Issuu on Google+

Volem evitar ser uns geperuts de Notre Dame? Evolutivament, l'ésser humà va passar d'anar desplaçant-se en quadrupèdia a desplaçarse caminant amb les dues cames la qual cosa va suposar una adaptació postural. La postura, posició que el nostre cos adopta habitualment, pot estar condicionada pel creixement, el desenvolupament muscular, l'herència, l'estat emocional, els nostres hàbits posturals... Hem de ser conscients de la importància que té el desenvolupar una postura correcta en la nostra vida diària i en l'activitat física per tal de evitar futures patologies. El dolor d'esquena entre els adolescents de 13 a 15 anys és un problema molt freqüent. Afecta al 17,1% dels nens i al 33% de les nenes. El motiu és similar al dels adults, ja que en el 90% dels casos es deu a un mal funcionament de la musculatura per falta d'exercici físic, excés de càrrega (motxilla de l'escola) i hàbits posturals incorrectes. Si en adults és important corregir aquestes males postures, en nens ho és més, ja que per a ells es converteix en un factor de risc per desenvolupar problemes crònics d'esquena en l'edat adulta. Quines patologies ens podem trobar a l’escola? -

Hiperlordosi: augment o increment en la curvatura de la columna vertebral, segons sigui la zona pot ser cervical, dorsal o lumbar

-

Cifosi: És la curvatura de la columna que produeix un arqueig de l'esquena, portant al fet que es presenti una postura geperuda o ajupida

-

Escoliosi: Consisteix en la desviació lateral de la columna vertebral


Com podem evitar aquestes patologies? -

Incorporant activitat física, per contrarestar la inactivitat adoptada en la posició asseguda de l'escolar

-

Transportar diàriament sol el necessari en carro, o en defecte d'això, en motxilla amb rosteixes que aniran recolzades sobre tots dos espatlles

-

Escalfa els teus músculs abans de fer exercici i estira'ls en acabar. Si competeixes en algun esport, segueix escrupolosament els consells del teu entrenador per evitar tenir problemes d'esquena.

-

Quan hagis d'estar assegut: a) Fes-ho el més enrere possible en la cadira i mantingues el respatller recte. b) Mantingues l'esquena relativament recta i els braços o colzes recolzats. c) Canvia de postura freqüentment i intenta aixecar-te cada 45-60 minuts. d) Si el mobiliari escolar t'impedeix asseure't correctament, digues-li-ho al teu professor.

-

Quan usis l'ordinador, col·loca la pantalla enfront dels teus ulls i a l'altura del teu cap

“Cal prendre consciència d'un problema que ara té solució i que quan passin els anys serà irreversible” Fundació Kovaks     

Neus Bosch Serrano


Higiene postural