Issuu on Google+

Objectius de la Temporada


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

2

Introducció Hi ha molts entesos que consideren l’etapa de Mini com l’etapa més important pel desenvolupament tècnic i motriu del jugador de bàsquet. D’aquí que sovint se l’anomeni “edat d’or dels aprenentatges motors” i que, en països com Itàlia o l’Argentina, els entrenadors d’aquesta etapa disposin de gran prestigi social. El cert és que els jugadors i les jugadores de minibàsquet es troben en una etapa extraordinàriament receptiva pel que fa a capacitats coordinatives: són veritables esponges que interioritzen molt ràpidament qualsevol aprenentatge motor que se’ls proposi. Allò que a un júnior o a un cadet, coordinativament, li demanaria setmanes de pràctica, un jugador o una jugadora de minibàsquet, si físicament té capacitat per fer-ho, necessitarà pocs dies per executar-ho correctament. És per això que nosaltres, com a entrenadors de minibàsquet, hem d’aprofitar per exprimir al màxim les aptituds coordinatives dels nens i nenes d’aquesta edat i, ampliar així, el seu bagatge tècnic. L’etapa de Mini és una etapa clau per al desenvolupament tècnic dels jugadors. El treball més important amb els jugadors i les jugadores d’aquesta edat ha d’anar encaminat, doncs, a la tècnica individual i, més concretament, a l’aprenentatge d’aquells elements tècnics que permeten que el jugador o la jugadora faci el que més li agrada: anotar cistelles (el bot , les finalitzacions i el tir...). És, aleshores, imprescindible que la major part del temps d’entrenament el dediquem a la tècnica individual i, també, és clar a la tàctica individual (és a dir, a ensenyar en quines situacions puc utilitzar aquells elements tècnics que s’han treballat) i que orientem els objectius tàctics de l’equip a facilitar situacions de 1c1 que permetin posar en pràctica els aprenentatges tècnics dels jugadors i les jugadores. A nivell tàctic, per tant, poca cosa: les superioritats ofensives (2c1, 3c2...) solen ser molt útils per a facilitar l’aplicació de determinats elements tècnics . Hem de fomentar, aleshores, el contraatac i l’atac ràpid basat en el 1c1. El 2c2 (passar i moure’s, acompanyar penetracions, buscar esquenes...) pot començar a treballar-se poc a poc, adquirint més importància a finals de l’etapa (segon any de Mini), una vegada s’hagin assimilat nocions del 1c1. És fonamental que el jugador de minibàsquet es diverteixi jugant: si gaudeix dels entrenaments i dels partits i se sent il•lusionat pel joc incrementarà el temps de pràctica fora dels entrenaments (jugant amb els companys, visionant partits, autoentrenant -se...) i, això, a aquesta edat, es tradueix sempre en una millora individual espectacular del jugador. Cal, doncs, que les sessions d’entrenament es preparin amb antelació, pensant que, en acabar, els jugadors hauran de sortir-ne amb la sensació d’haver après alguna cosa nova i d’haver -se divertit: amb ganes de tornar el dia següent. Una bona metodologia per combinar tots dos objectius, el lúdic i el didàctic, és l’ús de jocs amb objectius tècnics, però requereix una enorme dedicació (els jocs s’han de pensar i, fins i tot, inventar) i pot combinar-se, a petites dosis, amb metodologies més analítiques (tècnica individual en 1c0, rodes


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

3

tècniques...). Us garanteixo que aquesta dedicació paga la pena al final, quan t’adones de l’evolució que experimenta un equip de minibàsquet ben entrenat! Per acabar, només recordar-vos que, encara que no en sigueu conscients, el nen o la nena us té com a un referent, un mirall de les seves aspiracions. Ell veu en vosaltres el que vol ser de gran i això ho heu d’utilitzar per transmetre al jugador o la jugadora aquells valors positius que van associats a la pràctica esportiva (treball, esforç, companyerisme...), a la vegada que heu d’aprofitar-ho per motivar-lo i il•lusionar-lo pel joc del bàsquet (incentiveu que vinguin als vostres partits o als d’altres equips del club, per exemple...).


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

4

Els entrenaments Tot i que la competició comença a principis d’octubre, els entrenaments d’equip engegaran el dilluns 1 de setembre . Una setmana abans hauríeu d’haver convocat als jugadors del vostre equip per aquest primer entrenament (teniu els telèfons al llistat adjunt, parleu amb els pares). Des del 1 de setembre se seguiran els horaris normals d’entrenament de la temporada:

Dimarts Dijous

Hora 18:00 – 19:00 18:30 – 20:00

Instal·lació Pavellò Maria

Una sessió d’entrenament útil pel jugador hauria de complir les característiques següents:

|

|

| |

|

| Direccionada: Tota sessió d’entrenament ha de tenir un o diversos (pocs) objectius formatius (tècnic, tàctic, físic, conductual...), de manera que tots els exercicis han d’anar encaminats a satisfer aquest objectiu (fins i tot el joc d’escalfament!). Progressiva: L’objectiu que es persegueix a la sessió s’ha de desglossar i treballar de manera progressiva: des del més bàsic al més complex, des del més fàcil al més difícil (traduït al bàsquet podria ser des del 1c0 al 3c3 passant pel 1c1, 2c1, 2c2...). Per cert, no abuseu del 5c5 en aquestes edats: hi ha 5 -6 jugadors que no toquen pilota i això es contradiu amb l’objectiu principal d’aquesta etapa que és que es aprenguin a jugar amb la pilota a les mans o a resoldre situacions de joc reduït (2c2, 3c3...). Dinàmica o activa, activitat constant, poques files, moltes repetici ons... si simplifiqueu les rotacions dels exercicis reduireu el temps d’explicació i augmentareu el de pràctica. Lúdica: inventeu exercicis o jocs que transmetin els objectius que perseguiu a la vegada que diverteixin els jugadors. Variada: no feu sempre els mateixos exercicis (és clàssic començar amb el mateix joc i acabar amb el KO... està bé un dia, però alguna idea més?) i dins d’un mateix entrenament no us limiteu a 2 o 3 exercicis (si cada exercici dura un màxim de 8 minuts teniu temps de fer-ne 7 o 8 a cada entrenament). Meditada o preparada: per damunt de tot meditades, és imprescindible preparar-se els entrenaments amb temps, pensar els exercicis, el material que necessito, etc... perquè si no és del tot impossible que una sessió improvisada reuneixi tots els requisits esmentats anteriorment.


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

5

L’equip: telèfons Dorsal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 12 ENT ENT DEL DT

Jugador

Jaume Rovira

Data neixement

Telèfon 1

Telèfon 2

619.70.33.84

93.377.0236

Notes: |

|

Hi ha un munt de jugadors que són una incògnita i no sabrem què fan fins que els truquis la darrera setmana d’agost (en gris): Adrià (el Jaume diu que no continua, però no s’ha donat de baixa i, per tant, l’hem de trucar com a tots), Bernat (la temporada passada no tenia fitxa i el seu compromís als entrenaments era molt pobre), Gerard i Xavi (no sé fins a quin punt els agrada jugar, juguen per ser amb els amics), David (és el que ve de fora de Palau i no sabem si será capaç de venir cada dia de Mollet). En fi, jo crec que al final quedarà una plantilla de 13-14. El Sergi (nº15 de la llista) no es va arribar a inscriure perquè només va entrenar un parell de dies. Per això no tinc el seu telèfon: demana-li al Daniel Serrano que l’avisi.


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

6

Objectius detallats El següent llistat correspon als objectius mínims que s’espera que l’equip assoleixi a final de temporada. Podeu decidir incorporar nous objectius mentre no renuncieu als que segueixen:

Defensa

PeusJoc de

Passada

Bot

nsFinalitzacio

Tir

Formació tècnica Equilibri i continuïtat en l’acció de tir (moviment de molla) Introducció a la mecànica de braç: identificar mà de llançament (tirar amb una sola mà), cop de canell i moviment vertical del braç Tècnica bàsica d’entrada: reforçament de l’entrada des de bot amb la mà feble, introducció de l’entrada des de recepció (recepció a l’aire i seqüència de passos), guanyar velocitat d’execució (situacions amb oposició) Finalitzacions sense oposició de l’ajuda: pèrdua de pas, extensió (depèn del nivell) Finalitzacions amb oposició de l’ajuda: “aro” passat, escombrada, traspeus (depèn del nivell) Solucions properes a l’anella: llançament després de rebot (no baixar pilota, ús de les dues mans, protecció de pilota...), fintes de tir, pivots... Ball Halding 1 pilota estàtic i dinàmic (reforçar ús de la mà feble) i 2 pilotes estàtic i dinàmic Bot d’avançament (pilota separada del cos, no mirar la pilota), bot lateral i bot de velocitat (llençar pilota endavant, flexió de cames) Canvi de mà sota cames i per darrere l’esquena i combinacions de dos/tres canvis de mà (velocitat d’execució i no mirar pilota!) Presa de pilota (utilitzar els dits i no el palmell) Passada amb receptor estàtic: passades a una mà (crear angle de passada) Passada amb receptor en moviment: passada a dues mans picada i de pit (tensió, anticipar-se al receptor) Passada amb passador i receptor en moviment: anticipació, tensió i ús dels peus (evitar passes, càrrega i descàrrega del pes del cps) Domini del peu de pivot (compàs) i les fintes de llançament Aturada amb 2 tps des de bot: equilibri (cames separades, flexió), moviment molla (continuïtat amb el tir) per tir o per pivotar Aturades amb 2 tps des de recepció (autopassada –> passada): aturada per tir (ídem que des de bot), aturades amb 2 tps per guanyar o generar espai (introducció aturada ventral i dorsal). Introducció a la sortida creuada, la sortida oberta i les fintes de sortida. Posició bàsica defensiva: flexió, mans actives Desplaçaments defensius: desplaçament lateral, un peu sempre a terra, sense creuar cames, posició còmoda (esquena semiflexionada, cames flexionades), ulls a la pilota, anticipació a l’atacant (negar el camí a la cistella), ús de les mans (mà d’escombrada i mà de punteig), molestar amb les mans, anar a robar la pilota (perquè no?). Defensa de situacions properes a l’anella: evitar faltes, alçar braços i no baixar-los, peus a terra


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

7

1c1

Responsabilitat individual Concepte de posició (entre jugador i cistella) Concepte de distància Introducció a la recuperació defensiva: recuperar posant-se al camí cap a la cistella i no anant a robar la pilota.

2c1

Resolució bàsica del 2c1: si tinc la pilota vaig a fer cistella i només la passo si el defensor es posa en el meu camí a la cistella (fixar defensa)

Oposició a la pilota Recuperació defensiva (baixar a defensar prop de cistella en inferioritats) i fintes defensives

2c2

Treball de recepció en V: càrregues del pes del cos, mà de blanc, canvi de ritme. Si s’escau introduir la lectura tàctica de les aturades (ventral per guanyar espai, dorsal per generar). Introducció al passar i moure’s: passar i tallar cap a cistella (no sistematitzat!).

Introducció costat fort/costat feble: Defensa del costat fort: esgrima. Línia de passada d’esquenes a la pilota (arriscar a tallar passada, palmell enfora i concepte de distància) Defensa del costat feble: pistoles, 1a ajuda

Situacions bàsiques, aplicant conceptes de 2c1 (fixar defensa i buscar esquenes si no tinc la pilota)

5c5

4c3

3c3

Verticalitat: economització del bot i bots útils, per apropar-se a cistella. Mentalitat agressiva en el 1c1 (si puc tiro, si no boto, si no passo) Lectura de fintes: si no salta tiro, si respon a una finta de sortida oberta, surto creuat...

3c2

Formació tàctica

Basar atacs en el 1c1 Espais: no portar el defensor a la pilota Canvi de fase defensa-atac

Defensa individual tota la pista Canvi de fase atac-defensa


Club Bàsquet Palau de Plegamans Objectius Tècnic-Tàctics Temp. 08-09

generalsAspectes

Formació física

Coordinació general (velocitat segmentària de mans i peus) Ritme i orientació Equilibri Flexibilitat (introduïr rutina d’estiraments, no més de 3-4 minuts per entrenament)

generalsAspectes

Formació Humana

Respecte (cap a les persones, el material i les normes) Sentiment col•lectiu de l’esport: no només juga qui és a la pista Creativitat: Perdre la por a l’intent (reforços positius > reforços negatius) Passió pel bàsquet, il•luisió i motivació Integració i implicació dels pares en la pràctica esportiva del jugador Sentiment de club: incentivar que vinguin a veure partits d’altres equips del club Hàbits higiènics i esportius: puntualitat, companyerisme, dutxa, no menjar abans dels entrenaments, disciplina de grup...

8


Mini 9-10 anys