Page 85

SUNDHED/ANNONCE

Sundhedsstyrelsens anbefalinger til voksne: Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter. Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.

den dybeste og bedste nattesøvn, og jeg kan simpelthen se, at jeg ser friskere ud, og ikke vågner med væskehævede øjenlåg, når jeg overholder aftalen mellem mig selv og min aktivitetstracker. Den kan måle stort set alt, med sine mange funktioner, og så er det supernemt at bruge ved hjælp af den smarte Side Swipe-funktion, som gør at man lynhurtigt kan skifte rundt i de forskellige menuer og widgets, fortæller Dea.

Bliv klogere på dig selv Med et Garmin vívoactive 4 på håndleddet, kan du monitorere stort set alt, hvad du foretager dig. Det har så mange smarte features, at det hurtigt bliver dit nye bedste ”legetøj”. Du kan lave dine egne træningsprogrammer i Garmin Connect, og

downloade dem, men du kan også følge de animerede kardio-, styrke-, yoga- og pilatestræninger, der er forud-programmeret i aktivitetstrackeren. Hvis du er en af dem, der føler dig lidt ramt ”den tid på måneden”, kan du ved at bruge Garmin Connect appen følge din cyklus, logge fysiske og følelsesmæssige symptomer og lære om træning og ernæring i hver fase af din cyklus. En anden smart feature er, at du kan forbinde din smartphone med Garmin vívoactive 4, så det reagerer på opkald og beskeder, for så kan man lige tjekke på uret, om det er noget, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed, eller om det kan vente til et bedre tidspunkt. På Garmin.dk kan du læse mere om din nye træningsmakker. Q

N R. 101 · F E B R UA R/MA R T S 2020 · B Ø R N & F R I T I D ·

85

Profile for Børn & Fritid

Børn og fritid Nr. 101, Februar/Marts.  

Velkommen til Børn & Fritid nr. 101, vores gratis online-magasin. I denne udgivelse kan du læse om vores nyeste tiltag Børn & Fritid Blogger...

Børn og fritid Nr. 101, Februar/Marts.  

Velkommen til Børn & Fritid nr. 101, vores gratis online-magasin. I denne udgivelse kan du læse om vores nyeste tiltag Børn & Fritid Blogger...