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La natación es considerada una de las actividades más completas, dado que en ella ponemos en movimiento todos los músculos del cuerpo. Por eso cada vez hay más adeptos a esta disciplina. Su flexibilidad hace que todo tipo de personas puedan practicarlo, desde los cursos de iniciación para bebés, hasta gimnasia acuática para personas mayores, pasando por ejercicios de preparación al parto para embarazadas o terapias en el agua para discapacitados intelectuales. La natación es un deporte que no tiene edad ni barreras para su práctica. En cuanto a sus beneficios para la salud es importante porque fortalece las articulaciones, ayuda al sistema cardiovascular, favorece la circulación de la sangre, disminuye la tensión arterial, fortalece el sistema respiratorio, aumenta la oxigenación y la capacidad pulmonar, fortifica los músculos, aumenta la flexibilidad del cuerpo y reduce el estrés. La natación es un deporte recomendado para cualquier persona que busca ejercitar el cuerpo y relajar la mente, pero más aún para aquellos con problemas de autismo, discapacidades, asma, problemas de columna... Para su práctica regular, se sugiere realizar un exámen médico previo general. Es positivo hacer un calentamiento antes de lanzarse al agua. El ritmo e intensidad deberán ser progresivos. Es conveniente utilizar tapones de oídos y gafas protectoras, para evitar posibles enfermedades en la vista y los oídos La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; la capacidad motriz aumenta, al igual que la memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación. También aumenta el equilibrio y produce tener tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido. Además, aumenta la masa muscular y la tonifica; alarga los músculos y mejora la silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.

EL CRAWL ES EL ESTILO DE NATACIÓN MÁS CONOCIDO Y SE EJECUTA APUNTANDO AMBOS BRAZOS HACIA DELANTE THE CRAWL IS THE BEST KNOWN SWIMMING STYLE AND RUNS BOTH ARMS POINTING FORWARD

UNA HORA DE ESTE EJERCICIO TE PERMITE QUEMAR HASTA 600 CALORÍAS AN HOUR OF THIS EXERCISE ALLOWS YOU TO BURN UP UNTIL 600 CALORIES

stroke so that it can be pressed and support in the water as possible. Swimming is considered one of the most complete activities, since all the muscles of the body are put in motion. That is why there are more and more adepts of this discipline. Its flexibility makes all kinds of people to practice it, from introductory courses for babies, to water aerobics for seniors, through childbirth preparation exercises for pregnant or therapies in the water for the intellectually disabled. Swimming is a sport that has no age or barriers to their practice. Also, it has some health benefits, such as its importance because it strengthens joints, helps the cardiovascular system, promotes blood circulation, decreases blood pressure, strengthens the respiratory system, increases oxygenation and lung capacity, strengthens muscles, increases flexibility and reduces stress body. Swimming is recommended sport for anyone that seeks to exercise the body and relax the mind, but even more for those with autism, disabilities, asthma, spinal problems... For regular practice, it is suggested a general medical examination. It is positive to warm up before getting into the water. The rhythm and intensity should be progressive. It is convenient to use earplugs and protective glasses to avoid eye and ears diseases. Swimming allows you to delay the aging stage, your motor skills are increased, like memory, since higher concentration and coordination is required. It also increases balance and lead to a more efficient and faster reaction complex time. In addition, it increases muscle mass and tone; elongates the muscles and improves the silhouette. An hour of this exercise allows you to burn up until 600 calories.

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Bacana magazine 27  

Revista Dominicana

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