Page 21

BEVÆGELSE/ANNONCE

le mønter. I løbet af dagen kan forældrene følge barnets aktivitet gennem dagen, og give nye opgaver – og pludselig har barnet faktisk fået rørt sig i de 60 minutter dagligt, som Sundhedsstyrelsen anbefaler. Når du forbinder barnets Garmin vivofit jr. 2 til din egen smartphone, får du alle data om barnets skridt, søvn, daglige aktiviteter og daglige opgaver. Helene Simonsen er mor til Kaja som er syv år gammel. De to er ikke altid enige om, hvornår det er sengetid, eller hvor mange minutter Kaja skal være aktiv dagen igennem. – Jeg har selv haft en aktivitetsmåler i årevis, og skulle lige mærke efter, om jeg havde lyst til at give Kaja et. Mest fordi jeg tænkte, at det måske kunne komme til at stresse hende, hvis jeg satte mål på hendes bevægelsesmønster. Jeg besluttede mig for at tage chancen, og det har jeg ikke fortrudt. Kaja er vild med sit Garmin vivofit jr. 2, og viser det stolt til alle hun møder på sin vej. Min tvivl er blæst helt væk, for hun synes udelukkende, at det er sjovt, at hun har opgaver gennem dagen. På den måde får hun rørt sig, det hun skal. Vi skændes heller ikke om sengetid længere, for uret er indstillet til at give besked 15 minutter inden, det er tid til at børste tænder og tage nattøj på, så nu er det hende, der kommer til mig og fortæller, at det lige straks er sengetid. Jeg kan se at vores begejstring ”smitter”, for flere af Kajas venner har fået et aktivtetsmåler, og de inspirerer hinanden til at bruge de forskellige features uret har, fortæller Helene. Man kan tilknytte flere børn til den samme smartphone, ligesom man kan tildele daglige opgaver, finde ud af, hvor mange virtuelle belønningsmønter hvert barn har, og invitere hele familien til at konkurrere i en daglig skridtkonkurrence.

Aktivitetsmåler i smart forklædning Hvis man er vild med et klassisk ”look”, må uret på håndleddet gerne holde stilen. Det gør Garmin vivomove Style, og her er virkelig tale om en ulv i fåreklæder. Aktivitetsmåleren har et klassisk analogt ur-design med rigtige visere og en touchscreen, der kun er synlig, når man vil benytte de mange funktioner. Du kan indstille aktivitetsmåleren til at holde et vågent øje på dit velbefindende døgnet rundt. Derudover har uret mange features, men kan dog ikke servere din morgenkaffe på sengen. Uret registrerer alle de måder, du bevæger dig på. Du kan også træne med mere end 20 forud-indlæste aktivitetsprofiler til GPS- og indendørs træning – herunder gang, løb, cykling og svømning i pool. Din helt egen træningspartner Garmin Venu er mere end en fitnesspartner. Som førnævnte Garmin vivomove Style har denne alverdens features, der

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet Anbefalinger om fysisk aktivitet til børn og unge 5-17 år Q Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 60 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter. Q Mindst tre gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 30 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Anbefalinger om fysisk aktivitet til voksne 18-64 år Q Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter. Q Mindst to gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

gør træningen meget sjovere og mere intens, men det kan også hjælpe dig med en række mindfulness-vejrtrækningsteknikker. På urskiven kan du se nemme animerede kardio-, styrke-, yoga- og pilates-træningsprogrammer. Vælg mellem forud-indlæst animeret træning, eller download mere fra Garmin Connect™ online træningsunivers. Når du vil slappe af eller fokusere, kan du starte en vejrtrækningsaktivitet, og så registrerer uret både din stress og vejrtrækning, så du får en bedre forståelse af, hvordan du trækker vejret. Q

Styrk dit barns motivation til fysisk aktivitet ved hjælp af barnets helt eget aktivitetsmåler.

NR. 99 · OK TOBER/NOVEMBER 2019 · BØRN & FRITID ·

21

Profile for Børn & Fritid

Børn og Fritid nr. 99, Oktober/November.  

Børn og Fritid nr. 99, Oktober/November. Børn & Fritid nr. 99 er dit gratis online-magasin, hvor vi har sat fokus på allergi, eksem og hudp...

Børn og Fritid nr. 99, Oktober/November.  

Børn og Fritid nr. 99, Oktober/November. Børn & Fritid nr. 99 er dit gratis online-magasin, hvor vi har sat fokus på allergi, eksem og hudp...