Issuu on Google+

Det er DiT helbred det handler om!


g smuk lev ig smuk lev muk lev dig muk lev dig muk lev dig smuk v dig smuk ev dig smuk ev dig smuk lev di g smuk lev ig smuk lev ig smuk lev dig sm muk lev dig muk lev dig muk lev dig smuk v dig smuk ev dig smuk ev dig smuk lev di g smuk lev ig smuk lev ig smuk lev dig sm muk lev dig muk lev dig muk lev dig smuk v dig smuk ev dig smuk ev dig smuk lev di g smuk lev ig smuk lev ig smuk lev dig sm muk lev dig muk lev dig muk lev dig smuk di k dig k ev digs mukl ev di g smuk lev dig smuk lev dig smuk lev dig muk lev dig smu lev dig smuk lev dig smu v dig smuk lev d g smuk ev dig smuk lev g smuk lev dig smuk lev dig smuk lev dig muk lev dig smu lev dig smuk lev dig smu v dig smuk lev d g smuk ev dig smuk lev g smuk lev dig smuk lev dig smuk lev dig muk lev dig smu lev dig smuk lev dig smu v dig smuk lev d g smuk ev dig smuk lev g smuk lev dig smuk lev dig smuk lev dig mukl ev digs mu levd ig smuk lev dig smulev dig smuk l dig smuk v dig smuk lev dig smlev dig smuk lev dig muk g smuk muk lev dig smuk lev dig sm lev dig smuk lev ldig smuk lev dig sm lev dig smuk lev dig muk smuklev l dig smuk lev digdsmuk lev dig smuk l v dig smlev dig smuk lev dig dig smuk lev dig gsmu smuk lev dig smuk lev digsmuk lev dig muk g smuk smuk lev dig smuk muklelev dig smuk lev dig sm lev dig smuk lev ldig smuk lev dig sm uk lev dig smuk lev levd dig smuk lev dig muk smuklev l dig smuk lev digdsmuk lev dig smuk v dig smlev dig smuk lev dig dig smuk lev dig gsmu smuk lev dig smuk lev digsmuk lev dig muk g smuk smuk lev dig smuk muklelev dig smuk lev dig sm lev dig smuk lev ldig smuk lev dig sm uk lev dig smuk lev levd dig smuk lev dig muk smuklev l dig smuk lev digdsmuk lev dig smuk l v dig smlev dig smuk lev dig dig smuk lev dig gsmu smuk lev dig smuk lev digsmuk lev dig muk g smuk smuk lev dig smuk muklelev dig smuk lev dig sm lev dig smuk lev ldig smuk lev dig sm uk lev dig smuk lev levd dig smuk lev dig muk smuklev l dig smuk lev d dig smuk lev dig gsmu smuk lev dig smuk lev dig smuk lev dig smuk muklelev dig smuk lev dig sm uk levd ig smuk levd


n du a d r o v h om leve Lær mere t a r o f e c han c n i d r e g ø dig smuk

indhold 3 - intro 5 - rygning 7 - alkohol

en

gn kampa K SMU dig smuk.

men, e G I an lev or grad sam rdan k D u d LEV hvordan nger i st e om hvo

mer d hæ or at er om handl d og sundhe kan du læse din risiko f e r r Skønh lgende side g nedsætte moø ,o f d å n er og p u d s a så k g i s l d o er lder ohol, s det komm k l du ho kræft. a , g r gnin e nå le r. Der udvik læse om ry høj aktuell tforme r din f æ r r n e k a e ner Du k ellige dsætt isse em f forsk rdan du ne . tion. D ygningen a t o b e i live om hv til fore tips og råd kræft sener å e er ogs r at udvikl o f o k risi

9 - solskader 11 - motion


Rygning 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkvalitet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke ryger. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem? 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkvalitet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke ryger. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem? 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkvalitet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke ryger. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem? 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkvalitet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke ryger. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem? 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkvalitet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke ryger. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem? 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkvalitet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke ryger. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem? 1/5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at


ængere l e k k i r e Rygning kender n a m r å cool n erne... g n i n k r i biv

FAKTA

50% af rygere dør af det. Det er mest skadeligt at

ryge som ung.

Efter rygestop går der 15 år før risikoen for lungekræft er på niveau med en ikkeryger.

De første bivirkninger efter

rygning kommer først om ca. 20 år.

E

n ud af 5 af danskere dør pga. rygning, det vil sige ca. 12.000 dødsfald i Danmark hvert år. Det er en særlig dårlig ide at begynde at ryge som ung, da lungevævet er mindre modstandsdygtig for stofferne i cigaretter. I Danmark mister 1.700 rygere, som begyndte som unge, mellem 25 - 30 år af deres levetid pga. rygning. Der er mange ufede bivirkninger ved rygning. De mest kendte er forøget risiko for at udvikle kræft diverse steder i kroppen, men var du klar over at rygere har sværere ved at blive gravide? Mænede har en dårligere sædkval-

itet og kan få potens problemer. Risikoen for at udvikle kræft bliver større desto mere du ryger. Hvis du ryger 25 cigaretter om dagen, er din risiko for et udvikle lungekræft 20 gange større end en ikke rygers. Det er selvfølgelig en rigtig god ide at stoppe med at ryge, men viste du, at der går 15 år til din risiko for få lungekræft er på niveau med en ikke-ryger? Det er meget sandsynligt at du ikke kan mærke bivirkninger ved din rygning nu, men tør du tænke 20 år frem?


Alkohol


rre æ v t d n o ør Alkohol g rfor o v h r e h læs RÅD

Drik ikke flere end 5 genstand af gangen. Kvinder burde max drikke 14 genstande om ugen, og mænd max 21. Drik vand inden du går i seng efter en fest.

D

et er de færeste som ved det, men alkohol indeholder kræftfremkaldende tilsætningsstoffer. Derudover dannes yderligere kræftfremkaldende stoffer når alkoholet nedbrydes i leveren. Alkohol kan derudover forstærke virkningen af andre kræftfremkaldende stoffer. Ryger du samtidig med du drikker alkohol øger du risikoen for at udvikle kræft med mellem 10 og 100 gange, i forhold til en som ikke røg og drak. Det er nemlig ikke nok at ligge kræft risikoerne fra de enkelte sammen, når det gælder alkohol og tobak skal risikoerne ganges med hinanden.

Det hænger selvfølgelig sådan sammen at risikoen for den enkelte udregnes alt efter indtag af alkohol. Det anbefales af sundheds styrelsen at mænd max drikker 21 genstande, og kvinder 14 genstande om ugen. Det skal dog lige siges at det dog tilrådes max at drikke 5 genstande af gangen. Men selvom dit alkohol forbrug ikke overstiger de tilrådede mængder, så er du ikke på den sikre side. Det er nemlig bevist at kvinder som indtager 1-2 genstande dagligt har øget risiko for at udvikle brystkræft.


Solskader


e end r e m n a k ldning o k s l o s n er hvorE h s æ l ondt inn r e r e bare gøre e k k rven i a f e p s e r k for

H

udkræft er den hyppige kræftform i Danmark med 6.500 nye tilfælde årligt. Solskader er derfor ikke nogen spøg, for skaderne går længere end kun til at få irriteret rød hud. De skadelige UV-stråler kan gå ind og ændre DNA’et i cellerne, som kan forsage hudkræft. Det er farligst for børn og unge at få en solskoldning, da de er mindre modstandsdygtige overfor UVstrålerne. Men skaderne kommer sjældent med det samme, oftes går det flere år efter skoldningen til der udvikles hudkræft. Derfor er det vigtigt at tage nogle

TIPS Husk at bruge

solcreme.

Undgå solen mellem 12 -15.

Gå ikke i solarie. forholdsregler, inden man går ud i solen. UV-strålingen er tit højest mellem kl 12 og 15, så undgå så vidt muligt at færdes ubeskytet i solen i det tidsrum. Det er en rigtig god ide at bruge solcreme. Men husk at det tit ikke er nok kun at smøre på en gang, men derfor er du ikke 100% fri fra at blive skadet af UV-strålerne. Solarie er også en stor synder når det kommer til årsager til hudkræft. Hvis man som ung op til 24 år, har et månedligt besøg i et solarie, så har man 3 gange så stor risiko for at udvikle hudkræft.


Motion


år det n t g i t g i er v e og r d Motion n i n e n på d a r e m m o k hed ydre skøn

RÅD Du bør være aktiv mindst

30 min om dagen - altså få pulsen op!

Kør ikke dig selv for

hårdt til at begynde med - lad dig selv få en succes oplevelse med motion.

N

u er det ingen undskyldninger for ikke at droppe bussen, og springe på jernhesten. Undersøgelser viser nemlig at du nedsætter din risiko for at udvikle kræft hvis du er fysisk aktiv. Der er mange ubesvarede spørgsmål når det kommer til sammenhængen mellem risikoen for at udvikle kræft og fysisk aktivitet. En af mulighederne kunne være dit imunforsvar bliver bedre, i takt med dit kondital stiger. Derudover er det også en fordel ikke at være overvægtig. Der er størst effekt på tarmkræft, hvor risikoen for at udvikle kræft ved fysisk aktivitet falder

med 30%. Også ved brystkræft er der en effekt. Effekten er dog størst hvis du har været aktiv mens du var mellem 12 og 22 år, her falder risikoen med 23%. Der er også set en positiv indvirken ved livmoderhalskræft. Piger har godt af motion da det sænker deres østrogen niveau. Ved et højt østrogen niveau stiger risikoen for at uvikle kræft. Husk at jo højere intensiteten er når man dyrker sport, desto mindre er risikoen for at udvikle kræft.


www.LevDigSmuk.dk

Så kan du lære (mere om) det...


lev dig smuk