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Gesundheit

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Tatort Schmerz Schmerzen sind zunächst Warnsignale des Körpers, die nicht überhört werden wollen. Belastend ist die Situation allerdings dann, wenn der Schmerz chronisch und zum alles bestimmenden Faktor wird. Zum Glück ist es jedoch oft möglich, dem Schmerz mit natürlichen Heilmitteln entgegenzutreten.

TEXT META ZWEIFEL B i l d e r P h il M ü lle r

S

chmerz, was ist das? Es gibt keine eindeutige Definition, und das Problem Schmerz beschäftigt sowohl Mediziner als auch Philosophen, Forscher und Psychologen. Zwar gibt es wissenschaftliche Erklärungen zur Entstehung des Schmerzes, und die Vorgänge, die vom Schmerzreiz bis zur Wahrnehmung im Gehirn führen, sind bekannt. Fragen und Antworten nach dem Wesen und dem Sinn des Schmerzes fallen jedoch, je nach Ort und Zeit, dem soziokulturellen und gelegentlich auch dem religiösen Umfeld, sehr unterschiedlich aus. Übergeordnet könnte man höchstens sagen: Schmerzen auf der körperlichen und der seelischen Ebene sind unausweichlich Teil des Lebens.

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Ein Gefühl der Entlastung und Erleichterung kommt immer dann auf, wenn wir den Ursachen unseres Schmerzempfindens auf die Spur kommen und uns in einer Beratung erklären schmerzen empfinden alle menschen unterschiedlich. für eine behand- lung muss man die schmerzursache möglichst genau kennen.

lassen können, was alles zur Schmerzlinderung beiträgt. Fragen wir die in der IMPULS-Drogerie Hertenstein in Luzern tätige eidg. dipl. Drogistin HF Chantal Keller, wie sie in ihrem Berufsalltag mit dem Thema Schmerz umgeht.


Nicht selten ist Stress ein Auslรถser von Kopfschmerzen. Doch manchmal geht es eben nicht ohne Schmerzmittel.

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Frau Keller, welchen Schmerzformen begegnen

Am häufigsten sind Kopfschmerzen, zu denen auch die Migräne zählt. Schmerzen, die den Bewegungsapparat betreffen, sind ebenfalls sehr oft Gegenstand von Beratungsgesprächen. Ihnen bei Ihren Kunden am häufigsten?

Chantal Keller Eidg. dipl. Drogistin HF IMPULS-Drogerie Hertenstein, Luzern

Kopfschmerz ist bekanntlich nicht gleich Kopfschmerz. Welches sind die leichten, welches die

Es sind über 250 Arten von Kopfschmerz bekannt. Am meisten verbreitet sind Spannungskopfschmerzen und Migräne. Im Vergleich sind Frauen häufiger von Kopfschmerzen betroffen als Männer. Sind die Kopfschmerzen ständig wiederkehrend oder lang anhaltend wie etwa bei der Migräne, ist die Lebensqualität der betroffenen Person eindeutig beeinträchtigt. Nicht selten ist Stress ein Auslöser für Kopfschmerzen. Eine Fehlhaltung oder eine ständig einseitige Haltung am Arbeitsplatz und bei Arbeitsabläufen verursachen Verkrampfungen, die sich dann ebenfalls als Kopfschmerz äussern können.

belastenden Formen?

Der Formel «Schmerz, lass nach» entsprechend ist man bei Kopfweh geneigt, rasch ein Schmerzmittel einzunehmen. Welche anderen Therapien empfehlen Sie, die sich allenfalls auch langfristig

Die nach meiner Meinung optimale Lösung hält sich an das Prinzip: «Das

positiv auswirken?

eine tun, und das andere nicht lassen.» Manchmal geht es eben nicht ohne Schmerzmittel. Doch gerade bei Menschen, die oft an Kopfschmerzen leiden, empfiehlt sich eine ergänzende Therapie. Zwar wirken chemische Schmerzmittel bedeutend schneller als pflanzliche Alternativen. Naturheilmittel haben jedoch den Vorteil, dass sie weit weniger Nebenwirkungen aufweisen und auf lange Zeit gesehen besser verträglich sind. Mit Naturheilmitteln als Begleittherapie kann oft auch die Dosis der Schmerzmittel gesenkt werden. Den Kundinnen und Kunden, die für Kopfweh anfällig sind, empfehle ich, während etwa drei Monaten täglich konzentriertes Magnesium oder das Schüssler-Salz Magnesium phosphoricum Nr. 7 einzunehmen. Dieses wirkt entspannend und entkrampfend und reduziert die Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen. Bei unmittelbar beginnenden Kopfschmerzen funktioniert die «Heisse Sieben» recht gut: Man löst 10 Tabletten Schüssler-Salz Magnesium phosphoricum Nr. 7 in einem Glas heissem Wasser auf und trinkt die Flüssigkeit in kleinen Schlucken. Eine grundsätzliche Bemerkung: Wer anfällig ist für Kopfweh, sollte in jedem Fall den Schmerzmechanismen nachgehen. Treten die Kopfschmerzen vor allem bei Stress oder geistiger Anstrengung auf? Oder spielen Schlafmangel, der Wetterwechsel oder bei Frauen zyklusbedingte hormonelle Schwankungen mit? Fehlt es an genügend Bewegung oder an frischer Luft? Oder müssten wieder einmal die Augen kontrolliert werden? Je besser man die möglichen Ursachen kennt, desto präziser können die entsprechenden Naturheilmittel eingesetzt werden. 7


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Häufig sind Verspannungen der Nackenmuskeln eine Ursache von Kopfweh. Leichtes Massieren hilft, den Schmerz zu lösen.

Was raten Sie, wenn vermutlich Stress die

Ich rate zu einer Überprüfung des Tagesablaufs. Regelmässige Bewegung oder Muskeltraining entspannen die Muskulatur. Günstig ist es, wenn man sich ganz bewusst Zeit für kurze Pausen und Entspannungsübungen nimmt und so den Stresspegel senkt. Unterstützung bieten ein Entspannungs-Tee und ein Entspannungs-Bad am Abend. Des Weiteren kann eine individuell zusammengestellte Spagyrik-Mischung dazu beitragen, dass man den Tag entspannter angeht und dass die Nerven gestärkt werden.

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gesundheit

lich heftig sein. Welche Heilmittel oder Therapi-

gen Periodenbeschwerden. Und auch in diesem Fall ist eine Magnesium-Kur hilfreich.

en haben sich in welchen Fällen bewährt? Da es

Frau Keller, wir danken Ihnen für dieses Ge-

sehr viele verschiedene Rheuma-Formen gibt, muss immer jeder Fall einzeln angeschaut werden, damit die wirkungsvollste Therapie gefunden werden kann. Vor allem bei länger anhaltenden Beschwerden handelt es sich häufig um Entzündungen von Gelenken oder

spräch.

Auch Rheuma-Schmerzen können unterschied-

chronischer Schmerz kann die Lebensqualität der betroffenen Person massiv beeinträchtigen.

der Muskulatur. Für diese Fälle gibt es gute, unterstützende, pflanzliche Alternativen, die Entzündungen und Schmerzen reduzieren. Eine dieser Pflanzen ist die Teufelskralle, doch auch Hagebuttenpulver oder Vitamin E haben eine gute Wirkung. Bei Arthrose unterstützen die Wirkstoffe Chondroitin oder Grünlippmuschel den Gelenkknorpel-Aufbau. In der äusserlichen Anwendung haben sich die Wirkstoffe der Heilpflanzen Arnika und Wallwurz bei Gelenkbeschwerden, Arthrose, Arthritis oder Muskelschmerzen bewährt. Sind Menstruationsbeschwerden ebenfalls ein häufiges Schmerzthema? Ja, vor allem bei jungen Frauen. Da diese Beschwerden meist hartnäckig von Monat zu Monat auftreten, empfiehlt sich eine strikte Therapie zum Beispiel mit Mönchspfeffer oder Nachtkerzenöl. Bei akuten Beschwerden schwören viele Frauen auf die homöopathischen Kügelchen ge-

Schmerz ist etwas ganz Persönliches

«Die Persönlichkeit und die Umstände, unter denen Schmerz auftritt, sind ein wesentlicher Aspekt, den man nicht ausser Acht lassen sollte, wenn man verstehen will, welchen Stellenwert der Schmerz bei einer bestimmten Person einnehmen kann und welche Bedeutung ihm beigemessen wird», schrieb der französische Schmerzforscher Dr. Marc Schwob. Bestimmte Verhaltensmuster bezüglich Schmerzen sollen sogar schon im Verlaufe der Kindheit angelegt werden. Ein besonders schmerzempfindlicher Mensch, der oft und gern Mitleid heischend von seinen Unpässlichkeiten und Schmerzen erzählt, hat möglicherweise in fer-

Auf die Ernährung achten Eine überlegte Zusammensetzung der Ernährung kann zur Schmerzreduktion beitragen – Die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, die hoch konzentriert in Raps- und Leinöl vorkommen oder aus Fischöl gewonnen werden, wirken entzündungshemmend (in Kapselform erhältlich). – Basenreiche Lebensmittel und allenfalls die Einnahme von Basenpulver sind hilfreich. – Die Reduktion des Fleischanteils in der Ernährung und je nachdem Verzicht auf Käse, Schokolade, Wurst oder Kuhmilch können individuell Erleichterung bringen.

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Bei einem Migräne-Anfall ist Ruhe in einem abgedunkelten Raum eine Wohltat. Die Stirn und Schläfen mit Pfefferminzöl und Eisbeutel kühlen hilft, den Schmerz zu dämmen.

nen Kindertagen nur dann Aufmerksamkeit bekommen, wenn er krank war. Bei der Beurteilung fremden Schmerzempfindens sollte man also nie die eigene Befindlichkeit zum Massstab nehmen. Manche Menschen entwickeln erstaunliche Strategien, um sich trotz ständiger Schmerzen den Lebensmut nicht rauben zu lassen.

«Ich bin schon zweimal operiert worden, aber meine Rückenschmerzen sind chronisch geblieben», erzählt eine prominente Frau und alt Regierungsrätin. «Ich habe mich entschlossen, mich mit diesem ständigen Schmerz anzufreunden. Wenn ich mit ihm spreche und ihn mahne, mich nicht zu heftig zu quälen, verschafft mir dies erstaunlicherweise eine gewisse Erleichterung.» ‹ 13


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Der Sommer ist für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres. Nie fühlen sie sich besser, nie ist ihre Lebensfreude grösser. Doch bevor das Hochgefühl kommen kann, sollte man seinen Körper für die warme Jahreszeit in Hochform bringen.

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ie Kleider kaschieren so manches. Zum Beispiel Haar-Stoppeln unter den Armen, Haare an den Beinen, Pickel am Rücken oder bleiche Haut. Wer im Sommer eine gute Figur machen möchte, sollte sich also rechtzeitig daran machen, seinen Body in Hochform zu bringen. Das gilt übrigens für Männer ebenso wie für Frauen. 17


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Haarentfernung ist auch bei Männern kein Tabu mehr. Brusthaare enfernen liegt im Trend.

War früher Körperbehaarung völlig normal, empfinden sie heute viele als unhygienisch und abstossend. Haare an den Beinen, in den Achselhöhlen und in der Bikinizone sind für Frauen ein Unding. Auch Männer gehen immer häufiger unbehaart durchs Leben, zueine Feuchtigkeit spendende Körpermilch beruhigt Nach der Rasur die irritierte Haut.

mindest, was Brust und Rücken betrifft. Doch auch eine Haarentfernung in den Achselhöhlen und an den Beinen ist bei den Herren der Schöpfung kein Tabu mehr.

Wo auch immer die Haare verschwinden sollen, man sollte wissen, wie man sie am einfachsten los wird. Bei der Rasur gilt: Feuchte Haare sind weicher und lassen sich besser rasieren. Die Rasierklinge gleitet besser, wenn ein Rasiergel oder ein Rasierschaum verwendet wird. Zudem entsteht dadurch ein Schutzfilm zwischen Klinge und Haut. Die Klinge muss nach jedem Gebrauch unter fliessendem Wasser gereinigt und öfter ausgewechselt werden. Nach der Rasur beruhigt eine Feuchtigkeit spendende Körpermilch oder ein mildes After Shave die irritierte Haut. Dass die Härchen nach der Nassrasur dicker oder dunkler nachwachsen, ist ein Märchen beziehungsweise eine optische Täu19


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Gepflegte Beine und Füsse sind ein echter Hingucker.

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kem Druck nach. So sollte es möglich sein, auch schwer zugängliche Stellen verletzungsfrei von den lästigen Härchen zu befreien.

schung. Das scheint so, weil an der Hautoberfläche nicht die Haarspitze, sondern der abgeschnittene, volle Durchmesser des Haars erscheint. Während Männer ihre gewohnten Rasierklingen, die sie für den Bart verwenden, auch bei der Rasur anderer Körperstellen benutzen können, müssen sich Frauen bereits beim Kauf des Schneidewerkzeugs Gedanken machen. Ein häufiger Fehler: Sie erwerben ein für Männer entwickeltes Produkt. Dieses ist für die weibliche Haut nicht sehr geeignet, und die Rasur endet deshalb häufig blutig. Speziell für Frauenhaut entwickelte Rasierklingen sind flexibler und geben unter star-

Neben der Nassrasur gibt es natürlich noch weitere Methoden, um die Haare zu entfernen. So sind Elektro-Rasierer, EpilationsCremen oder -Sprays, Epilations-Geräte und Wachs für die warme oder kalte Anwendung im Handel. Mit Letzteren ist die Haarentfernung zwar anfänglich mit etwas Schmerz verbunden, dafür bleibt die Haut länger schön und glatt. Und damit die lästigen Haare nicht mehr so schnell nachwachsen und somit die Haarentfernung reduziert werden kann, gibt es zum Beispiel die Bioxet Creme. Sie ist im Bereich der Haarentfernung eine Innovation, deren Wirksamkeit in klinischen Tests nachgewiesen wurde. Gebräunte Haut

Viele träumen von einer zart gebräunten Haut. Doch Vorsicht: Sommerzeit ist auch Sonnenbrandzeit. Und weil jeder Sonnenbrand eine Verbrennung und damit Gift für die Haut ist, gilt es, alles zu tun, um ihn zu verhindern. Eine Möglichkeit, die Haut etwas unempfindlicher gegen die Sonne zu machen, ist die Einnahme von beispielsweise Betacarotin (Provitamin A), Vitamin E, Leinöl oder Vita21


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min C. Betacarotin erhöht die Schwelle für einen Sonnenbrand, und der Eigenschutz der Haut wird wirkungsvoll unterstützt. Provitamin A kann vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Dieses wird für den Sehvorgang benötigt, aber auch für das Wachstum und die Regulierung der Zellteilung. Noch dazu fängt Betacarotin die schädlichen freien Radikale ab und schützt auf diese Weise die Zellen. Dank all dieser Eigenschaften leistet dieses Vitamin einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung einer gesunden Haut. Das Nahrungsergänzungsmittel Beta-

carotin (in Kapselform oder als Brausetabletten erhältlich) ist allerdings für Raucher nicht ohne Risiko. Am besten lassen Sie sich von einer Fachperson beraten. Wichtig ist es ausserdem zu wissen, dass Betacarotin den üblichen Sonnenschutz nicht ersetzt. Benutzen Sie in jedem Fall ein Ihrem Hauttyp angepasstes Sonnenschutzmittel, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Braun werden, ohne sich in die Sonne zu legen? Das ermöglichen Selbstbräuner. In ihnen finden sich Substanzen, welche eine Verfärbung der obersten Hornschicht der

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Nach dem Winter ist die Haut besonders empfindlich. Deshalb ist bei der Wahl der Sonnencreme ein höherer Schutzfaktor als gewohnt empfehlenswert.

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Haut bewirken. Und das geht erst noch ziemlich schnell, denn bereits nach sechs bis acht Stunden ist die Haut deutlich brauner. Doch die Farbe hält nur wenige Tage, weil die obersten Schichten der Hornhaut, die der Selbstbräuner einfärbt, laufend abgeschliffen werden. Dagegen gibt es nur ein Mittel: Regelmässig nachfärben. Wer ein gutes Ergebnis erreichen will und nicht mit «Zebrastreifen» herumlaufen möchte, sollte in Sachen Selbstbräuner folgende Punkte beachten: – Duschen Sie und unterziehen Sie die Haut einem Peeling, bevor der Selbstbräuner angewendet wird. – Das Produkt unbedingt gleichmässig und nicht zu dick auftragen. – Knie, Ellbogen und Fersen sparsam behandeln, da hier die Hornhaut besonders dick ist. Zudem diese Stellen am Schluss mit einem leicht feuchten Wattebausch abtupfen. – Ein feuchter Wattebausch kommt auch beim Haaransatz, an Augenbrauen und Händen zum Einsatz. Wer diese einfachen Tipps beherzigt, wird mit einer rundum schönen Bräune belohnt. Guter Rat ist nicht teuer

Das Team der IMPULS-Drogerie/Apotheke in Ihrer Nähe erklärt Ihnen gerne, wie Sie Ihren Körper am besten auf den bevorstehenden Sommer vorbereiten. Damit Sie die schönsten Wochen des Jahres so richtig geniessen können. ‹

Gesund im Sommer! Sonne, Ferien und keine Sorgen. Der Sommer hat viele schöne Seiten. Da hat eine Erkältung nun wahrlich keinen Platz. Dennoch werden rund 20 Prozent aller grippalen Infekte in der warmen Jahreszeit verzeichnet. So können Sie sich gegen Triefnase und Röchelhusten im Sommer schützen: – Die ideale Raumtemperatur liegt bei 20 bis 21 Grad. Generell sollte die Raumtemperatur nicht mehr als fünf Grad unter der Aussentemperatur liegen. – Ziehen Sie baldmöglichst trockene Kleider an, wenn Sie geschwitzt haben. Schwitzen ist zwar gesund und dient dazu, die Körpertemperatur zu regulieren. Doch nasse Kleider bergen ein Erkältungsrisiko. – Bleiben Sie nicht zu lange im kalten See oder Pool, denn der Körper kann stark auskühlen und wird so anfälliger für Erkältungsviren. – Vermeiden Sie eiskalte Getränke, denn sie kühlen die Schleimhäute aus. Dies hat zur Folge, dass Sie die Erkältungsviren nicht mehr ausreichend abwehren können. – Halten Sie einen leichten Pulli oder ein Jäckchen in Griffnähe. Auch an heissen Sommertagen kann es abends merklich abkühlen. – Waschen Sie sich mehrmals am Tag die Hände. So werden Sie Erkältungsviren wieder los, die Sie sich beispielsweise durch Händeschütteln oder das Anfassen einer Türklinke eingehandelt haben. – Nehmen Sie ein kleines Fläschchen Desinfektionsmittel für die Hände und für Oberflächen mit in die Ferien. So können Sie sich auch bei hygienisch nicht ganz einwandfreien Bedingungen optimal schützen.

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Ungebetene Gäste Wenn es in der Wohnung kreucht und fleucht, ist das ziemlich unangenehm. Höchste Zeit also, etwas gegen die unerwünschten Mitbewohner zu unternehmen. Aber wie wird man Schädlinge wieder los. Und wie nisten sie sich erst gar nicht ein?

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b Kakerlaken, Ameisen, Silberfischchen, Wanzen, Motten, Mäuse oder Ratten: Wer Ungeziefer in seiner Wohnung entdeckt, hat alles andere als Freude an diesem ungebetenen Besuch. Was also ist zu tun? Die Tierchen müssen weg – so viel ist klar.

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Wer vorbeugt, kann Schädlinge im Haushalt vermeiden. So verringert die regelmässige Reinigung der Wohnräume das Risiko eines Schädlingsbefalls. Motten bevorzugen getragene Kleider. Darum sollten Sie nur saubere Kleidung im Schrank aufbewahren. Ausserdem hilft ein Mückengitter an Fenstern und Türen gegen Stechmücken im Wohnraum. Ein Mückennetz über dem Bett hält die Plagegeister ebenfalls von Ihnen fern. Und wenn Sie Lebensmittel in geschlossenen Behältern aufbewahren, vermeiden Sie auch Fliegen in Küche und Wohnraum. Sind Lebensmittel


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aber einmal von Schädlingen befallen, helfen nur noch rigoroses Entsorgen und anschliessend die gründliche Reinigung des betroffenen Schrankes. Aber nicht jedes Insekt ist ein Schädling. Lassen Sie zum Beispiel Spinnen unbedingt leben. Sie sind natürliche Insektenfänger und vernichten massenweise Hausstaubmilben. Schädlingsbekämpfungsmittel heissen auch Biozide. Weil sie gezielt Lebewesen töten, sind Biozide keineswegs harmlos. Dank dem strengen Zulassungsverfahren für derartige Produkte sollten die vom Bundesamt für Gesundheit (BAG) geprüften Mittel aber eigentlich keine Gesundheitsrisiken darstellen. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn die Schädlingsbekämpfungsmittel entsprechend den Angaben auf Etikette und Packungsbeilage und unter Beachtung der von den Fachleuten in Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke angegebenen Vorsichtsmassnahmen verwendet werden. Sprays werden gegen fliegende (z. B. Fliegen, Wespen) und kriechende Insekten (Silberfischchen, Schaben) eingesetzt. Elektroverdampfer oder Insektenstrips halten mittels gleichmässiger Abgabe eines Wirkstoffs in die Raumluft Mücken ab. Insektenstrips wirken länger und stärker gegen Fliegen und Mücken, weshalb sie in Wohnräumen nur zurückhaltend verwendet werden sollten. Mottenmittel (Sachets, Strips, Papierstreifen) halten die Motten von den Kleidern fern und töten auch allfällige Mottenlarven ab, während Klebefallen die Tiere einfangen und so unschädlich machen. Ameisenköderdosen enthalten einen Lockstoff sowie ein Gift.

Auch wenn die in der Schweiz zum Verkauf zugelassenen Biozide nicht speziell gefährlich sind, gilt es, ein paar Regeln zu beachten. So dürfen Kinder und Haustiere – auch Fische in Aquarien – auf keinen Fall mit den Schädlingsbekämpfungsmitteln in Berührung kommen. Generell, jedoch besonders in Innenräumen sollte man das Motto «So viel wie nötig, aber so wenig wie möglich» beherzigen. Dies, weil eine übermässige Anwendung zur Belastung für Menschen, insbesondere für Asthmatiker, werden kann. ‹

Empfehlungen Bei Einsatz von Schädlingsbekämpfungsmitteln sollten Sie folgenden Regeln unbedingt Beachtung schenken: – Chemikalien müssen vor Kindern sicher aufbewahrt werden. – Unbedingt Gebrauchsanleitungen und Warnhinweise beachten. – Daueranwendung in Innenräumen vermeiden. – In Küchen eher passiv wirkende Mittel wie Köderdosen anwenden. – Vor der Verwendung von Sprays Aquarien, Vogelkäfige und Lebensmittel entfernen oder abdecken. – An Haustieren nur die speziell dafür vorgesehenen Mittel gegen Flöhe, Zecken usw. anwenden. – Maus- und Rattengifte nicht offen auslegen, sowie Kinder und Haustiere davon fernhalten. Köderboxen nach der Bekämpfungsaktion wieder entfernen und sicher vernichten.

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v i ta l s t o f f e

Eisenstark

Unser Körper ist auf die Zufuhr von Mineralstoffen angewiesen. Dazu gehört auch gere Sicht unangenehme und zum Teil auch ernst zu nehmende Symptome bemerkbar machen.

T E X T M A X W E Y E R M A NN

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ine Zeitlang ist der menschliche Körper in der Lage, eine zu geringe Versorgung mit Eisen zu kompensieren. Sind die eingelagerten Reserven jedoch aufgebraucht, tritt zwangsläufig eine Mangelsituation mit ihren typischen Begleiterscheinungen auf. Hier zu erwähnen ist die Blutarmut, auch Anämie genannt. Dann nimmt die Leistungskraft ab. Müdigkeit, Schwächeanfälle, Konzentrationsstörungen, Nervosität oder

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Gereiztheit sind die Folge. Eisenmangel kann sich auch in Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Atemnot, Herzbeschwerden und verminderter Infektabwehr manifestieren. Weitere Anzeichen können blasse, spröde Lippen, trockene Haut oder brüchige Fingernägel sein. Für Jugendliche und Erwachsene werden je nach Alter und Geschlecht zwischen 10 und

Bild: getty images

Eisen, bei dessen Mangel sich auf mittlere bis län-


12 mg Eisen pro Tag empfohlen. In der Stillzeit erhöht sich die empfohlene Zufuhr auf 20 mg Eisen pro Tag, in der Schwangerschaft können die Empfehlungen unter Umständen von 30 bis 80 mg/Tag schwanken – eine Menge, die sich in aller Regel über die Nahrung nicht aufnehmen lässt. Eisenpräparate sollten je nach Situation und Bedarf angepasst werden. Darum empfiehlt es sich, mit den Fachleuten der IMPULSDrogerie/Apotheke zu sprechen und allenfalls die Blutwerte vom Arzt überprüfen zu lassen. Es sind verschiedene Ursachen für Eisenmangel bekannt. Ungünstige Essgewohnheiten, übertriebene Diäten, ungenügende Aufnahme und schlechte Verwertung, erhöhter Verlust oder Bedarf an Eisen sind die wesentlichen Gründe. Zu den letztgenannten beiden Punkten tragen oft starke Menstruation, Wachstumsschübe oder Schwangerschaft bei. Auch durch die Einnahme von Kalzium und Magnesium sowie durch Magensäure neutralisierende Medikamente kann die Eisenaufnahme so gebremst werden, dass ein Mangel entstehen kann. Auch die Ernährung ist wichtig

Bei der Therapie, welche das Eisendefizit beseitigt und die Speicher in gesundem Mass wieder auffüllt, stehen die Bekämpfung von organischen Ursachen und die Umstellung auf eisenreiche Ernährung im Zentrum. Wichtige Eisenquellen sind Fleisch, Wurst und Leber, aber auch Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte oder Nüsse. Ist die Umstellung der Ernährung schwierig, zum Beispiel bei Vegetariern, oder zu langsam, müssen dem Körper Eisenpräparate zugeführt werden. Eine gleichzeitige Gabe von einem Vitamin C Präparat kann, insbesondere bei Eisenmangel, den Anstieg des Hämoglobin-Status unterstützen. Es muss auch auf eine genügende

Versorgung mit den Vitaminen B6 und B12 sowie mit Folsäure geachtet werden, weil diese Vitamine ebenfalls eine wichtige Rolle im Eisenstoffwechsel spielen. Aber auch Stoffe wie Apfel-, Wein- oder Zitronensäure, Fruchtzucker oder die Einnahme von Vitamin C in natürlicher Form wie frisch gepresstem Orangensaft, Brokkoli oder roten Peperoni können eine Optimierung der Eisenaufnahme bewirken. Tipp: Bei chronisch wiederkehrenden tiefen Eisenwerten kann die zusätzliche Einnahme von Schüssler-Salz Nr. 3 die Eisenverwertung positiv beeinflussen. In jedem Fall sollte man sich beim Kauf eines Eisenpräparates beraten lassen, damit die Aufnahme und Einlagerung optimal gewährleistet ist. ‹

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Muskelkrämpfe? Müdigkeit? Osteoporose? Min Gratis era Mac l-Ratgeb hen Sie d er. Selb sttes en t. Viele Menschen haben Symptome, die auf einen Mineralstoffmangel hinweisen könnten. Doch meist besteht keine Unterversorgung an Mineralien, sondern der Organismus kann die Mineralstoffe nicht richtig aufnehmen. Deshalb hat Similasan die neuen Produkte Simicalc, Simimag und Simifer entwickelt. Sie öffnen die Türen und ermöglichen dem Organismus, das zugeführte Magnesium, Eisen oder Calcium optimal einzubauen. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten und machen Sie den Selbsttest unter www.mineraltest.ch. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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Eisenwerte Eisen gehört zu den bedeutendsten Mineralstoffen im Organismus. Als Bestandteil des Hämoglobins ist es für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich und für den Energiestoffwechsel in den Zellen unentbehrlich. Zudem ist Eisen an zahlreichen wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt, unter anderem im Bereich der Immunabwehr.

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ine Unterversorgung mit Eisen zeigt sich zuerst in allgemeiner Schwäche, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Neigung zum Frieren und erhöhter Infektanfälligkeit. Ein Eisenmangel, also die klassische Anämie, verstärkt die genannten Symptome massiv, bis hin zu Ohnmachtsanfällen, Schwindel und Appetitlosigkeit.

Eisen ist aber nicht gleich Eisen. Wir können ja nicht einfach einen rostigen Nagel schlucken und meinen, damit sei das Problem gelöst. Der Körper kann Mineralstoffe nur in Form von Ionen aufnehmen. Eisen kommt in zwei verschiedenen Formen vor: als zweiwertiges oder dreiwertiges Eisen. Zweiwertiges Eisen kann vom Körper sehr gut verwertet werden, während dreiwertiges Eisen zuerst in die zweiwertige Form umgewandelt werden muss. Zweiwertiges Eisen ist vor allem in rotem Fleisch enthalten. Aber auch die Pflanzenwelt kann mit Sonnenblumenkernen, Linsen, Schwarzwurzeln, Grahambrot und Haselnüssen als Eisenspendern dienen.

Ein saures Milieu hilft bei der Eisenaufnahme. Aus diesem Grund wird Eisenpräparaten oft Vitamin C beigemischt. Am besten nimmt man Eisenpräparate am frühen Morgen mit etwas Orangensaft ein. Auf keinen Fall sollte man Kaffee dazu trinken, denn die darin enthaltenen Gerbstoffe stören die Eisenaufnahme massiv. Ernährungsfachleute sind sich einig: Mit einer einigermassen vernünftigen Ernährung wird dem Körper genügend Eisen zugeführt. Selbst während einer Schwangerschaft ist eine routinemässige Eisenzufuhr nicht zwingend. Störungen im Eisenhaushalt treten bei uns selten aufgrund von Mangelernährung auf. Viel häufiger kommt es vor, dass das Eisen nicht richtig aufgenommen oder im Körper verteilt werden kann. Homöopathische Arzneimittel wie Similasan Simifer sorgen für eine optimale Aufnahme und Verwertung des Eisens ohne Gefahr von Neben- oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und können das Eisenproblem nachhaltig lösen. ‹ 41


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Sch端sslerSalze f端r Sportliche 42


wohlfühlseite

Die Mineralstoff-Therapie nach Dr. Schüssler bewährt sich auf einem sehr breiten Wirkungsfeld. So tut sie ausgezeichnete Dienste bei sportlichen Aktivitäten, in der Vorbereitungsphase oder bei Beschwerden und Verletzungen.

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B

eim Sport in unterschiedlichen Leistungsgraden lernt man die Fähigkeiten und Möglichkeiten des Körpers kennen, man sollte jedoch auch seine Schwachpunkte nicht ausser Acht lassen. Die Anwendungsmöglichkeiten der SchüsslerSalze in Tablettenform oder als Creme sind auch in diesem Bereich schier unerschöpflich. Eine Spitzenposition nimmt das sportliche Trio ein: Aus den Schüssler-Salzen Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 5 Kalium phosphoricum und Nr. 7 Magnesium phosphoricum lässt sich ein effizienter Sportler-Drink zubereiten. Diese Dreier-Kombination unterstützt den Körper bei der Sauerstoffaufnahme, beugt Müdigkeit und Erschöpfung vor und wirkt gut gegen Muskelkrämpfe. Das sportliche Trio kann als echter, Leistung und Ausdauer unterstützender Zaubertrank bezeichnet werden. Wenn der Muskelkater sich festkrallt

Bei sportlichen Aktivitäten lässt sich ein Muskelkater leider nicht immer vermeiden. Bei diesem «Kater» handelt es sich um Mikroverletzungen der Muskelfasern, die unter Umständen die Beweglichkeit während mehreren Tagen beeinträchtigen können.

Lässt Ihr Trainingszustand noch zu wünschen übrig, und befürchten Sie deshalb einen besonders heftigen Muskelkater? Bereiten Sie sich zur Prävention einen Schüssler-Trunk zu. Lösen Sie 10 Tabletten Nr. 7 Magnesium phosphoricum in einem Glas heissem Wasser auf, und trinken Sie diese Lösung langsam und schluckweise vor dem Beginn Ihrer sportlichen Unternehmung. Um ganz sicher zu gehen, können Sie das Getränk auch im Abstand von einer halben Stunde im Verlaufe des Tages mehrmals zu sich nehmen.

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Schmerzen die Muskeln schon heftig, kann Ihnen die Schüssler-Therapie ebenfalls ein hilfreiches Massnahmenpaket anbieten. Mischen Sie gleich viel Creme Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 6 Kalium sulfuricum und Nr. 9 Natrium phosphoricum mit einigen Tropfen Lavendelöl, und tragen Sie das Gemisch auf die schmerzende Stelle auf. Unter43


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stützend nehmen Sie die Schüssler-Salze Nr. 3 Ferrum phosphoricum und Nr. 9 Natrium phosphoricum ein. Schüssler-Cremen – volles Programm

Es muss ja nicht gleich eine ernsthafte Verletzung sein. Aber wie rasch kommt es etwa bei einer Bergwanderung zu einer sogenannt «dummen» Bewegung: Ein Fehltritt führt zu einer leichten Verstauchung, oder der Kontakt mit einer Felspartie schürft die Haut auf. Kluge Wandersleute, aber auch sonstige Freizeitsportler greifen in solchen Fällen zum Creme-Gel Nr. 3&8 oder zur Creme Nr. 3 Ferrum phosphoricum. Diese SchüsslerCreme gilt als eine Art Notfallmittel. Sie wirkt bei Verletzungen aller Art und bei Entzündungen im ersten Stadium. Das CremeGel Nr. 3&8 hilft zudem zuverlässig bei allen Arten von Insektenstichen und auch jenen, die trotz aller Vorkehrungen einen Sonnenbrand eingefangen haben. Manchmal entwickelt sich eine geringfügige Hautirritation während länger dauernden Bewegungsabläufen plötzlich zur QualenQuelle. Eine Hornhaut-Zone oder Hautrisse an den Füssen können bei jedem Schritt perfid schmerzen, erst recht dann, wenn die Wander- oder Sportschuhe nicht die optimale Passform haben. Gut, gibt es die Nr. 1 Calcium fluoratum-Creme. Hautverhärtungen werden elastischer, Nagelverwachsungen lösen sich auf. Und auch diese Schüssler-Creme spielt mehrere Trümpfe aus: So wirkt sie etwa einer Erschlaffung der Bänder entgegen und stärkt das Bindegewebe. Dies ist gewiss frohe

Kunde für all jene, die zwar sehr beweglich sind, deren schwache Bänder aber immer wieder Probleme machen. Besonders empfehlenswert für den täglichen Gebrauch ist zudem die Bodylotion mit den Schüssler-Salzen Nr. 1&11. Sie hält das Gewebe straff und elastisch, eignet sich auch als Schwangerschafts-Creme zur Vorbeugung von Dehnungsrissen, hilft, Venenbeschwerden vorzubeugen, und versorgt auch trockene Haut zuverlässig mit Feuchtigkeit. Salbenverband hilft heilen

Angenommen, Sie haben sich etwas gar viel zugemutet und jetzt rebellieren einzelne Muskelpartien mit heftigen Schmerzen. Empfehlenswert ist in diesem Fall ein Salbenverband. Tragen Sie die passende Schüssler-Creme oder die beschriebene Creme-Mischung dick auf die schmerzende Stelle auf. Das Ganze decken Sie mit einem trockenen Tuch ab und fixieren dieses mit Verbandklammern oder notfalls mit Heftpflaster. Der Umschlag bleibt eine Stunden oder nach Bedarf 24 Stunden auf der Haut, sodass die Creme gut einwirken kann. Ob Sie wandern, biken, klettern, radeln, rudern, joggen oder schwimmen, eine sorgfältige Vorbereitung, ein sinnvolles Aufbautraining und eine verantwortungsbewusste Risikoeinschätzung schützen vor Sportverletzungen und Unfällen. Eine vernünftige Ernährung und zur Optimierung des Ernährungsstandes Pinifit Gemüse- oder Früchtekapseln tragen ebenfalls dazu bei, dass Sport auch wirklich Spass macht. ‹ 45


2009-VEN-004

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...m端helos schwerelos. Venostasin hilft bei Venenbeschwerden und schmerzenden Beinen. 速

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N at u r h e i l k r a f t

Venen brauchen Pflege Venen werden diejenigen Blutgefässe genannt, die das von den Arterien in den Körper gepumpte Blut wieder zum Herzen führen. Sind Spannkraft und Funktionstätigkeit der Venen eingeschränkt, führt dies in mehr oder minder grossem Masse zu Beschwerden.

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Bild: getty images

S

ind Sie an Ahnenforschung interessiert? Zumindest im Bereich Gesundheit wäre dies nützlich. Denn, falls Sie wissen, dass nicht nur Ihre Mutter an Krampfadern gelitten hat, sondern dass sich auch an den Beinen der Grossmutter die dicken Ader-Stränge abgezeichnet hatten, sollten Sie Ihren eigenen Venen erhöhte Aufmerksamkeit schenken. Und zwar selbst dann, wenn Ihre Beine noch hübsch und unverdächtig glatt aussehen. Venen- und Bindegewebsschwäche sind nämlich leider vererbbar und rufen nach sinnvoller Vorsorge.

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N at u r h e i l k r a f t

Die venösen Gefässe sind mit Venenklappen ausgestattet. Ihre Funktion ist es, den Blutstrom in Richtung Herz fliessen zu lassen. Muskelbewegungen und Atmung unterstützen die Venen bei dieser Arbeit. Besteht also eine genetische Veranlagung zu Venenschwäche und fehlt es an ausreichend Bewegung, bei der die Wadenmuskeln aktiviert werden, kommen zwei negative Faktoren zusammen. Schwangerschaft und unter Umständen Hormonpräparate wie die Anti-Baby-Pille tragen ebenfalls dazu bei, dass der Druck des Blutflusses auf die Venenwände steigt und diese überdehnt werden. In derart geschädigten Venen funktioniert das Venenklappen-System nicht mehr optimal.

muskulatur. Bei sitzender Tätigkeit soll immer wieder für Bein- und Fussbewegung gesorgt werden. Auch kühle Umschläge, kalte Beingüsse oder Wassertreten à la Kneipp regen den Blutkreislauf an. Wer Alkohol und Zigaretten meidet, tut seinen Venen Gutes. Sauna, Sonnenbäder und heisse Wannenbäder sind jedoch bei Venenschwäche nicht empfehlenswert. Hingegen werden die Beine durch das Hochlagern, wie es in Western-Filmen oft zu sehen ist, entlastet. Dazu trägt selbstverständlich auch jede Gewichtsreduktion bei, und gehe es lediglich um wenige Kilos. Nicht zuletzt gehören eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Er-

Warnzeichen beachten

Sind Ihre Knöchel und Unterschenkel häufig geschwollen? Diese Wasseransammlungen entstehen, wenn die venösen Gefässe durch dauernden Stau immer durchlässiger werden und deshalb Flüssigkeit ins Gewebe austritt. Geschwollene Beine oder das Gefühl schwerer Beine, nächtliche Wadenkrämpfe, Juckreiz an den Unterschenkeln, dies sind Warnzeichen, die nicht übergangen werden dürfen. Sie können eine erste Stufe zu weiteren unerfreulichen Entwicklungen sein. Zum Beispiel Besenreiser : Dabei zeichnen sich unter der Haut feine rote oder bläuliche Venen ab. Bei Krampfadern treten die überdehnten Gefässe des oberflächlichen Venensystems bereits als dicke Stränge hervor. Des Weiteren können offene Beine, Ekzeme, Durchblutungsstörungen oder trockene Verhärtungen in Wunden ausarten, die schlecht oder gar nicht abheilen.

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Einfache Vorkehrungen, die sich ideal in den Alltag einbauen lassen, wirken einer negativen Entwicklung entgegen. Strammes Gehen, Walken oder Radfahren stärken die Waden49


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Bewegung und genügend Ruhephasen sind wichtig, um den Kreislauf in Schuss zu halten.

nährung in den Katalog der vorbeugenden Massnahmen. Allenfalls können Sie sich in Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke Kompressionsstrümpfe anmessen lassen. Hilfreiches aus der Natur

Gegen Venenschwäche, Stauungen und damit verbundene Beschwerden gibt es eine Auswahl von Salben, Gels, Lotionen, Sprays oder Tabletten, die ihre Heilwirkung einer Pflanze verdanken. Aescin, der Wirkstoff der Rosskastanie, dichtet die dünnen, erschlafften Venenwände ab und steigert die Fliessgeschwindigkeit des Blutes. Auch Produkte mit dem Wurzelextrakt aus dem Mäusedorn oder dem Wirkstoff vom Roten Weinlaub stimulieren den lymphatischen Transport und lassen die Schwellung an den Beinen abklingen. Arnika wirkt gut bei einer Entzündung der oberflächlichen Venen. Und wenn sich eine Hautstelle in eine offene Wunde zu verwandeln

droht, ist eine Auflage mit Beinwell-/Wallwurz-Salbe empfehlenswert. Bei Venenleiden muss eine Therapie mit einem Präparat auf natürlicher Basis auch die Hautpflege der Beine berücksichtigen. Eine Wohltat, insbesondere auch auf Reisen, sind kühlende, erfrischend Sprays. Wie bei anderen Beschwerden bringt ein individuelles, mit einer Fachperson abgesprochenes therapeutisches Konzept die besten Resultate. In der IMPULS-Drogerie/ Apotheke weiss man auch über Teemischungen Bescheid, die den Heilungsprozess begleiten. So wirken der kieselsäurehaltige Ackerschachtelhalm und der Stein- oder Honigklee den Wasseransammlungen im Gewebe entgegen. Buchweizenkraut enthält den Wirkstoff Rutin, der die Gefässinnenwände stabilisiert und strafft, sodass keine Flüssigkeit mehr ins umliegende Gewebe austreten kann. Venen gut? Dann sind Sie gut auf den Beinen! ‹ 51


Vitamin D3 Unentbehrlich für den gesunden Aufbau von Knochen und Zähnen

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Für eine optimale Entwicklung der Knochen (Rachitisprophylaxe) und Zähne empfiehlt die Schweizerische Gesellschaft für Pädiatrie eine tägliche Zufuhr von 300-500 IE Vitamin D3 für Säuglinge und Kleinkinder, egal ob sie gestillt werden oder nicht, und dies zumindest während dem 1. Lebensjahr.

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s e l b s t m e d i k at i o n

Eigenverantwortung wahrnehmen Unser Gesundheitswesen hat mit kontinuierlich steigenden Kosten zu kämpfen. Mit mehr Zurückhaltung bei der Inanspruchnahme medizinischer Dienstleistungen könnten die Prämienzahler der Krankenkassen, also wir alle, entlastet werden.

T E X T M A X W E Y E R M A NN

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ie Schweiz verfügt über eines der teuersten Gesundheitssysteme der Welt, obwohl die Einwohner mit durchschnittlich vier Arztbesuchen oder Spitalbehandlungen pro Jahr weltweit eher auf den hinteren Rängen figurieren. Diese Tatsache deutet unter anderem darauf hin, dass bei uns pro Behandlung wesentlich höhere Rechnungen anfallen als anderswo. Kostentreibende Faktoren sind die in schweren Fällen 53


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s e l b s t m e d i k at i o n

Hausmittel und Schulmedizin gut kombiniert helfen die hohen gesundheitskosten zu senken.

Wer nicht bei jeder kleineren gesundheitlichen Störung partout die Abklärung und Behandlung durch den Arzt wünscht und stattdessen auf Selbstinformation setzt, trägt effizient zur Kostensenkung im Gesundheitswesen bei. Bei Schmerzsymptomen oder anderen Unpässlichkeiten bietet das Fachpersonal Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke kompetente Beratung und kann anhand einer sorgfältigen Abklärung abschätzen, ob ein Arztbesuch nötig ist. In vielen Fällen bringt so eine optimal abgestimmte Selbstmedikation die erhoffte positive Wirkung. Je nach Fall gehören zur Wahrnehmung der Eigenverantwortung Änderungen des gewohnten Lebensstils. Mit vollwertiger Ernährung, individuell angepasstem Körpertraining, genügend Schlaf, Verzicht auf schädliche Genussmittel und ähnlichen Massnahmen liesse sich manches Gesundheitsproblem in bessere Bahnen lenken. Vielen Menschen fällt

es jedoch schwer, einschneidende Verhaltensumstellungen im Alleingang in die Tat umzusetzen. Deshalb kann auch hier die Inanspruchnahme von fachlicher Beratung bei Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke sinnvoll sein. Ihre Motivation und Ihr Durchhaltewille sind dann aber die entscheidenden Faktoren, um die gesetzten Ziele zu erreichen. Die Krankenkassen könnten ebenfalls einen Teil zur Kostensenkung beitragen. Wie wäre es, wenn sie vermehrt ihre eigenverantwortlich denkenden und handelnden Mitglieder belohnen würden, statt einfach die Kosten, die durch Krankheiten verursacht werden, zu begleichen? Solche Modelle sind schon andiskutiert worden, wären aber wohl nicht ganz einfach umzusetzen. Eine intensive Kontrolle von ungesund lebenden Mitbürgern liesse sich kaum bewerkstelligen. Ungleich grössere Erfolgschancen hat also die erwähnte Eigenverantwortung von Menschen, welche im Interesse der Gemeinschaft gegen die steigenden Kosten ankämpfen. ‹

Bild: fotolia

durchaus angebrachte Spitzenmedizin, die im internationalen Vergleich teuren Medikamente und die steigende Lebenserwartung der Bevölkerung mit entsprechenden Pflegekosten. Aber auch unser komplexes Krankenkassensystem und die Anspruchshaltung von Patienten, welche für die bezahlten Prämien eine angemessene Gegenleistung erwarten, treiben die Kosten in die Höhe.

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Frisch wie der Frühling Endlich! Eigentlich kann man es kaum erwarten, nach den trüben, kalten Wintertagen wieder Sonne auf der Haut zu spüren. Sobald die ersten Sonnenstrahlen alles erwärmen, gibt es kein Halten mehr:

Bild: Artdeco

Her mit den schicken Frühlingskleidern!

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schönheit

T E X T F R A NK A HÄN I G

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amit man im neuen Outfit auch eine gute Figur macht und sich rundum wohlfühlt, ist jetzt genau die richtige Zeit um den Körper in Form zu bringen. Die Feiertage und das tagelange Schlemmen sind längst vorbei. Üppiges Essen, Alkohol und wenig Bewegung haben dennoch ihre Spuren hinterlassen, die sich nicht nur auf der Waage deutlich bemerkbar machen. Auch die Haut sieht müde aus. Es ist also Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

dung kostet, einmal am Tag für 20 Minuten an die frische Luft versorgt den kompletten Körper mit einer Extraportion Sauerstoff und stärkt so ganz nebenbei auch die Abwehrkräfte. Für die ganz Tapferen empfiehlt sich schon morgens ein kleiner Frischekick. Zum Abschluss des warmen Duschvergnügens einfach einmal kurz kalt abbrausen. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt für schöne, straffe Haut. Wie neu geboren

Viel Wasser

Wer seinem Körper wieder auf die Sprünge helfen will, sollte das auf jeden Fall mit viel Wasser tun. Denn Wasser schwemmt Giftstoffe aus dem Körper und sondert Schadstoffe und Abbauprodukte ab. Täglich sollte man mindestens 1,5 bis 2 Liter trinken. Wer sich nicht mit purem Wasser anfreunden kann, wählt Getränke, die kalorienarm und auch koffeinfrei sind. Zu den Freunden der Haut gehören gesunde Nahrungsmittel. Frisches Obst und Gemüse liefern Vitamine, Spurenelemente und Feuchtigkeit. Zitrusfrüchte versorgen den Körper reichlich mit Vitamin C und sorgen so für einen Schutz der Haut vor schädlichen Einflüssen von aussen. Auch Milcherzeugnisse, Vollwertprodukte und Fisch liefern wertvolle Inhaltstoffe, die der Haut Gutes tun. Bewegung ist alles

Um sich wieder fit und vital zu fühlen, braucht man unbedingt auch regelmässig Bewegung. Auch wenn es etwa bei Regenwetter Überwin-

Eine tolle Figur und schöne Haut, das sind zwei, die unbedingt zusammengehören. Deshalb wird die Haut jetzt vom Wintergrau befreit. Bestens geeignet sind dabei intensive Körperpeelings. Sie befreien rundum von abgestorbenen Hautschüppchen, glätten raue Tolle Figur und strahlendes Aussehen. mit ein paar tipps und motivation kein unmögliches Ziel.

Stellen an Knien und Ellenbogen und sorgen für schöne, rosige, gut durchblutete Haut. Anschliessend gönnen Sie Ihrem Körper eine grosse Portion Extrapflege und cremen ihn von oben bis unten mit einer reichhaltigen Körpercreme ein. Besonders entgiftend sind auch Pflegeprodukte auf Algenbasis. Sie entschlacken und entwässern nachhaltig und versorgen die Haut mit viel Feuchtigkeit und wertvollen Spurenelementen. 57


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6 Kanebo Activating Contouring Body Gel hilft gegen Cellulite und wirkt entwässernd.

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Uraltes Heilmittel Ginkgo Ursprünglich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammend, wird Ginkgo seit über 40 Jahren auch in ders häufig wird die Pflanze bei Durchblutungsstörungen im Gehirn und bei Venenerkrankungen eingesetzt. 60

Bild: getty images

Europa erfolgreich eingesetzt. Beson-


P f l a n z e d e s M o n at s

T E X T Y VONN E S CHÖN E

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igentlich ist der Ginkgo-Baum ja ein lebendes Fossil, denn seine Urformen existierten bereits vor 300 Millionen Jahren. Die Eiszeit überlebte er in Südostasien, wo ihn vor einigen Hundert Jahren buddhistische Mönche als Gartenpflanze entdeckten. Für therapeutische Zwecke nutzt man vom Ginkgo biloba die getrockneten Blätter und ihre Zubereitung. Vor allem hoch konzentrierte Trockenextrakte werden eingesetzt. Zu ihrer Herstellung braucht es über zwanzig Verfahrensschritte. Zuerst werden die Blätter fein zermahlen und mit Alkohol oder Wasser als Lösungsmittel versetzt. So lassen sich die wertvollen Wirkstoffe, hauptsächlich Flavonoide und Terpenoide, herauslösen. Als Nächstes trocknet man das flüssige Extrakt, zermahlt es und verarbeitet es zu Tropfen, Dragées, Tabletten oder Tee. Vielseitige Pflanzenmedizin

Doch was kann Ginkgo eigentlich? Eine seiner grössten Stärken ist die Verbesserung der Durchblutung im Gehirn. Das beeinflusst unsere Aufmerksamkeit positiv, macht unser Gedächtnis leistungsfähiger, was sich in besserer Konzentrationsfähigkeit ausdrückt. Doch auch Personen mit Demenz oder Alzheimer können profitieren, weil Ginkgo das Fortschreiten dieser Krankheiten verlangsamen kann. Doch damit nicht genug! Wissenschaftliche Studien haben noch weitere interessante Effekte der asiatischen Pflanze aus der Urzeit nachgewiesen. Ginkgo wirkt den schädlichen freien Radikalen entgegen, hilft bei depressiven Verstimmungen und Depressionen, lin-

dert Schwindel, kann gegen Kopfschmerzen eingesetzt werden und eignet sich für Menschen mit Krampfadern und anderen Venenerkrankungen.

Buddhistische Mönche entdeckten die wirkung des Ginkgo zur förderung der konzentrationsfähigkeit.

Die Traditionelle Chinesische Medizin wendet Ginkgo-Blätter als Zusatz zur Schulmedizin bei Therapien gegen Bluthochdruck, Angina Pectoris und Asthma an. Wie bei jedem Arzneimittel gibt es auch bei Ginkgo Anwendungsbeschränkungen. Dies betrifft, ebenfalls wie bei fast allen Medikamenten, die Schwangerschaft und Stillzeit. In dieser Zeit sollte man sicherheitshalber auf die Einnahme von Ginkgo verzichten, weil bis heute nicht genügend Daten über die Einnahme von Ginkgo in diesen Lebensabschnitten existieren. Ebenso sollten Personen vorsichtig sein, die Medikamente einnehmen müssen, welche die Blutgerinnung beeinflussen. Hier hilft ein klärendes Gespräch mit dem Hausarzt, ob der Einsatz dieser alten «Wunderpflanze» in Ordnung ist. Persönliche Beratung

Mögliche Nebenwirkungen wie Magen-DarmBeschwerden, Kopfschmerzen oder allergische Reaktionen sind gute Gründe, weshalb Sie sich in Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke eingehend beraten lassen sollten. ‹ 61


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Geistig fit! Ganz natürlich! Haben Sie Probleme sich zu konzentrieren, auch schon wichtige Termine vergessen, mitten im Einkaufsladen bemerkt, dass der Einkaufszettel zu Hause liegen blieb oder sich an bestimmte Namen nicht mehr erinnern können?

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achlassende Konzentration, Vergesslichkeit, Müdigkeit oder Schwindelgefühle sind erste Symptome für einen Sauerstoffmangel des Gehirns. Treten solche Beschwerden auf, ist es Zeit, entsprechende Massnahmen zu ergreifen. Zum Glück lassen sich Gehirn und Gedächtnis trainieren. Lernen Sie jeden Tag Neues, um das Gehirn zu fordern. Damit werden neue Vernetzungen zwischen den Hirnzellen geknüpft und bestehende gestärkt. Tägliche körperliche Aktivität an der frischen Luft hilft, die Durchblutung des Gehirns zu fördern, und sorgt gleichzeitig für eine ausreichende Sauerstoffversorgung. Eine weitere Hilfe bietet die Natur

Der aus dem Blatt des Ginkgobaumes gewonnene, originale Spezialextrakt EGb 761®, enthalten in Tebofortin® intens, verbessert nachweislich die Mikrozirkulation in den kleinsten Blutgefässen. Die Sauerstoffversorgung der Gewebezellen wird erhöht, und die Hirnzellen werden vor oxidativem Stress geschützt, der durch die freien Radikale verursacht wird. Was ist das Einzigartige am originalen

Rohstoffs in eigenen Kulturen. Der optimale Erntezeitpunkt der Blätter sowie ein mehrstufiger, komplexer Herstellungsprozess garantieren eine gleichbleibend hohe Konzentration und Qualität der wichtigen Inhaltsstoffe. Zudem werden unerwünschte Stoffe, wie z. B. die Ginkgolsäuren, eliminiert. Dies führt zu einer hohen Verträglichkeit. Die Wirksamkeit dieses Spezialextraktes wurde in über 400 Studien untersucht und bestätigt. Wie wird Tebofortin® intens verwendet?

Tebofortin® intens wird bei Beschwerden wie Konzentrationsmangel, Vergesslichkeit und Schwindelgefühl angewendet. Die tägliche Dosierung von 240 mg originalem GinkgoSpezialextrakt EGb 761® ist mit 2 Filmtabletten einfach einzunehmen. Welche spürbaren Wirkungen hat Tebofortin® intens?

– Das Gedächtnis funktioniert wieder besser – Die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu – Die emotionale Stabilität wird verbessert – Die Aufmerksamkeit wird verbessert – Schwindelgefühle lassen nach

Ginkgo-Spezialextrakt EGb 761®?

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Tebofortin® intens ist in IMPULS-Drogerien/ Apotheken erhältlich. ‹ 63


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Bewegung

Vom Gehen zum Walking Laufen und zu Fuss gehen sind gesund für Körper und Geist, das wissen wir alle. Modern wird diese Fortbewegungsart Walking und Nordic Walking genannt und ist bereits seit Längerem zum Trendsport für Junge und Junggebliebene geworden.

Bild: getty images

T E X T M A X W E Y E R M A NN

D

ie Bezeichnung Walking steht für das sportliche Gehen in der Freizeit. Wir kennen den Begriff schon lange, etwa vom Song «Walking to New Orleans», mit welchem Fats Domino einst einen Riesenhit 65


Rotes, gereiztes Auge? hervorgerufen durch:

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Bewegung

Bild: fotolia

Gehen mit Stöcken entlastet die Gelenke und trainiert gleichzeitig den Oberkörper.

landete. Eine moderne Variante ist das Nordic Walking, bei dem, wie beim Skilanglauf, zusätzlich Stöcke benützt werden. Das eigentliche Laufen ist so alt ist wie der aufrechte Gang des Menschen. Auch der Ursprung von Nordic Walking liegt bereits in den dreissiger Jahren des 20. Jahrhunderts. Damals begannen Skilangläufer in ihren Sommer- und Herbsttrainings mit dem Gehen mit Stöcken. So konnten Sie anfangs Winter bereits auf einem höheren Konditionsniveau einsteigen. In der Bevölkerung wurde dieses Training ungefähr ab 1998 unter der Bezeichnung Nordic Walking populär. Gegenüber dem normalen Walking, bei dem die Arme auch mitschwingen, bietet Nordic Walking diverse Vorteile. Dank der Verwendung von Stöcken ist es eine Sportart, welche im Vergleich zum blossen Gehen den Oberkörper, also auch Arme und Rumpfmuskulatur, wesentlich intensiver einbezieht. Daraus

resultieren ein bis zu 40 Prozent höherer Kalorienverbrauch und ein um rund 5 Prozent gesteigerter Sauerstoffumsatz. Zudem entlastet der Gebrauch der Stöcke die Hüft-, Knieund Fussgelenke, und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich werden gelöst. Es empfiehlt sich, die richtige Ausrüstung, die Technik mit einem optimalen Bewegungsablauf sowie die individuellen Belastungsgrenzen wie beispielsweise die maximale Herzfrequenz in Kursen oder in einem Verein kennenzulernen. Startet man mit Walking respektive Nordic Walking auf rein autodidaktischer Basis, kann man seinem Körper unter Umständen mehr schaden als nützen. Allgemein gilt die Faustregel, dass die Trainingsintensität so ausgelegt werden sollte, dass eine Unterhaltung unter gemeinsam laufenden Personen noch möglich wäre. Wer so stark ausser Atem gerät, dass er nicht mehr sprechen kann, befindet sich jenseits des Limits. Als ideal für Anfänger gilt ein regelmässiges Training von dreimal 20 bis 30 Minuten pro Woche. Grundsätzlich sind Walking und Nordic Walking praktisch für Alle in allen Altersklassen geeignet. Zudem kann es zur Prävention oder im Kampf gegen Übergewicht gute Dienste leisten. Auch in der Rehabilitation nach operativen Eingriffen besitzt das Laufen einen hohen Stellenwert. Kann man doch die Belastung durch das Reduzieren der Geschwindigkeit oder mit dem Einschalten von Pausen optimal steuern. ‹ 67


r ä t s e l s pa s s

Rätselspass adliger rumän. Grundbesitzer

Schweizer Käsesorte Meeresbucht an Steilküsten

adliger rumän. Grundbesitzer

Meeresbucht an Steilküsten Ort nordwestl. Signau (BE)

1

süsses alkohol. Getränk süsses alkohol. Getränk griech. Göttin der Morgenröte

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griech. Göttin der Morgenröte still

Ort nordwestl. Signau (BE) Ort im anMalcanhäufen tone TI Ort im anMalcanhäufen tone TI englisch, französisch: Alter

Dickblattpflanze

KirchenZudiener fluchts-

Dickblattpflanze Kantonshauptstadt

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Gezielt gegen Ungeziefer

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Gesal PROTECT.

Schützen und Schonen.

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bulgarische Währung (Mz.) Hautpflegemittel

biblischer Prophet

bulgarische Währung (Mz.)

biblischer Prophet russ. Atomrakete (‚... 20‘)

Hautpflegemittel

russ. Atomrakete (‚... 20‘)

Trinkgefäss

Nahrung aufnehmen Knabenstimmlage

schweiz. KartenTrinkspiel gefäss

Knabenstimmlage

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Nahrung römiaufscher Liebesnehmen gott

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Gefahrensymbole und -hinweise auf Packungen beachten.

Schweizer Käsesorte

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5 5 Mutter von Kain (A.T.) Mutter von Kain (A.T.)

übel, schlecht

Reizleiter

übel, schlecht

Reizleiter

englischer Graf englischer Graf

Entwässerungsrohr

heilig

franz., span. Fürwort: du

Entwässerungsrohr

heilig

franz., span. Fürwort: du

König der Elfen

Figur in ‚Land des Lächelns‘

König der Elfen

Figur in ‚Land des Lächelns‘

Meeresbucht spanischer Maler †

spanischer MeeresArtikel bucht kath. Hilfsgeistlicher

Kurzform spaniv. Lokoscher motive Artikel

spanischer Maler †

kath. Hilfsgeistlicher

Kurzform v. Lokomotive Walart amerik. RiesenWalart kröte

Strom durch Italien

amerik. Riesenkröte

Strom durch Italien

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kant. Autokennzeichen

englisch: nein, kein

kant. Autokennzeichen

DEIKE-PRESS-1414CH-4

englisch: nein, kein

DEIKE-PRESS-1414CH-4


Lรถsungen auf Seite 71

Sudoku 8

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Finden Sie die 8 Unterschiede

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Immer mehr Menschen in der Schweiz geraten in die Schuldenfalle. Die Schuldenberatungen der Caritas ermöglichen einen Weg aus der Krise, den viele nicht alleine bewältigen können. Mit dem Projekt «Plan B» plant die Caritas eine Erweiterung ihres Hilfsangebotes für überschuldete Personen.

S

eit Wochen graust es Rita M. vor dem Briefkasten. Die allein erziehende Mutter hat Angst, ihre Post zu öffnen, in der doch meist nur Rechnungen liegen. Seitdem die 43-Jährige vor einem Jahr ihre Stelle verlor, kommt sie finanziell kaum noch über die Runden. Die Schulden häufen sich an und nicht einmal mehr wichtige Beiträge wie die Krankenkassenprämien können gedeckt werden. So wie Rita M. geht es vielen in der Schweiz. Ob selbst verursacht oder durch äussere Umstände: Immer mehr Menschen geraten in die Schuldenfalle. Ein zu hoher Lebensstandard,

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Süchte wie Spiel- und Kaufsucht, Arbeitslosigkeit oder eine Scheidung können Auslöser für die Verschuldung sein. Um aus der verheerenden Schuldenspirale ausbrechen zu können, bedarf es oft der Hilfe von aussen, denn die meisten finden nicht allein aus der Krise. Hier empfiehlt sich der Besuch einer Schuldenberatung. Die Caritas bietet schweizweit 14 Schuldenberatungsstellen an. Gemeinsam mit einer Beraterin oder einem Berater gewinnen die Betroffenen dort erstmals einen Überblick über ihre finanzielle Situation. Daraus ergeben sich dann verschiedene Lösungswege. Im besten Fall kann

Bild: Urs Keller/Ex-Press

Raus aus den Schulden


c a r i ta s

Mit zunehmenden Schulden wächst auch die Angst vor neuen Rechnungen.

ein Sanierungsbudget erstellt und umgesetzt werden, das langfristig von den Schulden befreit. Bedingung ist die Bereitschaft, sich längere Zeit finanziell einzuschränken, keine neuen Schulden zu machen und die eingegangenen Verpflichtungen jeden Monat zu erfüllen. Ist eine Sanierung aber wegen zu kleinem Einkommen nicht möglich, bleibt nur das Leben mit Schulden. Auch in dieser Situation begleitet Caritas die Betroffenen. Gemeinsam werden nach Einsparmöglichkeiten im Alltag gesucht und allfällige Ansprüche auf Sozialhilfe oder Taggelder abgeklärt. Der regelmässige Kontakt zu den Gläubigern gehört dazu. Denn permanente Betreibungen können zu einer psychischen Belastung werden.

Die Adressen der Caritas-Regionalstellen, die Schuldenberatungen anbieten, sind im Internet unter www.caritas.ch in der Rubrik Schweiz/ Caritas-Netz zu finden. Darüber hinaus gibt es unter www.schulden.ch noch weitere Beratungsstellen. Das Projekt «Plan B» der Caritas in Zusammenarbeit mit Pro Juventute und der AdunoGruppe bietet überschuldeten Personen kompetente Hilfe. Für den Frühling 2010 sind der Ausbau der Beratungskapazitäten, ein neues Webportal und Präventionskurse geplant. Ab 2011 soll auch eine Online- und Telefonberatung zur Verfügung stehen. ‹

Lösungen von Seite 68 und 69 8

S BR O2 F4 J 7O A A R 1N I S E 9 9A G A1 M 4O M I 6 E S A5 L 3T N

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Magazin für Gesundheit und Schönheit der IMPULS-Drogerien/Apotheken, 33. Jahrgang, 8 Ausgaben pro Jahr / © IMPULS-Service Genossenschaft, alle Rechte vorbehalten 3 Auflage: 7 409 804 Exemplare 8 9 (WEMF-beglaubigt) Herausgeber: IMPULS-Service Genossenschaft, Lagerplatz 10, 8400 Winterthur Werbeleitung: Monika Gamma Redaktionsleitung: Peter Binggeli Mitwirkende: Margrit Bühlmann, Barbara Eugster, Gabi Krauss, Christoph Moser, Karin Rohrer, Roland Schläpfer Text: Yvonne Schöne, Max Weyermann, Meta Zweifel Titelbild: Phil Müller, Zürich Layout: aformat.ch, Luzern Druck: Ringier Print Zofingen AG, Schweiz. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers, www.impulsdrogerie.ch

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Impuls-Neuheiten

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