BOEK
GEDRAG BLIJVEND VERANDEREN Cultuurverandering is een van de lastigste opgaven van hedendaagse organisaties, want medewerkers vallen maar al te gemakkelijk terug in vertrouwde patronen. Met deze tips van hoogleraar Margriet Sitskoorn zorg je als manager voor blijvende gedragsverandering. Tekst Mirjam Hulsebos
M
argriet Sitskoorn is hoogleraar Klinische Neuropsychologie aan de Tilburg University. Ze schreef het boek IK2 – De beste versie van jezelf, een boek dat inzicht geeft in de werking van onze hersenen en dat met oefeningen en tests helpt het executieve brein te ontwikkelen. Op die manier krijgen mensen meer controle over hun denken en doen.
Langetermijnverlies Het executieve brein (zie kader) is evolutionair gezien het jongste deel van onze hersenen, dat zich vormde toen de wereld steeds complexer werd. Veel ouder zijn de stimulus-responsmechanismen. Die slijten erin, het zijn patronen die vaak lastig te doorbreken zijn. Het vergt gerichte en consequente training van het executieve brein om deze patronen te doorbreken. Sitskoorn hanteert daarvoor de EFFECT-methode, wat staat voor Enriched Environment, Flow Focus, Fixed Sleep Pattern, Excercise, Connect Today and tomorrow en Time. In het kort komt het erop neer dat we ons executieve brein trainen als we ons regelmatig blootstellen aan nieuwe ervaringen en soms uit onze comfortzone gaan. Het element Time tot slot staat voor het feit dat je jezelf de tijd moet geven je doelen te bereiken. En de tijd om EFFECT in je dagelijks leven te integreren. “Want makkelijk is dit niet”, zegt Sitskoorn. We hollen achter kortetermijnprikkels aan – ik ben druk, dus als ik in de verloren uurtjes op zon-
38
FEBRUARI - ZORGINSTELLINGEN