66 dias
nosotros mismos. Tener buena imagen nos ayudará para afrontar los cambios con más éxito. Es importante incorporar nuevas conductas. Pensar en positivo, pero sin alejarse de la realidad que será necesario para que nuestra mente nos dé ese empujón de motivación. Entrena la mente, nos ayudará en aquello que queremos. Si tenemos intención de perder peso comiendo de manera saludable, pero pensamos que comer verduras es aburrido e ir al gimnasio pesado, está claro que las nuevas conductas no nos duraran mucho… Adapta tu entorno a los cambios que queremos realizar. Nuestro cerebro toma señales de nuestro alrededor para encadenar un hábito tras otro, así nos ahorra energía ya que no debemos pensar sino que nos salen las rutinas de manera automática. Por eso es difícil cambiarlas. Modificar lo que nos rodea es básico para incorporar y mantener nuevas experiencias. La mejor forma para saber si estamos avanzando es registrándolo. Porque además podremos recordar todo lo que hemos hecho a lo largo del tiempo. Sé honesto contigo mismo, una vez que identifiques todos los obstáculos que te impiden realizar la acción será mucho mas fácil superarlos. No te preocupes si un día fallas en lograr la meta. Somos humanos y es normal fallar, pero lo importante es seguir adelante después de esa incidencia. Y tú, ¿que hábitos vas a empezar a cambiar hoy? Por ejemplo, si cada vez que llegamos a casa después de trabajar, nos dirigimos al armario de las galletas, cambia las galletas de sitio y sutitú-
yelas por snacks saludables como fruta o frutos secos. Mejor aún, no compres más galletas, tu salud y la de tu familia saldrán muy beneficiadas... Los cambios se hacen mucho mejor si te acompañan en este proyecto. Rodearte de personas que quieran cuidarse como tú, lo hace mucho más fácil. Las transformaciones exigen tiempo. El cerebro se reorganiza constantemente si tenemos interés en hacerlo; solo hay que dejar espacio al proceso. Lo interesante es que somos capaces de aprender y modificar lo que deseemos. Cambia tu mentalidad y enfócate en la parte positiva de llevar unos hábitos saludables. La mente es poderosa. ¡Úsala a tu favor! Y recuerda que una meta sin plan es solo un deseo.
Revista DIGO! |
37