Issuu on Google+

Irritable Bowel Syndrome Diet – Quick Guide  Written by: Barbara Thomson  http://www.irritablebowelsyndromedietreview.com    Do you know that irritable bowel syndrome diet is the best and most effective  way of dealing with the irritable bowel syndrome (IBS), a condition that affects  around ten to twenty percent of the population in the US alone? Seventy  percent of this ten to twenty percent are said to be women. The irritable bowel  syndrome is manifested by different symptoms including constipation,  explosive diarrhea, and abdominal pain, among others. If you want to learn  more about the irritable bowel syndrome diet, continue reading this article.   The irritable bowel syndrome is manifested mainly by two symptoms:  constipation and diarrhea which is caused by the freezing up or by the spastic  colon contraction respectively. Because these two symptoms are related or  associated to the food we eat, why not treat them through the food we eat  using the irritable bowel syndrome diet. This diet involves reduction or  elimination of foods considered as irritants or stimulants such as coffee,  chocolate, alcohol, carbonated drinks, and caffeine. These foods are known to  either stimulate or irritate the GI tract – two main reasons for an IBS attack.  Because there is no specific cure for IBS, the best way to deal with it is through  irritable bowel syndrome diet which deals more with choosing healthier foods  so as to reduce the symptoms of irritable bowel syndrome.   The IBS diet or the irritable bowel syndrome diet also proposes frequent meals  in a day. What does this mean? How can this help? It’s simple. As mentioned,  the irritable bowel syndrome is actually caused by the irritation of the GI tract  and aside from eating irritants or stimulants; GI tract can also be irritated by  large and fat‐filled meals. Thus, it is a good idea to switch to 5 or 6 meals a day  instead of the traditional 3 meals a day. Just make sure you eat in smaller  portions so that the amount of your 5 or 6 meals is similar to or close to the  total amount of the 3 meals a day. If you decide to use the irritable bowel  syndrome diet to deal with the IBS symptoms, you need to make healthy and  conscientious food choices. It is a healthy idea to eat more lean meats, whole 


grain breads, vegetables, and fruits, to make sure your stomach is kept  balanced to prevent any IBS symptoms from flaring up.   Some dietitians suggest that your irritable bowel syndrome diet must be rich in  fiber in order to reduce the IBS symptoms. Fiber sources such as peaches,  apples, carrots, broccoli, peas, cabbage, kidney and lima beans, cereals and  whole‐grain breads can round out your irritable bowel syndrome diet. Eating  the fiber before any other foods when the stomach is empty is good to reduce  the IBS symptoms. You might think that it is hard to follow the IBS diet;  however, once you have learned the food you can and you can't eat, it will be  much easier for you to reduce the IBS symptoms and to learn the triggers.   In essence, healthy eating is the secret to successful irritable bowel syndrome  diet. If you keep yourself disciplined and make the effort to stay away from the  foods that trigger IBS and to keep close to healthy, small‐portioned, and low‐fat  foods, then expect to significantly reduce your IBS syndromes. Of course, it  doesn’t mean you have to deprive yourself of what you want. You can still eat  SOME of them. It's just a matter of choice because in the end, your health is  still dependent on how you manage it.   

      Click Here To Access The   IBS Guide   

    Copyright Barbara Thomson – You don’t have the rights to change the content.  Giveaway rights included. Feel free to give this guide away for free.   


Irritable Bowel Syndrome Diet - A Basics Guide