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02 ÍNDICE

Página

Academia ..................................06 Ateliê/Decoração/Artesanato..... 15/19/20 Banco ....................................... 14 Bem Estar ................................. 19/20/21 Biscoitos Finos ........................ 15 Chaveiro/Relojoaria.................. 02 Chocolate ................................ 13 Concessionária de Autos ......... 14/16 Const./Hidraulica/Aluminio ........04/05/15 Contabilidade ........................... 20/23 Cursos .................................... 20 Dedetizadora ............................ 04 Dentista .................................... 10/11 Disk Gás ................................... 23 Empréstimos ............................. 06/13 Escola Infantil/Colégio .............. 13/14/22/24 Farmácias ................................. 02 Festas, Eventos DJ .................. 07-08 13-18-19 Fisioterapia ................................11 Fraldas ......................................15 Hospital de Olhos ......................11 Hotéis/Pousadas .......................02 Laboratório de Analises .............11 Lan House .................................20/23

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Saúde Todos os dias precisamos substituir cerca de dois litros de líquidos. Mesmo sem a perda de suor durante o treino desportivo. Se necessitamos de dois litros todos os dias, imagine o que será necessário durante um esforço intenso, para manter uma boa nutrição desportiva. Quando o corpo aquece, a produção de suor ajuda a reduzir a temperatura. A taxa de suor pode varia entre indivíduos, e aumenta com um maior esforço e em ambientes mais quentes. Pense no seu corpo como um carro com um radiador, se não mantiver o radiador cheio de líquido, o carro aquece em demasia e vai-se estragar. O mesmo acontece com o seu corpo, caso não fique bem hidratado. Há uma redução gradual no desempenho físico e mental e aumenta o grau de desidratação. Os líquidos e bebidas são importantes para suas estratégias de competição, por isso é uma boa prática nutricional começar a desenvolver bons hábitos de consumo de líquidos.

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