Miscelánea Entérese Los resultados de una a alta presión arterial no tratada no se ven hasta pasados varios años. Lea lo siguiente y tendrá razones para preocuparse si no tiene su presión arterial bajo control: rial * La hipertensión arterial es el factor de riesgo máss alto scular. de accidente cerebro vascular. uede La hipertensión puede ue dar lugar a un ataque al corazón, insuficiencia cardíaca y renal y el endurecimiento de las arterias (aterosclerosis). El corazón tame bién puede verse obligado a trabajar y a empo. agrandarse con el tiempo. es serias y Estas son condiciones anto que ponen en peligro la vida. Cuanto amás alta sea la presión arterial, mayor es el riesgo para estas enfermedades. La presión arterial alta causa una acumulación de grasa y reducción en las arterias que reducen el flujo sanguíneo y el a oxígeno y los nutrientes que la ro. sangre puede transportar al cerebro.
Una lista que cualquier médico pu puede aprobar 1 Beba agua. Sí, el agua es uno de los 1. m medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Beba de 8 a10 vasos a diario para eliminar el exceso de sal y toxinas que se abren ccamino en el torrente sanguíneo. Usted p puede utilizar el agua para reemplazar alguna nas bebidas que contienen cafeína las que aum aumentan temporalmente la presión arterial. d fumar. Si usted fuma desde hace mucho 2. Deje de tiempo sabe como esto afecta a la respiración. Lo que tiempo, no se d da cuenta es del impacto en su presión arterial. Si usted n no puede dejar de fumar totalmente, entonces fume me menos. Puede ayudar incluso con la reducción del 50% e el número de cigarrillos fumados cada semana. en 3. Haga ejercicio. El entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón. Esto es importante porque la alta presión arterial con el tiempo incrementa la p presión en el corazón. Sólo 20 minutos, tres veces p semana de un aumento sostenido en la frecuencia por ca cardíaca ayudará en la reducción de la presión arterial. Co 4. Coma bien. Si usted esta alimentándose mejor y ejercitándo citándose, una consecuencia agradable será la pérdida de peso. Al reducir su peso en un 10%, puede reducir signi cativamente la presión sanguínea. Una signifi die dieta que incluya frutas frescas y vegetales, m mantendrá una presión arterial saludable. Reduzca o elimine la ingesta de sal, y sobre todo tenga cuidado con el sodio “oculto” que se encuentra abundantemente en los a alimentos de fácil preparación pre-envasado dos. 5. Relájese. Re Muchas personas tienen un aumento te temporal de la presión arterial cuando están bajo e estrés. Si usted tiene presión arterial alta, debido al sob sobrepeso o tiene antecedentes familiares de hipertenssión, entonces, el estrés se eleva mucho más. Trate d de salir a caminar, meditar o escuchar música relajjante para aliviar un día estresante. Hágase un tiempo para descomprimirse todos los días. Por Martín Teixido - Experto en salud natural y autor de best sellers que enseñan a mejorar dramáticamente su salud de manera natural. Tomado de WWW.enplenitud.com
La Ruta - Edición 44
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