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MEINE GESUNDHEIT ANTIOXIDANZIEN Das sollten Sie wissen

FOKUS NATUR

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WÜRZIGES FÜR DIE GESUNDHEIT Heilpflanzen in der Küche

MEINE SCHÖNHEIT PARFUMS TESTEN So finden Sie Ihren neuen Duft

MEINE FAMILIE WENN DAS BABY KOMMT Das sollten Sie vorbereiten

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MEINE GESUNDHEIT 03

ENTSCHLACKT IN DEN FRÜHLING Werden Sie von Müdigkeit, Kopfschmerzen und vielleicht sogar Verdauungsproblemen geplagt? Da kann eine Entschlackungskur helfen, sich wieder fit und leichter zu fühlen. Hier erfahren Sie, wie das geht und welche Organe dabei eine tragende Rolle spielen.

A

usleitungen aus dem Körper wurden bereits in der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda praktiziert und sind auch heute noch fester Bestandteil der Alternativmedizin. Den Begriff «Entschlackung» hat Dr. Otto Buchinger, der Erfinder des Heilfastens, am Anfang des 20. Jahrhunderts geprägt. Und aktuell ist diese Form der Körperreinigung unter dem Modewort «Detox» in aller Munde. Aber was ist damit genau gemeint und wozu soll sie gut sein? ABFALL- UND SCHADSTOFFE Bei verschiedenen Stoffwechselprozessen fallen körpereigene Abfallstoffe an. Wir nehmen aber auch

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VON AGNES ZAVALA

Schadstoffe auf durch verunreinigte Luft oder über die Nahrung in Form von Pestiziden oder Konservierungsmitteln. Diese Ablagerungen werden als Schlacken bezeichnet und können, wenn sie sich anhäufen, Lustlosigkeit, Schläfrigkeit und Störungen im Verdauungsapparat verursachen, aber auch Krankheiten wie Rheuma oder Gicht begünstigen. Es ist von der Natur gegeben, dass der menschliche Körper schädliche und nicht verwertbare Stoffe von selbst entsorgt beziehungsweise ausscheidet. Allerdings kann der Organismus mit Schlacken überlastet werden – oft auch begünstigt durch einen ungesunden Lebenswandel. Dazu gehören beispielsweise der Konsum von Nikotin, ein über-

mässiger Genuss von Kaffee und Alkohol, eine einseitige Ernährung, Bewegungsmangel oder anhaltender Stress. SCHLACKEN LOSWERDEN Kommt der Körper mit dem Abbau der Schadstoffe nicht nach, kann man ihn mit einer Entschlackungskur unterstützen. Diese sollte idealerweise zwei bis drei Wochen angewendet werden und konzentriert sich hauptsächlich auf die Anregung der Ausscheidungsorgane. Welche Produkte sich von Fall zu Fall eignen, weiss das Fachpersonal in Ihrer DROPA. Hier kann man auch ein individuelles Entschlackungspaket für Sie zusammenstellen.


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MEINE GESUNDHEIT 05

AUSSCHEIDUNGSORGANE Der Organismus gibt die zu entsorgenden Stoffe vor allem über die Luft beim Ausatmen, den Harn, Stuhl, Schweiss und die Galle ab. Letztere wird in der Leber produziert, dem zentralen Organ im Stoffwechselprozess. Man kann die Gallenproduktion ankurbeln durch den Verzehr von bitterem Essen wie Endivien- oder Löwenzahnsalat, durch die Einnahme von entsprechenden Tropfen oder Artischockentabletten sowie durch Leberwickel. Denn die Zufuhr von Wärme führt zu einer besseren Durchblutung und somit zu einer erhöhten Funktionsfähigkeit. Die Nieren sorgen für die Ausscheidung der Schlackenstoffe über den Urin und müssen dafür mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Es empfiehlt sich, pro Tag mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüssten, wassertreibenden Tee beispielsweise aus Brennnesseln, Schachtelhalm oder Birkenblättern zu trinken. Die Nieren sind zudem kälteempfindlich, man sollte daher immer auf genügend warme Kleidung an Rücken und Füssen achten. Bei der Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten hat natürlich auch der Darm eine bedeutende Funktion. Ihn stimuliert man hauptsächlich mit einer ausgewogenen Ernährung. Dazu gehört, dass man genügend Ballaststoffe zu sich nimmt und dass mehrere und dafür kleine, leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt werden. Ausserdem sollte man auf das Säure-Basen-Gleichgewicht achten, denn die moderne Lebensweise übersäuert den Körper oftmals

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und die Stoffwechselvorgänge funktionieren nicht mehr einwandfrei. Einer Übersäuerung kann man vorbeugen, indem man den Anteil der tierischen Eiweisse wie Fleisch im Speiseplan reduziert und ausreichend frisches Obst und Gemüse in verschiedenen Farben konsumiert. AUCH FÜR GENIESSER Entschlacken hat somit viel mit einer gesunden Gestaltung des Alltags zu tun. Ergänzt man dies noch durch ein bisschen Fitness und Wellness, tut man sich ganz speziell etwas Gutes. So treibt Bewegung oder leichter Sport an der frischen Luft das Ausscheidungsorgan Lunge an; ein Saunabesuch lässt die

Haut ordentlich schwitzen. Wer es ruhiger oder gemütlicher mag, kann ein Fuss- oder besser ein Vollbad mit basischem Badesalz nehmen. Wasseranwendungen kurbeln generell die Entschlackung an. Dies gilt auch für kalte Waschungen oder Wechselduschen. Und danach sollte man sich eine Pause gönnen – denn dies ist, neben genügend Schlaf, ein weiterer Faktor, der zu einem gesunden und möglichst schadstofffreien Leben beiträgt. Selbstredend kann man den Körper auch vorbeugend unterstützen und eine ausgewogene Ernährung oder Elemente einer Entschlackungskur als bewusste Wohlfühlmomente oder Muntermacher geniessen und auf diese Weise beschwingt in den Frühling starten.

ENTSCHLACKUNGSKUR AUS DER DROPA Die Entschlackung des Körpers kann durch die Einnahme von Zusatzprodukten gefördert werden. Dabei ist es wichtig, aus den vielen Möglichkeiten die richtige Kombination zu finden, damit möglichst alle Ausscheidungsorgane unterstützt werden.

Zur Unterstützung der Ausscheidung Die Schüssler-Salz-Kombination Omida Natrium sulfuricum Nr. 10 plus unterstützt den Körper, die Schlacken auszuleiten, und kann positiv auf den Ausscheidungsprozess der Organe, insbesondere der Nieren, wirken.

Zur Aktivierung der Entschlackung Die Einnahme von Weleda Amara Tropfen mit ihren Bitterstoffen aktiviert die Leber sowie den Gallenfluss und regt die Verdauung und die Ausscheidung an.

Zur Neutralisierung von Säuren Burgerstein Probase Tabletten sorgen für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt und wirken einer Übersäuerung des Körpers entgegen.


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03 MEINE GESUNDHEIT 07

JETZT GEGEN ZECKEN VORBEUGEN Sobald der Frühling naht, werden die Zecken wieder aktiv. In der DROPA weiss man, was Sie vorbeugend tun können, damit die Holzböcke, wie sie hierzulande auch genannt werden, keine Chance haben.

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enn die Tage wärmer werden, sind nicht nur die Menschen wieder unterwegs, sondern auch die Zecken. Diese halten sich bevorzugt im Unterholz von Wäldern auf, etwa auf Ästen und Blättern von niederen Sträuchern oder auf Grashalmen. Deshalb ist das Risiko gross, bei einem Spaziergang durch Wälder und Wiesen, irgendwo einen hungrigen Holzbock abzustreifen. Dieser könnte sich an einer warmen Körperstelle festsaugen und – falls er die Erreger in sich trägt – gefährliche Krankheiten wie die Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME) oder die Lyme-Borreliose übertragen. «Doch keine Panik», sagt Yasmin Hubmann, dipl. Drogistin HF und Betriebsleiterin in der DROPA Drogerie Apo-

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VON CHRISTINA BÖSIGER

theke Mall of Switzerland in Ebikon, und erklärt, dass glücklicherweise nicht jede Zecke Krankheiten übertrage. Trotzdem: Der Stich einer einzigen infizierten Zecke genügt für eine Ansteckung. SO SCHÜTZEN SIE SICH «Zecken halten sich vor allem in Bodennähe auf», erklärt die Expertin. Sie rät deshalb, geschlossene Schuhe und lange Hosen zu tragen und diese sorgfältig in die Socken zu stopfen. Ausserdem ist es empfehlenswert, möglichst helle Kleider zu tragen, weil die dunkelbraunen Zecken gut darauf sichtbar sind und so abgeschüttelt werden können. Wichtig ist auch, sich nach jedem Aufenthalt in der Natur auf Zecken hin zu untersuchen. Ein Zeckenspray kann

ebenfalls dazu beitragen, die Holzböcke fernzuhalten. «Allerdings sollte dieser richtig angewendet werden», sagt Yasmin Hubmann: «Sprühen Sie den Spray auf alle unbedeckten Hautstellen und zusätzlich auf die Socken und Hosenbeine, da die Tierchen von dort aus nach oben wandern können. Beim Sprühen ist es wichtig, dass nichts in die Augen, auf Wunden und Schleimhäute oder in den Mundbereich gelangt. Wer stark schwitzt, sollte die Anwendung wiederholen, da die Sprays nicht wasserfest sind.» FACHGERECHT ENTFERNEN Wer trotz aller Vorsichtsmassnahmen eine Zecke am Körper findet, sollte sie möglichst schnell mit einer geeigneten Pinzette oder einer speziellen Zecken-


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MEINE GESUNDHEIT 09

TIPPS AUS DER DROPA zange entfernen: «Fassen Sie die Zecke hautnah und entfernen Sie sie mit einem Zug!» Achten Sie darauf, dabei den Körper der Zecke nicht zu zerquetschen. Danach sollte die Stichstelle desinfiziert werden. Ein entzündungshemmender Spagyrik Spray hilft, diesbezügliche Beschwerden zu lindern. In den meisten Fällen juckt die Einstichstelle noch ein paar Tage und heilt dann ohne weitere Komplikationen ab. Trotzdem ist es von Vorteil, sich das Stichdatum zu notieren. Denn wenn grippeartige Beschwerden, Kopf- und/oder Gliederschmerzen, Fieber, Gelenkschwellungen, Nackensteifigkeit oder ein roter Ring um den Stich auftreten, sollte unbedingt ein Arzt oder eine Ärztin aufgesucht werden. Nur so kann eine all-

fällige Infektion möglichst rasch therapiert werden. Selbst wenn solche Symptome erst einige Wochen nach dem Stich auftreten, sollten Sie beim Arzt oder bei der Ärztin erwähnen, dass Sie vor einiger Zeit von einer Zecke gestochen wurden. «Nehmen Sie solche Beschwerden keinesfalls auf die leichte Schulter. Im Gegensatz zur FSME kann die bakteriell bedingte Lyme-Borreliose mit Antibiotika behandelt werden, sodass die Krankheit nicht zu bleibenden Schäden an Gelenken, Nervensystem, Haut oder Herz führt. Bei einer Erkrankung mit dem FSME-Virus können nur die Symptome gelindert werden, deshalb empfehlen wir allen Personen, die sich in Risikogebieten aufhalten, sich gegen FSME impfen zu lassen.»

IMPFEN GEGEN FSME Zur Vorbeugung gegen FSME steht eine wirksame Impfung zur Verfügung. Diese wird ganz unkompliziert in vielen Apotheken verabreicht. Der ideale Zeitpunkt für die Impfung ist im Winter, denn die Grundimmunisierung erfordert drei Injektionen. Auffrischungsimpfungen sind alle zehn Jahre empfohlen. Die Eid-

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genössische Kommission für Impffragen EKIF und das Bundesamt für Gesundheit BAG haben dazu ein Merkblatt verfasst, das vom Internet heruntergeladen werden kann: www.bag.admin.ch > Suchbegriff «FSME». Hier finden Interessierte auch eine Gefahrenpotenzial-Karte der Schweiz.

Anti-Brumm Zecken Stopp Spray Für einen wirkungsvollen Schutz gegen Zecken eignet sich der Pumpspray Anti-Brumm Zecken Stopp. Dank seiner Wirkstoffe hält der Spray die Zecken bis zu acht Stunden lang fern. Das Produkt ist zudem bereits für Kinder ab einem Jahr anwendbar. Nobite Kleidung Spray Wird die Bekleidung mit diesem Spray behandelt, bietet diese einen umfassenden Mückenschutz, sogar in den Tropen. In unseren Breiten kann mit Nobite behandelte Kleidung auch während zwei Wochen vor Zecken schützen. Nach der Wäsche die Kleidung neu behandeln. Belleage Zeckenzange Mit dem präzisen Greifwerkzeug der Belleage Zeckenzange lässt sich die Zecke nahe an der Haut fassen. Anschliessend die Zecke in einem Zug entfernen. Die Zeckenzange ist sterilisierbar und für Mensch und Tier geeignet. Spagyrik Spray Nach einem Zeckenstich kann die betroffene Stelle mit einem individuell zusammengestellten Spagyrik Spray gegen Entzündungen behandelt und ergänzend einige Sprühstösse davon in den Mund appliziert werden. Lassen Sie sich in Ihrer DROPA beraten.


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LUNETTE MENSTRUATIONSTASSE Was ist eine Menstruationstasse und weshalb wird sie von den meisten Frauen geschätzt, die sie kennen? Lunette ist eine kleine Tasse aus seidig weichem, medizinischem Silikon. Sie wird in der Vagina platziert und sammelt dort die Monatsblutung.

B

ei einer kürzlich durchgeführten Umfrage haben 98 Prozent der Befragten geantwortet, dass sie Lunette ihren Freundinnen weiterempfehlen würden. Aber das ist noch nicht alles: 89 Prozent der Frauen haben das Gefühl, dass sich ihre Lebensqualität während der Periode durch die Verwendung einer Menstruationstasse verbessert hat. MODERN UND SICHER Lunette macht also nicht nur Ihr Leben während der Tage einfacher, Lunette trägt auch zum Erhalt der Natur bei. Sie kann bei guter Pflege mehrere Jahre verwendet werden. Zur wirksa-

men und doch sanften Reinigung empfehlen wir die Lunette Feelbetter Flüssigseife oder, wenn einmal kein Wasser zur Verfügung steht, die einzeln verpackten Cupwipe Reinigungstücher. Die Menstruationstasse ist angenehm in der Anwendung und kann bis zu zwölf Stunden durchgehend getragen werden, wodurch zusätzlich Abfall vermieden werden kann. Damit schenkt Lunette den ganzen Tag Sicherheit, sei es in der Schule, im Büro, beim Sport oder während den Ferien. Selbstverständlich kann Lunette auch nachts getragen werden. Um den ökologischen Fussabdruck noch weiter zu

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MEINE GESUNDHEIT 11

SEKUNDÄRE PFLANZENSTOFFE Schätzungsweise 100’000 gibt es von ihnen, aber lange Zeit wurden die sekundären Pflanzenstoffe kaum beachtet. Heute ist bekannt, dass sie für den Menschen von grosser Bedeutung sind. Auch haben sie, zumindest teilweise, eine gesundheitsfördernde Wirkung.

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bst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährung. Diese Erkenntnis ist nicht neu. Einen grossen Teil der gesundheitsfördernden Wirkung schreiben Ernährungsexperten heute den sekundären Pflanzenstoffen zu. Etwa 5’000 bis 10’000 davon finden sich in Lebensmitteln. Sie kommen in Nüssen, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Hülsenfrüchten und in verschiedenen Obst- wie auch Gemüsesorten vor. Auch die Farbstoffe in Früchten und Gemüsen zählen zu den sekundären Pflanzenstoffen. Darum wird für die gesunde Ernährung auch ein möglichst bunter Farbmix auf dem Teller empfohlen. Gut eignen sich dafür Beeren aus unserer Gegend, so zum Beispiel Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren. Bei einer normalen Ernährung nimmt ein Mensch ca. 1,5 Gramm an sekundären Pflanzenstoffen pro Tag auf. Wer sich vegetarisch ernährt, erreicht eine deutlich höhere Zufuhr. AUCH ANTIOXIDANZIEN GEHÖREN DAZU Zu den bekanntesten dieser Pflanzenstoffe gehören

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VON MARC SCHWITTER

wohl die Antioxidanzien. Sie binden freie Radikale im Körper, die sich beispielsweise durch Rauchen oder UV-Strahlung der Sonne bilden. Diese freien Radikale sind sehr reaktionsfreudig und können die DNA der Körperzellen schädigen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass sie auch an der Entstehung von Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Parkinson oder Krebs beteiligt sind. Die Antioxidanzien fangen freie Radikale ab und machen sie unschädlich. SCHWIERIGE NAMEN,VIELFÄLTIGE WIRKUNG Die grosse Anzahl von sekundären Pflanzenstoffen spiegelt sich auch in ihren vielfältigen Eigenschaften wider. Ausserdem lassen sich diese sekundären Pflanzenstoffe anhand ihrer chemischen Struktur oder ihrer Wirkungsweise einteilen. Einige von ihnen – zum Beispiel die Glucosinolate, Polyphenole und Sulfide – sollen die Ausbreitung von Viren, Bakterien und Pilzen verhindern. Andere senken das Cholesterin, stärken die Immunabwehr oder wirken gegen Thrombosen. Aktuelle Studien weisen darauf hin, dass sekundäre Pflanzenstoffe auch im

Kampf gegen Krebs genutzt werden könnten – als Bestandteil von Medikamenten, die das Erkrankungsrisiko senken. Dazu werden die Polyphenole, Carotinoide, Saponine und Phytosterine gezählt. WISSEN IST NOCH GERING Zahlreiche Erkenntnisse über sekundäre Pflanzenstoffe stammen aus Tierversuchen. Sie können nicht 1:1 auf den Menschen übertragen werden. Deshalb gibt es noch keine Empfehlungen für die Einnahme von solchen bioaktiven Substanzen. Es gibt auch Hinweise, dass jeweils nicht eine einzelne Substanz für eine positive Wirkung verantwortlich ist, sondern eine Kombination aus mehreren dieser gesundheitsfördernden Stoffen. Als Richtlinie gilt die Empfehlung aus der Ernährungswissenschaft: Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag. Eine Portion entspricht dabei der Grösse einer Hand und wiegt je nach Sorte etwa 150 Gramm. Für Kinder ist die Menge entsprechend kleiner als bei Erwachsenen. Neben Obst und Gemüse zählen auch Vollkornprodukte und Nüsse zu den wertvollen Quellen für sekundäre Pflanzenstoffe.


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VON MARTIN SCHUPPLI

TIPPS AUS DER DROPA

N

un schiessen sie wieder ins Kraut: Pfefferminze und Melisse. Rosmarin, Estragon und Thymian, Salbei, Majoran und Dill. Seit Menschengedenken sorgen Kräuter und Knollen für besondere Aromen. Ihre heilsame Wirkung ist gut dokumentiert. «Es existieren Hunderte Heilkräuter, die zu Pulvern und Pillen verarbeitet oder als Tee beziehungsweise Tinktur eingesetzt werden können», sagt Philipp Meyer, dipl. Drogist HF und Inhaber der DROPA Drogerie Meyer in Langenthal. «Dabei ist es möglich, die für die Heilung verantwortlichen Wirkstoffe zu nutzen und die ungeliebten Nebenwirkungen zu eliminieren.» Ein Beratungsgespräch kann da einiges klären. Unbestritten ist die ganzheitliche Wirkung frischer Kräuter. So soll gerade die Mischung sekundärer Pflanzenstoffe, Vitamine und ätherischer Öle die Bioverfügbarkeit ausmachen. Einen Extrakt kann unser Körper nicht in gleicher Weise verwerten, wie er es mit der ganzen Pflanze macht. So punktet die Kräuterküche mit der Rundumversorgung. KNOBLAUCH, GEHASST ODER GELIEBT Knoblauch gilt als natürliches Antibiotikum. Er bekämpft Bakterien und Viren, lindert Entzündungen,

etwa Akne. Er beeinflusst die Blutgerinnung positiv und wirkt gefässerweiternd. Das wiederum senkt den Blutdruck sowie den Cholesterin- und den Blutzuckerspiegel. Zudem unterstützen seine Wirkstoffe die Bildung von Gallensaft. Man sagt auch, dass Knoblauch belastende Stoffe im Darm zerstöre. Das helfe der Darmflora und wirke sich positiv aus bei Magenproblemen. Ein Wundergewürz? Jein, leider beeinflusst Knoblauch unsere Körperausdünstungen. Knoblauch stinkt! Der erfahrene Drogist lacht und sagt: «Es gibt ein Präparat, das den Knoblauch in einer natürlich fermentierten Form enthält. Der sogenannte schwarze Knoblauch hat die oben erwähnte Heilwirkung, ohne zu stinken.»

A.Vogel Herbamare Das Kräutersalz Herbamare Original ist eine Mischung aus naturreinem Meersalz mit erntefrischen Kräutern und Gemüsen. Es passt hervorragend zu Salaten und Gemüsen. Herbamare Trocomare enthält zusätzlich Meerrettich und Paprika und ist speziell für Fleisch und Geflügel geeignet.

ALTE HAUSMITTEL Was unternahmen unsere Grossmütter gegen den typischen Knoblauchgeruch? Wenn sie von der Knolle assen, tranken sie ein Glas Milch oder kauten Petersilie. Einige Blätter davon reichen, um den Körper zu unterstützen, die Gerüche abzubauen. Ebenso soll ein Zitronenschnitz wirken. Zum Händewaschen nahmen unsere Omas übrigens Kaffeesatz, wenn sie Knoblauch verarbeitet hatten.

Sidroga Thymian Tee Sidroga Thymian Tee wird bei Erkältungshusten mit zähem Schleim verwendet. Dafür bis zu fünfmal täglich einen warmen Teeaufguss zubereiten. Den Beutel dabei fünf bis zehn Minuten ziehen lassen und dann über der Tasse leicht ausdrücken.

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FOKUS NATUR

15 GESUNDE KRÄUTER UND KNOLLEN IM ÜBERBLICK Basilikum wirkt bei Bauchschmerzen und Verstopfung. Wichtig: Verwenden Sie das Kraut nur frisch. Wird es erwärmt, verliert es seine tolle Farbe.

Kurkuma enthält Curcumin. Dieses wirkt lindernd bei entzündlichen Erkrankungen des Bewegungsapparates sowie bei Entzündungen im Magen-Darm-Bereich.

Pfefferminze enthält frisch oder getrocknet grosse Heilkräfte. Als Tee getrunken, lindert sie Übelkeit und löst Krämpfe. Ihr Öl schenkt Kopfwehgeplagten Linderung.

Colakraut war einst unter dem Namen Eberraute als Aphrodisiakum von der Kirche verbannt. Heute gilt es als entzündungshemmend und beruhigend für den Magen.

Kümmel verfeinert nicht nur Gerichte, er macht sie zudem bekömmlicher. Denn das aromatische Gewürz regt die Verdauung an, es lindert Blähungen und Völlegefühl.

Rosmarin soll bei Kreislaufproblemen und sogar Kopfschmerzen wirken. Seine ätherischen Öle werden wegen ihrer krampf- und schleimlösenden Wirkung eingesetzt.

Dill kann mehr als Gurkensalat verfeinern. Wer schlecht schläft, braut sich abends einen Tee aus Dill. Zudem lindert Dill Verdauungsbeschwerden.

Ingwer hilft Schmerzen zu lindern und Entzündungen einzudämmen. Ausserdem wird Ingwer traditionell gegen Brechreiz, Übelkeit und Reisekrankheit verwendet.

Salbei ist für vielfältige positive Auswirkung auf unsere Gesundheit bekannt. Als Tee gegurgelt, lindert er Halsweh, getrunken hilft er bei übermässigem Schwitzen.

Estragon ist mit dem Wermut verwandt und enthält wie dieser Bitterstoffe. Sie bringen den Stoffwechsel in Fahrt und regen die Verdauung an.

Oregano, wird auch wilder Majoran genannt. Bereits Hippokrates setzte das Kraut ein, wenn eine Geburt beschleunigt werden sollte. Ebenso lindert er Erkältungssymptome.

Schnittlauch enthält Betacarotin, die Vorstufe von Vitamin A, das tut den Augen gut. Auch hat er eine antibakterielle und harntreibende Wirkung. Wichtig: Frisch verbrauchen.

Kresse sollten Sie, wie den bereits erwähnten Basilikum, ausschliesslich frisch verwenden. Ihre Inhaltsstoffe machen dem Kreislauf Beine und vertreiben Schlappheit.

Petersilie, ob in der krausen oder glatten Variante, enthält viel Vitamin C. Auf das Immunsystem wirkt das stärkend, auf Magen und Darm wirkt sie beruhigend.

Zitronenmelisse beruhigt. Bei Einschlafstörungen ist darum ein Tee aus frischen Blättern ideal. Seine antiviralen Wirkstoffe sollen auch bei Fieberbläschen helfen.

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TIPPS & TRENDS 15

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MEINE SCHÖNHEIT 17

WIEDER FUSS UND BEIN ZEIGEN Na, wo wart ihr denn so lange? Unter Hosen versteckt? In Strumpfhosen gezwängt? Eingepackt in Thermowäsche? Dann, liebe Beine und Füsse, ab an die frische Luft!

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VON DÖRTE WELTI

epflegte Beine und Füsse sind keine Frage von gross oder klein, lang oder kurz, üppig oder zart. Gepflegte Beine und Füsse sind das Ergebnis konstanter Sorgfalt und Pflege. So kommt man jetzt im Frühling auf die schönen Beine und Füsse. Aller Anfang ist Bewegung. Starten Sie darum schon am Morgen damit, die Gelenke zu mobilisieren. Beugen und strecken Sie die Zehen, dann kreisen Sie abwechselnd die Knöchel in der Luft, beugen die Knie und zum Schluss bewegen Sie die gestreckten Beine vor und zurück. Jede Bewegung pro Bein und Fuss fünf Mal in jede Richtung, das schafft man gerade gut beim Zähneputzen.

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Gehen Sie jetzt so viel wie möglich zu Fuss. Meiden Sie die Rolltreppen und den Lift, nehmen Sie die Treppen. Steigen Sie eine Station früher aus Tram oder Bus aus und gehen Sie den Rest zu Fuss zur Arbeit oder in die Uni. Man klemmt ja später auf dem Bürostuhl noch lange genug die Blutzirkulation ab! Zudem sollten Sie über den Tag verteilt ab und zu die Beine und Füsse strecken und dehnen, auch das führt zu besserer Durchblutung. Und natürlich ist auch Sport angesagt! FRÜHLING FÜR DIE FÜSSE Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, sich wieder einmal intensiv um die Haut von Beinen und Füssen und

um die Fussnägel zu kümmern. Gönnen Sie der Winterhaut Ihrer Beine und Füsse eine Massage mit einem Sisal-Handschuh oder einer nicht zu harten Naturbürste. Abgestorbene Hautschüppchen werden so abgetragen und die Durchblutung angeregt, was sofort zu einer frischen Hautfarbe führt. Anschliessend duschen oder baden und, falls Sie dafür nicht zu einem Profi gehen, die Beine mit Wachsstreifen enthaaren oder rasieren. Jetzt die Haut an den Beinen mit einer beruhigenden Lotion, Creme oder einem entsprechenden Gel verwöhnen. Ärgern Sie sich über sogenannte Besenreiser? Kleinste erweiterte Venen an Beinen und Füssen?


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MEINE SCHÖNHEIT 19

«Besenreiser entstehen häufig genetisch bedingt», weiss Dr. med. Daniel A. Fuchs, Hautarzt in Zürich. «Auch starke Belastung kann zu erweiterten Venen führen, zum Beispiel eine Schwangerschaft oder langes Stehen. Deshalb gilt für die Venen zum Vorbeugen: Lieber laufen und liegen als stehen und sitzen!». Man kann die Besenreiser aber mit unterschiedlichen Methoden behandeln. Der Mediziner empfiehlt dazu vorher eine Venenabklärung, um sicherzugehen, ob nicht noch andere Störungen in weiteren Abschnitten des Beinvenensystems vorliegen. DIE PFLEGE SELBER IN DIE HAND NEHMEN Beim Pflegeritual sind jetzt die Füsse dran. Zuerst den alten Nagellack entfernen, dann bearbeiten Sie die Fersen und Fussballen mit einem Bimsstein. Falls Sie dafür einen Hornhautschaber oder Hobel

verwenden, ist Vorsicht geboten. Sie sind gegen harte Haut sehr effizient, man kann damit aber schnell die Haut verletzen. Gehen Sie mit solchem Gerät lieber mehrmals an verschiedenen Tagen an die groben Stellen, bis das «Winterfell» abgetragen ist. Kürzen Sie die Nägel mit einer Nagelschere und bringen Sie die Nägel mit einer Glasfeile in die gewünschte Form. Das Nonplusultra ist jetzt eine Fussmaske! Einfach auftragen, die Füsse mit einem Handtuch warm einpacken und Beine und Füsse hochlegen. Herrlich, oder? Natürlich können Sie nach der Einwirkzeit den Rest der Kur in die Füsse einmassieren. Versuchen Sie einmal, dabei jede Zehe einzeln sanft mit Daumen und Zeigefinger zu drücken und zur Nagelspitze hin auszustreichen, zum Abschluss unter jedem Zeh kleine Kreisbewegungen machen und die Ballen und

Fussrücken sanft dehnen und drücken. Das fühlt sich an wie beim Profi! Ideal ist es natürlich, wenn man zu zweit ist und sich abwechselnd gegenseitig die Füsse massieren kann. ETWAS FARBE GEFÄLLIG? Falls Sie mögen, kann jetzt noch Farbe ins Spiel kommen. Lackieren Sie Ihre Nägel mit einem Farblack, gerade wie er Ihnen gefällt. Um die Nägel zu schonen, vorher noch einen pflegenden Unterlack auftragen und nach der Farbe einen schützenden Decklack. Dann bleibt das Ergebnis lange perfekt. Das Fachpersonal in Ihrer DROPA weiss über aktuelle Farbtrends Bescheid. Auch kann man Ihnen die für Sie passenden Produkte für gepflegte Beine und Füsse empfehlen! Das und Ihre entsprechenden Pflegemassnahmen werden Ihnen Ihre Beine und Füsse mit gesundem Aussehen danken!

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Mit der Keramikfussfeile mit integrierter Fussnagelfeile und ergonomischem Softtouch-Griff von Belleage lässt sich Hornhaut problemlos bearbeiten. Die grobe Feilfläche entfernt sie und die feine Feilfläche erlaubt ein perfektes Finish der Fusspflege.

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MEINE SCHÖNHEIT 21

LUXUS FÜR DIE NASE Ist es Zeit für ein neues Parfum? Düfte können die Persönlichkeit unterstreichen oder ihr eine neue Facette verleihen. Getestet werden spannende Duftkompositionen am besten in einem Glaskelch.

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enau wie der Geist ist auch der Geruchssinn morgens noch frisch und ausgeruht, das Gehirn muss zu dieser Tageszeit noch nicht viele Dufterlebnisse verarbeiten. Der Morgen ist deshalb ideal, um Parfums zu testen. Doch wo mit der Suche beginnen? Die Vielfalt an Geschäften, die Düfte verkaufen, ist riesig. Genauso die Auswahl an Parfums. Es kann frustrieren, sich auf gut Glück durch Dutzende Düfte zu schnuppern, die nicht passen. Um eine Vorauswahl zu treffen, lassen Sie sich am besten von geschultem Fachpersonal beraten. Denn egal, mit welch verheissungsvollen Namen und raffinierten Flakons Parfums dazu verführen, an ihnen zu riechen – wirklich testen sollte man nur eine kleine Selektion. Andrea Wingeier, eidg. dipl. Drogistin von der DROPA Drogerie Apotheke Rosenberg in Winterthur, erklärt, weshalb: «Eine ungeübte Nase kann nur drei bis vier Duft-

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VON BARBARA LIENHARD

kompositionen mühelos unterscheiden.» War das passende Parfum bei den drei bis vier Duftproben noch nicht dabei, können Sie kurz an frischen Kaffeebohnen riechen und so die Nase neutralisieren. Stehen keine Kaffeebohnen zur Verfügung, eignet sich auch das eigene, unparfümierte Handgelenk. SO TESTEN SIE AM BESTEN Wo aber testet man Düfte überhaupt? DROPA Profi Andrea Wingeier: «Idealerweise auf der Haut. Da diese aber oft schon parfümiert oder eingecremt und daher nicht mehr neutral ist, empfehle ich den Glaskelch. Er bringt aufgrund seiner Form, ähnlich wie beim Wein, die Duftkompositionen wunderbar zur Geltung. So kann sich ein Parfum harmonisch und in all seinen Facetten entfalten.» Für diese ideale Duftprobe wird ein sauberer Glaskelch leicht schräg gehalten und der Duft mit etwas

Abstand hineingesprüht. Ein bis zwei Sprühstösse reichen. Kurz warten, bis der Alkohol verdunstet ist – und in die flüchtige Welt der Düfte eintauchen. Fast nichts lassen wir so nahe an uns heran wie ein Parfum. Für den Kauf dieses intimen Begleiters lohnt es sich, etwas Zeit zu investieren. «Bis sich ein Parfum von der Kopfnote bis zur Herznote richtig entfaltet, dauert es 10 bis 20 Minuten – pro Duft», sagt Andrea Wingeier. Sie ermutigt Kundinnen und Kunden auch dazu, nach einer Probe zu verlangen: «Ein gutes Fachgeschäft füllt dann eine kleine Menge des Duftes auch in eine Phiole ab.» So können Sie ihn zu Hause und in einer anderen Stimmung noch einmal in Ruhe testen. Denn mit Parfums verhält es sich wie mit der Liebe: Nicht immer entflammt sie sofort. Manchmal braucht sie etwas Zeit, um sich zu entfalten.


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MEINE FAMILIE 23

BALD KOMMT DAS BABY! Vor der Geburt insbesondere des ersten Kindes stellen sich viele Fragen. Dazu gehört auch, dass man sich überlegt, welche Anschaffungen und Kurse sinnvoll sind. Woran ist zu denken, welche Informationen sollte man sich besorgen und wozu rät die Expertin?

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it näherrückendem Geburtstermin wird die Vorfreude auf das kommende Baby immer grösser. Aber vielleicht stellen sich gleichzeitig auch andere Emotionen ein, wie eine gewisse Aufregung oder gar Besorgnis vor dem Bevorstehenden. Zudem stehen einige Vorbereitungen und Einkäufe an, wobei man sich in der Flut des Angebots leicht verlieren kann. Hier ist es wichtig, dass man sich ehrlich eingesteht, welcher Persönlichkeitstyp man ist und welche Bedürfnisse man hat. Die einen möchten beispielsweise möglichst viele Bücher und Blogs lesen sowie das Kinderzimmer bis ins letzte Detail einrichten,

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VON AGNES ZAVALA

andere wollen vor allem die Zeit zu zweit noch in Ruhe geniessen und alles auf sich zukommen lassen. ORGANISATORISCHE NOTWENDIGKEITEN Gewisse organisatorische Punkte stehen aber in jedem Fall an, wie die Wahl von Ort und Art der Geburt: Bevorzugt man einen Kaiserschnitt, muss ein Spital ausgesucht werden. Will man natürlich gebären, gibt es neben dem Spital auch Alternativen wie ein Geburtshaus oder eine Hausgeburt. Die meisten Kliniken bieten Informationsabende an, die bei dieser Entscheidung hilfreich sein können.

Das Ungeborene muss zudem in einer Kinderarztpraxis, idealerweise möglichst nahe am Wohnort, angemeldet werden – dies ist, zusammen mit einem Namen für das Baby, eine der administrativen Voraussetzungen, damit man nach der Geburt das Spital verlassen darf. Unverheirateten Paaren wird ausserdem empfohlen, bereits vor der Geburt beim zuständigen Zivilstandsamt eine Vaterschaftsanerkennung zu machen. Ungefähr in der 25. Schwangerschaftswoche sollte man sich um eine Hebamme oder Wochenbettbetreuerin für die Zeit nach der Geburt kümmern. Diese Fachfrau steht einem vor der Geburt beratend


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zur Seite und vor allem nach der Niederkunft betreut sie Mutter und Baby daheim. Dafür sollten Sie mit Ihrer Krankenkasse abklären, wie viele Hausbesuche von Ihrer Versicherung übernommen werden. VOR DER GEBURT Chantal Häusler vom kindLein Familienzentrum in Ägeri hat schon viele Frauen in dieser Zeit begleitet. «Gerade bei Erstgebärenden ist die Geburt selber ein grosses Thema, häufig auch verbunden mit einer gewissen Nervosität oder gar Angst», erläutert die freiberufliche Wochenbettbetreuerin und Stillberaterin. In solchen Fällen ist es zentral, dass man darüber spricht und sich Informationen besorgt, beispielsweise in Form eines Geburtsvorbereitungskurses. Dort wird einem Wissenswertes zum anatomischen Vorgang sowie zum Erkennen der Startsymptome vermittelt. Seit einiger Zeit ist ausserdem Geburtshypnose im Trend; diese Behandlung verspricht eine möglichst angstfreie und schmerzarme Niederkunft. Schwangerschaftsyoga ist ebenfalls sehr beliebt, hilft es doch bei der Stärkung der Muskulatur, der Atmung und des Körperbewusstseins – und man kommt in Kontakt mit anderen werdenden Müttern. «Ich versuche aber immer, in Erinnerung zu rufen, dass die Geburt schliesslich nur ein kleiner Punkt auf der Zeitachse ist», sagt Chantal Häusler. «Das eigentlich Grosse kommt danach und braucht entsprechende Vorbereitung.» Dazu gehört, dass man sich im Voraus Unterstützung für die ersten Wochen nach der Geburt organisiert, sei es von Familie und Freunden oder durch Hilfsangebote vom Wohnkanton, wie zum Beispiel von der Spitex. Denn Putzen, Waschen, Einkaufen und Kochen kann man gut an andere delegieren und sich so mehr Zeit für das Neugeborene und das Nachschlafen freihalten. GROSSE EINKAUFSTOUR? Der Markt für Kindersachen ist riesig – da taucht die berechtigte Frage auf, welche Anschaffungen sinnvoll sind. Chantal Häusler hat diesbezüglich eine klare Haltung: «Alles, was das Kind braucht,

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ist im Prinzip vorhanden, nämlich Mami, Muttermilch und Geborgenheit. Es braucht kein eigenes Bett und kein eigenes Zimmer; vielleicht bloss einen Wickeltisch, Windeln und einen Eimer.» Und natürlich Kleidchen, wobei sich für den Anfang vor allem Wickelbodys und Jäckchen eignen, die nicht über den Kopf gezogen werden müssen. Wer es nicht ganz so reduziert haben will, kann beispielsweise ein Bett oder Beistellbettchen, einen Schlafsack und eine Spieluhr kaufen und ein Mobile basteln. Auch ein Badewännchen, ein Kinderwagen und ein Tragetuch sind gute Investitionen. Falls man sich gegen das Stillen entscheidet, benötigt man zudem Milchpulver, Schoppen und eventuell einen Sterilisator. Im Zweifelsfall lohnt es sich, beim Einkaufen vorerst eher zurückhaltend zu sein. Denn vieles – wie eine Krabbeldecke, eine Wippe oder ein höhenverstellbares Laufgitter – kann später noch besorgt werden. FÜR DIE ZEIT NACH DER GEBURT Die neue Familiensituation bedeutet eine grosse Umstellung und kann anstrengend sein. «Es ist aber wichtig, dass man trotzdem soziale Kontakte pflegt und den Austausch insbesondere mit anderen Müttern sucht», sagt die Expertin. Neben dem persön-

lichen Umfeld bieten hier auch Krabbelgruppen, Gemeinschaftszentren und Mami-Cafés im Quartier gute Anlaufstellen. Auch die Mütter- und Väterberatung kann in dieser Zeit eine grosse Hilfe sein. «Aber das Allerwichtigste nach der Geburt ist natürlich, dass sich Mutter und Vater genügend Zeit nehmen, das Baby kennenzulernen und liebevoll zu betreuen», ergänzt Chantal Häusler. Denn das Einleben in diese neue Einheit von Kind und Eltern steht an absolut erster Stelle.

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DIE SPITALTASCHE Packen Sie schon im Voraus die wichtigsten Sachen. Für die Geburt selber empfiehlt sich ein knielanges weites Baumwollhemd oder Kleid, idealerweise mit Knöpfen vorne, damit dann das Neugeborene direkt auf die Brust gelegt werden kann. Für die darauffolgenden Tage benötigen Sie abgesehen von Ihrem Necessaire und dem Ladekabel für Ihr Smartphone bequeme Kleidung, Hausschuhe und Still-T-Shirts. Für das Baby werden in der Regel Kleidung, Windeln und Pflegeprodukte zur Verfügung gestellt. Falls ein spitaleigener Fotograf für Porträtbilder vorbeikommt, können Sie dafür ein eigenes Baby-Outfit mitnehmen. Nicht vergessen sollten Sie Kleider für sich und das Kleine für die Heimfahrt, ebenso wie die Babyschale für den Transport in Auto oder Taxi.


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Wir gratulieren Frau Ilka Boecken Felder aus Niederbipp, Kundin der DROPA Drogerie Siegrist in Oensingen und Frau Jolanda

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Barmettler-Küng aus Menziken, Kundin der DROPA Drogerie in Reinach herzlich. Sie haben den Wettbewerb aus der DROPA Balance 12/18 gewonnen. Wir wünschen erholsame Tage im Fünf-Sterne Superior Wald & Schlosshotel Friedrichsruhe in Zweiflingen im Nordosten Baden-Württembergs.

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WETTBEWERBSBEDINGUNGEN: Teilnahmeberechtigt sind alle, ausgenommen die Mitarbeiter/innen von DROPA und deren Lieferanten. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Der Preis kann nicht bar ausbezahlt werden. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.


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DROPA BALANCE April 2019, erscheint zehnmal im Jahr. Herausgeber: DR. BÄHLER DROPA AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89, E-mail: info@ dropa.ch Gesamtauflage: 599’189 (WEMF beglaubigt, Basis 2017/18) Gesamtleitung: Monika Gamma Redaktion: Christina Bösiger, Barbara Lienhard, Walter Roth, Martin Schuppli, Marc Schwitter, Dörte Welti, Agnes Zavala Mitwirkende: Walter Käch, Frank Speh, Andrea Wingeier, Johnny Schuler Gestaltung: DR. BÄHLER DROPA AG Bilder: istockphoto Druck: AVD Goldach Papier: 100 % Recyclingpapier Produkte und Angebote sind je nach DROPA Standort verschieden.


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DROPA Balance April 2019  

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