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magazin Für Schönheit 

und Gesundheit

aktuell

Erkältungskrankheiten gesundheit

Lassen Sie Viren keine Chance gesundheit

Wenn Gelenke schmerzen 1 10


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i n h a lt

4 aktuell

Stopp den Erkältungskrankheiten

Lassen Sie Viren keine Chance

1 6 gesundheit

2 4 gesundheit

Wenn Gelenke schmerzen

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Baldrian: Heilkraft aus der Wurzel

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«Du verstehst mich nicht»

3 2 vitalstoffe

ANGEBOTE AB SEITE 70

3 6 wohlfühlseite 4 0 naturheilkraft 4 8 vorher/nachher 5 2 schönheit 5 6 pflanze

des monats

5 8 bewegung 6 3 lifestyle

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Stopp den Erkältungskrankheiten

4

Wenn Gelenke schmerzen

Lassen Sie Viren keine Chance

IMPULS

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F체r Kinder bedeutet Schnee meist Spiel und Spass. Aktivit채ten an der frischen Luft beg체nstigen dabei ihre Immunabwehr.

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aktuell

Stopp den Erkältungskrankheiten In den Wintermonaten haben Erkältungen mit Schnup­f en, Halsweh und Husten Hochsaison. Mit sinnvollen Präventivmass­n ahmen und Abwehrtherapien kann man sich solche Krankheiten jedoch vom Leibe halten oder die Auswirkungen zumindest mildern.

T e x t M eta Z w ei f e l b il d e r P H i l M ü l l e r

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nangenehmes Frösteln, plötzliche Schluckbeschwerden, schwere Glieder, Kopfschmerzen und allgemeines, undefinierbares Unbehagen: Sehr oft kündigt sich eine Erkältung, auch grippaler Infekt ­genannt, mit diesen Anzeichen an. Und man ist verärgert, dass einmal mehr Viren und Bakterien zugeschlagen und eine Infektion verursacht haben.

Frösteln, Schluckbeschwerden, Kopfund Gliederschmerzen können anzeichen einer bevorstehenden Grippe sein.

Haben Sie sich auch schon gefragt, in welchem Milieu Sie sich befinden? Nein, es geht hier weder um den sozialen Stand noch um die Einkommenshöhe oder die Wohnlage, sondern um das Milieu oder Terrain, das

Krankheitserreger bei ihrem Eindringen in den Körper vorfinden. Virus heisst so viel wie «Gift»: Um sich ansiedeln und verbreiten zu können, brauchen Viren unsere Körperzellen als eine Art Brutmaschine, mit deren Hilfe sie sich in die Blutbahn vorarbeiten können. Ist nun das körperliche Milieu abwehrbereit, ­haben die Viren weniger Chancen, als wenn das Immunsystem geschwächt ist. Einfache Folgerung: Je früher und sorgfältiger wir ­u nser körpereigenes Milieu pflegen, desto ­effizienter kann der Viren-Angriff gestoppt werden. Fragen wir die Drogistin HF Barbara Eugster von der IMPULS-Drogerie Artho in Meilen nach den besten Präventionstipps und Abwehrstrategien. Frau Eugster, zur Prävention gehört sicher erstrangig die Ernährung? Ja, eine ausgewogene Er-

nährung mit einem hohen Anteil an Gemüsen 5


Wenn es brennt im Hals:

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Hextril® hilft Halsschmerzen und Rachenentzündungen zu bekämpfen. Dies ist ein Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Janssen-Cilag AG, 6340 Baar


aktuell

und Früchten ist grundsätzlich ein Thema. In unserem Fall ist das Augenmerk insbesondere auf jene Früchte zu lenken, die viel Vitamin C enthalten, also beispielsweise Kiwi und Orangen. Beim Gemüse sind Broccoli und Karotten wichtige Vitamin C-Lieferanten. Wer sich aus irgendeinem Grund nicht ausreichend mit Gemüse und Früchten versorgen kann, ist mit Pinifit Kapseln gut bedient. Diese enthalten alle wertvollen Inhaltsstoffe in reinster Form und ohne Konservierungsmittel. ­Empfehlenswert sind auch der Vitamin Chaltige Sanddornsaft und ebenso AcerolaPulver, das unters Joghurt oder in ein Müesli gemischt werden kann.

Barbara Eugster Drogistin HF IMPULS-Drogerie Artho in Meilen

Welche weiteren vorbeugenden Massnahmen empfehlen Sie? Da geht es primär ums Immunsystem, um die Aktivierung der «Polizisten» im Körper. So regen Echinacea-Präparate die weissen Blutkörperchen zur Virenabwehr an. Unterstützend wirken immer auch Vitamin CKapseln oder Multivitaminpräparate. Mineralstoffe und Spurenelemente unterstützen den Körper in seiner Abwehrfunktion und ­laden seine Batterien auf. Multivitaminprodukte gibt es auch für Kinder in geeigneter Darreichungsform.

Immer wieder Hygiene Was in Bezug auf das Virus H1N1 (Schweinegrippe) seit Monaten an Hygiene-Empfehlungen vermittelt wird, gilt im Wesentlichen auch als vorbeugende Massnahme bei Erkältungskrankheiten. Ihre IMPULS-Drogerie/Apotheke ist bestens darauf vorbereitet, Sie mit wirksamen Hilfsmitteln ­auszurüsten. – Möglichst häufig und gründlich die Hände waschen. Nicht mit Händen, die sich vielleicht am Roll­ treppengeländer im Bahnhof festgehalten haben, die Lippen oder generell das Gesicht be­rühren. Wer nach einer Bus- und Tramfahrt nach Hause kommt, soll sich sofort gründliche die Hände waschen, noch ehe man die Kühlschranktüre öffnet und sich ein Getränk einschenkt. – Eine gute Lösung für unterwegs sind Handdesin­ fektionssprays oder -gels mit denen der immer ­wieder neu auftretende Virenbefall auf den Händen unschädlich gemacht werden kann. Problemlose ­Anwendung – optimale Wirkung. – Ehrensache: Wer erkältet ist, verzichtet auf ­Umarmungen und aufs Händeschütteln. – Zerknüllte, mehrfach gebrauchte Papiertaschen­ tücher sind genauso tabu wie rücksichtsloses ­Husten und Niesen. – In die Hand- oder Aktentasche gehören auch ­Bonbons, so etwa Acerola-Bonbons mit Vitamin C. Sie befeuchten den trockenen Hals und bremsen wilde Husten­anfälle ab. Und wer in einer Thermosflasche Hagebuttentee oder einen Tee gegen ­Erkältungen an den Arbeitsplatz mitnimmt ist kein Weichei, sondern gesundheitsbewusst.

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Erhältlich in IMPULS-Drogerien/Apotheken. Eine geschwächte Abwehr macht unseren Körper anfällig für Erkrankungen. Weleda Arzneimittel auf der Basis von Natursubstanzen behandeln nicht nur die Symptome einer Erkältung oder einer Grippe, sie regen zudem die Selbstheilungskräfte des Organismus an. Das WELEDA HUSTENELIXIER lindert Hustenbeschwerden bei akuter oder chronischer Entzündung der Atemwege sowie Reizhusten. Bei Hals- und Rachenentzündungen wirken ECHINADORON LUTSCHTABLETTEN entzündungshemmend und stimulieren das Immunsystem. So hilft Weleda in einem umfassenden Sinn, Gesundheit und Wohlbefinden zu bewahren. Seit über 80 Jahren. Im Einklang mit Mensch und Natur. www.weleda.ch Dies sind Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, 4144 Arlesheim


aktuell

Das Herumtollen im Freien macht hungrig. Eine gute Gelegenheit für eine Zwischenmahlzeit, die kostbare Vitamine liefert.

Fieberblasen? Wie geht man vor, wenn sich unangenehme ­Anzeichen einer Erkältungskrankheit bemerkbar

Ein Vitamin C-haltiges Pulver, in heissem Wasser aufgelöst, wirkt gut bei ­G liederschmerzen und senkt das Fieber. Wichtig ist in jedem Fall die individuell ­r ichtige Kombination, etwa mit einem die ­Abwehr stärkenden spagyrischen Spray, der unter anderem die Wirkstoffe der Kapuzinerkresse, von Echinacea und von Enzian enthält. Eine wirk­same Variante sind auch SchüsslerSalze, etwa die Nummern 2, 3 und 10, die ­das Immunsystem stärken und überdies entgiftend wirken und so den Körper entlasten. Schüssler-Salze sind auch bei Halsweh, machen?

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Lindert Halsschmerzen und desinďŹ ziert Qua...Qua...

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Kombiniere MebucaĂŻne und Mebucaspray


aktuell

Weiter gehts mit dem Schneeplausch, und dank wintergerechter Bekleidung endet dieses Vergnügen auch nicht mit einer Erkältung.

­ usten oder Schnupfen eine gute MöglichH keit. Zum Beispiel bei Schnupfen: Da kann man sich mit Schüssler-Salzen direkt auf die jeweilige Situation einstellen, je nachdem, ob der Schnupfen fliessend oder stockend ist oder ob es um einen Stirnhöhlen-Katarrh geht. Unbedingt zu erwähnen ist hier auch das ­Naturheilmittel Pelargonium, das schleim­ lösend, antiviral, antibakteriell und gut bei Atemwegsinfektionen wirkt. Wohltuend sind immer auch Einreibungen von Brust und ­R ücken mit einer Pulmex- oder Thymian­ salbe. Ebenso helfen Inhalationen. Praktisch sind Kapseln, die sich im heissen Wasser ­sofort auflösen. Inhalationen sind sowohl bei Schnupfen als auch bei Husten dann angezeigt, wenn sich Schleim gebildet hat.

Wie reagiert man, wenn hohes Fieber auftritt?

Fieber ist bekanntlich ein Mechanismus, der die körpereigene Abwehr unterstützt. Man sollte es also nicht in jedem Fall bekämpfen, sondern sehr viel trinken – etwa einen schweisstreibenden Erkältungstee – und zunächst mit Hausmitteln wie Essigsocken dagegen angehen. Hat ein Kind mehr als 39 Grad Fieber, besteht die Gefahr von Fieberkrämpfen. Hier ist eine Fiebersenkung unerlässlich. Auch bei einem Erwachsenen sollte man bei hohem Fieber nicht einfach zuwarten. Leider kennt man auch Arbeitssituationen, in denen ein ruhiges Auskurieren der Erkältungskrankheit und ausreichend lange Bettruhe nicht möglich sind. In solchen Fällen kommt man ohne ein fiebersenkendes Präparat nicht 11


mit Doppelwirkung

Mit Doppelwirkung Ohne ungsr ervie l s n o K mitte

1. Abschwellung der Nasenschleimhäute* 2. Befreit die oberen Atemwege, vermindert und verflüssigt den Schleim

10/09

* Wirkungseintritt nach 3–5 Minuten

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aktuell

aus. Von Vorteil ist auch hier die richtige Kombination: Ein fiebersenkendes Mittel, im Verbund mit Schüssler-Salz Nummer 5 bei hohem Fieber über 38,5 Grad und SchüsslerSalz Nummer 3 bei leichtem Fieber.

Fieber unterstützt die körpereigene Abwehr und sollte nicht in jedem Fall bekämpft werden.

Ruhe und Schonung, Pflege und Aufmerksamkeit. Die Bettruhe, die eigentlich notwendig wäre, darf man sich in vielen Fällen nicht gönnen. Hingegen kann man dem Körper Gutes tun, wenn man Freizeitaktivitäten einschränkt, früh zu Bett geht, für einen möglichst geordneten Tagesablauf sorgt und den Stress in Schranken hält. Massagen mit einem Kräuteröl, geruhsames Teetrinken, der Wohlgeruch eines Duftlämpchens: Es gibt vieles, was zur Entspannung und so auch zur Regeneration des Körpers beiträgt. ‹

Welches therapeutische Programm kommt bei ­Ihnen persönlich zur Anwendung, wenn Sie erkältet sind? Ich greife in jedem Fall zuallererst zu Naturheilmitteln. Spüre ich Halsweh, nehme ich den spagyrischen Halsentzündungsspray. Zudem bin ich ein grosser Fan von SchüsslerSalzen. Mit Echinacea-Produkten und einem Multivitaminpräparat stärke ich mein Immunsystem. Habe ich den «Pfnüsel» oder sonstige Beschwerden aus dem Bereich der Erkältungskrankheiten, lasse ich mir Badewasser von 37 bis 38 Grad einlaufen und bereite mir ein Erkältungsbad zu. Ich atme die ätherischen Öle ein und verweile maximal 20 Minuten im Bad, dann ab ins Bett und unter die warme Decke. Das wirkt manchmal Wunder.

Holle Holunder-Sirup Das natürliche Hausmittel zur Stärkung der Abwehrkräfte. Wohltuend bei Fieber, Husten, Schnupfen und Erkältung. Auch für Kinder geeignet.

Frau Eugster, vielen Dank für dieses Gespräch. Respektvoller Umgang mit sich selbst

Wer von einer Erkältung erwischt worden ist, fühlt sich häufig matt und angeschlagen. Zwar ist es ärgerlich, wenn man nicht richtig auf Touren kommt und die Leistungsfähigkeit zu wünschen übrig lässt. Der Körper gibt aber schon das richtige Signal: Er braucht

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Schnupfen? Entdecken Sie die Emser ® Nasendusche! • einfach anzuwenden • individuell regulierbarer Spüldruck • vielfach wiederverwendbar Keine Chance für Viren, Bakterien & Co.: Eine Nasenspülung mit der Emser® Nasendusche und Emser Salz® schwemmt Erreger einfach aus der Nase, löst den Schleim und lässt die Nasenschleimhaut auf natürlichem Weg wieder abschwellen. Das tut gut, geht einfach und ist wirklich angenehm. Probieren Sie es aus!

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P u b l i r e p o r ta g e

Ohrenschmerzen!

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hrenschmerzen können heftig sein. Verständlich, dass Kinder, die darunter leiden, weinen. Die Schmerzen treten bei den Kleinen oft im Zusammenhang mit einer Erkältung auf.

Was tun?

Ohrenschmerzen bei Kindern müssen auf ­jeden Fall ärztlich abgeklärt werden. Similasan Ohrentropfen bringen meistens rasche Linderung, insbesondere wenn sie gleich zu Beginn der ersten Symptome angewendet werden. Es empfiehlt sich, die mit den Ohren-

schmerzen verbundene Erkältung ebenfalls mit homöopathischen Arzneimitteln zu ­b ehandeln, insbesondere den Schnupfen. Wichtig ist, dass das Kind möglichst durch die Nase atmen kann. Befreien Sie sein ­Näschen zum Beispiel mit Simalaya Nasen­ befeuchter vom Schleim, denn Kleinkinder können noch nicht selber schnäuzen. Ohrenschmerzen nach Durchzug

Similasan Ohrentropfen sind auch für Erwachsene geeignet, zum Beispiel bei Ohrenschmerzen nach Durchzug oder bei kaltem Wind. ‹

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Similasan Arzneimittel sind homöopathische Produkte, die Sie bei Alltagsbeschwerden selbst anwenden können. Sie helfen sanft, einfach und ohne bekannte Nebenwirkungen, zum Beispiel bei Hals-, Nasen- und Ohrenbeschwerden. Lassen Sie sich in Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten. Lesen Sie die Packungsbeilage.

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Lassen Sie Viren keine Chance

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Gesundheit

Gerade im Winter müssen die körpereigenen Abwehrkräfte in Hochform sein. Denn nur so können sie die Flut der angreifenden Viren in Schach halten. Ginseng und Vitamine machen das Immunsystem stark und beugen Grippe und Erkältungen vor.

T e x t Y VONN E S C H ÖN E

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ieselregen oder Schneesturm, dazu oft noch ein eisiger Wind. In der kalten Jahreszeit ist es wahrlich nicht ­immer angenehm, das Haus zu verlassen. Verständlich, dass manch einer sich lieber im Bett ­verkriechen, ein spannendes Buch lesen oder sich einen guten Film ansehen möchte. Am Wochenende mag das ja möglich sein, doch unter der Woche schrillt der Wecker gnadenlos. Arbeit oder Schule jagen uns bei Wind und Wetter hinaus. Ob es regnet, schneit oder klirrend kalt ist – der Alltag kennt da kein Erbarmen.

Zwei gute «Dopingmittel» im Kampf gegen fiese Krankmacher sind Vitamine und Ginseng.

Umso wichtiger ist es deshalb, auf seine ­Gesundheit zu achten. Denn wer liegt schon gerne mit einer Erkältung oder einer Grippe im Bett? Das Motto lautet deshalb: Vorbeugen, damit die Viren gar keine Chance haben, unserer Gesundheit zuzusetzen. Es gilt also, für ein starkes Immunsystem zu sorgen, damit unser Körper die fiesen Krankmacher abwehren kann. Zwei gute «Dopingmittel» für die körpereigenen Abwehrkräfte sind Vitamine und Ginseng. Wer sich im Winterhalbjahr

ausreichend mit diesen Stoffen versorgt, hat den Kampf gegen die Viren bereits zur Hälfte gewonnen. Wer gesund bleiben und ein starkes Immunsystem haben möchte, muss täglich etwas dafür tun. Damit die Krankmacher keine Chance haben, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung von grosser Bedeutung. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung hat es auf den Punkt gebracht: Auf dem Speisezettel ­sollten Tag für Tag fünf Portionen Früchte, Gemüse oder Salat stehen, ausserdem Brot, Kartoffeln, Körner, Flocken, Teigwaren, Reis, Mais, Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch oder Eier. Die «Stars» unter den Nährstoffen sind dabei die Vitamine A, C und D sowie die Mineralstoffe Biotin, Eisen, Kalzium, Kupfer, Magne­ sium und Zink. Sie bilden die Grundlage für bärenstarke körpereigene Abwehrkräfte. Vitamin C gilt seit je als etwas vom Besten für das Immunsystem, und Vitamin C ist daher gleichzeitig auch einer der wichtigsten ­G egenspieler von Erkältungsviren. Hervor­ ragende Vitamin C-Lieferanten sind beispielsweise Orangen, Grapefruits, Kiwis, ­Melonen, Mangos, Papayas, Johannis- oder Heidelbeeren. Doch auch Tomaten, Peperoni, Fenchel, Broccoli und Blumenkohl lassen sich in ­S achen Vitamin C-Gehalt nicht lumpen. Ebenfalls ein ­gutes Stärkungsmittel ist Sanddorn, weil eine grosse Portion Vitamin C 17


Dein Ginseng, welcher Ginseng ist das? ‌es gibt Ginseng und Ginseng!

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Gesundheit

Bild: fotolia

zurück. Es gibt weissen und roten Ginseng. Als besonders gesund gilt der rote Ginseng, weil er besonders viele wertvolle Inhaltsstoffe aufweist, beispielsweise Mineralien, Spurenelemente, Aminosäuren, Vitamine, ätherische Öle, Fette und Zucker. Die Krönung jedoch sind die 28 verschiedenen Ginsenoside in der Wurzel, die sich ganz besonders positiv auf ­unsere Gesundheit auswirken. Grosse Vielfalt Grapefruits zum Beispiel sind hervorragende Vitamin C-Lieferanten.

drinsteckt. Beachten Sie jedoch, dass Vitamin C ab 40 Grad unwirksam wird. Gekochtes Gemüse hat also einen gros­sen Teil seines Vitamin C-Gehaltes verloren. Darum sollte man beispielsweise Sanddornsaft auch nicht in einen heissen Tee geben. Eine wichtige Rolle spielt aber auch das ­Vitamin A, welches sich in ansehnlichen Mengen in Chicorée, Tomaten, Peperoni, ­Leber und Käse findet. Zu guter Letzt braucht es für ein topfittes ­Immunsystem noch Vitamin D. Dieses wird allerdings vom Körper selbst gebildet, jedoch nur, wenn er genügend Tageslicht bekommt. ­Darum sollte man täglich an die frische Luft gehen, denn die Sonneneinstrahlung auf die Haut löst den lebenswichtigen Prozess der Vitamin D-Bildung aus. Wer es aus irgendeinem Grund nicht schafft, sich übers Essen ­genügend Vitamine zuzuführen, kann auf ­so genannte Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese Kapseln, Tabletten oder Brause­ tabletten gleichen einen allfälligen Nährstoffmangel aus. Wenn es um die Stärkung des Immunsystems geht, greift die traditionelle chinesische Medizin seit Jahrtausenden auf die Ginsengwurzel

Auch wenn Ginseng bei uns vor allem zur ­a llgemeinen Stärkung und Kräftigung zum Einsatz kommt, so kennt man doch auch noch weitere Anwendungsformen. Den meisten Menschen bekannt ist die Tatsache, dass Ginseng gut fürs Gehirn ist, weil er die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigert.

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Gesundheit

Weniger bekannt sind hingegen die folgenden medizinischen Effekte dieser asiatischen Wurzel: Sie senkt die Blutzuckerwerte, sie hemmt die Blutgerinnung, sie hilft bei Impotenz, sie schwächt Haut- und Haarprobleme ab, sie mildert und verkürzt Erkältungen, sie bekämpft wiederkehrende Infekte der oberen Luftwege und des Urogenitaltrakts. In Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke findet sich eine reiche Auswahl an (Multi-)VitaminPräparaten und ähnlichen Produkten. Ebenfalls im Regal steht dort übrigens Honig, ­e ines der natürlichsten und besten Stärkungsmittel überhaupt. Lassen Sie sich vom fachkundigen Personal beraten, auch über Kapseln, Dragées und Flüssigkeiten, welche Ginseng enthalten.

wird benötigt für den Hirnstoffwechsel, eine positive Stimmungslage, die Zellatmung und -energie, einen guten Schlaf, die Herztätigkeit, Muskeln und Bindegewebe; ist enhalten in Fisch, Geflügel, Leber, Eiern und Bierhefe.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure) Wird benötigt für die Energieproduktion, ­die geistige Frische, gute Konzentration, Stressabwehr, den Fettabbau, eine gesunde Haut, gute Durchblutung,

Die 13 Vitamine

wird benötigt für den Aufbau von Knochen, Zähnen, Haut, Haaren, Schleimhäuten und Nägeln, für die Sehkraft, gesunde Körperzellen, das Blut, das Immunsystem und die Krebsvorbeugung; ist enhalten in grünem, gelbem und rotem Gemüse, Kalbs­ leber, Aprikosen und Zuckermelonen.

Vitamin A

wird benötigt für gute Nerven, geistige Frische, den Appetit, das Herz, die Verdauung, eine rasche Wundheilung, den Kohlenhydratstoffwechsel und die Zellenergie; ist enhalten in Nüssen, Sonnenblumenkernen, Weizenkeimen, Kartoffeln, Naturreis, Kleie, Melasse und grünen Erbsen.

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin) wird benötigt für die Haut, Haare, Nägel, die Sehschärfe, das Wachstum, die Fitness, Zellatmung, Zell­ energie, den Kohlenhydrat-, Eiweiss- und Fettstoffwechsel; ist enhalten in Milch, Milchprodukten, Fisch, Vollkornprodukten, Salat und dunklem Blattgemüse.

GINSANA® – First Quality Ginseng Nur Ginsengwurzeln erlesenster Qualität ­werden für die Produktlinie Ginsana verwendet. Die Qualität wird sowohl während des Anbaus als auch während der Verarbeitung kontrolliert. Nur so kann die energetische ­Wirksamkeit garantiert werden. Zahlreiche ­klinische Studien haben die Wirksamkeit der gesamten Ginsana Produktpalette in Kapseln und als flüssiges Tonikum bestätigt.

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Schmerzen stillen? Natürlich! Isola® Capsicum N

Das Wärmepflaster aus pflanzlichen Wirkstoffen; hilft bei Verspannungen oder Schmerzen und wirkt unterstützend bei rheumatischen Beschwerden.

Dies sind Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage und lassen Sie sich ausführlich in Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten. IVF HARTMANN AG – CH-8212 Neuhausen – www.waermepflaster.ch


Gesundheit

zur Entzündungsvorbeugung und für starke Nerven; ist enhalten in ­Eigelb, Vollkorngetreide, Leber und Bierhefe. Vitamin B6 (Pyridoxin) wird benötigt für das Immunsystem, die Bildung roter Blutkörperchen, die Nerven, eine gute Herz- und Muskel­leistung, die Sehkraft, den Haarwuchs und den Eiweiss-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel; ist enhalten in Bananen, Sojabohnen, Sojasprossen, Walnüssen, Müesli und Vollkornprodukten.

wird benötigt für die Blutbildung, das Gehirn, das Wachstum, die Nerven, den Appetit, eine gute Magen-DarmTätigkeit und die Haare; ist enhalten in ­Spinat, Salat, Weizenkeimen und Leber. Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin B12 (Cobalamin) wird benötigt für ­ ositive Stressreaktionen, die Stimmungs­lage p und den Optimismus, das Gehirn und Nerven­s ystem, das Wachstum, die Bildung roter Blutkörperchen und den Knochenbau; ist enhalten in Fisch, Leber und Eigelb. Vitamin C wird benötigt für das Immunsystem, das Bindegewebe, starke Blutgefässe, das Zahnfleisch, die Haut, eine gute Sehstärke, gesunde Nerven, eine positive Stimmungslage, die Konzentration, den Schlaf und die Stressbewältigung; ist enhalten in Sojabohnen, ­rohem Obst (Zitrusfrüchten!) und Gemüse.

wird benötigt für kräftige Zähne, den Knochenbau, gute Nerven, den Opti­ mismus, die Entspannung und ein starkes ­Immunsystem; ist enhalten in Fisch, Milch und Vollkorngetreide.

Vitamin D

wird benötigt für gesundes Blut, eine gute Blutgerinnung, die Durchblutung, Vitamin E

gesunde Augen, die Vorbeugung von Arteriosklerose und Entzündungen und die Bewältigung der Alterungsprozesse; ist enhalten in Nüssen, Butter, Vollkorngetreide, Sonnenblumen- und Sojaöl. Vitamin H (Biotin) wird benötigt für die Haut, Haare, Nägel, die Nerven, einen normalen Blutzuckerspiegel, die Muskeln und den Fettund Kohlenhydratstoffwechsel; ist enhalten in Nüssen, Naturreis, Kleie, Hefe, Tomaten, Leber, Eigelb und Soja.

wird benötigt für die Zähne, die Knochenbildung, die Blutgerinnung und Wundheilung; ist enhalten in grünem Blattgemüse, Salat, Milch, Joghurt und Fleisch. ‹ Vitamin K

Echinaforce® Steigert die körpereigene Abwehr Echinaforce wird aus dem frischen, blühenden Roten Sonnenhut (Echinacea purpurea) hergestellt. Durch die Steigerung der körpereigenen Abwehr eignet sich das pflanzliche Arzneimittel sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von grippalen Infekten mit Symptomen wie Hals­schmerzen, Schnupfen, Fieber und Husten.

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gesundheit

Wenn Gelenke schmerzen Gelenkschmerzen können die verschiedensten Ursachen haben. Allen gemeinsam ist, dass sie die Bewegungsfähigkeit und damit die Lebensfreude in mehr oder minder grossem Masse beeinträchtigen.

T e x t M eta Z w ei f e l

S

ie haben soeben dieses IMPULS-Magazin geöffnet oder gerade eine Seite umgeblättert? Ahnen Sie, wie viele Ihrer Gelenke bei diesem einfachen Vorgang beteiligt waren? Unglaublich: An der Hand, den Fingern, dem Ellenbogen und den Schultern kamen insgesamt etwa 30 Gelenkflächen zum Einsatz.

und Schmerzen bereitet, wenn das perfekte Gleiten der Knorpelflächen durch Abnutzungserscheinungen, durch Defekte im Halteapparat oder durch entzündliche Vorgänge ­gestört ist. So kann das morgendliche Aufstehen zum Problem werden, die Fingerfertigkeit lässt zu wünschen übrig, sportliche Aktivi­ täten machen Mühe, eine steile Treppe wird zu einer Herausforderung, und das Heben einer schweren Pfanne wird zum Kraftakt.

Die wundervolle «Apparatur» eines Gelenkes ermöglicht die

Vorbeugende Massnahmen

vielfältigsten Bewegungen.

Ein Gelenk kann im Zusammenhang mit ­einer Prellung, Verrenkung oder einer Meniskusverletzung Schmerz entwickeln. Es kann aber ebenfalls als Folge von Infektionskrankheiten, Psoriasis, Stoffwechselkrankheiten wie Gicht oder auch Osteoporose schmerzen. Viele Gelenkschmerzen gehören in den Bereich der rheumatischen Erkrankungen, und längst stellen Gelenkschmerzen keine Alterserscheinung mehr dar, selbst junge Leute können davon betroffen sein. Gelenkschmerzen sind ein medizinisch weites Feld. Ein durchwegs empfehlenswertes und

Das Gelenk ist die Verbindung zweier oder auch mehrerer Knochen, die in verschiedenen Positionen miteinander in Kontakt stehen können und an den Berührungsstellen mit Knorpel und «Gelenkschmiere» versehen sind. Jedes Gelenk wird von einer Kapsel umschlossen und von Bändern aus Bindegewebe und den Muskeln gehalten. Eine wundervolle ­«Apparatur», die uns vielfältigste Bewegungen ermöglicht, die aber dann Schwierigkeiten 24


Bild: getty images

Vorbeugende Massnahmen kรถnnen dazu beitragen, dass der Start in den Tag nicht zur Belastung wird.

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Regelmässiges Muskeltraining lässt sich ohne grossen Aufwand praktizieren und macht obendrein Spass.

wirksames Präventivprogramm gibt es nicht, spielen doch Veranlagung, die Art der Beanspruchung der Gelenke und auch die Lebensgestaltung eine jeweils individuelle Rolle. Immerhin kann man auf drei Richt­l inien verweisen, die zwar Gelenkschmerzen nicht verhindern, aber die Gesundheit der Gelenke unterstützen: − Betreiben Sie ein regelmässiges, dem Alter und dem Körpertyp entsprechendes Muskeltraining. Ein fester Muskelmantel gibt den Gelenken besseren Halt. Diese Regel gilt sogar dann noch, wenn bereits Schmer-

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«Ein Indianer kennt keinen Schmerz!»

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zen aufgetreten sind. Muskeln, die nicht ­g ebraucht werden, degenerieren und erschweren so die Fortbewegung. − Vermeiden Sie Übergewicht, und ernähren Sie sich möglichst vitalstoffreich. Dies wirkt Stoffwechselerkrankungen entgegen. Allenfalls empfiehlt es sich, den Stoffwechsel mit geeigneten Entgiftungs- oder Fastenkuren günstig zu beeinflussen. − Ein Gehstock oder ein Rollator können ­geschädigte Gelenke entlasten. Selbstverständlich ist es von Vorteil, wenn es gar nicht so weit kommt, dass Hilfsmittel benötigt werden. Dennoch, wer für alltägliche Verrichtungen wie etwa für das Öffnen einer Dose eine Hilfe braucht, sollte sich am besten bei der regionalen Rheumaliga beraten lassen. Wie kann man sich helfen?

Für die Behandlung von Gelenkschmerzen sind meist Geduld und Zuverlässigkeit in der Anwendung erforderlich. Erfreulich ist dagegen, dass die Palette der naturheilkundlichen Mittel viele Möglichkeiten bietet. Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Kupfer und Jod wirken positiv auf die gelenke.

bremsen Entzündungsreaktionen ab und wirken somit schmerzlindernd. Selen und Vitamin E schützen das entzündete Gelenk vor der weiteren Zerstörung durch freie Radikale. Kalzium, ­Magnesium, Eisen, Zink, Kupfer und Jod wirken sich ebenfalls positiv auf das Gelenk aus. Wichtig in diesem Zusammenhang ist auch, dass der Säure-­ Basen-Haushalt ins Gleichgewicht gebracht wird, z. B. mit Burgerstein Basentabletten. Am besten besprechen Sie sich mit einer Fachkraft in der IMPULS-Drogerie/Apotheke, in Omega-3-Fettsäuren

­ elchen Präparaten diese Bestandteile am w prominentesten enthalten sind. Es sollte zudem abgeklärt werden, ob allenfalls ein Gelatine-Präparat , vielleicht in Kombination mit ­Vitamin E, den Knorpel stärkt oder ob ein Grünlippmuschel-Präparat das Mittel der Wahl ist. In beiden sind so genannte Glucosamine (Glucosaminoglykane, Chondroitinsulfate) vorhanden, die dem Erhalt der Gleitflächen im Gelenkknorpel dienen. Auch Harpagophytum procumbens, die Teufelskralle, hat es in sich. Die Inhaltsstoffe ihrer Wurzel wirken entzündungshemmend – und zwar nicht nur im Gelenkbereich, sondern auch bei Entzündungen des Weichteilgewebes. ­Rheuma-Gels, Rheuma-Salben oder -Pflaster wirken von aussen her schmerzlindernd. Wallwurzsalbe hat ebenfalls diesen positiven Effekt. Kompressen mit Heilerde, Quark, Arnikatinktur oder Heublumenextrakt verlangen zwar einigen Aufwand, gehören jedoch zu den bewährten Hausmitteln bei Gelenkschmerzen. Weniger Vorbereitungen benötigt das Rheuma-Bad mit ätherischen Ölen, Meersalz, Schwefel oder Heublumen. Bei einer akuten Entzündung eines Gelenks kann die Anwendung einer kühlenden Heilerdepackung, einer Kältepackung oder eines Eisumschlags den heftigen Schmerz eindämmen. Von der Vielfalt der Ursachen von Gelenk­er­ krankungen war schon die Rede. Vielseitig ist aber auch das Therapieangebot, zu dem auch spagyrische und homöopathische Mittel und

gehören. Entscheidend ist ein sinnvolles, auf den Einzelfall eingestelltes Therapiekonzept. Unter Umständen kann dieses nach Absprache mit dem behandelnden Arzt eine wertvolle Ergänzung der Rheuma-Medikation sein. Ausserdem kann ein natürliches Heilmittel die Leber- und Nieren­funktionen unterstützen und so allfälligen Nebenwirkungen von Medikamenten entgegenwirken. ‹ Tinkturen

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Wallwurzgel Wallwurz hilft bei Gelenkerkrankungen, chronischen Gelenkschmerzen, Knieproblemen und Rückenschmerzen sowie bei Sport- und Arbeitsverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen.

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enn Sie an chronischen oder ­a kuten Schmerzen in Gelenken, Muskeln, Sehnen oder Bändern leiden, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Gäbe es eine Hitparade der Heilpflanzen, stünde Wallwurz (auch Beinwell oder Symphytum genannt) seit vielen Jahren zuoberst auf der Liste. Seit über 800 Jahren wird Wallwurz mit Erfolg bei Beschwerden von Muskeln und Gelenken angewandt. Auch wenn Sie schon viele Salben und Mittelchen mit mässigem Erfolg eingerieben haben, ist Wallwurzgel eine heilsame Alternative, auf die Sie nicht verzichten sollten. Der botanische Name Symphytum kommt vom griechischen «symphyomai» und bedeutet «zusammenwachsen», «zusammenheilen», ein Hinweis auf die heilungsfördernde Wirkung bei Verletzungen. Wallwurz findet sich wild wachsend an feuchten Bachufern, Wiesengräben, Teichrändern, feuchten Äckern und

Wiesen in ganz Europa. Aus den frischen Wurzeln wird in der Schweiz ein hochwer­ tiger Wallwurzextrakt hergestellt und mit Wirkstoffen aus der Ringelblume, dem ­Johanniskraut, dem Sonnenhut und der Pfefferminze zum IMPULS-Wallwurzgel kombiniert. Das IMPULS-Wallwurzgel lindert rasch und nachhaltig Schmerzen, hemmt Entzündungen und wirkt abschwellend. Das fettfreie Heilpflanzengel hilft bei Rheumaund Arthrosebeschwerden sowie bei stumpfen Arbeits- und Sportverletzungen wie Verstauchungen, Zerrungen und Quetschungen. Aber auch bei akuten oder chronischen Entzündungen und Schmerzen von Muskeln, Sehnen und Bändern (z. B. Tennisarm) leistet Wallwurz wirksame Hilfe. Im Gegensatz zu vielen handelsüblichen Rheumasalben verursacht das Gel weder Hautrötungen noch Wärmewirkung. Lassen Sie sich in Ihrer ­Impuls-Drogerie/Apotheke beraten. ‹ 31


Vitamin C macht den menschlichen Körper fit für den Winter und verteidigt ihn gegen die Masse der angreifenden Viren.

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Bild: getty images

Natürliches Stärkungsmittel Vitamin C


v i ta l s t o f f e

T e x t Y VONN E S C H ÖN E

I

m Winterhalbjahr, wenn überall Krankheitserreger lauern, benötigt der Körper Unterstützung. Eines der besten «Dopingmittel» für unser Immunsystem ist Vitamin C. Die Liste der positiven Wirkungen von Vitamin C ist lang: – Es ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. – Es wirkt als Antioxidans gegen die schädlichen freien Radikale. – Es verhindert die Symptome eines Vitamin C-Mangels (Skorbut) wie Zahnfleischbluten, Parodontose, schlechte Wundheilung oder brüchige und spröde Blutgefässe. – Es unterstützt die Kollagenbildung für ein elastisches Bindegewebe in Haut, Blutgefässen und Knochen. – Es erhöht die Ausscheidung von Schwermetallen über die Nieren und verbessert die Verwertung von Eisen. Der tägliche Bedarf

Vitamin C gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und kann daher vom Körper nur in geringen Mengen gespeichert werden. Ein Überschuss wird schnell über die Nieren ausgespült. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag ausreichend Vitamin C aufzunehmen. Jugendliche ab 13 Jahren sowie Erwachsene brauchen 100 mg* pro Tag. Kinder weniger: Babys von 0 bis 4 ­Monaten ungefähr 50 mg, Babys von 4 bis 12 Monaten 55 mg, 1- bis 4-Jährige 60 mg, 4- bis 7-Jährige 70 mg, 7- bis 10-Jährige 80 mg und 10- bis 13-Jährige 90 mg. Schwangere sollten ihre tägliche Vitamin C-Zufuhr ab dem vierten Monat auf 110 mg erhöhen und stillende ­Frauen sogar auf 150 mg. Raucher benötigen ebenfalls 150 mg Vitamin C pro Tag. Sie haben deshalb einen erhöhten Bedarf, weil die Ziga-

retten die Vitamin C-Aufnahme behindern und in den Zellen oxidativ wirken. In der orthomolekularen Medizin wird bei erhöhtem Bedarf wie bei Stress, einem geschwächten Immunsystem, bei grippalen Infekten oder bei Grippe für Erwachsene die Einnahme von täglich 1000 mg Vitamin C empfohlen. Diese hohe Dosierung hat sich auch in der Praxis zur Verkürzung eines Infektes bestens bewährt. Gute Quellen

Vor allem Obst und Gemüse sind reich am wertvollen Stoff. Doch Vorsicht: Beim Kochen, Trocknen oder Einweichen sowie bei der ­Lagerhaltung sinkt der Vitamin C-Gehalt. Bei den Kohlarten ist Grünkohl der Vitamin C-Sieger, denn er enthält stolze 120 mg pro 100 g. Aber auch in anderen Kohlsorten steckt viel Vitamin C, z. B. im Rotkraut, Weisskraut und Sauerkraut. Weitere gute Lieferanten für Vitamin C sind Hagebutte, Sanddornbeere, Guave, Schwarze Johannisbeere, Petersilie, Rosenkohl, Paprika, Broccoli, Spinat, Kartoffel, Zwiebel, Kiwi, Erdbeere, Zitrone, Orange, Mango, Heidelbeere, Ananas, Avocado, Cranberrys, Banane, Pfirsich und Birne. Kapseln für den ganzen Tag

Weil der Mensch den ganzen Tag Vita­­min C benötigt, der Körper es jedoch nicht speichern kann, ist die Zufuhr von Vitamin C in Form von Kapseln oder Brausetabletten eine Überlegung wert. Ideal sind die Vitamin C-Kapseln von Burgerstein, die Vitamin C in retardierter Form enthalten. Das Vitamin wird allmählich freigesetzt, und der Körper kann es über den ganzen Tag verwerten. Lassen Sie sich in Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke beraten. ‹ * Quelle: DACH, Referenzwerte für Nährstoffzufuhr

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Winterfit mit Pinifit

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wohlfühlseite

Dass Nahrungsmittel auch Heilmittel sein sollten, wusste schon der alte Grieche Hippokrates. Es ist aber gar nicht so leicht, immer das richtige Mass und die optimale Zusammensetzung zu finden, um die insbesondere im Winter wichtige Schutz­w irkung zu erreichen. Ein Fall für Pinifit.

Text META ZWEIFEL

F

lamingos, diese exotischen Vögel mit dem rosafarbenen Gefieder, kann man in zoologischen Gärten seit vielen Jahren beobachten und bewundern. Früher fragten sich die zuständigen Fachleute im Zoo oft besorgt, weshalb wohl das prachtvolle Gefieder der Vögel immer heller werde und weshalb es seine charakteristische Farbe verliere. Des Rätsels Lösung wurde erst Ende der Fünfzigerjahre des vorigen Jahrhunderts gefunden: Den Flamingos fehlte es an Carotin, einem sekundären Pflanzenstoff, der in manchen Früchten, in Wurzeln oder Blättern und offenbar auch in einer bestimmten Art von kleinen Krebsen vorkommt. In der freien ­Natur nehmen Flamingos diese Salinenkrebse zu sich, und deren Carotin-Gehalt wird sodann als Pigment im Gefieder eingelagert.

Weil in den Zoos die erforderliche Menge an Krebsen nicht beschafft werden kann, wird der Futtermischung für Flamingos seit Jahren auch ­Carotin beigegeben. Aber was hat die Fütterung der Flamingos im Zoo mit der menschlichen Ernährung zu tun? Eigentlich erstaunlich viel, denn an ­diesem tierischen Beispiel wird deutlich, wie vielschichtig der ziemlich abstrakte Begriff «ausgewogene Ernährung» ist. Auch wenn Menschen, im Gegensatz zu Tieren in Zoohaltung, sich in eigener Entscheidung ernähren können, ist leider der Ernährungsplan oft sehr weit von dem entfernt, was man unter ausgewogen versteht. Nicht immer sind Nachlässigkeit oder mangelndes Wissen schuld daran, dass Nahrungsmittel gewählt werden, die zwar den Hunger stillen, dem Organismus aber keine echten Nähr- und Schutzstoffe bieten. Die Hektik des Arbeits­ alltags, ungünstige Umweltbedingungen, aber auch Erschöpfungszustände oder das Alter sind erschwerende Faktoren. Von den sekundären Pflanzenstoffen

Die im Knoblauch enthaltenen Sulfide wirken antimikrobakteriell und bekämpfen Krankheitserreger.

Carotinoide sind Teil der grossen Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe, zu denen etwa auch Polyphenole, Sulfide, Terpene oder Phytoöstrogene gehören. Die Gesamtheit dieser Stoffe ist für die Pflanzen überlebenswichtig, 37


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denn sie bieten ihnen unter anderem Schutz vor Schädlingen und UV-Strahlung. Auch verleihen diese Stoffe den Pflanzen Farbe und Duft oder sind bei der Regulation des Wachstums beteiligt.

Sekundäre Pflanzenstoffe wirken blutdrucksenkend, entzündungshemmend und fördern die Verdauung.

Was die Lebensvorgänge bei Pflanzen fördert, ist auch für die Gesundheit des Menschen unabdingbar wichtig. Sekundäre Pflanzenstoffe wirken im menschlichen Organismus beispielsweise blutdrucksenkend, sie hemmen entzündliche Vorgänge, fördern die Verdauung und senken den Anteil an gefähr­ lichem Cholesterin. Dass diese Pflanzenstoffe auch das Immunsystem unterstützen, ist während der Wintersaison, in der das körpereigene Abwehrsystem intensiv gegen Viren und Bakterien im Einsatz stehen muss, von besonderer ­Bedeutung. Und somit sind wir erneut beim Thema «ausgewogene Ernährung» und bei der Nahrung als Heil- und Schutzmittel ­angelangt. Es ist leider eine Tatsache, dass es den meisten von uns an jenen bioaktiven Stoffen fehlt, die in Früchten, Gemüse, ­Hülsenfrüchten und Getreide vorkommen. Aber Mangelernährung muss nicht sein: In den Pinifit Gemüse- und Früchtekapseln sind in konzentrierter Form all die Stoffe enthalten, die den Körper in seinen vernetzten Funktionen unterstützen und ihm Schutzstoffe bieten. ‹

Wintersicher verkapselt Alle die wertvollen Inhaltsstoffe von Aprikosen und Blaubeeren, von Brombeeren, Himbeeren oder Pflaumen können im Winter nicht von der frischen Frucht bezogen werden. Sie sind aber in den Pinifit Früchtekapseln enthalten und so problemlos ver­ fügbar. Weisskohl enthält unter anderem wertvolles BetaCarotin; die im Knoblauch enthaltenen Sulfide ­wirken antimikrobakteriell, und die Inhaltsstoffe der Randen helfen mit, den Blutdruck zu regulieren. Falls Sie weder Weisskohl noch Knoblauch mögen, und Sie höchst selten Randensalat auf dem Teller ­haben: Was an Gutem in diesem Gemüse steckt, ist in Pinifit in konzentrierter Form eingebaut. Aus­ serdem wird bei der Herstellung der Früchte- und Gemüsekapseln einem schonenden Produktions­ ablauf grösste Bedeutung zugemessen. Alles gute Gründe zum Zugreifen!

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Eine Wurzel gegen Erkältungen? Aus Südafrika stammt Umckaloabo, eine Wurzel deren Extrakt bei Atemwegs­infekten sanft, aber effizient wirkt. Auch in der Schweiz schwören immer mehr Menschen auf das alte Heilmittel der Zulu.

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N at u r h e i l k r a f t

T e x t Y VONN E S C H ÖN E

I

n der Sprache der Zulu bedeutet Umckaloabo «der grosse Husten». Eine treffende Bezeichnung, denn der Extrakt aus der Wurzel der südafrikanische Kapland-Pelargonie «hustet» Husten und andere Erkältungskrank­ heiten sozusagen weg. Bei der afrikanischen Volksgruppe der Zulu kommt Umckaloabo schon lange zum Einsatz. Anfang des 20. Jahrhunderts brachten die Engländer den Wirkstoff nach Europa. Schon bald gelangte er auch in die Schweiz, und er wurde zum Beispiel bereits in den Dreissigerjahren in Schweizer Höhenkliniken zur Behandlung von Tuberkulose verwendet. Inzwischen ist Umckaloabo für alle erhältlich.

Umckaloabo bekämpft

Bild: getty images

Viren und Bakterien rasch.

Umckaloabo wird aus den Wurzeln einer lila blühenden ­G eranienart gewonnen, die nur auf einem ­b egrenzten Gebiet in Südafrika vorkommt. In der Regel stammen die Wurzeln, welche zu der bei uns verkauften Arznei verarbeitet werden, aus kontrolliert biologischem Plantagenanbau. Die Pflanze wächst drei Jahre, bevor man ihre Wurzeln in Handarbeit ­erntet, sortiert und wäscht. Auf diese Weise erfahren die Heil bringenden Pflanzenteile eine schonende Behandlung, und gleichzeitig sichert die Handarbeit zahlreiche Arbeitsplätze für die Einheimischen. Gewaschen und getrocknet gelangen die wertvollen Wurzeln schliesslich nach Europa, wo sie nach streng festgelegten Qualitätsricht­ 41


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n at u r h e i l k r a f t

Umckaloabo besitzt nebst heilenden Wirkstoffen in der Wurzel auch wundervolle Blüten.

linien weiterverarbeitet werden. Es folgt ein aufwändiges Herstellungsverfahren, an dessen Ende die Wirkstoffe in dem Spezialextrakt zur Verfügung stehen, welchen wir ­u nter dem Namen Umckaloabo oder Pelargonium ­kennen und schätzen. Was kann dieser Wirkstoff überhaupt?

Der Extrakt bekämpft Bakterien und Viren und löst den Schleim. Besonders erfolgreich ist die Anwendung der Zulu-Medizin bei ­Virusinfektionen, welche 90 Prozent der ­Infekte der oberen Atemwege ausmachen. Bronchitisbeschwerden wie Husten, Verschleimung und Abgeschlagenheit werden unter dem Einfluss von Umckaloabo gelindert. Die Dauer einer Bronchitis wird ebenfalls abgekürzt.

Eine Studie mehrerer deutscher Kliniken zeigte überdies eine gute Wirksamkeit gegen Entzündungen der Nasennebenhöhlen. Über 90 Prozent der Patientinnen und Patienten erfuhren dank dem Pflanzenextrakt Heilung oder zumindest eine deutliche Besserung ­ihrer Beschwerden. Wird Umckaloabo rechtzeitig eingesetzt, lassen sich damit sogar Antibiotika umgehen – ein starkes Argument in einer Zeit, in der die Antibiotika-Resistenzen zunehmen. Im Unterschied zu Antibiotika greift das Phytopharmakum jedoch nicht in den Erregerstoffwechsel ein und führt somit auch nicht dazu, dass das Produkt irgendwann nicht mehr wirkt. Umckaloabo stimuliert die körpereigene, ­a ntivirale Abwehr in der akuten Phase der ­Infektion und ist dreifach wirksam: 43


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− Der Extrakt hemmt die Vermehrung von Bakterien, indem er die Schleimhautzellen der Atemwege mit einer Art Schutzfilm überzieht und sie auf diese Weise gegen eindringende Krankheitserreger wappnet. Zudem unterdrückt die Wurzelmedizin die Vermehrung bereits eingedrungener Bakterien. − Auch die Virenabwehr wird durch den Extrakt verstärkt, indem die Zellen vor der Zerstörung durch Viren geschützt werden. Dank dem so genannten «Booster»-Effekt werden die natürlichen Killerzellen des Abwehrsystems stimuliert, damit sie die Erreger unschädlich machen. Weiter steigert sich die Aktivität der körpereigenen Fresszellen, in der Fachsprache Makrophagen genannt, und bestimmte Abwehrstoffe (z. B. BetaInter­feron) werden vermehrt gebildet. − Der Extrakt löst zähen Schleim und bringt dessen Abtransport in Schwung. So verlieren die Krankheitserreger den Nährboden für eine weitere Vermehrung, und das Abhusten des Schleims geht leichter vonstatten.

Umckaloabo ist in der Anwendung vielseitig, und es kann in unterschiedlichen Formen eingenommen werden. So kann die ­Medizin – beispielsweise bei einer Entzündung der ­R achenschleimhaut – unverdünnt oder in anderen Fällen mit Wasser verdünnt verabreicht werden. Als Beigabe in einem Tee oder in einem anderen Getränk wird Umckaloabo «kindergerecht». Wenn Sie sich für Umckaloabo interessieren, finden Sie in Ihrer IMPULS-Drogerie/Apotheke fachkundiges Personal, welches Sie ­gerne berät. Zögern Sie nicht, vorbeizuschauen und sich über die Möglichkeiten zu informieren, welche dieses Arzneimittel eröffnet. ‹

Gute Verträglichkeit

In grossen Anwendungsbeobachtungen beurteilten 95 Prozent der Befragten die Verträglichkeit als sehr gut oder gut, und toxi­ kologischen Untersuchungen zufolge ist Umckaloabo ein sicheres, unschädliches ­Arzneimittel. Dank der guten Verträglichkeit eignet sich das Pflanzenmedikament nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder ab zwei Jahren. Für Kinder unter zwei Jahren ist die Einnahme von Umckaloabo dagegen nicht empfehlenswert, weil für ­diese Altersgruppe keine Untersuchungen vor­ liegen.

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Neues Jahr – neuer Look Romy Illi (46), Postangestellte und Hausfrau, wünschte sich professionelle Styling-Tipps. Unser Beauty-Team verhalf ihr zu einem komplett neuen Look, den sie auch selber umsetzen kann.

vorher Realisati o n A n ita P l o zza F o t o s J o e r g K r essig M ake - U p M a r ia Q u eise r H aa r e Va n essa f ü r H ai r sty l ist P ie r r e , Z ü r i c h K lei d e r B o u tiq u e Z o é , Z ü r i c h

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eim neuen Look von Frau Illi ging es als Erstes an das Hairstyling. Dank einem Stufenschnitt und feinen Mèches kann unsere Leserin zukünftig zahlreiche Frisurenvarianten auch selber perfekt frisieren. Vanessa kreierte für den Abendlook ein gelocktes Styling, und für den Tageslook wurde Frau Illi mit gestrecktem Haar frisiert. Dank Vanessas Styling-Tipps kann Romy Illi diese Looks problemlos auch selbst frisieren. Beim Make-up benutzte Maria Queiser den Frühlingslook «Very Hollywood», den der Designer Michael Kors exklusiv für Estée Lauder kreiert hat. Der hoch konzentrierte Perfectionist CP+ Targeted Deep Wrinkle Filler mit präzisem Applikator reduziert Mimikfalten und tiefe Linien

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auf der Stirn, um die Augen und um die Lippen sofort deutlich. Selbst tiefe Falten wirken wie von innen aufgepolstert. Der Effekt ist verblüffend. Die Resilience Lift Extreme Ultra Firming Creme SPF15 mit dem Extreme-Lift3-Komplex und der nährenden Formula verleiht neben Straffung mehr Festigkeit und ein konturierteres Aussehen – diese Faktoren waren bei Romy Illi enorm wichtig. Dank der Foundation – Resilience Lift Extreme Radiant Lifting Makeup ist sofort eine Straffung sichtbar, der Feuchtigkeitsgehalt der Haut steigt gleich nach dem Auftragen um 65 Prozent an, und die unglaubliche Leuchtkraft, die mit einer lichtreflektierenden Formula erreicht wird, sorgt für eine jugendliche


Der Tageslook danach mit Romy Illi

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vorher/nachher

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Ausstrahlung. Damit wird eine mittlere bis starke Deckkraft für einen makellosen Look erreicht. Das Produkt ist also sowohl für den Tages- wie auch für den Abendlook geeignet! Ganz besonders wichtig bei Romy Illi: Ein perfekter Mascara. Die Visagistin benutzte den Sumptuous Bold Volume Lifting Mascara. Er verleiht jeder einzelnen Wimper luftigleichtes Volumen und einen verführerischen Schwung. Lip Sheen in Bel Air Beige für die ­Lippen, Augenschatten Blonde Mink und der Kajal in Sepia für das perfekte Augenmake-up und zum Schluss den Blush in Sunset ­Coral – fertig ist der Tageslook für Romy Illi. Abendlook

Der Abendlook baut auf dem Tageslook auf, die Nuancen wechseln von Braun-Beige zu viel Schwarz für ultrabetonte Augen und Pink auf Lippen und Wangen. Maria Queiser benutzte Lip Gloss in Rodeo Pink und Augenschatten Night Star in Schwarz und Perlweiss für zusätzliche Highlights, der Kajal in Film Noir und als Finish ein stark ­betonter Blush in Sunset Pink. Gleich nach dem Fotoshooting ging es für Romy Illi weiter ans Konzert von Elton John – perfekt gestylt! Romy Illi: «Ein unvergesslicher Tag! Danke Maria, danke Vanessa!» ‹

Lippen Lip Gloss in Rodeo Pink

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Der Abendlook danach mit Romy Illi

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Bild: Artdeco

Cocooning – Wellness zu Hause Wie viel Zeit verbringen Sie im Bad? Zähne putzen, waschen und fertig? Sicherlich nicht. Vor allem Frauen verlegen genüsslich ganze Beauty-Sessions ins ­h eimische Badezimmer – bei warmem Kerzenschein.

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D

ass das heimische Badezimmer einen immer grösseren Stellenwert einnimmt, kommt nicht von ungefähr. In Zeiten, die von Stress und Unsicherheiten geprägt sind, kann man ein gesellschaft­liches Phänomen beobachten: Immer mehr Menschen treten den Rückzug in die Privatsphäre an. Das eigene Zuhause wird zum ­Refugium, in dem man sich gern aufhält, wo man sich geborgen und wohl fühlt. Homing (engl.: heimkehrend) wird dieser weltweit starke Trend genannt, bei dem der häusliche Bereich zum sozialen Mittelpunkt avanciert. Damit setzt sich die Lebensform fort, die die amerikanische Trendforscherin

Faith Popcorn Ende des vergangenen Jahrhunderts als Cocooning bezeichnete, heute ­jedoch in abgemilderter Form. Denn anders als beim Cocooning igeln sich die so genannten «Homer» nicht in den eigenen vier Wänden ein, sie verlegen vielmehr ihre Freizeit­ aktivitäten bewusst hierhin: in die eigene Küche und – wenn es um Erholung und Entspannung geht – auch immer mehr ins eigene Badezimmer. Keine Termine vereinbaren

Wenn Sie vor einem Spaziergang auch bei ­Regen nicht zurückschrecken, dann können Sie, mit Schirm und Windjacke bewaffnet, in 53


54 Bild: Artdeco


schönheit

den Tag starten und eine Runde durch den Park gehen. Die feuchte Luft tut dem Teint gut, und wenn Sie beim Spazierengehen bewusst tief durchatmen, versorgen Sie den ganzen Körper mit einer ­Extraportion Sauerstoff. Relaxen in den eigenen vier Wänden

Umso schöner ist es, jetzt wieder nach Hause zu kommen. Haben Sie kalte ­Füsse? Dann ist jetzt ein Fussbad mit durchblutungsfördernden Wirkstoffen genau das Richtige. Gönnen Sie Ihren Füssen gleich noch ein bisschen mehr Aufmerksamkeit, und nutzen Sie die Gelegenheit für eine wohltuende Pedicure.

Sicherlich haben Sie an diesem Tag auch ein gemütliches Cocooning-Outfit an. Mit dem machen Sie es sich jetzt auf dem Sofa bequem, lassen den Nagellack an Ihren Füssen (und vielleicht auch an den Fingernägeln?) trocknen, und hören bei einer Tasse grünem Tee Ihre Lieblingsmusik. Und wenn Sie dabei wieder in das Reich der Träume sinken, lassen Sie es ruhig zu – es ist ja Ihr Tag. Wenn Sie Yoga mögen, ist jetzt eine gute Zeit für ein paar Übungen. Powern Sie sich dabei nicht zu sehr aus, sondern üben Sie bewusst und ganz in Ruhe, geniessen Sie die Dehnungen, die Ihrem Körper und Ihrer Seele guttun. ‹

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Baldrian: Heilkraft aus der Wurzel Baldrian oder lateinisch Valeriana officinalis ist eine Pflanze mit ­d oldenartigen Blüten. Sie besitzt in ihrem Wurzelstock Inhaltsstoffe, die entspannen und beruhigen und deshalb den Schlaf fördern.

Text META ZWEIFEL

D

er Geruch eines getrockneten Baldrian-Wurzelstocks oder von BaldrianZubereitungen wirkt auf Katzen ­ungewöhnlich anziehend. Die Tiere geraten förmlich in Ekstase. Mag sein, dass diese nicht erklärbare Wirkung dazu beigetragen

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hat, dass man Baldrian in früheren Zeiten auch als Abwehrzauber gegen Hexen, Dämone und Unholde verwendet hat. Kräuterkundige von anno dazumal wussten aber auch um die Heilwirkungen der Baldrian-Wurzel. Von der Idee aus der Volksmedizin, Neugebo-


p f l a n z e d e s m o n at s

renen etwas Baldrian-Absud ins ­erste Badewasser zu geben, um sie damit vor seuchen­ artigen Erkrankungen zu schützen, ist man im Laufe der Zeit abgekommen. Baldrian wird auch nicht mehr zur Stärkung der Augen, gegen Rückenschmerzen oder bei Blasenproblemen eingesetzt. Aber nach wie vor wird die beruhigende und entspannende Wirkung dieser Heilpflanze geschätzt. Verschiedene Darreichungsformen

In einem längst vergriffenen Buch über Hausmittel schrieb eine Elsässer Ordensschwester namens Bernardine ganz begeistert: «Das Baldrian-Bad hat eine wunderbar beruhigende Wirkung.» Sie erklärt, wie die Wurzeln der Pflanze eingeweicht, ­d anach eine halbe Stunde lang gekocht und dann dem Badewasser beigegeben werden. Schon vor 25 Jahren ahnte die Klosterfrau, dass sich kaum jemand all diese Mühe machen würde. Deshalb empfahl sie als Bade­zusatz BaldrianTinktur: «Man braucht dann etwa einen viertel Liter für ein Vollbad.»

Die Inhaltsstoffe von Baldrian wirken gut bei Schlafstörungen, nervöser Unruhe und Psychischer Überreiztheit.

Auch für Teezubereitungen muss man sich nicht mit dem Abkochen von Baldrian-Wurzeln belasten, denn diese werden schon als Teemischungen angeboten. Die Inhaltsstoffe, die ohne unangenehme Nebenerscheinungen bei Schlafstörungen, nervöser Unruhe und psychischer Überreiztheit nachweislich gut wirken, sind auch in Fertig­präparaten enthalten. Selbst Kindern darf man in der entsprechenden Dosierung mit Baldrian-Präparaten zu Hilfe kommen, wenn ihnen motorische Un-

ruhe, ängstliche Überreiztheit und Einschlafstörungen zu schaffen machen. Wissenswert ist überdies, dass auch in der Homöo­pathie und in der Spagyrik mit Baldrian gearbeitet wird. In vielerlei Anwendungen werden somit die Wirkstoffe der Pflanze genutzt, die jene Ruhe entwickeln, aus denen ein Mensch wieder neu Kraft schöpfen kann. Baldrian beeinträchtigt das Bewusstsein keineswegs, sondern verhilft zu einer besseren seelischen Verfassung. Und noch ein interessantes Detail: Manchen Parfümmischungen wird offenbar ein winziger Anteil Baldrian beigegeben, weil dieser auf bestimmte Chakren oder Körperzonen angenehm stimulierend wirken soll. ‹

zeller schlaf forte Filmtabletten Die Kombination aus Baldrian und Hopfen wirkt beruhigend und schlaffördernd und wird zur Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen empfohlen.

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Bild: Power Plate

«Körperbauer» Power Plate

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Bewegung

Was haben die Entertainerin Madonna, Tennisstar Rafael Nadal und unsere Pop- und Country-Queen Suzanne Klee gemeinsam? Sie alle schwören auf das Training mit Power Plate, einem für die Raumfahrt entwickelten Fitnessgerät.

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m Verlauf ihrer oft mehrere Monate dauernden Aufenthalte im Weltall fehlen den Raumfahrern Zug- und Druckbelastungen mangels Gravitation. Sie ­d ürfen jedoch im Hinblick auf Gesundheit und pflichtgemässe Erfüllung der gestellten Aufgaben ihre körperliche Fitness nicht vernachlässigen. Die Platz sparende Power Plate bietet ihnen die Möglichkeit, mit wenig Zeitaufwand Muskulatur, Knochendichte, Kreislauf und nicht zuletzt die mentale Stärke zu stimulieren und damit zu erhalten. Aber auch hier auf der Erde trainieren inzwischen täglich Tausende von Menschen mit dem revolutionären Gerät, sei es in Fitnessstudios, in speziellen Power Plate-Centren oder zuhause. Die 2006 gegründete Power Plate Academy am Sitz des schweizerischen Generalimporteurs in Pfäffikon/SZ bietet die

entsprechende fachliche Aus- und Weiterbildung in den Bereichen Fitness, Beauty und Rehabilitation an. Die Power Plate besteht im Wesentlichen aus einer vibrierenden «Kraft-Platte», welche durch multidimensionale Schwingungen ­eine intensive Wirkung auf die Anwenderperson überträgt. Mit bis zu 50 Muskelreflexen pro Sekunde wird im Rahmen verschiedener Übungen praktisch der gesamte Körper durchmassiert und aktiviert. Bereits mit ­einem regelmässigen Training von zwei bis drei Mal zehn Minuten pro Woche lassen sich im Normalfall in jedem Alter erstaunliche Resultate erzielen. Dazu gehören die Anregung des Stoffwechsels, die Steigerung von Muskelkraft und Ausdauer und die Erhöhung der Beweglichkeit. Hinzu kommen die Förderung der Durchblutung, die Lösung von Ver59


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Bild: Power Plate

bewegung

Erfahrene Power Plate-Instruktoren vermitteln Ihnen die Funktionsweise und das ganz spezielle Gefühl des Beschleunigungstrainings.

spannungen und der Aufbau der Knochen. Ausserdem schwinden Cellulite und Fettpölsterchen, und das Hautbild verbessert sich. Sportler, ja sogar Leistungssportler nutzen die Power Plate-Methode, um ihre Form effizient zu optimieren. Das Gerät gibt es in verschiedenen Ausführungen und Preisklassen bis hin zu Versionen für den gewerbsmäs­ sigen Einsatz. Ziel von Power Plate ist es, stärkere Ergebnisse in kürzester Zeit zu erzielen.

Wie bereits erwähnt bewirkt das Training ­starke Reaktionen im gesamten Organismus. So wundert es nicht, dass es auch Kontraindikationen gibt. Dazu gehören Entzündungen,

Thrombosen, Epilepsie, Schwangerschaft, ­frische Knochenfrakturen oder schwere Osteoporose. Vorsicht beim Training mit Power Plate ist auch geboten bei Sehnenerkrankungen, Tumoren, Gallen- und Blasensteinen, Diabetes, Implantaten wie künstlichen Hüftund Kniegelenken, Bandscheibenvorfall, akuter Migräne, oder, wenn jemand kürzlich ­einen Herzinfarkt erlitten hat oder wenn ein Herzschrittmacher implantiert wurde. Ob und, wenn ja, welche körperlichen Aktivitäten in solchen und ähnlich gelagerten Fällen ­allenfalls sinnvoll sind, entscheidet am besten der Spezialist. Kaum fehlgehen kann man bei solchen Einschränkungen mit einem individuell angepassten konventionellen Training wie Walking, Radfahren oder mit Bewegung im Wasser. ‹ 61


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«Du verstehst mich nicht» Wohl kaum etwas ist schwieriger zu bewältigen als das enge Zusammenleben von Menschen, wenn das nötige, mit Toleranz und Liebe verbundene Verständnis füreinander fehlt. Mit besserer Kommunikation lässt sich viel erreichen.

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«W

alk a mile in my shoes, before you abuse, criticize and accuse» («Geh eine Meile in meinen Schuhen, bevor du verurteilst, kritisierst und anklagst»), sang Elvis Presley im Rahmen seines legendären Livekonzerts 1970 in Las Vegas. Der Song basiert wohl auf einem Indianerspruch, der allerdings nicht von Schuhen, sondern von Mokassins handelt. Der Text trifft ziemlich genau den Kern der Sache. Einen anderen Menschen verstehen setzt voraus, dass man sich in seine Lage ver-

setzt und sich in ihn einfühlt. Es ist wichtig, dass man versucht, die Beweggründe, die Ängste und Zwänge oder auch anerzogene Gewohnheiten für sein Handeln oder Nichthandeln zu verstehen. Und der Presley-Song geht weiter: «If I could be you, if you could be me for just one hour, if we could find a way to get inside each others mind, if you could see you trough my eyes instead your own ego I believe you’d be surprised to see that you’ve been blind.» «Wenn ich du sein könnte, und du ich sein 63


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lifestyle

Ein Gespräch kann zu Klarheit sowie zur gewünschten Geborgenheit führen.

könntest für nur eine Stunde, wenn wir einen Weg finden könnten in des anderen Denken, wenn du dich durch meine Augen sehen könntest anstatt durch dein eigenes Ich, so glaube ich, wärst du überrascht zu sehen, dass du blind gewesen bist.» Kommunikation mit Fingerspitzengefühl ist grundsätzlich das A und O jeder tragfähigen Beziehung. Partner, welche nicht miteinander über ihr Zusammenleben und ihre Bedürfnisse sprechen oder bei denen der Austausch auf einer einseitigen Befehls- und Rechthabermentalität basiert, existieren mechanisch nebeneinander her. Ausser dem Eingehen auf den Partner ist es unerlässlich, dass jede Seite bereit ist, sich selbst – vielleicht auch mit wohltuendem Humor – zu hinterfragen. Dies ist eine Voraussetzung dafür, dass aus vorhandenen Gegenpositionen (Antithesen) eine höherwertige Verschmel-

zung (Synthese) entstehen kann. Verstehen heisst somit im weitesten Sinne auch über der Sache stehen, sich selbst gegebenenfalls zurücknehmen und seinen eigenen Beitrag anteilsmässig einbringen. Eine Möglichkeit, die Beziehung in einem objektiven Licht zu betrachten, könnte das separate schriftliche Festhalten der vorhandenen Plus- und Minuspunkte beim Partner und bei sich selbst sein. Allerdings kann dies auch zu einer schmerzlichen Erfahrung werden, wenn es bei der Besprechung nur darum geht, einander vor allem die als negativ empfundenen Eigenschaften und Verhaltensweisen an den Kopf zu werfen. Ungleich erfolgversprechender ist das Hervorheben der guten Punkte, verbunden mit der Einsicht, dass eben alles zwei Seiten hat und dass man Wege finden sollte, die als negativ empfundenen Differenzen mit der nötigen Nachsicht anzugehen. ‹ 65


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Lรถsungen auf Seite 69

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Finden Sie die 8 Unterschiede

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Bild: Reto Albertalli / Caritas Schweiz

Armut halbieren! In den Caritas-Märkten können armutsbetroffene Menschen Güter des täglichen Bedarfs günstig einkaufen.

In der reichen Schweiz ist Armut unsichtbar. Und doch lebt gemäss Schätzungen jede zehnte Person in einem Haushalt, der mit einem Erwerbseinkommen unter der Armutsgrenze auskommen muss. Mit der Kampagne «Armut halbieren» macht Caritas dieses Jahr auf das Thema aufmerksam.

A

ls sich die Verkäuferin Monika von ­ihrem Mann scheiden liess, übernahm sie teilweise seine Schulden und geriet in eine finanziell prekäre Situation. Der Hilfsarbeiter Reto weiss schon Mitte Monat nicht mehr, wie er Rechnungen bezahlen und für seine vierköpfige Familie Lebensmittel kaufen soll. Und auch die Langzeit-Arbeitslose Sara hat ein so knappes Budget, dass sie ihrer

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Tochter die Zahnspange nicht finanzieren kann. Monika, Reto und Sara wollen nicht mit richtigem Namen genannt werden, denn Armut ist in der reichen Schweiz ein Tabu. Den drei Betroffenen ist nicht anzusehen, dass sie Monat für Monat jeden Rappen umdrehen müssen. Und doch kann Armut auch hierzulande alle treffen: Krankheit, schlechte Ausbildung, Arbeitslosigkeit oder Scheidung


c a r i ta s

sind Gründe, dass Menschen an den finan­ ziellen Abgrund geraten. Und angesichts der Wirtschaftskrise wird die Zahl der Menschen in Armut in nächster Zeit zunehmen. Mehr Armut als nötig

Die Schweiz könnte mehr gegen Armut tun. Darum macht das nationale Caritas-Netz dieses Jahr mit der Kampagne «Armut halbieren» auf das Problem aufmerksam. Caritas nutzt dabei das «Europäische Jahr zur ­B ekämpfung von Armut und sozialer Ausgrenzung», zu welchem die EU das Jahr 2010 erklärt hat. So fordert Caritas, dass die Armut in der Schweiz innert zehn Jahren halbiert werden soll. Dazu braucht es verstärkte ­Anstrengungen von Politik und Wirtschaft. Konkret müssen etwa die Armut dokumentiert, die Grundsicherung in der Sozialhilfe landesweit geregelt und Sozialfirmen gefördert werden. Caritas selbst intensiviert ihr

Engagement gegen Armut, indem sie die ­S ozialberatung verstärkt, ihr bisheriges ­A ngebot an Sozialfirmen erhöht und die ­Caritas-Märkte ausbaut, in denen armuts­ betroffene Menschen Güter des täglichen ­Bedarfs günstig einkaufen können. Schliesslich setzt Caritas mit zahlreichen weiteren Projekten schon in der frühen Kindheit an, um die Chancengleichheit zu erhöhen, und hilft, heikle Lebensübergänge wie Schul­ eintritt oder Berufseinstieg erfolgreich zu ­gestalten. Unterstützen Sie Caritas beim Kampf gegen Armut! Weitere Informationen finden Sie auf www.armut-halbieren.ch sowie www.caritas.ch. Danke für Ihre Spende auf das Konto 60-7000-4, Vermerk «Armut Schweiz». ‹

Lösungen von Seite 66 und 67

Lösungswort: M A R R O N I IMPRESSUM Magazin für Gesundheit und Schönheit der IMPULS-Drogerien/Apotheken, 33. Jahrgang, 8 Ausgaben pro Jahr / © IMPULS-Service Genossenschaft, alle Rechte vorbehalten Auflage: 409 804 Exemplare (WEMF-beglaubigt) Herausgeber: IMPULS-Service Genossenschaft, Lagerplatz 10, 8400 Winterthur Werbeleitung: Monika Gamma Redaktionsleitung: Peter Binggeli Mitwirkende: Margrit Bühlmann, Barbara Eugster, Gabi Krauss, Christoph Moser, Karin Rohrer, Roland Schläpfer Text: Anita Plozza, Yvonne Schöne, Max Weyermann, Meta Zweifel Titelbild: Phil Müller, Zürich Layout: aformat.ch, Luzern Druck: Ringier Print Zofingen AG, Schweiz. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers, www.impulsdrogerie.ch

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