Workshop
PERSOONLIJKE ONTWIKKELING EN MENTALE VEERKRACHT
95 Mindfulness based stress reduction (MBSR-training) Training
Het aantal prikkels wat dagelijks op ons af komt is de afgelopen decennia flink toegenomen, (maatschappelijke) veranderingen volgen elkaar tegenwoordig snel op en we willen het allemaal ‘goed doen’ op de maatschappelijke en/of sociale ladder. Al die prikkels, snelle veranderingen en doelen die we onszelf vaak stellen, zorgen Leernetwerk ervoor dat we gevoelsmatig veel ‘moeten en willen’… vooral van onszelf. Daarnaast kan de evolutionaire ontwikkeling van ons brein de verwerking van de prikkelstroom veelal niet bijbenen. Steeds vaker lopen grote en ook kleine mensen vast. Het blijkt tevens dat onze eigen, veelal onbewuste gedachten een grote rol spelen als het om stressbeleving gaat. En wat blijkt: wij kunnen daar zelf invloed op uitoefenen, maar dan zullen we ons eerst bewust moeten worden hoe Inspiratielezing het dan precies werkt bij onszelf. Ons brein blijkt neuroplastisch. Of je nu 8 of 80 bent, wij kunnen invloed uitoefenen op onze mentale veerkracht middels het trainen van ons brein! Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze 8-weekse MBSR-training hier een goede basis voor geeft. Doel Meer invloed op je eigen gevoel van welbevinden door het vergroten van je mentale veerkracht. Je krijgt de tools aangereikt om beter om te kunnen gaan met de uitdagingen die onze complexer worWerkplaats dende en steeds sneller veranderende maatschappij met zich meeOpen Space brengt. Deelnemers ervaren meer rust, meer (werk)plezier, minder werkdruk en zij kunnen zich beter ontspannen. Doelgroep Alle werknemers binnen het onderwijs die bewuster om willen gaan met hun (mentale) gezondheid Inhoud Deze training combineert moderne psychologische inzichten met oude en beproefde vormen van meditatie en yoga. Inzicht krijgen in gedachtenpatronen, het aanleggen van helpende neurale verbindingen en middels oefeningen balans aan kunnen brengen tussen het sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel zodat we meer ont-
104 |
spanning kunnen ervaren en fysiek gezonder kunnen blijven, maken deel uit van de training. Er wordt gewerkt met de materialen van de Radboud Universiteit. Organisatie Thomas More Academie in samenwerking met het Radboud Universitair Medisch Centrum. Trainer: Bernadette Lensen. Studiebelasting 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en een facultatief dagdeel van 4 uur. Daarnaast vraagt het van de deelnemer ook een actieve oefening van zo’n 45 minuten per dag met behulp van audiobestanden en een werkboek.
, Thomas More Hogeschool of op een RVKO-school in Rotterdam { Woensdagen van 19:00-21:00 uur en van 14.15-16.15 uur
Start september 2019 en maart 2020. Houd de website in de gaten voor bekendmaking van de data € 525,-. €75,- voor deelnemers aan het onderzoek voor de Radboud Universiteit, waarvoor gegevens verzameld worden (alleen voor leerkrachten groep 3 t/m 8, vraag naar de voorwaarden). Steeds meer zorgverzekeraars vergoeden een deel van deze training (max €350,-), wanneer deze gegeven wordt door een categorie-1 trainer, wat bij deze training het geval is. Check dit dus even bij je verzekeraar! Bijzonderheden Deelnemers aan het onderzoek krijgen voorrang bij het aantal beschikbare plaatsen in de training. Waardering ‘Balans kwijt? Doe deze training! Al mijn vooroordelen over mind fulness zijn weg.’ ‘Deze training geeft ruimte en rust in mijn hoofd en in mijn leven. Er zijn dingen positief veranderd in mijn leven doordat ik anders ben gaan kijken en anders ben gaan handelen’.
DEEL II OPEN INSCHRIJVING | G PROFESSIONELE CULTUUR EN PERSOONLIJK LEIDERSCHAP