Page 1

Anxiety Self Help Techniques – Quick Guide  Written by: Barbara Thomson – http://www.anxietyselfhelpblog.com    Anxiety is a condition where you undergo constant worry and fear about  various situations that shouldn't actually bother you. It is when this constant  fear and anxious state interferes with your work and family life, it is said that  you suffer from General Anxiety Disorder.  Common symptoms of general anxiety disorder are stress, sickness, digestive  disorders and frequent tearful episodes. The sufferer can experience irrational  fear of being outside, sense inability to complete simple tasks, feel unvalued  and have not even little respect of himself. It is essential that treatment is  sought or self help information obtained in order to break the cycle, as  opposed to simply worrying over the matter even more.  Anxiety is a very common problem and self help information is widely available.  There are many ways to combat the effects of anxiety, some may be useful to  an individual but some may not. It is advisable to find a method which is  suitable for you.  Find out the trigger for your anxiety attack  The first thing to be done towards your attempt of preventing your anxiety  attacks is to discover the causative factor. This is an assessment form of work  that you will have to perform to discover the thing that causes your anxiety.  Thus, you will be able to heal anxiety without the help of medications.  Make a list of all the things that may cause anxiety attacks. After you have  recognized the causes, you will have to evaluate them in order of priority.  Several things such as diet, fears, and consequences of shocking experience  and even fright may elicit an anxiety attack. It is for you to discover the thing  that causes anxiety in yourself.  Avoid these triggers  Next, in order to solve your episode of anxiety, shun the things or  circumstances that prompt your anxiety. If you feel it somewhat difficult to 


perform, you can also modify your diet. Excess amounts of caffeine in foods like  energy drinks, coffee and aerated water will build up pressure and anxiety in  your body since caffeine is known to excite panic attacks.  Add additional liquids to your daily diet, while staying away from alcohol. If you  find it difficult to cut the alcohol, at least reduce your consumption as much as  possible. Start an exercise routine as well, because this is also a good way to  reduce your stress levels.  Practice regular meditation and yoga  Two very helpful methods to calm the mind and relax the body are meditation  and yoga. One of the best ways to begin with reducing your stress and anxiety  is to start with a good night's rest: you have to get a minimum of seven hours  sleep time every night.  In addition to all this, control your anger as it can trigger anxiety and exercise as  much tolerance and patience in your actions and thoughts. It is very helpful in  reducing anxiety levels and an important anxiety self help tip. Try all these  anxiety self help tips and you are sure to find an immediate cure and control to  your bouts of anxiety.   

    Click Here To Access The Top  Rated Anxiety Solutions  

  Copyright Barbara Thomson – You don’t have the rights to change the content.  Giveaway rights included. Feel free to give this guide away for free. 

Profile for Barbara Thomson

Anxiety Self Help Techniques Reviewed  

Anxiety Self Help Techniques Reviewed - Helpful Information and Advice How You Can Treat Your Anxiety and Panic Attacks by Yourself. Learn M...

Anxiety Self Help Techniques Reviewed  

Anxiety Self Help Techniques Reviewed - Helpful Information and Advice How You Can Treat Your Anxiety and Panic Attacks by Yourself. Learn M...

Advertisement