se tanjšati, v skrajnih primerih postane hrapava, razpokana in luskinasta, zaradi česar lahko nastane kronični dermatitis.

Umirjanje kože Na kožo je po sončenju priporočljivo nanašati nežne negovalne pripravke, ki naj vsebujejo za tip kože primerno razmerje vlage in maščob, sredstva za umirjanje kože in antioksidante.

V kolikor do opeklin vendarle pride, kožo hladimo z obkladki iz fiziološke raztopine ali prekuhane in ohlajene vode, in nanašamo sredstva za umirjanje. Če so opekline blažje, uporabljamo sredstva, ki so v prosti prodaji - to so predvsem različni geli. Če pa je rdečina močna ali se celo pojavljajo mehurji, obiščite zdravnika, ki vam bo predpisal kortikosteroidna mazila.

Ko se kopamo, moramo kožo dodatno zaščititi. Takrat smo izpostavljeni bistveno močnejšemu neposrednemu sevanju in odboju sončnih žarkov od peska, vode, stavb. Žarki UV pa prodrejo tudi skoraj pol metra v vodo.

Zavedati se moramo, da koža izgublja vlažnost v prehudi vročini, v mrzlem in suhem vremenu, v zakurjenih in klimatiziranih prostorih, ob predolgem kopanju v prevroči vodi in zaradi uporabe agresi v ni h kozmetičnih čistilnih sredstev, mil in gospod injskih čistil.

Leta ne prizanašajo Ne le premočni sončni žarki, tudi naše staranje povzroča težave s kožo.

Po 45. ali 50. letu starosti se začno na koži kazati spremembe, ki so odvisne od posameznikovega telesnega ustroja, tipa, stanja hormonov in načina življenja. Koži zelo škodita nikotin in alkohol. Ko pride alkohol v kri, se v krvi zmanjša koncentracija vode. Da bi telo uravnalo izgubo, vzame vodo iz sosednjih celic. Koža in celično tkijunij 2012

zrak v bivalnih prostorih dovolj vlažen, ne izpostavljajte se direktnemu soncu, izogibajte se stiku z agresivnimi gospodinjskimi čistili, za čiščenje obraza ne uporabljajte alkohola, telo pa negujte s hladno stiskanimi rastlinskimi olji. Skrbite za dobro presnovo.

Skrbite za uravnoteženo prehrano in gibanje, uporabljajte naravne kreme in se izogibajte uživanju alkohola.

Izogibajte se mineralnim kozmetičnim izdelkom Naša koža potrebuje dnevno nego z rastlinskimi olji, ki kožo napenjajo in jih koža lahko hitro vsrka. Na vsak način se je treba izogibati mineralnim kozmetičnim izdelkom, ki ovirajo cirkulacijsko sposobnost kože. Če še niste razmišljali o varovanju kože

Kaj storiti?

Predvsem pijte dovolj vode, zeliščnih čajev ali naravnih rastlinskih sokov, skrbite, da bo 7

sončenJe

pred soncem, je zdaj skrajni čas. Tudi doma na vrtu, ko na travniku obračate seno, kolesarite, se igrate na dvorišču ali v senci, ne pozabite zavarovati kože. Že nekaj let nas strokovnjaki opozarjajo na škodljivo delovanje sonca, ki kožo izsuši, naguba in opeče ter povzroča alergije in kožnega raka. Mnogi se za ta opozorila ne zmenijo, češ da je zlato porjavela koža videti tako lepa.

Boj proti brazgotinam Sončenje včasih lahko povzroči tako hude poškodbe, da na koži ostanejo brazgotine. Te so tudi spremljevalke vsakega operativnega posega, pri čemer lahko nastanejo zunaj na koži in jih vidimo, lahko pa nastanejo tudi v notranjosti tkiva in so očem nevidne.

Da bi proces brazgotinjenja preprečili ali ustavili, je potrebno poškodovani del mazati in masirati s kremami za mehčanje brazgotin. Pri tem moramo vedeti, da lahko brazgotina raste tudi še eno leto in pol po poškodbi ali operativnem posegu. Z izbiro pravilne kreme in njeno pravilno uporabo, boste brazgotine lahko močno omilili.

Že naši predniki so v domači lekarni shranjevali ognjič, preslico, bršljan, medeno deteljo in sporiš, saj so vedeli, da dobrodejno učinkujejo na našo kožo. Uporabite torej kreme, ki vsebujejo čim več omenjenih rastlin.

8

ROK TRAJANJA VEČ KOT 200 UR, ENAKA DIMENZIJA ZA OTROKE IN ODRASLE, ENOSTAVNA UPORABA TUDI ZA DOMAČE ŽIVALI. IDEALNO TUDI PROTI KLOPOM! Zapestnico dobite v lekarnah in trgovinah Tuš, Hervis, Interspar, Mercator, Bauhaus, KZ Šmarje, KZ Sevnica, KZ Metlika, KZ Lenart …

www.superzapestnica.si

Pomembno je, da brazgotino čim večkrat dnevno zmasiramo in da na brazgotine ne nanašamo istočasno drugih krem s sintetičnimi polnili. Prav tako ne smemo uporabljati mastnih krem.

Lahko se zgodi, da začne brazgotina ponovno rasti - raste namreč od šestih mesecev do poldrugega leta – in takrat zopet začutimo zatrdlino. V tem primeru začnemo kremo ponovno nanašati, lahko pa nosimo tudi kompresijska oblačila.

junij 2012

Dandanes nas želja po lepem spremlja na vsakem koraku. Poletje je pred nami in že hrepenimo po lepo zagorelem telesu, navkljub opozorilom strokovnjakov, ki svarijo pred škodljivostjo sonca. Temu se je zoperstavila kozmetična industrija tako, da je na police postavila kreme z visokimi zaščitnimi faktorji, ki segajo daleč preko 20. Ob tem se nam zastavlja vprašanje: Ali je uporaba kreme z visokimi zaščitnimi faktorji res edini zdravi način za zaščito kože?

Ne. Lepo porjavitev in naravno zaščito kože lahko dosežemo s pomočjo naravne švicarske kozmetike Cosmerba. V kozmetičnih pripravkih Cosmerba ne uporabljajo zaščitnih faktorjev, saj vsebujejo izbrane sestavine, ki koži zagotavljajo primerno vlažnost in jo hkrati negujejo ter ji omogočajo, da sama proizvede vse kar potrebuje za naravno zaščito.

V čem se oranžna krema Cosmerba razlikuje od drugih krem za zaščito pred soncem?

Od drugih krem se razlikuje po tem, da ne naredi varovalne plasti na koži, žarki se torej od nje ne odbijajo, ampak spodbudi nastanek pigmenta. Tako telo samo sebe zavaruje.

Krema ne vsebuje polnil na osnovi mineralnih olj, niti sintetičnih barvil in dišav, ampak naravna eteete rična olja. Glavna sestavina kreme je jojobino olje in gel iz aloe vere, dodano je tudi hladno stisnjeno eterično olje ogljiča, naravni karotin, izvleček pomarančnih cvetov in lupin ter druga eterična olja.

Ob tem velja opozorilo, ne izpostavljajte se sončnim žarkom med 10. in 16. uro! Zaščite pred močnim opoldanskim soncem vam ne more ponuditi nihče. Zelo pomembno je, da vaša koža dobi priložnost, da se postopoma privadi na sonce.

Priporočamo, da začnete z nanašanjem kreme vsaj nekaj dni pred večjim izpostavljanjem sončnim žarkom, sicer bi bil za kožo, navajeno hladnih prostorov, to prevelik šok in lahko pride tudi do sončnih opeklin.

Zaželjena je tudi predhodno rahla obarvanost kože. Če želite zagorelo polt ohraniti tudi v jesenskih dneh, nadaljujte z mazanjem vsaj še en mesec po sončenju. Oranžno kremo Cosmerba lahko uporabimo v kombinaciji z oljem Cosmerba Sungold po sončenju, ki tudi vsebuje karotin ter omogoča dolgotrajno porjavelost. Vsebuje olje iz sončničnih semen, korenja, mandljev,aloe, ognjiča in jojobe.

Oranžna krema Cosmerba pomaga tudi pri sončnih alergijah. Vedno več ljudi ima alergijo na sonce, največkrat zato, ker so alergični na močne sestavine krem z visokimi zaščitnimi faktorji. Z jemanjem klamatskih alg naše telo razstrupimo in razkisamo ter tako pripomoremo k zmanjšanju nastanka alergij. Koži nagnjeni k alergijam tako še dodatno pomagate. Klamatske alge vsebujejo tudi klorofil, ki pripomore k dodatni porjavelosti.

T: 01 256 74 74 E: info@vidastudio.si www.vidastudio.si junij2012 2012 junij

39

PROMOCIJSKO SPOROČILO

POLetJe Je tu!

Ste zdRav R O zašČItILI vašO Rav KOžO?

ZDRAVI LASJE

ZAščITITE SVoJE LASE pRED IZSušITVIJo In bREZVoLJnoSTJo

TIA KEmpERLE

Slana morska voda, veter in sonce poleti izčrpajo vlago iz las, zato postanejo suhi, krhki, manj prožni, velikokrat zbledijo in izgubijo barvo. V modi so sveži, lahni in neobteženi lasje, zato lahko namesto težjih izdelkov za zaščito pred soncem uporabimo bolj voljne šampone in bogatejše balzame ali maske.

Naj si pred odhodom na morje pobarvamo lase ali naj raje počakamo do jeseni? Frizerji svetujejo, naj lase zaščitimo, saj lipidi v barvi zgladijo lase in jih naredijo voljne. »Sonce bo sicer odvzelo nekaj barve, a če bodo imeli dovolj vlage, bo frizura kot iz škatlice,« svetuje Beata Lenko iz frizerskega salona KSFH Hair Atelje iz Celja.

Praktične in uporabne pričeske Morska voda lasem priskrbi bogatejšo obliko in večji volumen, ki je videti sodobno in naravno hkrati. Pomemb-

10

na je mehkoba in da lasje niso preveč razredčeni - le tako jim lahko sol doda volumen in gibanje, nekaterim pa se lasje tudi skodrajo. Ne glede na dolžino las naj bi bila pričeska poleti uporabna. Dolge lase lahko spnemo v čop, frufru pa naj bi bil krajši.

Z lasuljo ali lasnim vložkom boste vedno urejeni Trendi kažejo, da se vse več žensk odloča za nakup lasulj, katere jim dajo možnost imeti v trenutku lepo urejeno pričesko. »To je idealno tudi za posebne priložnosti, kadar ni časa ali denarja za frizerja. Tudi na dopustu pride prav takšna hitra rešitev,« pojasnjuje Lenkova. »Lasulje so za nego nezahtevne, izdelane so po najnovejši modi iz izjemno kakovostnega materiala, ki izgleda enako kot naravni las. Nekatere se celo lahko dodatno toplotno oblikujejo, torej sušijo s fenom in likajo. Po zelo enostavnem umivanju ostane pričeska enaka, kot je bila pred pranjem, zato ni potrebne-

ga dodatnega dela kot z naravnimi lasmi,« razlaga sogovornica. Podobno je s čopi, ki jih enostavno pritrdimo na svoje lase. A izgled z negovanimi dolgimi lasmi je povsem drugačen.

Kot nam je povedala strokovnjakinja, se čope in lasulje da tudi izposoditi, in v njihovem salonu je v poletnih mesecih po tem precejšnje povpraševanje.

Ne varčujte pri lasnih maskah in balzamih Izpostavljanje sončni svetlobi izsuši lase, še posebno, če so kemično obdelani. Vlago jim lahko povrnete s tako imenovanim globinskim balzamiranjem, torej z balzami, ki vsebujejo keratin, jojobino olje in druge snovi, ki krepijo in vlažijo lase. Ko ste na lase nanesli balzam, si poveznite na glavo kapo za prhanje in vse skupaj ovijte še z brisačo. Telesna toplota bo pomagala izdelkom razviti vse njihove sposobnosti in prodreti globlje v lase.

Priporočljive so tudi oljne maske za lase. »Balzami, ki jih ni treba izpirati,

junij 2012

ZDRAVI LASJE

pomagajo preprečevati poškodbe, do katerih pride zaradi oblikovanja las s toploto oziroma feniranjem,« je še povedala Beata Lenko.

junij 2012

11

akTivne PočiTnice

Taborjenje ob koLPi, ki uTrudi Tudi najboLj živahne najsTnike Luka PugeLj Klub prijateljev mladine Marindolus letos organizira že 21. poletni mladinski tabor. Ta je namenjen vsem mladim med enajstim in 18. letom starosti, ki so željni aktivnih in predvsem drugačnih počitnic. Dneve zapolnjujejo športne aktivnosti, delavnice, tematski dnevi, ne manjka pa tudi zabavnih doživetij: krst novincev, marindolsko novo leto, stilski izzivi, karaoke, noč čarovnic, lov za zakladom ...

Tabor poteka v in ob Domu kranjskih tabornikov v majhnem kraju Marindol blizu Adlešičev v Beli krajini. Tabor je nekoliko odmaknjen iz vasi, v njegov okvir pa spada še vrtača, kjer je urejeno igrišče za nogomet, košarko in odbojko, velik prostor za šotorišče in prostor z ognjiščem. Tabor je od Kolpe oddaljen pol kilometa, od Črnomlja pa 14 kilometrov.

Pustolovci z nekaj udobja Udeleženci so nastanjeni v sodobnih šotorih na šotorišču poleg taborniškega doma. V domu so poleg skupnih prostorov še sanitarije in kopalnice s tuši ter kuhinja. Otroci živijo v taboru na podoben način, kot je to v navadi pri tabornikih, vendar sam način preživljanja ni tako strogo določen in tudi znanje posebnih taborniških veščin ni potrebno. Od tabornikov povzemamo 12

stvari, ki so potrebne za vsako podobno preživljanje počitnic v naravi, pa tudi organiziranost, ki zagotavlja ustrezno stopnjo discipliniranosti in reda v taboru.

Tako so otroci razdeljeni v vode, ki jih vodijo usposobljeni vodje skupin.

Od kvizov do impro nastopov Delavnice so namenjene ustvarjalnemu preživljanju časa. Nekaj že vnaprej pripravljenih tem za delavnice je namenjenih dopolnjevanju vsakodnevnega programa, vsak pa najde nekaj zase. Zabavni program udeleženci lahko pripravljajo tudi sami. Vsak udeleženec lahko tako pričakuje različne kvize, nore srednjeveške igre, iskanje marindolskih talentov, skeče in impro predstavitve, »lepotna« tekmovanja, lov za zakladom in čarovnicami, krajo (varovane) zastave in polno večerov ob petju nikoli pozabljenih

pesmi ob tabornem ognju in neštetih zvezd.

Tudi za šport je poskrbljeno Šport nam na taboru ni tuj, saj so možnosti športnega udejstvovanja res velike: igranje odbojke na mivki, floorball, badminton, nogomet, košarka, namizni tenis, plavanje v (pre)topli reki Kolpi, kanunarjenje, kolesarjenje po brezpotjih, orientacija in pohodništvo po skoraj pozabljenih gozdovih.

Prijave in informacije: E: info@klub-marindolus.si www.klub-marindolus.si/prijavnica.php

junij 2012

akTivne PočiTnice

razgLed s konjskega hrbTa je Povsem drugačen! vanja sLobodnik Konec šolskega leta se nezadržno bliža in marsikateri starši bi želeli svojega otroka, še posebej če je bil res priden, nagraditi z nepozabnim izletom. Jahanje islandskih konjev na Ranču Mrcina nudi prav posebno izkušnjo in glede na miroljubnost, prijaznost ter prilagodljivost konj, lahko otroci po uvodnem uvajanju v maneži odidejo jahat v naravo – seveda v spremstvu in pod budnim očesom izkušenih vodičev.

Naenkrat lahko jaha osem otrok, za vse čakajoče pa nudijo animacije s štafetnimi igrami, streljanje z lokom, metanje podkev in druge igre. Druženje in zabavo lahko popestrite z raftingom na Savi, z vožnjo s kanujem po bohinjskem jezeru, kolesarjenjem ali pohodništvom, ogledate pa si lahko tudi Hudičev most, Oplenovo hišo ali Planšarski muzej.

junij 2012

V družbi vitezov V poletnem času ranč obiščejo vitezi Gašperja Lambergerja. Na travniku poleg ranča postavijo tabor, kjer domujejo in se urijo v svojih spretnostih.

Z vitezi se lahko naučite viteških plesov, streljanja z lokom, se poskusite v boju z mečem, odtisnete svoje ime s tiskarskimi črkami in se pridružite čisto pravi viteški pojedini. Zvečer se lahko pogrejete ob ognju in v pristnem srednjeveškem okolju prespite v njihovem taboru.

Od čiščenja konja do jahanja daljše ture Bohinj je zelo raznolik in ponuja odlične terene tako za začetnike kot tudi za izkušene jahače. Ture so raznolike, od vzponov na manjše hribe, pa do jahanja po Pokljuki, vse pa so vodene. Šolo jahanja nudijo tako za začetnike kot tudi za tiste, ki želijo izboljšati svoje znanje. Šola obsega spoznavanje konja, priprave konja za jahanje, kamor sodi čiščenje in sedlanje, ter hranjenje

konja in čišenje hleva. Spoznavanje konja je zelo pomembno za čim bolj pristen stik jahača z živaljo. Za dobro jahanje potrebujemo namreč veliko prakse in usklajenost jahača in konja.

13

interVju: seBastijan ajster

Veliko srce, predano športu, je porok uspeha Veronika BilBan

Sebastijan Ajster je leta 2003 postal mladinski državni prvak v kategoriji do 18 let. Večkrat je osvojil zlato v slovenski mladinski in članski ligi, lansko leto pa je kot profesionalni golfist zmagal na ligi Slo Toura. Nosi rekord Mokriškega golfišča, 65 udarcev, kar je šest pod parom. Danes trdi, da brez Daneta Anžiča, dolgoletnega varuha slovenske mladinske reprezentance, najbrž ne bi vzljubil golfa in ne bi bil tu, kjer je. Zasvojen – z golfom!

14

junij 2012

interVju: seBastijan ajster

Kaj ste želeli postati, ko ste bili stari pet in kaj, ko ste imeli petnajst?

Ko sem bil star pet let sem želel biti nogometaš, pri petnajstih sem pa že tako vzljubil golf, da je ta postal moja pot za celo življenje. Zato sem tudi ob vpisu v srednjo šolo izbral srednjo gostinsko in turistično šolo v Radovljici, ker smo imeli na Bledu treninge z slovensko golf reprezentanco.

Kdaj ste prvič stopili na športno pot?

Kakšne spomine imate na tisti čas, kdo vas je vodil, kdo je bil vaš idol in kaj ste od tega športa pričakovali?

Prvič sem stopil na športno pot pri osmih letih, takrat sem tudi spoznal golfsko igrišče, ki je bilo od mojega doma oddaljeno slabih sto metrov.

Prva tri leta sem večino časa preživel na golfu, saj sem imel tam prijetno družbo. Tudi staršem je odgovarjalo, da sem bil na golfu, ker so vedeli, da se ne potepam naokoli. Pri enajstih letih sem se golfu popolnoma posvetil in se resno prijel dela, ki traja še danes in mislim, da bo trajalo do konca mojega življenja. Spomini na sam začetek so prekrasni in moram povedati, da brez Daneta Anžiča ne bi vzljubil golfa na tak način. Bil je namreč dolgoletni skb-

nik mladinske reprezentance in moram reči, da brez njega verjetno danes ne bi bil golfist. Moj idol je bil in je še danes Tiger Woods. Od golfa na začetku nisem veliko pričakoval, ampak po petih letih igranja me je enostavno zasvojil in danes si preprosto ne morem predstavljati, da ga ne bi igral.

Kako sta vaša starša odreagirala, sta vas spodbujala pri vaših izvenšolskih športnih dejavnostih? Katere so bile te dejvnosti?

Reakcija staršev je bila vedno pozitivna, zato sta me spodbujala skozi ves čas in me tudi dandanes. Kar se pa tiče izvenšolskih dejavnosti, sta mi šla zmeraj na roko in moram priznati, da sem bil skozi srednjo šolo več časa na golfu kod pa v šoli (smeh). No, tudi meni je to bolj odgovarjalo. Druge dejavnosti sem počasi opuščal, tako da je danes ob golfu ostal le še nogomet, ki ga igram za hobi.

OTROŠKE ZABAVE IN PRAZNOVANJA S SLASTNIMI PALAČINKAMI IN Z ZABAVNIMI ANIMACIJAMI

Kdaj je prišel trenutek, ki se pravi »zdaj gre pa zares«?

Trenutek je prišel zelo hitro, v bistvu takoj, ko sem začel bolj intenzivno igrati golf. Takoj sem dobil občutek, da mi je golf pisan na kožo in da si želim nekoč postati profesionalni golfist.

POKUKAJTE NA NAŠO FACEBOOK STRAN www.facebook.com/mojstrizapalacinke

REZERVACIJA TERMINA mojstrizapalacinke@gmail.com

030 348 710 junij 2012

15

interVju: seBastijan ajster

S katerim letu se je začela vaša profesionalna športna pot? Kako se je odvijala?

Kakšne dosežke ste dosegli, v evropskem, v svetovnem merilu in katere prelomnice v karieri bi izpostavili?

Med profesionalne igralce sem stopil leta 2008 in takrat se je profesionalna pot začela. Sam začetek je bil kar šokanten, ker v bistvu začneš igrati za denarne nagrade in vse okoli tebe postane drugače, kot je bilo prej. Imaš veliko odgovornost, saj velja, da kakor se profesionalec obnaša, se obnašajo tudi drugi igralci. Kar nekaj časa sem potreboval, da sem se na to navadil.

Kot amater sem imel več pomembnih dosežkov: leta 2003 sem bil mladinski

državni prvak do 18 let, bil sem tudi prisoten na mediteranskih igrah v Španiji leta 2005, večkratni zmagovalec slovenske mladinske in članske lige Slovenije, večkratni mladinski klubski ekipni prvak Slovenije. Kot pro pa sem imel lansko leto zelo uspešno, večkrat sem zmagal na ligi Slo Toura. Lansko leto sem tudi odigral rekord igrišča na Mokricah z 65 udarci, kar je šest udarcev pod parom in požel tudi nekaj uspehov na turnirjih serije Alps Tour.

Kaj bi otrokom, ki s šestimi leti vstopajo v devetletko, svetovali in položili na srce?

Svetujem jim, naj preizkusijo čim več različnih športov, dejavnosti, da bodo spoznali prijatelje, ljudi in veliko lepih stvari.

Slovenija je polna odličnih športnikov.

Tako mala dežela, pa toliko šampionov … Zakaj, mislite, da je tako?

Res je, zelo smo mali, a imamo tudi veliko srce, ki je predano športu. In nikoli se ne predamo.

Katero skupno lastnost bi jim prisodili, ne glede na to, ali gre za individualne ali za skupinske športe?

Trdo delo, vztrajnost, zagrizenost in odnos do same dejavnosti.

• •

• •

16

skupinski začetni tečaji že od 99 eur naprej otroška šola in petdnevna počitniška otroška šola golfa več na www.racmangolf.si info na 040 630 767

junij 2012

Igor Pekica, fizioterapevt rokometnega kluba Cimos, o pasteh pri rekreativnem in profesionalnem športu, vodi in prehrani.

Kaj mora športnik pri vadbi paziti?

Pri tekmovalcu je vse podrejeno doseganju vrhunskih rezultatov in načrtovanje vadbe je zelo zahtevno. Trener in športnik sta vedno na robu vadbenega prepada. Bliže prepadu pomeni večje tveIgor Pekica priporoča športniganje, a hkrati več možnosti kom prenosni ionizator vode za boljši rezultat. RekreativAqua Sanitas nemu športniku hoja po robu ni potrebna, cilji so bolj usmerjeni v zdravje in dobro počutje. Premalokrat poslušamo svoje telo. Rekreativec naj pazi, da ne prestopi svojih meja, ker se mora telo na večje obremenitve pripraviti, sicer v telesu povzročimo šok in so posledice za zdravje in počutje neizbežne.

Kako pomembni sta prehrana in voda pri športu?

Prehrana je skoraj za vsakega športnika uganka. Najprej je treba poslušati sebe in se izobraziti o učinku vnosa določene hrane. Nove in nove diete nas lahko prehitro

junij 2012

prepričajo. Prehrana športnika je zelo specifična in odvisna od panoge. Ujeti je treba pravo razmerje med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami. Rekreativcu doma pripravljena hrana navadno zadostuje, pri večini tekmovalcev pa je prehrano treba dopolniti. Tudi voda je zelo pomembna! Izgubo je treba nadoknaditi, drugače pride do dehidracije in z njo povezanih zdravstvenih težav. Količina uživanja vode je odvisna od posameznika, telesne dejavnosti in tudi vremenskih pogojev. Tekočino moramo uživati čez cel dan, tudi med treningom.

Zakaj ste uporabo ionizatorja vode AquaSanitas »predpisali« vašim igralcem? Kakšne so po vašem mnenju glavne prednosti pitja take vode in komu jo priporočate?

Igralcem sem razložil prednosti ionizatorja vode AquaSanitas, ker odpravlja zakisanost v telesu in priskrbi pomembne antioksidante, ki uničijo škodljive proste radikale. Prednost je tudi, da v AquaSanitas natočimo kar navadno vodo, ki se po desetih minutah ionizira. Prepričan sem, da je še veliko drugih prednosti pitja vode iz AquaSanitas. Sam že dlje časa redno pijem to vodo in tudi drugi športniki, s katerimi sodelujem, so jo pozitivno sprejeli. Uporabo priporočam vsem, ki želijo ostati oziroma postati vitalni in zavreti procese staranja.

173

PROMOCIJSKO SPOROČILO

KaKO zdRavO žIvetI šPORtnO?

Glina

Glina, StarodaVna rešiteV naraVneGa zdraVilStVa Vanja Slobodnik Glina je bila že od nekdaj človeku v veliko pomoč. Poleg sonca, zraka in vode, od katerih prejema temeljno življenjsko moč, je glina najmočnejše sredstvo za fizično regeneracijo. V glino so zaupali že mnogi ljudje pred nami. Egipčani so jo uporabljali za mumifikacijo umrlih, kar pomeni da so poznali njeno očiščevalno moč. Hvalila sta jo tudi zdravnika, Arabec Avicena in pa znameniti grški strokovnjak za anatomijo Galen, še veliko prej pa ji je poglavje v svoji knjigi Zgodovina narave posvetil rimski naravoslovec Plinij starejši.

18

junij 2012

Glina

»Lahko si mislimo, da so glino uporabljali v antiki zato, ker niso poznali učinkovitejših sredstev. In vendar je glina v novejši dobi prišla v rabo pri naravnem zdravilstvu. Največ so k temu prispevala velika nemška imena naravne medicine kot so Kneipp, Kuhn, Just in Felke. Župnik Kneipp je zapustil dragocene zapiske o zdravljenju z glino knjigarnarju Adolfu Justu. Pod njegovim vplivom se je zdravljenje z glino zelo razširilo,« pojasnjuje Janez Ferjuc iz komenškega podjetja Bolus, ki se že dolga leta ukvarja z glino in njenimi zdravilnimi učinki.

Kaj glina sploh je?

Oznaka glina je splošna in obsega naravne mineralne zmesi, v katerih prevladujejo eden ali več mineralov iz skupine gline. Najpomembnejši so kaolonit, illit, kloroit in montmorillonit. Izjemno pomembna lastnost gline je njena absorbicija ali vpojna moč. Zaradi nje lahko glina vsrka določene radioaktivne elemente in s tem čisti okolje v naši neposredni bližini. Ferjuc: »Glina deluje protivnetno, antiseptično, protignojno, vpija škodljive snovi, pline, bakterije ...

Mikroskopsko drobna zrnca vežejo vodo in druge snovi v samo celično strukturo. Ko celice nabreknejo, vanje lažje prodirajo številni elementi in minerali. Glina vsrka vase vse nega-

junij 2012

tivne snovi, težke kovine in odvečne količine vode, zato že uporabljeno glino vedno zavržemo, saj so v njej nakopičene telesu škodljive snovi.

Najdemo jo skoraj povsod v naravi, vendar jo moramo znati pripraviti,« poudarja sogovornik.

»Glina deluje protivnetno, antiseptično, protignojno, vpija škodljive snovi, pline, bakterije ... «

Vrste gline Poznamo belo, sivo, rjavo, rdečo in zeleno glino. Barva gline je odvisna od zelo majhnih količin raznih primesi in stopnje oksidacije pri preperevanju. »Izkušnje kažejo, da je glina aktivnejša, čim dlje je izpostavljena soncu, zraku in dežju,« nam pove strokovnjak in doda, da je geološko gledano glina sestavljena iz silicija, magnezija, natrija, kalija, železa, kalcija in drugih elementov.

Vsestranska uporaba S pomočjo njene absorbcijske moči uničuje bakterije, pritegne nase vse kar je strupenega, doda kar je premalo, odvzame kar je preveč, pri vnetjih, razjedah ali celo čiru glina deluje zelo aktivno, saj odstranjuje uničene celice in pospešuje njihovo obnovo, ureja presnovo in deluje kot spodbujevalec številnih organov, izboljša se krvna slika, preprečuje prehlade, vnetja in drugo. »Najbolje je, da glino pijemo preventivno trikrat letno. Tako bomo lahko preprečili marsikatero težavo,« razlaga Janez Ferjuc.

19

Glina

glede na čas delovanja. Prav tako glino odstranimo, če se pojavi huda bolečina. Naslednji dan terapijo ponovimo. Glede na to, kako močno glina učinkuje in kakšne reakcije izzove, ne smemo istočasno polagati obloge na več pomembnih organih. Upoštevati je treba tudi telesno odpornost bolnika in paziti, da ga ne bi preveč utrujali s prepogostimi oblogami,« svetuje previdnost sogovornik.

Pomembnih organov ne smemo preobremeniti Med pomembne organe umeščamo jetra, ledvica, žolč in pljuča. »Na telesu so lahko največ tri obloge hkrati, a le ena izmed njih je lahko na tako imenovanem pomembnem organu,« opozarja Ferjuc.

Previdnost pri uporabi in predoziranju Gline ne smemo uporabljati med kemoterapijo, ko jemljemo antibiotike, prve štiri mesece nosečnosti, ter po porodu, če dojimo do sedmega meseca. Tudi otroci do petega leta starosti naj je ne uporabljajo. Pri njenem uživanju morajo biti pazljivejši bolniki z visokim krvnim tlakom, sladkorno boleznijo in boleznimi ledvic, žolčnimi težavami, srčno-žilnimi obolenji, težavah s ščitnico in hormonskih terapijah. »Če imate katero od naštetih bolezni glineno vodo uživajte tri tedne, vsak drugi dan, potem naredite teden premora in nato lahko pijete glineno vodo že vsak dan, spet tri tedne. Glino lahko pijemo tudi več mesecev, z vmesnimi tedenskimi pavzami,« pove sogovornik in doda, da je povprečna dnevna doza za odrasle ena kavna žlička, za otroke od petega do desetega leta pa pol žličke. »Nikoli se ne smemo predozirati, ne odrasli ne otroci.« 20

Stik s kovino, folijo in polivinilom je prepovedan Če ste se odločili za glinene obloge, bodite disciplinirani in jih ne prekinjajte, tudi začasno ne, ker je glina izjemno aktiven dejavnik in izzove procese, ki se verižno sproščajo po vsem telesu. Terapija mora trajati najmanj 20 dni, lahko pa tudi dlje odvisno od težav oziroma bolečin.

Pri oblogah moramo pazljiveje ravnati pri težavah z želodcom, ledvicami, ščitnico in glavo. Vedno začnemo z manjšimi in krajšimi oblogami, svetuje Janez Ferjuc. »Obloga naj bo debela centimeter in deluje naj le eno uro. Če po enem tednu ni reakcij in telo glineno oblogo dobro prenaša, lahko naslednji teden obloge povečate do dveh centimetrov, čas pa podaljšate največ na štiri ure. Takšno terapijo ponavljamo najmanj 20 dni oziroma do izboljšanja ali odprave težave; lahko tudi več mesecev. Če se glina med postopkom posuši, jo odstranite, ne

Pri poškodbah ali težavah z okončinami lahko takoj začnemo z debelejšimi oblogami, kar pomeni, da pripravimo kos tkanine iz naravnih vlaken, denimo bombaž, lan, platno ali gazo, veliko približno 20 krat 15 centimetrov. »Z leseno žlico nanesemo na tkanino tri do štiri žlice gline, položimo na boleče mesto in rahlo povijemo s povojem. Nato pustimo delovati tri do štiri ure, več ne. Če se pojavi bolečina jo odstranite in ponovite šele naslednji dan. Odstranite jo tudi, če se gina posuši, ne glede na čas. Pri poškodbah včasih zadostuje že pet do deset oblog, pri bolezni okončin pa včasih traja tudi do treh mesecev, odvisno od posameznika,« je pogovor končal naš sogovornik.

junij 2012

NoVA gNojilA VAleNTiN SMART. Negujte z lahkoto.

ENOSTAVNA UPORABA, ZAJAMČEN USPEH

Nega rastlin še nikoli ni bila tako enostavna. Z novimi gnojili Valentin SMART vašim rastlinam nudite vse potrebno, da bodo zrasle v močne in odporne rastline, ki vam bodo v veselje in ponos. Zaradi popolnoma enostavne uporabe, ki jo olajša edinstveno pakiranje v vrečice, in dovršene formule za vse vrste vrtnin, sobnih in okrasnih rastlin, je uspeh zagotovljen. Pametno je uporabljati gnojila Valentin SMART – že eno gnojenje vsaka dva tedna bo nudilo vašim rastlinam prvovrstno nego.

Za dodatne informacije nas obiščite na FB profilu “Svet, ki raste z vami”, kjer si lahko naročite tudi vzorec novih gnojil. april 2012 junij

21 www.semenarna.si

iZ Zemlje Za ZdraVje

VulkanSki minerali niSo čudež, pomagajo pa!

Simona Furlan Vulkanske minerale je leta 1981 odkril Robert Schindele na jugu Avstrije. Z minerali bogat prah izvira iz posebne vulkanske kamnine, kakršne kljub obsežnim raziskavam še do danes niso odkrili nikjer drugje na svetu.

O njegovem izjemnem zdravilnem učinku obstaja vrsta znanstvenih in medicinskih raziskav. Prah se priporoča vsem, ki bi se radi počutili mlajše, imeli več energije in bili bolj zdravi.

Zaradi svoje sestave 26 mineralov, je ta vulkanski prah popolno prehransko dopolnilo, ki nadomešča vse tisto, česar zaradi sodobnega načina prehrane in osi-

romašenosti zemlje, na kateri se prideluje hrana, našemu telesu primanjkuje.

Rober Schindele pravi, da gre za primarno magmatsko kamnino, ki preprosto vsebuje ravno pravo zmes mineralov, med njimi šest najpomembnejših - kalij, železo, kalij, silicijeva kislina, magnezij in cink -, ki vplivajo na izboljšanje zdravja, vračajo življenjske moči ter pomlajujejo.

Leta 2010 je bila narejena tudi raziskava tolerance, sprememb in učinkovitosti Schindelejevih mineralov pri simptomih spektra revmatičnih obolenj. Ugotovili so, da so se težave pacientov v sklepih in pri vnetju mehkega tkiva precej zmanjšale.

O zdravilnem vulkanskem prahu, ki so ga našli na zgolj enem kraju na planetu, so se

pogovarjali tudi z doktorico komplementarne medicine Alenko Rupert Aruno, ki so jo vulkanski minerali navdušili. Z energetskimi meritvami se je prepričala, da imajo Schindelejevi minerali izredno visoko in čisto energetsko raven. O vulkanskih mineralih pravi tudi: »Ne vsebujejo nobenih primesi, gre za čisto naravo, ki pomaga organizmu izločiti kisline, sluz in strupene snovi … Schindelevi minerali dokazano delujejo bazično in odstranjujejo sluz. Telo dobi več notranje moči, čiste energije, organi so razbremenjeni in zato začnejo delovati bolj uravnoteženo … V nasprotju z glino, ki ima prav tako veliko zdravilno moč, imajo minerali še dodatno moč ognja, ki telesu vrača vitalno delovanje, akcijo, živost notranjih organov.« Vulkanski prah ima povsem nevtralen okus in njegovo uživanje nima stranskih učinkov. Glede na znanstvene raziskave, je ena žlička, ki je priložena prahu, dovolj, da človek dobi vse ustrezne minerale, ki jih telo potrebuje za dnevno oskrbo. Prav tako je prah učinkovit za obkladke, obloge in kopeli.

Gospod Schindele je rekel, naj temu ne rečemo čudež, ampak le sprejemo kot darilo narave. Če bomo do nje prijaznejši, nam bo morda dala še kakšno.

Vir: Simona Furlan. Moč čiste narave: Schindelejevi minerali, zdravilni vulkanski prah. Jana: slovenska družinska revija, april 2012, letnik XL, št. 15, str. 1415

22

junij 2012

Ekološka

Karitejevo maslo: Karitejevo maslo je izjemno vlažilno in hranljivo ter z vitamini A, E in F (antioksidanti) obogateno karitejevo maslo je primerno za raznovrstno nego kože (telo + obraz).

Kožo gladi, zato je koristno pri zdravljenju brazgotin, strij, gub ... V karitejevem maslu vsebovani alantoin pomaga pri zdravljenu poškodb in vnetij.

Količina 250 g iz ekološke proizvodnje za samo 14,39 EUR.

trgovina

Vulkanski prah pridobljen iz kamnine znamke „Schindele’s Mineralien“ je vulkanskega izvora, katere sestava je edinstvena na svetu. Pridobivajo ga v skladu z luninim koledarjem!

Količina 1 kg, ki zadošča za več kot 5 mesecev samo 28,21 EUR. Naravne sončne kreme Naturalia: Za brezskrbne užitke na soncu, primerne za vso družino, tudi za občutljivo kožo.

Ekološko pridobljena Aloe vera, brez parabenov.

Zaščitni faktor SPF 30, količina 150 ml cena 19,44 EUR. Zaščitni faktor SPF 50, količina 150 ml, cena 26,16 EUR

Možnost nakupa: Škofja Loka: Ekološka trgovina (BTI KI Trening, Peter Babarović s.p.) Šolska ulica 2, tel: 040 346 369 Ljubljana: P.E.C.A. International d.o.o., Miheličeva cesta 18 tel: 01 5184 570 ali 040 874 339 spletna trgovina: www.ekoloska-trgovina.si www.pecastore.com

at Dvakrivanj m u č ve erjavi v primočimi k e t s ni ! šampo

99

% sesta,9 narav vin izvornaega

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

Po uporabi Ma Provence trdega šampona uporaba balzama največkrat ni potrebna.

trdi šamponi in bio mila

K

Za normalne lase, z rumeno glino Za mastne lase, z zeleno glino Za suhe lase, z rdečo glino Proti prhljaju, z belo glino French professional association of the ecological and organic cosmetics

junij 2012

• rastlinske sestavine • brez konzervansov • organsko karitejevo maslo • organski glicerin

• organski rastlinski in sadni ekstrakti • brez petrokemičnih sestavin in parabenov • ECOCERT certifikat • brez dodatnih barvil • naravna obarvanost je posledica uporabe gline www.venera-kozmetika.si

23

tekLi sMo dM tek

Več kot 8500 tekačic na 7. dM teku za ženske Mitja Pirc Že sedmo leto zapored so park Tivoli osvojile tekačice iz vse Slovenije. Na 7. dm tek za ženske se je prijavilo več kot 8.500 tekačic, ki so bile odlično razpoložene.

Otroci so tekli na Oskarjevem teku, moški pa so bili tokrat v vlogi navijačev. Teka se je udeležila tudi lanskoletna prejemnica donacije Jožica, ki je z novo nožno protezo uspešno pretekla pet kilometrov. Morda se ji drugo leto pridruži tudi letošnja prejemnica donacije.

24

Večtisočglava množica tekačic se je najprej ogrela pod vodstvom Mateja Cankarja in tekaških inštruktorjev, ki so v sedmih krajih dva meseca vodili tekaške priprave za današnji dogodek.

Zadnji del ogrevanja so prevzeli Čuki, ko so tekačice na pesem Z nogo ob tla s pomočjo plesalk Plesnega mesta postavile slovenski rekord v tako imenovanem line danceu.

Pet- in desetkilomterska trasa Dobro ogrete tekačice so se z navdušenjem podale na pet- in desetkilometrsko progo, na koncu pa so bile zmagovlake prav vse, ki so pretekle ciljno črto. Med njimi zagotovo tudi najstarejši udeleženki Helena Žigon in Kazimira Lužnik ter lanskoletna

prejemnica donacije Jožica Cajnko, ki je progo pretekla s prijateljicami in inštruktoricami Športnega zdravnika, ki so ji pomagale pri pripravah na tek.

Jožica je na cilju povedala: »Presrečna sem, da sem lansko leto prejela novo protezo, in kar ne morem verjeti, da sem danes tekla s takim užitkom. Ob takih trenutkih si rečem – če zmorem jaz, zmore vsaka, zato upam, da se mi drugo leto pridruži še več tekačic!« Posebno priznanje za udeležbo je prejela Tjaša Šprajc, 14-letnica, ki se uspešno bori z levkemijo in je v družbi mame in sestričen uspešno prečkala ciljno črto 7. dm teka za ženske.

Humanitarnost in donatorstvo v ospredju Dobrodelno pa je bil obarvan tudi letošnji tek. Jožica je v imenu dm drogerie markta in vseh tekačic predala osem tisoč evrov Rehabilitacijskemu inštitutu Soča, ki bo denar namenil za novo nožno protezo v upanju, da se Jožici drugo leto pridruži še ena tekačica s podobno izkušnjo. Tekačice so zbirale tudi zamaške za Simona Vogrinca, ki je oktobra zaradi sprožitve mine ostal brez obeh nog. Odgovorne do okolja pa so bile prav vse tekačice, ki so se na tek pripeljale z javnimi prevoznimi sredstvi Ljubljanskega potniškega prometa in Slovenskih železnic ter s tem zmanjšale svoj ogljični odtis.

V Tivoliju so tekačice posebno pozornost namenile ločenemu zbiranju odpadkov in skupaj v sodelovanju s podjetjem Interseroh reciklirale vso odpadno embalažo. junij 2012

joGa

čas je za Vročo joGo! katarina kiMoVec Vroča joga (ang. hot yoga) je joga, ki jo izvajamo v ogrevanem prostoru. Je serija petdesetih hatha joga položajev, ki sistematično zdravijo um in telo od znotraj.

Ti položaji okrepijo, podaljšajo, učvrstijo in obnovijo vsako mišico, kito in vez v vašem telesu.

Vroča joga vzdržuje zdravo telo in um, pomaga preprečevati in zdraviti kronične bolezni, težave s hrbtenico in stres.

Redna vadba zagotavlja harmonično oblikovanje telesa in mladosten videz, izboljšanje splošnega počutja pa boste občutili že po prvi vadbi.

Ustrezna temperatura in vlažnost prostora Telovadni studio je ogrevan, saj mora biti prostor pri vroči jogi ogret na 37 stopinj Celzija in imeti 50 do 60-odstotno vlažnost. To so optimalni pogoji za pospeševanje vseh telesnih funkcij. Na tak način se telo ogreje, pospeši se cirkulacija in razstrupljanje. Izguba teže se bo pospešila, zaradi toplega prostora pa se ohranja ogretost mišic, kar nam dovoljuje globlje in boljše raztezanje. Povišal se vam bo tudi srčni utrip za boljšo kardiovaskularno vadbo, z znojenjem pa se bo telo očistilo strupov.

Poskrbite za rednost in periodiko Vroča joga spodbuja izgubo teže in oblikovanje mišic, pravilno dihanje in s tem večanje zmogljivosti pljuč, gradi moč in prožnost, odpravlja težave s hrb-

tenico, poskrbi za boljše ravnotežje in vzdržljivost, izboljša spanje, povečuje gibljivost sklepov ter razstruplja in čisti telo. V prvih dveh do treh mesecih je priporočljivo, da vadite petkrat tedensko, saj tak tempo vadbe telesu izjemno koristi. Ker pa nas večino pesti pomanjkanje časa, je smiselno, da je vadba redna, četudi si boste zanjo vzeli čas le dvakrat, trikrat ali štirikrat tedensko. A več truda, ko boste vložili vanjo, večje koristi bosta imela vaše telo in um.

Voda, voda, voda Na začetku vadba izgleda zahtevna, zato ne pretiravajte; položaje izvajajte po svojih najboljših močeh in z vsako vadbo boste napredovali. Če vam med vadbo zmanjka moči, se namestite v položaj otroka in počivajte, dokler si ne opomorete. Med vadbo ne zapuščajte prostora. Pijte dovolj vode, še posebej na dan vadbe. Telo pri vadbi namreč izgubi veliko tekočine. Če vas med vadbo ali po njej pesti glavobol, je to znak dehidracije. Če ste po vadbi utrujeni in izčrpani, pa se naslednjič med vadbo bolj osredotočite na dihanje.

Najbolj vroča joga v mestu

junij 2012

25

Kardiologija

Z gibanjem, iZbrano prehrano in počitKom bo srce bolj Zdravo Katarina Kimovec S prof. dr. Borutom Štrukljem smo se pogovarjali o kardiovaskularnih boleznih, ogroženosti Slovencev na tem področju, nezdravemu načinu življenja in o tem, kaj vse lahko storimo sami, da bosta naše srce in ožilje dolgo dobro delovala.

26

junij 2012

Kardiologija

Katere bolezni srca in ožilja so v Sloveniji najpogostejše?

Bolezni srca in ožilja so v Sloveniji in Evropski uniji najpogostejši vzrok smrti, saj zaradi njih umre približno pol odstotka prebivalstva, kar je okoli 2,2 milijona ljudi. To razmerje velja le v razvitem svetu, v zadnjih nekaj letih pa opažajo porast srčnožilnih bolezni tudi v hitro razvijajočem se svetu, predvsem na Kitajskem, kjer se je vzporedno močno povečal tudi odstotek debelosti.

Najpogostejše bolezni srca in ožilja so visok krvni tlak, koronarne poškodbe in različne bolezni srca, nenandni srčni dogodek ter srčni infarkt.

tlak lahko znižamo na več načinov, od katerih je najbolj priporočljiv fiziološki način, torej z odpravo vzrokov. Ti so lahko fizični ali psihični, največkrat pa kar kombinacija obeh.

Kako pogosto so kardiovaskularne bolezni krive za prezgodnjo smrt pri nas?

Na osnovi podatkov iz leta 2008 je kar 40 odstotkov vseh prezgodnjih smrti v Sloveniji in Evropski uniji povezanih z srčnožilnimi boleznimi.

Povišan krvni tlak in prevelika količina maščob v krvi sta tesno povezana s srčno-žilnimi boleznimi. V kaj lahko vodita in kako ju zdravimo?

Idealno bi bilo izogniti se stresnim dejavnikom, kar pa je v sodobnem svetu velikokrat nemogoče oziroma oteženo.

Poleg izogibanja stresorjem, ki povečujejo verjetnost nastanka povišanega krvnega tlaka, moramo predvsem poskrbeti za primerno telesno maso, kjer naj odrasli ne bi imeli indeks telesne mase višji od 25 do 26, na dovolj gibanja, ki naj bi vsebovalo vsaj trikrat tedensko gibanje - hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje - , kjer je pulz srca povišan vsaj 40 minut. Trenutno največji problem, povezan s srčnožilnimi zapleti, pa je debelost, saj je v Sloveniji 33 odstotkov odraslih prekomerno hranjenih - BMI nad 25 -, oziroma 20 odstotkov predebelih BMI nad 30. Tretji dejavnik, ki ga ne gre zanemariti, pa je povezanost srčnožilnih bolezni s sladkorno boleznijo tipa II, ki prav tako vpliva pa poslabšanje srčnožilnega spleta.

Povišan krvni tlak je tihi ubijalec, saj veliko let ne zaznamo poškodb, ki nastanejo na ožilju in srcu. Povišan krvni

V kateri starosti so Slovenke in Slovenci najbolj ogroženi?

Ogroženost ožilja ni stanje, ki bi na-

Vsekakor si moramo že kmalu po 35. letu začeti meriti krvni tlak občasno, spremljati raven trigliceridov in holesterola. Vsaka bolečina v levi strani roke ali vratu, težko dihanje po rahlem naporu, nespečnost in težave s srčnim utripom, pa so opozorilo za nujni pregled pri zdravniku specialistu kardiologu.

POMLAD V TERMAH DOBRNA PLAČA EDEN, BIVATA DVA, že od 108 € za dve osebi, 2 x nočitev z zajtrkom. PODARIMO 4 NOČITVE.

LEPO JE BITI UPOKOJENEC, že od 188 € na osebo, 5 x polpenzion.

BREZPLAČNI PREVOZ od doma do Term Dobrna in nazaj (nedelja - petek).

FIRST MINUTE POLETJE - 15 % POPUST, že od 238,85 € na osebo, 5 x all inclusive (rezervacije do 04.06.2012).

JOGA ZA HORMONSKO RAVNOVESJE, vikend delavnica, junij 2012.

CENTER ZA PREVENTIVO in ZDRAVLJENJE URINSKE INKOTINENCE v Termah Dobrna

Terme Dobrna v sodelovanju z R.S.L. Levec organizirajo super nagradno igro: PRIDI V TERME DOBRNA in novi Renault TWINGO je lahko TVOJ!

03 78 08 110 www.terme-dobrna.si

junij 2012

27

Kardiologija

stalo nenadoma, ampak je posledica večletnega oziroma večdesetletnega nezdravega življenja, ki je povezana s povečano telesno maso, povečano količino maščob in holesterola ter premalo gibanja. Nekako so za nastanek srčnožilnih blezni kritična pozna štirideseta leta pri moških oziroma petdeseta leta pri ženskah, saj so le-te do menopavze bolj zaščitene zaradi izločanja ženskih spolnih hormonov.

Ali so srčne bolezni posledica nezdravega načina življenja? Kateri izmed dejavnikov je pri tem najbolj pogost: nepravilna prehrana, premalo gibanja, kajenje, stres, alkohol, debelost, visok krvni tlak?

Pravzaprav vse od naštetega, kar bi lahko dodali, je le še genetska predispozicija, ki nekako vpliva na razvoj srčnožilnih bolezni v 15 do 20 odstotkih.

Preventiva je torej nujna na vseh teh področjih. A kako v sodobnem načinu življenja ukrepati, da to lahko uresničimo? Delavniki so vse daljši, nujno delo doma, obveznosti?

Sodobni način življenja res močno vpliva na naše zdravstveno stanje, a kljub temu je velikokrat le potuha. Zakaj vsak dan ne bi hodili po stopnicah, namesto uporabili dvigalo, hodili ali se vozili v službo s kolesom, namesto z avtom, šli na jutranji ali večerni tek ali sprehod, namesto se zasedeli pred televizijo, šli na solatni krožnik brez omake, namesto na obilno kosilo, jedli vsaj petkrat dnevno zelo manjhe obroke, bogate z zelenjavo, sadjem in proteini, namesto z maščobami in ogljikovimi hidrati z neustreznim glikemičnim indeksom in dovolj spali in se izogibali stresu, namesto kadili in bili na sestankih ali težkih večerjah pozno v noč?

Kakšne ukrepe še priporočate?

Vplivati moramo na regulatorne oblasti, ministrstvo za zdravje, šole, vrtce in ostale vzgojnoizobraževalne organizacije, predvsem pa na ozaveščenost posameznikov, družine in staršev, da že od otroštva dalje izobrazimo bodoče prebivalce Slovenije o nujnosti zdravega življenja, prehranjevanja in gibanja, saj bomo le tako lahko preprečili pravo pandemijo srčnožilnih bolezni, sladkorne bolezni in debelosti v zrelih letih.

Kdaj priporočate, da se odpravimo na preventivni pregled in kdaj je nujno, da obiščemo zdravnika specialista kardiologa?

Vsekakor si moramo že kmalu po 35. letu začeti meriti krvni tlak občasno, spremljati raven trigliceridov in holesterola. Vsaka bolečina v levi strani roke ali vratu, težko dihanje po rahlem naporu, nespečnost in težave s srčnim utripom, pa so opozorilo za nujni pregled pri zdravniku specialistu kardiologu.

Zapomnite 1x1.si in popusti bodo vaši. Zapomnite 1x1.si in popusti bodo vaši.

www.1x1.si

Privlačno!

Zanimivo!

Ceneje!

Ithao d.o.o., Linhartova 9, 1000 ljubljana, tel:. 068/160 649

Danes preverite novosti! Izkoristite akcije in popuste!

28

junij 2012

junij 2012

29

Motnje Hranjenja

anoreksija dobiva razseŽnosti epideMije

Metka Žitnik Šircelj

Ne glede na splošno uveljavljeno prepričanje, da je anoreksija nervoza bolezen druge polovice 20. stoletja, lahko prve omembe te bolezni najdemo že v poročilih izpred 300 let (Hafner, 2004).

Anoreksija je medicinski izraz in pomeni izgubo teka, čeprav bolnik v resnici teka ne izgubi - pogosto je celo lačen, le jesti noče. Gre za bolezen, za katero je značilno zavestno povzročeno znižanje telesne teže s strani samega bolnika (Sternad, 2001). Izguba telesne teže je najpogosteje posledica rigoroznega stradanja, ki ga lahko spremljajo tudi pretirana telesna aktivnost, s čimer naj bi anoreksična oseba še dodatno porabljala energijo in posledično zniževala telesno težo, bruhanje ali zloraba odvajal (Tomori, 1990).

Dva podtipa anoreksične motnje Ločimo dva podtipa anoreksije nervoze: purgativni in restriktivni tip. K prvemu spadajo osebe, ki nizko telesno težo vzdržujejo s pomočjo bruhanja, pogosto tudi prenajedanja, jemanja odvajal oziroma diuretikov ter s pretirano telesno dejavnostjo. Takšnih je 75 odstotkov oseb z anoreksično motnjo. Drugi, restriktivni tip anoreksije, pa združuje osebe, ki nizko telesno težo ohranjajo z odklanjanjem vseh vrst hrane, predvsem tiste visokokalorične, ali pa vsaj z odklanjanjem ogljikovih hidratov. Tudi te osebe močno pretiravajo s telesno aktivnostjo. Značilnosti drugega tipa ima 25 odstotkov anoreksičnih oseb (Sternad, 2001).

30

Prevalenca Najnovejši podatki kažejo, da znaša prevalenca anoreksije nervoze v svetu tri na tisoč prebivalcev. Incidenca pa osem novih primerov na sto tisoč na leto (Žigon, 2004). Razmerje med moškimi in ženskami, ki so obolele za anoreksijo nervozo se giblje od 1:6 do 1:20 oziroma osem odstotkov pri moških in 92 odstotkov pri ženskah (Arzenšek in sod.

2005). Oboleli pogosto občutijo velik strah pred debelostjo, ne glede na dejansko telesno težo, ki je običajno nizka.

V splošnem lahko trdimo, da so anoreksične osebe preobremenjene s svojim zunanjim izgledom in z vprašanji glede hrane (Sternad, 2001). Anoreksične osebe namreč nenehno mislijo na hrano oziroma se tako ali drugače ukvarjajo z njo. Zbiranje receptov za zdravo prehrano, nakupovanje in pripravljanje hrane za druge, preštevanje kalorij in kopičenje hrane na vseh mogočih mestih so le nekateri primeri pogostega vedenja obolelih za anoreksijo.

Poleg telesne teže je za anoreksične osebe značilna tudi motena, nestvarna predstava o svojem telesu. Nekateri se čutijo v celoti pretežke, nekateri pa zaznavajo, da so suhi, vendar so nezadovoljni s posameznimi deli telesa. Z anoreksijo nervozo se najpogosteje srečamo pri dekletih v adolescenci in mladih ženskah, pojavlja pa se tudi pri adolescentnih fantih, vendar redkeje (Sternad, 2001).

Poudariti pa moramo, da se bolezen ne pojavlja zgolj v adolescentni dobi, njene razsežnosti segajo tudi v otroško ter odraslo dobo. Rozmanova (1998) pravi, da junij 2012

Motnje Hranjenja

je anoreksija v zadnjih letih postala zelo pogost pojav, »saj se s tem problemom v vsakem osmem razredu osnovne šole sooča vsaj ena deklica, bruhanje kot sredstvo za hujšanje pa uporablja vsaka tretja študentka v prvih letnikih visokih šol«. Anoreksija tako dobiva že razsežnosti epidemije.

Fizični simptomi anoreksije nervoze - izguba teže - telesna masa je manjša od 85 odstotkov sprejemljive za telesno višino in starostno obdobje - shujšan videz - amenoreja - slaba cirkulacija - mrzle okončine in nižja telesna temperatura - več poraščenosti (izolacija) - krhki lasje in nohti, suha koža, izpadanje las - pastelni ton kože - počasen srčni utrip in nizek krvni tlak - šibkost in utrujenost, vrtoglavica, razbijanje srca, bolečine v prsnem košu, težko dihanje - podhranjenost in dehidracija - prebavne težave, kot sta zaprtje in napihnjenost - zavrta rast, če se anoreksija pojavi pred ali med puberteto - oslabljen imunski sistem - anemija - otekli sklepi - osteoporoza - hipokalemija - težave s plodnostjo Psihološki simptomi anoreksije nervoze - depresija in razdražljivost - nihanje razpoloženja - težave s koncentracijo in izgubo spomina - ignoriranje občutka lakote - skrb o prekomerni telesni teži

junij 2012

31

Motnje Hranjenja

-

zanikanje o prenizki telesni teži izkrivljena telesna podoba pomanjkanje samozavesti strah pred pridobivanjem telesne teže in debelostjo preokupacija z vnosom hrane in kalorij preokupacija z urejenostjo obsesija s telesno vadbo anksiozni, kadar jedo pred drugimi ljudmi občutek, da si ne zaslužijo sreče nenehno prizadevanje za popolnost velika potreba po nadzoru

Vedenjski simptomi anoreksije nervoze - ne jedo - uživajo samo nekatere vrste hrane, prešetvanje kalorij - nosijo široka oblačila, da lažje prikrijejo shirano telo - konstantno gledanje v ogledalo in tehtanje - prekomerna telesna aktivnost - zloraba odvajal, diuretikov, tablet za zaviranje apetita - priprava jedi za druge, medtem ko sami z njimi ne jedo - hranijo in telovadijo na skrivaj - umik od prijateljev in družine (socialna izolacija) - samopoškodovanje

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Literatura: 1. Arzenšek P in sod. (2005). Anoreksija nervoza s prikazom primera. Obzor Zdr N; 39 (4): 269-75.

2. Hafner A (2004). Epidemiološko spremljanje anoreksije in bulimije nervoze v Sloveniji v obdobju od 1989 do 1999. V: Vombergar, Blanka, Nidorfer, Niko.

3. Pandel Mikuž R (2003). Individualna doživljanja žensk z motnjami hranjenja – 2.del. Obzor Zdr N 37 (2): 123-117.

4. Rozman S (1998). Peklenska gugalnica. Kako lahko postanete odvisni od hrane, seksualnosti, dela, iger na srečo, nakupovanja ter zadolževanja, sanjarjenja in televizije, duhovnosti, odnosov ... in kako se tega rešite. Založba Vale-Novak,Ljubljana.

5. Sternad D (2001). Motnje hranjenja, od besed, ki ranijo, k besedam, ki celijo. Samozaložba, Ljubljana.

6. Tomori M (1990). Psihologija telesa. DZS, Ljubljana.

7. Žigon N (2004). Motnje hranjenja: anoreksija, bulimija, kompulzivno prenajedanje. Ljubljana.

Metka Žitnik Šircelj je diplomirana medicinska sestra, zaposlena v referenčni ambulanti zdravstvenega doma Ljubljana Vič-Rudnik.

32

junij 2012

LZ_210x297-v01.pdf

6/5/12

1:40:16 PM

olje

Omnia Botanica izdelki za nego obraza in telesa C

M

NOVO!

Y

CM

Arganovo olje v spreju 100ml za telo!

MY

CY

CMY

K

Izdelki so na voljo v vseh bolje zaloĹženih drogerijah!

Arganovo olje omnie botanice je najÄ?istejĹĄe tovrstno olje s potrdilom o organskem izvoru (ecocert certificat)

junij 2012

www.venera-kozmetika.si 33

zdrAv nASmeH

če zoB ne Boli, še ne pomeni, dA je zdrAv AnA BrAdAč Obolenje zobne korenine je, razen v primeru poškodbe zdravega zoba, vedno posledica nezdravljenega karioznega procesa. Zaradi kariesa pride do vnetja zobnega živca ali pulpitisa, kar povzroča tipično zobno bolečino.

Ana Bradač je zobozdravnica v Šolskih zobnih ambulantah Zdravstvenega doma Maribor.

34

Lahko se zgodi, da dolgotrajna kariozna sprememba na zobu vodi v odmrtje ali nekrozo zobnega živca, ki pa se v mnogih primerih niti ne kaže z bolečino. V obeh primerih je potrebno koreninsko ali endodontsko zdravljenje zoba, kjer se živi ali odmrli deli živca v celoti odstranijo iz koreninskih kanalov, notranjost le-teh pa se mehanično obdela in dezinficira z namenom ohraniti sicer mrtev, vendar strerilen zob. Za to je potrebno pri zobozdrav-

niku več zaporednih obiskov, včasih tudi dolgo trajajočih. Najosnovnejša oblika obdelave koreninskih kanalov je ročna, s pomočjo kovinskih iglic in pilic ter uporabo dezinficiensov za spiranje koreninskih kanalov. Vedno bolj dostopna in uporabljena pa je tudi strojna tehnika, kjer se koreninski kanali čistijo s pomočjo strojno vrtečih se inštrumentov. K dezinfekciji kanalov pripomorejo tudi uporaba ultrazvočnih inštumentov ter laserske svetlobe.

junij 2012

oSTeoArTrozA

Granulom zahteva posebno obravnavo in celo kirurško zdravljenje Kadar zob z vnetim ali odmrlim živcem ni dovolj hitro zdravljen, se lahko vnetje prenese v predel kosti ob koncu korenine - periapikalno. Takšno vnetje je največkrat kronično in pogosto tudi brez bolečin. Povzroča pa raztapljanje periapikalne kosti in razraščanje vnetnega tkiva, čemur v vsakdanji rabi rečemo granulom. Pogosto pride do okužbe periapikalnega predela in zagnojitve, kar se lahko širi tudi v mehka obzobna tkiva, ki zato otečejo. V nekaterih hudih primerih takšno vnetje povzroči raztapljanje zobne korenine. Vsa omenjena bolezenska stanja zdravimo najprej endodontsko, v nekaterih primerih je zaradi velikosti vnetja tudi zdravljenje podaljšano na več sej. Šele če je koreninsko zdravljenje neuspešno, pa se lahko odločimo tudi za kirurško zdravljenje korenine, včasih je potrebna celo uporaba sistemskih antibiotikov. Verjamem, da je primerov, ko bi bilo potrebno zob izdreti, vedno manj.

Skrb za ohranitev zoba Čedalje bolj se uveljavlja strojno čiščenje koreninskih kanalov, ter uporaba ultrazvoka in laserja za dezinfekcijo. Na trgu je že veliko konkurenčnih sistemov. Specialisti zobnih bolezni pa pogosto uporabljajo tudi mikroskope, da si olajšajo preglednost. Poleg tega se spreminja tudi tehnika polnitve koreninskega kanala po končanem zdravljenju. Vse novejše tehnike želijo čim dlje ohraniti lasten zob in ga oskrbeti z materiali, ki imajo zobu čimbolj podobne lastnosti.

Kakšna je ustna higiena Slovencev?

Menim, da se na splošno Slovenci premalo zavedamo, kako pomembno je preventivno obnašanje na področju zdravja zob in obzobnih tkiv. Čeprav imamo veliko možnosti pridobivanja informacij, smo še vedno nagnjeni bolj k zmotnemu mišljenju, da se gre k zobozdravniku šele, ko zob boli. Z zelo malo truda lahko poskrbimo za zdrave zobe in dlesni, si prihranimo bolečine in tudi dodatne stroške zdravljenja. Tudi vsi osnovni pripomočki so nam na voljo že po zelo ugodnih cenah. Zgledujmo se po zahodnih državah, pa tudi severnih, zlasti Švedski in Norveški,kjer je preventiva način življenja na sploh.

Zato vsem staršem svetujem, da otroka čimprej pripeljejo k zobozdravniku in ga vodijo na redne obiske dvakrat letno, če ni potrebnega zdravljenja zob. S tem se strah pred zobozdravnikom sploh ne razvije, in s popravilom mlečnih zobkov preprečimo tudi vse morebitne komplikacije na stalnih zobkih. Če bomo otroke od malega navajali na skrbno ustno higieno, bo problemov z zobmi, tudi ko bodo odrasli, dosti manj. Vsi tisti odrasli, ki že najmanj eno leto niste bili pri svojem zobozdravniku, pa se danes ali najkasneje jutri naročite na kontrolni pregled. Če zob ne boli, še ne pomeni, da je zdrav!

junij 2012

Zaščita pred kariesom za vso družino.

Naj zdravi zobje ne bodo nekaj samoumevnega – karies lahko napade tudi zdrave zobe. Asortiman elmex® zobnih krem, s posebej prilagojeno vsebnostjo fluorida za vse starostne skupine, ščiti pred kariesom vse življenje. Edinstven elmex® aminofluorid ustvarja dolgotrajno zaščitno plast, ki učinkovito mineralizira in ščiti zobe pred kariesom.

elmex®: edinstven način zaščite zob pred kariesom za celo življenje.

Vprašajte svojega zobozdravnika ali farmacevta.

35

gremo V hriBe

ZlatorogoVa akcija gremo V hriBe je že na poloVici Veronika BilBan Za nami je že peterica pohodov in peterica osvojenih vrhov! Prav ob zaključevanju številke, ki jo pravkar prebirate, pa so se številni ljubitelji pohodništva vzpenjali na že šesto destinacijo Zlatorogove transverzale ponosa - Planinski dom na Sviščakih.

BREZSKRBNO NA IZLET V NARAVO! Zaščitite se pred klopi in komarji.

Poskrbite za svojo varnost in varnost vaših ljubljenčkov!

ELEKTRONSKI REPELENT PROTI KOMARJEM, KLOPOM in BOLHAM za ljudi in živali -

EKOLOŠKI, UČINKOVITI, NESTRUPENI, BREZ KEMIKALIJ, BREZ VONJA ODPORNI NA VLAGO!

popust Popust lahko unovčite pri oddaji naročila po telefonu.

Zadobrova 39c, 3211 Škofja vas

Tel: 03 4250 753 36

www.hana-ana.si junij 2012

Drugi Zlatorogov dogodek v letošnji sezoni je bil pri domu v Kamniški Bistrici. V vpisno knjigo Zlatorogove transverzale ponosa se je vpisalo 474 pohodnikov, ki se niso ustrašili dežja in slabe vremenske napovedi. Pivovarna Laško je za vsakega vpisanega donirala evro, temu pa so dodali še 526 evrov. Skupno vrednost donacije, ki znaša tisoč evrov, je tako prejelo Planinsko društvo Ljubljana Matica.

Za hitro celjenje ran in bolj estetski videz zaceljenega podrocja. ˇ

Po strmi gozdni poti na Boč Tretji pohod je pomenil odpravo na severovzhodni del naše dežele - izhodišče so bile Zgornje Poljčane, cilj pa Boč.

V planinsko knjigo Zlatorogove transverzale ponosa se je vpisalo 476 pohodnikov, ki so, po približno uro in pol dolgi poti, prispeli k planinskemu domu na Boču. Pivovarna Laško, ki za vsak podpis donira evro, bo znesku dodala še 524 evrov, tisočaka pa je prejelo Planinsko društvo Poljčane.

Janče, kjer so doma jagode in kostanj Zadnjo majsko soboto se je četrti Zlatorogov dogodek odvil pri planinskem domu na Jančah. Kljub slabšim vremenskim napovedim in jutranji megli v nižinah, se je na vrhu zbralo in vpisalo 431 pohodnikov. Izhodišče pohoda je bilo v Jevnici, do planinskega doma na vrhu, ki leži na nadmorski višini 792 metrov, pa smo rabili slabi dve uri zmerne

Izdelki Bionect® ugodno vplivajo na regeneracijo kože zaradi vsebnosti hialuronske kisline: • izboljšajo obnovo kožnega tkiva, • skrajšajo čas celjenja, • zagotavljajo zelo dobre estetske in funkcionalne rezultate, • nimajo neželenih stranskih učinkov.

Na voljo v lekarNah in specializiranih trgovinah.

junij 2012

Imetnik dovoljenja za promet: CSC Pharma d.o.o.37 Jana Husa 1a, 1000 Ljubljana

gremo V hriBe

hoje. Pivovarna Laško je tako tisočaka namenila Planinskemu društvu Litija.

Rekord na Pohorju Peti dogodek se je odvil pri Mariborski koči na Pohorju. Prošnji organizatorjev so, kot je bilo videti, prisluhnile tudi pohorske vile. Pregnale so namreč oblake in dež ter poskrbele, da je bil dan več kot primeren za pohod v naravi. Kako priljubljena lokacija je Pohorje, se je videlo čez dan, saj so pohodniki kar prihajali in prihajali. Proti koncu dneva so v planinski knjigi Zlatorogove transverzale ponosa zabeležili rekordnih 815 podpisov. Tako kot dosedaj bo Pivovarna Laško za vsak podpis donirala evro, temu znesku pa bodo dodali še 185 evrov. Celoten znesek je prejelo Planinsko društvo Maribor Matica.

38

junij 2012

junij 2012

39

ENERGIJE

ZNATE SPREMENITI SVOJO VIBRACIJO? SABINA ŠILC

Sabina Šilc, psihologinja in družinska terapevtka Ali tudi pri vas drži, da se počutite povsem drugače, ko se zbudite v sončno nedeljsko jutro? Kakšno pa je vaše počutje v zgodnjem, sivem in mrzlem ponedeljkovovem jutru? Kakšna je vaša energija, ko se vračate iz službe in vas doma pričakajo družinski člani, vsak s svojimi pričakovanji do vas?

Ali se sploh kdaj ukvarjate s tem, kako ste? In – ali potem naredite kaj za to, da boste bolje? Če ste le malo podobni večini Slovencev v teh časih, je vaš nivo energije (pre)nizek, misli ugrabljene in posvečene nenehnemu mletju skrbi in iskanju rešitev zanje.

Svoje dnevne naloge opravljate večinoma avtomatično, nezavedno, kar 40

junij 2012

TANTUM PROTECT

ENERGIJE

vas dodatno izčrpava. Čakate na proste dni in trenutke, ki pa se, po neki čudni logiki hitro napolnijo z istim, namreč delom in iskanju rešitev za probleme. Čemu dajete pozornost?

Preteklosti in z njo povezanimi občutki sramu, krivde, obžalovanja, zamere? Prihodnosti in z njo povezanimi obljubami sreče, ko bo vse drugače ali skrbmi, da bo samo še slabše? Ali sploh živite v sedanjem trenutku? Pravzaprav bi se vprašanje moralo glasiti: Ali sploh živite? In zadnje vprašanje: Ste se že vdali ali je v vas še iskrica življenja in želja po spremembi?

Samo moči nimate in ne veste, kako se to naredi! Nič hudega, vsi smo na istem v tem času sprememb. Stari vzorci ne delujejo več, moči smo porabili, ko smo iztisnili iz sebe vse, kar smo lahko, zato, da bi bilo drugače. Sedaj je točka obrata. To pa pomeni, da se moramo najprej ustaviti, da bomo lahko zamenjali smer. Najprej potrebujete popolno iskrenost do sebe, zato, da boste lahko naredili črto in zamenjali program življenja.

Na neustrezne življenjske okoliščine smo se prilagajali z obrambnim mehanizmom prilagoditve, ki nam je omogočil, da smo sprejeli danost. To smo naredili tako, da smo spremljajoča čustva in občutke potlačili tja, kjer nas ne žulijo. Cena za to je nezavedanje, posledica pa je nemoč. Krog je sklenjen.

Rešitev je v poti v nasprotni smeri Najprej se moramo ustaviti, začutiti svoj notranji jaz, da bi si lahko postavljali prava vprašanja o svojem življenju in nanja iskali prave odgovore. Predlagam, da si ogledate video o meditaciji na naslovu (http://youtu.be/_n06E0jzr-g), ki govori o tem, kako in zakaj naj bi to naredili. Starši in šola so nas naučili marsičesa, vendar se nikoli nismo naučili, kako upravljati s svojim življenjem, s seboj. Na žalost obstaja družbena amnezija na podobna obdobja in rešitve podobnih problemov. Naši predniki so doživljali hude čase in se iz njih nekaj naučili. A potem so ravnali podobno, kot neozaveščene matere, ki otrokom prikrivajo temno plat življenja, jih držijo v vati in jih zato ne pripravijo na vse plati življenja, ko postanejo samostojni. »Pozabimo čim prej kar je hudega, saj se ne bo več ponovilo« je neresnična in škodljiva premisa, ki vodi tako ravnanje. Zato se vsaka generacija uči na novo.

Res je, da se v tem času temeljno spreminja zavest človeštva, saj globalno prehajamo na nove nivoje zavesti, ki jih človeštvo še ni poznalo. To prinaša vsem nam nove izzive, vendar je pot vseeno ista. Potrebujemo zasuk vase in priklop na notranji, višji jaz, da se izrazim mehanicistično. Šele takrat, ko smo na tej poti, pa lahko potujemo nasproti našim pravim ciljem. junij 2012

Z inovativno formulacijo

HYDEAL D™ TANTUM PROTECT® za nos

PRŠILO DVOJNO DELOVANJE za nosno higieno Za preprosto odstranjevanje sluzi in vlaženje nosne sluznice Pri 

prehladu



akutnem rinitisu



alergijskem rinitisu



sinuzitisu

GEL NAJBOLJŠE VLAŽENJE in ZAŠČITA nosne sluznice Pri suhem nosu 

suhi rinitis



po nosnih dekongestivih



posebni okoljski pogoji, ki jih povzro ajo npr.: klima, ogrevanje



po krvavitvah nosu



po operativnem posegu nosu

HYDEAL D™ je kemično

spremenjena hialuronska kislina 

Za visoko stopnjo vlažnosti nosne sluznice



Za podaljšano sproš anje hialuronske kisline



Z dolgotrajnim u inkom, ki zagotavlja vlaženje, obnovitev in zaš ito nosne sluznice Imetnik dovoljenja za promet CSC Pharma d.o.o.

Jana Husa 1a,1000 Ljubljana

NOVOST V SLOVENSKIH 41 LEKARNAH

SPanje

Dobro Ležišče je naLožba v zDravje Luka PugeLj Dober spanec je, tako kot ustrezna prehrana in telesno gibanje, ključen za naše zdravje. Strokovnjaki odraslim priporočajo osem ur spanja dnevno, saj premalo spanja povzroča razdražljivost, oslabljen imunski sistem in povečuje stres.

Na kakovost spanca poleg ležišča vpliva še veliko različnih dejavnikov. Spalnica naj bo tiha in temna, idealna temperatura za spanje je med 16 in 18 stopinjami Celzija, ne glede na letni čas. Ustrezna temperatura v spalnici pomaga telesu, da se hitreje in lažje ohladi; med spanjem se nam telesna temperatura zniža in na ta način telo varčuje z energijo in laže krepi imunski sistem. Ko ugotovimo, kaj nas sprošča pred spanjem in ko vzpostavimo urnik spanja, dosti hitreje zaspimo. Z rekreacijo in zadnjim obrokom zaključimo najkasneje dve uri pred spanjem. Izogibajmo se nikotinu, alkoholu in kofeinu pred

spanjem, saj nikotin povzroča rahel spanec, alkohol in kofein pa nas ohranjata budne.

Kdaj potrebujemo novo ležišče?

Ležišče moramo zamenjati vsakih pet do sedem let, saj se naše telo spreminja in s staranjem potrebujemo več udobja.

Priporočljivo je, da vsaj enkrat letno obiščemo prodajalno z ležišči ter jih preizkusimo. Dobili bomo nov občutek ležanja in ga primerjali s tistim na domači postelji. Kadar bomo že po nekaj minutnem preizkušanju v trgovini zaznali bistveno razliko oziroma ko bomo v hotelu spali bolje kot v domači postelji, je skrajni čas, da zamenjamo ležišče.

Ležišče je lahko na pogled kot novo, vendar resnici na ljubo našemu telesu ne ustreza več. Zavedati se moramo, da se vsako leto v ležišču nakopiči tudi približno kilogram naših odmrlih celic.

Izbiranje pravega Iz množice ležišč, ki jih najdemo na trgu, je težko izbrati. Zagotovo je cena en od pokazateljev o kakovosti materialov ležišča, ni pa nujno najdražje ležišče tudi najboljše ležišče. Najbolje je, da obiščemo specializirano prodajalno. Tam nam bo na

voljo usposobljeno svetovalno osebje in širok spekter ležišč za preizkušanje. To je pomembno zlasti, ko iščemo minimalne razlike med dvema ležiščema in lahko obe preizkusimo, tudi na različnih podlagah. Vedeti pa moramo, da lahko naenkrat preizkusimo do štiri ležišča, sicer ne zaznamo več razlik. Dobri prodajalci se bodo z nami najprej temeljito pogovorili in šele nato svetovali največ štiri ležišča za preizkušanje.

Bodite zahteven potrošnik Pri izbiri ležišča so ključne štiri lastnosti: velikost, podpora, udobje in cena. Ležišče mora biti vsaj 15 centimetrov daljše od njegovega uporabnika in vsaj 30 centimetrov širše od premera ramen. Širina idealnega ležišča za eno osebo meri 120 centimetrov. Ležišče nam mora zagotoviti ustrezno podporo, kar je povezano s telesno težo. Običajno že proizvajalec navede telesno težo, ki je primerna za posamezno ležišče in ta priporočila velja upoštevati. Pretrdo ali premehko ležišče povzročata bolečine in utrujenost, saj morajo mišice namesto ležišča celo noč podpirati hrbtenico. Udobje je odvisno od materialov, ki so tik pod tkanino, pri čemer velja, da debelejša plast ponuja več udobja. Udobje je subjektivno doživljanje, saj nekomu bolj ustreza, da nad ležiščem lebdi, spet drugemu pa, da ga ležišče objame. Cena je tako pokazatelj kakovosti vgrajenih materialov in trajnosti.

O nakupu ležišča razmišljajmo kot o naložbi v zdravje. V postelji navsezadnje preživimo tretjino življenja.

2

Slove

42

junij 2012

2011/12

Slovenia’s Choice

junij 2012

43

UsPešno staranje

na starost žanješ tisto, Kar si v mLaDosti sejaL Danica Kranjc Ložnar

Nekje sem prebrala tole misel: »Resnično bogat je tisti starš, ki ga otroci objamejo, tudi ko ima prazne roke.« To je res globoka in resnična misel … V času potrošništva, v katerem so postale vrednote predvsem materialne dobrine, težko srečamo in stopimo naproti odnosom, ki temeljijo na brezpogojni ljubezni, sprejemanju, podpori … Vse, česar se moramo v življenju naučiti, je brezpogojna ljubezen. Najprej seveda do sebe, da zmoremo razumeti, predvsem pa okusiti njeno čarobnost tudi v odnosih z drugimi.

Misel, ki sem jo zapisala, je zrcalo, ki nam pove, kako lahko starši vplivajo na vzgojo in seveda na način čustvovanja svojih otrok. Ko starši ostarijo, žanjejo, kar so posejali v svojih »produktivnih« letih. V obdobju staranja naredijo nekako bilanco svojega življenja, tudi v odnosu s svojimi otroki, ki so seveda v tem obdobju že odrasle, zrele osebe, v večini primerov tudi že starši svojih otrok. Življenje namreč teče po svoji naravni zakonitosti, pa če nam je prav ali ne. Generacije odhajajo, nove prihajajo in krog življenja je vselej sklenjen …

Različna obdobja, različni odnosi Med časom prihoda in odhoda pa je vmesni čas, najpomembnejše obdobje, kjer izrazimo svoje bistvo, svoje

44

junij 2012

UsPešno staranje

poslanstvo. Koliko smo pri tem uspešni, je odvisno od naših pridobljenih stališč, konceptov in prepričanj. Vsekakor je imeti otroke veliko večja odgovornost, kot biti brez njih. Vendar ne smemo pozabiti na našo lastno odgovornost do nas samih. Odgovorni smo pravzaprav za vse, kar mislimo, čutimo, počnemo. Odgovorni smo za kakovost naših medosebnih odnosov. Kajti v odnosu do drugih vselej predstavljamo in izražamo le sebe, svojo osebnost.

Eden izmed najbolj občutljivih odnosov je odnos med staršem in otrokom. Ta je v vsakem obdobju seveda specifičen, drugačen. Naj bi bil. Če se starši zavestno odločijo, spoznajo in spoštujejo različnost potreb v določenem življenjskem obdobju. Majhen otrok ima popolnoma drugačne

junij 2012

prioritete potreb, kot najstnik. Odrasel otrok, ki naj bi bil že izoblikovana osebnost, ima popolnoma drugo lestvico potreb. Prav tako se razlikujejo in spreminjajo potrebe staršev, v tretjem življenjskem obdobju so popolnoma drugačne, kot v obdobju ustvarjanja, tako na družinskem kot na poslovnem področju.

Nadzor nad odraslimi otroci pomeni pogubo V sklenjenem krogu življenja je pomembno obdobje, ko se srečujeta dve generaciji: ostareli starši in njihovi že odrasli otroci. Najpomembnejše je, da so se starši že skozi lastni osebni proces pripravili na obdobje staranja, kajti če tega niso zmogli, imajo težave s seboj in ne z otroki, kot običajno menijo. Kaj to pomeni? Predvsem to, da se pomirijo s seboj in da dopuščajo

Vsekakor je imeti otroke veliko večja odgovornost, kot biti brez njih.

Vendar ne smemo pozabiti na našo lastno odgovornost do nas samih.

Odgovorni smo pravzaprav za vse, kar mislimo, čutimo, počnemo.

Odgovorni smo za kakovost naših medosebnih odnosov. Kajti v odnosu do drugih vselej predstavljamo in izražamo le sebe, svojo osebnost.

45

UsPešno staranje

mladim, da živijo svoje lastno življenje. To predstavlja za marsikoga velik izziv, kajti v podzavesti mnogih starejših je še vedno občutek nadzora.

Tega pa si njihovi otroci ne želijo, še manj pa potrebujejo. Kot je nadzor v partnerskih zvezah rak rana zakona, tako je tudi v odnosu starš-odrasel otrok, tovrstno vedenje pogubno.

Kljub temu, da so starši znova in znova nekako »razočarani« nad odnosom z otroki, sta največkrat vzrok prav nadzor in prevelika pričakovanja. Zavoljo tega se odnosi krhajo, namesto da bi se krepili, postali ljubeči, saj je to obdobje še zadnja preizkušnja kaj in koliko smo zmogli.

preveč je zmede okrog nas. In starejši še bolj čutijo v sebi nemir. Prav tako imajo težjo nalogo srednje generacije, ki ne vedo, kaj jih čaka jutri, da ne omenjam mladih. Kako lahko torej danes zaživimo v sodelovanju, sožitju in medosebni pomoči med dvema generacijama? Starejši z občutkom osamljenosti, odrinjenosti, srednja generacija v hitenju, strahu da jutri izgubijo delovno mesto, ob vzgoji svojih otrok, vseh dolžnosti in obveznosti?

Ko ravno nekako otroci odrastejo in se postavijo na lastno pot, nam na drugi strani ponujajo roko ostareli starši, pogosto nemočni in šibki. In občutek, da moramo zanje skrbeti kot za otroke, je odveč. Zanje moramo poskrbeti z največjim občutkom hvaležnosti in spoštovanja. Koliko časa in na kakšen način bomo to storili, je odvisno od vsakega posamezni-

Za starše poskrbimo s hvaležnostjo in spoštovanjem Tudi največji optimisti se danes zavedajo, da časi niso prijazni. Težko se je v tem svetu umestiti, najti svoj prostor, stopiti v stik s seboj, kajti

ka. Ko se človek zaveda, da so medčloveški odnosi tisti, ki krojijo duševno zdravje, usmeri vse svoje moči, znanja in hotenja v izboljšanje le-teh. Pa naj bo to starš ali otrok, odrasel otrok.

Kar seješ, to žanješ Priznajmo si, težko je, včasih zelo težko, da lahko sledimo svojemu srcu. Da se zavemo, da je mnogo bolj pomemben občutek ljubiti kot biti ljubljen, da moramo zato nenehno dajati, da dobimo in ne obratno. Svoj pridelek bomo vselej pobrali. Pobirali so ga naši stari starši, pobirali ga bodo naši vnuki. Krog življenja je vselej sklenjen. Ali smo deležni objema svojih otrok tudi ko imamo prazne roke?

Odvisno od tega, kaj smo sejali.

Danica Kranjc Ložnar deluje v svetovalno-izobraževalnem centru Enal.

Številka 1 v Sloveniji - že od leta 1996

Aloe Vera gel Za zdravje kože ter prva pomoč pri poškodbah

• prva pomoč pri sončnih opeklinah, udarninah, pikih in odrgninah

Za celostno nego kože, las in nohtov priporočamo prehransko dopolnilo MSM iz linije NOW.

Recepti za maske z aloe vera gelom za vse tipe kože na www.hisa-zdravja.si .

• po britju, depilaciji in proti aknam

O

• za negovalne maske in pilinge ter oblikovanje pričeske

ra

340

g

70 g

Kozmetična linija Fruit of the Earth je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah, Sanolaborjih ter www.hisa-zdravja.si. za ceno 1

Bimedia d.o.o., INFO telefon: 01 244 95 00 Cesta na Brdo 100, 1000 Ljubljana

Akci

46

junij 2012

ww

Naj se

poletje zacne!

Ob nakupu izdelkov Dormeo vas v mesecu juniju in juliju razveseljujemo s poletnimi darili. Poklicite nas!

Slike so simboliÄ?ne.

Akcija velja od 8.6. do 15.7.2012 oz. do razprodaje zalog izdelkov ali razdelitve daril. Darilo ob nakupu prejmete le na izdelke, ki se ne prodajajo po zniĹžani ceni. Zaloga daril je omejena.

junij 2012 www.dormeo.net

(( 080 11 68 47

AŠVATINO PISMO

fOTO: JAkA kOreN

ZAklAd NA kONcu MAVrIce AŠVATA NATAŠA MArTINčIč »Odkar sem se začel zavedati, da mi pozitivno mišljenje pomaga, sem ustvaril precej več želenega kot prej.

Kljub moji pozitivni miselni naravnanosti in vsemu vloženemu trudu, pa mi - po dveh letih - še vedno ni uspelo uresničiti pomembnega cilja.

Zakaj? Namenoma sem splošen, ker iščem preprost, čim bolj splošen odgovor. Hvala vnaprej,« pravi Matej iz Gorenje vasi.

ko prikrojite – bodisi da bi ustregli drugim, bodisi iz občutka nezadostnosti ali manjvrednosti – se temu močnemu, veličastnemu toku upirate, ter posledice tega čutite v denarnici, karieri, odnosih ali telesu. Človek kot fizično bitje rad spremlja napredek ter išče dokaze zanj in ko jih nekaj časa ne vidi, ga to pogosto vznemiri. Njegova vznemirjenost nato začasno za-

Naj ima glavno besedo Najboljše in Najlepše v vas, naj trenutnim okoliščinam daje smisel Najboljše in Najlepše v vas, zaposlite vsak dan znova Najboljše in Najlepše v vas, in čas in prostor ne bosta več omejitvi, temveč prednosti tega fizičnega sveta, – ki vam pomaga odkrivati užitek na poti do cilja! To je zaklad na koncu mavrice, sveti gral in »velika« skrivnost uspeha!

Spoštovani g. Matej, vaše vprašanje je dokaj pogosto, zato me veseli, da ste ga postavili. Hvala vam. Zelo me veseli tudi dejstvo, da imate za sabo dovolj pozitivnih izkušenj, da v srcu veste, da si s spremembo mišljenja ali pogleda – iz neprijetnega v prijetnega – v življenju pomagate izboljšati katerokoli situacijo ter uresničiti želeno.

V spremembi pogleda je vedno bila in vedno bo preprostost odgovora, ki ga iščete.

En sam človek premakne celotno kolesje tega neskončno inteligentnega Vesolja, ko začuti, kaj si resnično želi. S tem občutkom sproži vse potrebne okoliščine, dogodke in ljudi, ki so del te želje-uresničujoče poti. Dobrohotna inteligenca Vesolja torej zagotavlja uresničitev cilja ali želje, glavni mehanizem uresničitve pa ste vi, saj vas tok življenja spontano nese tja, kamor si resnično želite. Le ko svojo resnico neka-

48

ko in ustvarjamo svojo srečo. Slej ko prej spoznamo, da dobrohotna inteligenca deluje skozi nas tako gladko, kot si dopuščamo biti to, kar smo. In ker smo kot energija v fizičnem telesu brezčasni, čas pogojuje uresničitev naših želja le toliko časa, dokler mu dajemo glavno besedo. Ko mu jo nehamo dajati, se v času-prostoru končno začnemo igrati svobodno.

Ašvata Nataša Martinčič, trenerka zavestnega ustvarjanja

megli neskočno inteligentno – in dobrohotno – ureditev Vesolja, posledice tega pa čuti v denarnici, karieri, odnosih ali telesu.

Zlata nit vsakdana je ohranjanje občutka, kdo v resnici smo – zvestost sebi in temu, kar resnično čutimo. Kajti ko skrbimo za to, avtomatično delamo najboljše, kar lah-

Dragi bralci Bogastva zdravja, če si tudi vi želite Ašvatin odgovor na svoje žgoče vprašanje, pišite na ashvata@ashvata.si.

junij 2012