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Fitball

aromáticas bebidas benditas Y tú, ¿todavía estás utilizando

diversión que resta calorías ¡DESINTOXICA TU CUERPO!

brackets?

CARLA MINATTI

VANGUARDIA Y SOFISTICACIÓN


Producci贸n & Styling: Juliana Padilla Graphic Design: Manuel Le贸n

antonio-leon.com


Gerencia General

José Ignacio Atehortua Toro jia@bodymagazine.com.co

Dirección Editorial

Paulina Rodríguez Mora prm@bodymagazine.com.co

Comité Editorial

Esperanza Cardona Yina Escobar Paulina Rodríguez

Dirección Comercial

Luz Edy Cardona Marín lec@bodymagazine.com.co Móvil: +57 316 656 1577

¡Te resultarán de mucha ayuda! Ver página 38

Ventas:

PBX: +57 (2) 376 0494 Móvl: +57 316 656 1577 Móvil: +57 320 650 4877 info@bodymagazine.com.co Santiago de Cali, Colombia

Portada:

María Isabel Chala Vestuario: Carla Minatti Fotografía: Luisa F. Bustamante

Fotografías:

Ver página 14

vanguardia y sofisticación

Shutter Stock BIGSTOCK

Servicios Creativos: info@aerogeno.com ISSN 2011-2815 Derechos de Autor 2008 - 9879 Derechos reservados, prohibida la reproducción parcial o total. Los artículos publicados en BODY magazine son total responsabilidad de sus autores.

www.bodymagazine.com.co

Ver página 18


¡Entérate por qué sucede! Ver página 38

Una cirugía que rejuvenece miradas:

¡Nueva Sección! Ver página 74

Ver página 32

Y tú, ¿todavía estás utilizando Ver página 52

brackets?

...y mucho más


Especialista

Existen medicamentos de venta libre que si se administran con precauciĂłn no deben causar problemas de salud en los adultos. En el caso de los niĂąos, en cambio, el administrar medicamentos requiere de ciertos cuidados, asĂ­ que ten presente las siguientes recomendaciones: 6

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Asegúrate de tener medicamentos especiales para niños

Controla las cantidades

La cantidad requerida por

Recuerda que el niño no debe ser

cada niño depende de su

considerado una persona pequeña, y

peso y tamaño. Si compartes

que por lo tanto si un adulto toma una

medicamentos entre dos o

píldora X, al niño no podemos darle

más niños, por ejemplo, ten

media o un cuarto y listo.

en claro la dosis que requiere

Utiliza un buen medidor

En general cuando adquieres un medicamento incluye un medidor propio. Siempre utiliza ese o uno equivalente. Una cuchara de cocina, por ejemplo,

cada uno, que puede ser diferente entre ellos.

Corrobora las fechas de vencimiento

puede no contener la cantidad nece-

Ya sea cuando se trate de al-

saria para el niño.

gún medicamento que tenías en casa o de uno que estés

Más dolor no significa más medicamento

Respeta las cantidades y la frecuencia que indica la etiqueta o que te ha indicado el médico o el farmacéutico. Que le des más remedio no significa que vaya a sanar más rápido, por el contrario, puede ser peligroso para el niño. Por ejemplo, no sólo puede no ser más efectivo, se puede intoxicar.

por comprar, siempre revisa que no esté vencido.

Organiza las medicinas

Sobre todo si tienes más de un niño, lo ideal es que anotes en el envase a quién pertenece el medicamento y cómo administrarlo.


Especialista

¡Cuidado con la interacción de medicamentos!

Recuerda comentarle a tu médico qué otros medicinas, suplementos o bebidas está tomando tu hijo, para evitar medicamentos que no pueden mezclarse o provoquen una reacción inesperada.

Conserva los medicamentos en un lugar seguro

Mantenlos siempre fuera del alcance de los niños, consérvalos en un lugar seco y fresco (a menos que específicamente te indiquen algo diferente), y una vez que tu hijo termine el tratamiento desecha lo que haya sobrado.

Termina el tratamiento

Los niños no pueden tomar aspirina

Nunca le des este medicamento a tu hijo, especialmente cuando tengan una enfermedad causada por un virus (como la influenza y la varicela), ya que puede ocasionar una condición llamada “Síndrome de Reye”, que hasta puede

No suspendas el tratamiento que

poner al niño en peligro de muerte

te dio el médico tan pronto tu hijo

(los síntomas incluyen entre otros:

comience a sentirse mejor, ya que

náuseas, vómitos y un cansancio

en algunos casos puede ser peor

extremo, que pueden llevar incluso

y los niños pueden tener una re-

a que caigan en coma y dejen de

caída posterior.

responder).

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“Con todos estos datos en mente, te resultará más fácil ayudar a tus hijos. Y recuerda: siempre consultar a tu médico sobre el mejor tratamiento para cada uno de ellos” No intentes diagnosticar el problema de tu hijo

Asegúrate de que el niño descanse y tome mucho líquido

Recuerda que el uso correcto de Sea agua, jugos y/o caldos, para los medicamentos consiste en evitar la deshidratación que puesaber en qué momento son ne- de ocurrir debido a la pérdida de cesarios y cuándo no. Si no estás líquidos al vomitar, al tener diarrea, seguro si los síntomas de tu hijo al sudar o al eliminar secreciones requieren tratamiento médico o por la nariz. Desde luego, si no no, pregúntale al médico.

puede retener líquidos, llama al médico de inmediato.

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Nutrición

El huevo contiene todos los aminoácidos esenciales para el ser humano, está cargado de vitaminas (en especial vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, Vitaminas D, A, B2 y niacina) y minerales (fósforo, zinc, selenio) y es relativamente bajo en calorías (hay 156 calorías en un huevo entero). Es un alimento fácil y práctico dad saciante y sin conservantes, de consumir y muy nutritivo, ni aditivos. y puede ser parte de una dieta sana, ya que contiene proteínas Tiene 215mg de colesterol por de excelente calidad y alto valor yema (motivo por el cual se ha biológico, ácidos grasos mono y vinculado al huevo con el aupoliinsaturados, entre ellos ome- mento de los niveles de colestega 9 como el oleico, que ayudan rol malo y las enfermedades cara aumentar el colesterol HDL o diovasculares), pero los estudios bueno, vitaminas, minerales y realizados muestran que sólo se antioxidantes, con un bajo apor- absorbe el 15% del colesterol inte calórico, y una gran capaci- gerido con los alimentos.

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Nutrición

Por tanto al huevo hay que consi- de tus otros alimentos y podrás derarlo como un alimento funcio- comerlos cocidos, en omelet, hernal y fundamental en la dieta ya vidos, en tortilla, revueltos, estreque proporciona beneficios adi- llados, fritos, con jamón, con cebocionales para la salud, más allá de lla, con tomate, con champiñones, las necesidades alimentarias bási- con zanahoria, con espárragos, cas.

con ensalada, o a tu propio estilo, el tema es no dejar de comerlos, y

Si lo que te preocupa es como re- ser una de las tantas personas que ducir el colesterol, ten en cuenta los han dejado por que en algún que hacen más daño las grasas momento escucharon o alguien saturadas y las grasas trans. Otra les dijo que comerlos no era bueno cosa que hay que considerar es para la salud del corazón, porque que cada persona procesa de ma- aumenta el colesterol y esto tapa nera diferente el colesterol. Esto quiere decir que la habilidad que tiene el colesterol en tu dieta de aumentar el colesterol en tu sangre, depende de tu organismo. Entonces, si te gustan los huevos, restringe el consumo de grasas saturadas y grasas trans en el resto 12

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las arterias.

“Antes de que decidas si es necesario tachar tan valioso y necesario alimento infórmate. No creas en los rumores sin consultar a tu médico”


cambió para acompañarte a todas partes

+ Nutrición + Salud + Familiar + Estilo + Bienestar + Belleza ¡más cerca de ti! www.bodymagazine.com.co

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Nutrici贸n

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Calientes o frías, las ancestrales aguas aromáticas son más que bebidas que aportan calor o refrescan. Entre sus muchas propiedades se destaca que son relajantes, antioxidantes, hidratantes y reconstituyentes. www.bodymagazine.com.co

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Nutrición

Ayudan a mantener una buena sa- Por ejemplo, es bueno tomar una lud y a prevenir problemas como infusión aromática de menta, hierla diabetes o la hipertensión, entre babuena o toronjil después de otros males. Muestra de ello son cualquier comida, para contribuir las tradicionales recomendaciones con el proceso digestivo. En las de las abuelas: el agua de hierba- horas de la mañana son mejores buena, para los dolores de estó- las aguas de caléndula o manzamago y la pesadez estomacal, la nilla, con frutas como la papaya de caléndula, para la gastritis, la de o la fresa. Estas infusiones crean anís para los gases y la de canela, un factor protector de la mucosa para los cólicos menstruales.

gástrica y son cicatrizantes de úlceras y otros problemas gástricos.

Para consumirlas, cualquier mo- Algunas de las infusiones más remento del día resulta apropiado. comendadas y usadas son: 16 www.bodymagazine.com.co


Los beneficios de este tipo

Hierbabuena y toronjil

que ver con reducir el peso,

para consumir después de

fermedades que van desde

Excelente digestivo. Ideal cualquier comida pesada.

Caléndula y papaya Recomendada para per-

de bebidas no sólo tienen sino ayudar a prevenir enun resfriado hasta el mismo cáncer. Por eso, cada vez son mas amplias las opciones en el mercado, debido

sonas con gastritis y úl-

a que varias empresas se

ceras gástricas.

dieron a la tarea de inves-

Tomillo, saúco y miel

de estas bebidas y crearon

tigar los poderes curativos

Sirve como broncodilata-

hasta cócteles de frutas para

dor. Recomendada para

mejorar el estado de animo,

disminuir la tos con flema.

Toronjil, anís estrellado y fresa Excelente antiflatulento y digestivo.

Manzanilla, linaza y miel

Para problemas de reflujo y acidez estomacal. También las aromáticas tradicionales como cidrón, limoncillo, canela, poleo y jengibre, tienen un poder curativo y preventivo especial.

los problemas de ansiedad o de falta de energía.

Elija la alternativa que más se acomode a su necesidad y gusto y tómese su tiempo para beber por lo menos tres veces al día una infusión de frutas, ya sea fría o caliente, en su pocillo preferido, de seguro encontrará energía en el día y en la noche se relajará. www.bodymagazine.com.co

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Estilo

vanguardia y sofisticación

CARLA MINATTI, es una marca dirigida a la mujer actual y sofisticada, que se destaca por lo clásico y sencillo de sus diseños y el toque de sobriedad que lleva siempre, ya sea en los botones las mangas o los cuellos.

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¿Quiere para usted o para regalar un diseño que cause sensación? Entonces no deje de visitar la tienda de Carla Minatti, en el Centro Comercial Centenario, Local 213, Cali. Teléfono: 659 9051.

Cada colección está inspirada en cuida hasta el ultimo detalle de sus un lugar del mundo. Y Provenza prendas, y se preocupa porque su última colección está inspirada su grupo de colaboradoras estén en el romanticismo y los colores capacitadas para brindarle a sus de esta región muy mediterránea clientas la mejor asesoría a la hora del sur de Francia con referencias de comprar. Le gusta que quienes a lavanda.

llevan un diseño suyo tengan una prenda exclusiva y de la mejor cali-

Pero detrás de la marca CARLA dad, por eso sus telas son la prioriMINATTI, está María Isabel Chala, dad y son compradas en ciudades una mujer talentosa y sencilla que como New York. www.bodymagazine.com.co

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Estilo

Festejar el cumplea単os en un spa: la moda que crece entre las ni単as

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¿Contratar a un payaso? ¿Inflar globos de colores o jugar a la ronda? ¡Nada de eso! La nueva tendencia en cumpleaños para niñas son los llamados “spa para princesas”, una propuesta en la que tanto la homenajeada como sus amiguitas juegan a ser grandes, realizándose todo tipo de tratamientos de belleza. Así, por más de tres horas, las niñas se divierten maquillándose, aplicándose cremas, probando esmaltes, peinados, vestidos y zapatos de todos los colores. Y aunque muchos padres aún no conocen este tipo de “festejos”, la tendencia crece día a día. Es que más allá de que a las niñas de hoy les fascine maquillarse a modo de juego, estos días de spa constituyen una alternativa ideal, ya que las niñas se divierten, no sólo con los servicios de un spa, sino que además ofrecen otras actividades como coreografías, desfiles y un servicio de comidas y bebidas. ¿Qué opinas sobre esto? ¿le regalarías una fiesta de ese estilo a tu hija? Si quieres averiguar más sobre el tema, visita la sede de PRINCESAS FIESTA SPA, en la carrera 105 # 14 - 250 en Ciudad Jardín, o pide información al 332 0270 ó 316 287 1195 www.bodymagazine.com.co

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Ejercicio

La biodanza hace referencia a la danza de la vida. Ésta es una propuesta pedagógica que surge en Chile y que se ha extendido a lo largo del mundo, en la cual se pueden desarrollar las habilidades propias del ser humano, a través del baile y el movimiento, según lo explica Angélica Suárez, psicóloga y profesora de esta disciplina. 22 www.bodymagazine.com.co


Ejercicio

Este es un trabajo que implica un reconocimiento inte-

“La danza es la expresión de todo aquello que la persona es”

La biodanza es un tipo de educación para la vida y todas sus im-

rior, pero también depende de las relaciones

interpersonales.

plicaciones. Se trata de reconocer en el cuerpo que los seres humanos no

“Cuando se habla de danza no se

están solos en el mundo sino que

hace referencia a una técnica en

hacen parte de la naturaleza. En

particular ni a una forma correcta

esta pedagogía se trabajan cinco

de moverse, sino a la expresión de

potenciales, que todos los seres

aquello que la persona es, por eso

humanos poseen, tales como vita-

se traduce en un pleno de senti-

lidad, creatividad, trascendencia,

do”, asegura Angélica.

sexualidad y afectividad. Y con la práctica, es posible mejorar las re-

De esta manera, y a partir de cier-

laciones interpersonales, aprender

tas instrucciones, la persona pue-

a resolver mejor los conflictos, po-

de conectarse consigo misma y

ner límites y respetar al otro.

con su entorno para que desde esa conexión emerja el movimien-

La biodanza se desarrolla en un

to, pues la especialista considera

ambiente tranquilo y silencioso,

que a diferencia de otros espacios

donde sólo se oye la música y la

de la vida, donde todo el tiempo

respiración de los participantes,

se piensa en “cómo nos movemos

ya que es un espacio en el cual el

y cómo es la forma correcta de di-

cuerpo es el único que se expre-

rigirnos o de caminar, aquí se ex-

sa. Es una actividad que puede

presa con libertad lo que se quiere

ser practicada por niños, jóvenes

y lo que se es”.

y adultos.

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Ejercicio

Fitball: diversión que resta calorías

Aunque el fitball es un programa terapéutico creado en la década de los 70 para la rehabilitación de lesiones, con el paso de los años se empezó a emplear en centros de acondicionamiento para el entrenamiento de atletas y bailarines; y hoy en día se hace en la mayoría de los gimnasios como forma de tonificación y fortalecimiento muscular.

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Ejercicio

Quienes conocen el fitball saben Como es un ejercicio de que pueden encontrar variedad bajo impacto puede ser de movimientos, además algunos realizado por personas de gimnasios complementan este todas las edades en forma método con ejercicios aeróbicos práctica y segura, ya que o con los populares step, hacien- no necesita de preparación do las clases aún más dinámicas. física específica, pues una La esferodinamia (como también vez se conocen ciertas pose conoce), es considerada una siciones básicas se puede práctica sencilla, de bajo impac- realizar sin problemas. to físico. Y puede ser una solución en el caso de errores postu- Este tipo de ejercicio es rerales o dolores lumbares.

comendable para personas que sufren de dolores cer-

El fitball ofrece gran cantidad vicales, lumbares y también de posibilidades para poner en para mujeres embarazadas, movimiento el cuerpo, y es un ya que al practicarlo hacienejercicio muy efectivo porque do equilibrio sobre la bola fortalece abdominales, brazos y se corrigen las malas postupiernas. 28 www.bodymagazine.com.co

ras de forma inmediata.


Hector Fabio Cruz M.D. Deportólogo

Certificado en NUTRIZIONE ENTERALE CHETOGENA Ministero della Salute Roma,Italia

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Ejercicio

El fitball es una nueva forma de trabajar los músculos y puede ser hecho tanto por hombres como por mujeres de cualquier edad, siempre que no exista una restricción médica, como por ejemplo un histórico de lesiones

Las pelotas utilizadas en el fitball, liza el trabajo en sí y se concluye varían en tamaño y básicamente con ejercicios de alongamiento. se eligen en función a la estatura de la persona que lo practica, la Puede practicarse al ritmo de la medida correcta es cuando la fle- música o en forma estática. Los xión de las piernas una vez estan- ejercicios son secuenciales, con do sobre la bola, sea de un ángulo repeticiones y van orientados a de 90°.

mover y reforzar todas las partes del cuerpo, como se debe hacer

Previo a comenzar con los ejerci- equilibrio sobre la pelota mejora cios se hace un calentamiento del la fuerza y la coordinación motocuerpo, luego en otra fase se rea- ra. 30 www.bodymagazine.com.co


Belleza

Una cirugĂ­a que rejuvenece miradas:

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La cirugía plástica para corregir los defectos de los párpados, conocida en el mundo médico como blefaroplastia, es ideal para eliminar las bolsas de los párpados y los párpados caídos, logrando así una apariencia más fresca y joven. Aunque es natural que con el hace cuando se nace con el párpaso de los años, los párpados pado demasiado caído o cuanse caigan y aparezcan bolsas do se cae con la edad al punto debajo de los ojos, el doctor de que interfiere con la visión. Carlos Alberto García, miembro Los motivos cosméticos, por su de la Sociedad Colombiana de parte, son más comunes en perCirugía Plástica Facial y Rino- sonas mayores de 30 años que logía, dice al respecto: “Afor- desean mejorar su apariencia. tunadamente, esa piel suelta alrededor de los párpados que Además cita puntualmente: “En hace que la mirada se vea can- muchas ocasiones, esta cirugía sada, puede corregirse gracias puede hacer parte de una coma la blefaroplastia o cirugía del binación de procedimientos que párpado. Este procedimiento incluyen el estiramiento facial, el mejora

considerablemente

la uso de láser, ácido hialurónico y

apariencia de los párpados su- rellenos, ya que la cirugía por si periores, inferiores, o ambos”.

sola no quita las arrugas alrededor de los ojos, ni levanta las

Según el doctor Carlos Alberto cejas caídas y tampoco elimina García la cirugía puede realizar- las ojeras o los círculos oscuros se por motivos médicos o cos- que se forman debajo de los méticos. En el primer caso, se ojos”.

www.bodymagazine.com.co 33


Belleza

Los mejores candidatos para la cirugía de los párpados son personas saludables que no tengan enfermedades serias en los ojos,

Así que si te interesa la cirugía de

ya que como cualquier otro pro-

los párpados, recuerda que es im-

cedimiento quirúrgico, tiene cier-

portante que consultes con un es-

tos riesgos como:

pecialista calificado, pues aunque parezca que es fácil porque es un

Dificultad temporal para

procedimiento que no requiere

cerrar los ojos al dormir (es

hospitalización, no debes olvidar

muy raro que esto suceda

que cualquier cirugía pone en

de forma permanente)

riesgo tu salud si no la realiza un

Daño al ojo o pérdida

médico con experiencia.

de la visión (sucede con muy poca frecuencia) Visión borrosa o doble Hinchazón temporal de los párpados Cicatrización lenta y desigual Aparición de manchas blancas una vez que se han retirado los puntos. 34 www.bodymagazine.com.co

“El doctor Carlos Alberto García recomienda informarse amplia y suficientemente sobre los beneficios y riesgos, tener claras las expectativas y ser realistas sobre los resultados”


SÍNTOMAS DE PÉRDIDA AUDITIVA EN NIÑOS: Malentienden con frecuencia las instrucciones orales y no responden cuando le llaman Evitan el contacto social e incluso pueden ser un poco agresivos, lo que indicaría su frustración sobre los malentendidos continuos que experimentan debido a su pérdida auditiva Hablan o pronuncian mal Necesitan niveles sonoros altos para poder oír, por ejemplo se sientan muy cerca del televisor

“Es posible detectar la pérdida auditiva desde temprana edad. Un diagnóstico a tiempo es importante para evitar consecuencias negativas en el desarrollo del lenguaje y la capacidad de aprendizaje y socialización del niño”

www.otologia.co


Belleza

Por Antonio Le贸n 36 www.bodymagazine.com.co


Con el envejecimiento, las fibras colágenas de la piel disminuyen produciendo una piel seca, arrugada y sin elasticidad, esto se evidencia principalmente en los labios, ya que además de sufrir la disminución de las fibras colágenas, como el resto de la cara y el cuerpo, éstos están sometidos a la presión gesticular y carecen de una estructura sólida para apoyarse. La edad hace que el músculo or- tiempo es absorbido por el orgabicular de la boca se aplane y se nismo pasados 6 ó 12 meses a diadelgace, perdiendo definición y ferencia de los rellenos permanenformándose a su alrededor las an- tes, los cuales no se adaptan a los tiestéticas líneas del fumador.

cambios que sufre el cuerpo y se van moviendo y acumulando en

Los tratamientos para mejorar la determinadas zonas, generando forma y grosor de los labios, con- grumos y asimetrías. sisten principalmente en inyectarles ácido hialurónico. Éste es uno El acido hialurónico que se utiliza de los rellenos más usado, por ser en medicina estética es un prouna técnica sencilla y eficaz.

ducto que se sintetiza en laboratorio sin sustancias animales, por

El ácido hialurónico estabilizado, lo que no produce alergias. Y aunes un moderno implante desarro- que el que se utiliza en los labios, llado en Suecia, para aumentar el tiene la misma composición que volumen de los labios sin exagera- el que se utiliza para otras áreas, ciones y de forma natural, conser- sus moléculas son más pequeñas vando la salud y el buen aspecto y reproducen mejor la textura de facial, ya que los realza sin defor- los labios, ya que es más elástico marlos, ni dejarlos con grumos.

y fácil de moldear, por lo que se puede perfilar, corregir asimetrías,

El ácido hialurónico, es un gel to- dar volumen o, simplemente, hitalmente biocompatible y bio- dratar los labios sin que apenas degradable; que con el paso del aumenten de tamaño. www.bodymagazine.com.co 37


Salud Mental

38 www.bodymagazine.com.co


Si te cuesta trabajo conciliar el sueño o te despiertas varias veces en el transcurso de la noche, aunque no lo creas, a muchas personas les pasa igual. Esta condición se conoce como insomnio y afecta tu ánimo, tu salud física y mental, tu desempeño en el trabajo y tu calidad de vida. Te acuestas cansado(a) y empiezas a dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño. Por más que quieres dormir, no puedes, y de repente, te quedas dormido(a) y te despiertas al rato sin haber descansado. Las noches se hacen eternas, y los días, también. El cansancio no te deja rendir bien en el trabajo, tienes problemas para concentrarte y estás empezando a enfermarte. Sin embargo cuando te vas a la cama, no puedes dormir ¡No hay peor pesadilla! La falta de sueño es un problema preocupante. Es una condición llamada insomnio. Si no estás seguro(a) de si tus problemas para dormir pueden clasificarse como insomnio, abre los ojos ante estos síntomas: Dificultad para quedarte dormido cada noche, despertarte muy temprano y despertarte varias veces durante la noche Sentirte cansado, como si no hubieras dormido nada.Irritabilidad, depresión o ansiedad Fatiga y somnolencia durante el día Problemas para concentrarte Aumento en el número de accidentes Ansiedad cuando se acerca la hora de irse a dormir Problemas gastrointestinales www.bodymagazine.com.co 39


Salud Mental

Pero, si el sueño es algo tan necesario para nuestra salud, ¿cuál puede ser la causa de perderlo? ¿qué puede hacer que esté interfiriendo con tu capacidad para descansar? El insomnio es con frecuencia una consecuencia de otro problema de salud. Algunas causas comunes del insomnio, incluyen las siguientes:

Depresión

Estrés y ansiedad:

primido(a) por algo, tienes

salud, la familia y/o la escuela pueden

problemas para dormir o

hacer que tu mente esté demasiado

puedes dormir demasiado

activa durante la noche, haciendo que

a horas que no son las nor-

sea difícil dormir. Además, si estás pa-

males. Esto se debe a que

sando por momentos estresantes de la

hay un desequilibrio quími-

vida, como la pérdida de un trabajo, el

co en tu cerebro que impi-

rompimiento de una relación o la salud

den que te relajes y conci-

de un ser querido, puede que sufras de

lies el sueño.

insomnio.

Cuando estás triste y de-

40 www.bodymagazine.com.co

Las preocupaciones sobre el trabajo, la


Condiciones médicas

Algunas enfermedades que están

Cambios en tu horario y estilo de vida

relacionadas con el insomnio o la

El viajar por trabajo, tener un

respirar, apnea del sueño, proble-

turno muy temprano o muy

mas de tiroides, reflujo gastroin-

tarde en el trabajo, pueden

testinal, parkinson y alzheimer.

afectar el ritmo de tu cuerpo

Esto es porque puedes sufrir de

y pueden causarte problemas

dolor crónico, tener ganas de ori-

para conciliar el sueño.

nar durante la noche o dificultad

Cafeína, nicotina y alcohol

dificultad para dormir son la artritis, la diabetes, cáncer, enfermedades cardíacas, dificultad para

para respirar. Si tratas estas condiciones con los medicamentos y los tratamientos indicados (pas-

El café, el té, las gaseosas

tillas para el dolor, control de tu

(de cola) y otras bebidas que

diabetes, etc.) seguramente po-

contienen cafeína son estimu-

drás dormir mucho mejor.

lantes y hacen que no te duermas fácilmente. Además, si fumas, el tabaco y la nicotina

Medicamentos Los

medicamentos

recetados

también son estimulantes que

como los antidepresivos, medi-

causan insomnio. El alcohol, a

cinas para la alergia o la presión

diferencia de lo que muchas

arterial pueden afectar el sueño.

personas creen, te ayuda a

Los medicamentos de venta libre

que te duermas, pero te im-

pueden contener cafeína y otros

pide que lo hagas profunda-

estimulantes, que te van a dejar

mente. Esto hace que te des-

toda la noche con los ojos abier-

piertes varias veces durante la

tos. Esto incluye algunas hierbas

noche y no descanses bien.

y suplementos también. www.bodymagazine.com.co

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Salud Mental

Comer demasiado y muy tarde en la noche

Seguramente te ayudara:

Seguro te ha pasado antes. Estás en una cena con amigos y la comi-

Irte a la cama siem-

da es abundante. A pesar de que

pre a la misma hora

la pasaste bien, cuando llegas a la

No quedarte en la cama

casa te sientes demasiado lleno(a)

sino estás durmiendo

y no puedes conciliar el sueño. El

No dormir siestas

proceso de la digestión tarda, pue-

Disminuir tu consumo de be-

de que te de acidez y eso te man-

bidas con cafeína y alcohol

tenga despierto(a). Por eso, mejor

No trates demasiado de que-

come temprano y si te da hambre

darte dormido(a). Esto sólo

luego de la cena, pica algo ligero,

hará que te despiertes más

como un vaso de leche descrema-

Practica algún ritual relajan-

da, un yogurt o una fruta.

te antes de dormir, como

¿Qué puedes hacer para recuperar el sueño?

De acuerdo con tu caso, el médico podrá recomendarte terapias para

tomar un baño, meditar, poner música suave Haz ejercicio diariamente, pero no cerca de la hora de dormir

combatir el insomnio o pastillas para dormir, las cuales se usan por lo general sólo durante un tiempo. Lo ideal es que mediante técnicas de relajación, horarios fijos de irte a la cama y otras técnicas como privación de sueño (para que te canses más y quieras dormir) tu organismo recobrará la capacidad de descanso.

42 www.bodymagazine.com.co

“Si estás entre el grupo de personas que sufren de insomnio practica estas recomendaciones. Pero, si el no dormir está afectando tu vida diaria, busca ayuda profesional. Recupera tu sueño y ¡dile adiós a la pesadilla del insomnio!”


TRATAMIENTOS MÉDICOS para manejar de manera adecuada los problemas del SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Obesidad abdominal (tipo manzana): personas que acumulan la mayor parte de su exceso de grasa corporal a nivel abdominal, este tipo es más frecuente en el sexo masculino.

Obesidad ginecoide (tipo Pera): personas que acumulan la mayor parte de su exceso de grasa corporal a nivel de caderas, glúteos y muslos. Es más frecuente en el sexo femenino.

Centro Médico de Obesidad y Sobrepeso Dr. Orlando Prieto C.

CONTACTO: Clínica de Otorrinolaringología PBX: +57 (2) 667 5252 Avenida 4 Norte N° 14 - 38 Cali, Colombia

Centro Médico de Obesidad y Sobrepeso PBX: +57 (2) 400 3252 - Directo: 553 6231 Carrera 43 N° 5C - 37 Cali, Colombia


Salud Mental

Deja la culpa

Sucede que la gente comete errores, las cosas no salen como esperabas, tus expectativas no se cumplieron, te desilusionaste nuevamente. Entonces ¿qué haces? ¿culpas a todos por tus problemas? ¿o te tomas el trabajo de reconocer tu parte en el asunto? Asumir la responsabilidad cuando las cosas no salen bien en lugar de culpar, te da poder, te da la oportunidad de poder solucionar lo que te molesta y de aceptar que quizá estabas pidiendo más de los demás, limitando tu capacidad.

Deja de querer impresionar a los demás

La calidad de las relaciones personales no tiene que ver con la cantidad de cosas materiales que tienes, de hecho estorban ya que estas sólo deslumbran y confunden el verdadero valor que tu tienes como ser humano. Se una persona genuina, sensible y agradable. Esos atributos más que impresionar logran relaciones autenticas que llenan tu alma y te hacen sentir bien. 44 www.bodymagazine.com.co


Deja de quejarte

Cuando lloras y te quejas lo único

Deja de aferrarte

que logras es sentir lástima por ti, las victimas no son personas muy felices. Las palabras son poderosas,

Hay que dejar ir, soltarse, expe-

sobre todo las que te dices a ti mis-

rimentar, aprender, fracasar si es

mo/a. Haz lo que tengas que hacer

necesario y volver a intentar. El

para reparar lo que te molesta. El

aferrarte a tus ideas y tus con-

esfuerzo que hagas por componer

vicciones no te va hacer más fe-

lo que te lastima sólo se va a tradu-

liz. La verdadera felicidad llega

cir en un sentimiento de bienestar

cuando uno aprende las 1000

que se va a multiplicar cuando veas

maneras de como no salen las

los primeros resultados.

cosas y finalmente lo logra. No temas a equivocarte, y no dejes de tratar.

Deja de interrumpir

Deja de querer controlarlo todo

Es imposible controlar las cosas que no están en tu control. Lo único que realmente puedes controlar

El interrumpir es un signo de

son tus pensamientos tus acciones,

indiferencia, de soberbia y de

ni siquiera los resultados ya que

poco interés, ¿cómo crees que la

estos generalmente no dependen

gente reacciona cuando habla y

sólo de ti. El querer controlar sólo

siente que no la escuchan? Para

trae enojo, frustración y mucha

que las personas sientan interés

impotencia. Cuando haces lo co-

por lo que tú tienes que decir es

rrecto, cuando trabajas con gusto,

importante que tú hagas lo mis-

cuando sabes que hiciste tu mejor

mo. Concéntrate en lo que dicen,

esfuerzo sin tratar de controlar ni

pregunta con interés, entiende y

de dirigir a nadie definitivamente

seguro te vas a sentir escuchado

surge un sentimiento de satisfac-

querido y aceptado.

ción y de felicidad. www.bodymagazine.com.co 45


Salud Mental

Deja de criticar

La crítica sólo lastima, y deteriora las relaciones y sobretodo no da nada constructivo. El criticar no te hace ser más inteligente ni mejor, simplemente nutre tu soberbia y elimina tu posibilidad de

“Recuerda que la vida es corta y lo único que tenemos es el hoy, aprovéchalo, lucha esfuérzate, vive, ama, sonríe y realmente se felíz”

comunicación. Si crees que puedes ayudar, ayuda, si sabes cómo hacerlo hazlo, pero si ves que otro está haciendo

Deja los lamentos y el pasado atrás

algo déjalo en paz, todos so-

Aprender de los errores pasados es

mos distintos y hay muchas

una virtud. Vivir en el pasado sólo

maneras de llegar al mismo

trae más reproches y frustración.

lugar.

Disfruta el presente y ten fe en el

Deja de predicar

Ésta es otra manera de juzgar y la verdad ¿a quién le

futuro, después de todo ya tuviste un buen maestro: el pasado.

Deja de tener miedo

caen bien los jueces que sólo

Éste sólo paraliza, limita y condi-

opinan y critican? Se feliz y

ciona el crecimiento personal. Que

deja que los otros también

triste es cuando dejamos ir nues-

lo sean. Cada quien tiene su

tros sueños y nuestras ilusiones

historia y su razón, escucha,

por que nunca tuvimos valor de lu-

observa y aprende.

char por lo que tanto queríamos.

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“Contamos con un grupo de profesionales altamente calificados y las más modernas instalaciones para atender al cliente de acuerdo a sus necesidades, con un claro enfoque de servicio y compromiso”

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Familia

La importancia de

La familia reunida alrededor de la mesa para compartir los alimentos es una costumbre sana que se ha ido perdiendo por el ajetreo de la vida diaria. 48 www.bodymagazine.com.co


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Familia

La doctora Nora Quevedo, nutricionista de la Universidad del Valle, tiene las siguientes sugerencias para facilitar las comidas familiares: Establece una meta razonable

Mantenlas simples

Lo ideal sería todos los días, pero si Las comidas en familia no tiesólo puedes dos veces a la semana, nen que ser complicadas. Inpues disfruta esas dos ocasiones.

corpora ensaladas y verduras.

Quizá te parezca una misión cientes indican que sentarse imposible, pero no te rindas: a comer con los hijos también está en juego la unidad familiar beneficia su salud. Los niños y la salud, especialmente la de que cenan regularmente con los niños.

sus familias también tienden a consumir las cinco porciones

Se sabe que las comidas fami- de frutas y verduras diarias reliares fomentan la comunica- comendadas por la Organización y la unión familiar, ayudan ción Mundial de la Salud (OMS). a los hijos a desarrollarse bien Para Patricia Sandoval, Nutrimentalmente y de paso se les cionista de Bienestar Familiar, inculcan valores y buenos mo- “Comer en familia trasmite un dales, pero varios estudios re- mensaje de salud positivo”. 50 www.bodymagazine.com.co


La dotora Sandoval dice que la comida en familia beneficia a los hijos (y a la familia en general) porque: 1.

Todos los miembros de 7. La cena compartida ayuda la familia comen comidas

a que padres e hijos hablen

más saludables.

y se comuniquen más.

2. Los hijos son menos pro- 8. Es más probable que los pensos a tener sobrepeso

hijos confíen en sus pa-

u obesidad.

dres a la hora de tener que compartir algún problema

3. Los hijos tienen mayores

grave.

probabilidades de no fumar.

9. Los niños sienten que sus padres están orgullosos de

4. Los jóvenes son menos

ellos y disfrutan su compa-

propensos al alcohol y a

ñía, lo que mejora su auto-

las drogas ilegales.

estima.

5. Asumen con más facilidad 10. Hay menos estrés y tensus tareas y responsabili-

sión en el hogar. Con la va-

dades en el hogar por pe-

riabilidad en los horarios,

queñas que sean (como

las responsabilidades y las

poner o recoger la mesa,

exigencias diarias de los

lavar los platos o sacar la

diferentes miembros de la

basura).

familia, a veces es difícil coordinar y encontrar un

6. Por lo general obtienen

horario que les convenga

mejores calificaciones en

a todos, pero se puede lo-

la escuela.

grar. www.bodymagazine.com.co

51


Familia

52 www.bodymagazine.com.co


La próxima vez que los niños te supliquen que traigas a casa un perrito, un gato, un ave o incluso un pececito, no rechaces totalmente la idea. Es cierto que implican responsabilidad y gastos, pero ellos se encargan de compensar tus obligaciones con muchísimos beneficios para la salud de todos. Entre éstos se encuentran los siguientes: www.bodymagazine.com.co 53


1

Familia

Fortalecen tu sistema inmunológico

“Tener una mascota es la inmunoterapia de la naturaleza”, asegura la Fundación Lives-

2

Ayudan a combatir la ansiedad

Según un estudio del Medical College de Virginia, a los pacientes hospitalizados con problemas de

trong. “Los niños de los hoga-

salud mental, la terapia con ani-

res con mascotas se enferman

males les ayudó a reducir sus ni-

menos por año que los que

veles de ansiedad más que otras

no tienen mascotas.” Además,

terapias convencionales.

otros estudios indican que los niños que están cerca de una mascota son menos propensos a tener eczema e incluso llegan a tener un sistema inmunológico más fuerte en general.

“Los animales de compañía están considerados como una medicina preventiva. Su cuidado y el afecto hacia ellos promueven la salud y prolongan la vida” 54 www.bodymagazine.com.co


Ayudan a las personas de la tercera edad

Algunos estudios demuestran que los pacientes con alzheimer tienen

Son magníficas en terapias de salud

La terapia con mascotas puede reducir significativamente el dolor, la ansiedad, la depresión y la fatiga en pacientes con varios problemas de salud, como por ejemplo: Niños con

tratamientos

dentales,

pacientes recuperándose de cáncer, personas internadas a largo plazo en instituciones

menos brotes de ansiedad si hay un animal en casa, y que quienes los cuidan también se sienten menos agobiados cuando hay una mascota en el hogar. Además, tener una mascota ayuda a las personas mayores a hacer ejercicio y les da el beneficio de sentirse acompañados, lo que les hace sentir mejor en general.

Ayudan a mantenerse en forma

médicas, soldados con tras-

¿Sabías que los perros son res-

torno de estrés postraumático

ponsables del 67 por ciento de las caminatas que sus propietarios toman cada semana? Tener un perro en la casa te impulsa a salir a caminar, incluso a jugar con él. Las personas que sacan a sus perros a caminar suelen cumplir con su requisito diario de ejercicio, incluso si ellos no hacen ningún ejercicio de importancia.

www.bodymagazine.com.co 55


Familia

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“Mamá ¿por qué no hay estrellas de día? ¿por qué llueve? ¿por qué sale el sol?...” Cada nuevo descubrimiento es una fuente de interrogantes y tus respuestas le permiten explorar el mundo de forma guiada y ordenada.

Curiosos, vivarachos y parlanchi- esperes si crees que no te ha esnes, hacen que su lista intermina- cuchado, ya que el mensaje que le ble de preguntas puedan cansar al trasmites no es el principal foco de más paciente.

interés para él, sino el simple acto de hablar contigo. En esta etapa,

Pero ten en cuenta que gracias a lo principal es que cuente contigo esas preguntas el niño está des- como interlocutor, pues con tus cubriendo el mundo que le rodea, respuestas también le estás dipor lo que intentar resolver todos ciendo que le tomas en serio, que esos interrogantes es fundamental su curiosidad es para ti interesante en su crecimiento.

y estimulante.

Además de servirle para saciar su Para responderle al niño sus precuriosidad, con esas preguntas tu guntas, debes usar un lenguaje hijo está ensayando técnicas co- claro, fácil y comprensible. No tenmunicativas: uno habla y otro es- gas miedo a la fantasía y, si te siencucha, y a respetar los turnos de la tes con ganas, puedes transformar comunicación. Así que no te des- su por qué en tu cuento. www.bodymagazine.com.co 57


Familia

Si sus por qué se extienden demasiado, recuerda siempre que tú eres el adulto y que el control es tuyo. Puedes invertir la pregunta: “¿Y tú por qué crees que puede ser?” Inmediatamente lo sitúas en una nueva dimensión en la que las preguntas dejan de ser relevantes. No te sientas en la obligación de contestar a todo. En algunos casos, “porque sí” desprovisto de irritación puede perfectamente valer

Es claro que tú no puedes saber todo sobre cualquier tema, pero explícale que hay otras personas mayores que sí saben, que en los libros

como respuesta.

hay muchas respuestas y

Procura no acabar con un vago

carlas juntos, pues con sus

“no sé”, que deje abierta una incógnita permanente por la que se cuelen miedos y ansiedades.

que si él quiere pueden buspreguntas, los niños: Sacian su curiosidad Practican la esencia de la conversación Aprenden nuevas estructuras gramaticales Desarrollan su imaginación Disfrutan con el propio sentido de las palabras Acaparan tu atención.

58 www.bodymagazine.com.co


Rinop lastia M e ntop lastia O to p lastia B le faro p lastia B ic hecto mĂ­a Im plan tes Faciales Ce rvico p lastia Fronto p lastia Ritido p lastia


Familia

60 www.bodymagazine.com.co


Cuando un niño es hijo único se le tilda de engreído, inmaduro, egoísta, antisocial, solitario, etc., pero hoy en día, se ha comprobado que son creencias erradas, ya que todo depende de la educación que le den los padres. Lo cierto es que tener hermanos mayor paga semanal o que los es saludable para los niños porque padres les permitan llegar a casa tienen en casa personas de eda- más tarde. Por lo tanto el compordes contemporáneas con quienes tamiento del mayor, su aplicación pueden jugar todos los días, pe- en el colegio o su relación con los lear, discutir, conversar, solucionar padres, ad- quiere una gran imporconflictos, planear proyectos, etc. tancia, ya que serán un modelo a y con los que tienen aspectos en imitar por los pequeños. común, así como gustos e intereses. Los hermanos, además, tienen Los padres deben hacer ver a su que aprender a compartir lo más hijo este hecho y él debe tomar querido, como a los padres y a los conciencia de esa posición de injuguetes. Cuando los niños crecen, fluencia y de la responsabilidad el hermano mayor se convierte que esto conlleva. La asunción de en la referencia de sus hermanos esta responsabilidad le hará mapequeños, que tienden a imitar- durar más pronto que los demás. lo, especialmente cuando son del Es bueno que los padres se apomismo sexo.

yen en el primogénito, incluso en la ausencia de éstos pueden sus-

Los mayores son también los que tituirlos en algunos roles, como van abriendo el camino a los otros organizar tareas de la casa, tohermanos en muchos aspectos, mar las lecciones a los pequeños, por ejemplo en conseguir una etc. www.bodymagazine.com.co

61


Familia

No obstante hay ciertas atribuciones que no se deben delegar en los hijos mayores, como la potestad de imponer castigos o de premiar a los hermanos, de establecer las horas de llegada a casa, etc. En ocasiones es bueno darles un margen de autoridad, pero haciéndoles ver que la autoridad real es de los padres aunque en algún momento éstos la pueden delegar.

“Los padres deben mantener cierto equilibrio a la hora de apoyarse en el hijo mayor” Darles demasiada autoridad y responsabilidad con respecto a sus hermanos es contraproducente, se pueden producir dos situaciones: Por un lado, puede que el ma-

Por otro lado, puede que los

yor acabe “quemado” de tener

que acaben hartos sean los

que estar todo el día pendien-

pequeños, que lleguen a con-

te de sus hermanos y persiga

siderar a su hermano como un

cierto distanciamiento y más

tirano que no los deja en paz.

independencia. 62 www.bodymagazine.com.co


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Bienestar

Linus Pauling (Dos veces Premio Nobel), llamĂł medicina ortomolecular, al uso de sustancias naturales (nutrientes como vitaminas, oligoelementos, enzimas, antioxidantes, aminoĂĄcidos, ĂĄcidos grasos esenciales, fibra dietĂŠtica entre otros), en cantidades justas y suficientes para prevenir y tratar las enfermedades.

64 www.bodymagazine.com.co


Aunque se conoce principalmente por sus beneficios rejuvenecedores y su capacidad revitalizante la medicina ortomolecular a diferencia de la medicina convencional, da especial importancia, a la nutrición y al uso de nutrientes no sólo de forma preventiva, sino terapéutica y tiene como una de sus bases fundamentales la rehabilitación celular a través de su restablecimiento químico interno, ya que los seres humanos envejecemos o nos enfermamos básicamente por dos factores: los internos (la genética y fenómenos hormonales), y los externos (la alimentación, la exposición al sol, el estrés y muchas otras variables que inciden en nuestro organismo). La Organización Mundial de la Salud reconoce a la medicina ortomolecular como un sistema médico válido y lógico para prevenir y curar enfermedades, aumentar bienestar y calidad de vida en personas sanas o pacientes con: diabetes, sobrepeso, trastornos cardiovasculares, enfermedades autoinmunes, neurológicas, psicosomáticas, osteoarticulares, renales, trastornos estéticos, etc. www.bodymagazine.com.co 65


Bienestar

Si bien el vínculo entre la medicina ortomolecular y la medicina convencional es por lo general de memoria y la tención), contribuye antagonismo, principalmente des- a la prevención de enfermedades de el punto de vista técnico, los y es coadyuvante en tratamientos seguidores de la medicina orto- de enfermedades ya establecidas. molecular son médicos formados en medicina convencional, como Trullas, señala además, que es ideal la doctora Elizabeth Trullas, quien para cualquier edad y en cualquier asegura que una de sus principales momento de la vida, pero hace un ventajas es que no tiene contrain- llamado para que estas terapias dicación alguna, ya que no utiliza sean aplicadas bajo supervisión sustancias sintéticas, hormonas ni médica, para saber la dosis y meprovoca efectos secundarios.

dicación de cada persona. La doctora nos hace especial énfasis en

La doctora Trullas, nos dice que la decir que aunque los tratamientos medicina ortomolecular tiene mu- ortomoleculares son excelentes, lo chos beneficios, pero los que más cierto es que dependen del tiemse destacan son: la depuración pro- po para conseguir su cometido, y funda del cuerpo, el aumento de la desafortunadamente la ansiedad y vitalidad en general, la flexibilidad el ritmo de vida de las individuos, y limpieza de arterias, aumento del muchas veces va en contra de los sistema inmunológico (es decir de resultados, por eso hay que entenlas defensas), estimulación cere- der que la terapia actúa en forma bral (se mejora la concentración, la progresiva, respetuosa y natural. 66 www.bodymagazine.com.co


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Bienestar

¿Estás siempre cansado/a?, ¿mantienes con dolor de cabeza continuo?, ¿no te concentras? ¡Estás intoxicado/a! Es tu organismo pidiendo un tiempo fuera a tu agitado ritmo de vida y tus descuidos en la alimentación. 68 www.bodymagazine.com.co


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Bienestar

“La base para purificarte de adentro hacia afuera es la alimentación”

Nuestro cuerpo se encuentra dia- a través de ciertos alimentos o de riamente expuesto a sustancias tó- agentes tóxicos provenientes del xicas que perjudican el buen fun- medio ambiente. cionamiento del organismo, desde la polución (humo de carros y fá- Si no eliminamos las toxinas en bricas), hasta las que consumimos. forma regular, éstas habitan en nuestra sangre, para luego llegar a Sin embargo, no necesitas ser ve- diversas partes de nuestro cuerpo, getariano/a para lograrlo, y, aun- donde se pueden acumular y ocaque “la base para purificarte de sionar inflamaciones e irritaciones adentro hacia afuera sí es la ali- a nuestros tejidos y órganos. mentación, la doctora Luz Mery Duque, nos dice que “la desintoxi- Tu estilo de vida, actividad física y cación puede lograrse con ciertas tu alimentación determinan lo que terapias y mejorando los hábitos acumulas y eliminas de tu cuerpo. gradualmente para recuperar la lo- Si te depuras de la acumulación de zanía de la piel y la energía diaria”. residuos en tu organismo, te puedes librar de varias enfermedades La doctora Duque, recomienda las y dolores de cabeza. Si contestas terapias porque a pesar de que sí a una de las cuatro preguntas sinuestro cuerpo tiene un mecanis- guientes, puede ser un indicativo mo para desintoxicarse o depurar- de que necesitas una depuración se por sí solo, éste no siempre es total de tu cuerpo y que te hace eficiente debido a la gran cantidad falta visitar un centro de medicina de toxinas que consumimos ya sea alternativa: 70 www.bodymagazine.com.co


CONSEJOS DE SEGURIDAD Bloquea tu dispositivo con una contraseña Descarga “apps” que sólo se encuentren en las tiendas oficiales Actualiza tu dispositivo. Así se solucionan “agujeros” de seguridad Instala un antivirus. En las tiendas de apps puedes encontrarlos

Es importante que realices respaldos de información que tengas en tus dispositivos, los servicios en la nube son una buena opción Así como en la computadora, evita hacer clic en enlaces que adjunten correos electrónicos sospechosos

Evita entrar a la banca en línea cuando navegues desde una red pública, es mejor que lo hagas cuando estés en casa o desde tu red celular

Nunca almacenes contraseñas o datos confidenciales en los bloc de notas, existen servicios específicos en la nube que te ofrecen mayor seguridad y administración fácil de tus contraseñas

Nunca envíes información como cuentas de banco o números confidenciales a través de servicios de mensajería instantánea

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Bienestar

¿Comes bastantes productos procesados?

Una dieta rica en pesticidas, her-

bicidas, hormonas, conservantes, colorantes, espesantes, productos ahumados, y todo tipo de aditivos, aumentan el nivel de toxinas en tu cuerpo. Y esos alimentos son los que precisamente abundan en la dieta de nuestros tiempos.

¿Te resfrías, enfermas o tienes alergias a menudo?

Hay alimentos o sustancias que pueden ser ‘toxicas’ para algunas personas en particular, como la lactosa, el gluten o los mariscos. El mejor tratamiento en estos casos es el evitar al alimento que

¿Te sientes cansado/a con frecuencia?

causa el malestar. También la proliferación de las Histaminas, unas proteínas que

La fatiga física y mental frecuen-

se producen en respuesta a

te, la falta de energía, y el decai-

los irritantes del medio am-

miento son indicios de que no te

biente, tienden a debilitar al

alimentas balanceadamente y que

sistema inmune, provocando

estás privando a tu cuerpo de re-

que el cuerpo sea incapaz de

cibir los nutrientes necesarios para

defenderse contra las enfer-

un buen funcionamiento.

medades que nos azotan.

¿Tienes sobrepeso pero no logras perderlo a pesar de estar en una dieta adecuada?

Las toxinas pueden estar impidiendo (entre otras cosas que haces o dejas de hacer) que pierdas peso, e inclusive pueden estar provocando un más lento funcio namiento de tu metabolismo. 72 www.bodymagazine.com.co


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¿Qué es mejor: ortodoncia invisible o brackets? La ortodoncia sin brackets es

ten los dientes ni las encías, ya

prácticamente invisible, la ma-

que los alambres metálicos y

yoría de los brackets fijos se

los brackets pueden provocar

ven

irritación en la boca

La ortodoncia invisible es re-

La ortodoncia invisible permite

movible durante el tratamiento,

cepillarse los dientes y utilizar

los brackets fijos no se pueden

hilo dental con normalidad du-

quitar hasta que se haya termi-

rante el tratamiento, mientras

nado el tratamiento

que con los brackets la higiene dental es más complicada y al

En la ortodoncia invisible no

final del tratamiento los dientes

hay metal, para que no se irri-

quedan manchados

Sin embargo, todas las técnicas de ortodoncia son igual de válidas, pero cada persona es diferente, por lo que se debe escoger el sistema que mejor se adapte a sus propias necesidades y por eso, recomendamos siempre acudir a un ortodoncista para que evalúe tu propio caso y te asesore antes de tomar cualquier decisión. 76 www.bodymagazine.com.co

“Ten en cuenta que un ortodoncista especializado puede tratar casos mucho más complejos y garantiza mejores resultados”


UN CONCEPTO



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